Güncel Tavsiye ve 100 Hızlı Tarif
Kitap Satın Alın - Joe Wicks tarafından 15'te Wean
15 romanda sütten kesimin planı nedir?
Bebeğinizin sağlıklı, mutlu bir yiyen olmasına yardımcı olmak için bu pratik rehberde, 15 gün içinde onu nasıl sütten keseceğinizi öğreneceksiniz (2020). Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi, Dünya Sağlık Örgütü ve çeşitli uzmanlar ve beslenme uzmanlarından gelen en son önerilere ve istatistiklere dayanarak, bebeğinizi sütten kesmek için adım adım bir strateji sağlar-tariflerle tamamlanmıştır. anne sütü. Plan "tek bir boyuta uyuyor" yaklaşımına sahip olmadığını kabul ederken, planı benzersiz ebeveynlik tarzınıza ve çocuğunuzun özel gereksinimlerine göre özelleştirmenizi teşvik eder.
15 kitapta sütten alınan hedef kitle kim?
- Çocuklarını nasıl sütten kesileceğinden emin olmayan yeni ebeveynler
- Hayatlarında aç bir bebeği olan herkes bunu okumalıdır.
Joe Wicks tam olarak kim?
Joseph Wicks, İngiliz fitness eğitmeni, televizyon kişiliği ve Birleşik Krallık'ta yaşayan yazardır. Diğer yayınları arasında diyet ve zindeliğe odaklanan ve dünya çapında bir milyondan fazla kopya satan The Lean in 15 serisi yer alıyor. Aynı zamanda yarattığı Kanal 4 programı The Body Coach'un ev sahibi. 24 Mart 2020'de bir saat kırk dakika içinde 955.158 görüntüleme aldığı "YouTube'da bir fitness egzersizi için çoğu izleyici" için bir Guinness dünya rekoru kırdı.
Benim için tam olarak ne var? İyi bir sütten kesme deneyiminin anahtarlarını keşfedin.
Bir çocuk yaşlandıkça, ebeveynler genellikle ilk kelimeler ve atılan ilk adımlar gibi önemli yıldönümlerini işaretler. Peki ya ilk birkaç yiyecek lokma? Nasıl yenileceğini öğrenmek muhtemelen gelişimsel kilometre taşları açısından nasıl yürümeyi ve konuşulacağını öğrenmek kadar önemlidir. Aynı zamanda kendi başına gerçekten dikkate değer bir çalışma. O zaman soru, bebeğinize sadece anne sütü veya formül tüketmekten yetişkinlerle aynı yiyecekleri yemeye nasıl yardımcı olabilirsiniz? Bu notları okumayı bitirdiğinizde bu sorunun cevabını alacaksınız. Süreç boyunca, hızlı, kolay, sağlıklı ve bebek dostu yemekler yapmayı öğreneceksiniz. Sütten kesmenin neden olduğunu düşündüğünüz şey olmayabileceğini keşfedeceksiniz; Bebeğiniz sütten kesilmeye hazır olduğunda; Ve çocuğunuzun bu not kümesinde telaşlı bir yiyen olmasını nasıl önleyeceğiniz.
Sütten kesmenin amacı, bebeğinizin zaman içinde yiyecekle pozitif bir bağlantı geliştirmesine yardımcı olmaktır.
İnsanlar şekerli gıdalardan veya kafeinli içeceklerden sütten kesilmekten bahsettiklerinde, altta yatan varsayım, bağımlı oldukları ilacın alımlarını aşamalı olarak azaltarak, uzun vadede hayatlarından çıkarabilecekleridir. Ek olarak, ebeveynler çocuklarını anne sütü veya formülden sütten kesme hakkında konuştuğunda, neredeyse sevinç demeti kırılması gereken bir bağımlılıktan muzdarip gibi görünüyor. Ancak, bu yanlış. Sütten kesmeyi daha önce düşündüğünüzden daha doğru, olumlu ve kapsamlı bir şekilde düşünmek mümkündür. Bundan uzaklaşmak için en önemli ders: sütten kesmenin amacı, bebeğinizin zaman içinde yiyecekle pozitif bir bağlantı geliştirmesine yardımcı olmaktır.
Sütten kesme şimdi daha çağdaş bir kelime olan tamamlayıcı beslenme olarak adlandırılıyor. Fikir, bebeğinize katı yiyecek vermeye başlayarak, zaten anne sütü veya formül yoluyla aldığı beslenmeyi destekleyecek besinleri vereceksiniz. Zamanla, yiyecek alımı artar, ancak anne sütü veya formül alımı azalır - sonunda sisteminden tamamen yok olana kadar. Bu aşamada "sütten kesildi". Başka bir deyişle, sütten kesme, çocuğunuzu anne sütü veya bebek formülü tüketmeyi bırakmaya teşvik etmekten daha fazlasıdır. Temel olarak, onu katı yiyecekler yemeye başlamaya teşvik etmekle ilgilidir. Bu, sağlıklı beslenme ile ilişkili beceri, alışkanlıklar ve tutumların geliştirilmesinde ona yardım etmeyi gerektirir.
