Obțineți un flux real cu bidet de duș

16 iulie 2020

Tot ce trebuie să știți despre a fi într -o stare de flux și a fi productiv.

Carte productivă de citire a mâinilor

Ce fel de mecanici de flux există?

Experimentând fluxul

Probabil ați auzit că cineva are un flux când face ceva ce le place. În zilele noastre, acest termen este folosit din ce în ce mai des. Acest termen este utilizat pe scară largă de către persoanele care efectuează activități creative și artiști pentru a descrie starea în care sunt concentrați complet pe sarcina la îndemână. O stare de flux poate fi obținută în timpul efectuării oricărei activități, dar cel mai probabil apare atunci când sarcina sau activitatea este îndeplinită cu angajament complet. În ciuda faptului că activitățile care curg pot fi diferite și variate, persoanele care au experimentat -o descriu această situație ca fiind destul de similară, indiferent de activitate.

O stare de flux poate fi atinsă în timp ce face orice, dar cel mai adesea atunci când munca sau activitatea se face pe deplin.
Indiferent de activitățile care apar, oamenii care au experimentat -o descriu această condiție ca fiind destul de similară.

Ce este fluxul?

"Fluxul este complet implicat într -o activitate de dragul său. Eul se încadrează. Timpul zboară. Ca și jocul de jazz, fiecare acțiune, mișcare și gândire este indisolubil legat de cel dinaintea acestuia. Termenul de flux a fost inventat în 1975 de Mihaly Csikszentmihalyi, care deținea funcția de șef al Departamentului de Psihologie de la Universitatea din Chicago. Această stare de flux apare în psihologie pozitivă atunci când o persoană care desfășoară o activitate este pe deplin cufundată într -un sentiment de concentrare care le permite să se realizeze în totalitate Performanță și plăcere în procesul activității.

Mihaly Csikszentmihalyi a fost fondatorul câmpului fluxului, o stare de implicare deplină într -o activitate.
Această stare de flux are loc în psihologia pozitivă atunci când o persoană este total angajată într -un sentiment de atenție, permițându -le să efectueze potențialul maxim și să se bucure de proces.

Care sunt diferitele tipuri de mecanisme de flux?

Mintea cuiva nu poate participa decât la o cantitate specifică de informații într -un moment în care într -o stare curgătoare. Aceasta se ridică la aproximativ 110 biți de informații în fiecare secundă, potrivit Csikszentmihályi. Starea de flux a fost definită drept „experiența ideală”, în care se realizează un grad ridicat de satisfacție din activitate. Potrivit autorului, capacitatea și dorința de a depăși problemele pentru a atinge obiectivele finale ale cuiva duce la cea mai bună experiență și la un sentiment general de satisfacție a vieții. Capacitatea de a produce această experiență perfectă este considerată personală și „depinde de abilitățile individului”.

Care sunt elementele care alcătuiesc starea de flux?

În acest moment, concentrația este intensă și concentrată. Acțiunea și conștientizarea sunt contopite. Lipsa conștientizării de sine în reflecție. Un sentiment de agenție personală sau control asupra unei situații sau acțiuni. O distorsiune a experienței temporale apare atunci când percepția subiectivă a timpului este afectată. Experiența autotelică se referă la percepția unei acțiuni ca fiind în mod inerent îmbucurătoare.

trupa cântă la concert

Pentru a atinge o stare de flux, care sunt cerințele necesare?

Ai fost vreodată într -o stare de flux? !!

Unii oameni care au experimentat starea de flux descriu următorul sentiment de a fi concentrat și concentrat și implicat complet în ceea ce fac. În plus, un sentiment de a fi în afara realității de zi cu zi și a unei mari claritate interioară. Ei știu exact ce trebuie făcut și cum. De asemenea, ei știu că sarcina este realizabilă și dețin abilități adecvate pentru sarcină. O stare de calm în care cineva nu este preocupat de sine. Orele par să treacă ca un minut când într -o stare curgătoare, cu accent pe momentul prezent. În cele din urmă, motivația intrinsecă produsă de starea fluxului devine propria sa recompensă.

