Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life
Buy book - Limitless by Jim Kwik
What is the subject of the Limitless book?
It is possible to make full use of your brain's amazing powers, according to the book Limitless (2020). It is dedicated to everyone who has ever thought that they were too stupid, too slow, or too incompetent to achieve. Learn how to unlock the potential of your brain - and acquire the ability to accomplish whatever you set your mind to.
Who is it that is reading the Limitless book?
- People who are lifelong learners and have high ambitions
- Self-criticizers who are concerned that they will never be able to learn as quickly as everyone else
- Businesspeople, students, and workers who wish to fit learning into their hectic schedules may benefit from this program.
Who exactly is Jim Kwik?
Jim Kwik is a world-renowned specialist in meta-learning — the process of learning how to learn – and has published many books and articles on the subject. Kwik was born with a learning impairment as a result of an injury during his youth. While he had been struggling in school for years, Kwik started to discover the mysteries of learning itself. It was his discoveries that formed the foundation for Kwik Learning, an instructional software that is now utilized by people and businesses in more than 100 countries across the world.
O que exatamente está nele para mim? Unleash the potential of your brain to study and accomplish anything.
Jim Kwik, the author, was born with a catastrophic brain injury, which he sustained as a kid. It caused him to have a learning disability, which meant he had to work much harder than the other students to succeed in school.On top of that, he was subjected to a great deal of bullying. Even a teacher reportedly referred to him as "the kid with the shattered brain" because of his condition. For years, the author believed that, as a result of his disability, he would have to put in a lot of effort to learn new things. Kwik, on the other hand, discovered that there was another route while in college. He didn't need to work harder; he just needed to study more effectively. The techniques he discovered enabled him to sharpen his concentration, enhance his memory, and begin to absorb materials at a quicker rate than he had ever done before.
You, like the author, may have held false ideas about your own character. You will learn from the following notes that just a few little adjustments to your attitude, motivation, and techniques may help you become really unlimited. This set of notes will teach you why taxi drivers have larger brains than the general population, how Bach may aid your study efforts, and why you are no better at reading than a third-grader.
Technology makes our lives simpler, but it may also interfere with our ability to learn new things.
Is digital technology a positive or negative development? Despite the fact that the question is basic, the solution is everything but. Smartphones and tablets, on the one hand, may seem to be free devices. After all, they do enable us to "outsource" some of the more straightforward processes of our brain. It sounds fantastic, doesn't it? Perhaps this isn't the case. According to some experts, this digital habit is becoming an issue in society. They think it has a negative impact on our cognitive skills. Consider how we are all continuously switching between things – from working to checking alerts to texting – without pausing to think. One neurologist, Daniel J. Levitin, thinks that this mechanism leads the brain to burn through its fuel more rapidly, resulting in us feeling worried and fatigued. The main point here is that, although technology makes our lives simpler, it may also interfere with our ability to learn.
Temos acesso contínuo a uma infinidade de informações que estão literalmente na ponta dos dedos. O fato de o indivíduo típico agora consumir três vezes mais informações do que na década de 1960 não deve surpreender. De qualquer forma, bombardear -se com tanto conhecimento nem sempre é uma experiência positiva. Por quê? Porque ter acesso às informações sempre que precisar, faz com que sua memória se deteriore. Afasta -se, como um músculo que não é usado há algum tempo. Como alternativa, pressionar -se para lembrar as informações realmente resulta na criação e fortalecimento de novas memórias. O uso excessivo da tecnologia também pode prejudicar sua capacidade de pensar criticamente em determinadas situações. Afinal, não há uma escassez de pontos de vista diferentes na Internet. Alguns podem argumentar que é um desenvolvimento positivo, pois nos permite ver problemas de vários pontos de vista diferentes.
No entanto, a realidade é que a maioria de nós não busca ativamente outros pontos de vista. Em vez disso, selecionamos algumas fontes com as quais já concordamos e as utilizamos para fortalecer nossas opiniões, basicamente adotando as perspectivas de outras pessoas que já foram formadas para nós. Isso implica que nossa capacidade de raciocinar e resolver problemas começa a se deteriorar, e começamos a perder nossa capacidade de pensar criticamente. Como resultado, agora é mais essencial do que nunca manter a função cerebral ideal. Qual é a melhor maneira de fazer isso? Jim Kwik fez algumas recomendações. Uma sugestão fácil, que é particularmente relevante na era digital, é reservar 30 minutos por dia para desligar todos os seus gadgets eletrônicos. Permita -se relaxar e ser criativo neste momento. Permita que seus pensamentos passem.
