Wean in 15 av Joe Wicks

Baby Development Child Discipline Cooking for Children Health Joe Wicks Lifestyle Wean in 15

Uppdaterade råd och 100 snabba recept

Wean in 15 by Joe Wicks

Köp bok - Wean in 15 av Joe Wicks

Vad är handlingen i Wean in 15-romanen?

I den här praktiska guiden för att hjälpa ditt barn att bli en hälsosam, glad ätare, kommer du att lära dig hur du avvänjar honom eller henne på 15 dagar (2020). Baserat på de senaste rekommendationerna och statistiken från National Health Service i Storbritannien, Världshälsoorganisationen och en mängd olika experter och nutritionister, ger den en steg-för-steg-strategi – komplett med recept – för att avvänja ditt barn från bröstmjölk. Samtidigt som planen erkänner att det inte finns någon "en storlek passar alla"-metoden, uppmuntrar planen dig också att anpassa planen efter din unika föräldrastil och ditt barns speciella krav.

Vem är målgruppen för Wean in 15-boken?

  • Nya föräldrar som är osäkra på hur de ska avvänja sitt barn Blivande föräldrar som planerar framåt
  • Alla som har ett hungrigt spädbarn i sitt liv bör läsa detta.

Vem är egentligen Joe Wicks?

Joseph Wicks är en brittisk träningsinstruktör, tv-personlighet och författare som bor i Storbritannien. Hans andra publikationer inkluderar Lean in 15-serien, som fokuserar på bantning och fitness och har sålt mer än en miljon exemplar över hela världen. Han är också värd för Channel 4-programmet The Body Coach, som han skapade. Han satte Guinness världsrekord för "de flesta tittare för en konditionsträning som sänds på YouTube" den 24 mars 2020, när han fick 955 158 visningar på en timme och fyrtio minuter.

Vad innehåller det för mig? Upptäck nycklarna till en bra avvänjningsupplevelse.

När ett barn blir äldre firar föräldrar ofta viktiga årsdagar, som de första orden som sägs och de första stegen som tas. Men hur är det med de första matbitarna? Att lära sig äta är förmodligen lika viktigt som att lära sig gå och tala i termer av utvecklingsmilstolpar. Det är också ett riktigt anmärkningsvärt arbete i och för sig. Frågan blir då, hur kan du hjälpa ditt barn att gå över från att bara äta bröstmjölk eller modersmjölksersättning till att äta samma mat som vuxna? Du kommer att ha svaret på den frågan när du har läst klart dessa anteckningar. Under processen kommer du att lära dig hur du gör några snabba, enkla, hälsosamma och babyvänliga rätter. Du kommer att upptäcka varför avvänjning kanske inte är vad du tror att det är; när ditt barn är redo att avvänjas; och hur du hindrar ditt barn från att bli en kinkig ätare i denna uppsättning anteckningar.

Syftet med avvänjning är att hjälpa ditt barn att utveckla en positiv anknytning till mat över tid.

När människor talar om att avvänja sig från sockerhaltiga livsmedel eller koffeinhaltiga drycker, är det underliggande antagandet att genom att gradvis minska sitt intag av vilken drog de än är beroende av, kommer de att kunna ta bort det från sina liv på lång tid. springa. Dessutom, när föräldrar talar om att avvänja sina barn från bröstmjölk eller mjölkersättning, verkar det nästan som om deras glädjeknippa lider av ett beroende som måste brytas. Detta är dock felaktigt. Det är möjligt att tänka på avvänjning på ett mer exakt, positivt och heltäckande sätt än du kanske tidigare trodde var möjligt. Den viktigaste lärdomen att ta med sig från detta är: Syftet med avvänjningen är att hjälpa ditt barn att utveckla en positiv anknytning till mat över tid.

