Mihaly CsiKszentmihalyi tarafından akış

Aile Akış Sağlık Yaşam tarzı Mihaly CsiKszentmihalyi Psikoloji Belirli konular

Optimal deneyim psikolojisi

Mihaly CsiKszentmihalyi tarafından akış

Kitap Satın Al - Mihaly CsiKszentmihalyi tarafından akış

Akış kitabının konusu tam olarak nedir?

Flow (1990), dikkatimizi kontrol ederek ve kararlılığımızı güçlendirerek hayatımızda kendimizden nasıl daha fazla keyif alabileceğimizi araştırıyor. Bu, kendimizi endişelenmemize (çok zorsa) veya sıkılmamıza (çok kolaysa) neden olmayan bir etkinlik veya konuya daldırılarak gerçekleştirilir. Bu "akış durumunda" olduğumuzda, artık kendimize, başkalarına bencilce ya da zamanın geçişinin farkında değiliz. Hedefler oluşturarak ve hızlı geri bildirim alarak bir akış durumu yaratabiliriz. Bu, işle olan bağlantımızı geliştirir, öz-değer duygumuzu geliştirir ve hayatımıza anlam ve amaç verir.

Akış kitabını kim okuyan?

  • İlişkilerine, işlerine veya dünyaya daha fazla dahil olmak isteyen herkes, sıradanlığın ötesine yükselmek ve eski bilgelik ve farklı kültürlerin sağlığını iyileştirmelerine yardımcı olabileceğini öğrenmek isteyen herkes üzerinde ustalık elde etmek isteyen herkes

Mihaly CsiKszentmihalyi'nin kimliği nedir?

Mihaly CsiKszentmihalyi, Chicago Üniversitesi'nde psikoloji profesörüdür ve aynı kurumdan psikoloji alanında doktora derecesi vardır. Pozitif psikoloji, yaratıcılık ve motivasyon alanlarında "dünyanın en önde gelen araştırmacısı" olarak adlandırıldı. Aynı zamanda bu çalışmaya dayanan diğer kitapları yaratıcılıktır: keşif ve buluş ve akış bulma psikolojisi: hepsi Amazon'da mevcut olan günlük yaşamla katılım psikolojisi.

Benim için tam olarak ne var? Sadece akışla gitmek, hayatınızda amaç bulmanın en iyi yoludur.

Bazı bireyler neşeli ve yaratıcı bir yaşam sürdüğünde, diğerleri rahat ama stresli bir rutta sıkışmış gibi görünüyor. Onları mutlu ve yaratıcı yapan bazı insanlar hakkında ne var? Mihaly CsiKszentmihalyi tarafından akış çözümü sağlar. Psikoloji alanında bir dönüm noktası kitabı olan Flow'a göre, giderek daha endişeli ve dikkat dağınık yaşam tarzlarımızda, tükenmişliğe yol açan dış teşviklere ve görüşlere çok fazla odaklanabiliriz (örneğin, kendimizi akranlarımızla zorla karşılaştırarak). Kitap tarafından çok ihtiyaç duyulan bir tedavi, bunun yerine içsel ödüllere konsantre olmamızı sağlayan yöntemler sağlayan, bu da bizi saf bir akış durumuna ulaştığımız hobilerimize o kadar tamamen daldırmamıza neden olabilir. Sonuç olarak, güç veya para gibi dış ödülleri umursamıyoruz ve bu durumdayken başkalarının görüşlerini incelemek için bile uğraşmıyoruz.

Yıllarca süren bilimsel çalışmaya dayanan kitap akışı, aynı zamanda eski bilgelik ve felsefenin yanı sıra çağdaş psikolojiden de, "bölgeye nasıl girileceğini" bulan bireylerin çok sayıda örneğini sunar ve Sonuç, mutlu hayatlara liderlik edin ve en iyi işlerini gerçekleştirin. Örneğin, birçok bilim insanının boş zamanlarında en çığır açan araştırmalarından bazılarını gerçekleştirdiğini öğreneceksiniz. Bir hekimin veya zengin bir sporcunun derinden sıkılmasının nedenleri, bir fabrika işçisinin çeşitli konular hakkında şiirsel olmasının nedenleri de ortaya çıkacaktır. Ayrıca, Malcolm X'in keşfettiği gibi, hapishanede zaman geçirmek, hedeflerinizi bulmanıza ve kararlılığınızı güçlendirmenize yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz - onun için olduğu gibi. Ayrıca, çevrenizden daha fazla farkında olmanın, bu makalenin son bölümünde müzik dinlemekten en büyük keyif almanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz.