Bazıları çiğneme ve yutma, parmaklarınızla yiyecekleri tutma ve mutfak eşyalarıyla yemek gibi temellerdir. Diğerleri daha gelişmiş. Diğerleri daha karmaşıktır, örneğin gün boyunca önceden planlanan yemek süreleri ayarlamak gibi. Ayrıca, bebeğinizin yeme söz konusu olduğunda çok çeşitli sağlıklı yemeklere açık olmasıdır. Bunun gerçekleşmesi için önce damakını büyütmesi gerekir. Bu, sadece anne sütü veya formülün tatlı, pürüzsüz sıvısına alışık olmaktan, brokoli'nin sertliğinden Lima fasulyelerinin yumruğuna kadar bir dizi doku ve zevke alıştırılmaya geçmesi gerekeceği anlamına gelir ve aradaki her şey .
Daha iyi ya da daha kötüsü, sütten kesme, çocukların dengeli bir diyet ve yiyecekle hoş bir bağlantı geliştirmelerine yardımcı olan bir prosedürden ziyade bir yolculuktur. Mevcut çok çeşitli yiyecek kategorileri ve mutfakları olduğundan, çocuklarına yediklerini keşfetmelerine, keşfetmelerine ve tadını çıkarmalarına yardımcı olmak her ebeveynin sorumluluğundadır!
Çocuğunuzun kendi hızında ve kendi tarzında sütten kesilmesine izin verin.
Önceki notta, sütten kesmenin amacının çocuğunuzun yemeğiyle iyi bir bağlantı geliştirmesine yardımcı olmak olduğunu öğrendiniz. Doğru bir şekilde almak onu kısa sürede küçük bir gurme dönüştürebilir! Yazarın kızı Indie, bunun iyi bir örneğidir. Dokuz aylıkken, büyük, sağlıklı bir iştahı vardı ve karnabahar, lahana ve nohut güveçten tatlı patates ve kuskuslu Fas kıyılmış kuzu - besleyici ve lezzetli olduğu sürece her şeyi denemeye istekli idi. Peki, çocuğunuzun indie'nin ayak izlerini takip etmesini sağlamak için ne yapabilirsiniz? Basit cevap, zorunda olmadığınızdır. Bundan uzaklaşmak için en önemli ders, çocuğunuzun kendi hızında ve kendi tarzında sütten kesilmesine izin vermektir. Tipik bir bebek diye bir şey yoktur ve bu özellikle sütten kesme süreci söz konusu olduğunda doğrudur.
Örneğin indie, altı aylıkken katı yiyecek yemeye başladı. Bununla birlikte, bazı bebekler gelişim aşamalarına bağlı olarak bundan birkaç ay sonra veya daha geç başlamaya hazırdır. Bir yan not olarak, Indie yaklaşık 12 aylıkken anne sütü içmeyi bıraktı, bu hala çok erken. Birçok bebek, iki yaş ve hatta daha yaşlı olana kadar hemşire, bu da Dünya Sağlık Örgütü tarafından emzirme için önerilen yaştır. Her bebeğin kendi hızında geliştiği göz önüne alındığında, sizinkinin anne sütü veya formül gerektirmeyi ne zaman bırakacağını nasıl söyleyebilirsiniz, yeni dokulara ve zevklere uyum sağlamayı öğrenecek, daha büyük porsiyon boyutlarına gidecek ve daha sık yiyecek önceki? Her şey çocuğunuzun kaç yaşında olduğuna bağlıdır. Örnekler arasında bir ay veya daha kısa sürede günde bir öğünten günde üç öğüne giden bazı bebekler yer alır. Diğer bebeklerin daha fazla zamana ihtiyacı var - ve sorun değil!
Sütten kesme stratejinizi planlarken tüm bu hususlar dikkate alınmalıdır. Sütten kesme yolculuğu olduğu gibi, bebeğinizin sütten kesme ilerlemesini diğer bebeklerin yaşıyla karşılaştırmak için takıntılı olmaktan kaçının! Ayrıca, çok hızlı bir şekilde gerçekleşmeye itmeye çalışmaktan kaçının. Aslında, kimseye ya da başka bir şeye hiçbir şey empoze etmeye çalışmayın. Bunun yerine, onu neye ihtiyacı olduğu ve ne yapmaya hazır olduğu hakkında ipuçları için gözlemleyin ve sonra uygun şekilde tepki ver. Buna "duyarlı besleme" denir. Ne tür işaretler almalısınız? Ve cevabınız onlara yanıt olarak ne olmalı? Bir sonraki notta cevabı keşfedin!
