Oppdaterte råd og 100 raske oppskrifter
Kjøp bok - avvenning i 15 av Joe Wicks
Hva er plottet til avvenningen i 15 romaner?
I denne praktiske guiden for å hjelpe babyen din til å bli en sunn, lykkelig spiser, vil du lære å avvenne ham eller henne om 15 dager (2020). Basert på de siste anbefalingene og statistikken fra National Health Service of the Storbritannia, Verdens helseorganisasjon og en rekke eksperter og ernæringsfysiologer, gir den en trinn-for-trinns strategi-komplett med oppskrifter-for å avvenne babyen din fra morsmelk. Selv om du erkjenner at det ikke er noen "one -størrelse passer alle" tilnærmingen, oppfordrer planen deg også til å tilpasse planen i henhold til din unike foreldrestil og de spesielle kravene til barnet ditt.
Hvem er målgruppen for avvenningen i 15 bok?
- Nye foreldre som er usikre på hvordan de kan avvenne barnet sitt potensielle foreldre som planlegger fremover
- Alle som har et sultent spedbarn i livet, bør lese dette.
Hvem er egentlig Joe Wicks?
Joseph Wicks er en britisk treningsinstruktør, TV -personlighet og forfatter som bor i Storbritannia. Hans andre publikasjoner inkluderer Lean i 15 -serien, som fokuserer på slanking og kondisjon og har solgt mer enn en million eksemplarer over hele kloden. Han er også verten for Channel 4 -programmet The Body Coach, som han opprettet. Han satte en Guinness World -rekord for "De fleste seere for en treningsøvelse på YouTube" 24. mars 2020, da han mottok 955 158 visninger på en time og førti minutter.
Hva er egentlig i det for meg? Oppdag nøklene til en god avvenningsopplevelse.
Når barn blir eldre, markerer foreldre ofte betydelige merkedager, for eksempel de første ordene og de første trinnene som ble tatt. Men hva med de første matene med mat? Å lære å spise er sannsynligvis like viktig som å lære å gå og snakke når det gjelder utviklingsmilepæler. Det er også et veldig bemerkelsesverdig stykke arbeid i seg selv. Spørsmålet blir da, hvordan kan du hjelpe spedbarnet ditt med å gå over fra bare å konsumere morsmelk eller formel til å spise de samme matvarene som voksne? Du vil ha svaret på det spørsmålet når du er ferdig med å lese disse notatene. Langs prosessen lærer du hvordan du lager noen raske, enkle, sunne og babyvennlige retter. Du vil oppdage hvorfor avvenning kanskje ikke er det du tror det er; Når babyen din er klar til å avvenne; Og hvordan du kan forhindre at barnet ditt blir en masete spisested i dette settet med notater.
Målet med avvenning er å hjelpe barnet ditt med å utvikle en positiv forbindelse med mat over tid.
Når folk snakker om å avvenne seg fra sukkerholdige matvarer eller koffeinholdige drikker, er den underliggende antagelsen at ved gradvis å redusere inntaket av det stoffet de er avhengige av, vil de kunne fjerne det fra livet på lang sikt. I tillegg, når foreldre snakker om avvenning av barna fra morsmelk eller formel, virker det nesten som om deres gledebunt lider av en avhengighet som må brytes. However, this is incorrect. Det er mulig å tenke på avvenning på en mer nøyaktig, positiv og omfattende måte enn du tidligere har trodd mulig. Den viktigste leksjonen å ta bort fra dette er: Målet med avvenning er å hjelpe barnet ditt med å utvikle en positiv forbindelse med mat over tid.