İşyerinde memnun olmamanız veya evde sıkılmış ve sefil olmanız durumunda, bu notlar sizi rutunuzdan şok edecek ve şimdi bu gezegende kısa sürenizden en iyi şekilde yararlanmaya motive edecektir.

Kendimizi kayıtsız ve amaçtan yoksun bir gerçeklikten korumak için din ve zenginliği kullanıyoruz.

Hayatımıza baktığımızda, ne kadar küçük olduklarını fark ediyoruz. Ve onlara daha yakından baktığımızda, memnun olmadığımızı ve tatmin olmadığımızı fark ediyoruz. Çoğumuz, hayatın zorluklarıyla başa çıkmak için din veya para veya ünlü gibi dış ödüller ararız. Bu yöntem mantık yaratıyor gibi görünse de, eleştirel düşünme yeteneğimizi kaybetmemize yol açma potansiyeline sahiptir. Örneğin, Hıristiyanlık ve İslam gibi organize dinler bize yaşayacağımız kurallar sunarken ve hayatlarımızın anlamı verildiğinde, dinin temel ilkelerinin yanlış olduğunu ilk elden keşfettik. Bu, ilk etapta organize dinlerin geçerliliğini sorgulamamıza neden oldu. Buna rağmen, birçok kişi dini inançlara uymaya devam ediyor, çünkü yaşamın amacı olduğuna inanmak için daha rahat hissettiriyor.

Başka bir şey için, birçok imparatorluk ve medeniyet, insanlarını kendi kaderlerini kontrol ettiklerini düşünmeye teşvik etti - örneğin, Romalılar ve Çinliler Moğol istilasına daha önce - ama bu her zaman böyle değildi. Her ne kadar bu fikir birçoğuna rahatlık sağlamasına rağmen, bu medeniyetlerin her biri çöktüğünde tamamen yanlış olduğu gösterilmiştir. Ve eğer varlığımızın anlamsızlığından kaçmak için dinin veya siyasi ideolojinin arkasına saklanmıyorsak, gerekli olan her şekilde güç, para veya ünlü gibi dış zevkler almaya çalışıyoruz. Ancak, bizi son derece uzun süre tatmin etmiyorlar.

Şüphesiz, lüks zamanlarda yaşıyoruz ve geçmişten gelen bireyler, çağdaş yaşamın sunduğu konforlara inanmakta zorlanacaktı. Bununla birlikte, daha fazla paraya sahip olmak ve daha fazla mal biriktirmek bizi mutlu etmiyor gibi görünmüyor. Bir araştırmaya göre, kişinin hayatıyla ilgili mutluluk seviyesi, kişinin servet seviyesiyle çok az ilgisi yoktur. Bunun kanıtını bulmak için çok ileri gitmenize gerek yok: Psikiyatristlerden sık sık tedavi arayan çok sayıda varlıklı insanı düşünün. Sonuç olarak, yaşam amacımızı vermek için, zenginliklerimizi başkalarını etkilemek için göstererek veya önemli pozisyonları takip ederek yaşadığımız çevreyi değiştirmeye çalışıyoruz. Ancak hepsi zevkimizi sürdürmekten yoksun.

Genlerimiz bizi memnuniyetle gelen beceri ve zorluklardan ziyade basit zevkler aramaya yönlendiriyor.

Dikkatimiz sadece yaşamımız boyunca sınırlı miktarda bilgi ile başa çıkabilse de, çoğunluğu bu azalan kaynaktan hayatımızın günlük eziyetini telafi etmenin bir aracı olarak acil memnuniyeti tercih ediyoruz. Bunun nedeni, daha memnuniyet verici, ancak elde edilmesi daha zor olan yaşam zevklerine karmaşık olmayan bir zevk seçmemizdir. Uyku veya yemeye benzer şekilde, zevk temel onarıcı düzen sunar: insanlar kan şekeri düşük olduğunda, aç hissettiğimiz ve bir şeyler tüketmeye zorlandığımız noktasına kadar gelişmiştir. Kendimizden zevk alırken, doğduğumuz genlerin görünen sınırlarının üstesinden gelmek için yeteneklerimizi ve dikkatimizi kullanıyoruz. Sonuç olarak, zevk bize kendimiz için belirlediğimiz yüce hedeflere ulaşmamıza yardımcı olur ve dikkatimiz üzerinde kontrol edinmemize izin verir.