Avvänjning kallas nu för kompletterande utfodring, vilket är ett mer samtida ord. Tanken är att genom att börja ge ditt barn fast föda kommer du att ge henne näringsämnen som kommer att komplettera den näring hon redan får via bröstmjölk eller modersmjölksersättning.Med tiden ökar hennes matintag, men hennes intag av bröstmjölk eller modersmjölksersättning minskar - tills det slutligen försvinner helt från hennes system. Hon har blivit "avvandad" i detta skede. För att uttrycka det på ett annat sätt är avvänjning mer än att bara uppmuntra ditt barn att sluta konsumera bröstmjölk eller modersmjölksersättning. I grund och botten handlar det om att uppmuntra henne att börja äta fast föda. Det innebär att hjälpa henne att utveckla de färdigheter, vanor och attityder som är förknippade med hälsosam kost.

En del av dem är grundläggande, som att tugga och svälja, hantera mat med fingrarna och äta med redskap. Andra är mer avancerade. Andra är mer komplexa, som att ha fastställda måltidstider under dagen som är planerade i förväg. Det är också viktigt att ditt spädbarn är mottagligt för ett brett utbud av hälsosamma måltider när det kommer till att äta. För att detta ska hända måste hon först växa gommen. Det betyder att hon måste gå över från att vara van till bara den söta, lena vätskan av bröstmjölk eller formel till att vänja sig vid en rad olika texturer och smaker - från hårdheten hos broccolin till limabönornas klumpighet och allt däremellan .

På gott och ont är avvänjning en resa snarare än en procedur som hjälper barn att utveckla en balanserad kost och en trevlig koppling till mat. Eftersom det finns ett så brett utbud av matkategorier och kök är det varje förälders ansvar att hjälpa sina barn att utforska, upptäcka och njuta av vad de äter!

Låt ditt barn avvänja i sin egen hastighet och på sitt eget sätt.

 Du lärde dig i föregående anteckning att syftet med avvänjningen är att hjälpa ditt barn att utveckla en bra kontakt med maten. Att få det rätt kan förvandla honom till en liten gourmet på nolltid! Indie, författarens dotter, är ett bra exempel på detta. När hon var nio månader hade hon en stor, hälsosam aptit och var villig att prova allt - från blomkål, grönkål och kikärtsgryta till marockansk lammfärs med sötpotatis och couscous - så länge det var näringsrikt och gott. Så vad kan du göra för att säkerställa att ditt barn följer i Indies fotspår? Det enkla svaret är att du inte behöver. Den viktigaste lärdomen att ta med sig från detta är att låta ditt barn avvänja sig i sin egen hastighet och på sitt eget sätt. Det finns inget som heter en typisk bebis, och detta är särskilt sant när det kommer till avvänjningsprocessen.

Indie började till exempel äta fast föda när hon var sex månader gammal. Men vissa spädbarn är redo att börja några månader förr eller senare än så, beroende på deras utvecklingsstadium. Som en sidoanteckning slutade Indie att dricka bröstmjölk när hon var cirka 12 månader gammal, vilket fortfarande är väldigt tidigt. Många spädbarn ammar tills de är två år gamla eller till och med äldre, vilket är den rekommenderade åldern av Världshälsoorganisationen för amning. Med tanke på att varje bebis utvecklas i sin egen takt, hur kan du säga när din kommer att sluta behöva bröstmjölk eller modersmjölksersättning, kommer att lära sig att anpassa sig till nya texturer och smaker, kommer att gå vidare till större portionsstorlekar och kommer att äta oftare än innan? Allt beror på hur gammalt ditt barn är. Exempel inkluderar vissa spädbarn som går från en måltid per dag till tre måltider per dag under en månad eller mindre. Andra spädbarn behöver mer tid – och det är bara OK!