Cei care au experimentat senzația de flux raportează o senzație concentrată, concentrată de a fi absorbită în ceea ce fac.
O senzație de a fi în afara lumii obișnuite, precum și o claritate interioară profundă.

Care este istoria statului?

Mihaly Csikszentmihályi a fost încântat de artiști care păreau să se piardă în meseria lor. În anii 1980 și 1990, cercetarea fluxului a devenit populară. În acest moment, cercetătorii interesați de experiențe optime și de a sublinia experiențele bune au început să investigheze noțiunea de flux. Sub rubrica atenție fără efort, a fost cercetată știința cognitivă a fluxului.

Care sunt avantajele utilizării unui chestionar de flux?

FQ este un instrument excelent pentru determinarea predominanței fluxului. FQ are anumite defecte care au fost abordate de abordări mai moderne. Nu este posibilă evaluarea intensității fluxului în timpul anumitor activități. Această strategie ignoră, de asemenea, impactul raportului provocare-skill asupra stării de flux. Poate fi utilizat pentru a calcula variațiile în șansa de a experimenta fluxul pe baza unui număr de variabile.

Care sunt diferitele tipuri de metode de eșantionare a experienței?

Indivizii trebuie să completeze formularul de eșantionare a experienței (FSE) la opt intervale de timp determinate aleatoriu pe parcursul zilei, ca parte a ESM. Scopul este de a obține o mai bună înțelegere a experiențelor subiective prin calcularea perioadei de timp pe care oamenii le petrec în diferite state pe parcursul zilei. ESM este mai complicat decât FQ și ajută la înțelegerea modului în care funcționează fluxul într -o serie de setări, dar este o opțiune periculoasă datorită prejudecăților potențiale.

Care sunt premisele pentru stabilirea unui stat de zonă?

Pentru a produce o stare de flux, teoria fluxului afirmă că trei cerințe trebuie îndeplinite. Modelul de flux cu opt canale a fost publicat de Massimini, Cskszentmihályi și Carli în 1987. Acest grafic este acum cunoscut sub numele de modelul de fluctuație a experienței de Antonella Delle Fave. Nivelurile medii de dificultate și competență pentru toate activitățile desfășurate de o persoană de -a lungul vieții de zi cu zi sunt prezentate în centrul graficului. Intensitatea unei stări de a fi crește pe măsură ce se îndepărtează mai departe de centru.

Atunci când sarcina la îndemână are o dificultate mai mare decât media (deasupra punctului central), iar persoana are capacități peste medie (în dreapta punctului central), este mai probabil să se întâmple. Modelul de formare a experienței afișează numeroasele canale de experiență care apar din diferite grade de obstacole percepute și abilități percepute. În diferite contexte, poate fi utilizat pentru a determina puterea și cantitatea de flux. În ciuda faptului că acțiunea este aceeași, experiența de rulare este similară. Fluxul este o stare de spirit care poate fi definită ca anxietate, plictiseală sau relaxare.

Conceptul teoriei fluxului se bazează pe un echilibru perceput de dificultăți și talent. Când atât abilitățile, cât și dificultățile sunt peste media lor individuală, nu garantează o potrivire bună. Conform cercetării, scenariile de provocare scăzută care au fost depășite de competență au fost legate de plăcere, relaxare și mulțumire, contrazicând teoria fluxului. Știind ce să faci, cum să -l realizezi, unde să mergi, cât de bine te descurci, obstacolele percepute ridicate și talentele mari percepute sunt cele șapte criterii de flux menționate de Schaffer (2013).