Avvenning blir nå referert til som komplementær fôring, som er et mer moderne ord. Tanken er at ved å begynne å gi babyen din fast mat, vil du gi henne næringsstoffer som vil supplere ernæringen hun allerede mottar via morsmelk eller formel. Over tid øker matinntaket, men inntaket av morsmelk eller formel avtar - til det til slutt forsvinner helt fra systemet hennes. Hun har blitt "avvent" på dette stadiet. For å si det på en annen måte, er avvenning mer enn bare å oppmuntre barnet ditt til å slutte å konsumere morsmelk eller spedbarnsformel. I utgangspunktet handler det om å oppmuntre henne til å begynne å spise fast mat. Det innebærer å hjelpe henne med å utvikle ferdigheter, vaner og holdninger som er forbundet med sunn mat.
Noen av dem er grunnleggende, for eksempel å tygge og svelge, håndtere mat med fingrene og spise med redskaper. Andre er mer avanserte. Andre er mer sammensatte, for eksempel å ha satt måltider gjennom dagen som er planlagt på forhånd. Også viktig er at spedbarnet ditt skal være mottakelig for et bredt spekter av sunne måltider når det gjelder å spise. For at dette skal skje, må hun først vokse ganen. Det betyr at hun må gå over fra å bli vant til bare den søte, glatte væsken med morsmelk eller formel til å bli akklimatisert til en rekke teksturer og smak - fra hardheten i brokkoli til klumpen til Lima -bønner, og alt derimellom .
For bedre eller verre er avvenning en reise i stedet for en prosedyre som hjelper barn med å utvikle et balansert kosthold og en hyggelig forbindelse med mat. Fordi det er et så bredt spekter av matkategorier og kjøkken tilgjengelig, er det alle foreldre ansvar å hjelpe barna sine med å utforske, oppdage og nyte det de spiser!
La barnet avvenne av egen hastighet og på egen måte.
Du lærte i den foregående merknaden at målet med avvenning er å hjelpe barnet ditt med å utvikle en god forbindelse med maten hans. Å få det riktig kan forvandle ham til en liten gourmet på kort tid! Indie, forfatterens datter, er et godt eksempel på dette. Da hun var ni måneder gammel, hadde hun en stor, sunn appetitt og var villig til å prøve alt - fra blomkål, grønnkål og kikerter Stew til marokkansk hakket lam med søtpotet og couscous - så lenge det var næringsrikt og velsmakende. Så hva kan du gjøre for å sikre at barnet ditt følger i Indies fotspor? Det enkle svaret er at du ikke trenger å gjøre det. Den viktigste leksjonen å ta bort fra dette er å la barnet avvenne av egen hastighet og på sin egen måte. Det er ikke noe som heter en typisk baby, og dette gjelder spesielt når det gjelder avvenningsprosessen.
Indie begynte for eksempel å spise fast mat da hun var seks måneder gammel. Noen spedbarn er imidlertid klare til å starte noen måneder før eller senere enn det, avhengig av deres utviklingsstadium. Som en sideanmerkning sluttet Indie å drikke morsmelk da hun var rundt 12 måneder gammel, noe som fremdeles er veldig tidlig. Mange spedbarn sykepleier til de er to år gamle eller enda eldre, noe som er den anbefalte alderen av Verdens helseorganisasjon for amming. Gitt at hver baby utvikler seg i sitt eget tempo, hvordan kan du fortelle når din vil slutte å kreve morsmelk eller formel, vil lære å tilpasse seg nye teksturer og smaker, vil fortsette til større porsjonsstørrelser og vil spise oftere enn før? Det hele avhenger av hvor gammelt barnet ditt er. Eksempler inkluderer noen spedbarn som går fra ett måltid per dag til tre måltider per dag i løpet av en måned eller mindre. Andre spedbarn trenger mer tid - og det er bare OK!
Alle disse hensynene bør tas i betraktning når du planlegger avvenningsstrategien. Unngå å bli besatt av å sammenligne babyens avvenningsinngang med andre spedbarn på hans alder, siden hans avvenningsreise vil være like en-til-en-type som han er! Unngå også å prøve å presse noe for raskt. Faktisk, ikke prøv å pålegge noe eller noe. I stedet er det bare å observere ham for ledetråder om hva han trenger og hva han er forberedt på å gjøre, og deretter reagere på riktig måte. Dette blir referert til som "responsiv fôring." Hva slags tegn skal du være på utkikk etter? Og hva bør svaret ditt være som svar på dem? Oppdag svaret i neste merknad!