Bebeğiniz kendini sütten kesmeye başlamaya hazır olduğunda, size haber verecektir.
Sütten kesme için "tek bir boyuta uyuyor" yönteminin olmaması ve farklı bebeklerin çeşitli gereksinimleri olduğu, tartışmada bu noktada açık olmalıdır. Bunu söyledikten sonra, takip edilecek bazı temel ilkeler ve süreç sırasında akılda tutulması gereken kaba bir zaman çizelgesi vardır. Sadece ayrıntıların bebekten bebeğe değişebileceğini unutmayın, bu nedenle bunu sütten kesme yolculuğunun nasıl görüneceğine dair kesin bir görüntüden ziyade kaba bir taslak olarak düşünmek daha iyidir. Bu yolculuğa çıkmaya hazır mısınız? Daha da önemlisi, çocuğunuz da hazır mı? Bundan uzaklaşmak için en önemli ders: Bebeğiniz kendini sütten kesmeye başlamaya hazır olduğunda, size haber verecektir.
Farklı ülkelerde sütten kesmenin ne zaman başlaması gerektiğine dair farklı yönergeler vardır. Birleşik Krallık'taki Ulusal Sağlık Servisi'ne (veya NHS) göre, bebekler yaklaşık altı aylıkken sütten kesilmeye hazırdır. Ancak, bu sadece genel bir kuraldır. Her bebeğin farklı bir oranda geliştiğini unutmayın, bu nedenle çocuğunuzun gelişimsel olarak hazır olduğuna dair göstergeleri aramanız gerekir. Bu durumda dikkat edilmesi gereken üç ana gösterge vardır. Her şeyden önce, başını ve boynunu sürekli olarak desteklerken bir oturma duruşunu koruyabiliyor mu? İkincisi, bir yiyecek parçasını tanımak, almak ve kendi inisiyatifine ağzına yerleştirmek için yeterli el-göz koordinasyonu var mı? Üçüncüsü, kendisine verilen yiyecekleri yutabiliyor mu? Demek istediğim, dil itme refleksini kaybetti mi, bu da ağzından izin verdiğinden daha fazla yiyecek zorlamasına neden oldu mu?
Tüm bu sorulara evet cevapladıysanız, bebeğiniz sizden sütten kesmeye başlamaya hazırdır. Ancak, cevaplardan herhangi biri olumsuzsa, olgunlaşması için daha fazla zamana ihtiyacı olacaktır - yemeğe ilgi gösterse bile, ona çiğniyor olsa bile Yumruklar, eskisinden daha aç görünüyor, geceleri daha sık uyanıyor veya bu dönemde anne sütü veya formülden memnun değil. Bununla birlikte, birçok ebeveyn yanlışlıkla bu eylemlerin hazırlığı gösterdiğine inanır, aslında, sadece bir bebek sahibi olmanın tipik yönleri olduğunda. Tavsiyesine göre sütten kesmeye başlamak için seçiminize güvenmemelisiniz. İki son uyarı vardır: Güvenli olmak için, çocuğunuz altı aylıktan önce hazırlık belirtileri gösterirse, devam etmeden önce bir doktora danışmalısınız. Ayrıca, 17 haftalık olana kadar ona katı yiyecekler getirmeyin, çünkü Bu yaşta gelişimsel olarak olgunlaşması çok imkansız.
Bebeğinizi farklı zevklere ve hislere tanıtarak hayatının ilk ayında sütten kesmeye başlamalısınız.
Çocuğunuz sütten kesmeye başlamaya hazır olduğuna dair tüm göstergeleri gösteriyorsa, sürece nasıl başlamalısınız? Buradaki anahtar ifadeler yavaş ve yumuşak bir şekilde. Sütten kesimde birçok adım var ve bu özellikle ilk birkaç hafta boyunca doğrudur. Bu süre zarfında ona çok fazla yiyecek vermeyeceksiniz. Dahası, ona verdiğiniz her şey, gelecekte ne tüketeceğine kıyasla çok hafif görünecektir. Ama görünüşleriyle kandırmayın. Bebeğinizin gelişimi söz konusu olduğunda, sütten kesme sürecinin başlangıcı en kritik aşamadır, çünkü takip eden herkes için zemin hazırlayacaktır. Bundan uzaklaşmak için en önemli ders şudur: Hayatının ilk ayında bebeğinizi farklı zevklere ve hislere tanıtarak sütten kesmeye başlamalısınız.
