Przepływ Mihaly Csikszentmihalyi

Family Flow Health Lifestyle Mihaly Csikszentmihalyi Psychology Specific Topics

Psychologia optymalnego doświadczenia

Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Książka zakupów - Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Co dokładnie jest tematem książki Flow?

Flow (1990) bada, w jaki sposób możemy pełniej cieszyć się życiem poprzez sprawowanie kontroli nad naszą uwagą i wzmacnianie naszej determinacji. Osiąga się to poprzez zanurzenie się w aktywności lub temacie, który nie powoduje zmartwień (jeśli jest zbyt trudny) lub znudzenia (jeśli jest zbyt łatwy). Kiedy jesteśmy w tym „stanie przepływu”, nie jesteśmy już świadomi siebie, samolubni wobec innych ani świadomi upływu czasu. Możemy stworzyć stan przepływu, ustalając cele i otrzymując szybką informację zwrotną. Poprawia to nasze połączenie z pracą, wzmacnia poczucie własnej wartości i nadaje sens i cel naszemu życiu.

Kto czyta książkę Flow?

  • Każdy, kto chce być bardziej zaangażowany w swoje związki, pracę lub świat Każdy, kto chce wznieść się ponad przeciętność i osiągnąć mistrzostwo nad wszystkim Każdy, kto chce dowiedzieć się, jak starożytna mądrość i różne kultury mogą pomóc im się doskonalić ich zdrowie

Jaka jest tożsamość Mihaly Csikszentmihalyi?

Mihaly Csikszentmihalyi jest profesorem psychologii na Uniwersytecie w Chicago i ma doktorat z psychologii z tej samej instytucji. W dziedzinie psychologii pozytywnej, kreatywności i motywacji został nazwany „najwybitniejszym badaczem świata”. Jego inne książki, które również są oparte na tym badaniu, to Kreatywność: Psychologia odkrywania i wynalazków oraz Odnajdywanie przepływu: Psychologia zaangażowania z codziennym życiem, z których wszystkie są dostępne na Amazon.

Co dokładnie w tym jest dla mnie? Po prostu płynięcie z prądem to najlepszy sposób na znalezienie celu w swoim życiu.

 Kiedy niektóre osoby prowadzą radosne i kreatywne życie, inne wydają się tkwić w wygodnej, ale stresującej rutynie. Co takiego jest w niektórych ludziach, że są szczęśliwi i kreatywni? Flow, autorstwa Mihaly Csikszentmihalyi, zapewnia rozwiązanie. Według Flow, przełomowej książki z dziedziny psychologii, w naszym coraz bardziej zmartwionym i roztargnionym stylu życia możemy zbytnio skupiać się na zewnętrznych zachętach i opiniach, prowadząc do wypalenia (na przykład przez kompulsywne porównywanie się z rówieśnikami). Bardzo potrzebne lekarstwo jest dostarczane przez książkę, która dostarcza metod, które pozwalają nam zamiast tego skoncentrować się na nieodłącznych nagrodach, co może doprowadzić nas do takiego całkowitego pogrążenia się w naszych hobby, że osiągniemy stan czystego przepływu. W rezultacie po prostu nie dbamy o zewnętrzne nagrody, takie jak władza lub pieniądze, i nawet nie zawracamy sobie głowy badaniem poglądów innych, gdy jesteśmy w takim stanie.

Książka Flow, która opiera się na latach badań naukowych, czerpie również ze starożytnej mądrości i filozofii, a także ze współczesnej psychologii, aby zaoferować mnóstwo przykładów osób, które odkryły, jak „wejdź w świat strefy”, a w rezultacie prowadzić szczęśliwe życie i wykonywać swoją najlepszą pracę. Na przykład dowiesz się, że wielu naukowców w wolnym czasie prowadziło niektóre ze swoich najbardziej przełomowych badań. Ujawnione zostaną powody, dla których lekarz lub zamożny sportowiec może być głęboko znudzony, podobnie jak powody, dla których pracownik fabryki poetycko porusza różne tematy. Dowiesz się również, w jaki sposób, jak odkrył Malcolm X, spędzanie czasu w więzieniu może pomóc ci w odnalezieniu celów i wzmocnić determinację – tak jak w przypadku niego. W ostatniej części tego artykułu dowiesz się również, w jaki sposób większa świadomość otoczenia może pomóc Ci czerpać największą przyjemność ze słuchania muzyki.