Når babyen din er klar til å begynne å avvenne seg selv, vil hun gi deg beskjed.
At det ikke er noen "én størrelse passer alle" -metoden for avvenning, og at forskjellige spedbarn har forskjellige krav, bør være åpenbare på dette punktet i diskusjonen. Når det er sagt, er det visse grunnleggende prinsipper å følge, samt en grov tidsplan å huske på under prosessen. Bare husk at detaljene kan variere fra baby til baby, så det er bedre å betrakte dette som en grov skisse i stedet for et presist bilde av hvordan avvenningsreisen vil se ut. Er du forberedt på å dra på denne reisen? Enda viktigere, er barnet ditt også forberedt? Den viktigste leksjonen å ta bort fra dette er: Når babyen din er klar til å begynne å avvenne seg selv, vil hun gi deg beskjed.
Det er forskjellige retningslinjer for når avvenning skal begynne i forskjellige land. I følge National Health Service (eller NHS) i Storbritannia, er spedbarn vanligvis klare til å bli avvenet når de er omtrent seks måneder gamle. Dette er imidlertid bare en generell tommelfingerregel. Husk at hver baby utvikler seg i en annen hastighet, så du må være på utkikk etter indikasjoner på at barnet ditt er utviklingsmessig klart. Det er tre hovedindikatorer å passe på i denne situasjonen. Først og fremst, er hun i stand til å opprettholde en sittende holdning mens hun jevnlig støtter hodet og nakken? For det andre, har hun tilstrekkelig hånd-øye-koordinering til å gjenkjenne et stykke mat, plukke den opp og plassere det i munnen på sitt eget initiativ? For det tredje, er hun i stand til å svelge maten hun får? Det jeg mener er, har hun mistet tungetrykkrefleksen, noe som får henne til å tvinge mer mat ut av munnen enn hun tillater det?
Hvis du svarte ja på alle disse spørsmålene, er babyen din klar til å begynne å avvenne fra deg. Imidlertid, hvis noen av svarene er negative, vil hun trenge mer tid til å modnes - selv om hun viser interesse for mat, tygger på henne knyttnever, fremstår som mer sulten enn hun pleide å, våkne oftere om natten, eller bli misfornøyd med morsmelk eller formel i denne perioden. Imidlertid tror mange foreldre feilaktig at disse handlingene indikerer beredskap, når de faktisk bare er typiske sider ved å få en baby. Du bør ikke stole på valget ditt om å begynne å avvinne basert på rådene deres. Det er to endelige advarsler: For å være trygge, hvis barnet ditt viser tegn på beredskap før fylte seks måneder, bør du rådføre deg med en lege før du fortsetter. Det er veldig usannsynlig at hun vil være utviklingsmessig moden i denne alderen.
Du bør begynne å avvenne spedbarnet ditt i løpet av den første måneden av hans eller hennes liv ved å introdusere ham eller henne for forskjellige smaker og sensasjoner.
Hvis barnet ditt viser alle indikasjonene på at han er klar til å begynne å avvenne, hvordan skal du da starte prosessen? Sakte og mykt er nøkkelsetningene her. Det er mange trinn involvert i avvenning, og dette gjelder spesielt de første ukene. I løpet av denne tidsperioden vil du ikke gi ham mye mat. Dessuten vil alt du gir ham se ut til å være veldig mild i forhold til det han vil konsumere i fremtiden. Men ikke la deg lure av utseendet deres. Når det gjelder babyens utvikling, er begynnelsen på avvenningsprosessen det mest kritiske stadiet, siden den vil sette grunnlaget for alt som følger. Den viktigste leksjonen å ta bort fra dette er: Du bør begynne å avvenne spedbarnet ditt i løpet av den første måneden av hans eller hennes liv ved å introdusere ham eller henne for forskjellige smaker og sensasjoner.