Aşağıdaki senaryoyu düşünün: Daha önce hiç hazırlamadığımız bir yemek pişiriyoruz. Bu işin gerektirdiği yeni şeyleri deneme sabır ve arzusunun bir sonucu olarak, her ağız dolunun tadını çıkarmamızı sağlayan rafine bir tat elde ediyoruz. Bununla birlikte, insanların istediği, genellikle kendisini ağrısız kaçış ve hedonizm şeklinde gösteren zevktir. Bunlar ise yenilik ve kalkınma fırsatlarından yoksundur. Örneğin, birçoğumuz televizyonun önünde oturuyoruz veya uzun bir günlük çalışmadan sonra filmler veya videolar izliyoruz. Bu saf tüketme durumundayken, en pasif ve dikkat dağınıklığa duyarlıyız. Dahası, birçoğumuz hafta sonları alkol veya diğer maddelerle rahatlıyoruz, bu da yaygın bir uygulama. İlaçlar rahatlama veya farkındalık genişlemesi vaat edebilse de, gerçek şu ki, bunları kullanmanın bir sonucu olarak odaklanma ve kontrolü kaybetme kapasitemizi sık sık kaybediyoruz.

Televizyon şovlarının öngörülebilir anlatıları ve sahte içecek veya uyuşturucu cenneti, her ikisi de dış uyaran gerektirir, ancak ikisi de uzmanlık kullanmamızı veya tüm dikkatimizi hedeflerimize ayırmamızı sağlar. Beynimiz genellikle en iyi çabalarımıza rağmen gelişme veya karmaşıklığa ulaşamaz, ancak her ne pahasına olursa olsun en az direniş ve en büyük dikkat dağıtıcı yoldan almaktan kaçınmalıyız.

Bununla birlikte, zevk bileşenleri herkes için erişilebilir olsa da, bireysel hedeflerimiz farklıdır.

Bireyler çeşitli dillerde ve kültürlerde konuşsa da, hepsi aynı kelimeleri "bölgede" olma hissini tanımlamak için kullanırlar. Zevk yerine, bu, becerileri ve zorlukları dengeleyen, açık hedeflere sahip olan ve hızlı geri bildirim sağlayan bir iş veya etkinliğe katıldığınızda ortaya çıkan bir memnuniyet duygusudur. Çok karmaşık prosedürler gerçekleştirebilen cerrahların örneğini düşünün. Bir insizyonda kan bulunmaması, onlara ne kadar iyi yaptıkları konusunda anında görünür geri bildirim sağlarken, bir hasta organın çıkarılması, bir ameliyatın başarılı olduğu güveninden dolayı onlara zevk verebilir.

Ancak, herkes aynı hedefleri paylaşmayacak. Cerrahlar ve iç hastalıkları uygulayıcıları arasındaki farkları düşünün. Tıpkı cerrahların yaptığı gibi hedefleri tanımladılar; Ancak, anında geri bildirim alamadıkları için, bir hastalığı doğru bir şekilde teşhis etmek ve uygun ilacı zamanında vermek gibi zevk için alternatif hedefler oluşturmalıdırlar. Bölgede olmak, eldeki aktivitede tamamen emildiğinizi ima eder. Bu, size komutada olma duygusu veren bir aktivite ve farkındalık kombinasyonudur. Kaya dağcılarının mesleğini düşünün. Hedeflerinin peşinde koşarken, şüphesiz büyük riskle karşı karşıya kalırlar, ancak çalışmalarıyla ilgili en çok sevdikleri şey, endişelerini gidermek için bilgilerini kullanmaktır - örneğin, bir tırmanışın zorluğunu doğru bir şekilde değerlendirerek. Bunu yapmak için, tüm konsantrasyonlarını eldeki işe vermelidirler.

Melanezya denizcileri arasında tamamen dalmış ve tamamen odaklandıkları da fark edilmiştir. Körlendikten ve kendi adalarından yüzlerce mil uzakta taşındıktan sonra, araştırmacılar bu denizcilerin okyanus akımlarının tekneyi yönlendirme şekline dikkat ederek kesin konumlarını belirleyebildiklerini keşfettiler. Cerrahlarda, kaya dağcılarında ve Melanesian denizcilerinde tanık olabileceğimiz bu emilimin gücü nedeniyle, öz-bilinçliliğimizden, endişelerimizden ve korkularımızdan serbest bırakılabiliriz ve zaman izini kaybedebiliriz. Gerçekten de, kaya tırmanıcısı, zorluklarını unuttuğu kaya yüzünün karmaşıklıklarına o kadar dalmış hale gelir ve cerrahlar, ameliyat ekiplerinin prosedürlerini yaparken bir organizma olduğunu hissettiklerini bildirdiler.

Yeni ve büyüleyici yetenekleri öğrenmek için kişisel faydalarla bağlantılı zorluklarla yüzleşmek gerekir.

