Городской монах, Педрам Шоджаи

Health Lifestyle Motivational New Age Meditation Pedram Shojai Philosophy of Buddhism Self Help The Urban Monk

Восточная мудрость и современные способы остановить время и обрести успех, счастье и мир

The Urban Monk by Pedram Shojai

Купить книгу - Городской монах Педрама Шоджаи

Что именно является предметом книги «Городской монах»?

Это практическое руководство о том, как согласовать современную жизнь с более монашеским мышлением, оно было опубликовано в 2016 году. Оно основано на восточных духовных традициях, современной науке и опыте наших предков. и праматери, и он набит практическими предложениями по включению старых знаний в нашу современную жизнь. Решается широкий круг личных проблем, в том числе стресс, вредные привычки в еде, нехватка времени, энергии и целеустремленность, среди прочего.

Кто читает книгу "Городской монах"?

  • Хакеры своего образа жизни
  • Те, кто находится в состоянии стресса и имеет низкий уровень энергии
  • Тем, кого интересуют любые восточные духовные традиции

Кто такой Педрам Соджаи и каково его прошлое?

Доктор восточной медицины Педрам Шоджаи - бывший даосский монах, который изучал цигун и много лет практиковал кунг-фу и тай-чи. Он также бывший даосский монах. Он является ведущим подкаста «Городской монах», создателем Well.org и продюсером документальных фильмов «Жизнеспособность», «Истоки» и «Процветание». Он также является опубликованным автором. Среди других его работ - «Искусство остановки времени» и «Внутренняя алхимия», которые доступны на Amazon.

Что именно для меня? Узнайте, как жить жизнью монаха, не отказываясь от своей обычной карьеры.

В последнее время у многих из нас появился интерес к старым духовным традициям Востока, что пробудило наше любопытство. Однако, честно говоря, у всех нас есть работа, счета, которые нужно оплачивать, и семьи, о которых нужно заботиться, что мы должны сделать в первую очередь. Занятия йогой раз в неделю для нас трудны, не говоря уже о месячном медитационном ретрите; это просто невозможно. Мы совершенно не собираемся ехать в Гималаи и основывать монастырь. Тем не менее, без такой степени приверженности, как мы можем надеяться достичь внутреннего спокойствия, которого достигли монахи, живущие в горах? Быть городским монахом означает интегрировать древние знания с современной городской или пригородной жизнью, в которой, согласно этому определению, сейчас живет подавляющее большинство из нас. И нет никого лучше, чем Педрам Шоджаи, чтобы узнать, как добиться этого успешно.

Шоджал - бывший даосский монах, который сейчас живет в Соединенных Штатах. Благодаря собственному жизненному опыту и пониманию традиционных традиций, он поставил перед собой задачу помочь другим жить более осмысленной жизнью. Сёджаи помог многим людям с помощью своего подкаста Urban Monk, своего обучения и публикаций, таких как «Искусство остановки времени», среди других средств массовой информации. Позвольте этим примечаниям быть вам полезными. Среди тем, затронутых в этих заметках, - почему рубка дров и принесение воды - это больше, чем просто домашние обязанности; почему медитацию следует рассматривать скорее как операционную систему, чем как значок; и почему вы должны изучать кунг-фу.

Наши предки и праматери могут научить нас жить в большей гармонии с нашими потребностями.

Несмотря на то, что технологический, медицинский уровень и уровень жизни значительно улучшились за последние годы, мы, современные люди, не самые счастливые и здоровые из представителей этого вида. Нам не хватает времени, энергии, сна и физической активности, мы подавлены, обеспокоены и отчуждены от природы, и мы полны нездоровой пищи. Нам также не хватает чувства направления в нашей жизни, что значительно усугубляет наши страдания.Что именно происходит? И что мы можем с этим поделать? Простое объяснение состоит в том, что наши современные жизненные привычки не соответствуют нашим требованиям. Нам придется изменить свой образ жизни, чтобы эффективно решать эту проблему. Нам не нужно начинать с самого начала, и это благословение. Мы можем извлечь пользу из множества старых знаний. Подавляющее большинство этого было передано нам через восточные духовные традиции, но часть его происходит из еще более раннего источника: наших предков и праматерей.

