Her gün neyin önemli olduğuna nasıl odaklanırsınız
Kitap Satın Alın - Jake Knapp ve John Zeratsky tarafından zaman ayırın
Make Time Kitabı'nın konusu nedir?
Time (2018) görünüşte ulaşılamaz görünmeyi mümkün kılar ve daha sonra vaatlerini yerine getirir. Bu ipuçları, başlığın önerdiklerini yapmanıza yardımcı olacaktır: kendiniz için daha fazla zaman kazanma. Tabii ki, günde sadece çok fazla saat var ve daha fazlasını yaratarak kayıp zamanı telafi edemezsiniz. Meşguliyet ve dikkat dağıtıcı şeyler için zamanınızı nasıl ve neden kaybettiğiniz konusunda kesin teşhisleri karşılığında, son derece kişiselleştirilmiş bir plan ve zamanınızı kurtarmak için bol miktarda pratik teknik büfe sunarak, gerçekten sevdiğiniz şeyleri yapmak için daha fazla zaman harcamanızı sağlarlar. hayat.
Make Time Kitabı için hedef kitle kimdir?
- Çağdaş yaşamın telaşlı temposunun bir sonucu olarak stresli profesyoneller
- Sosyal medya ve akıllı telefon kullanıcılarının çoğunluğu, araçlarının ve uygulamalarının başka bir yoldan ziyade onlara sahip olduğuna inanmaktadır.
- Çeyrek yaşam krizi, orta yaş krizi ve geç yaşam krizleri, hayatlarının aktivite ve dikkat dağıtıcı bir telaş içinde kayıyor olduğunu hisseden hastalar
Jake Knapp ve John Zeratsky kimler ve ne yapıyorlar?
Daha önce kullanılmış olan BT sektörleri Jake Knapp ve John Zeratsky, bu notlarda açıklanan yaklaşımı ve teknikleri hayatlarını geri almak ve gerçek ilgi alanlarına zaman ayırmak için kullanmışlardı, bu da sonunda mesleki yollarında önemli değişikliklerle sonuçlandı.
John, Google'da 10 yıl boyunca çalıştı ve burada Gmail ve Google Hangouts'un geliştirilmesine önemli bir katkıda bulundu. Jake, yaklaşık 15 yıldır YouTube gibi teknoloji firmaları için tasarımcı olarak çalıştı. New York Times Bestseller Kitap Sprint'te açıkladıkları bir tasarım metodolojisi oluşturdukları Google Ventures'ta çalışırken bir araya geldiler: Sadece beş gün içinde büyük problemler ve yeni fikirler nasıl test edilecekleri. Evli ve iki çocukları var. Kariyerleri, her ikisi de profesyonel yazar oldukları noktaya kadar ilerledi ve John, yılının önemli bir bölümünü uzun mesafeli yelkenli tutkusunu takip ederek harcıyor.
Benim için tam olarak ne var? Zamanınızı aktivitelerin ve dikkat dağıtıcı unsurların tuzaklarından geri alın, böylece bunu sizin için önemli olan şeylere ayırabilirsiniz.
Çağdaş yaşam söz konusu olduğunda, genellikle gün içinde başarmak istediğimiz her şeyi yapmak için yeterli saatler yokmuş gibi görünebilir. Nihayetinde, eğer kendimize karşı dürüst olursak, suçlunun sadece çağdaş dünya değil, aynı zamanda kendimiz de olduğunu göreceğiz. Kendimizi aşırı tanıtma ve fazla çalışma eğilimimiz var. Daha sonra, günümüzün geri kalanını meşgul olmayı bitirdikten sonra sosyal medya, televizyon ve e -postaya takıyoruz! Cevap, görünüşe göre basittir: Olmamız gerekenden daha yoğun olmayı bırakmalı ve enerjimizi aşan ve zamanımızı çalan dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmalıyız. Tabii ki, bunları söylemek gerçekten yapmaktan çok daha basit. Meşguliyet ve dikkat dağıtma temel nedenlerini belirlemek, bunları başarılı bir şekilde tamamlama şansına sahip olmak için kritik olacaktır. Bundan sonra, onlarla başa çıkmak için bir plan koymalıyız. Bu planı harekete geçirmek için bazı gerçek stratejilere ihtiyacımız olacak.
Bu notlar içinde, neden bu kadar meşgul ve dikkati dağılmış olduğumuzu, verimlilik ve irade gücünün sorunu ele almak için neden yeterli olmadığını ve zamanımızı ve üretkenliğimizi geri almak için dört aşamalı bir plan oluşturulacağını inceleyeceğiz. Bu planı eyleme geçirmenin zamanı geldiğinde, hayatınızı geri kazanmak için kendi özelleştirilmiş yaklaşımınızı geliştirmek için kullanabileceğiniz, yazarların 87 zaman tasarrufu tekniğinin 20 örneğine bakacağız. Bu notlarda, yoğun bandwagon ve Infinity Havuzu olarak bilinen zaman kaybedilen süper kötü adamların dinamik ikilisinin nasıl tanımlanacağı ve mücadele edileceği açıklanmaktadır; Neden daha üretken olmaya çalışmak bir hamster tekerleğinde daha hızlı koşmak gibi hissedebilir; ve kafein kazalarından uzak durmak için ustaca bir teknik.
Faaliyetlerimiz ve sapmalarımız sonucunda zaman izini kaybediyoruz.
Neden hayatımızda gerçekten elde etmek istediğimiz şeyleri gerçekleştirmek için yeterli zamanın olmadığı izlenimini ediniyoruz? En basit açıklama, herhangi bir günde yapılacak çok fazla şey var gibi görünüyor - yanıt verilecek çok fazla e -posta, katılmak için çok fazla toplantı ve bahsedilecek çok fazla Facebook gönderisi. Ancak, bu sadece kısmen doğrudur. Bütün gerçek şu ki, zaman eksikliğimiz belirli bir dereceye kadar kendi seçimlerimizin bir sonucudur. Bu durumda oyunda iki fenomen vardır. Birincisi, adından da anlaşılacağı gibi yoğun bandwagon. Bu, başarılı olmak için günün her dakikasına mümkün olduğunca fazla iş yapmamız gerektiğini söyleyen çağdaş zihniyettir. Bizi sürekli olarak üretken olmaya itiyor, bu da aşırı kalabalık gelen kutular, reçel dolu programlar ve telefonlarımızda ve bilgisayarlarımızda yapılacaklar yapılacaklar listelerine neden oluyor.