Alla dessa överväganden bör tas i beaktande när du planerar din avvänjningsstrategi. Undvik att bli besatt av att jämföra ditt barns avvänjningsframsteg med andra spädbarn i hans ålder, eftersom hans avvänjningsresa kommer att vara lika unik som han är! Undvik också att försöka pressa något att hända för snabbt. Försök faktiskt inte att påtvinga någon eller något. Istället, bara observera honom för ledtrådar om vad han behöver och vad han är beredd att göra, och sedan reagera på lämpligt sätt. Detta kallas "responsiv matning"." Vilka typer av tecken ska du vara uppmärksam på? Och vad ska ditt svar vara som svar på dem? Upptäck svaret i nästa anteckning!

När din bebis är redo att börja avvänja sig själv kommer hon att meddela dig

Det faktum att det inte finns någon "one size fits all"-metod för avvänjning, och att olika spädbarn har olika krav, borde vara uppenbart vid det här laget i diskussionen. Med det sagt finns det vissa grundläggande principer att följa, samt en grov tidsplan att tänka på under processen. Tänk bara på att detaljerna kan variera från bebis till bebis, så det är bättre att betrakta detta som en grov skiss snarare än en exakt bild av hur avvänjningsresan kommer att se ut. Är du beredd att åka på den här resan? Ännu viktigare, är ditt barn också förberett? Den viktigaste lärdomen att ta med sig från detta är: När din bebis är redo att börja avvänja sig själv kommer hon att meddela dig.

Det finns olika riktlinjer för när avvänjning bör påbörjas i olika länder. Enligt National Health Service (eller NHS) i Storbritannien är spädbarn vanligtvis redo att avvänjas när de är ungefär sex månader gamla. Detta är dock bara en allmän tumregel. Kom ihåg att varje bebis utvecklas i olika takt, så du måste hålla utkik efter indikationer på att ditt barn är redo för utveckling. Det finns tre viktiga indikatorer att se upp med i denna situation. Först och främst, kan hon bibehålla en sittställning samtidigt som hon stödjer huvudet och nacken stadigt? För det andra, har hon tillräcklig hand-öga-koordination för att känna igen en matbit, plocka upp den och lägga den i munnen på eget initiativ? För det tredje, kan hon svälja maten hon får? Vad jag menar är, har hon förlorat sin tungstötreflex, vilket gör att hon tvingar ut mer mat ur munnen än hon släpper in i den?

Om du svarade ja på alla dessa frågor är din bebis redo att börja avvänja dig. Men om något av svaren är negativt kommer hon att behöva mer tid för att mogna – även om hon visar ett intresse i mat, tuggar på nävarna, verkar mer hungrig än hon brukade, vaknar oftare på natten eller blir missnöjd med bröstmjölk eller modersmjölksersättning under denna period. Men många föräldrar tror felaktigt att dessa åtgärder indikerar beredskap, när de i själva verket bara är typiska aspekter av att ha ett barn. Du bör inte lita på ditt val att börja avvänjning baserat på deras råd. Det finns två sista varningar: För säkerhets skull, om ditt barn visar tecken på beredskap före sex månaders ålder, bör du rådgöra med en läkare innan du fortsätter. Inför inte heller fast föda till henne förrän hon är 17 veckor gammal, eftersom det är mycket osannolikt att hon kommer att vara utvecklingsmogen vid denna ålder.

Du bör börja avvänja ditt spädbarn inom den första månaden av hans eller hennes liv genom att introducera honom eller henne för olika smaker och förnimmelser.

 Om ditt barn visar alla tecken på att han är redo att börja avvänja, hur ska du gå tillväga för att starta processen? Långsamt och mjukt är nyckelfraserna här. Det finns många steg involverade i avvänjningen, och detta gäller särskilt under de första veckorna. Under denna tidsperiod kommer du inte att ge honom mycket mat. Dessutom kommer allt du ger honom att verka vara väldigt mildt i jämförelse med vad han kommer att konsumera i framtiden. Men låt dig inte luras av deras utseende. När det kommer till ditt barns utveckling är början av avvänjningsprocessen det mest kritiska skedet, eftersom det kommer att lägga grunden för allt som följer. Den viktigaste lärdomen att ta med sig från detta är: Du bör börja avvänja ditt barn inom den första månaden av hans eller hennes liv genom att introducera honom eller henne för olika smaker och förnimmelser.

