Quando o corpo diz não por Gabor Maté M.D.

O custo do estresse oculto

Compre livro - Quando o corpo diz não por Gabor Maté M.D.

Qual é o assunto do livro quando o corpo diz não?

É o assunto do documentário quando o corpo diz não (2003), que analisa os vínculos ocultos entre saúde mental e doenças físicas. A pesquisa médica moderna geralmente tenta nos tranquilizar que nossos cérebros e corpos são completamente distintos - quando, de fato, estão intrinsecamente entrelaçados e interdependentes. Doenças fisiológicas, distúrbios e doenças crônicas geralmente se manifestam no corpo como resultado do estresse psicológico, colocando em risco nossa saúde física e bem-estar.

Quem é o público -alvo do livro quando o corpo diz não?

• Pessoas que sofrem de problemas crônicos de saúde ou que estão familiarizados com outras pessoas que fazem
• A pessoa que está sempre preocupada
• Aqueles que estão interessados ​​nas conexões que existem entre a mente e o corpo

Quem é Gabor Maté, M.D., e qual é o seu fundo?

Gabor Maté é médico de família com mais de vinte anos de experiência em cuidados primários e medicina paliativa. Como co-inventor da técnica de psicoterapia conhecida como investigação compassiva, que explora as motivações comportamentais subjacentes de um paciente, ele é considerado pioneiro em seu campo. Hubert Evans Non-Fiction Prêmio em 2009 por seu trabalho no reino de fantasmas famintos, que examina as raízes fundamentais do vício e foi publicado em 2009.

O que exatamente está nele para mim? Reconheça as razões pelas quais o estresse é tão prejudicial à sua saúde.

O que você faria se um amigo telefonasse para informá -lo de que ela estava em terrível agonia e não conseguisse andar por causa do desconforto? Você a descreveria como "fraca" e a aconselharia a "simplesmente encolher os ombros"? Como alternativa, você exigiria que ela fosse ao hospital - e talvez até a acompanhasse por sua própria iniciativa? Provavelmente, você optará por seguir o último curso de ação. Mas e se as mesas fossem revertidas, e você fosse quem sofria do mesmo desconforto excruciante? É comum que muitos de nós acreditem que somos poderosos, se não indestrutíveis. É possível nos convencer de que podemos gerenciar qualquer quantidade de sofrimento corporal ou mental, ou suprimindo -o, ignorando -o ou nos preocupando com os problemas de outras pessoas.

No entanto, esse método é apenas ineficaz. É perigoso para a nossa saúde e serve para ocultar nossas falhas subjacentes. Evitamos lidar com nossos problemas negando que eles existem. Não, nossos corpos continuam nos dizendo não, mas nos recusamos a ouvir - pelo menos não até que seja tarde demais. Já é hora de enfrentarmos as causas fundamentais de nossas doenças e recuperar a responsabilidade sobre nossa própria saúde e bem -estar. Entre os tópicos abordados nessas notas estão como o trauma pode alterar suas "emoções intestinais", por que os indivíduos que sofrem de ELA são tão gentis e por que é benéfico ser pessimista às vezes.

A psiconeuroimunologia é um ramo da medicina que investiga as relações entre saúde física e mental.

As doenças cardíacas são uma das doenças médicas mais prevalentes que afetam as pessoas em todo o mundo. O que você acredita que é a causa raiz da condição? Se você tem pressão alta, colesterol alto e fumaça, provavelmente está pensando em uma combinação de fatores. E é verdade que eles têm um papel no desenvolvimento de doenças cardíacas. No entanto, o estresse no trabalho é de longe o fator de risco mais perigoso de todos - supera todos os outros fatores combinados. O estresse relacionado ao trabalho, por outro lado, é um fator significativo no aumento da pressão arterial e nos níveis de colesterol.