W przypadku, gdy jesteś niezadowolony z pracy lub znudzony i nieszczęśliwy w domu, te notatki zszokują cię z rutyny i zmotywują do jak najlepszego wykorzystania krótkiego czasu na tej planecie, która jest teraz.

Używamy religii i bogactwa, aby chronić się przed rzeczywistością, która jest obojętna i pozbawiona celu

 Kiedy spoglądamy wstecz na nasze życie, zdajemy sobie sprawę, jak małe wydają się być. A kiedy przyjrzymy się im bliżej, zdajemy sobie sprawę, że jesteśmy niezadowoleni i niezadowoleni. Większość z nas szuka pocieszenia w religii lub zewnętrznych nagrodach, takich jak pieniądze lub celebryci, aby poradzić sobie z wyzwaniami życiowymi. Chociaż ta metoda wydaje się logiczna, może prowadzić do utraty zdolności krytycznego myślenia. Tak więc, na przykład, podczas gdy zorganizowane religie, takie jak chrześcijaństwo i islam, zapewniły nam zasady życia i nadały sens naszemu życiu, na własnej skórze odkryliśmy, że fundamentalne zasady religii są błędne. To doprowadziło nas do zakwestionowania ważności zorganizowanych religii. Mimo to wiele osób nadal trzyma się przekonań religijnych, ponieważ sprawia to, że czują się bardziej komfortowo, wierząc, że życie ma cel.

Po drugie, wiele imperiów i cywilizacji zachęcało swoich ludzi, by myśleli, że kontrolują własne przeznaczenie – na przykład Rzymianie w okresie świetności, a Chińczycy przed inwazją Mongołów – ale nie zawsze tak było. Chociaż pomysł ten zapewniał wielu pociechę, okazało się, że jest całkowicie niepoprawny, gdy każda z tych cywilizacji upadła. A jeśli nie chowamy się za religią lub ideologią polityczną, aby uciec przed bezsensownością naszej egzystencji, próbujemy uzyskać zewnętrzne przyjemności, takie jak władza, pieniądze lub celebryci, za pomocą wszelkich niezbędnych środków. Jednak nie satysfakcjonują nas przez bardzo długi czas.

Bez wątpienia żyjemy w czasach luksusu, a osobom z przeszłości trudno byłoby uwierzyć w wygodę, jaką ma do zaoferowania współczesne życie. Jednak posiadanie większej ilości pieniędzy i gromadzenie większej ilości rzeczy nie wydaje się nas uszczęśliwiać. Według jednego z badań, poziom zadowolenia z życia ma niewiele wspólnego z poziomem bogactwa. Aby znaleźć na to dowód, nie trzeba daleko szukać: wystarczy wziąć pod uwagę dużą liczbę zamożnych ludzi, którzy często szukają leczenia u psychiatrów. W rezultacie, aby nadać cel naszemu życiu, próbujemy zmienić środowisko, w którym żyjemy, czy to poprzez afiszowanie się naszym bogactwem, aby zaimponować innym, czy też zajmując ważne stanowiska. Wszystkim jednak nie udaje się utrzymać naszej przyjemności.

Nasze geny skłaniają nas do poszukiwania prostych przyjemności, a nie umiejętności i trudności, które przynoszą satysfakcję.

 Podczas gdy nasza uwaga może obsłużyć tylko skończoną ilość informacji przez całe życie, większość z nas woli natychmiastową satysfakcję jako sposób na zrekompensowanie codziennego trudu naszego życia z tego malejącego zasobu. Wynika to z faktu, że wybieramy nieskomplikowaną przyjemność na rzecz bardziej satysfakcjonujących, ale trudniejszych do zdobycia przyjemności życia. Podobnie jak spanie czy jedzenie, przyjemność oferuje podstawowy, regenerujący porządek: ludzie rozwinęli się do tego stopnia, że ​​gdy poziom cukru we krwi jest niski, czujemy się głodni i jesteśmy zmuszeni coś zjeść. Kiedy dobrze się bawimy, popychamy się, wykorzystując nasze umiejętności i uwagę, aby pokonać pozorne ograniczenia genów, z którymi się urodziliśmy. W efekcie przyjemność pomaga nam w osiąganiu wzniosłych celów, jakie sobie stawiamy, i pozwala nam przejąć kontrolę nad naszą uwagą.