Fortsätt under den här första gången att ge honom samma mängd bröstmjölk eller modersmjölksersättning som han tidigare fick.Detta kommer att fortsätta att vara hans huvudsakliga näringskälla under överskådlig framtid. Du vill hjälpa honom att bekanta sig med så många olika smaker och förnimmelser som möjligt så snart du börjar introducera honom för fast föda. Ju mer äventyrlig du kan vara med dina måltider, desto bättre. Detta kan tyckas vara paradoxalt. Som förälder vill du göra allt du kan för att uppmuntra ditt barn att äta så mycket som möjligt, vilket betyder att du kommer att vilja ge honom den mat han tycker om mest. Det borde inte komma som någon överraskning att de ofta är söta livsmedel, som äppelmos och babyris. När allt kommer omkring är bröstmjölk och formel båda söta, så han är redan bekant med och njuter av smaken av sötma.

Men du försöker inte bara uppmuntra honom att äta i nuet; du försöker också förbereda honom för en livstid av god mat i framtiden. Med andra ord, de kostval han utvecklar under de första månaderna av sin avvänjningsresa kan förbli med honom hela livet. I händelse av att du börjar med söta måltider kan ditt barn utvecklas till en kräsen ätare som kommer att vända näsan åt rätter med mer experimentell smak i framtiden. Det är dåliga nyheter eftersom många näringsrika grönsaker, som broccoli och grönkål, har sammandragande smaker. Söta smaker är å andra sidan ofta kopplade till snabbmat. Även om ditt barn ännu inte har några tänder, har han redan ett behov av sötsaker i munnen. Istället för att uppmuntra honom ännu mer, hjälp honom att utveckla en uppskattning för andra smaker.

Avvänjning med grönsaker är en enkel och framgångsrik metod för avvänjning.

 Oavsett hur mycket du försöker, finns det ingen garanti för att ditt barn kommer att växa upp och bli en morotsknäckande, spenatätande grönsaksentusiast. Du kan dock erbjuda henne den största möjliga möjligheten genom att utsätta henne för icke-söta grönsakssmaker redan från början av hennes liv. Denna metod är känd som vegetabilisk avvänjning, och den har visat sig vara effektiv genom en vetenskaplig studie och rekommenderas av National Health Service. Det är också mycket mindre svårt än du förväntar dig. Den viktigaste lärdomen att ta med sig från detta är att grönsaksledd avvänjning är enkel och framgångsrik. Din bebis är mer öppen för nya smaker under de första veckorna av avvänjningen än hon kommer att vara senare. Det här är ett utmärkt tillfälle för dig att hjälpa henne att tillgodogöra sig så många grönsakssmaker som du kan i hennes palett.

Ännu bättre, forskning har visat att spädbarn som exponeras för en mängd olika grönsaker under de tidiga stadierna av avvänjningen är mer toleranta mot dem när de är vuxna. Den goda nyheten är att du kan förhindra att ditt barn blir en kräsen genom att följa dessa riktlinjer. Och det som gör det ännu bättre är att recepten för grönsaksledd avvänjning är några av de enklaste du någonsin kommer att stöta på. Du kan till exempel börja med att förbereda och servera en enda grönsakspuré varje dag till din familj. Att koncentrera sig på en smak i taget och samtidigt göra måltiden så smidig och enkel att svälja är målet här.

För att säkerställa att du täcker ett brett spektrum av smaker, inkludera följande grönsakspuréer i din första veckans meny: broccoli på dag ett, potatis på dag två, haricots verts på dag tre, sparris på dag fyra, rutabaga dag fem, grönkål dag sex och avokado dag sju. För vecka två kommer du att ersätta zucchini, blomkål, aubergine, svamp, spenat, gurka och ärter mot de tidigare grönsakerna. För att skapa en puré behöver du bara hacka upp din valda grönsak och koka den tills den är mjuk, rinna av vattnet, kombinera den med lite färskvatten eller ditt barns vanliga tillförsel av mjölk och blanda tills den är slät.