O dualismo mente-corpo tem sido a doutrina médica dominante e continua sendo assim hoje. De acordo com essa visão, o funcionamento interno da mente não tem absolutamente nada a ver com o resto do corpo. Os médicos são obrigados a examinar os dois de forma independente e declarar que nossos corpos operam isoladamente do ambiente como resultado do dualismo. No entanto, ele não reconhece a ligação profunda e bem documentada entre o corpo e a mente. A lição mais importante para tirar isso é: a psiconeuroimunologia é um ramo da medicina que investiga as relações entre saúde física e mental. Apesar da aceitação generalizada do dualismo, há fortes evidências de que ele não explica todo o cenário. A psiconeuroimunologia, uma nova área de medicina que examina os mecanismos pelos quais as emoções influenciam a fisiologia, é um bom exemplo de como isso pode ser realizado.

Numerosos estudos mostraram como nossos eventos e estressores diários afetam nossos sistemas imunológicos. Um estudo, por exemplo, descobriu que os sistemas imunológicos dos estudantes de medicina foram reduzidos como resultado do estresse de abordar os exames finais. Os alunos que foram os mais solitários também tiveram o maior efeito prejudicial em seus sistemas imunológicos, de acordo com este estudo. Qual é a causa disso? Tudo começa com a estimulação emocional, como seria de esperar. As saídas elétricas, químicas e hormonais do sistema nervoso humano são classificadas como emoções. Eles têm um impacto e são afetados pelo funcionamento de nossos principais órgãos e do sistema imunológico. O estresse, em particular, demonstrou atuar contra nossos sistemas imunológicos. Isso terá consequências significativas - e tem o potencial de criar doenças crônicas.

Mary, uma das pacientes do autor, serve como uma excelente ilustração. O endurecimento da pele, esôfago, coração, pulmões e outros tecidos é um sintoma de esclerodermia, uma doença autoimune da qual Maria está sofrendo. Maria divulgou toda a sua história de severa supressão emocional ao autor em uma reunião com ele um dia. O autor ficou chocado. Ela havia sido maltratada quando criança, e teve que defender continuamente suas irmãs de seus pais adotivos por causa disso. Enquanto ela estava crescendo na idade adulta, ela estava obsessivamente preocupada com as emoções dos outros, mesmo quando seu esclerodermia progredia e sua vida se tornou mais difícil. No caso de Maria, é possível que sua frequente supressão emocional enfraqueça o sistema imunológico de seu corpo, deixando -a mais suscetível aos efeitos da esclerodermia.

O estresse é uma reação fisiológica a um perigo percebido que afeta todos os sistemas do corpo.

Considere por um momento as coisas que causam o maior estresse em sua vida. Independentemente de qualquer estresse que venha à mente, é provável que sejam muito diferentes dos experimentados por outras pessoas. A razão para isso é porque o sistema de processamento específico responsável por interpretar qualquer estressor é um componente importante para sentir o estresse. Não há diferença entre nós quando se trata de nosso mecanismo fundamental de processamento, que é o cérebro e o sistema nervoso. No entanto, o conceito de estressor é frequentemente influenciado por quem tem a tarefa de dar sentido a ele. Por exemplo, perder o trabalho seria muito mais estressante para alguém que vive de salário para salário do que seria para um executivo de alto nível que tinha uma quantia substancial de dinheiro. No final do dia, todos os tipos de estresse se originam da mesma sensação - que o que você considera essencial para sua existência está em risco de ser comprometido.

A mensagem mais importante é a seguinte: o estresse é uma reação fisiológica a um perigo percebido que afeta todos os sistemas do corpo. Os efeitos do estresse podem ser sentidos em uma variedade de áreas diferentes do corpo. No entanto, tem o maior impacto em três sistemas: os sistemas hormonais, imunológicos e digestivos. Assim que você é informado de um perigo, seu hipotálamo, localizado no tronco cerebral, produz um hormônio conhecido como hormônio liberador de corticotropina (CRH). Esse hormônio vai para a glândula pituitária, localizada perto da base do seu crânio, onde é convertido em outro hormônio conhecido como ACTH.

