Когда тело говорит нет, Габор Мате, доктор медицины

Family Gabor Maté M.D. Health Health Issues Lifestyle Stress When the Body Says No

Цена скрытого стресса

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

Купить книгу - Когда тело говорит нет, Габор Мате, доктор медицины

О чем идет речь в книге "Когда тело говорит нет"?

Этому посвящен документальный фильм "Когда тело говорит нет" (2003), в котором рассматриваются скрытые связи между психическим здоровьем и физическими заболеваниями. Современные медицинские исследования часто пытаются убедить нас в том, что наш мозг и тело совершенно разные, хотя на самом деле они сложным образом переплетены и взаимозависимы. Психологические заболевания, расстройства и хронические недуги часто проявляются в организме в результате психологического стресса, подвергая риску наше физическое здоровье и благополучие.

Кто является целевой аудиторией книги "Когда тело говорит нет"?

  • Люди, страдающие хроническими проблемами со здоровьем или знакомые с другими людьми,
  • Человек, который всегда беспокоится
  • Те, кого интересуют связи, существующие между разумом и телом

Кто такой Габор Мате, доктор медицины, и каково его прошлое?

Габор Мате - семейный врач с более чем двадцатилетним опытом работы в области первичной помощи и паллиативной медицины. Как соавтор психотерапевтической техники, известной как сочувственное исследование, которая исследует лежащие в основе поведенческие мотивации пациента, он считается пионером в своей области. Приз Хьюберта Эванса в области научной литературы в 2009 году за его работу «В царстве голодных призраков», в которой исследуются фундаментальные корни зависимости и которая была опубликована в 2009 году.

Что именно для меня? Признайте причины, по которым стресс так вреден для вашего здоровья.

Что бы вы сделали, если бы подруга позвонила вам и сообщила, что она находится в ужасной агонии и не может ходить из-за дискомфорта? Вы бы назвали ее «слабой» и посоветовали бы «просто пожать плечами»? В качестве альтернативы, вы бы потребовали, чтобы она пошла в больницу - и, может быть, даже сопроводила ее туда по собственной инициативе? Скорее всего, вы выберете второй вариант действий. Но что, если бы столы были перевернуты, и вы были единственным, кто страдал от того же мучительного дискомфорта? Многие из нас обычно считают себя могущественными, если не несокрушимыми. Мы можем убедить себя в том, что можем справиться с любым количеством телесных или психических страданий, подавляя их, игнорируя или занимаясь проблемами других людей.

Однако этот метод просто неэффективен. Это опасно для нашего здоровья и помогает скрыть наши основные недостатки. Мы избегаем решения наших проблем, отрицая их существование. Нет, наши тела продолжают говорить нам «нет», но мы отказываемся слушать - по крайней мере, пока не станет слишком поздно. Настало время для нас разобраться с фундаментальными причинами наших болезней и взять на себя ответственность за собственное здоровье и благополучие. Среди тем, затронутых в этих заметках, - то, как травма может изменить ваши «внутренние эмоции», почему люди, страдающие БАС, такие добрые и почему иногда полезно быть пессимистичным.

Психонейроиммунология - это отрасль медицины, изучающая взаимосвязь между физическим и психическим здоровьем.

Болезнь сердца - одно из самых распространенных заболеваний, которым страдают люди во всем мире. Что, по вашему мнению, является основной причиной этого состояния? Если у вас высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и вы курите, вы, скорее всего, думаете о сочетании факторов. И это правда, что они играют определенную роль в развитии сердечных заболеваний. Однако стресс на работе - безусловно, самый опасный фактор риска - он перевешивает все другие факторы вместе взятые. С другой стороны, стресс, связанный с работой, является важным фактором повышения артериального давления и уровня холестерина.

Дуализм разума и тела долгое время был доминирующей медицинской доктриной, и остается таковой и сегодня. Согласно этой точке зрения, внутренняя работа разума не имеет абсолютно ничего общего с остальной частью тела. Врачи вынуждены исследовать их независимо друг от друга и заявить, что наши тела действуют изолированно от окружающей среды в результате дуализма. Однако ему не удается распознать глубокую и хорошо задокументированную связь между телом и разумом. Самый важный урок, который следует извлечь из этого: Психонейроиммунология - это отрасль медицины, которая исследует взаимосвязь между физическим и психическим здоровьем. Несмотря на широко распространенное признание дуализма, есть веские доказательства того, что он не объясняет всей картины. Психонейроиммунология, новая область медицины, изучающая механизмы, посредством которых эмоции влияют на физиологию, является хорошим примером того, как этого можно достичь.

