Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Familie Stroom Gezondheid Levensstijl Mihaly csikszentmihalyi Psychologie Specifieke onderwerpen

The Psychology of Optimal Experience

Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Buy book - Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

What exactly is the subject of the Flow book?

Flow (1990) investigates how we may enjoy ourselves more fully in our lives by exercising control over our attention and strengthening our determination. This is accomplished by immersing ourselves in an activity or topic that does not cause us to get worried (if it is too difficult) or bored (if it is too easy). When we are in this "flow state," we are no longer mindful of ourselves, selfish of others, or aware of the passage of time. We may create a state of flow by establishing goals and receiving quick feedback. This improves our connection with work, enhances our sense of self-worth, and gives our life meaning and purpose.

Who is it that reads the Flow book?

  • Anyone who wants to be more involved in their relationships, their job, or the world Anyone who wants to rise beyond mediocrity and achieve mastery over anything Anyone who wants to learn how ancient wisdom and different cultures may help them improve their health

What is the identity of Mihaly Csikszentmihalyi?

Mihaly Csikszentmihalyi is a professor of psychology at the University of Chicago, and he has a PhD in psychology from the same institution. In the fields of positive psychology, creativity, and motivation, he has been dubbed "the world's most prominent researcher." His other books, which are also based on this study, are Creativity: The Psychology of Discovery and Invention and Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life, all of which are available on Amazon.

Wat zit er precies voor mij in? Simply going with the flow is the best way to find purpose in your life.

When some individuals live a joyful and creative life, others appear to be stuck in a comfortable but stressful rut. What is it about certain people that makes them happy and creative? Flow, by Mihaly Csikszentmihalyi, provides the solution. According to Flow, a landmark book in psychology, in our increasingly worried and distracted lifestyles, we may become too focused on external incentives and opinions, leading to burnout (for example, by compulsively comparing ourselves with our peers). A much needed cure is provided by the book, which provides methods that allow us to concentrate instead on intrinsic rewards, which may lead us to get so completely immersed in our hobbies that we reach a state of pure flow. As a result, we simply do not care about external rewards such as power or money, and we do not even bother to examine the views of others while we are in this condition.

The book Flow, which is based on years of scientific study, also draws on ancient wisdom and philosophy, as well as contemporary psychology, to offer a plethora of instances of individuals who have found how to "go into the zone," and as a result, lead happy lives and perform their best work. For example, you will learn that many scientists carried out some of their most groundbreaking research in their free time. The reasons why a physician or a wealthy athlete may be profoundly bored will be revealed, as will the reasons why a factory worker waxes poetic about a variety of topics. You'll also learn how, as Malcolm X discovered, spending time in prison may help you find your objectives and strengthen your determination - as it did for him. You will also learn how being more aware of your surroundings may help you get the greatest enjoyment out of listening to music in the last section of this article.

In het geval dat u thuis niet tevreden bent met het werk of zich verveelt en ellendig bent, zullen deze aantekeningen u uit uw sleur schokken en u motiveren om het meeste uit uw korte tijd op deze planeet te halen, wat nu is.

We gebruiken religie en rijkdom om onszelf te beschermen tegen een realiteit die onverschillig en verstoken is.

Als we terugkijken op ons leven, realiseren we ons hoe klein ze lijken te zijn. En als we ze van dichterbij bekijken, realiseren we ons dat we ontevreden en ontevreden zijn. De meesten van ons zoeken troost in religie of externe beloningen zoals geld of beroemdheid om de uitdagingen van het leven aan te gaan. Hoewel deze methode logica lijkt te maken, kan het ertoe leiden dat we ons vermogen om kritisch te denken te verliezen. Dus bijvoorbeeld, hoewel georganiseerde religies zoals het christendom en de islam ons regels hebben gegeven om te leven en onze levens te leven, hebben we uit de eerste hand ontdekt dat de fundamentele principes van religie onjuist zijn. Dit heeft ons ertoe gebracht de geldigheid van georganiseerde religies in de eerste plaats in twijfel te trekken. Desondanks blijven veel mensen zich houden aan religieuze overtuigingen omdat het hen zich meer op hun gemak voelt om te geloven dat het leven een doel heeft.