Amerika Birleşik Devletleri'nden bir ziyaretçi bir sabah Napoli'de bir antika dükkanına girdi ve heykel satın almayı istedi. Yüksek bir fiyat teklif ettikten sonra, ziyaretçinin ödeme yapmaya hazır olduğunu görünce sahibi fikrini değiştirdi ve heykelin satılık olmadığını belirtti. Niye ya? Turistten yararlanmaya çalışmak yerine, yüksek bir fiyat belirledi çünkü müzakere etmeyi ve gerektirdiği zekâ savaşını sevdi, çünkü avantajına sahip olduğu zihinsel çevikliğini ve satış yeteneklerini geliştirmesine yardımcı oldu. Böyle bir şeyle uğraşırken - ne çok basit ne de çok zor olan bir şey - kendi sınırlarımızı zorlama ve aksi takdirde olduğumuzdan daha büyük şeyler yapma eğilimimiz var. Tenis'teki bir acemi, bu resimde görüldüğü gibi, topu ağa vurmaya çalışmanın basit eylemini takdir edecektir. Sonunda, bu basit görev sıkıcı olacak ve büyük olasılıkla başka bir kişiye karşı yarışarak yeni ve daha zorlu zorluklar aramaya başlayacaksınız.

Kendinizden çok daha yetenekli bir rakibi seçmeniz durumunda, kendinizi hızlı bir şekilde derinliğinizden ve endişelerinizden hissederek bulabilirsiniz. Görev çok zor olduğu için, bunun sonucunda yeni yetenekler öğrenme fırsatından bile vazgeçebilirsiniz. Ancak, sizden biraz daha iyi olan bir rakibi seçerseniz, yetenekleriniz gerçekten artabilir. Öte yandan iyileştirme, bu yeteneklerin kişisel hedefler ve çıkarlarla bağlantılı olmasını ve iyi performans göstermezseniz, ödül vaadi gibi dış koşullarla dokunulmadan kalmasını gerektirir. . Örneğin, Stalin'in gizli polisi tarafından gözaltına alınan seramikçi Eva Zeisel'i ele alalım. Zihinsel sağlığını korumak için kişisel bir arzudan esinlenerek, zihinsel jimnastikle uğraştı, kendine karşı satranç oynadı, ezberlenmiş şiirler yaptı ve başka aktiviteler yaptı. En zor koşullar altında bile, yeteneklerini geliştirmeye devam etti.

Onları motive edecek başka bir şeyi olmayan Zeisel gibi insanlar, kendilerini aklı başında tutmak, yeteneklerini ve hayal gücü güçlerini geliştirmek ve kendi farkındalıkları ve bilinçleri üzerinde kontrolü sürdürmek için kendileri için oyunlar yarattılar.

Bu alanda disiplin uygularsak, daha akut bir farkındalık seviyesine uyum sağlamamıza yardımcı olmak için duyularımızı ve hareketlerimizi kullanabiliriz.

Çoğumuz için hareketimize dikkat etme kavramı yabancı bölgedir. Yürüyüş sadece A'ya B'ye gitmenin bir yoludur. Bununla birlikte, çevrenizdeki manzaraların ve seslerin çeşitliliğine dikkat ederek - insanlar, ilişkileri, tarihsel eserleri, mimarlıklar ve benzeri - hatta en sıradan aktiviteler bile Gezinme, yükseltilebilir. Çevreye karşı farkındalığı uygulayarak çevreye doğal tepkimizden çok daha fazlasını gözlemlemeyi öğrenebiliriz. Gerçekten de, dünya yaratıcılık fırsatları açısından zengindir. Gökyüzü hem güzel hem de garip formlar ve tonlarla alev alıyor. Bu tür harikaların bilincinde olmak, dünyaya daha fazla bağlı hissetmemizi ve şeyleri farklı bir ışıkta görmemizi sağlar. Örneğin müziğin gücünü düşünün. Bugün, çok sayıda seçeneğimiz var ve bir düğmeye dokunarak neredeyse her türlü müziği dinleyebiliriz.

Buna rağmen, nadiren tüm karmaşıklığında kaybolabiliriz. Dinlediğimiz müziğe dikkat etme yeteneği, diğer deneyim seviyelerine kapıyı açabilir: Duyusal, vücudunuzun ritim ve baslara yanıt verdiğini hissedebileceğiniz; Zihninizin gözünde karşılık gelen görüntüleri gördüğünüz analojik (belki de Tchaikovsky sizi karla kaplı ormandan bir kızakta sürüyor); ve bir parçanın yapısını analiz ettiğiniz ve diğer sürümlerle karşılaştırdığınız ve müzik oluşturduğunuz analitik. Bununla birlikte, farkına varmak için, önce Eski Doğu bilgisine dayanarak gerçekleştirilebilecek daha fazla öz kontrol geliştirmeliyiz.