Teoria fluxului consideră că există trei cerințe pentru stările de flux.
Acest model de flux, propus pentru prima dată în 1987, are opt canale individuale.
Delle Fave numește în prezent acest grafic modelul de fluctuație a experienței.
Acest grafic prezintă nivelurile medii generale de dificultate și de abilitate pe care indivizii o întâlnesc în timpul rutinei lor de zi cu zi.
Modelul de câmp de experiență arată canalele de experiență care provin din diferite grade de dificultate și expertiză percepute.

Ce înseamnă să fii într -o stare de flux când vine vorba de performanță și învățare?

Când vă aflați într -o stare curgătoare, sunteți concentrat pe stăpânirea sarcinii la îndemână. Preluarea acestor probleme noi, solicitante, pune la încercare capacitățile cuiva. Unul iese dintr -o stare de flux cu unele progrese personale și „sentimente puternice de competență și eficacitate”. Fluxul a fost legat de activitate, perseverență și realizare, precum și reducerea anxietății și creșterea stimei de sine printr-o varietate de sarcini. Cu siguranță, există o relație reciprocă între cei doi. Experiențele de flux sunt mai probabil să fie legate de niveluri mai bune de performanță pe termen lung, dacă vă descurcați bine. De asemenea, este legat de influența fluxului asupra performanței.

Într -o stare curgătoare, sunteți concentrat pe cucerirea locului de muncă la îndemână.
Dacă te descurci bine, ai mai multe șanse să întâlnești experiențe bune.

Maria Sharapova joacă turneul de tenis

Ce poate face fluxul pentru sport?

Cum poate fi utilizat fluxul la locul de muncă?

O condiție de flux este una în care obstacolele și talentele sunt echilibrate uniform. Fluxul este legat de succes și s -a dovedit că stimulează fericirea și performanța locului de muncă. Cercetătorii din domeniul fluxului consideră că intervențiile pot fi utilizate pentru a îmbunătăți și promova fluxul la locul de muncă. Utilizarea abordărilor de facilitare „jocuri serioase” devine din ce în ce mai populară pentru crearea unui flux mai bun. Unele întreprinderi au exploatat noțiunea de flux pentru a stabili branding și identitate corporativă, cum ar fi Flow Limited, care a bazat marca companiei sale pe noțiune.

Intervențiile pot fi utilizate pentru a îmbunătăți și încuraja fluxul la locul de muncă.
Tehnicile de facilitare „joc serios” câștigă popularitate prin promovarea unui flux mai mare.

Care sunt aplicațiile fluxului în sport? De ce?

Ideea de a fi în zonă în timpul unei performanțe atletice corespunde definiției de flux de către Cskszentmihályi. În timp ce stabilesc cele mai bune persoane personale, mulți sportivi consideră performanța lor ca fiind ușoară. "Eram deja pe pol și pur și simplu am continuat", a povestit Ayrton Senna. În diferite arte marțiale, cuvântul mugur este folosit pentru a indica fluxul psihic. Deoarece integrarea îmbunătățită a proceselor reflexe conștiente și subconștiente crește coordonarea, sintagma „a fi în zonă” poate avea, de asemenea, impact asupra modelelor de mișcare. Este genul de lucruri care se întâmplă atunci când un șofer este deja în „zonă” și apoi conduce vehiculul mai repede decât toți ceilalți. Într -o serie de studii asupra „jocului interior” al sporturilor precum golful și tenisul, a fost folosit termenul „flux”. De asemenea, este utilizat în studiile conexiunii minții-corp.

Cskszentmihályi definește fluxul ca sentimentul de a fi în zonă în timp ce efectuează.
Ei tind să -și definească cel mai bine personal ca un lucru ușor.

Care sunt constrângerile statului zonei?