Rozważ następujący scenariusz: gotujemy danie, którego nigdy wcześniej nie przygotowywaliśmy. Dzięki cierpliwości i chęci próbowania nowych rzeczy, których wymaga ta praca, nabieramy wyrafinowanego smaku, który pozwala cieszyć się każdym kęsem. Niemniej jednak to przyjemności, a nie przyjemności, ludzie wydają się pożądać, często objawiając się w postaci bezbolesnego eskapizmu i hedonizmu. Te z kolei pozbawione są możliwości innowacji i rozwoju.Na przykład, wielu z nas siedzi przed telewizorem lub ogląda filmy lub nagrania wideo po długim dniu pracy. Kiedy znajdujemy się w stanie czystej konsumpcji, jesteśmy najbardziej bierni i podatni na rozproszenie uwagi. Co więcej, wielu z nas relaksuje się w weekendy pod wpływem alkoholu lub innych substancji, co jest powszechną praktyką. Podczas gdy narkotyki mogą obiecywać relaksację lub poszerzenie świadomości, w rzeczywistości często tracimy zdolność koncentracji i kontroli w wyniku ich używania.

Przewidywalne narracje programów telewizyjnych, a także fałszywy raj, jakim są napoje lub narkotyki, wymagają zewnętrznych bodźców, ale żaden z nich nie pozwala nam korzystać z wiedzy specjalistycznej ani poświęcać całej naszej uwagi naszym celom. Nasze mózgi często nie osiągają rozwoju lub złożoności pomimo naszych najlepszych wysiłków, ale powinniśmy unikać podążania drogą najmniejszego oporu i największego rozproszenia za wszelką cenę.

Jednakże chociaż składniki przyjemności są dostępne dla każdego, nasze indywidualne cele są odrębne.

 Nawet jeśli ludzie mówią różnymi językami i kulturami, wszyscy używają tych samych słów, aby opisać wrażenie przebywania „w strefie”. Zamiast przyjemności jest to poczucie satysfakcji, które pojawia się, gdy jesteś zaangażowany w pracę lub czynność, która równoważy umiejętności i trudności, ma jasne cele i zapewnia szybką informację zwrotną. Rozważmy przypadek chirurgów, którzy są w stanie wykonać bardzo złożone zabiegi. Brak krwi w nacięciu zapewnia im natychmiastową, widoczną informację zwrotną o tym, jak dobrze sobie radzą, a usunięcie chorego organu może sprawiać im przyjemność dzięki przekonaniu, że operacja zakończyła się sukcesem.

Jednak nie wszyscy będą mieli te same cele. Rozważ różnice między chirurgami a lekarzami medycyny wewnętrznej. Mają określone cele, tak jak robią to chirurdzy; ale ponieważ nie mogą uzyskać natychmiastowej informacji zwrotnej, muszą ustalić alternatywne cele dla przyjemności, takie jak prawidłowe zdiagnozowanie choroby i podanie na czas odpowiednich leków. Bycie w strefie oznacza, że ​​jesteś całkowicie pochłonięty wykonywaną czynnością. Jest to połączenie aktywności i świadomości, które daje poczucie bycia dowódcą. Rozważmy zawód wspinaczy skałkowych. W dążeniu do swoich celów niewątpliwie stają przed wielkim ryzykiem, ale to, co najbardziej kochają w swojej pracy, to wykorzystanie swojej wiedzy do łagodzenia lęków - na przykład poprzez prawidłową ocenę trudności wspinaczki. Aby to zrobić, muszą poświęcić całą swoją koncentrację na wykonywanej pracy.

Wśród żeglarzy melanezyjskich zauważono również, że są całkowicie zanurzeni i całkowicie skupieni. Po oślepieniu i przetransportowaniu setki mil od swojej wyspy macierzystej, naukowcy odkryli, że ci żeglarze byli w stanie określić swoją dokładną pozycję, po prostu zwracając uwagę na sposób, w jaki prądy oceaniczne sterują łodzią. Dzięki sile tego wchłonięcia, której jesteśmy świadkami u chirurgów, wspinaczy i żeglarzy melanezyjskich, jesteśmy w stanie uwolnić się od naszej samoświadomości, obaw i lęków, i tracimy poczucie czasu. Rzeczywiście, alpinista jest tak pochłonięty złożonością ściany skalnej, że zapomina o swoich trudnościach, a chirurdzy donoszą, że mają poczucie, że ich zespół operacyjny jest jednym organizmem podczas wykonywania swoich zabiegów.