Yoga binlerce yıldır kendini egodan kurtarmak için bir aracı olarak gerçekleştirildi. Bununla birlikte, dikkatimizi belirli hedeflerle bağlantılı iyi bir yöne odaklama yeteneği güçlü bir araçtır. Şiddetsizlik, itaat, temizlik, disiplinli çalışma ve daha yüksek bir gücün kabulü disiplinleri, Yoga'nın dikkatimizi yoğunlaştırmamıza yardımcı olmasını önerdiği önlemlerden bazılarıdır. Şu anda ikamet ettiğiniz fiziksel bedenden başka bir şey kullanarak zihniniz üzerinde olağanüstü bir etki yapmak kesinlikle mümkündür.

Hafıza ve düşüncelerimiz, kendi hatalarımızdan ziyade karmaşık kavramlara daha fazla odaklanacak şekilde geliştirilebilir.

Spor ve zindeliğe katılan birçoğumuz, bu faaliyetlerin ihtiyaç duyduğu konsantrasyondan zevk buluyoruz. Bunu başarabileceğimiz sadece spor yoluyla değil; Beynimizi oyun oynamak ve zevkle ilişkili tam bir rahatlama durumu olan "akış durumuna" girmek için de kullanabiliriz. Dil ve hafıza oyunlarına ve egzersizlere katılarak bir zihinsel akış koşulu elde etmek mümkündür. Örneğin, bulmaca bulmacalar, trenlerde zaman geçirmenin harika bir yoludur, ancak bu etkinlik harici bir stimülasyona bağlıdır. Bunun yerine kendi bulmaca bulmacalarınızı tasarlarken elinizi deneyebilirsiniz. Artan akışın yanı sıra, bu, çoğu etkileşimde yaygın olan tipik küçük konuşma ve sıkıcı değişimleri aşarak tartışmaları daha keyifli hale getirebilecek kelime oyunu yeteneklerinizi de geliştirebilir.

Hafızanızı kendi yararınıza da kullanabilirsiniz. Sizi büyüleyen ve bir şiir hattı veya zorlayıcı bulduğunuz II. Bunu yaptığınızda, zihninizi heyecanlandırmak ve konuyla bir bağlantı hissetmek için kendinize kendi anılarınıza güvenme yeteneği verirsiniz. Ayrıca, bir akış durumu elde etmek, kendi eksiklikleri yerine diğer faktörlere odaklanarak elde edilebilir. Mutlu olmak için, Bertrand Russell'ın kendini mutlu etmek için yaptıklarını yapmaya çalışabilirsiniz: kendi hatalarınızı unutmak ve dış dünyaya konsantre olmak, kendinizi birçok farklı bilgi alanına daldırarak veya sevdiğiniz ve hayran olduğunuz bireylere odaklanarak. Sonuç olarak, karmaşık bilim ve felsefe alemleri bile hem amatör hem de profesyonel araştırmacılar tarafından takdir edilebilir, çünkü yansımayı ve akıl yürütmenin uygulanmasını teşvik ederler.

Binlerce bilim adamı, bilimsel yeteneklerini geliştirme ve yenilerini öğrenme sürecini sevdikleri için başarı elde etti. Örneğin, Isaac Newton iki yılını bir çiftlik evinde yalnız yaşadı, bu süre zarfında daha sonra yayınlanan yerçekimi teorisini geliştirdi. Öte yandan Gregor Mendel, bahçe hobisi genetiğin keşfine yol açan bir rahipti. Ve gün boyunca İsviçre patent ofisinde çalışan Einstein'ı unutmayalım, ancak boş zamanlarını fikirlerini bilgisayarında geliştirerek geçirdi.

İçsel teşvikler ve çeşitli yetenekler seti ile bir oyun olarak ele alınan işler "iş" olarak kabul edilmeyi bırakır.