Самый важный урок здесь заключается в том, что наши предшественники могли научить нас, как жить так, как это больше соответствует нашим желаниям. Вам не нужно придерживаться какой-либо конкретной религиозной или философской философии, чтобы стать городским монахом. У вас есть свобода учиться из любого источника знаний по вашему выбору. Наши предки и праматери - отличные отправные точки, поскольку их жизнь естественным образом соответствовала человеческим требованиям. Если бы мы жили так же, как они, мы смогли бы решить многие из наших современных проблем. Возьмем, к примеру, сон, который является одной из наших основных потребностей. Когда солнце садилось, у наших предков и предков не было ничего, кроме нежного сияния огня, луны и звезд, которые помогали бы им видеть ночь. Однако наступившая темнота оказалась замаскированным подарком. Их тела были подготовлены ко сну в результате последовательности физиологических реакций, вызванных раздражителями.

Мы, современные люди, с другой стороны, продолжаем греться в искусственном сиянии лампочек и электронных дисплеев до поздней ночи. Это заставляет наш мозг поверить в то, что еще светло, что приводит к выработке гормонов, которые не дают нам уснуть, что затрудняет засыпание и пробуждение по утрам. Итак, что мы можем сделать, чтобы подготовиться ко сну более традиционным способом, чем наши предки? Просто: выключите все свои электронные устройства после 19:00. А еще лучше выключите свет в своем доме и позвольте мягкому сиянию свечей заполнить пространство. Это идеальный способ расслабиться в конце дня. Он также служит для демонстрации более общего момента: чтобы быть городским монахом, вам не нужно быть членом монастыря. Вы можете внести значительные изменения в свою жизнь, не отправляясь в горы, с помощью простых, но действенных приемов.

Нам нужно больше времени уделять физической активности, взаимодействию с другими людьми и использованию прекрасной окружающей среды.

Подготовка ко сну - это только начало того, чему мы можем научиться у наших предков и праматерей. Если мы внимательно посмотрим на то, как они жили, наши палеолитические предки и праматери могут дать нам полный мастер-класс о том, как избежать многих проблем, которые мы имеем сегодня. Одиночество? Они были членами сплоченных больших семей и племенных групп. Не хватает физической активности? Они проводили дни, охотясь на добычу, собирая фрукты, путешествуя по лесу, взбираясь на скалы, перепрыгивая ущелья и спасаясь от хищников. Они также проводили ночи, охотясь за добычей и собирая фрукты. Есть ли разрыв с природой? Они постоянно были окружены им, и для того, чтобы жить, им нужно было хорошо знать свое окружение. Список можно продолжить, но вы поняли суть того, о чем я говорю. Прежде чем переключить наше внимание на восточную духовную деятельность, давайте посмотрим, что еще мы можем сделать, чтобы жить больше, как наши предки и праматери.

Самая важная идея заключается в следующем: мы должны проводить больше времени, будучи физически активными, общаясь с другими людьми и пользуясь прекрасной окружающей средой. Не дайте себя обмануть терминами «городской» или «монах». Они не синонимы. Человек, который идентифицирует себя как городской монах, не обязательно должен быть городским пижоном, который проводит свои дни в изоляции, размышляя о смысле жизни.Чтобы достичь чувства внутреннего покоя, вы должны сначала удовлетворить свои потребности, которые для многих из нас включают увеличение физической активности, общение и больше времени на природе

Наши предки и праматери сами выполнили эти требования, просто живя своей жизнью охотников-собирателей. С другой стороны, те из нас, кто живет в современном мире, должны прилагать целенаправленные усилия. Если мы предоставлены нашим собственным устройствам, мы можем легко проводить все время в искусственной среде, сидя на стульях или диванах и глядя на телевизоры, ноутбуки или мобильные телефоны вместо того, чтобы общаться друг с другом. Хорошая новость заключается в том, что у нас нет недостатка в делах, которые мы можем сделать, чтобы выйти и переехать, а также чаще встречаться с людьми. Волонтерство в местной природоохранной организации, запись на курс обучения навыкам выживания или участие в мероприятиях на свежем воздухе, таких как кемпинг, рыбалка, наблюдение за птицами, походы, езда на велосипеде, скалолазание, каякинг и т. Д. - все это отличные способы восстановить связь с природой.