Mas o que acontece se você acabar gastando muito tempo com seus dispositivos eletrônicos? Isso vai alterá -lo - e seu cérebro - pelo resto da sua vida? Talvez esse não seja o caso. Como veremos na próxima seção, nossos cérebros são robustos e adaptativos.
Cada um de nós tem a capacidade de alterar a maneira como nosso cérebro funciona.
É possível que você tenha dito a si mesmo: "Sou estúpido demais para aprender uma segunda língua", "Eu tenho uma memória ruim" ou "simplesmente não sou bom neste tópico" mais de uma vez? É fácil entrar na armadilha de acreditar que somos de alguma forma menos talentosos do que nossos colegas quando passamos muito tempo nos comparando a eles. No entanto, podemos não conseguir alcançar todo o nosso potencial como resultado disso. Você pode estar insatisfeito com seu desempenho atual - mas isso não descarta a possibilidade de alcançar a grandeza no futuro. Seu cérebro é extremamente neuroplástico, como os cientistas chamam, o que significa que pode mudar com o tempo. Simplesmente disse, isso implica que ele evolui ao longo da sua vida. É um negócio fantástico. A lição mais importante aqui é que todos nós têm a capacidade de alterar a função de nosso cérebro.
Um grande número de indivíduos acredita que nossos cérebros atingem sua capacidade máxima na época da puberdade. Então, de acordo com a lenda, tudo é ladeira abaixo. Felizmente, há uma infinidade de dados que sugere o oposto. Considere a situação dos motoristas de táxi em Londres. Para obter uma licença, os indivíduos devem concluir uma quantidade substancial de cursos e passar em um exame extremamente difícil. Para se tornar um taxista de Londres, um motorista em potencial deve passar de três a quatro anos lembrando de cada uma das 25.000 ruas em um raio de 10 quilômetros da cidade. Todo esse aprendizado tem um impacto significativo em suas habilidades cognitivas. Os pesquisadores examinaram a substância cinzenta nas regiões de memória dos taxistas de Londres em comparação com os de indivíduos comuns e descobriram que os motoristas realmente tinham maior substância cinzenta.
A prática de memorizar milhares de ruas parece impulsionar seus cérebros a desenvolver novas conexões neurais como resultado da experiência. Altera a estrutura de seus cérebros e pode até causar o crescimento de tamanho. O que exatamente isso implica para nós? A boa notícia é que todos podemos fazer com precisão a mesma coisa, o que é um alívio. Mas, em primeiro lugar, devemos limpar nosso cérebro do que o autor se refere como mentiras. A frase "idéias limitadas entretidas" é abreviada como "vida". Uma das mentiras mais prejudiciais que aprendemos é que nosso QI está definido para o resto de nossas vidas. Não é tão direto assim. É verdade que seus resultados de teste de QI tendem a permanecer constantes com o tempo. No entanto, a inteligência não avalia sua capacidade de aprender. Além disso, ele não reflete seu nível intelectual real, que pode flutuar e melhorar com o tempo.
Porque essa mentira - a noção de um QI de conjunto - é restringindo e prejudicial, deve ser evitado. Todo mundo tem a capacidade de ser um gênio - simplesmente não acreditamos quando o vemos na nossa frente. Como resultado, talvez seja hora de começar a se desmame dessas mentiras e começar a pensar de maneira mais otimista.
As idéias negativas devem ser eliminadas da sua cabeça e substituídas por boas.
Todos os dias, cada um de nós tem dezenas de milhares de idéias que não compartilhamos com mais ninguém. Um número significativo deles são consultas. E muitas pessoas estão fazendo isso de novo. Todos temos o que é conhecido como "perguntas dominantes", que são aquelas que surgem com mais frequência do que outras em nossas conversas. Por exemplo, o autor foi convidado a passar algum tempo com a estrela Will Smith em um filme ambientado em Toronto, que ele aceitou de bom grado. Os atores e a equipe trabalharam ao ar livre no meio do inverno, a partir das 18:00 Até as 6:00 da manhã, durante a produção. Foi durante um breve período de tempo de inatividade que Smith e o autor descobriram que uma das consultas mais frequentemente feitas pelo ator era: "Como posso tornar essa experiência ainda mais mágica?" Smith tomou várias ações em resposta à sua consulta principal. Ao contrário de relaxar, ele utilizou sua pausa para servir a todos quentes chocolate e fazer piadas, o que tornou todo o evento mais agradável para todos os envolvidos.
