Eastern Wisdom and Modern Hacks to Stop Time and Find Success, Happiness, and Peace
Buy book - The Urban Monk by Pedram Shojai
What exactly is the subject of the book The Urban Monk?
It is a field guide on how to negotiate modern life with more of a monk-like mindset, and it was published in 2016. It is based on Eastern spiritual traditions, current science, and the experiences of our forefathers and foremothers, and it is jam-packed with practical suggestions for incorporating old knowledge into our contemporary lives. A broad variety of personal issues are addressed, including stress, bad eating habits, a lack of time, energy and a feeling of purpose, among other things.
Who is it that reads the book The Urban Monk?
- Hackers of one's way of life
- Those who are stressed out and have poor energy levels
- Those who are interested in Eastern spiritual traditions of any kind
Who is Pedram Shojai, and what is his background?
Doctor of Oriental medicine Pedram Shojai is a former Taoist monk who has studied qigong and has been practicing kung fu and tai chi for many years. He is also a former Taoist monk. He is the presenter of the podcast The Urban Monk, the creator of Well.org, and the producer of the documentary films Vitality, Origins, and Prosperity. He is also a published author. His other works include The Art of Stopping Time and Inner Alchemy, both of which are available on Amazon.
Hva er egentlig i det for meg? Learn how to live the life of a monk — without having to give up your regular career.
Recently, many of us have developed an interest in the old spiritual traditions of the East, which has piqued our curiosity. To be honest, however, we all have jobs to do, bills to pay, and families to take care of that we must prioritize. A once-a-week yoga class is difficult for us, let alone a month-long meditation retreat; it is simply not feasible.We have absolutely no intention of traveling to the Himalayas and establishing a monastery. Nevertheless, without that degree of commitment, how can we hope to achieve the inner serenity that those monks who live in the mountains have achieved? Being an urban monk means integrating ancient knowledge with the modern-day urban – or suburban – lives that the vast majority of us now inhabit, according to this definition. And there is no one better to learn from than Pedram Shojai about how to accomplish this successfully.
Shojal is a former Taoist monk who now lives in the United States. As a result of his own life experiences and understanding of traditional traditions, he has made it his life's mission to assist others in living more meaningful lives. Shojai has helped many individuals via his Urban Monk podcast, his teaching, and publications such as The Art of Stopping Time, among other mediums. Allow these notes to be of assistance. Among the topics covered in these notes are why cutting wood and fetching water are more than simply household duties; why meditation should be seen more like an operating system than as an icon; and why you should study kung fu.
Our forefathers and foremothers may teach us how to live more in harmony with our needs.
Although technological, medical, and living standards have improved significantly in recent years, we contemporary humans aren't precisely the happiest or healthiest of the species. We lack time, energy, sleep, and physical activity.We're depressed, anxious, and alienated from nature, and we're stuffed full of junk food. We also lack a sense of direction in our lives, which contributes significantly to our misery.What exactly is going on? And what, if anything, can we do about it? The simple explanation is that our contemporary habits of living are out of sync with our requirements. We will have to change our way of life in order to address this issue effectively. We don't have to start at the beginning, which is a blessing. There is a great deal of old knowledge that we may benefit from. The vast majority of it has been handed down to us via Eastern spiritual traditions, but part of it comes from an even earlier source: our forefathers and foremothers.
The most important lesson here is that our predecessors may teach us how to live in a way that is more in tune with our wants. You do not need to adhere to any specific religious or philosophical philosophy in order to become an Urban Monk. You have the freedom to study from any source of knowledge that you choose. Our forefathers and foremothers are excellent starting points, since their lives were in natural accord with human requirements. If we lived more as they did, we would be able to address many of our contemporary issues. Take, for example, sleep, which is one of our most basic needs. When the sun went down, our forefathers and ancestors had nothing except the gentle glow of fire, the moon, and the stars to help them see into the night. However, the ensuing darkness turned out to be a gift in disguise. Their bodies were prepared for sleep as a result of a sequence of physiological responses induced by the stimuli.