Многочисленные исследования показали, как повседневные события и стрессоры влияют на нашу иммунную систему. Одно исследование, например, обнаружило, что иммунная система студентов-медиков была снижена в результате стресса перед выпускными экзаменами. Согласно этому исследованию, ученики, которые были наиболее одинокими, также оказали наибольшее пагубное влияние на их иммунную систему. Какова причина этого? Как и следовало ожидать, все начинается с эмоциональной стимуляции. Электрические, химические и гормональные сигналы нервной системы человека классифицируются как эмоции. Они влияют на работу наших основных органов, а также на нашу иммунную систему. В частности, было доказано, что стресс действует против нашей иммунной системы. Это будет иметь серьезные последствия и может привести к хроническим заболеваниям.

Мэри, одна из пациенток автора, служит прекрасной иллюстрацией. Жесткость кожи, пищевода, сердца, легких и других тканей - симптом склеродермии, аутоиммунного заболевания, которым страдает Мэри. Мэри рассказала автору всю свою историю жестокого эмоционального подавления однажды на встрече с ним. Автор был в шоке. В детстве с ней плохо обращались, и из-за этого ей приходилось постоянно защищать своих сестер от приемных родителей. Когда она росла и становилась взрослой, она была одержима эмоциями других, даже когда ее склеродермия прогрессировала, а ее жизнь стала более сложной. В случае Мэри, возможно, ее частое эмоциональное подавление ослабило иммунологическую систему ее тела, сделав ее более восприимчивой к последствиям склеродермии.

Стресс - это физиологическая реакция на предполагаемую опасность, которая затрагивает все системы организма.

Подумайте на мгновение о вещах, которые вызывают у вас наибольший стресс в вашей жизни. Независимо от того, какие стрессы приходят в голову, они, скорее всего, будут сильно отличаться от тех, которые испытывают другие. Причина этого в том, что конкретная система обработки, отвечающая за интерпретацию любого данного фактора стресса, является важным компонентом ощущения стресса. Между нами нет разницы, когда речь идет о нашем фундаментальном механизме обработки, которым является мозг и нервная система. Однако понятие фактора стресса часто зависит от того, кому поручено придать ему смысл. Например, потеря работы будет гораздо более тяжелым испытанием для человека, живущего от зарплаты до зарплаты, чем для руководителя высокого уровня, у которого есть значительная сумма денег. В конце концов, все виды стресса проистекают из одного и того же ощущения - то, что вы считаете важным для своего существования, находится под угрозой компрометации.

Самая важная идея заключается в следующем: стресс - это физиологическая реакция на предполагаемую опасность, которая влияет на все системы организма. Эффект стресса может ощущаться в самых разных частях тела.Однако наибольшее влияние он оказывает на три системы: гормональную, иммунологическую и пищеварительную. Как только вы начинаете осознавать опасность, ваш гипоталамус, расположенный в стволе мозга, вырабатывает гормон, известный как высвобождающий кортикотропин гормон. (CRH). Этот гормон поступает в гипофиз, расположенный у основания черепа, где он превращается в другой гормон, известный как АКТГ.

Надпочечники, расположенные в жировой ткани над почками, получают АКТГ из кровотока. Затем кортизол секретируется надпочечниками, которые воздействуют практически на все ткани и органы тела. Он снижает активность иммунной системы, перенаправляет кровь от органов к мышцам и ускоряет сердцебиение. Цель вашего мозга - стать сверх-осознающим опасность, чтобы вы были лучше подготовлены, чтобы реагировать на нее. Кортизол - это гормон стресса, который помогает нам выжить в острых краткосрочных ситуациях. Однако, когда стресс становится хроническим и длится в течение длительного времени, чрезмерное количество кортизола может вызвать повреждение тканей, повышение артериального давления и сердечные заболевания.