I løpet av denne første gangen, fortsett å gi ham den samme mengden morsmelk eller formel som han tidligere mottok. Dette vil fortsette å være hans viktigste næringskilde i overskuelig fremtid. Du vil hjelpe ham med å bli kjent med så mange forskjellige smaker og sensasjoner som mulig så snart du begynner å introdusere ham for fast mat. Jo mer eventyrlystne du kan være med måltidene dine, jo bedre. Dette kan se ut til å være paradoksalt. Som foreldre vil du gjøre alt du kan for å oppmuntre babyen din til å spise så mye som mulig, noe som betyr at du vil gi ham maten som han liker mest. Det skal ikke komme som noen overraskelse at de ofte er søt mat, som eplepuré og babysris. Tross alt er morsmelk og formel begge søte, så han er allerede kjent med og nyter smaken av sødme.
Du prøver imidlertid ikke bare å oppmuntre ham til å spise i nåtiden; Du prøver også å forberede ham på en levetid med god spising også i fremtiden. Med andre ord, kostholdsvalgene han utvikler gjennom de første månedene av sin avvenningsreise kan forbli hos ham hele livet. I tilfelle du begynner med søte måltider, kan barnet ditt utvikle seg til en kresen spisested som vil vende nesen opp ved retter med mer eksperimentell smak i fremtiden. Det er dårlige nyheter fordi mange næringsrike grønnsaker, som brokkoli og grønnkål, har snerpende smaker. Selv om barnet ditt ennå ikke har noen tenner, har han allerede behov for sukkerholdige godbiter i munnen. I stedet for å oppmuntre ham enda mer, kan du hjelpe ham med å utvikle en forståelse for andre smaker.
Avvenning med grønnsaker er en enkel og vellykket metode for avvenning.
Uansett hvor hardt du prøver, er det ingen garanti for at barnet ditt vil vokse opp til å bli en gulrotknusende, spinatspisende veggie-entusiast. Du kan imidlertid tilby henne størst mulig mulighet ved å utsette henne for ikke-søt grønnsaksmak helt fra begynnelsen av livet. Denne metoden er kjent som vegetabilsk ledet avvenning, og den har vist seg å være effektiv av en vitenskapelig studie og anbefales av National Health Service. Det er også mye mindre vanskelig enn du forventer. Den viktigste leksjonen å ta bort fra dette er at vegetabilsk ledet avvenning er enkel og vellykket. Babyen din er mer åpen for ny smak i løpet av de første ukene av avvenning enn hun vil være senere. Dette er en utmerket mulighet for deg til å hjelpe henne med å assimilere så mange grønnsaksmak i paletten hennes som mulig.
Enda bedre har forskning vist at spedbarn som er utsatt for en rekke grønnsaker gjennom de tidlige stadiene av avvenning er mer tolerante overfor dem når de er voksne. Den gode nyheten er at du kan forhindre å gjøre barnet ditt til en kresen spisested ved å følge disse retningslinjene. Og det som gjør det enda bedre er at oppskriftene på vegetabilsk ledet avvenning er noe av det mest enkle du noen gang vil komme over. For eksempel kan du begynne med å tilberede og servere en enkelt-vegetable puré hver dag til familien. Å konsentrere seg om en enkelt smak om gangen mens du gjør måltidet som glatt og enkelt å svelge er målet her.
For å sikre at du dekker et bredt spekter av smak, inkluderer følgende grønnsakspurerer i den første ukens meny: brokkoli på dag én, poteter på dag to, grønne bønner på dag tre, asparges på dag fire, rutabaga på dag fem, grønnkål på Dag seks, og avokado på dag syv. For uke to vil du erstatte zucchini, blomkål, aubergine, sopp, spinat, agurk og erter for de tidligere grønnsakene. For å lage en puré, alt du trenger å gjøre er å hugge opp den valgte grønnsaken og koke den til den er mykt, tapp vannet, kombiner det med litt ferskvann eller babyens vanlige melk til melk og bland til den er jevn.