Bu ilk kez, ona daha önce aldığı aynı miktarda anne sütü veya formülü sağlamaya devam edin. Bu, öngörülebilir gelecek için ana beslenme kaynağı olmaya devam edecektir. Ona katı yiyeceklerle tanıştırmaya başladığınızda mümkün olduğunca çok farklı zevk ve hislerle tanışmasına yardımcı olmak istiyorsunuz. Yemeklerinizle ne kadar maceracı olabilirseniz o kadar iyidir. Bu paradoksal gibi görünebilir. Bir ebeveyn olarak, bebeğinizi mümkün olduğunca yemeye teşvik etmek için elinizden geleni yapmak isteyeceksiniz, yani ona en çok hoşlandığı yiyecekleri vermek isteyeceksiniz. Elma püresi ve bebek pirinç gibi genellikle tatlı yiyecekler olmaları şaşırtıcı değildir. Sonuçta, anne sütü ve formül her ikisi de tatlıdır, bu yüzden zaten aşina ve tatlılığın tadına sahiptir.
Ancak, onu sadece günümüzde yemeye teşvik etmeye çalışmıyorsunuz; Ayrıca onu gelecekte de ömür boyu iyi bir yemek için hazırlamaya çalışıyorsunuz. Başka bir deyişle, sütten kesme yolculuğunun ilk birkaç ayı boyunca geliştirdiği diyet seçimleri tüm hayatı boyunca onunla kalabilir. Tatlı yemeklerle başlamanız durumunda, çocuğunuz gelecekte daha deneysel zevklerle burnunu bulaşıklara çevirecek seçici bir yiyiciye dönüşebilir. Bu kötü bir haber çünkü brokoli ve lahana gibi birçok besleyici sebzenin büzücü lezzetleri var. Öte yandan, tadı genellikle fast food ile bağlantılıdır. Çocuğunuzun henüz dişleri olmasa da, zaten ağzında şekerli ikramlara ihtiyacı var. Onu daha da teşvik etmek yerine, diğer lezzetler için bir takdir geliştirmesine yardımcı olun.
Sebzelerle sütten kesilme, basit ve başarılı bir sütten kesme yöntemidir.
Ne kadar çok denerseniz edin, çocuğunuzun havuç çatlak, ıspanak yiyen sebze meraklısı olmak için büyüyeceğine dair bir güvence yoktur. Bununla birlikte, hayatının en başından itibaren tatlı olmayan sebze zevklerine maruz bırakarak ona mümkün olan en büyük fırsatı sunabilirsiniz. Bu yöntem sebze liderliğindeki sütten kesme olarak bilinir ve bilimsel bir çalışma tarafından etkili olduğu gösterilmiştir ve Ulusal Sağlık Servisi tarafından önerilmektedir. Ayrıca beklediğinizden çok daha az zor. Bundan uzaklaşmak için en önemli ders, sebze liderliğindeki sütten kesmenin kolay ve başarılı olmasıdır. Bebeğiniz, sütten kesilmenin ilk birkaç haftasında daha sonra olacağından daha açıktır. Bu, paletine olabildiğince çok sebze tatlarını asimile etmesine yardımcı olmanız için mükemmel bir fırsattır.
Daha da iyisi, araştırmalar, sütten kesmenin erken aşamalarında çeşitli sebzelere maruz kalan bebeklerin yetişkin olduklarında bunlara daha toleranslı olduklarını göstermiştir. İyi haber şu ki, bu yönergeleri izleyerek çocuğunuzu seçici bir yiyiciye dönüştürmeyi önleyebilirsiniz. Ve daha da iyi yapan şey, sebze liderliğindeki sütten kesme tariflerinin, karşılaşacağınız en basitlerden bazıları olmasıdır. Örneğin, her gün ailenize tek vejetable püre hazırlayarak ve servis ederek başlayabilirsiniz. Bir seferde tek bir tada odaklanmak, yemeği pürüzsüz ve yutması basit hale getirirken buradaki hedeftir.
Çok çeşitli zevkleri kapsadığınızdan emin olmak için, ilk haftanın menüsüne aşağıdaki sebze pürelerini ekleyin: İlk gün brokoli, ikinci gün patates, üçüncü günde yeşil fasulye, dördüncü günde kuşkonmaz, beşinci günde rutabaga, lahana açık Altıncı gün ve yedi gün avokado. İkinci hafta için, önceki sebzeler için kabak, karnabahar, patlıcan, mantar, ıspanak, salatalık ve bezelye yerini alacaksınız. Bir püre yaratmak için, tek yapmanız gereken seçtiğiniz sebzeyi doğramak ve yumuşak olana kadar kaynatmak, suyu boşaltmak, biraz tatlı su veya bebeğinizin normal süt tedariki ile birleştirmek ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Her sebze için özel önlemler değişir, ancak brokoli için nasıl ölçüleceğine dair bir örnek. Küçük bir brokoli başı (yaklaşık 150 gram) küçük çiçeklere kırılmalı ve sekiz ila on dakika boyunca veya yumuşayana kadar buğulamalı veya beyazlatılmalıdır. Durulduktan hemen sonra, 80-100 mililitre (yaklaşık 5-6 çay kaşığı) su veya süt ile birleştirin. Dondurma yaparken nazikçe çırpılmış krema tutarlılığını - başka bir deyişle, bir kaşıktan düşecek kadar gevşek - istiyorsunuz.
