Psihologia experienței optime
Cumpărați carte - Flow de Mihaly Csikszentmihalyi
Care este exact subiectul cărții de flux?
Flow (1990) investighează modul în care ne -am putea bucura mai pe deplin în viața noastră, exercitând controlul asupra atenției noastre și consolidându -ne determinarea. Acest lucru se realizează prin imersarea pe noi înșine într -o activitate sau un subiect care nu ne determină să ne îngrijorăm (dacă este prea dificil) sau plictisit (dacă este prea ușor). Când suntem în această „stare de flux”, nu mai suntem atenți la noi înșine, egoist de ceilalți sau conștienți de trecerea timpului. Este posibil să creăm o stare de flux prin stabilirea obiectivelor și primind feedback rapid. Acest lucru îmbunătățește legătura noastră cu munca, îmbunătățește sentimentul nostru de valoare de sine și ne oferă viața și scopul vieții noastre.
Cine este cel care citește cartea de flux?
- Oricine dorește să fie mai implicat în relațiile lor, în meseria lor sau în lume, oricine dorește să se ridice dincolo de mediocritate și să obțină stăpânire asupra oricărui lucru care dorește să învețe cum înțelepciunea antică și culturile diferite îi pot ajuta să -și îmbunătățească sănătatea
Care este identitatea lui Mihaly Csikszentmihalyi?
Mihaly Csikszentmihalyi este profesor de psihologie la Universitatea din Chicago și are un doctorat în psihologie din aceeași instituție. În domeniile psihologiei pozitive, creativității și motivației, el a fost supranumit „cel mai de seamă cercetător din lume”. Celelalte cărți ale sale, care se bazează și pe acest studiu, sunt creativitatea: psihologia descoperirii și invenției și a fluxului de găsire: psihologia implicării cu viața de zi cu zi, toate fiind disponibile pe Amazon.
Ce este exact pentru mine? Pur și simplu a merge cu fluxul este cel mai bun mod de a găsi scop în viața ta.
Când unii indivizi trăiesc o viață veselă și creativă, alții par a fi blocați într -o rutină confortabilă, dar stresantă. Ce este despre anumiți oameni care îi fac fericiți și creativi? Fluxul, de Mihaly Csikszentmihalyi, oferă soluția. Potrivit Flow, o carte de reper în psihologie, în stilul nostru de viață din ce în ce mai îngrijorat și mai distras, putem deveni prea concentrați pe stimulente și opinii externe, ceea ce duce la arsuri (de exemplu, prin compararea compulsivă a noastră cu colegii noștri). Cartea este oferită o cură foarte necesară, care ne oferă metode care să ne permită să ne concentrăm în schimb pe recompense intrinseci, ceea ce ne poate determina să ne cufundăm atât de complet în hobby -urile noastre, încât ajungem la o stare de flux pur. Drept urmare, pur și simplu nu ne pasă de recompense externe, cum ar fi puterea sau banii și nici nu ne deranjează să examinăm opiniile altora în timp ce suntem în această condiție.
Fluxul de carte, care se bazează pe ani de studiu științific, se bazează și pe înțelepciunea și filozofia antică, precum și pe psihologia contemporană, pentru a oferi o multitudine de cazuri de indivizi care au găsit cum să „intre în zonă” și ca o Rezultate, duceți vieți fericite și îndepliniți cea mai bună muncă. De exemplu, veți afla că mulți oameni de știință au efectuat unele dintre cele mai inovatoare cercetări ale lor în timpul liber. Motivele pentru care un medic sau un sportiv bogat pot fi profund plictisiți vor fi dezvăluite, la fel ca și motivele pentru care un muncitor din fabrică se estompează poetic despre o varietate de subiecte. De asemenea, veți afla cum, așa cum a descoperit Malcolm X, petrecerea timpului în închisoare vă poate ajuta să vă găsiți obiectivele și să vă consolidați hotărârea - așa cum a făcut -o pentru el. Veți afla, de asemenea, cum să fiți mai conștienți de împrejurimile dvs. vă poate ajuta să obțineți cea mai mare plăcere din ascultarea muzicii în ultima secțiune a acestui articol.