Konieczne jest zmierzenie się z trudnościami, które są związane z osobistymi korzyściami, aby nauczyć się nowych i fascynujących umiejętności.

 Gość ze Stanów Zjednoczonych pewnego ranka wszedł do sklepu z antykami w Neapolu i poprosił o zakup rzeźby. Po podawaniu wysokiej ceny właściciel zmienił zdanie, gdy zobaczył, że gość jest gotów zapłacić i stwierdził, że rzeźba nie jest na sprzedaż.Czemu? Zamiast próbować wykorzystać turystę, ustalił wysoką cenę, ponieważ lubił negocjować i wiązać się z nimi bitwa na spryt, ponieważ pomagała mu poprawić sprawność umysłową i zdolności sprzedażowe, które wykorzystywał na swoją korzyść angażując się w coś. w ten sposób – coś, co nie jest ani zbyt proste, ani zbyt trudne – mamy tendencję do przekraczania własnych granic i osiągania większych rzeczy, niż byśmy inaczej. Nowicjusz w tenisie najpierw doceni prostą czynność polegającą na próbie uderzenia piłki nad siatką, jak pokazano na tej ilustracji. W końcu to proste zadanie stanie się nużące i zaczniesz szukać nowych i trudniejszych wyzwań – najprawdopodobniej poprzez rywalizację z inną osobą.

W przypadku, gdy wybierzesz przeciwnika, który jest znacznie bardziej utalentowany niż ty, możesz szybko poczuć się nieswojo i zmartwiony. Ponieważ zadanie jest tak trudne, możesz nawet w jego wyniku zrezygnować z możliwości uczenia się nowych talentów. Jeśli jednak wybierzesz przeciwnika, który jest tylko trochę lepszy od ciebie, twoje umiejętności mogą naprawdę wzrosnąć. Poprawa z drugiej strony wymaga, aby talenty te były powiązane z osobistymi celami i zainteresowaniami i aby pozostawały nienaruszone przez warunki zewnętrzne, takie jak obietnica nagrody za dobre wyniki lub obawa przed karą za złe wyniki . Weźmy na przykład ceramika Evę Zeisel, zatrzymaną przez tajną policję Stalina. Zainspirowana osobistym pragnieniem zachowania zdrowia psychicznego, angażowała się w gimnastykę umysłową, grała w szachy przeciwko sobie, uczyła się wierszy na pamięć i wykonywała inne czynności. Nawet w najtrudniejszych okolicznościach uparcie rozwijała swoje umiejętności.

Ludzie tacy jak Zeisel, którzy nie mieli nic innego do motywowania, stworzyli dla siebie gry, aby zachować zdrowie psychiczne, zwiększyć swoje zdolności i moc wyobraźni oraz zachować kontrolę nad własną świadomością i świadomością.

Możemy wykorzystać nasze zmysły i ruchy, aby pomóc nam dostroić się do ostrzejszego poziomu świadomości, jeśli będziemy ćwiczyć dyscyplinę w tym obszarze.

 Dla większości z nas koncepcja zwracania uwagi na nasz ruch to obce terytorium. Chodzenie to tylko sposób na dotarcie z punktu A do punktu B. Jednak zwracając uwagę na różnorodność widoków i dźwięków wokół siebie – ludzi, ich relacje, artefakty historyczne, architekturę itd. – nawet najbardziej przyziemne czynności, takie jak spacerowa, może być podwyższona. Możemy nauczyć się obserwować znacznie więcej, niż pozwala nam na to nasza naturalna reakcja na otoczenie, ćwicząc świadomość naszego otoczenia. Rzeczywiście, świat jest bogaty w możliwości kreatywności. Niebo płonie formami i barwami, które są jednocześnie piękne i dziwne. Świadomość takich cudów pozwala nam czuć się bardziej połączonym ze światem i patrzeć na rzeczy w innym świetle. Weźmy na przykład pod uwagę moc muzyki. Dziś mamy mnóstwo opcji i możemy słuchać praktycznie każdego rodzaju muzyki za naciśnięciem jednego przycisku.