As glândulas supra -renais, situadas no tecido gordo em cima dos rins, recebem ACTH da corrente sanguínea. O cortisol é então secretado pelas glândulas adrenais, que afetam praticamente todos os tecidos e órgãos do corpo. Reduz a atividade do sistema imunológico, redireciona o sangue para longe de seus órgãos e para os músculos e acelera a taxa na qual seu coração bate. O objetivo do seu cérebro é se tornar hiper-consciente do perigo em mãos, para que você esteja melhor equipado para responder a ele. O cortisol é um hormônio do estresse que nos ajuda a sobreviver em situações agudas e de curto prazo. No entanto, quando o estresse se torna crônico e dura um longo período de tempo, quantidades excessivas de cortisol podem causar danos nos tecidos, pressão arterial elevada e doença cardíaca.

A pesquisa analisou o impacto do estresse crônico na atividade de um tipo de célula imune conhecida como assassinos naturais, ou células NK, responsáveis ​​por matar bactérias e vírus. Eles têm a capacidade de matar células malignas, como as observadas em tumores e células cancerígenas. Os pesquisadores descobriram que a atividade das células NK foi substancialmente reduzida em cuidadores de indivíduos com doença de Alzheimer, que estavam sob estresse crônico por um longo período de tempo. Além disso, quaisquer feridas que os cuidadores sofreram levaram em média nove dias para curar do que aquelas que ocorreram entre os participantes do controle. Além disso, os cuidadores eram menos sensíveis às vacinas contra influenza do que a população em geral. Como resultado, o estresse pode começar a se manifestar no corpo.

O estresse faz com que o corpo fique confuso, levando -o a lutar.

Na infância de Rachel, ela estava em uma batalha contínua com seu irmão mais velho, a quem ela acreditava ser a favorita de seu pai. Rachel agora é uma jovem que cresceu em uma luta constante com seu irmão mais velho. Durante grande parte de sua infância, Rachel foi o modelo de uma jovem bem-comportada. Ela trabalhou muito para manter essa aparência quando adulto. Um ano, em Rosh Hashaná - o festival de Ano Novo Judaico - ela estava na casa de sua mãe, ajudando sua mãe na preparação da ceia para sua família. Rachel, por outro lado, não tinha intenção de ficar e comer com todos os outros. Em vez disso, ela planejava partir às 16:00 Para que seu irmão, cunhada e sobrinha pudessem passar o feriado um com o outro e se divertir. Apesar de ter feito toda a culinária e preparação, ela não se permitiu participar da refeição - tudo porque sabia que seu irmão não a queria lá.

Rachel, por outro lado, começou a sofrer dor intensa em uma das pernas, onde tinha artrite reumatóide, antes de poder sair. Rachel não é de mostrar dor vocalmente, mas desta vez ela não conseguiu manter seus gritos consigo mesma. No final do dia, ela teve que visitar o departamento de emergência. O estresse claramente desencadeou um surto de sua doença, e ela não tinha dúvidas sobre isso. A mensagem mais importante é a seguinte: o estresse faz com que o corpo fique confuso, levando -o a lutar. Nossos sistemas imunológicos devem ser cuidadosamente mantidos em um estado de equilíbrio. Caso contrário, eles podem acabar causando danos aos mesmos tecidos que deveriam proteger. Uma variedade de doenças autoimunes, como a artrite reumatóide, pode ser identificada em certos casos como resultado desses eventos. Distúrbios autoimunes são condições nas quais o sistema imunológico ataca o corpo, causando danos às articulações, tecido conjuntivo e órgãos como resultado do ataque.

Apesar do fato de que as doenças autoimunes podem ser causadas por uma ampla gama de causas, muitas pessoas que sofrem com elas têm dificuldade em definir e manter os limites. Devido ao seu mal-entendido entre eu e não-eu, eles estão sempre colocando as necessidades de outras pessoas acima das suas-enquanto suprimem seus próprios desejos no processo. O estresse causado por sua supressão emocional se manifesta em seus sistemas imunológicos, que são incapazes de distinguir entre quais células agredem e quais para falar.