În cazul în care sunteți nemulțumiți la serviciu sau plictisiți și mizerabili acasă, aceste note vă vor șoca din rutina dvs. și vă vor motiva să profitați la maxim de scurt timp pe această planetă, care este acum.
Folosim religia și bogăția pentru a ne proteja de o realitate indiferentă și lipsită de scop.
Când ne uităm înapoi la viața noastră, ne dăm seama cât de mici par a fi. Și când aruncăm o privire mai atentă, ne dăm seama că suntem nemulțumiți și nemulțumiți. Cei mai mulți dintre noi căutăm confort în religie sau recompense externe, cum ar fi bani sau celebrități, pentru a face față provocărilor vieții. În timp ce această metodă pare să facă logică, ea are potențialul de a duce la pierderea capacității noastre de a gândi critic. Așadar, de exemplu, în timp ce religii organizate precum creștinismul și islamul ne -au oferit reguli pentru a trăi și, având în vedere viața noastră, am descoperit de prima dată că principiile fundamentale ale religiei sunt incorecte. Acest lucru ne -a determinat să punem la îndoială validitatea religiilor organizate în primul rând. În ciuda acestui fapt, mulți indivizi continuă să respecte credințele religioase, deoarece îi face să se simtă mai confortabili crezând că viața are scop.
Pentru un alt lucru, multe imperii și civilizații și -au încurajat oamenii să creadă că și -au controlat propriul destin - de exemplu, romanii în timpul zilei lor și chinezii înainte de invazia mongolului - dar acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. Deși această idee a oferit confort multora, s -a dovedit a fi complet incorectă atunci când fiecare dintre aceste civilizații s -a prăbușit. Și, dacă nu ne ascundem în spatele religiei sau ideologiei politice pentru a scăpa de lipsa de sens a existenței noastre, încercăm să obținem plăceri externe precum putere, bani sau celebritate prin orice mijloace necesare. Cu toate acestea, ei nu ne satisface pentru perioade extrem de lungi de timp.
Fără îndoială, trăim în vremuri de lux, iar indivizii din trecut ar fi greu să credem confortul pe care îl are viața contemporană. Cu toate acestea, a avea mai mulți bani și a acumula mai multe posesiuni nu pare să ne facă fericiți. Conform unei cercetări, nivelul de fericire cu viața cuiva nu are prea multe legături cu nivelul de bogăție. Nu trebuie să mergeți departe pentru a găsi dovada acestui lucru: pur și simplu luați în considerare numărul mare de oameni înstăriți care caută frecvent tratament de la psihiatri. Drept urmare, pentru a ne oferi scopul vieții noastre, încercăm să modificăm mediul în care trăim, fie că ne -am dezvoltat bogățiile pentru a -i impresiona pe ceilalți, fie de a urmări poziții importante. Toți aceștia, însă, nu au susținut plăcerea noastră.
Genele noastre ne determină să căutăm plăceri simple, mai degrabă decât abilitățile și dificultățile care vin cu satisfacție.
În timp ce atenția noastră nu poate face decât să gestioneze o cantitate finită de informații de -a lungul vieții noastre, majoritatea dintre noi preferăm mulțumirea imediată ca mijloc de compensare a grindului cotidian al vieții noastre din această resursă diminuantă. Acest lucru se datorează faptului că alegem plăcerea necomplicată pentru cele mai îmbucurătoare, dar mai dificil de obținut, plăcerile vieții. În mod similar somnului sau mâncării, plăcerea oferă o ordine de restaurare de bază: oamenii s -au dezvoltat până la momentul în care glicemia noastră este scăzută, ne simțim foame și suntem obligați să consumăm ceva. Când ne bucurăm de noi înșine, ne împingem pe noi înșine, ne utilizăm abilitățile și atenția pentru a depăși limitele aparente ale genelor cu care ne -am născut. Drept urmare, plăcerea ne ajută să atingem obiectivele înalte pe care le -am stabilit pentru noi înșine și ne permite să obținem control asupra atenției noastre.