Pomimo tego rzadko jesteśmy w stanie zagubić się w całej jego zawiłości. Umiejętność bycia uważnym na muzykę, której słuchamy, może otworzyć drzwi do innych poziomów doświadczenia: zmysłowego, gdzie możesz poczuć, jak twoje ciało reaguje na rytm i bas; analogia, w której oczami wyobraźni widzisz odpowiadające sobie obrazy (być może Czajkowski wiózł Cię saniami przez pokryty śniegiem las); i analityczny, gdzie analizujesz strukturę utworu i porównujesz go z innymi wersjami, a także komponujesz muzykę. Aby jednak stać się świadomym, musimy najpierw rozwinąć większą samokontrolę, co można osiągnąć, czerpiąc ze starej wiedzy Wschodu.

Joga była wykonywana od tysięcy lat jako sposób na uwolnienie się od własnego ego. Umiejętność skupienia naszej uwagi w dobrym kierunku, który jest powiązany z określonymi celami, jest jednak potężnym narzędziem.Dyscyplina niestosowania przemocy, posłuszeństwo, czystość, zdyscyplinowana nauka i uznanie siły wyższej to tylko niektóre ze środków zalecanych przez jogę, aby pomóc nam skoncentrować naszą uwagę. Z pewnością możliwe jest wywieranie niezwykłego wpływu na umysł za pomocą niczego poza fizycznym ciało, w którym teraz przebywasz.

Nasza pamięć i myśli mogą być tak rozwinięte, że są bardziej skoncentrowane na skomplikowanych pojęciach niż na naszych własnych błędach.

 Wielu z nas, którzy uprawiają sport i fitness, znajduje przyjemność w skoncentrowanej koncentracji, której potrzebują te zajęcia. Możemy to osiągnąć nie tylko poprzez sport; możemy również wykorzystać nasze mózgi do grania w gry i wejść w „stan przepływu”, który jest stanem pełnego relaksu, który kojarzy się z przyjemnością. Uczestnicząc w grach i ćwiczeniach językowych i pamięciowych można osiągnąć stan przepływu psychicznego. Na przykład krzyżówki to świetny sposób na zabicie czasu w pociągach, ale ta aktywność jest uzależniona od zewnętrznej stymulacji. Możesz zamiast tego spróbować swoich sił w projektowaniu własnych krzyżówek. Oprócz zwiększenia płynności może to również poprawić twoje umiejętności gry słownej, co może sprawić, że dyskusje będą przyjemniejsze, wykraczając poza typowe małe rozmowy i nudne wymiany, które są powszechne w większości interakcji.

Możesz również wykorzystać swoją pamięć na swoją korzyść. Znajdź temat, który Cię fascynuje i dowiedz się o nim wszystkiego, co możesz, na przykład wiersz poezji lub wydarzenia II wojny światowej, które uznasz za przekonujące. Kiedy to robisz, dajesz sobie możliwość polegania na własnych wspomnieniach, aby pobudzić swój umysł i poczuć połączenie z tematem. Co więcej, osiągnięcie stanu przepływu można osiągnąć poprzez koncentrację na innych czynnikach, a nie na własnych niedociągnięciach. Aby być szczęśliwym, możesz spróbować zrobić to, co zrobił Bertrand Russell, aby sam siebie uszczęśliwić: zapomnieć o własnych błędach i zamiast tego skupić się na świecie zewnętrznym, zanurzając się w wielu różnych obszarach wiedzy lub skupiając się na osobach, które lubisz i podziwiasz. W rezultacie nawet skomplikowane dziedziny nauki i filozofii mogą być docenione zarówno przez badaczy amatorów, jak i profesjonalistów, ponieważ promują refleksję i zastosowanie rozumowania.

Tysiące naukowców osiągnęło sukces tylko dlatego, że uwielbiają proces doskonalenia swoich umiejętności naukowych i uczenia się nowych. Na przykład Isaac Newton spędził dwa lata mieszkając samotnie na farmie, w tym czasie opracował swoją teorię grawitacji, która została później opublikowana. Z kolei Gregor Mendel był księdzem, którego hobby ogrodnicze zaowocowało odkryciem genetyki. I nie zapominajmy o Einsteinie, który w ciągu dnia pracował w szwajcarskim urzędzie patentowym, ale wolny czas spędzał rozwijając swoje pomysły na swoim komputerze.

Praca traktowana jako gra, z wewnętrznymi bodźcami i zróżnicowanym zestawem umiejętności, przestaje być uważana za „pracę”.