İkinci fenomen, inşa edilen sonsuzluk havuzlarının sayısındaki artıştır. Büyük olasılıkla, son on yıldır gizli bir yeraltı sığınağında yaşamıyorsanız, aşağıdaki şartları zaten tanıdınız. Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, Netflix ve haber web siteleri gibi sosyal medya platformlarını düşünün. Farenin tek bir dokunuşu veya tıklamasıyla, bilgi, eğlence veya ikisinin bir kombinasyonu olsun, temelde sınırsız, tükenmez ve sürekli olarak yeniden karşılanan malzeme kaynaklarıdır.
Bu sonsuzluk havuzlarından biriyle tanışan herkesin kanıtlayacağı gibi, önemli zaman wasteters olabilir-ve istatistikler bunu destekler. Ortalama olarak, televizyon izleyerek günde dört saat ve tam zamanlı bir iş yapmanın eşdeğeri olan cep telefonlarımıza bakarak günde dört saat daha harcıyoruz. Bu ikinci işin, zaten yeterince meşgul olan ve yoğun bandwagonun bir sonucu olarak genellikle çalışmayan saatlerimize dökülen düzenli tam zamanlı istihdamımızın üstünde ek stresini düşünün. Her zaman nereye gittiği oldukça açık, değil mi?
Meşgul bandwagon ve sonsuzluk havuzlarının kendi zaman yok eden bir etiket takım kombinasyonu oluşturmak için birlikte takım yaptığını düşündüğünüzde daha da kötüleşir. Meşgul bandwagon'a binmekten yorulduğumuzda, sonsuzluk havuzlarına atlamaya ve sundukları bilgileri pasif olarak emmeye cazip geliyoruz. Sonuç olarak, gün boyu gün boyu iki arasında ileri geri sıçrayan sonsuz sayıda görev ve saptırma ile yükleniyoruz. Peki mesele şu ki, bu durumdan nasıl çıkabiliriz? Sonuçta, bu notların geri kalanının hepsi hakkında! İlk olarak, ne yapmaktan kaçınmanız gerektiğine bir göz atacağız. Bundan sonra ne yapacağını anlayacağız.
Kendi başına verimlilik, meşgul olmak için harcanan süreyi artırmak dışında hiçbir şey yapmaz.
Meşgul bandwagon çağdaş yaşamın otoyolunda bakarken, her biri size işinizi tamamlamanın daha verimli bir yöntemini vaat eden farklı organizasyon sistemlerini satan bir dizi guru tarafından izlenir. Bu sistemlerin mantığı çok basit bir formüle dayanmaktadır. Yapmanız gereken belirli bir işiniz var; Bu durumda buna x diyelim. Bir X miktarında iş, mevcut tüm zamanınızı tüketiyorsa, cevap basit görünüyor: daha fazla boş zaman geçirmek için x daha hızlı çalışın! Ne yazık ki, X sabit yerine bir değişken olduğundan, işler o kadar basit değildir. Günümüzün her zaman talep gören dünyası, herhangi bir zamanda gerçekleştirebileceğimiz sonsuz bir ardışık iş var, bu yüzden bir görevi tamamlar tamamlamaz, hemen başka bir görevle değiştirilir, vb. Gelen kutunuzu temizledikten sonra başka bir e -posta gelir. Bir isteğe cevap verirsiniz ve sonra bir iş arkadaşından geliyor.
Sonuç olarak, zor bitiş çizgisine ulaşma umuduyla yapılacaklar listenizde mümkün olduğunca hızlı bir şekilde çalışabilirsiniz, ancak son onay işaretinizdeki mürekkep, listede başka bir öğe görünmeden önce kuruması için zar zor zamana sahip olacaktır. . Ne kadar çok başarırsanız, bunun yapılması gerektiğini o kadar çok keşfedersiniz. Bir sıçan yarışında bir hamster tekerleğinde bir havuç kovalamaya benzer. Daha hızlı ve daha hızlı koşabilirsiniz, ancak tekerlek sizinle aynı hızda dönmeye devam edeceğinden asla onlara ulaşamazsınız. Sonuç olarak, artan üretim artan aktiviteye yol açar. Ayrıca, ilk etapta "meşgul" bandwagon'a girmenize neden olan zihniyeti güçlendirmeye hizmet eder. Kendinizi gerçekçi olmayan bir hedef atayarak kendinizi başarısızlığa uğratmakla kalmaz, aynı zamanda her şeyi zamanında yaptırmaya aşırı vurgunuzun bir sonucu olarak hayatınızdaki meşguliyet durumunu da yükseltirsiniz.
Buna ek olarak, kendinizi öncelik listesine en son veriyorsunuz. Yapılacaklar listenizdeki öğelerin nedenini anlamak için nereden kaynaklandığını düşünün. Size bunu yapma fırsatı verilirse, üstlenmeyi seçeceğiniz şeyler mi? Hayır, vakaların çoğunda değil. Onlar başkaları tarafından zorlanan şeyler. Onlar sizin öncelikleriniz değil; Bunlar başkalarının öncelikleridir. Başkalarını kendinize koyarak kendinizi mahrum bırakıyorsunuz. Zamanınızı ve enerjinizi diğer insanların hedeflerine ayırmanın bir sonucu olarak, kendinizi kendi ilgi alanlarınız ve girişimleriniz için daha az zaman ve enerjiyle bulursunuz. Asla gelmeyecek "başka bir gün" kadar işleri erteleyeceğiniz kaçınılmazdır. Verimlilik hamster çarkı üzerinde yarıştan tükenmek ve gerçek aramanıza doğru daha fazla ilerleme kaydetmemek, sizi daha ayrıntılı olarak tartışacağımız sonsuz dikkat dağıtıcı havuzlarına kaymaya karşı sizi savunmasız hale getirecektir.
Tek başına irade, dikkatimizi dağıtmaktan alıkoymak için yeterli olmayacak.