Spesifikke tiltak for hver grønnsak varierer, men her er et eksempel på hvordan du måler for brokkoli. Ett lite hode med brokkoli (ca. 150 gram) skal deles inn i bittesmå blomster og dampes eller blankeres i åtte til ti minutter, eller til den er mør. Umiddelbart etter å ha tappet den, kombiner den med 80–100 milliliter (ca. 5–6 ts vann eller melk. Du vil ha konsistensen av forsiktig pisket krem - med andre ord, løs nok til å falle av en skje - når du lager is.
Du har muligheten til å velge mellom skje-fôring og babyledet avvenning, eller en blanding av de to metodene.
Det er på tide å ta opp et essensielt problem når du har opprettet en gane-ekspanderende grønnsakspuré for babyen din: Hvor nøyaktig skal du gi den til ham? Det enkle svaret er at det gjøres ved hjelp av en skje. Den utvidede responsen er litt mer sammensatt. Imidlertid er det to store tenkeskoler om emnet, så vel som en tredje tilnærming som er en kombinasjon av de to. Den viktigste leksjonen å ta bort fra dette er: du har muligheten til å velge mellom skje-fôring og babyledet avvenning, eller en blanding av de to metodene.
Begrepet "skje-fôring" refererer til nøyaktig hvordan det høres ut. For å begynne, må du først tilberede mat som er skjebar, noe som kan oppnås ved å knuse eller blande den. Så gir du det til barnet ditt med en skje for å mate ham. Fordelen er at det lar ham bli mer vant til å bruke bestikk som et resultat av dette. Det gjør det også enklere å utsette ham for forskjellige smaker, siden omtrent hva som helst kan blandes til en konsistens som er egnet for babyer og småbarn. Babyledet avvenning er derimot en metode der du oppfordrer babyen til å mate seg fra begynnelsen. Det innebærer å gi ham fingermat som han kan spise med egne hender. Squishy grønnsaker som godt tilberedte brokkoli, grønne bønner eller asparges er ideelle i begynnelsen av avvenningsreisen siden de er enkle å fordøye. Fordelen med denne metoden er at den fremmer selvtillit og autonomi.
Begge metodene er legitime, og du kan velge den som er mest effektiv for deg og din situasjon. Noen foreldre, for eksempel, er skremt for muligheten for at spedbarnet deres kveler fingermat eller annen mat. I tilfelle du er en av dem, kan du føle deg mer komfortabel med å holde deg til skje-fôringsteknikker. Det er viktig å huske at spedbarn har sterke GAG -reflekser, og faren for at de kveler er veldig minimal - så lenge du følger de riktige sikkerhetstiltakene. Det betyr å begrense deg selv til beskjedne, myke måltider. Når det er mulig, hold deg unna harde måltider som rå gulrøtter eller hele mandler, og kutt større runde gjenstander som druer og kirsebærtomater i tynne biter i stedet.
Du kan også blande de to tankeskolene, som forfatteren gjorde, for å lage en hybridmetode som fungerer for begge. Du kan gjøre dette ved å bare tilby barnet ditt litt fingermat i tillegg til den blandede eller mosede maten du mater ham med en skje. Tenk på det: Husker du brokkoli -puréen fra foregående avsnitt? Under forberedelsesprosessen kan du også servere ham en eneste bittesmå floret av dampet brokkoli som er veldig mør som en liten sideskål.
Ved å blande smak og gi mer komplekse strukturer, kan du hjelpe babyens palett med å utvikle seg ytterligere.
I løpet av de to første ukene av babyens avvenningseventyr, vil du introdusere ham eller henne til en rekke forskjellige grønnsaksmak. Disse var hovedsakelig i form av vannholdige puréer, og de ble gitt til henne om gangen i en enkelt levering. Ting kommer til å bli enda bedre for deg i andre og tredje uke av denne måneden. Den viktigste leksjonen å ta bort fra dette er: Ved å blande smak og gi mer komplekse strukturer, kan du hjelpe babyens palett med å utvikle seg ytterligere.