 Wiele osób jest niezadowolonych ze swoich codziennych zajęć, a ich zatrudnienie jest często przyczyną tego niezadowolenia. Co gorsza, ich wolny czas spędzają na rekonwalescencji po pracy w najbardziej siedzący tryb życia. Z drugiej strony praca może zostać przekształcona w coś, co stanowi wyzwanie, skupia naszą uwagę i pomaga radzić sobie z troskami. Aby to zilustrować, rozważmy wioskę we włoskich Alpach, gdzie starsi mieszkańcy nie odróżniali swojej codziennej pracy od czasu wolnego. Na co dzień musieli wstawać o 5 rano, by m.in. doić krowy, wozić kilometrami bele siana, utrzymywać sad, przygotowywać posiłki dla rodziny. Jednak zapytani o to, co zrobiliby inaczej, gdyby byli bogaci, odpowiadali, że nie zmienią niczego w swoim życiu.

Wiele osób powiedziało, że podczas pracy jest bardziej prawdopodobne, że są w stanie przepływu, niż gdy nie pracują. Wyrazili również większą wiarę we własne zdolności do bycia kreatywnym i skoncentrowanym. Tworzenie nagród wewnętrznych (tj. takich, które nie są napędzane przez zachęty pieniężne lub siłę zewnętrzną) jest jedną z metod wejścia w stan przepływu. Przykłady nieodłącznych nagród obejmują próbę osiągnięcia lepszych wyników od poprzedniego poziomu wydajności lub uczenie się jak najwięcej o swoim zawodzie.

Weźmy na przykład spawacza wagonów kolejowych, który był bardzo lubiany przez swoich współpracowników i klientów. Duża część jego popularności wynikała z tego, że opanował każdą ważną pracę na linii montażowej swojej firmy i naprawdę lubił wykonywać każdą z nich. Odrzucił także awanse, ponieważ lubił wykonywać różne prace fizyczne i czerpał przyjemność z przekształcania każdej z nich w nowe wyzwanie. Jego dzień się skończył i zamiast szukać schronienia, spędzał wolny czas na pielęgnacji ogrodu, który sam zasadził. Z tego powodu, aby osiągnąć stan płynności w pracy, należy aktywnie poszukiwać nowych wyzwań, aby zdobyć jak najwięcej wiedzy na temat wszystkich ważnych działań związanych z utrzymaniem działalności firmy, a nie tylko rejestrować wjazd i wyjazd.

Nasza radość, wyrażanie siebie i rozwój są wzmocnione, gdy spędzamy czas z naszymi rodzinami, przyjaciółmi i społecznością.

 Pociągi, które są przepełnione i miejsca pracy na planie otwartym mogą mieć wpływ na nasze poczucie wolności i wyjątkowości. Umiejętność całkowitego skupienia się na czymkolwiek pozwala nam czerpać korzyści z samotnego czasu, ale może też skutkować nudą. Wtedy potrzebujemy pomocy tych, których znamy i którym ufamy. Krótko mówiąc, wspierająca rodzina, przyjaciele i sąsiedzi. Dobre rodziny oferują uczciwą krytykę, bezwarunkową akceptację i poczucie długoterminowego kierunku. Rodziny, które sprzyjają przyjemnym doświadczeniom, są zarówno zróżnicowane, obejmując unikalne talenty i cechy każdego członka rodziny, jakimi są, jak i zintegrowane – będąc uczciwym, uczciwym wobec wszystkich i ignorując nikogo – w swoim podejściu. Aby podać przykład, rodzice, którzy uczestniczą w wymagających fizycznie czynnościach opartych na umiejętnościach, takich jak stolarstwo lub gotowanie, a nie bierne oglądanie telewizji lub picie, częściej widzą, jak ich dzieci próbują naśladować te dobre cechy.

Potrzebujemy również silnych przyjaźni, ponieważ są one niezbędne do rozwijania naszej wyrazistej strony. Posiadane przez nas umiejętności są albo praktyczne, takie jak umiejętności przetrwania i umiejętności zawodowych, albo ekspresyjne, takie jak zdolność skutecznego komunikowania się z naszą osobowością. Stosunkowo rzecz biorąc, spędzanie czasu z przyjaciółmi sprzyja naszej ekspresyjnej stronie: daje dużo większą przyjemność, poczucie własnej wartości, siłę i motywację – nie mówiąc już o możliwości występu przed publicznością. Wreszcie, polegamy na naszych sąsiadach i społecznościach, aby dać nam szansę na nowości i rozwój, gdy tego potrzebujemy. Jeśli zignorujemy naszych sąsiadów i pozostaniemy poza kontaktem z naszą społecznością, stracimy ich pomoc w przyszłości i będziemy zmuszeni powrócić do naszych poprzednich zachowań.