We contemporary people, on the other hand, continue to bask ourselves in the artificial brilliance of light bulbs and electronic displays far into the wee hours. This deceives our brains into believing that it is still daylight, resulting in the production of hormones intended to keep us awake, making it difficult to fall asleep and wake up in the morning. So, what can we do to prepare for sleep in a more traditional manner than our forefathers? Simple: turn off all of your electronic gadgets after 7:00 p.m. Better yet, turn off the lights in your house as well and let the soft glow of candles fill the space. It's the ideal way to wind down at the end of the day. It also serves to demonstrate a more general point: to be an urban monk, you do not need to be a member of a monastery. You may make significant changes in your life without having to go to the mountains with the aid of some simple but powerful techniques.
We need to spend more time being physically active, interacting with other people, and making use of the wonderful environment.
Preparing for bed is just the beginning of what we may learn from our forefathers and foremothers. If we take a close look at how they lived, our Palaeolithic forefathers and foremothers may provide us with a complete master class on how to avoid many of the issues we have today. Ensomhet? They were members of close-knit extended families and tribal groups. Is there a lack of physical activity? They spent their days hunting prey, collecting fruit, traveling through woods, scaling cliffs, leaping over gorges, and fleeing from predators. They also spent their nights hunting prey and gathering fruit. Is there a disconnect with nature? They were constantly surrounded by it, and in order to live, they needed to be intimately familiar with their surroundings. The list continues on, but you get the gist of what I'm saying. Before we shift our attention to Eastern spiritual activities, let us consider what else we may do to live more as our forefathers and foremothers did.
Den viktigste meldingen er som følger: vi må bruke mer tid på å være fysisk aktiv, samhandle med andre mennesker og bruke det fantastiske miljøet. Ikke la deg lure av begrepene "urban" eller "munk." De er ikke synonyme. En person som identifiserer seg som en urban munk, trenger ikke å være en byklicker som tilbringer sine dager isolert, og vurderer meningen med livet. For å oppnå en følelse av indre fred, må du først imøtekomme dine behov, som for mange av oss inkluderer å øke vår fysiske aktivitet, sosialisere og bruke mer tid i naturen.
Våre forfedre og -mødre oppfylte disse kravene på egen hånd, bare ved å leve deres jeger-samlerliv. De av oss som bor i den moderne verden, derimot, må gjøre en bevisst innsats. Hvis vi overlates til våre egne enheter, kan vi lett tilbringe all vår tid i kunstige omgivelser, sitte på stoler eller sofaer, og stirre på TV -er, bærbare datamaskiner eller mobiltelefoner i stedet for å delta i hverandre. Den gode nyheten er at det ikke er mangel på aktiviteter vi kan gjøre for å komme ut der og flytte mens de også kommer sammen oftere med mennesker. Frivillighet med en lokal bevaringsorganisasjon, som melder seg på et treningskurs for overlevelse eller deltar i friluftsliv som camping, fiske, fuglekikking, fotturer, sykling, fjellklatring, kajakkpadling og så videre, er alle gode måter å koble seg på nytt med naturen.
Mange av disse utendørsaktivitetene kan også tjene som hyggelige trening, samt gode muligheter til å møte nye mennesker eller for å styrke eksisterende forbindelser, hvis de gjøres ordentlig. Bare å bli med i en utendørs aktivitetsgruppe, invitere dine venner eller familie til å følge deg på din neste tur, eller slå opp diskusjoner med tilfeldige mennesker du ser underveis vil være tilstrekkelig.
Å være en urban munk er mye innsats, både fysisk og mentalt.