A lição mais importante aqui é libertar sua mente de idéias negativas e substituí -las pelas boas. Então, o que você acredita que são as perguntas mais frequentes no momento? E você acha que é benéfico? Infelizmente, muitos de nós têm pensamentos negativos ou sem poder, como "Como posso fazer pessoas como eu?" ou "Como posso convencer os outros a gostar de mim?" Como alternativa, "Como posso me tornar invisível?" Esses tipos de perguntas são contraproducentes. Tudo o que eles fazem é esconder sua verdadeira natureza. Em vez disso, você pode tentar apresentar novas perguntas que lhe darão mais poder. Eles quase certamente serão diferentes para todos de nós. Essas são as perguntas que o autor está se perguntando: "Como posso melhorar isso?" E "Como minha mente funciona para que eu possa funcionar corretamente?"
A maioria das consultas é de natureza positiva. E eles têm a capacidade de desempenhar uma função muito crucial: eles podem mudar sua atitude de uma negativa, limitada a uma positiva, ilimitada. Essa nova maneira de pensar pode até ser boa para sua saúde a longo prazo. Por exemplo, pesquisas mostraram que indivíduos que são otimistas têm 13 % menos probabilidade de sofrer de doenças cardíacas ou depressão. Então, da próxima vez que você se pegar dizendo coisas como "Eu não posso", "eu não sou" ou "Eu não", tente virar essas palavras. Em vez disso, faça a seguinte declaração: "Nem sempre fui excelente nisso, mas não descarta a possibilidade de ser ótimo nisso hoje". Lembre -se dos momentos em que você teve sucesso - mesmo que fosse parcialmente.
Todas essas são excelentes estratégias para começar a silenciar seu crítico interno. Se quiser, você pode até dar uma personalidade ridícula, repleta de características físicas malucas e um nome estúpido. Deve ser ridicularizado sempre que tentar puxá-lo para baixo e você deve se tornar proficiente em distinguir entre esse autocrítico e o você real. Aprenda a ser otimista e você se sentirá mais receptivo às alegrias da vida e a todas as possibilidades que ela tem a oferecer.
Motive -se a alterar seu comportamento, identificando -se claramente e sua razão para fazê -lo.
Os termos "paixão" e "propósito" são frequentemente usados na mesma frase. Essas palavras são usadas para falar sobre qualquer coisa que desperte um fogo dentro de nós, algo que gostamos de fazer mais do que qualquer outra coisa. Mas, na realidade, paixão e propósito são duas coisas muito diferentes. A paixão é algo que existe dentro de você. As expectativas ou preconceitos de outras pessoas sobre você estão ocultos sob seu núcleo interno, onde elas só podem ser encontradas cavando profundamente. No entanto, o objetivo é direcionado para o que você está passando agora. É algo que você pode compartilhar com outras pessoas ou que pode fazer uma contribuição para o mundo. Por exemplo, você pode ter um forte desejo de aprender a tecer cestas. No entanto, é possível que seu objetivo seja ensinar as pessoas a tecer cestas. Tudo isso pode parecer complexo, mas se você deseja ter um suprimento infinito de impulso e energia, é fundamental identificar primeiro sua paixão e depois utilizar essa paixão em descobrir a missão de sua vida.
A lição mais importante para tirar isso é: motivar -se a alterar seu comportamento, identificando -se claramente e seu motivo para fazê -lo. Considere o seguinte cenário. Considere um homem de 70 anos que está de boa saúde. Para chegar à academia a tempo da manhã, ele acorda às 5:00 da manhã todos os dias. Por quê? As manhãs ou o levantamento de peso são duas coisas com as quais ele pode estar entusiasmado. Não. Ele faz isso porque acredita que há um bem maior em fazê -lo. E isso é com o único objetivo de acompanhar seus netos. O que isso implica para você pessoalmente? Considere a frequência com que você está tentando encontrar o desejo de terminar as coisas. Talvez você deva considerar por que se propôs a realizar essas tarefas em primeiro lugar. Se a solução estiver relacionada ao seu objetivo, você será mais inspirado a agir sobre ela.