Luați în considerare următorul scenariu: gătim un fel de mâncare pe care nu l -am pregătit niciodată. Ca urmare a răbdării și a dorinței de a încerca lucruri noi pe care le necesită acest loc de muncă, dobândim un gust rafinat care ne permite să ne bucurăm de fiecare gură. Cu toate acestea, este plăcerea, mai degrabă decât plăcerea, pe care oamenii par să o dorească, adesea manifestându -se sub formă de evadare nedureroasă și hedonism. Acestea, pe de altă parte, sunt lipsite de inovație și oportunități de dezvoltare. De exemplu, mulți dintre noi stăm în fața televiziunii sau vizionăm filme sau videoclipuri după o zi lungă de muncă. Când suntem în această condiție de consum pur, suntem la cel mai pasiv și susceptibil la distragere. Mai mult, mulți dintre noi ne relaxăm cu alcool sau alte substanțe în weekend, ceea ce este o practică obișnuită. În timp ce drogurile pot promite relaxare sau o extindere a conștientizării, realitatea este că ne pierdem frecvent capacitatea de a ne concentra și pierde controlul ca urmare a utilizării acestora.
Narațiunile previzibile ale emisiunilor de televiziune, precum și falsul paradis al băuturilor sau drogurilor, ambele necesită stimul extern, dar nici nu ne permite să exercităm expertiză sau să ne dedicăm întreaga atenție obiectivelor noastre. Creierul nostru nu reușește adesea să obțină dezvoltarea sau complexitatea, în ciuda celor mai bune eforturi, dar ar trebui să evităm să luăm traseul cu cea mai mică rezistență și cea mai mare distragere cu orice preț.
Cu toate acestea, deși componentele plăcerii sunt accesibile tuturor, obiectivele noastre individuale sunt distincte.
Chiar dacă indivizii vorbesc într -o varietate de limbi și culturi, toți folosesc aceleași cuvinte pentru a descrie senzația de a fi „în zonă”. În loc de plăcere, acesta este un sentiment de satisfacție care apare atunci când sunteți implicat într -o muncă sau o activitate care echilibrează abilitățile și dificultățile, are obiective clare și oferă feedback rapid. Luați în considerare cazul chirurgilor, care sunt capabili să efectueze proceduri foarte complexe. Absența sângelui într -o incizie le oferă feedback vizibil instantaneu despre cât de bine se descurcă, în timp ce îndepărtarea unui organ bolnav le poate oferi plăcere datorită încrederii că o intervenție chirurgicală a fost un succes.
Cu toate acestea, nu toată lumea va împărtăși aceleași obiective. Luați în considerare diferențele dintre chirurgi și practicieni de medicină internă. Au obiective definite, la fel cum fac chirurgii; Dar, întrucât nu pot primi feedback instantaneu, trebuie să stabilească obiective alternative pentru plăcere, cum ar fi diagnosticarea corectă a unei boli și oferirea medicamentelor adecvate în timp util. A fi în zonă implică faptul că ești complet absorbit în activitatea la îndemână. Aceasta este o combinație de activitate și conștientizare care vă oferă un sentiment de a fi la comandă. Luați în considerare profesia alpinistilor de stâncă. În urmărirea obiectivelor lor, ei se confruntă, fără îndoială, cu un mare risc, dar ceea ce le place cel mai mult în ceea ce privește munca lor este să -și folosească cunoștințele pentru a -și alina anxietățile - de exemplu, prin evaluarea corectă a dificultății unei urcări. Pentru a face acest lucru, ei trebuie să -și dea întreaga concentrare la locul de muncă la îndemână.
De asemenea, a fost observat în rândul marinarilor Melanesian că sunt complet cufundați și complet concentrați. După ce au fost orbiți și transportați la sute de kilometri distanță de insula de origine, cercetătorii au descoperit că acești marinari au putut să -și identifice poziția precisă doar acordând atenție modului în care curenții oceanici au condus barca. Datorită puterii acestei absorbții, la care putem asista la chirurgi, alpinisti de stâncă și marinar Melanesian, suntem capabili să fim eliberați din conștiința noastră de sine, preocupări și temeri și suntem capabili să pierdem evidența timpului. Într -adevăr, alpinistul de stâncă devine atât de cuprins de complexitățile feței de stâncă, încât uită de dificultățile sale, iar chirurgii au raportat că au senzația că echipa lor de operare este un organism în timp ce își fac procedurile.
Este necesar să faceți față dificultăților legate de beneficiile personale pentru a învăța abilități noi și fascinante.