Specifika mått för varje grönsak varierar, men här är ett exempel på hur man mäter för broccoli.Ett litet broccolihuvud (cirka 150 gram) ska delas i små buketter och ångas eller blancheras i åtta till tio minuter, eller tills det är mört. Direkt efter att du har tömt det, kombinera det med 80–100 milliliter (cirka 5–6 teskedar) vatten eller mjölk. Du vill ha konsistensen av försiktigt vispad grädde – med andra ord tillräckligt lös för att falla av en sked – när du gör glass.

Du har möjlighet att välja mellan skedmatning och spädbarnsledd avvänjning, eller en blandning av de två metoderna.

 Det är dags att ta itu med en viktig fråga när du har skapat en smakexpanderande grönsakspuré till ditt barn: hur exakt ska du ge det till honom? Det enkla svaret är att det görs med en sked. Det utökade svaret är lite mer komplext. Det finns dock två stora skolor för att tänka på ämnet, såväl som ett tredje tillvägagångssätt som är en kombination av de två. Den viktigaste lärdomen att ta med sig från detta är: Du har möjlighet att välja mellan skedmatning och spädbarnsledd avvänjning, eller en blandning av de två metoderna.

Begreppet "matning med sked" syftar på exakt hur det låter. Till att börja med måste du först förbereda mat som är skedbar, vilket kan åstadkommas genom att krossa eller blanda den. Sedan ger du det till ditt barn med en sked för att mata honom. Fördelen är att det gör att han kan vänja sig mer vid att använda bestick som ett resultat av detta. Det gör det också enklare att utsätta honom för olika smaker, eftersom nästan vad som helst kan blandas till en konsistens som passar spädbarn och småbarn. Babyledd avvänjning är å andra sidan en metod där du uppmuntrar ditt barn att mata sig själv från början. Det innebär att förse honom med fingermat som han kan äta med sina egna händer. Squishy grönsaker som vällagad broccoli, gröna bönor eller sparris är idealiska i början av avvänjningsresan eftersom de är lättsmälta. Fördelen med denna metod är att den främjar självtillit och autonomi.

Båda metoderna är legitima, och du kan välja den som är mest effektiv för dig och din situation. Vissa föräldrar är till exempel rädda för möjligheten att deras spädbarn kvävs av fingermat eller annan mat. I händelse av att du är en av dem kan du känna dig mer bekväm med att hålla dig till skedmatningstekniker. Det är viktigt att komma ihåg att spädbarn har starka gag-reflexer, och risken för att de kvävs är mycket minimal - så länge du följer de rätta säkerhetsåtgärderna. Det innebär att begränsa dig till blygsamma, mjuka måltider. Om möjligt, håll dig borta från hårda måltider som råa morötter eller hela mandlar, och skär större runda föremål som vindruvor och körsbärstomater i tunna bitar istället.

Du kan också blanda de två tankeskolorna, som författaren gjorde, för att skapa en hybridmetod som fungerar för båda. Du kan göra detta genom att helt enkelt erbjuda ditt barn lite fingermat utöver den blandade eller mosade maten som du matar honom med en sked. Tänk på det: minns du broccolipurén från föregående stycke? Under förberedelseprocessen kan du också servera honom en liten bukett av ångad broccoli som är väldigt mör som en liten tillbehör.

Genom att blanda smaker och tillhandahålla mer komplexa texturer kan du hjälpa ditt barns palett att utvecklas ytterligare.

Under de första två veckorna av ditt barns avvänjningsäventyr kommer du att introducera honom eller henne för en rad olika grönsakssmaker. Dessa var främst i form av vattniga puréer, och de gavs till henne en i taget i en enda leverans. Saker och ting kommer att bli ännu bättre för dig under den andra och tredje veckan i denna månad. Den viktigaste lärdomen att ta med sig från detta är: Genom att blanda smaker och ge mer komplexa texturer kan du hjälpa ditt barns palett att utvecklas ytterligare.