Pesquisas realizadas em 1965 podem servir como um exemplo disso. Ele olhou para as famílias de mulheres que tinham artrite reumatóide que estavam de boa saúde. Quatorze dos 36 pacientes desta pesquisa testaram positivo para uma das características da doença, um anticorpo conhecido como fator reumatóide, ou RF, que é produzido pelo sistema imunológico. Quando se tratava de medidas psicológicas que mediam a restrição de raiva e a preocupação com a aceitabilidade social de suas ações, esse grupo superou os indivíduos negativos da RF por uma margem considerável. A presença de RF indicou que a supressão emocional, bem como o estresse que resultou dela, já havia desencadeado uma resposta imunológica nos corpos dessas mulheres. É concebível que essas mulheres tenham adquirido artrite reumatóide mais tarde na vida se tivessem passado por situações mais estressantes em suas vidas.

Variáveis ​​ambientais, bem como mecanismos de enfrentamento negativos, têm um papel no desenvolvimento da doença.

É difícil imaginar que alguém escolhesse o desamparo diante de uma catástrofe por sua própria iniciativa. Na realidade, porém, o desamparo aprendido é um mecanismo típico de enfrentamento. As pessoas se tornam inativas como resultado de seu desamparo aprendido. Mesmo quando dada a chance de fazê -lo, os indivíduos não se removem de circunstâncias estressantes quando tiveram a oportunidade. Qualquer coisa, desde um trabalho sufocante e chato até um relacionamento ruim, pode se qualificar como um deles. Infelizmente, com o tempo, essa estratégia de enfrentamento doentia acabará resultando em quantidades crescentes de estresse. A lição mais importante a afastar disso é: variáveis ​​ambientais, bem como mecanismos de enfrentamento negativos, têm um papel no desenvolvimento da doença.

Natalie, uma das pacientes do autor, adquiriu o desamparo aprendido como resultado de sua incapacidade de lidar com diferentes tensões em sua vida. Durante a primavera e o verão de 1996, seus níveis de estresse atingiram níveis perigosamente altos. Seu filho de 16 anos foi libertado de uma instalação de reabilitação de drogas em março. Então, em julho, seu marido, Bill, fez uma cirurgia para remover um tumor canceroso do abdômen. Depois de algum tempo, eles descobriram que o câncer de Bill havia progredido para o fígado. Enquanto isso, Natalie estava com cansaço, tontura e tocando em seus ouvidos durante o dia. Quando ela sofria de tontura em maio, uma tomografia computadorizada revelou que não havia anormalidades no cérebro. A esclerose múltipla, geralmente conhecida como EM, é uma doença neurológica que afeta o funcionamento das células no sistema nervoso central. Em julho, uma ressonância magnética revelou que o paciente tinha a doença.

A etiologia exata da esclerose múltipla continua sendo um mistério. É possível transmitir uma suscetibilidade genética à doença, mas não é viável passar a própria doença real. Além disso, mesmo indivíduos que têm todos os genes essenciais para a EM não têm certeza de que obtenha a doença. Para que ele se manifesta, os cientistas pensam que deve ser ativado por variáveis ​​ambientais, como o estresse. Como resultado, de acordo com a pesquisa, 85 % dos pacientes com EM disseram que seus sintomas começaram a se manifestar após sofrer um incidente altamente estressante. De maneira semelhante, pacientes com EM que sofrem de estresse grave, como problemas conjugais ou instabilidade financeira, têm quase quatro vezes mais chances de ter um agravamento de seus sintomas do que aqueles que não o fazem.