Многие из этих мероприятий на свежем воздухе могут также служить приятным видом упражнений, а также прекрасной возможностью познакомиться с новыми людьми или укрепить существующие связи, если все сделано правильно. Достаточно просто присоединиться к группе активного отдыха, пригласить друзей или семью сопровождать вас в вашу следующую поездку или начать обсуждение со случайными людьми, которых вы встретите по пути.

Быть городским монахом требует больших усилий, как физических, так и моральных.

Возможно, вы думаете: «Подожди минутку». Определенно отличный совет для здоровья - выходить на улицу и больше двигаться, но какое это имеет отношение к тому, чтобы стать монахом? Эти два события кажутся совершенно не связанными. «Однако возможно, что вы так себя чувствуете, потому что у вас есть определенные типичные заблуждения относительно того, что значит быть монахом. Они не просто сидели в своих монастырях весь день, размышляя. Монахи древних времен были активными членами На открытом воздухе они проводили большую часть своего времени, выполняя физически тяжелые задачи, такие как сбор воды и рубка дров. У дзен-буддистов была древняя пословица по этому поводу, которая звучала примерно так: «До дзэн принести воду, рубить дрова. … «После дзен пойди набери воды и порежь немного дров». Другими словами, стать монахом означает гораздо больше, чем просто быть «духовным» человеком. То же самое можно сказать и о том, чтобы стать городским монахом.

Самый важный урок заключается в том, что стать городским монахом требует больших усилий, как физических, так и моральных. Многие древневосточные монахи, помимо своих обязанностей, занимались боевыми искусствами, такими как тай-чи и кунг-фу. «Кунг-фу» - это китайский термин, который переводится как «тяжелая работа». Описание хорошо соответствует всем требованиям. Изучение боевого искусства может быть трудным, болезненным и длительным процессом, требующим дисциплины, самоотверженности и настойчивости для достижения мастерства в этом искусстве. Как бы вы ни старались избегать их, вы никогда не добьетесь успеха. Вы должны принять их как шанс выйти за пределы своих физических и умственных ограничений. Вот как вы продвигаетесь в своих тренировках по боевым искусствам.

Это также средство, с помощью которого вы развиваетесь как человеческое существо. Трудный процесс изучения кунг-фу - это метафора трудного процесса научения покорять саму жизнь. По этой причине монахи посвятили ему свою жизнь. Кунг-фу дал им метод развития менталитета, который они хотели применить во всех сферах своей жизни, и они были за это благодарны. Чтобы стать городским монахом, вы можете пойти по их стопам, изучая кунг-фу, тай-чи или любое другое собственное боевое искусство. Но цель здесь не только в том, чтобы научиться некоторым приемам самозащиты. Это научиться подходить ко всему в жизни, как к разновидности кунг-фу в самом буквальном смысле этого слова.

Возможно, вы занимаетесь скалолазанием, избегаете технических приспособлений по ночам или просто скрипите зубами, заставляя себя закончить тяжелую работу (например, рубить дрова или приносить воду), чтобы почувствовать себя выполненным. Все дело в кунг фу. Все сводится к тому, чтобы принять стоящие перед вами трудности, увидеть в них шанс для личного развития и посвятить себя трудной задаче их преодоления ....

Медленное и мягкое питание может помочь вам похудеть и улучшить свой рацион.

На этом этапе вашего стремления стать городским монахом вы превратились из современного диванного картофеля в человека, который занимается значимой деятельностью. Вы будете проводить больше времени на свежем воздухе и больше заниматься спортом. Вы решили изучить кунг-фу или тай-чи. Дрова и вода - два ваших ежедневных дела. Хотя, возможно, и не в буквальном смысле, у вас развивается более жесткий, более монашеский менталитет, который приветствует трудности и домашние обязанности. Чтобы не отставать от этой деятельности, вам, вероятно, потребуется более питательная диета, чем у обычного современного человека. Несмотря на то, что с пищей, которую мы потребляем, возникает множество трудностей, большинство из них сводятся к двум проблемам: недостаточным питательным качествам и избытку калорий. Другими словами, мы потребляем чрезмерное количество пищи с дефицитом питательных веществ. Какие действия мы можем предпринять для решения этих проблем?