Det er mulig at du tenker: "Vent litt." Det er definitivt utmerkede helsemessige råd å gå utendørs og flytte mer, men hva har det å gjøre med å bli munk? De to hendelsene ser ut til å være helt uten sammenheng. "Det er imidlertid mulig at du føler deg slik fordi du har visse typiske misforståelser om hvordan det er å være en munk. De satt ikke bare i klostrene deres hele dagen og overveier. Munkene i eldgamle tider var aktive medlemmer av Samfunnet. Det var utendørs at de brukte mest på tiden sin på å gjøre fysisk harde oppgaver som å samle vann og kutte tre. Zen -buddhistene hadde et gammelt ordtak om dette, som gikk noe slikt: "Før Zen, hent vann, hakk tre . "Etter Zen, kan du skaffe deg vann og kutte litt tre." Med andre ord, og å bli munk innebærer mye mer enn bare å være en "åndelig" person. En lignende uttalelse kan komme med å bli en urban munk.
Den viktigste leksjonen er at det å bli en urban munk tar mye krefter, både fysisk og mentalt. Mange gamle østlige munker, i tillegg til sitt ansvar, var engasjert i kampsporttrening, som Tai Chi og Kung Fu. "Kung Fu" er et kinesisk begrep som oversettes som "hardt arbeid." Beskrivelsen passer godt til regningen. Å lære en kampsport kan være en tøff, smertefull og tidkrevende prosess som krever disiplin, dedikasjon og utholdenhet for å oppnå mestring av kunsten. Uansett hvor mye du prøver å unngå dem, vil du aldri lykkes. Du må omfavne dem som sjanser til å presse deg selv utover dine fysiske og mentale begrensninger. Det er slik du går videre i kampsporttreningen din.
Det er også midlene du utvikler som et menneske gjennom. Den vanskelige prosessen med å lære Kung Fu er en metafor for den vanskelige prosessen med å lære å erobre livet i seg selv. Det er av denne grunn at munker har viet livet til det. Kung Fu ga dem en metode for å utvikle mentaliteten som de ønsket å bruke på alle områder i livet, og de var takknemlige for det. For å bli en urban munk, kan du følge i deres fotspor ved å studere Kung Fu, Tai Chi, eller hvilken som helst annen kampsport. Men målet her er ikke bare å lære noen selvforsvarsteknikker. Det er å lære å nærme seg alt i livet som om det var en slags kung fu, i ordets mest bokstavelige betydning.
Du kan være fjellklatring, unngå teknologiske dingser om natten, eller bare knuse tennene når du presser deg selv til å fullføre en tøff jobb (for eksempel å kutte tre eller hente vann) for å føle deg fullført. Det handler om Kung Fu. Det hele koker ned for å omfavne vanskene foran deg, se dem som sjanser for personlig utvikling, og dedikere deg til den vanskelige oppgaven med å erobre dem ....
Å spise sakte og forsiktig kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbedre kostholdet ditt.
På dette stadiet i din søken etter å bli en urban munk, har du forandret deg fra en moderne sofapotet til et menneske som driver med meningsfulle aktiviteter. Du vil bruke mer tid utendørs og trene mer. Du har bestemt deg for å lære Kung Fu eller Tai Chi. Å lage ved og få vann er to av dine daglige gjøremål. Selv om du kanskje ikke bokstavelig talt, utvikler du en hardere, mer munkelignende mentalitet som ønsker velkommen til vanskeligheter og husholdningsansvar. For å følge med all denne aktiviteten, må du sannsynligvis spise en diett som er mer næringsrik enn den gjennomsnittlige moderne personen. Til tross for at det er mange vanskeligheter med maten vi konsumerer, kommer de fleste av dem ned på to spørsmål: mangel på ernæringskvalitet og et overskudd av kalorier. For å si det på en annen måte, bruker vi en overdreven mengde mat som er mangelfull i næringsstoffer. Hvilke handlinger kan vi ta for å løse disse problemene?