Além disso, há uma segunda técnica para se motivar. Considere sua própria identidade e o que o distingue dos outros. As respostas a essas perguntas têm o potencial de serem motivadores poderosos para a mudança comportamental. O autor usa o exemplo da pesquisa realizada na Universidade de Stanford para ilustrar seu argumento. Os participantes foram divididos em dois grupos pelos psicólogos. Eles disseram a um grupo: "Quão essencial você acha que é para você votar?" The question posed to the second group was somewhat different: "How essential do you think it is for you to be a voter?" The other group responded positively. Those who were asked if they were registered to vote were 13 percent more likely to vote than those who were not.What does this teach us about ourselves? In other words, it seems that when you identify with a goal you want to accomplish or a habit you want to cultivate, your motivation increases.
However, although that response is promising, it falls short of the mark. If you are lacking in motivation, there may be a variety of other factors at play. Some of these will become more obvious in the following remarks.
Get adequate sleep, consume nutritious meals, and engage in regular physical activity to keep your brain healthy.
Como resultado, você tem um claro senso de propósito e a motivação para agir. No entanto, ainda há algo que pode impedir que você atinja seus objetivos. O que é esse tropeço? Existem muitas causas possíveis, incluindo a falta de energia causada por comer o tipo incorreto de comida ou não dormir o suficiente. A privação do sono está associada a uma ampla gama de problemas de saúde física e mental. Depressão, irritabilidade, doenças cardíacas e até a doença de Alzheimer estão entre as condições nesta lista. Resumidamente, não comprometa seu sono! A quantidade adequada de sono, nutrição e atividade física é necessária para que seu cérebro opere em seu nível ideal. A lição mais importante aqui é cuidar do seu cérebro, dormindo adequado, comendo refeições nutritivas e se exercitando regularmente.
À primeira vista, dormir e exercício não parecem ter nada entre si. No entanto, eles estão, na realidade, muito intimamente relacionados um ao outro. Exercício regularmente pode realmente ajudá -lo a dormir melhor. Os participantes de um estudo de 16 semanas sobre os efeitos do exercício aeróbico no sono, por exemplo, descobriram que dormiam mais todas as noites depois de ir à academia todos os dias. Para ser exato, levará mais uma e um quarto de hora. O fato de a atividade física ser essencial, talvez, não mais novidades. Então, por que não estamos fazendo nada a respeito? Todos nós temos várias razões, afinal. É tedioso levantar pesos. Não temos tempo, e as associações de academia são muito caras.
O fato é, no entanto, que as vantagens do exercício excedem toda e qualquer essas preocupações por uma ampla margem. E essas vantagens não são restritas apenas ao crescimento muscular e perda de peso; Eles também têm um impacto na sua função cognitiva. O exercício aeróbico regular pode aumentar o tamanho do seu hipocampo, que é a memória e o centro de aprendizado do seu cérebro. Como resultado, seu cérebro precisa de sono suficiente e atividade física regular. O que mais está lá? Há, no entanto, outro requisito importante: comida de alta qualidade. Na opinião do Dr. Lisa Mosconi, neurocientista e nutricionista, existem 45 fontes diferentes de nutrição para o cérebro. Abacates, mirtilos, brócolis, chocolate escuro, ovos, folhas verdes, salmão, açafrão, nozes e água estão entre os 10 principais alimentos para consumir. Dormir, exercícios e dieta saudável são todos importantes. A questão é: como você pode garantir que levar o suficiente deles se torne um hábito?
Você terá que fazer algum esforço. Pode levar qualquer coisa de 18 a 254 dias para se tornar um hábito - mas você pode fazê -lo, não importa quanto tempo leve! Comece fazendo um pequeno ajuste de cada vez e, com o tempo, o novo hábito se tornará gradualmente, mas constantemente, parte da sua rotina diária.
Aumente sua produtividade entrando em um estado de fluxo e usando o poder de pequenas ações para atingir seus objetivos.