Kaşıkla besleme ve bebek liderliğindeki sütten kesme veya iki yöntemin bir karışımı arasında seçim yapma seçeneğiniz var.
Bebeğiniz için damak genişleten bir sebze püresi oluşturduktan sonra önemli bir konuyu ele alma zamanı: Ona ne kadar kesin olarak vermelisiniz? Basit cevap, bir kaşık kullanılarak yapılmasıdır. Genişletilmiş yanıt biraz daha karmaşıktır. Bununla birlikte, konuyla ilgili iki büyük düşünce okulu ve ikisinin bir kombinasyonu olan üçüncü bir yaklaşım vardır. Bundan uzaklaşmak için en önemli ders: Kaşık besleme ve bebek liderliğindeki sütten kesme veya iki yöntemin bir karışımı arasında seçim yapma seçeneğiniz var.
"Kaşık besleme" terimi, tam olarak neye benzediğini ifade eder. Başlamak için, önce ezme veya karıştırarak gerçekleştirilebilecek kaşıklanabilir yiyecekler hazırlamalısınız. Sonra onu beslemek için bir kaşıkla çocuğunuza verirsiniz. Yararı, bunun sonucunda çatal bıçak takımı kullanmaya daha fazla alışmasına izin vermesidir. Ayrıca, onu farklı zevklere maruz bırakmayı kolaylaştırır, çünkü hemen hemen her şey bebekler ve küçük çocuklar için uygun bir tutarlılığa karışabilir. Öte yandan, bebek liderliğindeki sütten kesme, bebeğinizi başından beri beslemeye teşvik ettiğiniz bir yöntemdir. Bu, ona kendi elleriyle yiyebileceği parmak yiyecekleri sağlamayı gerektirir. İyi pişmiş brokoli, yeşil fasulye veya kuşkonmaz gibi squishy sebzeler, sindirimi kolay oldukları için sütten kesme yolculuğunun başında idealdir. Bu yöntemin yararı, kendine güven ve özerkliği teşvik etmesidir.
Her iki yöntem de meşrudur ve sizin ve durumunuz için en etkili olanı seçebilirsiniz. Örneğin, bazı ebeveynler, bebeklerinin parmak yiyecekleri veya diğer yiyeceklerde boğulma olasılığından korkarlar. Onlardan biri olmanız durumunda, kaşık besleme tekniklerine bağlı kalmak daha rahat hissedebilirsiniz. Bebeklerin güçlü gag refleksleri olduğunu ve boğulma tehlikesinin çok az olduğunu hatırlamak önemlidir - uygun güvenlik önlemlerini takip ettiğiniz sürece. Bu, kendinizi mütevazı, yumuşak yemeklerle sınırlamak anlamına gelir. Mümkün olduğunda, çiğ havuç veya tüm badem gibi sert yemeklerden uzak durun ve üzüm ve kiraz domatesleri gibi daha büyük yuvarlak öğeleri ince parçalara ayırın.
Ayrıca, yazarın yaptığı gibi, her ikisi için de çalışan hibrit bir yöntem oluşturmak için iki düşünme okulunu da harmanlayabilirsiniz. Bunu, onu bir kaşıkla beslediğiniz harmanlanmış veya ezilmiş yiyeceklere ek olarak çocuğunuza biraz parmak yemeği sunarak yapabilirsiniz. Bir düşünün: Önceki paragraftan brokoli püresini hatırlıyor musunuz? Hazırlık işlemi sırasında, ona küçük bir garnitür olarak çok hassas olan tek bir küçük buğulanmış brokoli floretine de hizmet edebilirsiniz.
Tatları karıştırarak ve daha karmaşık dokular sağlayarak, bebeğinizin paletinin daha da gelişmesine yardımcı olabilirsiniz.
Bebeğinizin sütten kesme macerasının ilk iki haftasında, onu farklı sebze zevklerine tanıtacaksınız. Bunlar esas olarak sulu püreler şeklinde idi ve tek bir teslimatta ona birer verildi. Bu ayın ikinci ve üçüncü haftalarında işler sizin için daha da iyi olacak. Bundan uzaklaşmak için en önemli ders: zevkleri karıştırarak ve daha karmaşık dokular sağlayarak, bebeğinizin paletinin daha da gelişmesine yardımcı olabilirsiniz.