Den viktigste meldingen er som følger: Å spise sakte og forsiktig kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbedre kostholdet ditt. Mange av oss har en ubehagelig tilbøyelighet til å spise måltidene våre på en hast. For ofte tygger vi for fort, og for sjelden tygger vi tilstrekkelig. Så svelger vi raskt og fortsetter til neste munnfulle, og fortsetter prosessen til måltidet vårt er borte før kroppene og hjernen vår til og med har hatt en sjanse til å gjenkjenne det som å ha blitt konsumert. Årsaken til dette er fordi, hvis vi ikke tar oss tid til å glede oss over måltidet, tygge det godt og la det slå oss til ro i magen, vil vi ikke kunne sette pris på det, fordøye det og kjenne igjen når vi er Helt fornøyd med det. Som en konsekvens avvikler vi å konsumere altfor mye mat og unnlater å få alle næringsstoffene fra det.
Sakte sakte for å unngå dette. Tygg maten minst 10 ganger med hver munnfull - kanskje til og med 20 eller 30 ganger. Glede deg over smakene og teksturene. Forbruk sakte, pause for å ta pusten, og gjenta prosessen til du er halvfull. Etter det, ta en fem til ti minutters pause for å la magen ta deg opp. I det øyeblikket kan du være fullt fornøyd og kunne kalle middagen din en suksess. Overspising har blitt unngått! Det vil hjelpe deg med utstedelse av tilbud og etterspørsel. Hvis du er bekymret for ernæringsverdien til måltidene dine, kan du ta et nytt blad fra boken med østlige åndelige tradisjoner og tro på kraften til myke, væskebaserte matvarer. Siden antikken har mange munker konsumert store mengder suppe, lapskaus og congee (en type grøt laget av ris). Disse næringsrike måltidene er fylt med næringsstoffer som lett blir fordøyd og fullstendig trukket ut siden de består av næringsrike grønnsaker som er sakte tilberedt ved svak varme.
Det handler ikke bare om å få mer energi; Det handler også om å la den energien lettere flyte gjennom kroppen og sinnet.
Som et resultat av å følge anbefalingene vi har diskutert så langt, vil du være bedre i stand til å oppfylle dine krav når det gjelder søvn, fysisk aktivitet, kosthold, sosial interaksjon og tidsbruk i naturen. Det er utmerkede nyheter i seg selv, men det er en ekstra fordel som følger med det: du vil ha mer energi, som er noe som mange av oss samtidige mennesker mangler. Bedre søvn, økt fysisk aktivitet og et sunnere kosthold kan alle hjelpe deg med å føle deg mer energisk, så det skal ikke komme som noen overraskelse. Å bruke tid i naturen, derimot, er en energiforsterker som ofte blir forsømt i disse dager: trening. Tilstedeværelsen av trær, blomster og andre levende ting kan være veldig energigivende, selv om du bare sitter ubevegelig eller tar en rolig spasertur i frisk luft. Å forbedre våre sosiale forhold kan også være forfriskende, men for å forstå hvorfor dette er tilfelle, må vi først undersøke arten av energi.
Den viktigste meldingen er som følger: det handler ikke bare om å få mer energi; Det handler også om å la den energien lettere flyte gjennom kroppen og sinnet. Energi vises ikke utenfra. Du må finne ut hvordan du skal generere den fra innsiden eller skaffe den utenfra, og så må du finne ut hvordan du kontinuerlig kan fylle den på nytt når du beveger deg gjennom den. Å sove, trene, spise og bruke tid i naturen er alle eksempler på hvordan du gjør dette. For å sikre at du har tilstrekkelig energi til disposisjon, må du sørge for at du oppfyller alle disse fire kravene. Å ha mangel på energi kan være forårsaket av mangel på søvn, trening, riktig kosthold eller tidsbruk i det store utendørs.
Selv om du har en overflod av energi til overs, vil det imidlertid være til nytte for deg hvis det blir fanget i deg. Energi må få lov til å strømme fritt for at den skal utføre arbeidet sitt - og jo mer fritt den kan flyte, jo mer energisk vil du føle. Når kroppen din forblir stillesittende i en lengre periode, kan den bli fysisk tappet, noe som er en annen grunn til at regelmessig trening er så viktig. Evnen til å tenke tydelig kan bli svekket hvis du er stresset, føler deg fanget i livet ditt eller lider av emosjonelle traumer som ikke har blitt helbredet ennå. Disse skadene er ofte konsekvensen av at andre mennesker påfører oss skade på en rekke måter, og det er på dette tidspunktet våre sosiale forhold kommer inn i energiligningen. De neste par avsnittene vil diskutere noen teknikker for å fjerne blokkering av energien din, redusere spenningen og helbredelse fra fortidens traumer.