Efter två veckors puréer med ensmak bör din bebis vara redo att prova mer vågade kombinationer, som en puré av zucchini, ärter och mynta, som är min favorit för att kunna förbereda denna maträtt , hacka bara en stor zucchini i tärningar och koka den i åtta till tio minuter, tillsätt 100 gram frysta ärtor precis innan zucchinin är färdigkokt. Efter att ha tömt grönsakerna, blanda ihop dem med två kvistar finhackad mynta och smaka av med salt och peppar. Du kan jämna ut konsistensen genom att tillsätta 80–100 milliliter (cirka 5–6 teskedar) vatten eller hennes vanliga mjölk till blandningen.

I detta skede är drycken valfri, och hon kan bestämma om hon vill ha den eller inte baserat på hennes krav. Experimentera med olika konsistens genom att tillsätta eller subtrahera vätska för att se vad som fungerar bäst. Om hon redan verkar vara van vid en viss tjocklek, kanske du vill experimentera med att göra hennes måltid ännu tjockare. Fortsätt att göra det smidigare tills hon är redo om det är för mycket för dig. Allt detta görs via responsiv matning! I vissa fall, beroende på hur ditt barn reagerar, kan du bestämma dig för att helt avstå från puréer och istället använda mos. De liknar puréer, förutom att grönsakerna mosas med en gaffel eller en mos för att ge dem en tjockare konsistens. En sådan rätt är broccoli, rutabaga och potatismos, för att nämna några. Ett annat alternativ är avokado- och limabönmos.

Ännu mer sofistikerade recept, som ostliknande zucchini och salladsris, eller sötpotatis och broccoli med små bitar av vit fisk, kan göras med en mashup-teknik. Fisken är ett två-för-en-fynd eftersom den utsätter ditt barn för en ny smak samtidigt som det introducerar honom eller henne till en ny konsistens på en gång. Samtidigt som du förser henne med alla dessa skedmatade måltider kan du också låta henne fortsätta att utforska fingermat som ångade morötter och gröna bönor medan du gör det. Som en ytterligare fördel kommer att röra vid dessa grönsaker att ge henne en möjlighet att förbättra hennes tånggrepp, vilket resulterar i en lunch som är både näringsrik och nyttig för hennes hjärna!

Att mata ditt barn enligt hans eller hennes behov kan styras genom responsiv matning.

 När du har läst detta bör du ha en bra uppfattning om vad du ska ge ditt barn – och hur du ska mata honom – under de första fyra veckorna av hans avvänjning. Men hur mycket ska du lägga i hans kost? Det finns inga allmänt accepterade riktlinjer. I samma ålder har olika spädbarn en mängd olika aptit. Ibland kan till och med samma spädbarn ha en distinkt aptit på olika dagar. Vad du matar ditt barn kommer att bero på ett antal variabler, allt från hans unika utvecklingskrav till huruvida han är sömnig vid en given måltid. Och det är i denna situation som responsiv matning visar sitt värde än en gång. Den viktigaste lärdomen att ta med sig från detta är: Att mata ditt barn enligt hans eller hennes behov kan vägledas genom responsiv matning.

Proceduren är enkel: ge ditt barn lite mat och observera hans reaktion innan du justerar portionsmängden på lämpligt sätt. Under en måltid är det helt OK för honom att inte konsumera hela rätten. Sluta helt enkelt mata honom när han börjar visa tecken på att vara mätt. Om han regelbundet konsumerar mindre mat än du ger, minska portionsstorlekarna för att förhindra att han överbelastas med för mycket mat. När hans hunger utvecklas kommer han oundvikligen att börja konsumera större portioner mat. Allt som krävs av dig är att hänga med honom. Dessutom, när han får mer av sina näringsämnen från fast föda, kommer han gradvis att börja konsumera mindre bröstmjölk eller formel som ett resultat. Fortsätt bara att ge honom samma summa pengar och låt honom bestämma när han har fått nog av situationen.