Facebook veya Twitter gibi sonsuz bir dikkat dağıtıcı havuzda sıkışıp kalmak yerine, ilk etapta havuza tamamen girmekten kaçınamaz mısınız? Kararlılığınızı işe koyun ve sadece hayır deyin. "Sadece hayır demek" kavramının bir boru rüyası olması talihsiz bir durumdur. Sonsuzluk havuzları, direnişinizin üstesinden gelmek ve sizi sınırsız içeriklerine ve çevrelerine çekmek için ustaca tasarlanmıştır. Onları üreten işletmeler, bunun gerçekleştiğini görmek için güçlü bir ilgiye sahiptir. Uygulamalarını ne kadar çok kullanırsanız ne kadar çok para kazanırlar. Parlak, iyi niyetli teknolojilerin orduları, dikkatinizi çeken neyin dikkat çektiğini belirlemek için sofistike veri ölçüm yöntemlerini kullanarak harekete geçiyor. Bir uygulamayı yeniden inşa etmek ve yeniden başlatmak, örneğin, hedef kitleleri için en çekici olanı keşfedene kadar uygulamalarının birçok versiyonunu yinelemelerine izin veren bir araçtan çok daha basittir.
Ancak onlara veya BT şirketlerinin CEO'larına çok öfkelenmemeye çalışın. Sadece teknoloji için gerçek bir tutku ve hiper rekabetçi bir işin baskılarından kaynaklanan sorumluluklarını yerine getirmeye çalışıyorlar. Bunun yerine, suçu atalarınıza ve kadına yerleştirebilirsiniz. Sadece zihinlerimizin eski zamanlarda evrimsel olarak programlandığından, sonsuzluk havuzlarının varlığından yararlanmaktadır. O zamanlar kolayca dikkatini dağıtmak bizim için avantajlıydı. Kılıç dişli bir kaplan tarafından yutulmaktan kurtarıldık, çünkü bizi hışırtı çalı gibi çevremizde beklenmedik değişiklikler için tetikte tuttular. O zamanlar sıkı sıkıya bağlı kabilelerde yaşadığımız için, birbirimizden öğrenmemize, aşiret haberleriyle güncel kalmamıza ve kabile içindeki konumumuzu anlamamıza izin veren masallar, dedikodu ve sosyal statüden ilgisini çekmemize fayda sağladı. Düzeni gagalama, diğer şeylerin yanı sıra.
Son olarak, mastodonları öldürmek veya meyveleri toplamak için dışarı çıkmak, ne zaman ve nerede şanslı olabileceğinizi tam olarak bilmek anlamına gelmediğinden, beynimiz beklenmedik ödüller alma olasılığından kaynaklanmak için gelişti. Bu şekilde, belirli bir vadi veya çalı kümesi mastodon veya çilekten yoksun olsa bile, besin avımıza devam edebiliriz. Bu yatkınlıklar o zaman bizim için çok yararlı oldu. Bu dikkat dağıtıcı unsurlar, ilgimizi çeken telefon bildirimlerine, bizi hikayelerle ikna eden tıklama başlıkları, dedikodu yayan tweet'ler, sosyal durumumuzu ölçen instagram takipçileri ve sıkıcı arasında gizlenmiş ilginç bağlantıların öngörülemez ödüllerini vaat eden sonsuz Facebook yayınlarına karşı savunmasız hale getiriyor. gönderiler. Eski koşullarla kalıplanmış ustaca tasarlanmış uygulamalar ve beyinlerin kombinasyonu ile, sadece irademizle direnemeyeceğiz. Daha sonra daha ayrıntılı olarak tartışacağımız planlara ve tekniklere ihtiyacımız var!
Etkinliklerin ve saptırmaların etkilerinin üstesinden gelmek istiyorsanız, davranışınızın varsayılan ayarlarını değiştirmelisiniz.
Eğer tek başına Willpower sonsuzluk havuzlarının üstesinden gelmek için yeterli değilse ve üretkenlik sadece yoğun bandwagon'un bize kavramasını güçlendirmeye hizmet ediyorsa, kavrayışlarından kurtulmak için ne yapabiliriz? Bir süpervizörün yenilmesinde olduğu gibi, çözüm, süper güçlerinin nihai kaynağını bulmak ve sahip olduklarından çıkarmaktır. Özetle, sorunun kökü aşağıdaki gibi ifade edilebilir: reaktivite. Sonsuzluk havuzları ve yoğun bandwagon, ne yaptığımızı düşünmeden çevresel uyaranlara cevap verme yeteneğimizden güçlerini çeker. Size hemen bir soru soran bir meslektaşından bir e -postayı yanıtlamak profesyonel yükümlülüğünüzdür. Telefonunuzun ekranı bir bildirimle yanıp söner ve ona bakmaya yönelirsiniz.
Bunları yaptığınızı fark etmeden bile bu şeyleri yapıyorsunuz - ve bu tam olarak sorun. Meşgul trene binmek ve sonsuzluk havuzlarında ıslatmak, iş hayatımızın baskılarına ve dijital teknolojinin ilerlemesine karşı doğal davranışsal tepkilerimiz haline geldi. Beynimizi bilgisayar olarak ve programlar olarak program olarak göz önünde bulundurarak, düşüncesizce reaktif davranışların hayatlarımızda bilinçli karar verme yerini aldığını iddia edebiliriz. Sabah kalktığımız gün boyunca deneyimleyeceğimiz talep ve teknolojinin uyaranlarına tepki vermeye zaten bu şekilde kurulduk. Örnek olarak, telefonunuzu ilk açtığınızda, size belirli bildirimler gönderir, belirli arka plan görüntülerini görüntüler ve belirli zil sesleri oynar. Bu, telefonunuzu ilk açtığınızda, size belirli bildirimler gönderme, belirli arka planlar görüntüleme ve belirli zil sesleri çalma nasıl olacaktır.
Bir telefonun nasıl kullanılacağını bilenler, tercihlerine uyacak şekilde uyarıları, duvar kağıdını ve zil seslerini özelleştirmek için temel ayarlarını yeniden programlama sürecine de aşinadır. Bilinçsiz olarak reaktif olmaktan kaçınmak için kendi varsayılan ayarlarınızı yeniden programlama sürecini tartışmak için aşağıdaki notlardaki niyetimizdir, bu da yoğun bandwagon ve sonsuzluk havuzlarının tuzaklarına kaymaya yol açabilir. Bu noktada, bununla nereye gittiğimizi merak ediyor olabilirsiniz. Sonuçta, varsayılan ayarlarımız dikkatsiz reaktiviteye neden olursa, dikkatli proaktivite çözümdür. Aşağıdaki notta, bunun ne olduğunu ve nasıl geliştirileceğini daha iyi anlayacağız.