Un vizitator din Statele Unite a intrat într -un magazin de antichități din Napoli într -o dimineață și a cerut să cumpere o sculptură. După ce a citit un preț ridicat, proprietarul s -a răzgândit când a văzut că vizitatorul era gata să plătească și a declarat că sculptura nu este de vânzare. De ce? În loc să încerce să profite de turist, el a stabilit un preț ridicat pentru că îi plăcea negocierea și bătălia de la Wits pe care a implicat -o, deoarece l -a ajutat să -și îmbunătățească agilitatea mentală și abilitățile de vânzare, pe care le -a folosit în avantajul său. În implicarea în ceva de genul acesta - ceva care nu este nici prea simplu, nici prea dur - avem tendința de a ne împinge propriile granițe și de a realiza lucruri mai mari decât am altfel. Un novice la tenis va aprecia mai întâi simplul act de a încerca să lovească mingea peste plasă, așa cum se vede în această ilustrare. În cele din urmă, această sarcină simplă va deveni obositoare și veți începe să căutați provocări noi și mai provocatoare - cel mai probabil prin a concura împotriva unei alte persoane.
În cazul în care selectați un adversar care este mult mai talentat decât tine, s -ar putea să te simți rapid în profunzime și îngrijorat. Deoarece sarcina este atât de grea, este posibil să renunți chiar la oportunitatea de a învăța noi talente ca urmare a acesteia. Cu toate acestea, dacă alegeți un adversar care este puțin mai bun decât tine, abilitățile tale pot crește cu adevărat. Îmbunătățirea, pe de altă parte, necesită ca aceste talente să fie legate de obiective și interese personale și că acestea rămân neatinse de condiții externe, cum ar fi promisiunea unei recompense, dacă te descurci bine, sau frica de pedeapsă dacă nu performezi bine . Luați, de exemplu, ceramica Eva Zeisel, care a fost reținută de poliția secretă a lui Stalin. Inspirată de o dorință personală de a -și păstra sănătatea mentală, s -a angajat în gimnastică mentală, a jucat șah împotriva ei înșiși, a memorat poezii și a desfășurat alte activități. Chiar și în cele mai dificile circumstanțe, ea a persistat să -și dezvolte abilitățile.
Oameni ca Zeisel, care nu aveau altceva care să -i mențină motivați, au creat jocuri pentru ei înșiși pentru a se menține sănătos, pentru a -și îmbunătăți abilitățile și puterile de imaginație și pentru a menține controlul asupra propriei lor conștientizări și conștiinței.
Este posibil să ne folosim simțurile și mișcările pentru a ne ajuta să ne acordăm un nivel mai acut de conștientizare dacă practicăm disciplina în acest domeniu.
Pentru majoritatea dintre noi, conceptul de a acorda atenție mișcării noastre este un teritoriu străin. Mersul pe jos este doar un mijloc de a ajunge de la A la B. Cu toate acestea, acordând atenție diversității obiectivelor și sunetelor din jurul tău - oamenii, relațiile lor, artefacte istorice, arhitectură și așa mai departe - chiar și cele mai banale activități, cum ar fi Plimbarea, poate fi ridicată. Este posibil să învățăm să observăm mult mai mult decât reacția noastră naturală la mediu ne permite să exercităm conștientizarea împrejurimilor noastre. Într -adevăr, lumea este bogată cu oportunități de creativitate. Cerul este plin de forme și nuanțe care sunt atât frumoase, cât și ciudate. A fi conștient de astfel de minune ne permite să ne simțim mai conectați la lume și să vedem lucrurile într -o lumină diferită. Luați în considerare puterea muzicii, de exemplu. Astăzi, avem o multitudine de opțiuni și putem asculta practic orice fel de muzică cu atingerea unui buton.
În ciuda acestui fapt, rareori suntem capabili să ne pierdem în întreaga sa complexitate. Capacitatea de a fi atenți la muzica pe care o ascultăm poate deschide ușa către alte niveluri de experiență: senzorialul, unde poți simți corpul tău răspunzând la ritm și bas; analogul, unde vedeți imagini corespunzătoare în ochiul minții voastre (poate tchaikovsky care vă conduc pe sanie prin pădure acoperită de zăpadă); și analiticul, unde analizați structura unei piese și o comparați cu alte versiuni, precum și compuneți muzică. Cu toate acestea, pentru a conștientiza, trebuie să dezvoltăm mai întâi mai mult autocontrol, ceea ce poate fi realizat prin bazarea cunoștințelor vechi de est.