Du kan forbedre energifrømmen din ved å delta i Qigong -øvelser, meditere og redusere tiden din brukt.
Enhver form for trening, så lenge den ikke får deg til å bli utmattet, kan hjelpe deg med å generere mer energi og få blodet til å renne bedre: gå, løpe, svømme, danse, løfte vekter, gjøre push-ups-alt som innebærer bevegelse Vil hjelpe deg med å generere mer energi og få blodet til å flyte bedre. Alle friluftsliv vi diskuterte før, samt Kung Fu, Tai Chi og annen kampsport, bør også inkluderes i denne kategorien. Ikke glem oppgaver som å kutte tre og samle vann; Dette kan være en fantastisk måte å få kroppen til å bevege deg og blodet ditt pumping! Selv med alt dette i bakhodet, hvis du vil forbedre energiflyten din enda mer, er det tre flere ting du kan gjøre for å ta den til neste nivå: Qigong, meditasjon og gå av rumpa. Den viktigste leksjonen her er at du kan forbedre energifrømmen din ved å praktisere qigong, meditere og bruke mindre tid på å sitte enn du normalt ville gjort.
Qigong er et kinesisk begrep som bokstavelig talt oversetter som "energiarbeid." Som navnet tilsier, er det en eldgamle type trening som handler om å kanalisere energien din ("Qi") og bruke den til bruk ("gong") for å utføre oppgaver. Treningen består av en kombinasjon av bevegelse, meditasjon, holdningsfolding og dype pusteteknikker. I følge den typen qigong -praksis du gjør, tenk på det som en metode for å enten riste av eller forsiktig bevege blokkerte energi ut av kroppen din. For å se hvordan det fungerer, er det bare å søke etter noen instruksjonsvideoer på internett og følg med. Det skal praktiseres i fem til ti minutter om morgenen, kvelden, i arbeidspauser, eller når som helst du føler deg stresset eller overveldet. I følge forfatterens egen erfaring kan dette hacket føre til en betydelig forbedring i folks energiflyt.
Selv om du regelmessig driver med Qigong eller en annen type trening, vil det bare ta deg så langt hvis du bruker mesteparten av tiden din på å sitte rundt. Hvis du har en skrivebordsjobb, kan du prøve å investere i en stående arbeidsstasjon, som tvinger kroppen din til å jobbe hardere for å opprettholde balansen. I tillegg, mens du er der, kan du jobbe med Kung FU -holdningene dine for å gi beina en god trening! Bare vær forsiktig så du ikke blir for opptatt av ditt fysiske utseende. Husk at stress og uavklart emosjonell kval kan føre til at energien din blir blokkert på et mentalt nivå så vel som på et fysisk. Øvelser som inkluderer pustemeditasjon kan gi litt lettelse fra stress. Når det gjelder å håndtere følelsesmessig ubehag, er det to meditasjonsteknikker som kan hjelpe. I neste avsnitt vil vi gå gjennom hver av disse aktivitetene mer detaljert.
Meditasjon har vist seg å være terapeutisk.
La oss starte med en stressavlastende meditasjon for å få ting i gang. Gjør deg komfortabel i en sittende holdning, sett en tidtaker i fem til ti minutter, og konsentrer deg bare på pustemønsteret ditt. Skånsom innånding og utpust bør gjøres via nesen, ned i den nedre magen. Etter det, legg venstre hånd på venstre kne og høyre hånd på nesen for å fullføre bevegelsen. Pust inn og pust ut vekselvis fra hver side av nesen, ved å bruke tommelen og pekefingeren for å dekke den ene neseboret om gangen, deretter den andre. Pust forsiktig gjennom venstre nese og gå inn gjennom høyre nesebor. Så pust sakte ut fra høyre nese og inn i venstre nesebor. Fortsett å si det igjen og over. Får du en følelse av at spenningen din smelter bort? Det er fantastisk-men det er bare en av de sinnblåsende evnene til meditasjon. It may also aid in the healing of emotional wounds and in opening up to others.