Varsayılan ayarlarınızı değiştirmek söz konusu olduğunda, sizin ve zaman arayan alışkanlıklarınız arasında barikatlar koymak için stratejilere ve bir plana ihtiyacınız olacak.
Homer'ın Odyssey'de Odysseus, Infinity Havuzlarının kendi versiyonuyla karşı karşıya kalır: onu boğmakla tehdit eden sirenler. Gemiler, baştan çıkarıcı vokalleri tarafından uçurumlara çekildi, bu da söyledikleri kayalara karşı çarpmalarına neden oldu. Yunan kahramanı Odysseus, onlara doğru yelken açarken kendi sınırlarının bilincindeydi. Sirenlere sadece kararlılığının gücüne dayanamayacağının farkındaydı. Sirenlerin melodilerini duyma arzusunun bir sonucu olarak, kayalarla çarpışmadan kaçınan Odysseus, basit ama ustaca bir çözüm buldu. Proaktif bir önlem olarak, kendini gemisinin direğine zincirledi ve mürettebat üyelerine balmlarını kulaklarına koymalarını ve sirenlerin çağrısına yanıt vermelerini önlemelerini emretti.
Basitçe, Odysseus gibi düşünmek ve yapmak, dikkatli bir şekilde nasıl proaktif olmayı tanımlamak için en kolay yaklaşımdır. Meşgul bandwagon ve sonsuzluk havuzları, dikkat çekmek söz konusu olduğunda sirenler kadar cazip olabilir. Melodileri tarafından çekilmekten kaçınmak ve hatta ilk etapta onları duymak için, Odysseus'un Odyssey'in hikayesinde yaptığı gibi, kendimiz ve onlar arasında duvarlar dikebiliriz. Bu engelleri dikmek için kullanabileceğiniz birkaç basit ama etkili strateji vardır. Daha sonra buna daha ayrıntılı olarak gireceğiz, ancak şimdilik aşağıdaki örneği düşünün: Kendinizi Facebook üzerinden tarama cazibesine yenmek için bir web sitesi engelleyici oluşturun! Bu noktada, "Yeterince yeterince, bana stratejiyi ver!" Diye düşünüyor olabilirsiniz. Biraz daha uzun süre tutun, çünkü sadece bir dizi fikir ve teknik sunmak verimsiz olacaktır. Bunun nedeni, tek başına stratejilerin yeterli olmamasıdır. Onları takip etmek için bir plana ihtiyacınız olacak.
Herkes için işe yarayacak tek bedene uyan bir dizi teknik olmadığından, bu özellikle bu durumda doğrudur. Her birey benzersizdir ve belirli kişiliğinizin konturlarına göre uyarlanmış bir dizi tekniğe ihtiyacınız vardır. Takip eden yaklaşım, sizin için en etkili stratejilerin toplanmasını belirlemenize yardımcı olacaktır. En basit terimlerine ayrıldığında, bu yaklaşım son derece basittir ve dört kolay adıma ayrılabilir: spot ışığı, odaklanma, enerji verin ve yansıtır. Bu aşamaların her birini aşağıdaki notlarda okuyabilirsiniz ve bunların sonunda, sizi zamanınızı ve paranızı boşaltmaya yönlendiren çağdaş sirenlerden kaçmak için kullanılabilecek stratejileri belirlemeye hazır olacaksınız.
Burada ve şimdi odaklanmanıza yardımcı olmak için gününüzün en önemli özelliği olarak hizmet edecek bir etkinlik veya proje seçmeyi düşünün.
Gördüğünüz gibi, kişinin verimliliğini artırmak aşırı yüklenme konusunu ele almaz. Aslında, yapılacaklar listeniz hiç bitmeyen olmadığından, "meşgul bantwagon" zihniyetine katkıda bulunarak durumu daha da kötüleştirebilir. Kendinize daha fazla kısa vadeli görev atayarak, gerçekten yapmak istediğiniz şeyleri gerçekleştirmek için daha fazla zaman ayıramayacaksınız. Buna ek olarak, işleri mümkün olduğunca verimli bir şekilde bitirmek için mümkün olduğunca çok şey yapmaya veya programınızı nörotik olarak yönetmeye çalışmak sonuç vermeyecektir. Ancak bunu yapmak yerine, kendinizi daha yoğun tutacaksınız, bu da günlerinizin daha hızlı geçmesini sağlayacak ve işiniz ve işleriniz bittiğinde sizi yorgun bırakacak - her zaman istediğiniz kitabı yazmak gibi şeyleri başarmaya hazır değil. Ailenizle anlamlı zaman yazmak veya harcamak.
Kısa vadeli faaliyetlerin tamamlanmasına odaklanmak cevap değilse, belki de uzun vadeli hedeflere odaklanmak gerekir. Ancak, aynı zamanda çok az yardım var. Şimdi mevcut olmak yerine, uzak gelecekle çok meşgul olan onlar yoktur. Şimdi, bunların hiçbiri yapılacaklar listeleri oluşturma, takvimler oluşturma, işleri tamamlama veya hedefler belirlemeye caydırıcı olması amaçlanmamıştır. Uzun vadeli hedefler, hayatınızın yolunu yönlendirmenize yardımcı olur. Yapılacaklar listeleri yapmak, zaman çizelgeleri oluşturmak ve kısa vadeli hedefler oluşturmak, ilerlemenizi takip etmenize ve yol boyunca görevleri tamamlamanıza yardımcı olabilir. Gereklidirler, ancak kayıp zaman kaybınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için yetersizdirler.
Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefleriniz arasında mutlu bir ortam var: bugün konsantre olabileceğiniz bir hedef, ancak bu da hayatınızın geri kalanında gezinirken yol gösterici bir ışık olarak da hareket edebilir. Günlük bir vurgu, günün sonunda gururla bakabileceğiniz bir şeydir. Uzun süreli bir aktivite veya projeden evi temizlemek kadar basit bir şeye kadar bir şey olabilir. Bu soru sorulursa, muhtemelen buna aşina olursunuz: "Gününüzün en önemli özelliği neydi?" Gününüzün günün sonucundan önce ne olacağını bilmek istiyorsanız, soruyu biraz değiştirerek önceden bir yanıt bulabilirsiniz: Gününüzün vurgulanmasının ne olmasını istiyorsunuz? Tabii ki, soruyu oluşturmak bir yanıt vermekten çok daha basittir. Bunu takiben, soruyu cevaplamada kendimize yardımcı olmak için çeşitli stratejilere bakacağız.