Yoga a fost efectuată de mii de ani ca mijloc de eliberare de sine de ego -ul cuiva. Capacitatea de a ne concentra atenția într -o direcție bună care este legată de obiective particulare, este totuși un instrument puternic. Disciplinele nonviolenței, ascultării, curățeniei, studiului disciplinat și recunoașterii unei puteri superioare sunt câteva dintre măsurile pe care yoga le recomandă pentru a ne ajuta să ne concentrăm atenția. Cu siguranță este fezabil să exerciți o influență extraordinară asupra minții tale, folosind nimic altceva decât corpul fizic în care locuiești acum.
Memoria și gândurile noastre pot fi dezvoltate astfel încât acestea sunt mai concentrate pe concepte complicate, mai degrabă decât pe propriile noastre defecțiuni.
Mulți dintre noi care participă la sport și fitness găsim plăcere în concentrarea concentrată de care au nevoie aceste activități. Nu doar prin sport, am putea realiza acest lucru; De asemenea, ne putem folosi creierul pentru a juca jocuri și pentru a intra în „starea fluxului”, care este o stare de relaxare completă care este asociată cu plăcerea. Este posibil să se realizeze o afecțiune a fluxului mental participând la jocuri de limbă și memorie și exerciții. Puzzle -urile încrucișate, de exemplu, sunt o modalitate excelentă de a trece timpul pe trenuri, dar această activitate depinde de o stimulare externă. În schimb, s -ar putea să încercați mâna la proiectarea propriilor puzzle -uri de cuvinte încrucișate. În plus față de creșterea fluxului, acest lucru vă poate îmbunătăți și abilitățile de joc de cuvinte, ceea ce poate face discuțiile mai plăcute prin transcenderea unor mici discuții tipice și schimburi plictisitoare care sunt comune în majoritatea interacțiunilor.
De asemenea, puteți folosi memoria în avantajul dvs. Localizați un subiect care vă fascinează și aflați tot ce puteți despre el, cum ar fi o linie de poezie sau evenimentele din cel de -al Doilea Război Mondial pe care îl considerați convingător. Când faceți acest lucru, vă oferiți capacitatea de a depinde de propriile amintiri pentru a vă excita mintea și pentru a simți o legătură cu subiectul. Mai mult, obținerea unei stări de flux poate fi obținută prin concentrarea pe alți factori, mai degrabă decât pe propriile deficiențe. Pentru a fi fericit, s -ar putea să încercați să faceți ceea ce Bertrand Russell a făcut pentru a se face fericit: uitarea de propriile greșeli și concentrându -vă în schimb pe lumea externă, cufundându -vă în multe domenii diferite ale cunoștințelor sau concentrându -vă pe indivizi care vă plac și vă admirați. Drept urmare, chiar și tărâmurile complicate ale științei și filozofiei pot fi apreciate atât de cercetătorii amatori, cât și de profesioniști, deoarece promovează reflecția și aplicarea raționamentului.
Mii de oameni de știință au obținut succes doar pentru că adoră procesul de a -și onora abilitățile științifice și de a învăța altele noi. De exemplu, Isaac Newton a petrecut doi ani trăind singur la o fermă, timp în care și -a dezvoltat teoria gravitației, care a fost publicată ulterior. Gregor Mendel, pe de altă parte, a fost un preot al cărui hobby de grădinărit a dus la descoperirea geneticii. Și să nu uităm de Einstein, care în timpul zilei a lucrat într -un birou de brevet elvețian, dar și -a petrecut timpul liber dezvoltându -și ideile pe computer.
Munca care este tratată ca un joc, cu stimulente intrinseci și un set divers de abilități, încetează să fie considerate „muncă”.
