Psykologin av optimal erfarenhet
Köp bok - flöde av mihaly csikszentmihalyi
Vad är ämnet för flödesboken?
Flow (1990) undersöker hur vi kan njuta av oss mer i våra liv genom att utöva kontroll över vår uppmärksamhet och stärka vår beslutsamhet. Detta åstadkoms genom att fördjupa oss i en aktivitet eller ett ämne som inte får oss att bli oroliga (om det är för svårt) eller uttråkad (om det är för lätt). När vi befinner oss i detta "flödestillstånd" är vi inte längre medvetna om oss själva, själviska av andra eller medvetna om tidens gång. Vi kan skapa ett flödesläge genom att upprätta mål och få snabb feedback. Detta förbättrar vår koppling till arbete, förbättrar vår känsla av självvärde och ger vårt liv mening och syfte.
Vem är det som läser flödesboken?
- Den som vill vara mer involverad i sina relationer, sitt jobb eller världen som alla som vill stiga utöver medelmåttighet och uppnå behärskning över allt som vill lära sig hur forntida visdom och olika kulturer kan hjälpa dem att förbättra deras hälsa
Vad är identiteten för mihaly csikszentmihalyi?
Mihaly Csikszentmihalyi är professor i psykologi vid University of Chicago, och han har en doktorsexamen i psykologi från samma institution. Inom områdena positiv psykologi, kreativitet och motivation har han kallats "världens mest framstående forskare." Hans andra böcker, som också är baserade på denna studie, är kreativitet: psykologin för upptäckt och uppfinning och hitta flöde: psykologin för engagemang i vardagen, som alla finns tillgängliga på Amazon.
Vad finns exakt i det för mig? Att helt enkelt gå med flödet är det bästa sättet att hitta syfte i ditt liv.
När vissa individer lever ett glädjande och kreativt liv verkar andra fastna i ett bekvämt men stressande spår. Vad är det med vissa människor som gör dem lyckliga och kreativa? Flow, av Mihaly Csikszentmihalyi, ger lösningen. Enligt Flow, en landmärke i psykologi, i vår allt mer oroliga och distraherade livsstil, kan vi bli för fokuserade på externa incitament och åsikter, vilket leder till utbrändhet (till exempel genom att tvinga oss att jämföra oss med våra kamrater). Ett välbehövligt botemedel tillhandahålls av boken, som tillhandahåller metoder som gör att vi istället kan koncentrera sig på inneboende belöningar, vilket kan leda till att vi blir så fullständiga nedsänkta i våra hobbyer att vi når ett tillstånd av rent flöde. Som ett resultat bryr vi oss helt enkelt inte om externa belöningar som kraft eller pengar, och vi bryr oss inte ens om att undersöka andras åsikter medan vi är i detta tillstånd.
Bokflödet, som bygger på många års vetenskaplig studie, bygger också på forntida visdom och filosofi, såväl som samtida psykologi, för att erbjuda en mängd fall av individer som har hittat hur man "går in i zonen" och som en Resultat, leda lyckliga liv och utföra sitt bästa arbete. Till exempel kommer du att lära dig att många forskare genomförde en del av deras mest banbrytande forskning i sin fritid. Skälen till att en läkare eller en rik idrottsman kan vara mycket uttråkad kommer att avslöjas, liksom orsakerna till att en fabriksarbetare växer poetiskt om olika ämnen. Du kommer också att lära dig hur, som Malcolm X upptäckte, att spendera tid i fängelse kan hjälpa dig att hitta dina mål och stärka din beslutsamhet - som det gjorde för honom. Du kommer också att lära dig hur att vara mer medveten om din omgivning kan hjälpa dig att få den största njutningen av att lyssna på musik i det sista avsnittet i denna artikel.
I händelse av att du är missnöjd med jobbet eller uttråkad och eländig hemma, kommer dessa anteckningar att chocka dig ur din Rut och motivera dig att få ut det mesta av din korta tid på denna planet, som nu är.
Vi använder religion och rikedom för att skydda oss från en verklighet som är likgiltig och utan syfte.