Bu vesileyle anmak için 60 ila 90 dakika içinde tamamlanabilecek önemli, sevindirici veya mutlu bir vurgu seçin.
Öne çıkan özellikler, Napoliten dondurmasına benzer üç temel lezzette mevcuttur: önemli, anlamlı ve neşeli. Her biri farklı bir yöntem gerektirdiğinden, tek tek üzerinden geçeceğiz. İlk yöntemi seçerseniz, şu soruyu düşünün: "Bugün dahil olduğum en acil, kesinlikle önemli görev veya proje nedir?" Bu yüksek noktaları tanımlamak için yapılacaklar listenize, e-posta gelen kutunuza veya programınıza bir göz atın. Belki bugün bir teklif öngören bir müşteriniz var, ya da belki de çocuğunuz bu gece Cadılar Bayramı kostümünde yardım istiyor. Aşağıdaki senaryoyu düşünün: Bugün tamamlamak için on dakikalık bir formunuz var. Formu elbette bitirin, ancak gününüzün en önemli özelliği yapmayın! Vurgu olarak tamamlanması 60 ila 90 dakika süren bir şey istiyorsunuz. Daha kısa faaliyetler, bölgeye girmek için yeterli zaman harcamanıza izin vermez. Konsantrasyonunuzu uzun süre koruyabilmeniz olası değildir.
İkinci yöntem kendinize, "Günün sonunda beni en çok memnun hissettirecek ne olacak?" Diye sormaktır. Yapmanız gereken değil, yapmak istediğiniz şey, bu tartışmanın odağıdır. Bunlar, zamana duyarlı olmadıkları ve makul bir süre içinde tamamlanabilecekleri için bu tür spot ışığı için ideal adaylar olan projelerdir. Genellikle bu zevki, geliştirmek istediğiniz bir yetenek için bir çıkış sağlayan veya sizin için kişisel olarak önemli olan bir şey elde etmenize izin veren herhangi bir şeyden alacaksınız. Örneğin, belki de başlamak için öldüğünüz uzun süredir devam eden bir tutku projeniz var ya da belki de düşündüğünüz olası tatil yerlerini araştırmak istiyorsunuz.
Başka bir yöntem kendinize, "Bana en büyük neşeyi ne sunacak?" Diye sormaktır. Üçüncü soru olarak. Daha az ilgisiz bir şekilde reaktif olmak ve daha bilinçli olarak proaktif olmak, hedef takıntılı bir zihniyetle mükemmel bir şekilde planlanmış bir gün yaratmakla ilgili değildir; Aksine, daha tatmin edici ve mutlu bir yaşam yaşamakla ilgilidir. Bu hayatı yaşamak için, gitarda yeni bir şarkı çalmayı veya bir romanı okumayı öğreniyor olsun, bazen bunu yapmayı sevdiğiniz için bırakmalı ve bir şeyler yapmalısınız. Ne başarmak istersen, kendinize devam etmek ve yapmak için izin verin! İşte orada: Her biri kendi tarzı olan üç farklı vurgu türü. Hangisini seçeceksin? Her gün, içgüdülerinizi takip etmeli ve sizin için en doğal görünen seçeneği seçmelisiniz.
Vurgularınızı seçmenize yardımcı olacak çeşitli stratejileri deneyin.
Vurgularınızı seçmek için yine de yardıma ihtiyacınız olması mümkündür. Hemen sonra, bazı faydalı yaklaşımlara bir göz atacağız. Ama önce, onları nasıl harekete geçireceğine dair bazı önerilerden geçelim. Tek kelimeyle, tüm bu stratejileri aynı anda uygulamaya çalışmaktan kaçının. Boğulacaksınız ve büyük olasılıkla çıkacaksınız. Bunun nedeni, tek bir oturumda tamamlanacak çok fazla strateji olmasıdır! Ayrıca, hepsini tamamlamanız gerekmez; Aksine, sadece birkaçını denemeniz gerekiyor. Hangilerinin etkili ve hangilerinin sizin için etkisiz olduğunu inceleyin, sonra etkili olanları koruyun ve diğerlerini atın. İlk taktik düşüncelerimize geçelim. Bazıları kendi kendini açıklayıcıdır, bu yüzden uygunluk uğruna onları gözden geçireceğiz. Diğerleri daha derinlemesine bakılacak.
Vurgularınızı belirlemek için bir strateji, önceliklerinizin bir listesini yapmak ve daha sonra hangisinin odaklanılacak en önemli olduğunu kendinize hatırlatmak için bunları sıralamaktır. "Bunu bugün nasıl takip edebilirim?" Merak edebilirsin. İki olası vurgu arasında bölünürseniz, hangisinin en önemli olduğuna karar vermek için sıralayan listenizi kullanabilirsiniz. Başka bir strateji, eğer almadıysanız, tamamlamadıysanız, yeni bir beceri veya alışkanlık öğrenmek ya da tekrar yapmak istediğiniz kadar çok sevdiyseniz, dünün en önemli özelliğini tekrarlamaktır.
Ayrıca bir dizi küçük, sinir bozucu işi üçüncü sırada tek bir büyük kompozit görevde birleştirebilirsiniz. Bu stratejiyi kullanmanın iki avantajı vardır. Her şeyden önce, zihninizde tartılan işleri tamamlamanın zevkini sunar. İkincisi, sonunda onlara ulaşacağınıza güvenerek, bu acil olmayan faaliyetler, dikkatiniz için sürekli yarışmadan birikebilir ve yoğun bandwagonun momentumuna bir durma getirebilir. Başka bir strateji, yapılacaklar listenize bakmak ve o sırada sizin için en önemli işi yapmaktır. Son olarak, daha uzun bir proje olan bir vurgulamanız varsa, onu aşamalara ayırabilir ve çok günlük bir özellik oluşturmak için bu parçaları birbirine bağlayabilirsiniz. Bu stratejilerden birinin sonunda yüksek bir noktaya sahip olacağınız umulmaktadır. Şimdi planı bir sonraki notun konusu olan eyleme geçirmenin zamanı geldi.
Vurgularınız için yeterli zamanınız olduğundan emin olmak için zaman yönetimi stratejilerini kullanın.