Mulți indivizi sunt nemulțumiți de rutinele lor de zi cu zi, iar angajarea lor este adesea de vină pentru această nemulțumire. Ceea ce înrăutățește lucrurile este că timpul lor liber este petrecut recuperat de la locul de muncă în cel mai sedentar mod posibil. Pe de altă parte, munca poate fi transformată într -un lucru care oferă o provocare, ne concentrează atenția și ne ajută să facem față grijilor noastre. Pentru a ilustra, luați în considerare un cătun în Alpii italieni în care locuitorii în vârstă nu au făcut distincția între meseria lor zilnică și timpul liber. Zilnic, au trebuit să se trezească la 5 a.m. la vacile de lapte, să poarte baloane de fân pentru kilometri, să întrețină livada și să pregătească mese pentru familia lor, printre altele. Cu toate acestea, atunci când au fost întrebați ce vor face diferit dacă ar fi bogați, au spus că nu vor modifica nimic despre viața lor.
Mulți indivizi au spus că, în timp ce lucrează, sunt mai susceptibili să fie într -o stare de flux decât atunci când nu lucrează. De asemenea, ei și -au exprimat o încredere mai mare în propriile abilități de a fi creativi și de a se concentra. Crearea de recompense intrinseci (adică cele care nu sunt conduse de stimulente monetare sau putere extrinsecă) este o metodă de a intra într -o stare de flux. Exemple de recompense intrinseci includ încercarea de a -ți depăși nivelul de performanță anterior sau de a învăța cât poți despre profesia ta.
Luați, de exemplu, sudorul mașinii de tren, care a fost foarte plăcut de colegii și clienții săi. O mare parte din popularitatea sa a rezultat din faptul că a stăpânit fiecare loc de muncă important pe linia de asamblare a companiei sale și că îi plăcea foarte mult să facă fiecare dintre ei. De asemenea, a respins promoțiile de când i -a plăcut să facă o varietate de locuri de muncă fizice și a avut plăcere să -l transforme pe fiecare într -o nouă provocare. Ziua lui s -a terminat și, în loc să caute refugiu, și -a petrecut timpul liber tindând spre grădina sa, pe care o plantase. Din acest motiv, pentru a obține o stare de flux la locul de muncă, ar trebui să căutați în mod activ noi provocări, cu scopul de a obține cât mai multe cunoștințe despre toate activitățile importante implicate în menținerea afacerii dvs. în și plecând.
Bucurarea, auto-exprimarea și dezvoltarea noastră sunt îmbunătățite atunci când petrecem timp cu familiile, prietenii și comunitatea noastră.
Trenurile care sunt supraaglomerate și locuri de muncă deschise pot avea un impact asupra sentimentului nostru de libertate și unicitate. Capacitatea de a ne dedica întreaga concentrare la orice ne permite să beneficiem de timp singur, dar poate duce la plictiseală. Atunci avem nevoie de asistența celor care suntem familiarizați și avem încredere. Pe scurt, familia de susținere, prietenii și vecinii. Familii bune oferă critici cinstite, acceptare necondiționată și un sentiment de direcție pe termen lung. Familiile care sunt favorabile experiențelor plăcute sunt ambele diferențiate, îmbrățișând talentele și caracteristicile unice ale fiecărui membru al familiei pentru ceea ce sunt, și integrate - fiind cinstite, corecte pentru toată lumea și ignorarea nimănui - în abordarea lor. Pentru a oferi un exemplu, părinții care participă la activități exigente fizice, bazate pe abilități, cum ar fi tâmplărie sau gătit, mai degrabă decât să vizioneze pasiv televiziunea sau băutura sunt mai susceptibili să-și vadă copiii încercând să imite aceste caracteristici bune.
De asemenea, avem nevoie de prietenii puternice, deoarece sunt necesare pentru a ne dezvolta latura expresivă. Abilitățile pe care le deținem sunt fie practice, cum ar fi supraviețuirea și abilitățile profesionale, fie expresive, cum ar fi capacitatea de a comunica personalitățile noastre în mod eficient. Comparativ vorbind, petrecerea timpului cu prietenii favorizează latura noastră expresivă: rezultă la niveluri mult mai mari de plăcere, stima de sine, forță și conducere-ca să nu mai vorbim de oportunitatea de a efectua în fața unui public. În cele din urmă, ne bazăm pe vecinii și comunitățile noastre pentru a ne oferi șansa de noutate și dezvoltare atunci când avem nevoie. Dacă ne ignorăm vecinii și rămânem fără contact cu comunitatea noastră, vom pierde din asistența lor în viitor și vom fi obligați să revină la comportamentele noastre anterioare.