İki haftalık tek lezzetli pürelerden sonra, bebeğiniz benim favorim olan kabak, bezelye ve nane püresi gibi daha cesur kombinasyonları denemeye hazır olmalıdır. Bu yemeği hazırlamak için, sadece büyük bir kabak küplere doğrayın ve sekiz ila on dakika kaynatın ve kabak kaynatılmadan hemen önce 100 gram donmuş bezelye ekleyin. Sebzeleri boşalttıktan sonra, iki dal ince doğranmış nane ile karıştırın ve tatmak için tuz ve karabiberle baharatlayın. Karışıma 80-100 mililitre (yaklaşık 5-6 çay kaşığı) su veya normal sütü ekleyerek kıvamı düzeltebilirsiniz.
Bu aşamada, içecek isteğe bağlıdır ve gereksinimlerine göre isteyip istemediğine karar verebilir. Neyin en iyi olduğunu görmek için sıvı ekleyerek veya çıkararak farklı tutarlılıkla deneyin. Zaten belirli bir kalınlığa alışmış gibi görünüyorsa, yemeğini daha da kalın hale getirmek isteyebilirsiniz. Sizin için çok fazla ise hazır olana kadar daha pürüzsüz hale getirmeye devam edin. Tüm bunlar duyarlı besleme ile gerçekleştirilir! Bazı durumlarda, bebeğinizin nasıl tepki verdiğine bağlı olarak, pürelerden tamamen vazgeçmeye ve bunun yerine püre kullanmaya karar verebilirsiniz. Sebzeler, daha kalın bir doku vermek için bir çatal veya ezici ile ezilir. Böyle bir yemek brokoli, rutabaga ve patates püresi, birkaç isim. Başka bir seçenek Avokado ve Lima Bean Mash.
Sevimsiz kabak ve yeşil soğan pirinci veya küçük beyaz balık parçaları ile tatlı patates ve brokoli gibi daha sofistike tarifler bir mashup tekniği kullanılarak yapılabilir. Balık, bebeğinizi yeni bir tada maruz bırakırken, aynı zamanda yeni bir dokuya bir kerede sunduğu için bir-bir-bir pazarlıktır. Ona bu kaşıkla beslenen yemekleri sağlarken, bunu yaparken buğulanmış havuç ve yeşil fasulye gibi parmak yiyeceklerini keşfetmeye devam etmesine izin verebilirsiniz. Ek bir fayda olarak, bu sebzelere dokunmak ona iğne kavramasını geliştirme fırsatı sağlayacak ve beynine hem besleyici hem de faydalı bir öğle yemeği ile sonuçlanacaktır!
Bebeğinizi ihtiyaçlarına göre beslemek, duyarlı besleme yoluyla yönlendirilebilir.
Bunu okuduktan sonra, sütten kesme sürecinin ilk dört haftası boyunca bebeğinize ne vereceğiniz - ve onu nasıl besleyeceğiniz konusunda iyi bir fikriniz olmalıdır. Ama onun diyetine ne kadar koymalısınız? Evrensel olarak kabul edilen bir yönerge yoktur. Aynı yaşta, çeşitli bebeklerin çeşitli iştahları vardır. Bazen, aynı bebek bile çeşitli günlerde belirgin bir iştahı olabilir. Bebeğinizi beslediğiniz şey, benzersiz geliştirme gereksinimlerinden belirli bir yemek zamanında uykulu olup olmadığına kadar çeşitli değişkenlere bağlı olacaktır. Ve bu durumda duyarlı besleme bir kez daha değerini gösterir. Bundan uzaklaşmak için en önemli ders: Bebeğinizi ihtiyaçlarına göre beslemek, duyarlı besleme yoluyla yönlendirilebilir.
Prosedür basittir: sadece bebeğinize biraz yiyecek verin ve porsiyon miktarını uygun şekilde ayarlamadan önce tepkisini gözlemleyin. Bir yemek sırasında, tüm yemeği tüketmemesi onun için oldukça uygundur. Dolu olma belirtileri göstermeye başladığında onu beslemeyi bırakın. Düzenli olarak sağladığınızdan daha az yiyecek tüketiyorsa, çok fazla yiyecekle aşırı yüklenmesini önlemek için porsiyon boyutlarını azaltın. Açlığı geliştikçe, kaçınılmaz olarak daha fazla yiyecek tüketmeye başlayacaktır. Senin için gereken tek şey ona ayak uydurmak. Ek olarak, katı gıdalardan daha fazla besin maddesi aldığında, sonuç olarak yavaş yavaş daha az anne sütü veya formül tüketmeye başlayacaktır. Sadece ona aynı miktarda para vermeye devam edin ve ne zaman yeterli duruma sahip olduğuna karar vermesine izin verin.