A questão fundamental, por outro lado, não é a ocorrência de situações estressantes. Em vez disso, é um estado de impotência condicionado pelo ambiente diante de tais dificuldades. Natalie trabalhou duro para cuidar do marido, apesar de estar tendo um caso, era um bebedor pesado e muitas vezes a humilhou em público. Apesar de sua EM, Natalie dedicou seu tempo a cuidar de sua esposa. Por causa das indiscrições de seu marido, Natalie, lamentavelmente, havia adquirido o desamparo aprendido como um meio de lidar com eles. Isso, sem dúvida, a levou a obter esclerose múltipla. As emoções de Natalie foram suprimidas como resultado de sua recusa em dizer não. Os estressores em sua vida não eram mais uma fonte de tensão ativa para ela. No entanto, embora ela pareça estar de boa saúde, seu sistema imunológico ficou vulnerável a agressão.

O senso de dor fisiológico das pessoas pode ser alterado como resultado de situações traumáticas.

Quando foi a última vez que alguém o aconselhou a "confiar em seus instintos?" De um modo geral, esse é um bom conselho - e é preciso. Isso se deve ao fato de que seu cérebro e intestinos, muitas vezes conhecidos como intestino, estão constantemente se comunicando. Órgãos sensoriais, como a pele, os olhos e a audição, fornecem informações ao cérebro, que depois a transmite ao estômago. Mas primeiro, as regiões emocionais do cérebro devem processar as informações. Então, os processos fisiológicos no estômago servem para apoiar a interpretação feita pelo cérebro. Isso resulta em "sensações intestinais" que estamos conscientes de ter.

Podemos nos tornar super sensíveis ao canal de comunicações cerebrais se encontrarmos muitos eventos "dolorosos", como trauma ou estresse crônico, em um curto período de tempo. Isso pode resultar em nervos sendo desencadeados até o menor dos estímulos. Em outras palavras, um indivíduo que se tornou super -sensível sentirá mais dor do que alguém que não se tornou super sensível nas mesmas condições. A mensagem mais importante é a seguinte: o senso de dor fisiológico das pessoas pode ser alterado como resultado de situações traumáticas. Aqueles que sofrem de síndrome do intestino irritável, muitas vezes conhecidos como IBS, têm mau funcionamento intestinal como conseqüência de causas neurológicas que são especialmente perceptíveis. Pensa -se que o IBS seja uma doença funcional porque, apesar de interferir no funcionamento do corpo, seus sintomas não podem ser explicados por uma infecção ou outras anormalidades.

Pacientes com SII e outros distúrbios funcionais são mais propensos do que a população em geral de experimentar abuso sexual e físico. Essa pode ser uma das razões pelas quais muda suas reações usuais do sistema nervoso, fazendo com que sejam mais suscetíveis a estímulos estressantes do que teriam sido. Para lançar luz sobre esse recurso, uma pesquisa inflou um tipo de balão dentro dos cenos dos sujeitos, a fim de causar inchado. As pessoas que sofrem de problemas funcionais mostraram hipersensibilidade à distensão, resultando em um desconforto muito maior do que os grupos controle experimentados.

No entanto, níveis mais altos de desconforto não foram o único fator que distinguia indivíduos que sofriam de problemas funcionais da população em geral. Enquanto o balão estava sendo inflado, as varreduras cerebrais revelaram a atividade do córtex pré -frontal nos participantes, que não foi visto no grupo controle. Isso mostra que o cérebro de indivíduos com problemas funcionais percebem sinais fisiológicos como mais graves do que os da população em geral. As memórias afetivas são armazenadas no córtex pré -frontal, que também é responsável por nos ajudar a entender os eventos atuais no contexto de experiências anteriores. Essa região do cérebro está envolvida quando ocorre algo emocionalmente significativo, o que indica que algo importante está ocorrendo. No entanto, ativá -lo não é o produto de uma escolha consciente; Pelo contrário, é a conseqüência que as vias neurais são ativadas.