Самая важная идея заключается в следующем: медленное и мягкое питание может помочь вам похудеть и улучшить свой рацион. Многие из нас имеют неприятную склонность принимать пищу в спешке. Слишком часто мы жуем слишком быстро и слишком редко жуем достаточно. Затем мы быстро глотаем и переходим к следующему глотку, продолжая процесс до тех пор, пока наша еда не закончится, прежде чем наши тела и мозг даже смогут распознать, что она была съедена. Причина этого в том, что, если мы не найдем время, чтобы насладиться едой, хорошо ее пережевать и позволить ей осесть в наших желудках, мы не сможем должным образом ее оценить, переварить и распознать, когда мы полностью им доволен. Как следствие, мы потребляем слишком много пищи и не получаем из нее все питательные вещества.

Медленно, чтобы избежать этого. Пережевывайте пищу не менее 10 раз с каждым глотком, а может быть, даже 20 или 30 раз. Наслаждайтесь ароматами и текстурами. Принимайте медленно, делая паузу, чтобы отдышаться, затем повторяйте процесс, пока не наполовину наполнитесь. После этого сделайте перерыв на пять-десять минут, чтобы ваш желудок догнал вас. В этот момент вы можете быть полностью удовлетворены и сможете назвать свой ужин удачным. Избегали переедания! Это поможет с вопросом спроса и предложения. Если вас беспокоит питательная ценность еды, возьмите еще один листок из книги восточных духовных традиций и поверьте в силу мягкой жидкой пищи. С древних времен многие монахи потребляли в больших количествах суп, тушеное мясо и отвар (разновидность рисовой каши). Эти питательные блюда наполнены питательными веществами, которые легко усваиваются и полностью извлекаются, поскольку они состоят из питательных овощей, которые медленно готовятся при медленном огне.

Дело не только в том, чтобы получить больше энергии; это также позволяет этой энергии легче течь через ваше тело и разум.

В результате выполнения рекомендаций, которые мы обсуждали до сих пор, вы сможете лучше выполнять свои требования в отношении сна, физической активности, диеты, социального взаимодействия и времени, проведенного на природе. Это отличная новость сама по себе, но она дает дополнительное преимущество: у вас будет больше энергии, чего не хватает многим из нас, современных людей. Улучшенный сон, повышенная физическая активность и более здоровое питание могут помочь вам почувствовать себя более энергичным, поэтому это не должно вызывать удивления.С другой стороны, времяпрепровождение на природе - это заряд энергии, которым в наши дни часто пренебрегают: упражнения. Присутствие деревьев, цветов и других живых существ может быть очень бодрящим, даже если вы просто сидите неподвижно или делаете неторопливый отдых. прогуляться на свежем воздухе. Улучшение наших социальных отношений также может воодушевить, но чтобы понять, почему это так, мы должны сначала изучить природу энергии.

Самое важное сообщение звучит так: речь идет не только о получении большего количества энергии; это также позволяет этой энергии легче течь через ваше тело и разум. Энергия не появляется ниоткуда. Вам нужно будет выяснить, как создать его изнутри или получить снаружи, а затем вам нужно будет выяснить, как постоянно пополнять его, когда вы проходите через него. Сон, упражнения, еда и времяпрепровождение на природе - все это примеры того, как это делать. Чтобы обеспечить достаточное количество энергии в вашем распоряжении, вы должны выполнить все четыре требования. Недостаток энергии может быть вызван недостатком сна, физическими упражнениями, правильным питанием или временем, проведенным на свежем воздухе.