Luați în considerare, de exemplu, triburile indiene din Canada, care descoperă adesea locații cu aprovizionări alimentare abundente și construiesc așezări permanente în aceste zone. Dar se dezrădăcinează și se mută într -o nouă locație, unde trebuie să învețe noi metode de hrănire și recoltare a alimentelor. Acest lucru implică faptul că trebuie să învețe noi tehnici de localizare și recoltare a alimentelor cu fiecare generație. Pentru a se scutura de stilul lor de viață obișnuit și a recupera abilități proaspete, sănătate sau vitalitate, se angajează în această activitate. Drept urmare, faceți o investiție în relațiile dvs., deoarece acestea vor oferi numeroase posibilități pentru plăcere și dezvoltare în viitor.
Atenția concentrată ne ajută să ne separăm de anxietățile noastre, permițându -ne să obținem perspectivă și să descoperim căi noi pentru creștere.
Cu toții ne confruntăm cu adversitatea la un moment dat în viața noastră. Mai degrabă decât să renunțăm doar pentru că nu suntem în măsură să abordăm problema, este posibil să folosim una dintre cele trei metode prezentate mai jos pentru a ne ajuta: în primul rând, trebuie să dăm drumul egoului nostru și să ne plasăm credința în capacitatea noastră de a face față circumstanțe pe măsură ce apar. De exemplu, am avut cu toții un computer care refuză să funcționeze fără niciun motiv aparent, de obicei în timp ce suntem în mijlocul a ceva critic. Și majoritatea dintre noi am avut experiența nefericită de a fi în trenuri care s -au destrămat, determinându -ne să ratăm programările noastre pentru ziua respectivă. "De ce mi se întâmplă asta?" Ne gândim la noi înșine în mod regulat. Motivul nemulțumirii noastre este acela că astfel de circumstanțe par să fie în contradicție directă cu obiectivele noastre. Drept urmare, trebuie să învățăm să evaluăm și să respectăm nu doar propriile noastre dorințe și motivații personale, ci și regulile care controlează computerul sau trenul.
A doua abordare este să ne antrenăm pentru a fi mai conștienți de împrejurimile noastre. Să luăm în considerare cazul lui Charles Lindbergh, prima persoană care a zburat singură peste Oceanul Atlantic. Majoritatea oamenilor ar fi fost îngroziți de perspectiva de a lua un astfel de zbor aparent riscant, dar Lindbergh a ales să se concentreze pe detaliile cabinei - pârghiile, butoanele și chiar semnele de sudare - mai degrabă decât propriile sale sentimente de teamă. Lindbergh a putut să -și depășească nervozitatea practicând mindfulness. În loc să renunți în fața circumstanțelor grele, ar trebui să le folosești ca un tramp pentru a dezvolta noi abordări pentru rezolvarea lor. Luați în considerare următorul scenariu: Ați pus ore lungi la locul de muncă, dar singura dvs. oportunitate la avansare este periculoasă de legătura unică a șefului dvs. cu un coleg de serviciu.
O opțiune este să încerci să câștigi favoare cu angajatorul tău, ingratându -te cu el sau ea. Cu toate acestea, s -ar putea să adoptați și o abordare mai creativă, cum ar fi acceptarea unei poziții cu o afacere diferită, urmărirea unei căi profesionale diferite sau pur și simplu să decideți să dedicați mai mult timp propriilor inițiative. Nu există o opțiune care să fie superioară decât cealaltă, deși cea de -a doua v -ar prezenta dificultăți mult mai distractive decât prima.
Descoperirea scopului vieții tale începe cu un set de obiective clare și voința de a le pune în acțiune.