Consequentemente, como a lesão psicológica está no centro, é lógico que a intervenção psicológica possa ser útil no tratamento de problemas funcionais. Os resultados da pesquisa mostraram que uma breve série de sessões de terapia de grupo de duas horas ajudaram os pacientes com IBS a desenvolver mecanismos de enfrentamento comportamentais mais eficazes. Uma diminuição nas queixas estomacais resultou como resultado, e a redução ainda era evidente em um exame de acompanhamento dois anos depois.

Acredita -se que algumas doenças estejam ligadas a certos tipos de personalidade.

Em 1998, no nono Simpósio Internacional da ALS, dois neurologistas fizeram uma apresentação intitulada "Por que pacientes com ALS são tão legais?" Eles foram convidados a explicar por que os pacientes com ELA são tão agradáveis. ALS é uma doença que afeta as células nervosas que governam o movimento muscular, e um dos autores fez uma afirmação intrigante em relação aos técnicos que realizam testes para identificar se os pacientes têm a doença. Como conseqüência, os técnicos costumavam seguir suas descobertas com comentários como "esse cara não pode ter ALS porque ele não é educado o suficiente". Ao contrário da crença popular, a grande maioria dessas previsões acabou sendo precisa. Agora, ser gentil não parece ser uma medida muito científica. No entanto, de acordo com as descobertas da pesquisa, a agradável e a agradável é um componente significativo da "personalidade da ALS". A mensagem mais importante é a seguinte: acredita -se que algumas doenças estejam ligadas a certos tipos de personalidade.

As pessoas que têm ALS, também conhecidas como esclerose lateral amiotrófica, freqüentemente tiveram infância semelhantes, com privação emocional ou perda como resultado de sua condição. Estes, por sua vez, geralmente resultam em supressão emocional e diligência excessiva na maturidade, o que pode dar a impressão de que alguém é sempre "legal". No caso de Lou Gehrig, o renomado jogador de beisebol do New York Yankees, ele serviu como um exemplo de personalidade da ALS. Gehrig cresceu em um ambiente difícil; Todos os seus irmãos mais novos pereceram dentro de um ano de seu nascimento, e seu pai sofria de alcoolismo e epilepsia, entre outras coisas.

Durante anos antes de ser diagnosticado com ALS, Gehrig era conhecido por sua grande bondade e generosidade. Certa vez, um colega ianque ficou tão doente com um resfriado que Gehrig teve que levá -lo para casa para ser cuidado pela mãe de Gehrig, que estava doente na época. Durante a noite, um camarada dormiu na cama de Gehrig, enquanto Gehrig dormia no sofá. Sua bondade, por outro lado, não se estendeu à maneira como ele se tratou. Também foi dito que o "cavalo de ferro" Gehrig se recusou a perder qualquer jogo por causa de doenças ou lesões - mesmo quando seus dedos foram quebrados no processo - lhe renderam o apelido. Na mesma linha, muitos pacientes com câncer parecem compartilhar algumas características entre si. As reações fisiológicas ao estresse em indivíduos com melanoma, pacientes com doenças cardíacas e um grupo controle saudável foram estudadas em um experimento realizado em 1984. Os participantes receberam slides que incluíam comentários como "você é pouco atraente" e "Você está único responsável por suas ações. "

As reações fisiológicas foram as mesmas em todos os grupos de estudo. Os pacientes com melanoma, por outro lado, eram os mais propensos a afirmar que não se sentiram perturbados ou preocupados depois de ver as mensagens. Suas respostas mostraram que estavam reprimindo suas emoções - e que estavam tentando criar uma fachada forte. Apesar desses paralelos estranhos, é essencial lembrar que nenhuma característica de personalidade pode levar a ALS, câncer ou qualquer outra doença em primeiro lugar. No entanto, quando essas características são acopladas a uma predisposição genética, alguém pode ser mais suscetível a doenças.

Durante os primeiros anos de vida, os humanos aprendem a interagir com o ambiente externo.