Çoğu bebeğin 12 ay yaşına ulaşana kadar beslenmelerinin çoğunu anne sütü veya formülden almaya devam edeceğini hatırlamak önemlidir, bu yüzden onlara verdiğiniz miktarı azaltmaya başlamayın. Bununla birlikte, anne sütü veya formülünün onu dolduracak çok besleyici bir madde olduğunun ve sonuç olarak katı gıdalar arzusunu azaltabileceğinin farkında olmalısınız. Bu, yemek saatlerinden en az bir saat önce veya kısa bir süre sonra emzirerek önlenebilir. Kahvaltıdan bir saat önce sabah ilk işlerini emziren yazarın karısını düşünün. Öğle yemeğinden sonra, bundan hemen sonra başka bir yemek yemedi. Bebeğinizin beslenme programı muhtemelen diğerlerinden farklı olacaktır ve özel gereksinimlerine göre uyarlanmalıdır, ancak bir desen oluşturmalısınız. Bu, yemek zamanlarının ve hemşirelik oturumlarının aralıklı olmasını sağlar ve aynı zamanda ona rutininde rahatlatıcı bir tutarlılık hissi sağlar.
Zaman geçtikçe çocuğunuza sunduğunuz yiyeceklerin karmaşıklığını artırmaya devam edin.
Sütten kesme yolculuğunun ilk dört haftasından sonra, yaptığınız şeyleri yapmaya devam edeceksiniz - sadece daha büyük ölçüde. Bebek gıdaları söz konusu olduğunda, lezzetleri, dokuları ve porsiyon boyutlarını düzenleyen hacim kadranlarının aşamalı olarak kranklanmasına benzer. Bunu yapmak için, ihtiyaçlarınıza uygun uygun dengeyi keşfetmelisiniz. Bundan uzaklaşmak için en önemli ders: Çocuğunuza zaman geçtikçe sunduğunuz yiyeceklerin karmaşıklığını artırmaya devam edin. Sütten kesme sürecinin ikinci ayında, bebeğiniz parmak yiyeceklerinin alımından daha önemli yemeklere gitmeye hazır olabilir. Kale cips, peynir ve brokoli çörekler ve humus ile sebze çubukları denemeniz için mevcut birçok seçenekten sadece birkaçı. Alternatif olarak, henüz daha sağlam bir yemek için hazır değilse, buğulanmış havuç gibi daha önce tartıştığımız daha yumuşak sebzeleri beslemeye devam edin.
Birkaç veya dört ay içinde, karnabahar, lahana ve nohut köri gibi daha deneysel yemeklere hazır olacak, diğer şeylerin yanı sıra, bu temel ve açık bir yemek olsa da, önemli bir bükülme var: Bir bebek için yemek pişirdiğinize dikkat edin, bu yüzden her şeyin bebek dostu olduğundan emin olmak isteyeceksiniz. 60 gram nohut, 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı (veya yaklaşık bir fincan), 100 gram karnabahar, 200 mililitre (yaklaşık bir fincan) hindistan cevizi sütü içeren bir parti için hafif tipte sadece bir çay kaşığı kullanmaktan kaçının. , 20 gram lahana ve 1 çay kaşığı limon suyu. Her nohutu bir çatalla veya başparmağınızla parçaladığınızdan emin olun, karnabaharı küçük çiçeklere bölün ve hizmet vermeden önce sapları ortadan kaldırırken lahana ince bir şekilde parçalayın.
Doğada daha yetişkin olan yiyecekler söz konusu olduğunda, onları çocuğunuza vermeden önce onları ezebilirsiniz. İstenen tekdüzeliği elde edene kadar dokuya ince ayar yapabilirsiniz. Daha sonra, sütten kesme yolculuğunun beş ve yedisi arasında, ezme miktarını azaltabilir ve kıyılmış veya doğranmış yiyeceklere daha fazla konsantre olabilirsiniz. Sekizinci ay işlerin nasıl gittiğine bağlı olarak, işleri bir sonraki seviyeye taşımaya hazır olabilir. Birkaç ay önceki daha nazik köri yerine, daha güçlü baharatlar kullanan ve daha büyük parçalara dönüştürülen sebze ve etleri içeren bir Karayip baharatlı tavuk ve kabak köri denemek isteyebilir. Olanaklar sadece buradan artacak!
Bebeğinizin diyet gereksinimlerini unutmayın.