När vi ser tillbaka på våra liv, inser vi hur små de verkar vara. Och när vi tittar närmare på dem, inser vi att vi är missnöjda och missnöjda. De flesta av oss söker tröst i religion eller externa belöningar som pengar eller kändis för att hantera livets utmaningar. Även om denna metod verkar göra logik, har den potentialen att leda till att vi förlorar vår förmåga att tänka kritiskt. Så, till exempel, medan organiserade religioner som kristendom och islam har gett oss regler att leva efter och gett våra liv mening, har vi upptäckt förstahand att de grundläggande principerna för religion är felaktiga. Detta har fått oss att ifrågasätta giltigheten av organiserade religioner i första hand. Trots detta fortsätter många individer att hålla sig till religiösa övertygelser eftersom det får dem att känna sig mer bekväm att tro att livet har syfte.
För en annan sak uppmuntrade många imperier och civilisationer sitt folk att tro att de kontrollerade sitt eget öde - till exempel romarna under sin storhetstid och kineserna innan till den mongoliska invasionen - men detta var inte alltid fallet. Även om denna idé gav tröst för många, visade det sig vara helt felaktigt när var och en av dessa civilisationer kom kraschade ner. Och om vi inte gömmer oss bakom religion eller politisk ideologi för att undkomma meningslösheten i vår existens, försöker vi få yttre nöjen som makt, pengar eller kändis på vilket sätt som helst. Men de tillfredsställer oss inte under extremt långa perioder.
Utan tvekan lever vi i lyxtider, och individer från det förflutna skulle vara hårt pressade för att tro de bekvämligheter som samtida levande har att erbjuda. Men att ha mer pengar och samla fler ägodelar verkar inte göra oss lyckliga. Enligt en forskning har en nivå av lycka med ens liv lite att göra med sin rikedomsnivå. Du behöver inte gå långt för att hitta bevis på detta: Tänk bara på det stora antalet rika människor som ofta söker behandling av psykiatriker. Som ett resultat, för att ge vårt livsändamål försöker vi förändra miljön där vi lever, vare sig det är genom att flagga våra rikedomar för att imponera på andra eller sträva efter viktiga positioner. Alla undviker dock att upprätthålla vårt nöje.
Våra gener driver oss att söka efter enkla nöjen snarare än de färdigheter och svårigheter som följer med tillfredsställelse.
Även om vår uppmärksamhet bara kan hantera en begränsad mängd information under hela vår livstid, föredrar majoriteten av oss omedelbar tillfredsställelse som ett sätt att kompensera för det vardagliga malet i våra liv från denna minskande resurs. Detta beror på det faktum att vi väljer okomplicerat nöje för det mer glädjande, men svårare att få, nöjen i livet. På samma sätt som att sova eller äta, erbjuder nöje grundläggande återställande ordning: människor har utvecklats så att när vårt blodsocker är lågt, känner vi oss hungriga och är tvungna att konsumera något. När vi njuter av oss själva, driver vi oss själva, använder våra förmågor och uppmärksamhet för att övervinna de till synes gränserna för de gener vi föddes med. Som ett resultat hjälper nöjen oss att uppnå de höga målen vi sätter för oss själva och gör att vi kan få kontroll över vår uppmärksamhet.
Tänk på följande scenario: Vi lagar en maträtt som vi aldrig har förberett tidigare. Som ett resultat av tålamod och önskan att prova nya saker som det här jobbet kräver, får vi en förfinad smak som gör att vi kan njuta av varje munfull. Ändå är det nöje, snarare än njutning, att människor verkar vilja, ofta manifesterar sig i form av smärtfri eskapism och hedonism. Dessa är å andra sidan saknar innovations- och utvecklingsmöjligheter. Till exempel sitter många av oss framför TV eller tittar på filmer eller videor efter en lång dags arbete. När vi är i detta tillstånd av ren konsumtion är vi på vårt mest passiva och mottagliga för distraktion. Dessutom kopplar många av oss med alkohol eller andra ämnen på helgerna, vilket är vanligt. Medan läkemedel kan lova avslappning eller en utvidgning av medvetenhet, är verkligheten att vi ofta tappar vår förmåga att fokusera och förlora kontrollen som en följd av att använda dem.