Birçok kişi günlük rutinlerinden memnun değildir ve istihdamları genellikle bu memnuniyetsizlikten sorumludur. İşleri daha da kötüleştiren şey, boş zamanlarının işlerinden mümkün olan en hareketsiz şekilde iyileşmek için harcanmasıdır. Öte yandan, iş bir meydan okuma sunan, dikkatimizi odaklayan ve endişelerimizle başa çıkmamıza yardımcı olan bir şeye dönüştürülebilir. Açıklamak gerekirse, İtalyan Alpleri'nde yaşlı sakinlerin günlük işleri ve boş zamanları arasında ayrım yapmadığı bir mezrayı düşünün. Günlük olarak, sabah 5'te süt ineklerine uyanmak, kilometre boyunca saman balyaları taşımak, bahçeyi korumak ve aileleri için diğer şeylerin yanı sıra yemek hazırlamak zorunda kaldılar. Bununla birlikte, zengin oldukları takdirde farklı bir şekilde ne yapacaklarını sorduğunda, hayatları hakkında hiçbir şeyi değiştirmeyeceklerini söylediler.

Birçok kişi, çalışırken, bir akış durumunda olma olasılıklarının çalışmadıklarından daha yüksek olduğunu söyledi. Ayrıca yaratıcı ve konsantre olma yeteneklerine daha fazla güvendiler. İçsel ödüller yaratmak (yani para teşvikleri veya dış güç tarafından yönlendirilmeyenler) bir akış durumuna girmenin bir yöntemidir. İçsel ödüllere örnek olarak, önceki performans seviyenizden daha iyi performans göstermeye veya mesleğiniz hakkında olabildiğince çok şey öğrenmeye çalışmaktır.

Örneğin, iş arkadaşları ve müşterileri tarafından çok sevilen tren araba kaynakçılarını ele alalım. Popülerliğinin büyük bir kısmı, şirketinin montaj hattındaki her önemli işte hakim olduğu ve her birini yapmayı gerçekten sevdiği gerçeğinden kaynaklandı. Ayrıca, çeşitli fiziksel işler yapmayı sevdiği ve her birini yeni bir meydan okumaya dönüştürmekten zevk aldığı için promosyonları geri çevirdi. Günü bitmişti ve sığınmak yerine boş zamanını kendini diktiği bahçesine yönelerek geçirdi. Bu nedenle, işyerinde bir akış durumu elde etmek için, işinizin faaliyet göstermesinde ilgili tüm önemli faaliyetler hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi edinmek amacıyla aktif olarak yeni zorluklar aramalısınız. İçinde ve ayrılıyor.

Ailelerimiz, arkadaşlarımız ve topluluğumuzla vakit geçirdiğimizde zevk, kendini ifade etme ve gelişmemiz geliştirilmiştir.

Aşırı kalabalık ve açık plan işyerleri olan trenlerin özgürlük ve benzersizlik duygumuzu etkileyebilir. Tüm konsantrasyonumuzu herhangi bir şeye ayırma yeteneği, yalnız zamandan yararlanmamızı sağlar, ancak aynı zamanda can sıkıntısına neden olabilir. İşte o zaman aşina olduğumuz ve güvendiğimiz kişilerin yardımına ihtiyacımız var. Özetle, destekleyici bir aile, arkadaşlar ve komşular. İyi aileler dürüst eleştiri, koşulsuz kabul ve uzun vadeli yön duygusu sunar. Hoş deneyimlere elverişli olan aileler hem farklılaşır, her aile üyesinin benzersiz yeteneklerini ve özelliklerini kucaklar hem de entegre - dürüst, herkes için adil olmak ve kimseyi görmezden gelmek - yaklaşımlarında. Bir örnek sağlamak için, pasif olarak televizyon izlemek veya içmek yerine fiziksel olarak talepkar, marangozluk veya yemek pişirme gibi beceri temelli etkinliklere katılan ebeveynlerin çocuklarının bu iyi özellikleri taklit etmeye çalıştıklarını görme olasılığı daha yüksektir.

Etkileyici tarafımızı geliştirmek için gerekli oldukları için güçlü dostluklara da ihtiyacımız var. Sahip olduğumuz yetenekler ya hayatta kalma ve mesleki beceriler gibi pratiktir ya da kişiliklerimizi etkili bir şekilde iletme yeteneği gibi etkileyicidir. Nispeten konuşursak, arkadaşlarla zaman geçirmek etkileyici tarafımızı teşvik eder: bu, bir kitlenin önünde performans sergileme fırsatından bahsetmemek için çok daha fazla zevk, benlik saygısı, güç ve sürüş ile sonuçlanır. Son olarak, ihtiyaç duyduğumuzda bize yenilik ve kalkınma şansı vermek için komşularımıza ve topluluklarımıza güveniyoruz. Komşularımızı görmezden gelirsek ve topluluğumuzla temas halinde kalırsak, gelecekte yardımlarını kaybedeceğiz ve önceki davranışlarımıza geri dönmeye zorlanacağız.