Ne çok az ne de çok büyük bir hedefe sahip olmak ve "Bugün, bu benim günümün en önemli olayı olacak" olduğunu beyan etmek bir şeydir; Ne çok küçük ne de çok büyük bir hedefe sahip olmak başka bir şeydir. Ama bunu yapmak için tamamen uğraşmak başka bir şey. Bunu yapmak için vurgularınız için zaman planlamalısınız. İşte yardımcı olabilecek bazı stratejiler. Vurgularınızı tamamlamanın ve gününüz için planlamanın ne kadar süreceğini tahmin edebilirsiniz. Üst düzey görevler için bir adım daha ileri gitmeyi ve takviminizde düzenli kez planlamayı düşünün.Alternatif olarak, bir adım daha ileri gidin ve gününüz için kapsamlı bir plan oluşturun - belki "kahve içmek" gibi temel görevler de dahil olmak üzere belki yarım saat yarım saat bile. uygun yuvalarda. Bu, gününüzden mümkün olduğunca fazla zaman sıkmanızı sağlayabilir - sadece görevlerinize ek olarak vurgularınızı eklediğinizden emin olun!
Alternatif olarak, mümkünse, takviminizde biraz zaman ayırma yükümlülüklerinizi yeniden düzenleyin veya iptal edin. Belirli toplantıları yeniden düzenlerseniz, şaşırtıcı bir süre kazandığınızı görebilirsiniz. Son olarak, her günün başlangıcında veya sonunda kendiniz için zaman geri kazanmak istiyorsanız, ya bir sabah insanı olmayı öğrenebilirsiniz ya da daha başarılı bir gece insanı olmayı öğrenebilirsiniz. Bu, saat on iki vuruş yaparken Facebook veya YouTube gibi sosyal medya sitelerinde zaman kaybetmeye başlamayan birini ima eder.
Bu son iki stratejinin uygulanması göründüğünden daha zordur. Bu nedenle, biraz daha rehberlik gereklidir. Sabah erkenden yükselme alışkanlığını geliştirmek için, atalarımızın yaşamlarının koşullarını yeniden yaratmak için ışık kullanmak yararlıdır - gün batımında uykuya dalmak ve şafakta uyanmak. Yatmadan saatler önce, ekran araçlarınızı gece moduna getirin ve aynı etkiye sahip olmak için yatak odanıza girerken kapatın. Ertesi günün erken saatlerinde uyanmaktan kaçınmak için bir gece önce yeterince uyku elde etmek önemlidir, bu da önceki gece kendinize yeterli ışık sağlayarak daha kolay hale gelebilirsiniz. Neyse ki, bir şafak simülatörü bunu yapabilir, bu da sizi sabah boyunca daha güçlü ve daha parlak bir ışıkta yıkayan bir araçtır.
Daha başarılı bir gece baykuşu olmak istiyorsanız, akşam geç veya sabahın erken saatlerinde faaliyetleriniz için zaman planlamayı düşünün. Zaman gelmeden önce, pillerinizi yenilemek için bir şeyler yapın ve daha sonra ana etkinlik zamanı geldiğinde, odaklanmanızı sağlamak için sosyal medya hesaplarınızı kapatın. Pillerinizi nasıl şarj edersiniz, internete bağlı kalır ve konsantrasyonunuzu korursunuz? Bundan sonra bir göz atacağız.
Dikkat dağıtıcı unsurları uzak tutmak ve vurgularınıza odaklanmak için stratejilerden yararlanın.
Artık vurgularımız için zaman bulmak için bazı stratejiler gördüğümüze göre, onlara odaklanmak, dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak ve gerçekten ortaya koyduğumuz zamandan yararlanmak için bazı stratejilere bir göz atalım. Her şeyden önce, Twitter ve Facebook gibi Infinity havuzuyla ilgili akıllı telefon uygulamalarını kaldırabilirsiniz. Korkmaya gerek yok; GP'leriniz, müziğiniz ve diğer temel uygulamalarınız erişilebilir kalacaktır. - - Ekstra mil gitmek istiyorsanız e -posta uygulamasını telefonunuzdan bile kaldırabilirsiniz. Bu saçma görünebilir, ancak şunu düşünün: az ve rahatsız edici klavyesi ile telefonunuzda ne sıklıkla bir e -posta yanıtı oluşturuyorsunuz? Muhtemelen düzenli olarak değil. Çoğu zaman, e-posta uygulamanız tıpkı kaygı uyandıran bir bildirim uygulaması olarak hizmet eder. Yani, ondan kurtulmak için çaba sarf edin. Alternatif olarak, cihazınıza sosyal medyada veya e -postada harcayabileceğiniz süreyi kısıtlamak için bilgisayarınıza yazılım ve web sitesi engelleme araçları yükleyebilirsiniz.
Ayrıca, sahip olabileceğiniz herhangi bir sosyal ağ hesaplarından çıkış yapmak gibi daha ılımlı bir yaklaşım da deneyebilirsiniz. Bu şekilde, onları kontrol etmeniz gerektiğinde, giriş bilgilerinizi girmeyi hatırlamanız gerekmez. Küçük rahatsızlık sonucunda sosyal medyayı gereksiz bir şekilde kullanmaktan vazgeçeceksiniz ve zamanınızı gerçekten bu şekilde geçirmek isteyip istemediğinizi duraklatma ve düşünme fırsatınız olacak.
Buna ek olarak, haberlere günlük ve hatta saatlik olarak ayak uydurmak yerine, isterseniz haftada bir kez yakalayabilirsiniz. Evet, kısa bir süre için biraz döngüden çıkacaksınız. Ancak, haberlerden aldığınız bilgilerin ne kadarı şu anda yapmanız gereken seçimlerle ilgilidir. Birçoğunun çoğunu bir hafta boyunca ertelemek mümkün değil mi? Bazıları gerçekten hayatı tehdit ediyor, ancak su soğutucunun üzerinde veya bir kısa mesajda olsun, bu masalları bir şekilde ya da başka bir şekilde duyacaksınız Volkanın patlamaya hazır olduğu konusunda uyarı.