Voor een ander ding moedigden veel rijken en beschavingen hun mensen aan om te denken dat ze hun eigen bestemming beheersten - bijvoorbeeld de Romeinen tijdens hun hoogtijdagen en de Chinezen eerder tot de Mongoolse invasie - maar dit was niet altijd het geval. Hoewel dit idee voor velen troost bood, bleek het volkomen onjuist te zijn toen elk van deze beschavingen neerstortte. En als we ons niet verstoppen achter religie of politieke ideologie om te ontsnappen aan de betekenisloosheid van ons bestaan, proberen we externe genoegens te krijgen als macht, geld of beroemdheid op welke manier dan ook. Ze bevredigen ons echter niet voor extreem lange periodes.

Zonder twijfel leven we in luxe tijden, en individuen uit het verleden zouden het moeilijk zijn om te geloven dat het comfort dat het hedendaagse leven te bieden heeft. Het hebben van meer geld en het verzamelen van meer bezittingen lijkt ons echter niet gelukkig te maken. Volgens één onderzoek heeft iemands niveau van geluk met iemands leven weinig te maken met iemands rijkdom. U hoeft niet ver te gaan om hiervan een bewijs te vinden: overweeg gewoon het grote aantal rijke mensen die vaak op zoek zijn naar behandeling bij psychiaters. Als gevolg hiervan proberen we, om ons levensdoel te geven, de omgeving waarin we leven, door onze rijkdom te pronken om indruk te maken op anderen te veranderen of belangrijke posities na te streven. Ze schieten echter allemaal tekort aan ons plezier in stand te houden.

Onze genen doen ons ertoe om eenvoudige genoegens te zoeken in plaats van de vaardigheden en moeilijkheden die gepaard gaan met tevredenheid.

Hoewel onze aandacht alleen gedurende ons hele leven een eindige hoeveelheid informatie kan verwerken, geeft de meerderheid van ons de voorkeur aan onmiddellijke bevrediging als middel om de dagelijkse sleur van ons leven te compenseren van deze afnemende hulpbron. Dit komt door het feit dat we ongecompliceerd plezier kiezen voor de meer bevredigende, maar moeilijker te krijgen, geneugten van het leven. Net als bij slapen of eten, biedt plezier de basisherstelvolgorde: mensen hebben zich tot het punt ontwikkeld dat wanneer onze bloedsuiker laag is, we hongerig voelen en gedwongen zijn om iets te consumeren. Wanneer we onszelf genieten, duwen we onszelf, gebruiken we onze vaardigheden en aandacht om de schijnbare grenzen van de genen waarmee we zijn geboren te overwinnen. Als gevolg hiervan helpt plezier ons bij het bereiken van de verheven doelstellingen die we voor onszelf stellen en stelt ons in staat om controle over onze aandacht te krijgen.

Overweeg het volgende scenario: we koken een gerecht dat we nog nooit eerder hebben voorbereid. Als gevolg van het geduld en de wens om nieuwe dingen te proberen die deze baan vereist, krijgen we een verfijnde smaak waarmee we van elke mondvol kunnen genieten. Desalniettemin is het plezier, in plaats van plezier, dat mensen lijken te verlangen, die zich vaak manifesteren in de vorm van pijnloos escapisme en hedonisme. Deze daarentegen zijn verstoken van innovatie- en ontwikkelingsmogelijkheden. Velen van ons zitten bijvoorbeeld voor de televisie of kijken films of video's na een lange dag werk. Wanneer we in deze toestand van puur consumeren zijn, zijn we op onze meest passieve en vatbaar voor afleiding. Bovendien ontspannen velen van ons in het weekend met alcohol of andere stoffen, wat een gangbare praktijk is. Hoewel medicijnen ontspanning of een uitbreiding van bewustzijn kunnen beloven, is de realiteit dat we ons vermogen om ons te concentreren vaak verliezen en de controle verliezen als gevolg van het gebruik ervan.

De voorspelbare verhalen van televisieshows, evenals het valse paradijs van drank of drugs, vereisen beide externe stimulans, maar geen van beide stelt ons in staat expertise uit te oefenen of onze volledige aandacht te besteden aan onze doelstellingen. Onze hersenen slagen er vaak niet in om ontwikkeling of complexiteit te bereiken ondanks onze inspanningen, maar we moeten vermijden om de route van de minste weerstand en de grootste afleiding ten koste van alles te nemen.

Hoewel de componenten van plezier voor iedereen toegankelijk zijn, zijn onze individuele doelstellingen onderscheiden.