Dacă obiectivele angajării cuiva sunt clare și îndatoririle sunt bine definite, fluxul poate fi realizat la locul de muncă. Motivația poate fi afectată de lipsa feedback -ului. Potrivit studiului, caracteristicile de muncă mai consistente nu prezic fluxul de muncă. Poate fi hrănit și promovat pentru a ajuta oamenii să simtă fluxul de muncă. Experiențele frecvente ale fluxului, de exemplu, contribuie la creșterea productivității, creativității și creșterii personalului. Potrivit lui Csikszentmihályi și Britton (1991, 2004), poate ajuta organizațiile să își atingă obiectivele (1967). Cercetarea ne poate ajuta să ne dăm seama ce sarcini ar trebui să fie cultivate și evidențiate, astfel încât oamenii să se simtă liberi la locul de muncă.

Realizarea fluxului de muncă este dificilă.
Csikszentmihalyi susține că fluxul nu are loc deoarece obiectivele sarcinii sunt ambigue.
Descoperirea activităților de birou stimulează productivitatea este printre rezultatele acestui studiu.
Cercetează importanța lucrului într -un cadru care susține fluxul.

Gamer Girl joacă joc pe computer

Starea fluxului are un impact semnificativ asupra jocurilor video și jocurilor în general?

Ce rol joacă Flow State în jocuri și jocuri?

Ca parte a explicației pentru motivul pentru care jocurile de învățare au potențialul de a avea succes, fluxul de jocuri și jocuri a fost legat de regulile învățării. Fluxul, care este un tip de lege de pregătire, în special, este stimulant. Jenova Chen a creat fluxul de jocuri video pentru a investiga modul de a produce un sentiment de flux în jocuri. Creierul jucătorului este încântat de echilibrul de abilitate și dificultate, cu atenția angajată și motivația puternică. Acest lucru duce la o experiență plăcută, care îmbunătățește motivația și încurajează jucătorii să continue să joace. Scopul principal al jocului este de a oferi amuzament prin motivație intrinsecă. Ca urmare, proiectanții de jocuri încearcă să încorporeze concepte de flux în produsele lor. În starea fluxului, experiența jocului este fluidă și satisfăcătoare din punct de vedere psihologic, indiferent de scoruri sau triumfuri din joc. Potrivit unui articol de octeți din 1981, acesta sporește performanța și poate duce la o condiție de „TV Trance” sau „Trance”. Este o condiție în care atenția jucătorilor este atrasă de ei, atenția lor este concentrată, iar motivația lor este puternică.

Fluxul de jocuri și jocuri este conectat la legile învățării.
Când sportivul este trezit, creierul lor este mai receptiv și mai concentrat.

Starea actuală este o stare autentică?

Deoarece fluxul este o condiție fluidă în care o soluție de problemă este practic automată, a doua ghicire va servi doar la încetinirea procesului. Când cortexul prefrontal dorsolateral devine tăcut surdant, aceste presupuneri educate sunt închise chiar la sursă.

Cât timp vă puteți ține într -o stare de flux?

În mod ideal, sesiunea dvs. de stare de flux ar trebui să dureze cel puțin patru pomodoros de 25 de minute fiecare (90-120 minute). După ce ați finalizat cele patru sesiuni, este posibil să luați o pauză mai lungă pentru a permite creierului dvs. să se odihnească (cel puțin 15-20 de minute) . În timpul acestui decalaj mai lung, cel mai probabil te vei afla în afara stării tale normale.

Cât durează să atingeți un nivel de concentrare completă?

Va dura în jur de cincisprezece minute. Este foarte probabil să vă ia cel puțin cincisprezece minute pentru a începe să intrați în starea de curgere și va dura mult mai mult după aceea, până când veți fi complet absorbiți.

Ce înseamnă exact termenul „flux”?

Termenul „debit” se referă la mișcarea apei printr -un flux. De asemenea, fluxul poate semnifica circulația, ca în cazul aerului. Fluxul este un termen care se referă la fluxul de apă ca și cum ar fi un flux. Fluxul poate fi utilizat într -o varietate de moduri suplimentare, atât ca verb, cât și ca substantiv. Când curge ceva, acesta călătorește în același mod ca și apa într -un flux.