Det är viktigt att komma ihåg att de flesta spädbarn kommer att fortsätta att få merparten av sin näring från bröstmjölk eller modersmjölksersättning tills de når 12 månaders ålder, så börja inte minska mängden du ger dem för tidigt. , bör du vara medveten om att bröstmjölk eller formel är en mycket näringsrik substans som kommer att fylla honom och som ett resultat kan minska hans önskan om fast föda. Detta kan undvikas genom att amma honom minst en timme före eller strax efter måltiderna. Tänk på författarens fru, som ammade sitt barn först på morgonen, vilket var en timme före frukost. Efter lunch åt hon inte mer måltid förrän direkt efter det. Ditt barns matningsschema kommer sannolikt att vara annorlunda än andras, och det bör skräddarsys för hans specifika krav, men du måste skapa ett mönster. Detta säkerställer att måltider och amningstillfällen är fördelade, och det ger honom också en tröstande känsla av konsistens i hans rutin.

Fortsätt att öka komplexiteten i maten du erbjuder ditt barn med tiden.

Efter de första fyra veckorna av avvänjningsresan kommer du att fortsätta att göra samma saker som du har gjort – bara i större utsträckning. När det kommer till spädbarnsmat liknar det att gradvis skruva upp volymrattarna som reglerar smaker, texturer och portionsstorlekar. För att göra detta måste du hitta rätt balans som passar dina behov. Den viktigaste lärdomen att ta med sig från detta är: Fortsätt att öka komplexiteten i maten du erbjuder ditt barn med tiden. Under den andra månaden av avvänjningsprocessen kan ditt barn vara redo att gå från intag av fingermat till mer omfattande måltider. Grönkålschips, ost- och broccoliscones och veggiestavar med hummus är bara några av de många alternativ som finns att prova. Alternativt, om hon inte är riktigt redo för mer fasta måltider ännu, fortsätt att mata henne med de mjukare grönsakerna som vi tidigare har diskuterat, som ångade morötter.

Det är möjligt att hon om några månader eller fyra är redo för mer experimentella måltider som bland annat blomkål, grönkål och kikärtscurry. Även om det här är en enkel och enkel rätt, har den en viktig twist: kom ihåg att du lagar mat till en bebis, så du vill se till att allt är babyvänligt. Undvik att överanvända curry, använd bara en tesked av den milda typen för en sats som innehåller 60 gram kikärter, 2 teskedar kokosolja (eller ungefär en kopp), 100 gram blomkål, 200 milliliter (ungefär en kopp) kokosmjölk , 20 gram grönkål och 1 tesked limejuice. Se till att du krossar varje kikärta med en gaffel eller tummen, dela blomkålen i små buketter och finstrimla grönkålen samtidigt som du tar bort stjälkarna innan servering.

När det kommer till mat som är mer vuxen till sin natur kan du mosa ihop dem innan du ger dem till ditt barn. Du kommer att kunna finjustera texturen tills du får önskad enhetlighet. Sedan, mellan månader fem och sju av avvänjningsresan, kan du kanske minska mängden mäskning och koncentrera dig mer på mat som har malits eller tärnat. Beroende på hur det går under den åttonde månaden kan hon vara redo att ta saker till nästa nivå. Istället för den mildare curryn från några månader sedan kanske hon vill prova en karibiskt kryddad kyckling- och squashcurry, som använder starkare kryddor och innehåller grönsaker och kött som är hackade i större bitar. Möjligheterna kommer bara att öka härifrån!

Tänk på ditt barns kostbehov.