Deoarece pământul nu este centrul universului și pentru că genele noastre au capacitatea de a ne modifica existența, viața poate părea lipsită de semnificație finală. Cu toate acestea, putem crea sens, iar frumusețea acestui lucru este că fiecare dintre noi are capacitatea de a selecta care va fi acel sens. Pentru a descoperi scopul vieții tale, trebuie să ai un obiectiv pe termen lung pe care să te concentrezi. Obiectivul final este imaterial, atât timp cât te cufundă complet în probleme mai dificile, permițându -ți să ignori părerile altora pentru a -l realiza. Pictorii renascentiste, de exemplu, au aspirat și s -au cufundat într -o societate idealistă, selectând liber din cele mai bune dintre două culturi conflictuale: una centrată pe sănătatea fizică și simțurile tangibile, celălalt pe abstractizare și spiritualitate și așa mai departe.
După ce ați stabilit obiectivul dvs., trebuie să luați măsuri pentru a -l realiza, ceea ce necesită utilizarea de intenții și rezolvări puternice. Este mult prea ușor să ai o viziune pentru viața cuiva, dar nu o urmărești niciodată. Într-adevăr, mulți indivizi continuă să fie „activiști de fotoliu”, întârzind prin crearea de liste de activitate neîntrerupte ca un fel de amânare. Antonio Gramsci, de exemplu, ar fi putut deveni cu ușurință pur și simplu un alt savant adăpostit, dar în schimb și -a canalizat bolile din copilărie și sărăcia într -o luptă de viață împotriva circumstanțelor socioeconomice care și -au afectat familia. Din cauza tenacității sale, a devenit un adversar politic vocal al regimului lui Mussolini și a murit într -unul dintre închisorile lui Mussolini ca unul dintre cei mai hotărâți adversari ai fascismului. În cele din urmă, obiectivele și rezoluțiile dvs. ar trebui să fie în armonie unul cu celălalt și să reflecte o temă recurentă în viața voastră.
Malcolm X a fost unul dintre indivizii care au obținut succes în acest domeniu. A crescut crescut în sărăcie, a lucrat ca traficant de droguri și a petrecut timp în închisoare. Acolo a găsit lectură și contemplare, precum și cunoașterea de sine care i-a alimentat hotărârea de a deveni activist pentru drepturile civile și de a face o diferență pozitivă în viața altora. Luați în considerare unde am fi dacă nu am avea obiective atât de clare și un puternic simț al scopului. Am fi capabili să luptăm cu boli teribile, să creăm capodopere sau să mergem pe lună dacă am trăi în viitor?
Fluxul se încheie cu o rezumare finală.
Unul dintre cele mai importante mesaje din această carte este că, pentru a trăi o viață ideală, ar trebui să evităm să fie influențat de stimulente externe sau de judecățile altora. S -ar putea să găsiți plăcere în viață concentrându -vă asupra fiecărui moment, fiind conștienți de împrejurimile voastre și văzându -vă în hobby -urile și interesele voastre. În cele din urmă, nu ar trebui să vă feriți niciodată de dificultăți dure, deoarece acestea vă pot propulsa înainte în dezvoltarea și realizarea personală. Sfaturi care pot fi puse în acțiune: Aflați mai multe despre responsabilitățile poziției dvs. Stabiliți -vă un obiectiv pentru a învăța cât puteți despre profesia dvs., să îmbrățișați șanse de responsabilități suplimentare și să lucrați mai eficient și mai eficient decât aveți în trecut. Nu numai că acest lucru va duce la o amânare mai mică, dar va duce la trecerea timpului mult mai rapid. În plus, veți câștiga o popularitate mai mare în rândul colegilor dvs. și s -ar putea să vi se acorde chiar o promoție, dar nu permiteți ca aceste beneficii să fie unitatea dvs. principală. Opriți televizorul și folosiți -vă imaginația. În loc să -ți petreci serile vizionând televiziune sau filme, petreceți timp cu prietenii, colegii de apartament sau membrii comunității dvs. și împingeți -vă să faceți lucruri precum să scrieți și să faceți spectacol în propriile piese sau să înființați un club de carte. Dacă simțiți că doriți să vă pierdeți weekendul, bând, de ce să nu încercați să dansați salsa, să stand-up comedy sau să citiți în schimb Kama Sutra? Încrederea dvs. va crește ca urmare a acestor exerciții, iar discuțiile dvs. vor fi ridicate deasupra și dincolo de micile discuții mici și chit-chat.
Cumpărați carte - Flow de Mihaly Csikszentmihalyi
Compus de BrookPad Echipa bazată pe flux de Mihaly Csikszentmihalyi