Lembre -se da última vez em que você ficou tão absorvido em uma tarefa que perdeu completamente de vista a passagem do tempo? Você provavelmente estava experimentando o que os psicólogos chamam de "fluxo". Quando estamos nessa condição, temos a impressão de que o trabalho que estamos fazendo é quase fácil. Temos a sensação de que estamos sendo testados - mas o teste não é muito difícil de superar. E tendemos a sentir um sentimento de conforto e prazer com o que estamos fazendo, como resultado de nossas ações. Quando estamos em fluxo, nossa produtividade pode aumentar em até 500 %, que é um dos aspectos mais benéficos de um fluxo. longe disso.
Quais métodos você usa para entrar no fluxo? Tudo começa com a remoção de todas as fontes de distração. É impossível tentar reiniciar o fluxo enquanto verifica suas contas de mídia social a cada poucos minutos. Foi demonstrado que pode levar até 20 minutos para voltar ao emprego depois de ser interrompido. Para realizar o trabalho com sucesso, você deve garantir que tenha tempo suficiente. Compromisso de pelo menos 90 minutos, mas duas horas são preferíveis. Além disso, resista ao desejo de multitarefa enquanto estiver trabalhando. Os cientistas mostraram que a multitarefa realmente reduz a capacidade de ser produtiva. Estar no fluxo é uma sensação maravilhosa, na maioria das vezes. No entanto, devido à condição atual dos assuntos, certas tarefas não podem ser concluídas de maneira eficaz. Muitas vezes, eles são difíceis ou não são agradáveis de participar. Então, o que você diria a eles se precisasse? Você pode, no entanto, usar uma estratégia diferente: pequenas etapas.
A procrastinação é uma reação natural às atividades difíceis ou demoradas. No entanto, atrasar -se tem um custo psicológico significativo. Uma tarefa que não foi concluída causa estresse no cérebro. Simplesmente, você não pode parar de pensar nisso até que a tarefa seja concluída. E há mais: a procrastinação é frequentemente associada a sentimentos de culpa e vergonha. O que você acha que os indivíduos podem fazer para evitar essas emoções? Eles são muito mais propensos à procrastinação! No entanto, ao tomar pequenas ações básicas para realizar um emprego, você pode superar suas tendências de procrastinação e obter sucesso. Digamos que você esteja temendo a perspectiva de escrever um longo discurso. Para iniciantes, você pode se convencer de que não precisa concluir o documento inteiro de uma só vez. Tudo o que você precisa fazer é escrever a palestra.
O que é possível é que, ao montar tudo, você pode descobrir que está em um rolo e acabará fazendo mais trabalho do que o inicialmente antecipou. Ao quebrar as tarefas dessa maneira, você aumenta bastante a probabilidade de concluir o trabalho com sucesso.
Fazer uso eficaz do seu tempo de estudo.
O que, na sua opinião, Bach tem a ver com o aprendizado? Não se preocupe se você estiver coçando a cabeça, já que o link é tudo menos aparente. Numerosos estudos mostraram que há uma estreita conexão entre música, humor e desempenho acadêmico. Alguns tipos de música demonstraram melhorar significativamente nossa capacidade de aprender. É quando Bach entra em cena. A música barroca com um ritmo que varia de 50 a 80 batidas por minuto é especialmente eficaz para concentrar a atenção. A música é apenas um dos hacks da vida que pode nos ajudar a usar os recursos menos conhecidos de nosso cérebro para promover o aprendizado e a retenção. A lição mais importante para tirar isso é fazer uso eficaz do seu tempo de estudo.
A capacidade de se concentrar quando o estudo é aprimorada pelo cheiro, assim como é por música. Os células são frequentemente associados a memórias. Por exemplo, considere como o perfume de um tempero específico pode transportá -lo de volta para a culinária da sua avó. Existem muitos exemplos de como os aromas poderosos podem ser em termos de trazer memórias para a vanguarda de nossas mentes. Agora que você está ciente disso, convém experimentar aromas na próxima vez que estudar para um teste ou se preparar para uma apresentação. Quando você estiver estudando, passe algumas gotas de óleo essencial no pulso. Então, logo antes do seu teste ou apresentação, repita o processo. É possível que a fragrância o ajude a recordar suas memórias!