Однако, даже если у вас есть избыток энергии, от нее будет мало пользы, если она окажется в ловушке внутри вас. Энергии необходимо позволить течь свободно, чтобы она могла выполнять свою работу - и чем более свободно она может течь, тем более энергичным вы будете себя чувствовать. Когда ваше тело остается неподвижным в течение длительного периода времени, оно может физически истощиться, что является еще одной причиной, по которой так важны регулярные упражнения. Способность ясно мыслить может быть нарушена, если вы находитесь в состоянии стресса, чувствуете себя пойманным в ловушку своей жизни или страдаете от эмоциональных травм, которые еще не были исцелены. Эти травмы часто являются следствием того, что другие люди причиняют нам вред различными способами, и именно в этот момент наши социальные отношения входят в энергетическое уравнение. В следующих нескольких абзацах будут обсуждаться некоторые методы разблокирования вашей энергии, снижения напряжения и исцеления от травм прошлого.

Вы можете усилить поток энергии, занимаясь упражнениями цигун, медитируя и сокращая время, проводимое сидя.

Любая форма упражнений, если она не вызывает у вас истощения, может помочь вам генерировать больше энергии и улучшить кровоток: ходьба, бег, плавание, танцы, поднятие тяжестей, толкание- подъемы - все, что связано с движением, поможет вам генерировать больше энергии и улучшить кровоток. Все мероприятия на свежем воздухе, которые мы обсуждали ранее, а также кунг-фу, тай-чи и другие боевые искусства также должны быть включены в эту категорию. Не забывайте о таких задачах, как рубка дров и сбор воды; это может быть прекрасным способом заставить ваше тело двигаться и перекачивать кровь! Даже с учетом всего этого, если вы хотите еще больше усилить поток энергии, вы можете сделать еще три вещи, чтобы вывести его на следующий уровень: цигун, медитация и избавление от задницы. Самый важный урок здесь заключается в том, что вы можете усилить поток энергии, практикуя цигун, медитируя и проводя меньше времени сидя, чем обычно.

Цигун - это китайский термин, который буквально переводится как «работа с энергией». Как следует из названия, это древний тип упражнений, цель которого - направить вашу энергию («ци») и использовать ее («гонг») для выполнения задач. Тренировка состоит из комбинации движений, медитации, удержания позы и техники глубокого дыхания. В зависимости от того, какую практику цигун вы выполняете, думайте о ней как о методе стряхивания или мягкого вывода заблокированной энергии из вашего тела. Чтобы увидеть, как это работает, просто поищите в Интернете несколько обучающих видео и следуйте инструкциям. Его следует практиковать в течение пяти-десяти минут утром, вечером, во время перерывов в работе или в любое время, когда вы чувствуете стресс или подавленность.По собственному опыту автора, этот прием может привести к значительному улучшению энергетического потока людей

Однако, даже если вы регулярно занимаетесь цигун или каким-либо другим видом упражнений, это у вас уйдет только в том случае, если вы проводите большую часть своего времени, сидя без дела. Если у вас есть офисная работа, попробуйте купить стоячую рабочую станцию, которая заставляет ваше тело больше работать, чтобы поддерживать равновесие. Кроме того, пока вы там, вы можете работать над стойками кунг-фу, чтобы хорошо проработать ноги! Только будьте осторожны, чтобы не слишком беспокоиться о своей внешности. Помните, что стресс и неразрешенные эмоциональные страдания могут привести к блокировке вашей энергии как на ментальном, так и на физическом уровне. Упражнения, в том числе дыхательная медитация, могут снять стресс. Когда дело доходит до эмоционального дискомфорта, вам могут помочь два метода медитации. В следующем разделе мы рассмотрим каждое из этих действий более подробно.

Доказано, что медитация имеет терапевтический эффект.

Для начала давайте начнем с медитации для снятия стресса. Устройтесь поудобнее в сидячей позе, установите таймер на пять-десять минут и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Мягкие вдохи и выдохи следует делать через нос в нижнюю часть живота. После этого положите левую руку на левое колено, а правую - на нос, чтобы завершить движение. Поочередно вдыхайте и выдыхайте с обеих сторон носа, прикрывая большим и указательным пальцами одну ноздрю, затем другую. Мягко выдохните через левый нос и войдите через правую ноздрю. Затем медленно выдохните из правого носа в левую ноздрю. Продолжайте повторять это снова и снова. У вас есть ощущение, что ваше напряжение тает? Это фантастика, но это всего лишь одна из умопомрачительных возможностей медитации. Это также может помочь в заживлении эмоциональных ран и открытии для других.