Etter to ukers puré med en smak, skal babyen din være klar til å prøve mer vågale kombinasjoner, for eksempel en puré av zucchini, erter og mynte, som er en favoritt av meg. For å tilberede denne retten, bare hakk en stor zucchini i terninger og kok den i åtte til ti minutter, og tilsett 100 gram frosne erter rett før courgette blir gjort. Etter å ha tappet grønnsakene, bland dem sammen med to kvist med finhakket mynte og smak til med salt og pepper etter smak. Du kan jevne ut konsistensen ved å tilsette 80–100 milliliter (ca. 5–6 ts vann eller hennes vanlige melk til blandingen.
På dette stadiet er drinken valgfri, og hun kan bestemme om hun vil ha den basert på kravene sine eller ikke. Eksperimenter med forskjellig konsistens ved å tilsette eller trekke væske for å se hva som fungerer best. Hvis hun allerede ser ut til å være brukt til en viss tykkelse, kan det være lurt å eksperimentere med å gjøre måltidet enda tykkere. Fortsett å gjøre det jevnere til hun er klar hvis det er for mye for deg. Alt dette oppnås via responsiv fôring! I visse tilfeller, avhengig av hvordan babyen din reagerer, kan du bestemme deg for å gi avkall på puréer helt og i stedet bruke mos. De ligner pures, bortsett fra at grønnsakene er moset med en gaffel eller en masker for å gi dem en tykkere tekstur. En slik rett er brokkoli, rutabaga og potetmos, for å nevne noen. Et annet alternativ er Avocado og Lima Bean Mash.
Enda mer sofistikerte oppskrifter, som ostete zucchini og scallion -ris, eller søtpotet og brokkoli med små biter med hvit fisk, kan lages ved hjelp av en mashup -teknikk. Fisken er et to-for-en-kjøp siden den utsetter babyen din for en ny smak, mens den også introduserer ham eller henne for en ny tekstur på en gang. Mens du gir henne alle disse skjefôrede måltidene, kan du også la henne fortsette å utforske fingermat som dampede gulrøtter og grønne bønner mens du gjør det. Som en ekstra fordel vil det å berøre disse grønnsakene gi henne en mulighet til å forbedre pincer grep, noe som resulterer i en lunsj som er både næringsrik og gunstig for hjernen hennes!
Å mate spedbarnet ditt i henhold til hans eller hennes behov kan ledes gjennom responsiv fôring.
Etter å ha lest dette, bør du ha en god ide om hva du skal gi babyen din - og hvordan du kan mate ham - gjennom de første fire ukene av avvenningsprosessen. Men hvor mye skal du legge i kostholdet hans? Det er ingen universelt aksepterte retningslinjer. På samme alder har forskjellige spedbarn en rekke varierte appetitt. Noen ganger kan til og med det samme spedbarnet ha en tydelig appetitt på forskjellige dager. Det du mater babyen din vil avhenge av en rekke variabler, alt fra hans unike utviklingskrav til om han er søvnig på en gitt måltid. Og det er i denne situasjonen at responsiv fôring viser sin verdi igjen. Den viktigste leksjonen å ta bort fra dette er: å mate spedbarnet ditt i henhold til hans eller hennes behov kan ledes gjennom responsiv fôring.
Prosedyren er grei: bare gi spedbarnet ditt litt mat og observer hans reaksjon før du justerer porsjonsbeløpet på riktig måte. Under et måltid er det ganske ok for ham å ikke konsumere hele retten. Bare slutte å mate ham når han begynner å vise tegn til å være full. Hvis han regelmessig bruker mindre mat enn du gir, reduser porsjonsstørrelsene for å forhindre overbelastning av ham med for mye mat. Når sulten utvikler seg, vil han uunngåelig begynne å konsumere større porsjoner mat. Alt som kreves av deg er å følge med ham. I tillegg, når han mottar mer av næringsstoffene sine fra fast mat, vil han gradvis begynne å konsumere mindre morsmelk eller formel som et resultat. Bare fortsett å gi ham samme mengde penger og la ham bestemme når han har fått nok av situasjonen.