Dahası, "O TV şovunda o aktris kim?" veya "O TV şovunun adı nedir?" Anında herhangi bir şeyi Google yapmak yerine, bir kağıda not edin ve daha sonra güvenli bir yere koyun. Sonuç olarak, birbiri ardına bir takip soruşturmasının Google Tavşan Deliğinden düşmekten kaçınabileceksiniz, aynı zamanda daha sonra "temel" çalışmalarınızı yapmak için zamanınız olacağından emin kalacaksınız. Bu stratejilerin bazılarının odaklanmanıza yardımcı olacağı umuduyla, mevcut olsalar bile, kullanılabilir hale getirdikleri zamandan yararlanamayacak kadar çok kullanışlı olacağını unutmayın. Gün boyunca enerjik kalın.
Zihinsel enerjinizi korumak için vücudunuza iyi bakın.
Günümüz toplumunda, bireyler genellikle zihin ve beden farklı varlıklarmış gibi davranırlar, sanki bedenin tek işlevi zihni bir yerden bir yere taşımak gibi davranırlar. Bu arada, zamanınızı esas olarak bilgisayar monitörlerinde gezinmek gibi modern yaşamla ilişkili zihinsel aktivitelerle işgal edersiniz. Tabii ki, fiziksel bir bedene sahip herkes durumun böyle olmadığının farkındadır. Bir egzersiz seansından sonra çok fazla yiyecek yedikten sonra veya zihinsel olarak enerji verdikten sonra zihinsel olarak yorgun hissediyor olsanız da, zihin ve vücut arasındaki bağlantıyı ilk elden görmek mümkündür. Sonuç olarak, birinin bakımının diğerine bakmayı gerektirdiği açıktır. Enerjik bir zihin istiyorsanız, vücudunuzla ilgilenmelisiniz - ama bunu nasıl yapabilirsiniz? Mevcut çelişkili tavsiyeler var. Her şeyi gözden geçirmenin en iyi yolu nedir?
Neyse ki, ihtiyaç duyacağınız bilgilerin çoğu basittir ve doğrudan insan evriminin tarih öncesi döneminden gelir. Bugün yaşama şeklimiz, atalarımızın yaşam tarzlarından bazı basit ama önemli faktörlerden etkilenir: çeşitli ve seyrek bir diyet, günün ritmini yansıtan uyku düzenleri, bol miktarda sosyal etkileşim ve yürüme gibi neredeyse sürekli düşük anahtar hareketi , ağır nesneleri kaldırma gibi daha yoğun aktivitelerin patlamalarıyla noktalandı. İnsanların yaklaşık 12.000 yıl öncesine kadar tarım devriminin başlangıcından günümüze kadar 200.000 yılının 188.000'i için böyle yaşadılar. İnsanların hala yukarıda listelenen tüm faaliyetler için tasarlanmasına rağmen, çağdaş yaşamın varsayılan ayarları artık onları tanıtmamaktadır. Alternatif, ekranlar hakkında uzanmak ve izlemek, işlenmiş yiyecekleri tüketmek ve mümkün olduğunca fazla uyku zamanında tıkamaktır.
Yaşam tarzları, sonuç olarak fiziksel gereksinimlerle senkronize olmuştur ve bedenler - ve bu nedenle zihinler - kapsamlarında önemli olan yansımalardan muzdariptir. Bariz sağlık endişelerinin yanı sıra, enerji düşük olmak, sizi sınırsız ve zaman harcamaya daha yatkın hale getirirken, enerjik olmak sizi hemen hemen her görevle başa çıkmaya hazır hissettirir. Vücudunuzla ilgilenmek, atalarımızın yaşam tarzını destekleyen ilkelere geri dönmeyi gerektirirken, sağlığın sırrı olan çağdaş yaşamın avantajlarını korur. Hayır, bu katı bir paleo diyeti veya bunun gibi bir şey benimsemekle ilgili değildir; Aksine, evrim şekilli gereksinimlerinizi toplumsal şekilli alışkanlıklarınızla daha uyumlu hale getirmekle ilgilidir. Bir sonraki bölümde, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek çeşitli stratejiler tartışılmaktadır.
Hem zihninize hem de bedeninize yeniden enerji vermek için stratejilerden yararlanın.
Eski atalarımızın hayatlarını nasıl yönettiğine benzer şekilde, beyinlerimize ve bedenlerimize bakma stratejileri dört kategoriye ayrılabilir: egzersiz, gıda, sosyal etkileşim ve uyku. Her biri için bir veya iki farklı stratejiye bakacağız. Biraz egzersiz yapmak için bir triatlona veya şiddetli bir şeye katılmamız gerekmediğini unutmayın. 20 dakika boyunca koşu veya yüzme gibi basit günlük aktivitelerin bilişsel becerilerimiz, duygularımız ve genel sağlığımız için önemli avantajlar sunduğu bilimsel olarak gösterilmiştir. Zaman özü olduğunda, 20 dakikayı harcamamız bile gerekmez. Yakın tarihli bir çalışmanın sonuçları, yedi dakikalık yüksek yoğunluklu aralık eğitiminin bize bir saatlik ılımlı egzersizden daha büyük avantajlar sağlayabileceğini göstermektedir. Sprintler, şınav, pull-up, çömelme ve halter 5 ila 10 dakika içinde yapılabilir ve sizi harika hissettirecek yeniden enerji veren bir egzersiz sağlar.
Beslenme söz konusu olduğunda, tıpkı atalarımızın yaptığı gibi, gerçek yiyecekleri ölçülü olarak tüketiriz: sebzeler, fındık, balık ve et. Servis boyutları, bu kolay hileyi takip ederek mahrum hissetmeden azaltılabilir: Salatayı önce tabağın ortasına, yemeğinize yerleştirin. Bundan sonra, etrafındaki yemeğin geri kalanını düzenleyin. Bu şekilde, tüm yemek dolu olacak, ancak çoğunluğu yeşilliklerden oluşacak. Ek olarak, kafein kazalarının enerji seviyelerimiz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Onları önlemek istiyorsanız, genellikle öğle yemeğinden hemen sonra bir kazadan önce yaklaşık 30 dakika önce yeniden kafe haline getirmeyi düşünün. Zaten çökene kadar beklersek, kendimizi kurtarmak için çok geç olacak. Burada işyerinde moleküler prensipleri açıklamak biraz zor, ancak temel çizgi, eski kafeini, adenosin olarak bilinen bir orduyu acele edebilir ve beynin kontrolünü ele geçirebilecek uyuşukluğu yaratan kimyasallar ordusundan önce taze kafein ile desteklememiz gerektiğidir.