В ходе исследований изучалось влияние хронического стресса на активность иммунных клеток, известных как естественные киллеры, или NK-клетки, которые отвечают за уничтожение бактерий и вирусов. Они обладают способностью убивать злокачественные клетки, такие как опухоли и раковые клетки. Исследователи обнаружили, что активность NK-клеток была значительно снижена у лиц, осуществляющих уход за людьми с болезнью Альцгеймера, которые находились в состоянии хронического стресса в течение длительного периода времени. Вдобавок ко всему, любые раны, которые получили опекуны, заживали в среднем на девять дней дольше, чем те, которые были у участников контрольной группы. Кроме того, лица, осуществляющие уход, были менее чувствительны к вакцинации против гриппа, чем население в целом. В результате стресс может начать проявляться в организме.

Стресс заставляет тело сбиваться с пути, заставляя его бороться с самим собой.

В детстве Рэйчел постоянно сражалась со своим старшим братом, которого она считала фаворитом своего отца. Рэйчел теперь молодая женщина, которая выросла в постоянной борьбе со своим старшим братом. Большую часть своего детства Рэйчел была образцом хорошо воспитанной молодой девушки. Она очень много работала, чтобы поддерживать этот внешний вид во взрослом возрасте. Однажды, в Рош ха-Шана, еврейский новогодний праздник, она была в доме своей матери, помогая матери приготовить ужин для ее семьи. Рэйчел, с другой стороны, не собиралась оставаться и есть вместе со всеми. Вместо этого она планировала уехать в 16:00. чтобы ее брат, невестка и племянница могли провести праздник друг с другом и повеселиться. Несмотря на то, что она сделала все приготовления и приготовления, она не позволяла себе принимать участие в трапезе - все потому, что она знала, что ее брат не хочет, чтобы она была здесь.

Рэйчел, с другой стороны, начала испытывать сильную боль в одной из ног, где у нее был ревматоидный артрит, прежде чем она смогла уйти. Рэйчел не из тех, кто выражает боль голосом, но на этот раз она не смогла сдержать крик. В конце концов, ей пришлось посетить отделение неотложной помощи. Стресс явно спровоцировал обострение ее болезни, и она не сомневалась в этом. Самый важный посыл заключается в следующем: стресс заставляет тело сбиваться с пути, заставляя его бороться с самим собой. Наши иммунологические системы необходимо тщательно поддерживать в состоянии равновесия. В противном случае они могут повредить те же ткани, которые должны защищать. В некоторых случаях в результате этих событий могут быть выявлены различные аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит.Аутоиммунные расстройства - это состояния, при которых иммунная система атакует организм, вызывая повреждение суставов, соединительной ткани и органов в результате нападения

Несмотря на то, что аутоиммунные заболевания могут быть вызваны множеством причин, многие люди, страдающие от них, испытывают трудности с установлением и поддержанием ограничений. Из-за непонимания между собой и не-я, они всегда ставят потребности других выше своих собственных, подавляя при этом свои собственные желания. Стресс, вызванный их эмоциональным подавлением, проявляется в их иммунной системе, которая не может различить, какие клетки атаковать, а какие оставить в покое.

Исследование, проведенное в 1965 году, может служить тому примером. В нем были рассмотрены семьи здоровых женщин с ревматоидным артритом. Четырнадцать из 36 пациентов в этом исследовании дали положительный результат на один из признаков заболевания, антитело, известное как ревматоидный фактор, или РФ, которое вырабатывается иммунной системой. Когда дело дошло до психологических показателей, измеряющих сдерживание гнева и беспокойство о социальной приемлемости своих действий, эта группа значительно превосходила RF-отрицательных людей. Присутствие РФ указывало на то, что эмоциональное подавление, а также вызванный им стресс уже вызвали иммунологический ответ в организме этих женщин. Вполне возможно, что эти женщины могли заболеть ревматоидным артритом в более позднем возрасте, если бы они пережили в своей жизни более стрессовые ситуации.

Переменные среды, а также негативные механизмы выживания играют роль в развитии болезни.