O cérebro humano é uma criação única. O cérebro de um bebê recém -nascido é minúsculo e não desenvolvido quando emerge pela primeira vez do ventre de sua mãe depois de nascer. Esse cérebro, por outro lado, se desenvolve em um ritmo acelerado. De acordo com a pesquisa científica, cerca de 90 % do desenvolvimento do cérebro acontece após o nascimento. Os primeiros meses de vida são particularmente importantes porque nossos cérebros desenvolvem milhões de novas conexões. Como resultado, não é difícil pensar que nosso ambiente tenha um impacto significativo em nosso conhecimento do mundo quando somos bebês. Todos herdamos uma certa quantidade de potencial genético, mas, para que esse potencial seja cumprido, ele deve ser nutrido e desenvolvido ainda mais. É necessário que o crescimento do cérebro humano tenha conexões emocionais positivas e atenciosas que excitem células nervosas e nos eduquem sobre como funcionar no ambiente externo.

A lição mais importante para tirar isso é: durante os primeiros anos de vida, os humanos aprendem a interagir com o ambiente externo. A compreensão das crianças sobre o mundo é formada por suas interações com seus pais. Uma criança aprende muito cedo se ela está vivendo em um mundo de negligência, antagonismo e indiferença - ou se ela está vivendo em um mundo de amor e aceitação. O contato físico é muito essencial ao longo dos primeiros anos da vida de uma criança. Crescer e se desenvolver como resultado do toque de nossos pais é muito benéfico. No entanto, isso não é suficiente por si só. Também é necessário ter um alto nível de sintonização, o que mostra que os pais estão "sintonizados" com as necessidades emocionais de seu filho. Os pais que não são sensíveis às necessidades de seus filhos podem tentar brincar com uma criança adormecida ou repousante, desconsiderando completamente o fato de que a criança pode precisar de uma pausa.

A ausência de atenção e contato físico tem consequências a longo prazo para o desenvolvimento de uma criança. A "situação estranha", um conhecido experimento psicológico, é uma boa ilustração desse ponto. Foi gasto um ano monitorando as interações entre pares de mãe-infantil em casa como parte deste projeto. Depois disso, os casais foram levados para um laboratório. Os bebês passam três minutos sozinhos com a mãe, três minutos com a mãe e um estranho, três minutos com um estranho e três minutos sozinhos com a mãe.

Os achados do experimento foram reveladores. Os bebês que receberam atendimento atencioso em casa mostraram sintomas de falta de suas mães quando foram separados - mas foram rapidamente consolados quando a mãe foi devolvida ao ambiente doméstico. Eles apresentavam técnicas de anexo que eram seguras. Outros bebês, por outro lado, exibiram uma variedade de comportamentos inseguros. Bebês evitados, por exemplo, não exibiram sintomas de desconforto quando removidos de suas mães, mas mostraram sinais de estresse quando se reuniram com eles. Comparando indivíduos que tinham um estilo de apego seguro como bebês com seus colegas de maneira insegura, aqueles que tinham um estilo de apego seguro, pois os bebês pontuavam mais altos em medidas de maturidade emocional, interações entre pares e desempenho acadêmico como adolescentes. Sem dúvida, nossos primeiros anos de existência influenciam a maneira como interagimos com o resto do mundo como adultos - mesmo que não estejamos conscientes disso.

Aceite o poder do pensamento negativo como um meio de superar o estresse.

Ao falar sobre o impacto das emoções, estresse, personalidade e relacionamentos em doenças, é fácil sentir como se você fosse responsabilizado por seus problemas de saúde - ou como se estivesse culpando os outros por seus problemas de saúde. Isso, no entanto, está longe da realidade na prática. Em vez disso, identificar e abordar os motivos subjacentes da sua doença pode ajudá -lo a aceitar a responsabilidade por si mesmo e por suas ações. É menos provável que você seja uma vítima passiva da sua doença, mais conhecimento obtém sobre si mesmo. E quanto mais você exerce controle sobre sua situação, melhor forem suas perspectivas de conquistar sua doença. A mensagem mais importante é a seguinte: Aceite o poder do pensamento negativo como um meio de superar o estresse.