De förutsägbara berättelserna om tv -program, liksom det falska paradiset för dryck eller droger, kräver båda extern stimulans, men varken gör det möjligt för oss att utöva expertis eller ägna hela vår uppmärksamhet åt våra mål. Våra hjärnor misslyckas ofta med att uppnå utveckling eller komplexitet trots våra bästa ansträngningar, men vi bör undvika att ta vägen med minst motstånd och största distraktion till varje pris.
Även om komponenterna i nöjet är tillgängliga för alla, är våra individuella mål distinkta.
Även om individer talar på olika språk och kulturer, använder de alla samma ord för att beskriva känslan av att vara "i zonen." I stället för nöje är detta en känsla av tillfredsställelse som inträffar när du är involverad i ett arbete eller aktivitet som balanserar färdigheter och svårigheter, har tydliga mål och ger snabb feedback. Tänk på fallet med kirurger, som kan utföra mycket komplexa förfaranden. Frånvaron av blod i ett snitt ger dem omedelbar synlig feedback om hur bra de har det, medan borttagandet av ett sjukt organ kan ge dem nöje på grund av förtroendet för att en operation har varit en framgång.
Men inte alla kommer att dela samma mål. Tänk på skillnaderna mellan kirurger och utövare av internmedicin. De har definierat mål, precis som kirurger gör; Men eftersom de inte kan få omedelbar feedback, måste de fastställa alternativa mål för nöje, till exempel att korrekt diagnostisera en sjukdom och ge lämplig medicinering i tid. Att vara i zonen innebär att du är helt absorberad i den aktuella aktiviteten. Detta är en kombination av aktivitet och medvetenhet som ger dig en känsla av att vara i befäl. Tänk på yrket med bergsklättrare. I strävan efter sina mål konfronterar de utan tvekan stor risk, men det de älskar mest med sitt arbete är att använda sin kunskap för att tappa sina ångest - till exempel genom att bedöma svårigheten med en stigning. För att göra detta måste de ge hela koncentrationen till jobbet.
Det har också noterats bland melanesiska sjömän att de är helt nedsänkta och helt fokuserade. Efter att ha blivit förblindade och transporterat hundratals mil från sin hemö, upptäckte forskare att dessa sjömän kunde identifiera sin exakta position bara genom att uppmärksamma hur havströmmar styrde båten. På grund av styrkan hos denna absorption, som vi kan bevittna i kirurger, bergsklättrare och melanesiska sjöman, kan vi släppas från vårt självmedvetande, oro och rädsla, och vi kan tappa tid. Faktum är att bergsklättraren blir så upptagen i komplexiteten i bergytan att han glömmer bort sina svårigheter, och kirurger har rapporterat att de har en känsla av att deras operativgrupp är en en organisme medan han gör sina procedurer.
Det är nödvändigt att möta svårigheter som är kopplade till personliga fördelar för att lära sig nya och fascinerande förmågor.
En besökare från USA gick in i en antikbutik i Neapel en morgon och bad om att köpa en skulptur. Efter att ha citerat ett högt pris ändrade ägaren sig när han såg besökaren var redo att betala och uppgav att skulpturen inte var till salu. Varför? I stället för att försöka dra nytta av turisten satte han ett högt pris eftersom han gillade förhandlingar och slaget vid Wits som det innebar, eftersom det hjälpte honom att förbättra sin mentala smidighet och försäljningsförmåga, som han använde till sin fördel. När vi engagerar sig i något liknande - något som varken är för enkelt eller för tufft - har vi en tendens att driva våra egna gränser och uppnå större saker än vi annars skulle göra. En nybörjare på tennis kommer först att uppskatta den enkla handlingen att försöka slå bollen över nätet, som det ses i denna illustration. Så småningom kommer denna enkla uppgift att bli tråkig, och du kommer att börja söka efter nya och mer utmanande utmaningar - troligen genom att tävla mot en annan person.
I händelse av att du väljer en motståndare som är mycket mer begåvad än dig själv, kan du snabbt hitta dig själv att känna dig ur ditt djup och orolig. Eftersom uppgiften är så tuff kan du till och med avstå från möjligheten att lära sig nya talanger till följd av den. Men om du väljer en motståndare som bara är lite bättre än dig, kan dina förmågor verkligen öka. Förbättring, å andra sidan, kräver att dessa talanger är kopplade till personliga mål och intressen, och att de förblir orörda av yttre förhållanden som löfte om en belöning om du gör det bra eller rädsla för straff om du inte presterar bra . Ta till exempel keramikern Eva Zeisel, som arresterades av Stalins hemliga polis. Inspirerad av en personlig önskan att bevara sin mentala hälsa, engagerade hon sig i mental gymnastik, spelade schack mot sig själv, memorerade dikter och utförde andra aktiviteter. Även under de svåraste omständigheterna fortsatte hon att utveckla sina förmågor.