Самая важная идея заключается в следующем: медитация оказалась терапевтической. Прежде чем переходить к следующей практике, начните с нескольких минут дыхательной медитации. Продолжайте, сосредотачиваясь на своем сердце и сложив руки вместе в молитвенной позе перед ним, чтобы завершить процесс. Сделайте глубокий вдох в свое сердце и обратите внимание, как оно начинает согреваться. Сконцентрируйтесь на преобразовании этой эмоции в чувство безусловной любви ко всем живым существам на планете. Каждый вдох должен быть наполнен этой любовью, а каждый выдох - направлен во всех направлениях.

Продлите свою любовь всем - друзьям, любимым, противникам, незнакомцам и тем, кого вам нужно простить, - сделав еще много глубоких вдохов. Продолжайте распространять свою любовь, пока она не покроет всю планету. Позвольте ему включать солнечную систему, галактику и весь космос. Посидите несколько минут с этим ощущением в своем сердце, чтобы завершить медитацию. Его следует держать при себе до конца дня. Позвольте ему смягчить ваше поведение и помочь вам почувствовать себя более связанным с людьми, с которыми вы вступаете в контакт.

Это называется медитацией, сосредоточенной на сердце, и она служит разминкой для последней медитации, которую мы рассмотрим, а именно об исцелении от травмирующих событий в вашем прошлом. Во-первых, пройдите все процессы, через которые мы только что прошли, снова и снова. Затем, после того, как вы испытали эту подавляющую, безусловную любовь в своем сердце, обратите внимание на источник вашего эмоционального ущерба и направьте на него чувство любви. Следите за ним, пока он лечит в настоящее время. Затем представьте себе путешествие в прошлое и исправление ситуации. Верните себя в положение, в котором вы были ранены; заморозьте его и позвольте своему чувству любви охватить всех, кто в нем участвует.Затем разморозьте сценарий и позвольте ему разыграться так, как вы хотите, чтобы излить вашу сердечную привязанность в этот образ и позволить ему запечатлеть себя в вашем подсознании. Теперь вы готовы перейти к следующему шагу.

Думайте о медитации как о мысленной операционной системе, а не как о символе или символике.

Учитывая, что медитация в последние годы стала чем-то вроде модного слова, представление о том, что она может иметь терапевтические преимущества, может показаться устаревшей информацией. Но подождите минутку - даже если вы ранее были знакомы с преимуществами медитации, есть кое-что новое, что вы можете извлечь из этой статьи. По мере того, как идеи и практики набирают популярность, широкая публика часто их упрощает и неверно истолковывает. К сожалению, так было с древним искусством посредничества. Из-за этого многие люди сейчас подходят к нему с неправильной точки зрения, даже те из нас, кто уже практикует это. К счастью, современная метафора может помочь нам вернуться на правильный путь. Самая важная идея заключается в следующем: думайте о медитации как о ментальной операционной системе, а не как о символе или символике.

Многие люди часто думают, что медитация является чем-то, что мы делаем в ответ на стресс. Он похож на символ «справки», который появляется на рабочем столе компьютера. Когда ваша система перегружена, вы должны щелкнуть по ней. Затем вы просто расслабляетесь и позволяете всему позаботиться о себе. Когда это будет сделано, вы просто нажмете кнопку и вернетесь к своему обычному распорядку. Как мы видели, медитация может быть действительно эффективным инструментом для успокоения, когда вы уже находитесь в состоянии стресса или беспокойства. Но, на мой взгляд, это гораздо больше. Во-первых, это профилактическая мера от чрезмерного стресса. Самый эффективный способ использовать весь потенциал медитации - рассматривать ее как «операционную систему ума», а не как символ. Я думаю, что это должно быть включено во все ваши ментальные рамки - то, что постоянно гудит на заднем плане, - чтобы влиять на то, как вы думаете и думаете о вещах.