Rozważmy na przykład plemiona indiańskie z Kanady, które często odkrywają miejsca z obfitymi zapasami żywności i budują na tych obszarach stałe osady. Ale wykorzeniają się i przenoszą w nowe miejsce, gdzie muszą nauczyć się nowych metod pozyskiwania i zbierania pożywienia. Oznacza to, że z każdym pokoleniem muszą uczyć się nowych technik lokalizowania i zbierania żywności. Aby wyrwać się z normalnego trybu życia i odzyskać nowe zdolności, zdrowie lub witalność, angażują się w tę aktywność. W rezultacie zainwestuj w swoje relacje, ponieważ będą one oferować wiele możliwości przyjemności i rozwoju w przyszłości.

Skupiona uwaga pomaga nam oddzielić się od naszych lęków, pozwalając nam zyskać perspektywę i odkryć nowe ścieżki rozwoju

 W pewnym momencie naszego życia wszyscy mamy do czynienia z przeciwnościami losu. Zamiast po prostu poddawać się, ponieważ nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z problemem, możemy użyć jednej z trzech opisanych poniżej metod, aby nam pomóc: Przede wszystkim musimy porzucić nasze ego i pokładać wiarę w naszej zdolności do radzenia sobie z okoliczności, które występują. Na przykład wszyscy mieliśmy komputer, który odmawia działania bez wyraźnego powodu, zazwyczaj gdy jesteśmy w środku czegoś krytycznego. A większość z nas miała niefortunne doświadczenie przebywania w pociągach, które się zepsuły, przez co opuszczaliśmy nasze spotkania na dany dzień. „Dlaczego mi się to przytrafia?” myślimy sobie na bieżąco. Powodem naszego niezadowolenia jest to, że takie okoliczności wydają się być w bezpośredniej sprzeczności z naszymi celami. W rezultacie musimy nauczyć się oceniać i szanować nie tylko nasze osobiste pragnienia i motywacje, ale także zasady kontrolujące komputer lub pociąg.

Drugim podejściem jest trenowanie siebie, aby być bardziej świadomym naszego otoczenia. Rozważmy przypadek Charlesa Lindbergha, który jako pierwszy przeleciał samotnie nad Oceanem Atlantyckim. Większość ludzi byłaby przerażona perspektywą odbycia tak pozornie ryzykownego lotu, ale Lindbergh wolał skoncentrować się na szczegółach kokpitu – dźwigniach, gałkach, a nawet śladach spawów – zamiast na własnym przerażeniu. Lindbergh był w stanie przezwyciężyć nerwowość, praktykując uważność. Zamiast poddawać się w obliczu trudnych okoliczności, powinieneś wykorzystać je jako trampolinę do opracowania nowych podejść do ich rozwiązywania. Rozważ następujący scenariusz: spędzasz dużo czasu w swojej pracy, ale Twoja jedyna szansa na awans jest zagrożona przez wyjątkowe połączenie Twojego szefa ze współpracownikiem.

Jedną z opcji jest próba zdobycia przychylności pracodawcy poprzez przypodobanie się mu. Jednak możesz również przyjąć bardziej kreatywne podejście, takie jak przyjęcie stanowiska w innym biznesie, podążanie inną ścieżką zawodową lub po prostu poświęcenie większej ilości czasu na własne inicjatywy. Nie ma jednej opcji, która jest lepsza od drugiej, chociaż ta druga przyniosłaby znacznie więcej zabawnych trudności niż ta pierwsza.

Odkrycie celu twojego życia zaczyna się od zestawu jasnych celów i chęci wprowadzenia ich w czyn.