Hoewel individuen in verschillende talen en culturen spreken, gebruiken ze allemaal dezelfde woorden om het gevoel te beschrijven van 'in de zone'. In plaats van plezier is dit een gevoel van voldoening dat optreedt wanneer u betrokken bent bij een werk of activiteit die vaardigheden en moeilijkheden in evenwicht heeft, duidelijke doelstellingen heeft en snelle feedback geeft. Overweeg het geval van chirurgen, die in staat zijn om zeer complexe procedures uit te voeren. De afwezigheid van bloed in een incisie geeft hen onmiddellijke zichtbare feedback over hoe goed ze het doen, terwijl het verwijderen van een ziek orgaan hen met plezier kan geven vanwege het vertrouwen dat een operatie een succes is geweest.

Niet iedereen zal echter dezelfde doelstellingen delen. Overweeg de verschillen tussen chirurgen en beoefenaars van interne geneeskunde. Ze hebben doelstellingen gedefinieerd, net zoals chirurgen doen; Maar omdat ze geen onmiddellijke feedback kunnen krijgen, moeten ze alternatieve doelstellingen voor plezier vaststellen, zoals het correct diagnosticeren van een ziekte en het tijdig de juiste medicatie geven. In de zone zijn impliceert dat u volledig wordt opgenomen in de activiteit van de activiteit. Dit is een combinatie van activiteit en bewustzijn die je een gevoel van bevel geeft. Overweeg het beroep van rotsklimmers. Bij het nastreven van hun doelstellingen worden ze ongetwijfeld een groot risico geconfronteerd, maar wat ze het meest leuk vinden aan hun werk, is het gebruik van hun kennis om hun angsten weg te nemen - bijvoorbeeld door de moeilijkheid van een klim correct te beoordelen. Om dit te doen, moeten ze hun volledige concentratie aan de werking geven.

Het is ook opgemerkt onder Melanesische matrozen dat ze volledig ondergedompeld en volledig gefocust zijn. Nadat ze honderden kilometers van hun thuiseiland hadden verblind en getransporteerd, ontdekten onderzoekers dat deze zeilers in staat waren om hun precieze positie te identificeren door te letten op de manier waarop oceaanstromingen de boot stuurden. Vanwege de kracht van deze absorptie, die we kunnen zien in de chirurgen, rotsklimmers en Melanesische matroos, kunnen we worden vrijgelaten uit ons zelfbewustzijn, zorgen en angsten, en we kunnen de tijd uit het oog verliezen. Inderdaad, de rotsklimmer wordt zo verdiept in de complexiteit van de rotswand dat hij zijn moeilijkheden vergeet, en chirurgen hebben gemeld het gevoel te hebben dat hun operationele team een ​​organisme is terwijl ze hun procedures uitvoert.

Het is noodzakelijk om problemen te ondervinden die gekoppeld zijn aan persoonlijke voordelen om nieuwe en fascinerende vaardigheden te leren.

Een bezoeker uit de Verenigde Staten ging op een ochtend naar een antiekwinkel in Napels en vroeg om een ​​sculptuur te kopen. Na een hoge prijs te hebben geciteerd, veranderde de eigenaar van gedachten toen hij zag dat de bezoeker klaar was om te betalen en verklaarde dat het beeld niet te koop was. Waarom? In plaats van te proberen te profiteren van de toerist, stelde hij een hoge prijs in omdat hij graag onderhandelde en de strijd om verstand die het inhoudt, omdat het hem hielp om zijn mentale behendigheid en verkoopmogelijkheden te verbeteren, wat hij in zijn voordeel gebruikte. Door zoiets als dit aan te gaan - iets dat niet te eenvoudig noch te zwaar is - hebben we de neiging om onze eigen grenzen te verleggen en grotere dingen te bereiken dan anders. Een beginner bij tennis zal eerst de eenvoudige daad van proberen de bal over het net te slaan, zoals te zien in deze illustratie. Uiteindelijk wordt deze eenvoudige taak vervelend en zul je beginnen met zoeken naar nieuwe en meer uitdagende uitdagingen - hoogstwaarschijnlijk door te concurreren tegen een andere persoon.