Den viktigste meldingen er som følger: Meditasjon har vist seg å være terapeutisk. Begynn med noen minutter med pustemeditasjon før du går videre til neste praksis. Fortsett med å fokusere på hjertet ditt og plassere hendene sammen i en bønnestilling foran den for å fullføre prosessen. Ta pusten dypt inn i hjertet ditt og legg merke til hvordan det begynner å varme opp. Konsentrer deg om å transformere denne følelsen til en følelse av ubetinget kjærlighet til enhver levende skapning i ansiktet til planeten. Every inhale should be filled with this love, and every exhalation should be filled with it being sent in all directions.
Utvid din kjærlighet til alle - venner, kjære, motstandere, fremmede og de du trenger å tilgi - ved å ta mange flere dype åndedrag. Continue to spread your love until it covers the whole planet. Allow it to include the solar system, the galaxy, and the whole cosmos. Spend a few minutes sitting with this sensation in your heart to bring the meditation to a close. It should be kept with you for the remainder of the day. Allow it to soften your demeanor and assist you in feeling more connected to the individuals you come into contact with.
Dette er referert til som en hjerte-sentrert meditasjon, og det fungerer som en oppvarmingsøvelse for den siste meditasjonen vi skal se på, som handler om helbredelse fra traumatiske hendelser i fortiden din. Først, gå gjennom alle prosessene vi nettopp gikk gjennom igjen og igjen. Deretter, etter at du har opplevd den overveldende, ubetingede kjærligheten i hjertet ditt, gjør oppmerksomheten din til kilden til din følelsesmessige skade og rett følelsen av kjærlighet mot den. Hold øye med det mens det heler på øyeblikket. Deretter bilde reiser tilbake i tid og reparere situasjonen der også. Sett deg tilbake i situasjonen der du ble såret; fryse den, og la dine følelser av kjærlighet til å inkludere alle involverte. Deretter frigjør scenariet og la det spille ut slik du vil ha det til.Hell din oppriktige kjærlighet inn i dette bildet, og la det avtrykke seg på underbevisstheten din. Du er nå klar til å gå videre til neste trinn.
Tenk på meditasjon som et mentalt operativsystem, i stedet for som et symbol eller symbolikk.
Gitt at meditasjon har blitt noe av et buzzword de siste årene, kan tanken om at det kan ha terapeutiske fordeler virke som utdatert informasjon. Men vent et øyeblikk - selv om du tidligere er kjent med fordelene med meditasjon, er det noe nytt du kan ta bort fra denne artikkelen. Som ideer og praksis vinne popularitet, de er ofte forenklet og feiltolket av allmennheten. Dessverre har dette vært situasjonen med hensyn til gamle ferdigheter i mekling. På grunn av dette nærmer mange mennesker seg det fra et feil perspektiv, selv de av oss som allerede praktiserer det. Heldigvis kan en moderne metafor hjelpe oss med å komme tilbake på riktig spor. Den viktigste meldingen er som følger: Tenk på meditasjon som et mentalt operativsystem, i stedet for som et symbol eller symbolikk.