Jim Kwik, o autor, oferece várias outras estratégias para ajudar em seu aprendizado. Por exemplo, você pode querer usar os conceitos de primazia e recência. Algo que você aprende imediatamente no início de uma sessão tem maior probabilidade de permanecer em sua memória por um longo período de tempo. As coisas que surgem imediatamente na conclusão de uma sessão devem ser feitas da mesma maneira. O que isso implica para você pessoalmente? Agora que você aprendeu esses conceitos, pode querer repensar como abordará seu aprendizado. Talvez os tópicos mais essenciais devam ser colocados no início e na conclusão de cada lição, com a seção do meio reservada para coisas que não são tão críticas.
O método Pomodoro pode ser usado para fazer uso eficaz de prioridade e receência em seu trabalho. Os pomodoros são peças de produtividade de 25 minutos que são usadas nesta técnica para dividir seu trabalho ou estudos em bits gerenciáveis. Um descanso de 5 minutos é retirado após a conclusão de cada sessão de Pomodoro. É tão fácil quanto definir um cronômetro no seu computador! É possível que os pomodoros tenham um desempenho ainda melhor se forem usados em conjunto com outro método chamado recall ativo. Basicamente, isso implica repassar algumas informações e depois verificando -as imediatamente para garantir que ele tenha afundado adequadamente. É tão simples quanto fechar seu livro ou fazer uma pausa no vídeo que você está assistindo e anotando o que aprendeu até agora.
Então você chegou à conclusão da lição. Você está pronto para chamá -lo um dia? Não exatamente, para ser honesto. Outra técnica que pode ser encontrada no livro é a repetição espaçada. Cada passo envolve passar pelo seu conteúdo com frequência. Você pode estudar de manhã antes do café da manhã e depois novamente à noite antes do jantar, se isso funcionar para você. Isso ajudará a garantir que as informações sejam mantidas. Em seguida, vamos dar uma olhada no que mais você pode fazer para tornar as novas informações que você adquiriu ainda mais memorável.
Técnicas como a visualização podem ajudá -lo a melhorar sua memória e atenção.
A concentração funciona de maneira semelhante a um músculo, pois quanto mais você o usa, mais forte se torna. Aqui está uma técnica para aumentar sua frequência cardíaca: visualize o alvo de sua concentração como uma bola de luz brilhante. Considere o seguinte exemplo: se você estiver discutindo, o diálogo será representado por uma bola brilhante. Quando você perceber que sua atenção está começando a vagar, leve -o de volta à luz brilhante. Finja que não há mais nada no mundo. Isso é conhecido como método de visualização, e técnicas como essa podem ajudá -lo a melhorar seu foco em suas habilidades. Eles também são muito eficazes quando se trata de memorizar informações. O ponto principal a tirar disso é que os métodos de visualização podem ajudá -lo a melhorar sua memória e atenção.
É comum que os indivíduos acreditem que eles têm uma "excelente memória" ou uma "memória ruim". Em vez disso, você pode optar por acreditar que tem uma memória treinada, ou mesmo que tenha uma memória não treinada. Então, qual é a melhor maneira de melhorar sua memória? As imagens visuais são o método mais eficaz de aprender a conectar palavras com números ou, de fato, qualquer outra coisa que deve ser memorizada em primeiro lugar. Então, como isso funciona? Considere o seguinte cenário. Leve os seguintes termos em consideração: hidrante, balão, bateria, barril, tabuleiro e diamante. É possível que, se você precisar se lembrar dessa lista de palavras, fará isso repetindo as palavras repetidamente. No entanto, essa abordagem não teve êxito. Você provavelmente esquecerá tudo o que aprendeu em um curto período de tempo.
Em vez disso, tente fazer uma narrativa ridícula com base nas palavras. A imagem que vem à mente é provavelmente uma de um hidrante que está sendo levantado no ar por balões. As baterias, por outro lado, são responsáveis por jogar os balões, e essas baterias estão alojadas em barris enormes. Todo o dispositivo - baterias fechadas em barris apontadas para balões - é impulsionado para o ar por uma grande tábua que age como uma gangorra, lançando as baterias no ar. Finalmente, um diamante enorme serve como suporte para toda a placa. Dê uma olhada em quão melhores as palavras estão agora arraigadas em sua memória. Um método semelhante pode ser usado para ajudá -lo a se preparar para os compromissos de falar em público. É referido como a técnica loci. Para aproveitar, primeiro selecione os 10 tópicos mais importantes que você deseja cobrir. Em seguida, visualize um local ou uma sala com a qual você esteja familiarizado e contemplar uma rota através dele.