In het geval dat u een tegenstander selecteert die veel getalenteerder is dan uzelf, kunt u zich snel uit uw diepte voelen en zich zorgen maken. Omdat de taak zo moeilijk is, kun je zelfs afzien van de mogelijkheid om nieuwe talenten te leren als gevolg daarvan. Als je echter een tegenstander kiest die net een beetje beter is dan jij, kunnen je vaardigheden echt toenemen. Verbetering daarentegen vereist dat deze talenten worden gekoppeld aan persoonlijke doelstellingen en interesses, en dat ze onaangeroerd blijven door externe omstandigheden zoals de belofte van een beloning als je het goed doet, of de angst voor straf als je niet goed presteert . Neem bijvoorbeeld de keramist Eva Zeisel, die werd vastgehouden door de geheime politie van Stalin. Geïnspireerd door een persoonlijk verlangen om haar geestelijke gezondheid te behouden, hield ze zich bezig met mentale gymnastiek, speelde schaken tegen zichzelf, onthouden gedichten en voerde andere activiteiten uit. Zelfs onder de moeilijkste omstandigheden bleef ze haar vaardigheden ontwikkelen.

Mensen zoals Zeisel, die niets anders hadden om ze gemotiveerd te houden, creëerden games voor zichzelf om zichzelf gezond te houden, hun vaardigheden en verbeeldingskracht te verbeteren en controle te behouden over hun eigen bewustzijn en bewustzijn.

We kunnen onze zintuigen en bewegingen gebruiken om ons te helpen af ​​te stemmen op een meer acuut niveau van bewustzijn als we discipline op dit gebied beoefenen.

Voor de meerderheid van ons is het concept van aandacht aan onze beweging buitenlands territorium. Lopen is slechts een middel om van A naar B te komen. Echter, door aandacht te schenken aan de diversiteit van bezienswaardigheden en geluiden om je heen - de mensen, hun relaties, historische artefacten, architectuur, enzovoort - zelfs de meest alledaagse activiteiten, zoals, zoals zoals Slenteren, kan worden verhoogd. We kunnen leren veel meer te observeren dan onze natuurlijke reactie op het milieu, stelt ons in staat om het bewustzijn van onze omgeving uit te oefenen. De wereld is inderdaad rijk aan kansen voor creativiteit. De lucht staat in brand met vormen en tinten die zowel mooi als vreemd zijn. Zich bewust zijn van dergelijke wonderen, stelt ons in staat om ons meer verbonden te voelen met de wereld en dingen in een ander licht te bekijken. Overweeg bijvoorbeeld de kracht van muziek. Tegenwoordig hebben we een overvloed aan opties en kunnen we luisteren naar vrijwel elke vorm van muziek met een druk op de knop.

Desondanks zijn we zelden in staat om verloren te gaan in de hele complexiteit. Het vermogen om rekening te houden met de muziek waarnaar we luisteren, kan de deur openen naar andere niveaus van ervaring: de zintuiglijke, waar je je lichaam kunt voelen reageren op ritme en bas; de analoge, waar u overeenkomstige beelden in het oog van uw geest ziet (misschien Tchaikovsky die u op een slee drijft door met sneeuw bedekt bos); en de analytische, waarbij u de structuur van een stuk analyseert en deze vergelijkt met andere versies, evenals muziek samenstellen. Om bewust te worden, moeten we echter eerst meer zelfbeheersing ontwikkelen, wat kan worden bereikt door te putten uit oude oosterse kennis.

Yoga wordt al duizenden jaren uitgevoerd als middel om zich te bevrijden van het ego. Het vermogen om onze aandacht te richten in een goede richting die is gekoppeld aan bepaalde doelen, is echter een krachtig hulpmiddel. De disciplines van geweldloosheid, gehoorzaamheid, netheid, gedisciplineerde studie en erkenning van een hogere macht zijn enkele van de maatregelen die Yoga aanbeveelt om ons te helpen onze aandacht te concentreren. Het is absoluut haalbaar om buitengewone invloed op je geest uit te oefenen door niets meer te gebruiken dan het fysieke lichaam waarin je nu woont.

Ons geheugen en gedachten kunnen zodanig worden ontwikkeld dat ze meer gericht zijn op gecompliceerde concepten in plaats van op onze eigen fouten.