Meditasjon er ofte tenkt på som noe vi gjør i reaksjon på stress av mange mennesker. Det ligner på "hjelp" - symbolet som vises på datamaskinens skrivebord. Når systemet blir overveldet, bør du klikke på den. Så du bare lene deg tilbake og la alt ta vare på seg selv. Når det er gjort, klikker du bare bort og går tilbake til din vanlige rutine. Som vi har sett, kan meditasjon være et veldig effektivt verktøy for å berolige deg selv når du allerede er stresset eller engstelig. Men det er mye mer enn det, etter min mening. For det første er det et forebyggende tiltak mot å bli for stresset i utgangspunktet. Den mest effektive måten å utnytte det fulle potensialet av meditasjon er å betrakte det som et "mentalt operativsystem" i stedet for et symbol. Jeg tror det bør inkluderes i hele ditt mentale rammeverk - noe som hele tiden nynner i bakgrunnen - for å påvirke hvordan du tenker og tenker på ting.
Men hvis meditasjon er et slags operativsystem, hvordan går man om å "installere" en? Så, her er en enkel, men effektiv teknikk: I løpet av dagen, ta litt tid til å reflektere over hva du gjør og hvorfor du gjør det. Undersøk din fysiske og mentale tilstand for å finne ut hva slags tanker og følelser du opplever. I stedet for å kjempe eller skyve bort ubehagelige tanker, erkjenne dem og erkjenne deres tilstedeværelse. Bare å være oppmerksom på dem, puste inn i dem, og tillater dem å oppløse naturlig er tilstrekkelig. Etter det kan du gå om virksomheten din. Hvis du fortsetter å bruke denne metoden regelmessig, vil det til slutt bli andre natur til deg. I det øyeblikket vil du ha integrert meditasjon i ditt mentale operativsystem, slik at du kan fungere mer effektivt. Du vil være på vei til indre fred etter å ha lest følgende brev, som vi skal se.
Kilden til ro er inne.
Tenk på følgende scenario: Du er i matbutikken og står i kø ved kassen. Noe er galt med kassaapparatet, og det forårsaker en hage i hele prosessen. Du har ventet i fem minutter og venter fortsatt. Hva er tankene dine om dette? Hvis du er som flertallet av individer, opplever du sannsynligvis stress. Men i stedet for å slipe tennene, hva om du sjekket inn med deg selv og brukte de fem minuttene med driftsstans for å gjøre en kort meditasjonspraksis? I tilfelle du tidligere har gjort meditasjon til en del av ditt mentale operativsystem, vil du Vær forberedt på å oppnå akkurat det-nippet spenningen din i knoppen, glede deg over noen få minutters fred og fremme utviklingen av en munkelignende tankegang som et resultat. Det er enorme forskjeller i hvordan disse to personene reagerer på og opplever et scenario. Leksjonen til historien, derimot, går langt utover selve kassen.
Den viktigste leksjonen her er at ro blir funnet inne. Å stå i kø er selvfølgelig bare begynnelsen på opplevelsen. Det er mange ting i det moderne liv som kan forårsake oss stress. Mange av oss vil rangere vårt arbeid som det viktigste i livene våre. Det er ikke bare mengden av krav de stiller på oss. Det er et faktum at de er nødvendige for vår overlevelse. Derfor kan et arbeidsplassspørsmål se ut til å være et spørsmål om liv og død i visse tilfeller. Du har mistet en kunde. Etter en kort periode er du opptatt av å miste arbeidet, inntekten og kapasiteten til å betale dine levekostnader. På grunn av den overhengende trusselen mot livet ditt, går kroppen din i kamp-eller-fly-modus, noe som fører til at stresshormoner blir frigjort i sirkulasjonen din.
I mellomtiden fortsetter tankene dine å gjenta hendelseshendelsene, og blir besatt av alt som gikk galt. Det er som en konsekvens av dette at du ikke bare mister kunden en gang i virkeligheten, men du mister ham også igjen og over i tankene dine, og utløser alle bekymringene du har om arbeidet ditt igjen. Men vær oppmerksom på hva som skjer her. Det er ikke så mye utsiktene til å miste kunden din som det er tanken på å miste klienten din. Det er den ideen du opplever som et resultat av den forekomsten. Og alle disse ideene er sentrert om enten den tilbakekalte fortiden (å miste kunden) eller den forventede fremtiden (finne en ny klient) (miste jobben). Det er av denne grunn at meditasjon er så gunstig. Det hjelper deg med å gjenvinne oppmerksomheten og komme tilbake til nåtiden. Og dette forhindrer at tankene dine spiraler ut av kontroll i hodet ditt.