Det er viktig å huske at de fleste spedbarn vil fortsette å få mesteparten av næringen fra morsmelk eller formel til de fyller 12 måneder, så ikke begynn å redusere mengden du gir dem for snart. Du bør imidlertid være klar over at morsmelk eller formel er et veldig næringsrikt stoff som vil fylle ham opp, og som et resultat kan redusere hans ønske om fast mat. Dette kan unngås ved å amme ham minst en time før eller kort tid etter måltider. Tenk på forfatterens kone, som ammet barnet sitt første om morgenen, som var en time før frokost. Etter lunsj hadde hun ikke et måltid før umiddelbart etter det. Babyens fôringsplan vil sannsynligvis være annerledes enn andre, og den bør tilpasses hans spesifikke krav, men du må lage et mønster. Dette sikrer at måltider og sykepleierøkter er fordelt, og det gir ham også en trøstende følelse av konsistens i rutinen hans.
Fortsett å øke kompleksiteten i maten du tilbyr barnet ditt etter hvert som tiden går.
Etter de første fire ukene av avvenningsreisen, vil du fortsette å gjøre de samme tingene du har gjort - bare i større grad. Når det gjelder spedbarnsmat, ligner det gradvis å veiv opp volumskivene som regulerer smakene, teksturene og porsjonsstørrelsene. For å gjøre dette, må du oppdage passende balanse som passer dine behov. Den viktigste leksjonen å ta bort fra dette er: Fortsett å øke kompleksiteten i maten du tilbyr barnet ditt når tiden går. I den andre måneden av avvenningsprosessen kan babyen din være klar til å gå fra inntak av fingermat til mer betydelige måltider. Grønnkål chips, ost og brokkoli -scones, og veggie -pinner med hummus er bare noen få av de mange tilgjengelige alternativene for deg å prøve. Alternativt, hvis hun ikke er helt klar for mer solide måltider ennå, fortsett å mate henne de mykere grønnsakene vi tidligere har diskutert, som dampede gulrøtter.
Det er mulig at hun om noen måneder eller fire vil være klar for mer eksperimentelle måltider som blomkål, grønnkål og kikerter karri Husk at du lager mat til en baby, så du vil sørge for at alt er babyvennlig. Unngå å bruke karripulver, ved å bruke bare en teskje av den milde typen for en batch som inkluderer 60 gram kikerter, 2 ts kokosnøttolje (eller omtrent en kopp), 100 gram blomkål, 200 milliliter (omtrent en kopp) kokosnøttmelk , 20 gram grønnkål, og 1 ts limesaft. Forsikre deg om at du knuser hver kikerter med en gaffel eller tommelen, del blomkålen i små blomster og fine makulering av grønnkålen mens du eliminerer stilkene før servering.
Når det gjelder mat som er mer voksne i naturen, kan du mase dem opp før du gir dem til barnet ditt. Du vil kunne finjustere tekstur til du får ønsket ensartethet. Da, mellom måneder fem og syv av avvenningsreisen, kan det hende du kan redusere mengden mos og konsentrere deg mer om mat som er hakket eller terninger. Avhengig av hvordan ting går i den åttende måneden, kan hun være klar til å ta ting til neste nivå. I stedet for den mildere karrien fra noen måneder siden, kan det være lurt å prøve en karibisk-krydret kylling og squash karri, som bruker sterkere krydder og inneholder grønnsaker og kjøtt som er hakket i større biter. Mulighetene kommer bare til å øke herfra!
Husk at babyens kostholdskrav.