Örneğin, çok fazla gıda malzemeleri olan yerleri keşfeden ve bu alanlarda kalıcı yerleşimler inşa eden Kanada Hint kabilelerini düşünün. Ancak yeni bir yere yerleşiyorlar ve yerini yitiriyorlar, burada yiyecek yiyecek yemleme ve hasat yöntemleri öğrenmeleri gerekir. Bu, her nesil ile yiyecek bulma ve hasat etme tekniklerini öğrenmeleri gerektiği anlamına gelir. Kendilerini düzenli yaşam tarzlarından sallamak ve yeni yetenekleri, sağlık veya canlılığı kurtarmak için bu etkinliğe katılırlar. Sonuç olarak, gelecekte zevk ve kalkınma için çok sayıda olasılık sunacakları için ilişkilerinize yatırım yapın.

Odaklanmış dikkat, kendimizi endişelerimizden ayırmamıza yardımcı olur, perspektif kazanmamıza ve büyüme için yeni yollar keşfetmemize izin verir.

Hayatımızın bir noktasında hepimiz sıkıntı ile karşı karşıyayız. Sadece vazgeçmek yerine, konuyla başa çıkamadığımız için, bize yardımcı olmak için aşağıda belirtilen üç yöntemden birini kullanabiliriz: Her şeyden önce, egolarımızı bırakmalı ve inancımızı başa çıkma kapasitemize yerleştirmeliyiz. meydana geldikçe koşullar. Örneğin, hepimizin belirgin bir nedenden ötürü işlev görmeyi reddeden bir bilgisayarımız vardı, genellikle kritik bir şeyin ortasındayken. Ve çoğumuz, ayrılan trenlerde olmak için talihsiz bir deneyim yaşadık ve gün için randevularımızı kaçırmamıza neden oldu. "Bu neden bana oluyor?" Kendimizi düzenli olarak düşünüyoruz. Memnuniyetsizliğimizin nedeni, bu tür koşulların hedeflerimizle doğrudan çelişki gibi görünmesidir. Sonuç olarak, sadece kendi kişisel isteklerimizi ve motivasyonlarımızı değil, aynı zamanda bilgisayarı veya treni de kontrol eden kuralları değerlendirmeyi ve saygı duymayı öğrenmeliyiz.

İkinci yaklaşım, çevremizin daha bilinçli olması için kendimizi eğitmektir. Atlantik Okyanusu üzerinde yalnız uçan ilk kişi Charles Lindbergh davasını ele alalım. Çoğu insan, görünüşte riskli bir uçuş alma ihtimaliyle dehşete kapılmış olurdu, ancak Lindbergh, kendi korkunç duygularından ziyade kokpitin - kolların, düğmelerin ve hatta kaynak izlerinin ayrıntılarına konsantre olmayı seçti. Lindbergh, farkındalık uygulayarak gerginliğinin üstesinden gelebildi. Zor koşullar karşısında vazgeçmek yerine, bunları çözmek için yeni yaklaşımlar geliştirmek için bir sıçrama tahtası olarak kullanmalısınız. Aşağıdaki senaryoyu düşünün: İşinize uzun saatler geçiriyorsunuz, ancak ilerlemedeki tek fırsatınız patronunuzun bir iş arkadaşıyla benzersiz bağlantısı tarafından tehlikeye atılıyor.

Bir seçenek, kendinizi kendisiyle uğraşarak işvereninizle iyilik kazanmaya çalışmaktır. Bununla birlikte, farklı bir işle bir pozisyonu kabul etmek, farklı bir profesyonel yol izlemek veya sadece kendi girişimlerinize daha fazla zaman ayırmaya karar vermek gibi daha yaratıcı bir yaklaşım benimseyebilirsiniz. Diğerinden daha üstün olan tek bir seçenek yoktur, ancak ikincisi size öncekinden çok daha eğlenceli zorluklar sunacaktır.

Hayatınızın amacını keşfetmek, bir dizi açık hedef ve onları harekete geçirme isteği ile başlar.

Dünya evrenin merkezi olmadığından ve genlerimiz varlığımızı değiştirme yeteneğine sahip olduğundan, yaşam nihai önemden yoksun görünebilir. Bununla birlikte, anlam yaratabiliriz ve bunun güzelliği, her birimizin bu anlamın ne olacağını seçme yeteneğine sahip olmasıdır. Hayatınızın amacını keşfetmek için, konsantre olacak uzun vadeli bir hedefe sahip olmalısınız. Nihai hedef, sizi daha zor problemlere tamamen daldırdığı sürece önemsizdir ve bunu başarmak için başkalarının görüşlerini görmezden gelmenizi sağlar. Örneğin Rönesans ressamları, kendilerini idealist bir topluma istekli ve daldırdılar, iki çelişkili kültürün en iyisinden özgürce seçildiler: biri fiziksel sağlık ve somut duyulara odaklanmış, diğeri soyutlama ve maneviyat vb.