På slutten av dagen må alt det følelsesmessig svulstige hvirvelsen komme inn i deg - akkurat som den indre roen du vil ha, må også komme i deg.
Meditasjon kan hjelpe deg med å bremse tidens gang og din posisjon i kosmos.
Vi har kommet til avslutningen av turen gjennom disse notatene, men eventyret ditt om å bli en urban munk er bare i gang. På dette tidspunktet flyter energien din, spenningen din har blitt redusert, meditasjonsoperativsystemet ditt er i gang, og din kung fu -mentalitet har blitt fast forankret i din bevissthet. Du er nå forberedt på å håndtere ytterligere to spørsmål som plager mange av oss i den moderne tiden: mangel på tid og mangel på en følelse av retning eller formål. I denne siste delen tar vi en titt på to endelige meklingsøvelser som kan hjelpe deg med å håndtere disse problemene. Den viktigste meldingen er som følger: Meditasjon kan hjelpe deg med å bremse tidens gang og din posisjon i kosmos.
We typically attribute our lack of free time to being too busy. Now, it is true that we are overburdened, and this is a problem in and of itself. We spend a lot of time, though, and not only on trivial things like watching television, but also by neglecting to pay attention to the events that are taking place around us. Consequently, time passes us by as if it had never been there in the first place.
We must slow down the passage of time in order to appreciate it more fully. The fact that meditation is primarily concerned with paying attention to the present moment makes it the ideal instrument for the job. You may try this exercise if you truly want to witness its time-slowing abilities in action: sit by a river, concentrate your attention on the sound of the water, and let it wash away your worries. Take note of how it is both constantly changing and always consistent — exactly like time. Because of this, it is said that "time is like a river." Allow for at least 20 or 30 minutes to allow the information to sink in. Nothing emphasizes how valuable your time is more than knowing that death is an unavoidable fact of life. In the end, that's what this last meditation is about. In the Shaivite Hindu faith, it serves as a strong reminder that our lives are short contributions to a circle of life that is immeasurably greater than ourselves.
Klar? Prepare yourself for the following: Pretend you're dead for a moment. Now imagine your body decaying away in vivid detail, complete with worms and other parasites. Keep an eye on it as it decomposes into the soil. You may now sit back and watch as flowers sprout from the dirt you've returned to, as well as the butterflies that flutter around them in the air surrounding them. Life continues on without you, and you only get to be a part of it for a brief period of time until it all ends. Make an effort to make the best of the situation.
The last chapter of the book, The Urban Monk.
One of the most important messages in these notes is that, by combining a few contemporary hacks and suggestions with a number of methods and exercises inherited from our forefathers and old Eastern spiritual traditions, you may handle many of the personal issues that plague people these days. It has been shown that turning off technological light sources and engaging in outside activities, whether alone or with others, may help you sleep better, exercise more, socialize more, and spend more time in nature. Cultivating your energy via kung fu, qigong, and meditation may help you feel more energised, reduce stress, slow down time, and create a sense of purpose. In addition, eating meals more slowly and including soups, stews, and congees in your meal rotation may help you lose weight and improve your diet. A piece of practical advice: Don't try to swallow more than you can chew. Keep in mind that as you begin your path to becoming an Urban Monk, you should not attempt to handle everything at once. Choose one hack and make it into a "100-day gong," rather than many hacks. That means attempting to complete it for a total of 100 days before moving on to the next challenge. The rationale for this is because it takes about 100 days to establish a new behavior as a habit – and that is precisely what you must do with these techniques to succeed. In order to reap the long-term benefits of these practices, you can not just try them once or twice; rather, you must incorporate them into your daily routine.
Buy book - The Urban Monk by Pedram Shojai
Skrevet av BrookPad Team based on The Urban Monk by Pedram Shojai