 Ponieważ Ziemia nie jest centrum wszechświata, a nasze geny mają zdolność zmieniania naszej egzystencji, życie może wydawać się pozbawione ostatecznego znaczenia. Możemy jednak tworzyć znaczenie, a piękno tego polega na tym, że każdy z nas ma możliwość wybrania tego, jakie będzie to znaczenie. Aby odkryć cel swojego życia, musisz mieć długoterminowy cel, na którym możesz się skoncentrować. Ostateczny cel jest nieistotny, o ile całkowicie pogrąża cię w trudniejszych problemach, pozwalając ci zignorować poglądy innych, aby go osiągnąć. Na przykład malarze renesansowi dążyli do i zanurzali się w idealistycznym społeczeństwie, wybierając swobodnie z dwóch sprzecznych kultur: jednej skupionej na zdrowiu fizycznym i namacalnych zmysłach, drugiej na abstrakcji i duchowości i tak dalej.

Po ustaleniu celu musisz podjąć działania, aby go osiągnąć, co wymaga użycia silnych intencji i postanowień. Zbyt łatwo jest mieć wizję własnego życia, ale nigdy jej nie realizować. Rzeczywiście, wiele osób nadal jest „fotelowymi aktywistami”, zwlekając, tworząc niekończące się listy rzeczy do zrobienia jako rodzaj prokrastynacji.Na przykład Antonio Gramsci mógł z łatwością stać się po prostu kolejnym chronionym naukowcem, ale zamiast tego skierował swoje choroby wieku dziecięcego i biedę na życiową walkę z okolicznościami społeczno-ekonomicznymi, które nękały jego rodzinę. Ze względu na swoją wytrwałość stał się głośnym politycznym przeciwnikiem reżimu Mussoliniego , i zmarł w jednym z więzień Mussoliniego jako jeden z najbardziej zdeterminowanych przeciwników faszyzmu. Wreszcie, Twoje cele i postanowienia powinny być ze sobą w harmonii i odzwierciedlać powracający temat w Twoim życiu.

Malcolm X był jedną z osób, które odniosły sukces w tej dziedzinie. Dorastał w biedzie, pracował jako handlarz narkotyków i spędzał czas w więzieniu. To tam znalazł lekturę i kontemplację, a także samopoznanie, które podsyciło jego determinację, by stać się działaczem na rzecz praw obywatelskich i pozytywnie wpływać na życie innych. Zastanów się, gdzie bylibyśmy, gdybyśmy nie mieli tak jasnych celów i silnego poczucia celu. Czy bylibyśmy w stanie walczyć ze strasznymi chorobami, tworzyć arcydzieła lub polecieć na Księżyc, gdybyśmy żyli w przyszłości?

Flow kończy się końcowym podsumowaniem.

Jednym z najważniejszych przesłań zawartych w tej książce jest to, że aby wieść idealne życie, należy unikać wpływu zewnętrznych bodźców lub osądów innych. Możesz czerpać przyjemność z życia, koncentrując się na każdej chwili, będąc świadomym swojego otoczenia i zagłębiając się w swoje hobby i zainteresowania. Wreszcie, nigdy nie unikaj trudnych trudności, ponieważ mogą one popchnąć Cię do przodu w rozwoju osobistym i osiągnięciach. Rady, które można wprowadzić w życie: Dowiedz się więcej o obowiązkach na Twoim stanowisku. Wyznacz sobie cel, aby dowiedzieć się jak najwięcej o swoim zawodzie, wykorzystać szanse na dodatkowe obowiązki i pracować wydajniej i efektywniej niż w przeszłości. Spowoduje to nie tylko mniejszą prokrastynację, ale również sprawi, że czas upłynie znacznie szybciej. Co więcej, zyskasz większą popularność wśród współpracowników, a nawet możesz otrzymać awans, ale nie pozwól, aby te korzyści były Twoim głównym motywem. Wyłącz telewizor i użyj swojej wyobraźni. Zamiast spędzać wieczory na oglądaniu telewizji lub filmów, spędzaj czas z przyjaciółmi, współlokatorami lub członkami swojej społeczności i zmuszaj się do robienia rzeczy, takich jak pisanie i występowanie we własnych sztukach lub założenie klubu książki. Jeśli masz ochotę zmarnować weekend na picie, dlaczego nie spróbować tańca salsy, komedii na stojąco lub przeczytania Kama Sutry? W wyniku tych ćwiczeń wzrośnie Twoja pewność siebie, a Twoje dyskusje wzrosną ponad typowe small talk i pogawędki.

Książka zakupów - Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Napisany przez BrookPad Team na podstawie Flow autorstwa Mihaly Csikszentmihalyi

.


Starszy post Nowszy post


Zostaw komentarz

Pamiętaj, że komentarze muszą zostać zatwierdzone przed ich opublikowaniem