 Efter att ha slutfört avvänjningsprocessen är det dags att ta ett steg tillbaka och överväga den breda bilden av vad du har åstadkommit. När ditt barn är ungt kommer majoriteten av hans näring från bröstmjölk eller formel som han fortsätter att konsumera under hela resan med dig.Till en början kommer du helt enkelt att ge honom mat för att väcka aptiten och låta honom experimentera med olika smaker När hungern blir starkare och han övergår från flytande till fasta ämnen, kommer han att lita mindre på bröstmjölk eller formel för näring och kommer att förlita sig mer på mat till försörjning. Som ett resultat är det ännu viktigare för honom att ha en näringsrik kost som är välbalanserad. Den viktigaste lärdomen att ta med sig från detta är: Tänk på ditt barns kostbehov.

Ditt barns kost bör innehålla mat från var och en av de fyra stora livsmedelskategorierna. Den första kategorin består av grönsaker och frukter. Den andra typen av kolhydrater erhålls från potatis, havre, spannmål, pasta och ris. För det tredje protein, som han kan få från en mängd olika källor, såsom bönor, skaldjur, ägg och kött. Det fjärde alternativet är helfet komjölk, som kan konsumeras utöver bröstmjölk eller formel. När ditt barn är sex månader gammalt kan du börja tillsätta komjölk till hans eller hennes måltider, men det bör inte vara hans eller hennes primära dryck förrän han eller hon är 12 månader gammal. Efteråt kan du fortsätta att amma ditt barn samtidigt som du lägger till fullfet komjölk till hans kost. Gör ett försök att få ditt barn att dricka 350 till 400 milliliter (ungefär 1,5 koppar) vatten varje dag, men mängden kan variera från barn till barn. Om du för närvarande tar modermjölksersättning kan du gå över helt till fullfet komjölk vid denna tidpunkt.

Om du inte vill använda komjölk kan du använda en berikad ersättningsmjölk. Författaren tycker att det är möjligt att ge en näringsrik vegansk eller vegetarisk kost för en nyfödd, även om hon medger att det är svårt och kräver noggranna förberedelser. Du måste se till att ditt barn får en tillräcklig mängd jod, kalcium, omega-3-fettsyror, protein, zink, järn och vitamin B12 under hela hans eller hennes utveckling. Råden är enkla, och de gäller för alla viktiga val du gör eller oroar dig under avvänjningen: rådfråga din läkare innan du fattar några beslut. Du och ditt barn är inte ensamma när det kommer till avvänjningsprocessen. Det finns medicinska experter som har fått specialiserad utbildning som är redo att hjälpa dig i varje skede av processen.

Avvänj i 15 är den sista sammanfattningen av boken.

Den viktigaste lärdomen i dessa anteckningar är att avvänjning är en process där du hjälper ditt barn att gradvis gå vidare till att äta mat med mer komplex smak och konsistens när han eller hon blir äldre. Under tiden börjar ditt barn äta större måltider oftare, vilket gradvis minskar efterfrågan på bröstmjölk eller modersmjölksersättning med tiden. Bevara perspektiv Medan du vägleder ditt barn genom denna process, kom ihåg att varje bebis utvecklas i sin egen hastighet och din roll som förälder är att reagera på hennes egna krav. Handlande råd: Var inte för snabb att ge upp med att prova nya måltider. Eftersom ditt barn inte gillar något första gången han försöker utesluter det inte möjligheten att han till slut kan njuta av det. I händelse av att han först avvisar ditt förslag, gör inte en stor fråga om det. Ta bara en liten paus innan du gör ett nytt försök. Om det fortfarande inte fungerar, gör det igen nästa dag – och försök att vara så kreativ som möjligt medan du håller på. Till exempel, snarare än att servera föremålet i dess naturliga form, kan du försiktigt införliva det i en maträtt som han redan njuter av istället för att servera den rå.

Köp bok - Wean in 15 av Joe Wicks

Skrivet av BrookPad Team baserat på Wean in 15 av Joe Wicks

.


Äldre inlägg Nyare inlägg


Lämna en kommentar

Observera att kommentarer måste godkännas innan de publiceras