Трудно представить, чтобы кто-то выбрал беспомощность перед лицом катастрофы по собственной инициативе. Однако в действительности выученная беспомощность - это типичный механизм преодоления трудностей. Люди становятся неактивными в результате своей выученной беспомощности. Даже получив возможность сделать это, люди не могут избавиться от стрессовых обстоятельств, когда им предоставляется такая возможность. Все, от удушающей, скучной работы до плохих отношений, может считаться одним из них. К сожалению, со временем эта нездоровая стратегия выживания в конечном итоге приведет к увеличению стресса. Самый важный урок, который следует извлечь из этого: переменные среды, а также негативные механизмы выживания играют роль в развитии болезни.

Натали, одна из пациенток автора, приобрела выученную беспомощность в результате своей неспособности справляться с различными стрессами в своей жизни. Весной и летом 1996 года уровень ее стресса достиг опасно высокого уровня. В марте ее 16-летний сын был выписан из наркологического учреждения. Затем, в июле, ее муж Билл перенес операцию по удалению раковой опухоли из брюшной полости. По прошествии некоторого времени они обнаружили, что рак Билла распространился на его печень. Тем временем Натали в течение дня то и дело чувствовала усталость, головокружение и звон в ушах. Когда в мае у нее началось головокружение, компьютерная томография показала, что в ее мозгу нет никаких аномалий. Рассеянный склероз, часто известный как рассеянный склероз, представляет собой неврологическое заболевание, которое влияет на функционирование клеток центральной нервной системы. В июле МРТ показало, что у пациента болезнь.

Точная этиология рассеянного склероза остается загадкой. Возможно передать генетическую предрасположенность к болезни, но невозможно передать саму болезнь. Более того, даже люди, у которых есть все основные гены рассеянного склероза, не уверены, что заболеют этим заболеванием. Ученые считают, что для того, чтобы он проявился, он должен быть активирован факторами окружающей среды, такими как стресс. В результате, согласно исследованиям, 85 процентов пациентов с рассеянным склерозом заявили, что их симптомы начали проявляться после пережитого стрессового инцидента.Аналогичным образом, пациенты с РС, которые испытывают тяжелый стресс, например семейные проблемы или финансовую нестабильность, почти в четыре раза чаще испытывают обострение своих симптомов, чем те, кто этого не делает

С другой стороны, основная проблема не в возникновении стрессовых ситуаций. Напротив, это состояние бессилия, обусловленное окружающей средой, перед лицом таких трудностей. Натали много работала, чтобы заботиться о своем муже, несмотря на то, что у него был роман, была пьяницей и часто унижала ее на публике. Несмотря на рассеянный склероз, Натали все свое время уделяла уходу за супругом. Из-за неосмотрительности мужа Натали, к сожалению, приобрела наученную беспомощность как средство справиться с ними. Это, без сомнения, привело к тому, что она заболела рассеянным склерозом. Эмоции Натали были подавлены в результате ее отказа сказать «нет». Стрессоры в ее жизни больше не были для нее источником активного напряжения. Однако, хотя она могла казаться здоровой, ее иммунная система оставалась уязвимой для нападения.

Ощущение физиологической боли людьми может измениться в результате травмирующих ситуаций.

Когда в последний раз кто-то советовал вам «доверять своим инстинктам»? В общем, это хороший совет - и он точный. Это связано с тем, что ваш мозг и кишечник, часто называемый кишечником, постоянно взаимодействуют друг с другом. Органы чувств, такие как кожа, глаза и слух, передают информацию в мозг, который затем передает ее в желудок. Но сначала эмоциональные области мозга должны обработать информацию. Затем физиологические процессы в желудке служат подтверждением интерпретации, производимой мозгом. Это приводит к "внутренним ощущениям", которые мы осознаем.

Мы можем стать чрезмерно чувствительными к каналу связи мозга, если за короткий промежуток времени столкнемся со слишком многими «мучительными» событиями, такими как травмы или хронический стресс. Это может привести к срабатыванию нервов даже при малейшем раздражении. Другими словами, человек, который стал сверхчувствительным, будет чувствовать больше боли, чем тот, кто не стал сверхчувствительным в тех же условиях. Наиболее важный вывод заключается в следующем: чувство физиологической боли у людей может измениться в результате травмирующих ситуаций. У тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника, часто называемым СРК, нарушение функции кишечника является следствием особенно заметных неврологических причин. Считается, что СРК является функциональным заболеванием, потому что, несмотря на нарушение функционирования организма, его симптомы не могут быть объяснены инфекцией или другими отклонениями.