Människor som Zeisel, som inte hade något annat att hålla dem motiverade, skapade spel för sig själva för att hålla sig förnuftiga, förbättra sina förmågor och fantasi och upprätthålla kontrollen över sin egen medvetenhet och medvetande.
Vi kan använda våra sinnen och rörelser för att hjälpa oss att ställa in en mer akut nivå av medvetenhet om vi utövar disciplin inom detta område.
För de flesta av oss är begreppet att uppmärksamma vår rörelse utländskt territorium. Walking är bara ett sätt att komma från A till B. Men genom att uppmärksamma mångfalden av sevärdheter och ljud runt dig - folket, deras relationer, historiska artefakter, arkitektur och så vidare - även de mest vardagliga aktiviteterna, till exempel promenad, kan vara förhöjd. Vi kan lära oss att observera mycket mer än vår naturliga reaktion på miljön gör det möjligt för oss att utöva medvetenhet om vår omgivning. Världen är faktiskt rik med möjligheter till kreativitet. Himlen brinner med former och nyanser som är både vackra och konstiga. Att vara medveten om sådana underverk gör att vi kan känna oss mer kopplade till världen och se saker i ett annat ljus. Tänk till exempel på musikens kraft. Idag har vi en mängd alternativ och kan lyssna på praktiskt taget alla slags musik med en knapptryckning.
Trots detta kan vi sällan gå vilse i hela intrikat. Förmågan att vara medveten om musiken vi lyssnar på kan öppna dörren till andra nivåer av upplevelse: det sensoriska, där du kan känna att din kropp svarar på rytm och bas; Den analogiska, där du ser motsvarande bilder i ditt sinne öga (kanske Tchaikovsky som driver dig på en släde genom snötäckt skog); och det analytiska, där du analyserar strukturen i ett stycke och jämför den med andra versioner, samt komponera musik. Men för att bli medveten måste vi först utveckla mer självkontroll, vilket kan åstadkommas genom att dra på gammal östlig kunskap.
Yoga har utförts i tusentals år som ett sätt att befria sig från sitt ego. Förmågan att fokusera vår uppmärksamhet i en bra riktning som är kopplad till särskilda mål är dock ett kraftfullt verktyg. Disciplinerna om icke -våld, lydnad, renlighet, disciplinerad studie och erkännande av en högre makt är några av de åtgärder som yoga rekommenderar att hjälpa oss att koncentrera vår uppmärksamhet. Det är definitivt genomförbart att utöva extraordinärt inflytande över ditt sinne genom att använda något annat än den fysiska kroppen där du nu är bosatt.
Vårt minne och tankar kan utvecklas så att de är mer fokuserade på komplicerade koncept snarare än på våra egna fel.
Många av oss som deltar i sport och fitness finner glädje i den koncentrerade koncentrationen som dessa aktiviteter behöver. Det är inte bara via sport som vi kan åstadkomma detta; Vi kan också använda våra hjärnor för att spela spel och gå in i "Flow State", som är ett tillstånd av fullständig avkoppling som är förknippad med nöje. Det är möjligt att uppnå ett villkor för mentalt flöde genom att delta i språk- och minnesspel och övningar. Korsord är till exempel ett bra sätt att klara tiden på tåg, men denna aktivitet är beroende av en extern stimulering. Du kan istället prova på att utforma dina egna korsord. Förutom att öka flödet kan detta också förbättra dina ordspelförmågor, vilket kan göra diskussioner roligare genom att överskrida de typiska småprat och tråkiga utbyten som är vanliga i de flesta interaktioner.