Uyku söz konusu olduğunda, kayıp zamanı telafi etme dürtüsüne diren. Bu, iç saatimizin arızalanmasına neden olur, bu da uyku düzenimizin bozulmasına neden olur. Kendinize bir taahhütte bulunun. Her gün - hafta sonları bile - aynı saatte uyanın ve ona bağlı kalın. Küçük, sıkı sıkıya bağlı kabilelerde yaşayan eski atalarımız gibi, doğal bir sosyalleşme arzumuz var, bu yüzden diğer insanlara çekiliyoruz. Günümüzde "kabilemiz" dostlarımız, iş arkadaşlarımız ve geniş aile üyelerimizden oluşmaktadır. Bu bireylerden herhangi biriyle zaman geçirerek bağlantı arzumuzu karşılamak mümkündür - ancak bazıları özellikle ruh halimizi artırmada beceriklidir. Özellikle bu bireylerle kaliteli zaman geçirin.
Ya da daha da iyisi, onlarla birlikte oturun ve birlikte besleyici bir yemek yiyin - telefonları evde bırakırken. Kabile ile bağlantı kurmak, düzgün yemek, sonsuzluk havuzlarından kaçınmak ve inmek gibi aynı zamanda hedefler elde edilebilir. Meşgul bandwagon, birkaç isim.
Bu stratejileri test etmenin sonucunu düşünün.
Make Make Time stratejisinin ilk üç aşamasını yürütmek için bu not kümesinde toplam 20 strateji vardır: tanımlayın, konsantre edin ve enerji verin. Tüm bu stratejiler denemeye değer! Mevcut tüm seçeneklerle biraz bunalmış hissedebilirsiniz. Her seferinde yeni bir teknik denemek için öneriyi hatırlasanız bile, yine de karşılaşmadığınız çok şey varmış gibi hissedebilirsiniz. İşte bu duyumla başa çıkmak için bir strateji. Stratejiler bir yemek kitabında tarifler olarak görülmeli ve stratejinin ilk üç aşaması kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olarak görülmelidir. Her öğün için en fazla, en fazla bir yemek deneyebilirsiniz. Bütün bir yemek kitabından yola çıkmak zorunda olduğunuz gibi, bu teknikleri kullanmak zorunda hissetmemelisiniz.
Bir yemek kitabının amacı size denemek için çeşitli seçenekler sunmaktır. Gereksinimleriniz için en uygun olanları seçebilir ve seçebilirsiniz. Onları adımlarından geçiriyorsunuz, sonuçları tadıyorsunuz ve oradan nereye gideceğinize karar veriyorsunuz. Aynı şey bu yaklaşımlar tarafından verilen "tarifler" için de söylenebilir. Amaç basit: hangilerinin sizin için en iyisi olduğunu belirlemek. Böylece, bunları deneyin ve sonra bulgularınızı kaydedin, değerlendirin ve bildirin. Bunu yapmak için, yüksek noktalarınızı yansıtmak için her gün birkaç dakika ayırın, onlara zaman ayırıp kullanmadığınız, hangi stratejileri kullandığınız, neyin işe yaramadığı, ne işe yaramadığı, hangi iyileştirmeleri yapabileceğiniz ve hangi taktikleri Ertesi günü hedeflerinize ulaşmak için kullanacaksınız. Make Time yönteminin son aşaması kendiniz için zaman planlamaktır.
Konsantrasyon ve enerji seviyenizi 1 ila 10 arasında bir ölçekte de değerlendirebilirsiniz, bu da nasıl yaptığınızı takip etmenize yardımcı olacaktır. Ve süreç boyunca iyi bir tutum sergilemek için, minnettar olduğunuz bir şeyin anısını not edebilirsiniz. Bunun bir sonucu olarak hayatınızda meydana gelebilecek iyi olaylara daha duyarlı olacaksınız. Her şey plana göre giderse, bu ilerlemeler önemli olacaktır. Sizin için en önemli faaliyetlere, girişimlere ve insanlara ayırmanız için daha fazla zaman, enerji ve konsantrasyonu serbest bırakacaklar. İlgi alanlarınızı takip etmek için kendinizi serbest bırakmanın bir sonucu olarak eski bir tutkuyu yeniden canlandırabilir veya yeni bir tutkuyu bulabilirsiniz. Belki de profesyonel hedeflerinizi taze enerji ile takip edebilirsiniz. Pursuarlarınızdan veya ilgi alanlarınızdan birinin yepyeni bir mesleğe dönüşmesi mümkündür.
Yazarlar için tam olarak meydana gelen şey budur. Bunlardan biri bir yazma kariyeri izlemek için Google'dan ayrılmaya karar verdi. Diğeri ise YouTube'dan çıktı. Yolculuğunuzun son hedefi nedir? Bunu keşfetmek, öğrenmenin tek bir yolu var ve bu başlamak!
Son bir özetle zaman ayırın.
Bu notlardaki temel nokta, yoğun bandwagon ve sonsuzluk havuzlarının asla yeterli zamanımız olmadığı gibi hissetmemizin temel nedenleridir: faaliyeti kendi amacı için teşvik eden tutum ve bizi sınırsız iletişim ve eğlence ile meşgul eden uygulamalar. Bu iki karşıt zaman atığı, verimlilik ve kararlılıkla mücadele etmek için tek başına yetersizdir. Bunun yerine, onlarla başa çıkmak için bilinçli ve proaktif bir yaklaşım benimsemeliyiz. Bunu yapmak için, günlük bir vurgu seçmeyi, üzerinde yoğunlaşmayı, pillerinizi şarj etmeyi ve sonuçları yorumlamayı içeren dört aşamalı bir yaklaşım yürütmek için bir dizi strateji kullanabilirsiniz. Eylem Yapılabilir Tavsiye: Bu yaklaşımı mümkün olan en kısa sürede yürütmeye başlayın. Bu notları tekrar ziyaret edin, ilk üç aşamanın her biri için bir teknik seçin ve bir vurgu seçmeye, üzerine konsantre olmaya ve şu anda kendinize enerji vermeye başlayın.
Kitap Satın Alın - Jake Knapp ve John Zeratsky tarafından zaman ayırın
Tarafından yazılmıştır BrookPad Jake Knapp ve John Zeratsky'nin zamana dayalı takım