Пациенты с СРК и другими функциональными расстройствами чаще, чем население в целом, подвергаются сексуальному и физическому насилию. Это может быть одной из причин, которая изменяет их обычные реакции нервной системы, делая их более восприимчивыми к стрессовым раздражителям, чем они были бы в противном случае. Чтобы пролить свет на эту особенность, одно исследование надуло нечто вроде воздушного шара в толстой кишке испытуемых, чтобы вызвать их раздувание. Люди, страдающие функциональными проблемами, проявляли гиперчувствительность к растяжению, что приводило к гораздо более сильному дискомфорту, чем в контрольной группе.

Однако более высокий уровень дискомфорта был не единственным фактором, который отличал людей, страдающих функциональными проблемами, от общей популяции. Во время надувания воздушного шара сканирование мозга выявило активность префронтальной коры у участников, чего не было в контрольной группе. Это показывает, что мозг людей с функциональными проблемами воспринимает физиологические сигналы как более серьезные, чем у населения в целом. Аффективные воспоминания хранятся в префронтальной коре головного мозга, которая также отвечает за то, чтобы помочь нам понять текущие события в контексте предыдущего опыта.Эта область мозга задействуется, когда происходит что-то эмоционально значимое, что указывает на то, что происходит что-то важное. Однако ее активация не является продуктом сознательного выбора; скорее, это следствие активации нервных путей.

Следовательно, поскольку психологическая травма лежит в основе, логично предположить, что психологическое вмешательство может быть полезным в лечении функциональных проблем. Результаты исследования показали, что короткая серия двухчасовых сеансов групповой терапии помогла пациентам с СРК развить более эффективные поведенческие механизмы совладания. В результате уменьшилось количество жалоб на желудок, и это снижение все еще было очевидным при контрольном осмотре два года спустя.

Считается, что некоторые заболевания связаны с определенными типами личности.

В 1998 году на девятом Международном симпозиуме по БАС два невролога представили презентацию под названием «Почему пациенты с БАС такие милые?» Их попросили объяснить, почему пациенты с БАС такие приятные. БАС - это заболевание, поражающее нервные клетки, которые управляют мышечным движением, и один из авторов сделал интригующее утверждение относительно техников, которые проводят тесты, чтобы определить, есть ли у пациентов заболевание. Как следствие, технические специалисты часто сопровождали свои выводы такими замечаниями, как «У этого парня не может быть БАС, потому что он недостаточно вежлив». Вопреки распространенному мнению, подавляющее большинство этих прогнозов оказались точными. Так вот, доброта не кажется очень научным критерием. Тем не менее, согласно результатам исследования, приятность считается важным компонентом «личности при БАС». Наиболее важный вывод заключается в следующем: считается, что некоторые заболевания связаны с определенными типами личности.

Люди с БАС, также известным как боковой амиотрофический склероз, часто имели похожее детство, с эмоциональной депривацией или утратой в результате своего состояния. Это, в свою очередь, часто приводит к эмоциональному подавлению и чрезмерному усердию в зрелости, что может создать впечатление, что кто-то всегда «хороший». В случае с Лу Геригом, известным бейсболистом «Нью-Йорк Янкиз», он служил примером личности с БАС. Гериг вырос в трудной среде; все его младшие братья и сестры погибли в течение года после его рождения, а его отец среди прочего страдал от алкоголизма и эпилепсии.

За годы до того, как ему поставили диагноз БАС, Гериг был известен своей добротой и щедростью. Однажды один янки так заболел простудой, что Геригу ​​пришлось отвезти его домой, чтобы за ним ухаживала мать Герига, которая в то время сама была больна. Ночью товарищ спал в постели Герига, а Гериг спал на диване. С другой стороны, его доброта не распространялась на то, как он относился к себе. Также было сказано, что «железный конь» Гериг отказывался пропускать какие-либо игры из-за болезни или травмы - даже когда его пальцы были сломаны в процессе - заработал ему прозвище. Точно так же многие больные раком, кажется, имеют общие черты друг с другом. Физиологические реакции на стресс у людей с меланомой, пациентов с сердечными заболеваниями и здоровой контрольной группы изучались в эксперименте, проведенном в 1984 году. Участникам были предоставлены слайды с комментариями, такими как «Ты непривлекателен» и «Ты». несет полную ответственность за свои действия ".