Du kan också använda ditt minne till din fördel. Leta reda på ett ämne som fascinerar dig och lär dig allt du kan om det, till exempel en diktlinje eller händelserna under andra världskriget som du tycker är övertygande. När du gör detta ger du dig själv förmågan att vara beroende av dina egna minnen för att locka ditt sinne och känna en koppling till ämnet. Vidare kan uppnå ett flödesläge uppnås genom att koncentrera sig på andra faktorer snarare än på ens egna brister. För att vara lycklig kan du försöka göra vad Bertrand Russell gjorde för att göra sig lycklig: att glömma dina egna fel och koncentrera dig istället på den yttre världen, genom att fördjupa dig i många olika kunskapsområden eller fokusera på individer du gillar och beundrar. Som ett resultat kan till och med de komplicerade områdena för vetenskap och filosofi uppskattas av både amatör- och professionella forskare eftersom de främjar reflektion och tillämpningen av resonemang.
Tusentals forskare har uppnått framgång helt enkelt för att de älskar processen att fästa sina vetenskapliga förmågor och lära sig nya. Till exempel tillbringade Isaac Newton två år på en bondgård, under vilken tid han utvecklade sin tyngdteori, som senare publicerades. Gregor Mendel var å andra sidan en präst vars trädgårdshobby resulterade i upptäckten av genetik. Och låt oss inte glömma Einstein, som under dagen arbetade på ett schweiziskt patentkontor, men tillbringade sin fritid på att utveckla sina idéer på sin dator.
Arbete som behandlas som ett spel, med inneboende incitament och en mångfaldig uppsättning förmågor, upphör att betraktas som "arbete".
Många individer är missnöjda med sina vardagliga rutiner, och deras anställning är ofta skylden för denna missnöje. Det som gör det värre är att deras fritid spenderas återhämtande från deras jobb på det mest stillasittande sättet som möjligt. Arbetet kan å andra sidan förvandlas till något som erbjuder en utmaning, fokuserar vår uppmärksamhet och hjälper oss att hantera våra bekymmer. För att illustrera, överväg en by i de italienska Alperna där de äldre invånarna inte skilde mellan deras dagliga jobb och deras fritid. På daglig basis var de tvungna att vakna klockan 17 för att mjölka kor, bära balar hö i kilometer, underhålla fruktträdgården och förbereda måltider för sin familj, bland annat. Men när de frågades vad de skulle göra annorlunda om de var rika, sa de att de inte skulle förändra något om sitt liv.
Många individer har sagt att medan de arbetar är de mer benägna att vara i ett flödesläge än när de inte arbetar. De uttryckte också ett större förtroende för sina egna förmågor att vara kreativa och koncentrerade. Att skapa inneboende belöningar (det vill säga sådana som inte drivs av monetära incitament eller extrinsisk kraft) är en metod för att komma in i ett flödesläge. Exempel på inneboende belöningar inkluderar att försöka överträffa din tidigare prestationsnivå eller lära dig så mycket du kan om ditt yrke.
Ta till exempel tågbilens svetsare som var mycket omtyckt av sina kollegor och kunder. En stor del av hans popularitet härstammade från det faktum att han hade behärskat varje viktigt jobb på sitt företags monteringslinje och att han verkligen gillade att göra var och en av dem. Han avvisade också kampanjer eftersom han gillade att göra en mängd fysiska jobb och tyckte om att förvandla var och en till en ny utmaning. Hans dag var över, och istället för att söka tillflykt, tillbringade han sin fritid på sin trädgård, som han hade planterat sig själv. Av denna anledning bör du aktivt söka nya utmaningar för att uppnå ett flöde på jobbet. i och lämnar.
Vår njutning, självuttryck och utveckling förbättras alla när vi tillbringar tid med våra familjer, vänner och samhälle.
Tåg som är överfulla och öppen planlösning kan påverka vår känsla av frihet och unikhet. Förmågan att ägna hela vår koncentration till allt gör det möjligt för oss att dra nytta av ensam tid, men det kan också leda till tristess. Det är när vi behöver hjälp av dem som vi är bekanta med och litar på. I ett nötskal, stödjande familj, vänner och grannar. Bra familjer erbjuder ärlig kritik, ovillkorlig acceptans och en känsla av långsiktig riktning. Familjer som är gynnsamma för trevliga upplevelser är båda differentierade, omfamnar varje familjemedlems unika talanger och egenskaper för vad de är och integrerade - är ärliga, rättvisa mot alla och ignorerar ingen - i sin inställning. För att ge ett exempel är föräldrar som deltar i fysiskt krävande, kompetensbaserade aktiviteter som snickeri eller matlagning snarare än att passivt titta på tv eller dricka att deras barn försöker imitera dessa goda egenskaper.