Но если медитация - это своего рода операционная система, как ее «установить»? Итак, вот простой, но эффективный метод: в течение дня уделите несколько минут тому, чтобы подумать о том, что вы делаете и почему вы это делаете. Изучите свое физическое и психическое состояние, чтобы определить, какие мысли и эмоции вы испытываете. Вместо того, чтобы бороться или отталкивать неприятные мысли, признайте их и признайте их присутствие. Достаточно просто обратить на них внимание, вдохнуть в них и позволить им раствориться естественным образом. После этого вы можете заняться своими делами. Если вы продолжите использовать этот метод на регулярной основе, он в конечном итоге станет вашей второй натурой. В этот момент вы успешно интегрировали медитацию в свою умственную операционную систему, что позволит вам работать более эффективно. Как мы увидим, вы будете на пути к внутреннему миру после прочтения следующего письма.

Источник спокойствия внутри.

Представьте себе следующий сценарий: вы в продуктовом магазине, стоите в очереди у кассы. Что-то не так с кассовым аппаратом, и это вызывает затруднения во всем процессе. Вы ждали пять минут и все еще ждете. Что вы думаете об этом? Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, испытываете стресс. Но вместо того, чтобы скрежетать зубами, что, если бы вы проверили себя и использовали эти пять минут простоя для короткой медитативной практики? Если вы ранее сделали медитацию частью своей умственной операционной системы, вы будьте готовы добиться именно этого - подавить свое напряжение в зародыше, насладиться несколькими минутами покоя и в результате способствовать развитию монашеского мышления.Существуют огромные различия в том, как эти два человека реагируют на сценарий и переживают его. Урок сказки, с другой стороны, выходит далеко за рамки самой кассы.

Самый важный урок здесь заключается в том, что умиротворение находится внутри. Конечно, стоять в очереди - это только начало опыта. В современной жизни есть множество вещей, которые могут вызвать у нас стресс. Многие из нас считают свою работу самым важным делом в своей жизни. Это не просто изобилие требований, которые они к нам предъявляют. Это факт, что они необходимы для нашего выживания. Поэтому в некоторых случаях проблема на рабочем месте может показаться вопросом жизни и смерти. Вы потеряли покупателя. По прошествии короткого периода времени вы беспокоитесь о потере работы, дохода и способности оплачивать свои расходы на жизнь. Из-за неминуемой угрозы для вашей жизни ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, в результате чего гормоны стресса попадают в ваше кровообращение.

Тем временем ваш разум продолжает повторять события дня, становясь одержимым всем, что пошло не так. Вследствие этого вы не только однажды теряете своего клиента в реальности, но также снова и снова теряете его в своих мыслях, снова вызывая все ваши опасения по поводу своей работы. Но обратите внимание на то, что здесь происходит. Это не столько перспектива потерять клиента, сколько мысль о потере клиента. Это серия идей, которые вы испытываете в результате этого явления. И все эти идеи сосредоточены либо на воспоминании о прошлом (потеря клиента), либо на ожидаемом будущем (поиск нового клиента) (потеря работы). Именно по этой причине медитация так полезна. Это помогает вам восстановить внимание и вернуться в настоящий момент. И это не дает вашим мыслям выйти из-под контроля в вашей голове.

В конце дня весь этот эмоционально бурный круговорот должен происходить внутри вас - точно так же, как внутреннее спокойствие, которое вы хотите, должно исходить и внутри вас.

Медитация может помочь вам замедлить течение времени и замедлить ваше положение в космосе.

Мы подошли к завершению нашего путешествия по этим заметкам, но ваше приключение стать городским монахом только начинается. В это время ваша энергия течет, ваше напряжение уменьшилось, ваша операционная система медитации работает и ваш менталитет кунг-фу прочно укоренился в вашем сознании. Теперь вы готовы заняться еще двумя проблемами, которые беспокоят многих из нас в современную эпоху: нехватка времени и отсутствие чувства направления или цели. В этом последнем разделе мы рассмотрим два заключительных упражнения по посредничеству, которые могут помочь вам в решении этих проблем. Самая важная идея заключается в следующем: медитация может помочь вам замедлить течение времени и замедлить ваше положение в космосе.