Физиологические реакции были одинаковыми во всех исследуемых группах. С другой стороны, пациенты с меланомой чаще всего заявляли, что они не чувствовали беспокойства или беспокойства после просмотра сообщений. Их ответы показали, что они подавляли свои эмоции - и что они пытались создать сильный фасад. Несмотря на эти странные параллели, важно помнить, что никакие характеристики личности не могут в первую очередь привести к БАС, раку или любому другому заболеванию.Однако, когда эти характеристики сочетаются с генетической предрасположенностью, кто-то может быть более подвержен заболеванию

В течение первых нескольких лет жизни люди учатся взаимодействовать с внешней средой.

Человеческий мозг - единственное в своем роде творение. Мозг новорожденного ребенка крошечный и неразвитый, когда он впервые выходит из утробы матери после рождения. С другой стороны, этот мозг развивается быстрыми темпами. Согласно научным исследованиям, около 90 процентов развития мозга происходит после рождения. Первые несколько месяцев жизни особенно важны, потому что наш мозг вырабатывает миллионы новых связей. В результате нетрудно думать, что окружающая среда оказывает значительное влияние на наши знания о мире в младенчестве. Все мы наследуем определенный генетический потенциал, но для того, чтобы этот потенциал был реализован, его необходимо развивать и развивать. Для роста человеческого мозга необходимо иметь позитивные, заботливые эмоциональные связи, которые возбуждают нервные клетки и учат нас, как действовать во внешней среде.

Самый важный урок, который следует извлечь из этого: в течение первых нескольких лет жизни люди учатся взаимодействовать с внешней средой. Понимание мира детьми формируется через их взаимодействие с родителями. Ребенок очень рано узнает, живет ли он в мире пренебрежения, антагонизма и безразличия - или в мире любви и принятия. Физический контакт очень важен в первые годы жизни ребенка. Рост и развитие в результате прикосновения наших родителей очень полезны. Однако одного этого недостаточно. Также необходимо иметь высокий уровень настройки, который показывает, что родитель «настроен» на эмоциональные потребности своего ребенка. Родители, которые не чувствительны к потребностям своих детей, могут попытаться поиграть со спящим или отдыхающим ребенком, полностью игнорируя тот факт, что ребенку может потребоваться перерыв.

Отсутствие внимательности и физического контакта имеет долгосрочные последствия для развития ребенка. "Странная ситуация", известный психологический эксперимент, является хорошей иллюстрацией этого момента. Год был потрачен на мониторинг взаимодействия между парами мать-младенец в доме в рамках этого проекта. После этого пары отправили в лабораторию. Младенцы проводят три минуты наедине с матерью, три минуты с матерью и незнакомцем, три минуты с незнакомцем и три минуты наедине с матерью.

Результаты эксперимента открыли глаза. Младенцы, за которыми внимательно ухаживали дома, демонстрировали симптомы скуки по матери, когда их разлучили, но быстро успокоились, когда мать вернулась в домашнюю среду. В них использовались надежные методы привязки. Другие младенцы, с другой стороны, демонстрировали различные виды небезопасного поведения. Например, дети, избегающие контакта с матерью, не проявляли симптомов дискомфорта, когда их разлучили с матерью, но они действительно показывали сигналы стресса, когда воссоединились с ними. Сравнивая людей, у которых был безопасный стиль привязанности в младенчестве, с их ненадежно привязанными сверстниками, те, у кого был безопасный стиль привязанности в младенчестве, набирали более высокие баллы по показателям эмоциональной зрелости, взаимодействия со сверстниками и академической успеваемости в подростковом возрасте. Без сомнения, наши самые ранние годы существования влияют на то, как мы взаимодействуем с остальным миром, став взрослыми, даже если мы не осознаем этого.

Примите силу негативных мыслей как средство преодоления стресса.