Etter å ha fullført avvenningsprosessen, er det på tide å ta et skritt tilbake og vurdere det brede bildet av hva du har oppnådd. Når babyen din er ung, kommer flertallet av næringen fra morsmelk eller formel som han fortsetter å konsumere gjennom hele turen med deg. Til å begynne med vil du ganske enkelt gi ham mat for å få appetitten og la ham eksperimentere med forskjellige smaker. Når sulten hans blir sterkere og han går over fra væsker til faste stoffer, vil han stole mindre på morsmelk eller formel for næring og vil stole mer på mat for næring. Som et resultat er det enda mer kritisk for ham å ha et næringsrikt kosthold som er godt balansert. Den viktigste leksjonen å ta bort fra dette er: Husk at babyens kostholdskrav.
Babyens kosthold skal inneholde matvarer fra hver av de fire store matkategoriene. Den første kategorien består av grønnsaker og frukt. Den andre typen karbohydrat oppnås fra poteter, havre, korn, pasta og ris. For det tredje, protein, som han kan få fra en rekke kilder, som bønner, sjømat, egg og kjøtt. Det fjerde alternativet er kumelk med full fett, som kan konsumeres i tillegg til morsmelk eller formel. Når barnet ditt er seks måneder gammelt, kan det hende du begynner å legge kumelk til måltidene hans, men det skal ikke være hans eller hennes primære drikke før han eller hun er 12 måneder gammel. Etterpå kan du fortsette å pleie barnet ditt, samtidig som du legger til full fett kumelk i kostholdet. Gjør en innsats for å få spedbarnet ditt til å drikke 350 til 400 milliliter (ca. 1,5 kopper) vann hver dag, men mengden kan variere fra baby til baby. I tilfelle du for øyeblikket tar formel, kan du overføre helt til fett-kumelk på dette tidspunktet.
I tilfelle du ikke ønsker å bruke kumelk, kan du bruke en befestet erstatningsmelk. Forfatteren mener at det er mulig å gi et næringsrik vegansk eller vegetarisk kosthold for en nyfødt, selv om hun erkjenner at det er vanskelig og trenger nøye forberedelser. Du må sørge for at barnet ditt mottar en tilstrekkelig mengde jod, kalsium, omega-3 fettsyrer, protein, sink, jern og vitamin B12 gjennom hele hans eller hennes utvikling. Rådene er enkelt, og det gjelder alle viktige valg du tar eller bekymrer deg for avvenning: Rådfør deg med legen din før du tar noen beslutninger. Du og barnet ditt er ikke på egen hånd når det gjelder avvenningsprosessen. Det er medisinske eksperter som har fått spesialisert opplæring som er klare til å hjelpe deg i alle faser av prosessen.
Avvenning i 15 er det endelige sammendraget av boken.
Den viktigste leksjonen i disse merknadene er at avvenning er en prosess der du hjelper babyen din i å gradvis fremme til å spise mat med mer sammensatt smak og teksturer når han eller hun blir eldre. I mellomtiden begynner babyen å spise større måltider oftere, noe som gradvis reduserer etterspørselen etter morsmelk eller formel i løpet av tiden. Ved å opprettholde perspektiv mens du veileder babyen din gjennom denne prosessen, må du huske at hver baby utvikler seg i sin egen hastighet, og din rolle som foreldre er å reagere på hennes egne krav. Handlingsdyktige råd: Ikke vær for rask til å gi opp å prøve nye måltider. Fordi barnet ditt ikke liker noe første gang han prøver, utelukker det ikke muligheten for at han til slutt nyter det. I tilfelle han først avviser forslaget ditt, må du ikke lage et stort spørsmål om det. Bare ta en liten pause før du prøver oppgaven igjen. Hvis det fremdeles ikke fungerer, gjør det igjen dagen etter - og prøv å være så kreativ som mulig mens du er inne på det. For eksempel, i stedet for å servere varen i sin naturlige form, kan du for eksempel forsiktig innlemme det i en tallerken han allerede liker i stedet for å servere den rå.
Kjøp bok - avvenning i 15 av Joe Wicks
Skrevet av BrookPad Team basert på avvenning i 15 av Joe Wicks