Velen van ons die deelnemen aan sport en fitness vinden plezier in de geconcentreerde concentratie die deze activiteiten nodig hebben. Het is niet alleen via sporten dat we dit kunnen bereiken; We kunnen ook onze hersenen gebruiken om games te spelen en de 'stroomstatus' te betreden, wat een staat van volledige ontspanning is die wordt geassocieerd met plezier. Het is mogelijk om een ​​toestand van mentale stroom te bereiken door deel te nemen aan taal- en geheugenspellen en oefeningen. Crossword puzzels zijn bijvoorbeeld een geweldige manier om de tijd op treinen door te brengen, maar deze activiteit is afhankelijk van een externe stimulatie. In plaats daarvan kunt u in plaats daarvan proberen uw eigen kruiswoordpuzzels te ontwerpen. Naast de toenemende stroom, kan dit ook uw woordspelingsmogelijkheden verbeteren, wat discussies aangenamer kan maken door de typische koetsen en saaie beurzen te transcenderen die in de meeste interacties gebruikelijk zijn.

U kunt uw geheugen ook in uw voordeel gebruiken. Zoek een onderwerp dat je fascineert en leer er alles aan, zoals een lijn van poëzie of de gebeurtenissen van de Tweede Wereldoorlog die je dwingend vindt. Wanneer u dit doet, geeft u uzelf de mogelijkheid om van uw eigen herinneringen afhankelijk te zijn om uw geest op te wekken en een verbinding met het onderwerp te voelen. Bovendien kan het bereiken van een stroomstatus worden bereikt door zich te concentreren op andere factoren in plaats van op de eigen tekortkomingen. Om gelukkig te zijn, zou je kunnen proberen te doen wat Bertrand Russell deed om zichzelf gelukkig te maken: je eigen fouten vergeten en zich in plaats daarvan concentreren op de externe wereld, door jezelf onder te dompelen op veel verschillende gebieden van kennis, of je te concentreren op individuen die je leuk vindt en bewondert. Als gevolg hiervan kunnen zelfs de gecompliceerde rijken van wetenschap en filosofie worden gewaardeerd door zowel amateur- als professionele onderzoekers, omdat ze reflectie en de toepassing van redeneren bevorderen.

Duizenden wetenschappers hebben succes bereikt, simpelweg omdat ze dol zijn op het proces van het verbeteren van hun wetenschappelijke vaardigheden en het leren van nieuwe. Isaac Newton bracht bijvoorbeeld twee jaar alleen door in een boerderij, gedurende welke tijd hij zijn theorie van de zwaartekracht ontwikkelde, die later werd gepubliceerd. Gregor Mendel daarentegen was een priester wiens tuinbarijs resulteerde in de ontdekking van genetica. En laten we Einstein niet vergeten, die gedurende de dag in een Zwitsers patentkantoor werkte, maar zijn vrije tijd besteedde aan het ontwikkelen van zijn ideeën op zijn computer.

Werk dat wordt behandeld als een spel, met intrinsieke prikkels en een gevarieerde reeks vaardigheden, houdt op beschouwd als "werk".

Veel mensen zijn ongelukkig met hun dagelijkse routines en hun werk is vaak de schuld voor deze ontevredenheid. Wat het erger maakt, is dat hun vrije tijd wordt besteed aan het herstellen van hun werk op de meest zittende manier. Werk daarentegen kan worden omgezet in iets dat een uitdaging biedt, onze aandacht richt en ons helpt om met onze zorgen om te gaan. Om te illustreren, overweeg een gehucht in de Italiaanse Alpen waar de oudere inwoners geen onderscheid maken tussen hun dagelijkse baan en hun vrije tijd. Dagelijks moesten ze om 5 uur wakker worden om koeien te melken, balen hooi te dragen voor kilometers, de boomgaard te onderhouden en onder andere maaltijden voor hun gezin te bereiden. Desalniettemin, toen hem werd gevraagd wat ze anders zouden doen als ze rijk waren, zeiden ze dat ze niets over hun leven zouden veranderen.

Veel mensen hebben gezegd dat terwijl ze werken, ze eerder in een staat van stroom zijn dan wanneer ze niet werken. Ze uitten ook een groter vertrouwen in hun eigen mogelijkheden om creatief te zijn en zich te concentreren. Het creëren van intrinsieke beloningen (dat wil zeggen die niet worden aangedreven door monetaire prikkels of extrinsieke kracht) is een methode om een ​​stroomstatus in te voeren. Voorbeelden van intrinsieke beloningen omvatten proberen het beter te presteren dan uw vorige prestatieniveau of zoveel mogelijk te leren over uw beroep.