Обычно мы объясняем недостаток свободного времени тем, что слишком заняты. Мы действительно перегружены, и это проблема сама по себе. Однако мы тратим много времени, и не только на тривиальные вещи, такие как просмотр телевизора, но и на то, что пренебрегаем вниманием к событиям, которые происходят вокруг нас. Следовательно, время проходит, как будто его никогда и не было.

Мы должны замедлить течение времени, чтобы оценить его более полно. Тот факт, что медитация в первую очередь связана с обращением внимания на настоящий момент, делает ее идеальным инструментом для работы. Вы можете попробовать это упражнение, если действительно хотите увидеть его способность замедлять время в действии: сядьте у реки, сконцентрируйте свое внимание на звуке воды и позвольте ему смыть ваши заботы. Обратите внимание на то, как оно постоянно меняется и всегда непротиворечиво - в точности как время. Из-за этого говорится, что «время похоже на реку». Подождите не менее 20 или 30 минут, чтобы информация усвоилась.Ничто не подчеркивает, насколько ценно ваше время, больше, чем осознание того, что смерть - неизбежный факт жизни. В конце концов, вот о чем эта последняя медитация. В шиваитской индуистской вере он служит сильным напоминанием о том, что наша жизнь - это короткий вклад в круг жизни, который неизмеримо больше, чем мы сами.

Готовы? Подготовьтесь к следующему: на мгновение представьте, что вы мертвы. Теперь представьте, как ваше тело разлагается в ярких деталях, вместе с червями и другими паразитами. Следите за ним, поскольку он разлагается в почве. Теперь вы можете сесть и наблюдать, как цветы прорастают из земли, в которую вы вернулись, а также бабочек, которые порхают вокруг них в окружающем их воздухе. Жизнь продолжается без вас, и вы можете быть ее частью лишь на короткий период времени, пока все не закончится. Приложите все усилия, чтобы выжить из ситуации.

Последняя глава книги, Городской монах.

Одно из самых важных посланий в этих заметках состоит в том, что, объединив несколько современных приемов и предложений с рядом методов и упражнений, унаследованных от наших предков и старых восточных духовных традиций, вы сможете справиться со многими личными проблемы, которые беспокоят людей в наши дни. Было показано, что отключение технологических источников света и занятия на открытом воздухе, будь то в одиночку или с другими, могут помочь вам лучше спать, больше заниматься спортом, больше общаться и проводить больше времени на природе. Развитие своей энергии с помощью кунг-фу, цигун и медитации может помочь вам почувствовать себя более энергичным, снизить стресс, замедлить время и создать чувство цели. Кроме того, более медленное питание и включение супов, тушеных блюд и отваров в чередование приёмов пищи может помочь вам похудеть и улучшить свой рацион. Практический совет: не пытайтесь проглотить больше, чем вы можете прожевать. Имейте в виду, что когда вы начинаете свой путь к тому, чтобы стать городским монахом, вам не следует пытаться справиться со всем сразу. Выберите один взлом и превратите его в «гонг на 100 дней», а не множество хаков. Это означает, что нужно пытаться выполнить его в течение 100 дней, прежде чем перейти к следующему испытанию. Обоснование этого состоит в том, что требуется около 100 дней, чтобы сформировать новое поведение в качестве привычки - и это именно то, что вы должны делать с этими методами, чтобы добиться успеха. Чтобы воспользоваться долгосрочными преимуществами этих практик, вы не можете просто попробовать их один или два раза; скорее, вы должны включить их в свой распорядок дня.

Купить книгу - Городской монах Педрама Шоджаи

Написано командой BrookPad на основе «Городского монаха» Педрама Шоджаи

.


Предыдущее сообщение Более поздняя публикация


Оставить комментарий

Обратите внимание, что комментарии должны быть одобрены, прежде чем они будут опубликованы.