Hedefinizi belirledikten sonra, bunu başarmak için harekete geçmelisiniz, bu da güçlü niyetlerin ve çözümlerin kullanılmasını gerektirir. Birinin hayatı için bir vizyona sahip olmak çok kolay ama asla takip etmeyin. Gerçekten de, birçok kişi "koltuk aktivistleri" olmaya devam ediyor ve yapılacak yapılacaklar listeleri bir tür erteleme olarak oluşturarak gecikiyor. Örneğin Antonio Gramsci, kolayca başka bir korunaklı bilim adamı haline gelmiş olabilir, ancak bunun yerine çocukluk hastalıklarını ve yoksulluğunu ailesini rahatsız eden sosyoekonomik koşullara karşı ömür boyu mücadeleye yönlendirdi. Memuriyeti nedeniyle Mussolini rejiminin vokal siyasi rakibi oldu ve Faşizm'in en kararlı rakiplerinden biri olarak Mussolini'nin hapishanelerinden birinde öldü. Son olarak, hedefleriniz ve kararlarınız birbiriyle uyum içinde olmalı ve hayatınızdaki tekrar eden bir temayı yansıtmalıdır.

Malcolm X, bu alanda başarı elde eden bireylerden biriydi. Yoksulluk içinde büyüdü, uyuşturucu satıcısı olarak çalıştı ve hapishanede zaman geçirdi. Orada okuma ve tefekkürün yanı sıra, sivil haklar aktivisti olma ve başkalarının yaşamlarında olumlu bir fark yaratma kararlılığını körükleyen kendini bildi. Böyle açık hedeflerimiz ve güçlü bir amaç duygumuz olmasaydı nerede olacağımızı düşünün. Gelecekte yaşarsak korkunç hastalıklarla savaşabilir, başyapıtlar yaratabilir veya aya gidebilir miyiz?

Akış son bir özetle sona erer.

Bu kitaptaki en önemli mesajlardan biri, ideal bir yaşam yaşamak için, dış teşvikler veya başkalarının yargıları tarafından sallanmaktan kaçınılmalıdır. Her an üzerinde yoğunlaşarak, çevrenizin farkında olarak ve kendinizi hobilerinize ve ilgi alanlarınıza daldırarak hayattan zevk bulabilirsiniz. Son olarak, kişisel gelişiminize ve başarınıza ileriye dönük olabilmeleri için zor zorluklardan asla çekinmemelisiniz. Yasaya sürülebilecek tavsiyeler: Pozisyonunuzun sorumlulukları hakkında daha fazla bilgi edinin. Mesleğiniz hakkında olabildiğince çok şey öğrenmek, ek sorumluluklar için şansı kucaklamak ve geçmişte olduğundan daha verimli ve etkili bir şekilde çalışmak için bir hedef belirleyin. Bu sadece daha az erteleme ile sonuçlanmakla kalmaz, aynı zamanda zamanın çok daha hızlı geçmesine neden olur. Ayrıca, iş arkadaşlarınız arasında daha fazla popülerlik kazanacaksınız ve size bir promosyon bile verilebilir, ancak bu faydaların birincil sürüşünüz olmasına izin vermeyin. Televizyonu kapatın ve hayal gücünüzü kullanın. Akşamlarınızı televizyon veya film izleyerek geçirmek yerine, arkadaşlarınızla, ev arkadaşlarınızla veya topluluğunuzun üyelerinizle zaman geçirin ve kendi oyunlarınızda yazmak ve gerçekleştirmek veya bir kitap kulübü kurmak gibi şeyler yapmak için kendinizi zorlayın. Hafta sonunuzu içerek boşa harcamak istiyorsanız, neden salsa dansını, stand-up komedisini veya Kama Sutra'yı okumayı denemiyorsunuz? Bu alıştırmaların bir sonucu olarak güveniniz büyüyecek ve tartışmalarınız tipik küçük konuşma ve chit-chat'in ötesinde ve ötesine yükselecek.

Kitap Satın Al - Mihaly CsiKszentmihalyi tarafından akış

Tarafından yazılmıştır BrookPad Mihaly CsiKszentmihalyi'nin akışına dayalı takım



Daha eski gönderi Daha Yeni Gönderi


yorum Yap

Lütfen unutmayın, yorumlar yayınlanmadan önce onaylanmalıdır.