Neem bijvoorbeeld de treinauto-lasser die erg geliefd was bij zijn collega's en klanten. Een groot deel van zijn populariteit kwam voort uit het feit dat hij elke belangrijke baan op de assemblagelijn van zijn bedrijf onder de knie had en dat hij het erg leuk vond om ze allemaal te doen. Hij wees ook promoties af, omdat hij graag een verscheidenheid aan fysieke banen had gedaan en genoegen genoot van het veranderen van elk een nieuwe uitdaging. Zijn dag was voorbij en in plaats van hun toevlucht te zoeken, bracht hij zijn vrije tijd door met zijn tuin, die hij zelf had geplant. Om deze reden moet u, om een ​​staat van stroom op het werk te bereiken, actief naar nieuwe uitdagingen zoeken, met als doel zoveel mogelijk kennis te verwerven over alle belangrijke activiteiten die betrokken zijn bij het werken van uw bedrijf, in plaats van alleen te klokken in en vertrekken.

Ons plezier, zelfexpressie en ontwikkeling worden allemaal verbeterd wanneer we tijd doorbrengen met onze families, vrienden en gemeenschap.

Treinen die overvol zijn en open werkplekken kunnen een impact hebben op ons gevoel van vrijheid en uniekheid. De mogelijkheid om onze hele concentratie aan alles te wijden, stelt ons in staat om van alleen tijd te profiteren, maar het kan ook leiden tot verveling. Dat is wanneer we de hulp nodig hebben van degenen met wie we bekend zijn en vertrouwen. Kortom, ondersteunende familie, vrienden en buren. Goede gezinnen bieden eerlijke kritiek, onvoorwaardelijke acceptatie en een gevoel van richting op lange termijn. Gezinnen die gunstig zijn voor aangename ervaringen zijn beide onderscheiden, waarbij de unieke talenten en kenmerken van elk familielid worden omarmen voor wat ze zijn en geïntegreerd zijn - eerlijk, eerlijk zijn voor iedereen en niemand negeren - in hun aanpak. Om een ​​voorbeeld te geven, ouders die deelnemen aan fysiek veeleisende, op vaardigheden gebaseerde activiteiten zoals timmerwerk of koken in plaats van passief televisie te kijken of te drinken, hebben meer kans om hun kinderen te zien proberen deze goede kenmerken te imiteren.

We hebben ook sterke vriendschappen nodig, omdat ze nodig zijn om onze expressieve kant te ontwikkelen. De vaardigheden die we bezitten zijn praktisch, zoals overleven en professionele vaardigheden, of expressief, zoals het vermogen om onze persoonlijkheden effectief te communiceren. Relatief gezien bevordert het doorbrengen van tijd met vrienden onze expressieve kant: het resulteert in veel grotere niveaus van plezier, zelfrespect, kracht en drive-om nog maar te zwijgen van de mogelijkheid om voor een publiek op te treden. Ten slotte vertrouwen we op onze buren en gemeenschappen om ons te geven met de kans op nieuwigheid en ontwikkeling wanneer we het nodig hebben. Als we onze buren negeren en geen contact hebben met onze gemeenschap, zullen we hun hulp in de toekomst verliezen en zullen we worden gedwongen terug te keren naar ons vorige gedrag.

Overweeg bijvoorbeeld de Indiase stammen van Canada, die vaak locaties ontdekken met overvloedige voedselvoorraden en permanente nederzettingen op deze gebieden bouwen. Maar ze ontwortelen en verhuizen naar een nieuwe locatie, waar ze nieuwe methoden moeten leren om voedsel te foerageren en te oogsten. Dit houdt in dat ze nieuwe technieken moeten leren van het vinden en oogsten van voedsel met elke generatie. Om zichzelf uit hun reguliere levensstijl te schudden en nieuwe vaardigheden, gezondheid of vitaliteit te herstellen, nemen ze zich bezig met deze activiteit. Als gevolg hiervan, investeert u in uw relaties, omdat ze in de toekomst tal van mogelijkheden voor plezier en ontwikkeling bieden.

Gerichte aandacht helpt ons om onszelf te scheiden van onze angsten, waardoor we perspectief kunnen krijgen en nieuwe wegen voor groei kunnen ontdekken.