Sütten kesme sürecini tamamladıktan sonra, geri adım atmanın ve başardıklarınızın geniş resmini düşünmenin zamanı geldi. Bebeğiniz genç olduğunda, beslenmesinin çoğunluğu sizinle gezi boyunca tüketmeye devam ettiği anne sütü veya formülden gelir. Başlangıçta, ona iştahını uyandırmak ve farklı lezzetleri denemesine izin vermek için ona yiyecek sağlayacaksınız. Açlığı güçlendikçe ve sıvılardan katılara geçtikçe, beslenme için anne sütüne veya formüle daha az güvenecek ve beslenme için yiyeceklere daha fazla güvenecektir. Sonuç olarak, iyi dengelenmiş besleyici bir diyet yapması onun için daha da kritiktir. Bundan uzaklaşmak için en önemli ders: Bebeğinizin diyet gereksinimlerini unutmayın.
Bebeğinizin diyeti, dört büyük gıda kategorisinin her birinden yiyecek içermelidir. İlk kategori sebze ve meyvelerden oluşur. İkinci tür karbonhidrat patates, yulaf, tahıl, makarna ve pirinçten elde edilir. Üçüncüsü, fasulye, deniz ürünleri, yumurta ve et gibi çeşitli kaynaklardan alabileceği protein. Dördüncü seçenek, anne sütü veya formüle ek olarak tüketilebilen tam yağlı inek sütüdür. Çocuğunuz altı aylık olduğunda, yemeklerine inek sütü eklemeye başlayabilirsiniz, ancak 12 aylık olana kadar birincil içeceği olmamalıdır. Daha sonra, diyetine aynı anda tam yağlı inek sütü eklerken çocuğunuzu hemşireye devam edebilirsiniz. Bebeğinizin her gün 350 ila 400 mililitre (yaklaşık 1.5 su bardağı) su içmesini sağlamak için çaba sarf edin, ancak miktar bebekten bebeğe değişebilir. Şu anda formül almanız durumunda, şu anda tamamen tam yağlı inek sütüne geçebilirsiniz.
İnek sütünü kullanmak istemediğiniz takdirde, güçlendirilmiş bir yedek süt kullanabilirsiniz. Yazar, zor olduğunu ve dikkatli bir hazırlığa ihtiyaç duyduğunu kabul etmesine rağmen, yeni doğmuş bir doğan için besleyici bir vegan veya vejetaryen diyet sağlamanın mümkün olduğunu düşünüyor. Çocuğunuzun gelişimi boyunca yeterli miktarda iyot, kalsiyum, omega-3 yağ asitleri, protein, çinko, demir ve B12 vitamini aldığından emin olmalısınız. Tavsiye basittir ve sütten kesme sırasında sahip olduğunuz veya endişe duyduğunuz her önemli seçim için geçerlidir: herhangi bir karar vermeden önce doktorunuza danışın. Sütten kesme süreci söz konusu olduğunda siz ve çocuğunuz kendi başlarına değilsiniz. Sürecin her aşamasında size yardımcı olmaya hazır olan özel eğitim alan tıbbi uzmanlar var.
Wean 15'te kitabın son özetidir.
Bu notlardaki en önemli ders, sütten kesmenin, bebeğinizin yaşlandıkça daha karmaşık zevkleri ve dokularla yiyecek yemeye giderek ilerlemesine yardımcı olduğunuz bir süreç olmasıdır. Bu arada, bebeğiniz daha sık daha büyük yemekler yemeye başlar, bu da zaman boyunca anne sütü veya formül talebini yavaş yavaş azaltır. Bebeğinize bu süreçte rehberlik ederken perspektifi korumak, her bebeğin kendi hızında geliştiğini ve ebeveyn olarak rolünüzün kendi gereksinimlerine tepki vermek olduğunu unutmayın. Eylem edilebilir tavsiye: Yeni yemekler denemekten vazgeçmek için çok hızlı olmayın. Çünkü çocuğunuz ilk denediğinde bir şeyden hoşlanmadığı için, sonunda bundan zevk alma olasılığını göz ardı etmez. Teklifinizi ilk reddetmesi durumunda, büyük bir sorun çıkarmayın. Görevi tekrar denemeden önce biraz ara verin. Hala işe yaramazsa, ertesi gün tekrar yapın - ve siz oradayken mümkün olduğunca yaratıcı olmaya çalışın. Örneğin, öğeyi doğal haliyle servis etmek yerine, onu ham servis etmek yerine zaten sahip olduğu bir yemeğe nazikçe dahil edebilirsiniz.
Kitap Satın Alın - Joe Wicks tarafından 15'te Wean
Tarafından yazılmıştır BrookPad Joe Wicks tarafından 15'te Wean'e dayanan takım