Cada um dos seus pontos de discussão agora deve estar associado a um item ou local distinto na sala - sua palestra, por exemplo, pode ser representada pela luz do seu quarto. Por fim, ensaie sua apresentação com a ajuda de um passeio pelo seu lugar, que é chamado de loci. Uma memória bem treinada o colocará no caminho rápido para dominar um novo idioma, oferecer apresentações excelentes ou apenas ser um especialista bem versado em qualquer assunto.
A leitura é um componente necessário para o aprendizado e você pode melhorar suas habilidades de leitura.
Vamos ser sinceros, ler não é a atividade recreativa favorita de todos. Muitas pessoas acham que o trabalho é difícil, monótono e demorado por natureza. Para esses indivíduos, se desenrolar após um dia duro de trabalho é melhor realizado em frente à televisão ou jogando um videogame. No entanto, a pesquisa mostrou que existe uma ligação entre a capacidade de leitura e o desempenho geral da vida na idade adulta. Quanto mais forte sua capacidade de ler, mais provável é que você será contratado para empregos com mais salários e maiores suas chances de sucesso. E aqui está outra coisa: ler é uma ótima maneira de dar um bom exercício ao seu cérebro. Ele estimula uma ampla gama de processos mentais diferentes ao mesmo tempo. Ajuda a melhorar a memória e o foco aumentando a concentração. Desistir de ler é como desistir da educação em seu sentido mais básico. A lição mais importante aqui é que a leitura é um componente necessário para o aprendizado e que você pode melhorar suas habilidades de leitura.
O que você acredita que sua velocidade de leitura é? Para a maioria dos indivíduos, são cerca de 200 palavras por minuto. Surpreendentemente, a maioria dos adultos não lê mais rápida que as crianças do ensino fundamental. Isso se deve ao fato de que as lições sobre como ler frequentemente terminam entre a segunda e a quinta série. O que faz com que algumas pessoas leiam lentamente? A solução é frequentemente encontrada em uma técnica chamada subvocalização. Isso simplesmente implica que, quando os indivíduos leem, eles estão pronunciando mentalmente cada palavra enquanto a lêem em voz alta. Isso tem um impacto negativo em suas habilidades de leitura. Quando você subvocalizar, você só pode ler na velocidade em que fala. Se isso descreve você, não desista ainda. Sua mente é capaz de processar informações a uma taxa muito mais rápida. Contar em voz alta ao ler pode ajudá -lo a minimizar a subvocalização. Simplesmente repita os números "um, dois, três" e assim por diante ao descer a página.
Contar durante a leitura é uma tarefa desafiadora. No entanto, ensinará seu cérebro a usar menos subvocalização. Você começará a visualizar as palavras, em vez de falar com o tempo em que o tempo passa. Quando você domina essa técnica, a leitura se tornará mais como assistir a um filme do que ouvir uma palestra. Usar um Pacer é outra excelente técnica para diminuir a subvocalização e ler mais "visualmente" ao ler. O processo é simples: basta deslizar o dedo pela página enquanto lê para começar. Esse método é bem -sucedido porque nossos olhos estão programados para seguir as coisas em movimento, o que torna essa técnica bastante eficaz. Quando você lê com um marcapasso visual, você pode melhorar sua velocidade de leitura de 25 a 100%! Obviamente, nenhuma dessas estratégias será eficaz, a menos que você assuma um compromisso sério com a leitura. Como resultado, reservei pelo menos 30 minutos por dia para leitura.
Agora que você melhorou sua velocidade de leitura, é hora de enfrentar a última peça do quebra -cabeça: aprender a pensar com mais eficácia.
Para melhorar suas habilidades de solução de problemas, experimente maneiras novas e diversas de pensar.