Говоря о влиянии эмоций, стресса, личности и отношений на болезни, легко почувствовать, что вас обвиняют в проблемах со здоровьем или как будто вы обвиняете других в своем здоровье. проблемы. Однако на практике это далеко от реальности.Вместо этого выявление и устранение основных причин вашего заболевания может помочь вам принять ответственность за себя и свои действия. Чем меньше вероятность того, что вы станете пассивной жертвой своей болезни, тем больше знаний вы получите о себе. И чем больше вы будете контролировать свою ситуацию, тем больше у вас шансов победить болезнь. Самая важная идея заключается в следующем: примите силу негативных мыслей как средство преодоления стресса.

Автор видел множество пациентов, недоумевающих, почему они заболели раком во время его работы в паллиативной медицине. Один парень сказал, что он всегда был оптимистичным мыслителем и никогда в жизни не поддавался мрачным идеям. Так что могло вызвать у него рак? Честно говоря, это не так просто. В то время как счастливые чувства могут способствовать благополучию, постоянное оптимистическое мышление также может служить вредной стратегией выживания в некоторых ситуациях. Избегание неприятных вещей приводит к подавлению негативных чувств, повышению уровня стресса и, в конечном итоге, предрасположенности к болезни. Вместо этого предпочтительно участвовать в определенных негативных образцах мышления. Это не значит, что нужно жить так, как будто стакан наполовину пуст. Вместо этого это влечет за собой принятие и охват всех аспектов реальности - даже отрицательных. После этого вы сможете придумать, как исправить ситуацию.

Исследование влияния негативного мышления подтверждает то, что многие люди уже знают. Согласно результатам исследования, проведенного в Сан-Франциско, эмоциональное подавление у пациентов с меланомой было положительно связано с рецидивом и смертностью. Однако, согласно другому исследованию, те, кто меньше мирились со своей болезнью и смирились с ней - и которым было труднее справляться со своим диагнозом - на самом деле были менее подвержены рецидивам, связанным с раком, чем те, кто был более терпим и смирился.

В результате неудивительно, что психологическая поддержка может иметь значительное влияние на процесс заживления рака. В исследовании, проведенном в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, участвовали 34 человека с меланомой 1 стадии - половина участников была в контрольной группе, а другая половина участвовала в шести сеансах групповой терапии в течение шести недель. В течение следующих шести лет десять человек из контрольной группы умерли и у трех возникли рецидивы болезни. Для сравнения, только три человека в группе лечения умерли, и четыре человека испытали рецидив рака. Когда люди болеют, многие из них реагируют, отрицая или преуменьшая свои симптомы. Однако это не то, что нужно нашему организму. Вместо этого мы должны научиться распознавать и понимать основные причины нашего собственного стресса - и, в конечном итоге, нашего собственного стресса.

Когда тело говорит "нет" - последняя глава книги.

Общая тема этих заметок заключается в том, что здоровье - это сложный балансирующий процесс, и длительный стресс может нарушить это равновесие, нанося ущерб нашей иммунологической и неврологической системам. В худших случаях хронический стресс может привести к развитию и обострению таких заболеваний, как рассеянный склероз (РС), рак и болезнь Лу Герига (БАС). Только признавая и справляясь с нашими вредными стратегиями выживания, разрушающими личностными характеристиками и подавленными эмоциями, мы можем эффективно бороться со стрессом и восстанавливать свое благополучие. Практический совет: улучшите свою способность эффективно выражать свой гнев. Когда дело доходит до гнева, возникает любопытный парадокс: подавление его может вызвать физиологические проблемы, но выражение его через крик, крик и удары по предметам также может вызвать физиологические проблемы. Вместо этого эти традиционные детские методы выражения гнева служат для отвлечения людей от настоящего чувства гнева.Хитрость заключается в том, чтобы позволить себе злиться, не отвечая на это, действуя яростно в ответ. Вместо этого сделайте глубокий вдох и позвольте гневу окунуться в вас.

Купить книгу - Когда тело говорит нет, Габор Мате, доктор медицины

Написано командой BrookPad на основе романа Габора Мате, доктора медицины, "Когда тело говорит нет"

.


Предыдущее сообщение Более поздняя публикация


Оставить комментарий

Обратите внимание, что комментарии должны быть одобрены, прежде чем они будут опубликованы.