O autor viu inúmeros pacientes que ficaram perplexo com o motivo pelo qual haviam adquirido câncer durante seu tempo trabalhando em cuidados paliativos. Um cara disse que sempre foi um pensador otimista e que nunca havia sucumbido a idéias sombrias em sua vida. Então, o que poderia ter feito com que ele tivesse câncer? Não é tão fácil, para ser honesto. Embora os sentimentos felizes possam contribuir para o bem-estar, o pensamento otimista contínuo também pode servir como uma estratégia de enfrentamento prejudicial em algumas situações. Evitar coisas desagradáveis ​​resulta na repressão de sentimentos negativos, aumentando os níveis de estresse e eventualmente se predispõem à doença. Em vez disso, é preferível participar de certos padrões de pensamento negativos. Isso não implica que se deve viver como se o vidro estivesse meio vazio. Em vez disso, implica aceitar e abraçar todos os aspectos da realidade - até os aspectos negativos. Depois disso, você pode descobrir como corrigir a situação.

O estudo sobre a influência do pensamento negativo confirma o que muitas pessoas já sabem. De acordo com os resultados de uma pesquisa realizada em São Francisco, a supressão emocional em pacientes com melanoma foi positivamente associada à recorrência e mortalidade. No entanto, de acordo com outra pesquisa, aqueles que estavam menos aceitados e renunciaram à sua doença-e que tiveram mais dificuldade em lidar com seu diagnóstico-tinham menos probabilidade de experimentar recaídas relacionadas ao câncer do que aquelas que estavam mais receptivas e renunciadas.

Como resultado, não deve surpreender que o apoio psicológico possa ter um impacto significativo no processo de cura do câncer. A pesquisa realizada na UCLA analisou 34 indivíduos com melanoma em estágio 1 - metade dos participantes estava em um grupo controle, enquanto a outra metade participou de seis sessões de terapia de grupo ao longo de seis semanas. Nos seis anos seguintes, dez pessoas no grupo de controle morreram e três tiveram recaídas da doença. Em comparação, apenas três pessoas no grupo de tratamento morreram e quatro pessoas experimentaram recorrências de seu câncer. Quando os indivíduos estão doentes, muitos deles respondem negando ou subestimando seus sintomas. No entanto, não é isso que nossos corpos precisam. Em vez disso, devemos aprender a reconhecer e compreender as razões subjacentes ao nosso próprio estresse - e, eventualmente, nosso próprio estresse.

Quando o corpo diz que não é o último capítulo do livro.

O tema abrangente dessas notas é que a saúde é um ato de equilíbrio complexo, e o estresse prolongado tem o potencial de perturbar esse equilíbrio, causando danos aos nossos sistemas imunológicos e neurológicos. O estresse crônico pode, nos piores casos, levar ao desenvolvimento e agravamento de doenças como esclerose múltipla (EM), câncer e doença de Lou Gehrig (ALS). É apenas reconhecendo e lidando com nossas estratégias prejudiciais de enfrentamento, prejudicando as características da personalidade e suprimiu emoções que podemos efetivamente combater o estresse e recuperar nosso bem-estar. Aconselhamento acionável: Melhore sua capacidade de comunicar sua raiva de maneira eficaz. Quando se trata de raiva, há um paradoxo curioso: suprimi -lo pode criar questões fisiológicas, mas expressando -as por meio de gritos, gritos e objetos impressionantes também podem produzir problemas fisiológicos. Em vez disso, esses métodos tradicionais e infantis de expressar raiva servem para distrair as pessoas do verdadeiro sentimento de raiva. O truque é permitir -se sentir raiva sem retaliar agindo violentamente em reação. Em vez disso, respire fundo e deixe a raiva lavar você.

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Escrito por BrookPad Equipe com base em quando o corpo diz não por Gabor Maté M.D.