Quem é a primeira pessoa que vem à mente quando você ouve o termo "gênio"? Talvez Albert Einstein ou Marie Curie surjam à mente. No entanto, o termo "gênio" não se refere apenas a indivíduos que possuem inteligência excepcional ou aptidão matemática. A inteligência pode ser classificada em muitas categorias distintas. Considere o caso de Venus Williams, por exemplo. Ela também é um gênio de muitas maneiras-alguém com inteligência excepcional-delestésica corporal. Isto é, ela é muito proficiente no uso de seu corpo. A lição importante aqui é que, para melhorar a solução de problemas, é preciso experimentar novas e variadas maneiras de pensar. Aprender que tipo de intelecto você possui é apenas o primeiro passo para melhorar sua capacidade de pensar de maneira mais clara e eficaz. Há uma série de estratégias adicionais disponíveis também.
Por exemplo, você pode experimentar várias maneiras de pensar; Você pode tentar abordar questões de uma maneira que não é completamente familiar para você; Você pode experimentar quebrar seus padrões de pensamento. Um método para fazer isso é colocar seu "chapéu pensante". Considere o seguinte cenário: você tem uma coleção de chapéus em várias cores. Quando você está olhando para um problema, agora você pode alternar entre chapéus a cada poucos minutos. Vamos fingir que você está usando um chapéu vermelho. Isso indica que é hora de adotar uma abordagem mais emocional da questão. Um chapéu verde, por outro lado, pode inspirar ingenuidade.
No entanto, mesmo uma abordagem sofisticada como isso pode não ser suficiente em certos casos. Alguns problemas precisam que você pense de uma maneira completamente diferente do que está acostumado: exponencialmente e não linearmente. Quando você pensa em termos de crescimento exponencial, você não está mais confrontado com crise após crise após a crise para resolver. Como alternativa, você deve descobrir a fonte subjacente da questão e resolvê -la a partir daí. Naveen Jain, inventor e destinatário da Medalha de Tecnologia de Albert Einstein, é um dos proponentes do pensamento exponencial nos negócios. Considere o caso de seus negócios, Viome, por exemplo. Sua motivação para estabelecer foi sua crença de que o problema de saúde subjacente mais grave que o mundo enfrenta é a doença crônica.
Portanto, seus negócios estão envolvidos na pesquisa e desenvolvimento de remédios para essas doenças? Jain, por outro lado, escolheu uma estratégia diferente. Para seu crédito, ele reconheceu que nossos sistemas imunológicos são significativamente influenciados pela maneira como nossos alimentos de bactérias intestinais digerem, em vez de procurar respostas fragmentadas. Como resultado, Jain desenvolveu um método para avaliar a microbiota intestinal de uma determinada pessoa. Permite que os indivíduos melhorem sua saúde, consumindo refeições mais adequadas às suas necessidades individuais. É possível que seu objetivo final não seja resolver grandes problemas como o que Jain está enfrentando. No entanto, experimentando diferentes maneiras de pensar, você poderá trazer uma variedade de perspectivas para a mesa. E é quase provável que isso melhore suas chances de alcançar grandes coisas.
A conclusão do romance é ilimitada.
A lição mais importante dessas notas é que muitos de nós colocamos limites artificiais em nossos talentos, porque temos idéias incorretas sobre nosso intelecto ou outras habilidades. No entanto, a realidade é que você não precisa nascer um gênio para ter sucesso. Tudo o que é necessário é que você desenvolva suas próprias habilidades e dirige. Você faz isso definindo sua missão e utilizando -a como um motivador para seguir em frente. Portanto, é uma questão de selecionar a técnica mais apropriada para aprender, concentrar, memorizar, ler e pensar entre as inúmeras excelentes opções disponíveis. Seu aprendizado se tornará realmente ilimitado como resultado disso. Conselhos que podem ser colocados em ação: faça uma lista de coisas que você não deseja fazer. Criar listas de tarefas é uma ferramenta de produtividade tradicional, mas o problema é que elas são ineficazes em ajudá-lo a priorizar suas atividades. É quando uma lista "Não faça" é útil. Para criar um, comece listando todas as tarefas que você não pode fazer devido a circunstâncias imprevistas. Em seguida, faça uma lista de atividades que você possa considerar "trabalho ocupado". Posteriormente, liste todos os trabalhos que você pode atribuir a outras pessoas ou tarefas para as quais você já possui um sistema automatizado. Tenha uma lista de coisas que você não deve tentar fazer hoje!
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