Vi behöver också starka vänskap eftersom de är nödvändiga för att utveckla vår uttrycksfulla sida. De förmågor vi har är antingen praktiska, till exempel överlevnad och professionella färdigheter, eller uttrycksfulla, till exempel förmågan att kommunicera våra personligheter effektivt. Jämförelsevis, att spendera tid med vänner främjar vår uttrycksfulla sida: det resulterar i mycket större nivåer av nöje, självkänsla, styrka och drivkraft-för att inte tala om möjligheten att uppträda framför en publik. Slutligen förlitar vi oss på att våra grannar och samhällen ger oss chansen för nyhet och utveckling när vi behöver det. Om vi ignorerar våra grannar och håller kontakten med vårt samhälle, kommer vi att förlora deras hjälp i framtiden och kommer att tvingas återgå till vårt tidigare beteende.
Tänk till exempel på de indiska stammarna i Kanada, som ofta upptäcker platser med rikliga livsmedelsförsörjningar och bygger permanenta bosättningar i dessa områden. Men de rycker ut och flyttar till en ny plats, där de måste lära sig nya metoder för att foder och skörda mat. Detta innebär att de måste lära sig nya tekniker för att hitta och skörda mat med varje generation. För att skaka sig ur sin regelbundna livsstil och återhämta nya förmågor, hälsa eller vitalitet, deltar de i denna aktivitet. Som ett resultat gör du en investering i dina relationer, eftersom de kommer att erbjuda många möjligheter för nöje och utveckling i framtiden.
Fokuserad uppmärksamhet hjälper oss att skilja oss från våra ångest, vilket gör att vi kan få perspektiv och upptäcka nya vägar för tillväxt.
Vi konfronteras alla med motgångar någon gång i våra liv. Snarare att bara ge upp eftersom vi inte kan hantera frågan, kan vi använda en av de tre metoderna som beskrivs nedan för att hjälpa oss: För det första måste vi släppa våra egor och placera vår tro på vår förmåga att hantera omständigheter när de inträffar. Till exempel har vi alla haft en dator som vägrar att fungera utan uppenbar anledning, vanligtvis medan vi är mitt i något kritiskt. Och majoriteten av oss har haft den olyckliga upplevelsen av att vara på tåg som bröt ner, vilket fick oss att missa våra möten för dagen. "Varför händer det här?" Vi tänker för oss själva regelbundet. Anledningen till vår missnöje är att sådana omständigheter verkar vara i direkt motsägelse med våra mål. Som ett resultat måste vi lära oss att utvärdera och respektera inte bara våra egna personliga önskemål och motiv, utan också reglerna som styr datorn eller tåget.
Det andra tillvägagångssättet är att utbilda oss för att vara mer medvetna om vår omgivning. Låt oss överväga fallet med Charles Lindbergh, den första personen som flyger ensam över Atlanten. De flesta människor skulle ha varit livrädd av utsikterna att ta en sådan till synes riskabel flygning, men Lindbergh valde att koncentrera sig på detaljerna i cockpiten - spakarna, knopparna och till och med svetsmärkena - snarare än hans egna rädsla. Lindbergh kunde övervinna sin nervositet genom att utöva mindfulness. Istället för att ge upp inför tuffa omständigheter, bör du använda dem som en språngbräda för att utveckla nya tillvägagångssätt för att lösa dem. Tänk på följande scenario: Du har lagt in långa timmar på ditt jobb, men din enda möjlighet vid avancemang äventyras av din chefs unika koppling till en kollega.
Ett alternativ är att försöka få fördel hos din arbetsgivare genom att förgränna dig själv med honom eller henne. Men du kan också anta en mer kreativ strategi, till exempel att acceptera en position med en annan verksamhet, bedriva en annan professionell väg eller bara besluta att ägna mer tid åt dina egna initiativ. Det finns inget alternativ som är överlägset än det andra, även om den senare skulle ge dig mycket roligare svårigheter än det förra.
Att upptäcka ditt livs syfte börjar med en uppsättning tydliga mål och viljan att genomföra dem.
Eftersom jorden inte är universums centrum och eftersom våra gener har förmågan att förändra vår existens, kan livet tyckas sakna ultimat betydelse. Vi kan dock skapa mening, och skönheten i detta är att var och en av oss har förmågan att välja vad den betydelsen kommer att bli. För att upptäcka ditt livs syfte måste du ha ett långsiktigt mål att koncentrera dig. Det ultimata målet är väsentligt så länge det fördjupar dig helt i svårare problem, vilket gör att du kan ignorera andras åsikter för att uppnå det. Renaissance -målare, till exempel, strävade efter och fördjupade sig i ett idealistiskt samhälle, valde fritt från det bästa av två motstridiga kulturer: en centrerad på fysisk hälsa och de konkreta sinnena, den andra om abstraktion och andlighet, och så vidare.
När du har bestämt ditt mål måste du vidta åtgärder för att uppnå det, vilket kräver användning av starka avsikter och beslut. Det är mycket för lätt att ha en vision för sitt liv men följer aldrig igenom det. Faktum är att många individer fortsätter att vara "fåtöljaktivister", försenar genom att skapa oändliga att göra-listor som en slags förhalning. Antonio Gramsci, till exempel, kan lätt ha blivit en annan skyddad forskare, men han kanaliserade istället sina barndomssjukdomar och fattigdom till en livstidskamp mot de socioekonomiska omständigheterna som plågade hans familj. På grund av sin uthållighet blev han en sångpolitisk motståndare mot Mussolinis regim, och han dog i ett av Mussolinis fängelser som en av fascismens mest beslutsamma motståndare. Slutligen bör dina mål och resolutioner vara i harmoni med varandra och återspegla ett återkommande tema i ditt liv.
Malcolm X var en av de individer som uppnådde framgång på detta område. Han växte upp i fattigdom, arbetade som narkotikahandel och tillbringade tid i fängelse. Det var där han hittade läsning och kontemplation, liksom självkunskapen som drev hans beslutsamhet att bli en medborgerliga rättighetsaktivist och göra en positiv skillnad i andras liv. Tänk på var vi skulle vara om vi inte hade så tydliga mål och en stark känsla av syfte. Skulle vi kunna kämpa fruktansvärda sjukdomar, skapa mästerverk eller gå på månen om vi levde i framtiden?
Flödet avslutas med en slutlig sammanfattning.
Ett av de viktigaste meddelandena i den här boken är att man, för att leva ett idealiskt liv, bör undvika att svängas av yttre incitament eller andras bedömningar. Du kan hitta nöje i livet genom att koncentrera dig på varje ögonblick, vara medveten om din omgivning och fördjupa dig i dina hobbyer och intressen. Slutligen bör du aldrig hålla dig borta från tuffa svårigheter eftersom de kan driva dig framåt i din personliga utveckling och prestation. Råd som kan vidtas: Lär dig mer om ansvaret för din position. Sätt ett mål för dig själv att lära dig så mycket du kan om ditt yrke, omfamna chanser för ytterligare ansvar och arbeta mer effektivt och effektivt än tidigare. Detta kommer inte bara att resultera i mindre förhalning, utan det kommer också att resultera i att tiden går mycket snabbare. Dessutom får du större popularitet bland dina kollegor, och du kan till och med få en kampanj, men tillåter inte dessa fördelar att vara din primära drivkraft. Stäng av TV: n och använd din fantasi. Istället för att spendera dina kvällar på att titta på tv eller filmer, spendera tid med dina vänner, lägenhetskamrater eller medlemmar i ditt samhälle och pressa dig själv för att göra saker som att skriva och uppträda i dina egna spel eller etablera en bokklubb. Om du känner att du vill slösa bort din helg genom att dricka, varför inte prova Salsa-dans, stand-up komedi eller läsa Kama Sutra istället? Ditt förtroende kommer att växa till följd av dessa övningar, och dina diskussioner kommer att höjas utöver det typiska småprat och chit-chat.
Köp bok - flöde av mihaly csikszentmihalyi
Skriven av BrookPad Team baserat på flöde av Mihaly Csikszentmihalyi