We worden allemaal op een bepaald punt in ons leven geconfronteerd met tegenspoed. In plaats van alleen op te geven omdat we het probleem niet kunnen aanpakken, kunnen we een van de drie hieronder beschreven methoden gebruiken om ons te helpen: in de eerste plaats moeten we onze ego's loslaten en ons geloof plaatsen in ons vermogen om mee om te gaan omstandigheden als ze zich voordoen. We hebben bijvoorbeeld allemaal een computer gehad die weigert om zonder duidelijke reden te functioneren, meestal terwijl we ons midden in iets kritisch hebben. En de meerderheid van ons heeft de ongelukkige ervaring gehad om in treinen te zijn die kapot waren, waardoor we onze afspraken voor de dag missen. "Waarom overkomt dit mij?" We denken regelmatig aan onszelf. De reden voor onze ontevredenheid is omdat dergelijke omstandigheden in directe tegenspraak lijken te zijn met onze doelstellingen. Als gevolg hiervan moeten we leren niet alleen onze eigen persoonlijke wensen en motivaties te evalueren en te respecteren, maar ook de regels die de computer of de trein besturen.

De tweede benadering is om onszelf te trainen om zich meer bewust te zijn van onze omgeving. Laten we eens kijken naar het geval van Charles Lindbergh, de eerste persoon die alleen over de Atlantische Oceaan vliegt. De meeste mensen zouden doodsbang zijn geweest door het vooruitzicht om zo'n schijnbaar risicovolle vlucht te nemen, maar Lindbergh koos ervoor zich te concentreren op de details van de cockpit - de hefbomen, knoppen en zelfs de lassporen - in plaats van zijn eigen gevoelens van angst. Lindbergh was in staat zijn nervositeit te overwinnen door mindfulness te beoefenen. In plaats van op te geven tegenover moeilijke omstandigheden, moet u ze gebruiken als een springplank voor het ontwikkelen van nieuwe benaderingen om ze op te lossen. Overweeg het volgende scenario: je hebt lange uren op je werk gestoken, maar je enige kans bij Advancement wordt in gevaar gebracht door de unieke band van je baas met een collega.

Een optie is om te proberen gunst te krijgen bij uw werkgever door uzelf met hem of haar in te nemen. U kunt echter ook een meer creatieve aanpak volgen, zoals het accepteren van een positie met een ander bedrijf, het nastreven van een ander professioneel pad, of gewoon beslissen om meer tijd aan uw eigen initiatieven te besteden. Er is geen optie die superieur is dan de andere, hoewel de laatste je veel meer leuke moeilijkheden zou bieden dan de eerste.

Het ontdekken van het doel van je leven begint met een reeks duidelijke doelstellingen en de wil om ze in actie te brengen.

Omdat de aarde niet het centrum van het universum is en omdat onze genen het vermogen hebben om ons bestaan ​​te veranderen, lijkt het leven misschien verstoken van ultieme betekenis. We kunnen echter betekenis creëren, en de schoonheid hiervan is dat ieder van ons de mogelijkheid heeft om te selecteren wat die betekenis zal zijn. Om het doel van uw leven te ontdekken, moet u een langdurige doelstelling hebben waarop u zich kunt concentreren. Het uiteindelijke doel is immaterieel zolang het je volledig onderdompelt in moeilijkere problemen, waardoor je de opvattingen van anderen kunt negeren om dit te bereiken. Renaissance -schilders, bijvoorbeeld, streven naar en dompelden zich onder in een idealistische samenleving, die vrijelijk selecteerden uit het beste van twee tegenstrijdige culturen: een gericht op fysieke gezondheid en de tastbare zintuigen, de andere over abstractie en spiritualiteit, enzovoort.

Nadat u uw doelstelling hebt bepaald, moet u actie ondernemen om dit te bereiken, wat het gebruik van sterke intenties en oplost vereist. Het is veel te gemakkelijk om een ​​visie voor je leven te hebben, maar volg er nooit door. Inderdaad, veel mensen blijven 'fauteuilactivisten', vertragen door eindeloze takenlijsten te maken als een soort uitstel. Antonio Gramsci is bijvoorbeeld misschien gemakkelijk gewoon een andere beschutte geleerde geworden, maar in plaats daarvan heeft hij zijn kinderziekten en armoede gekanaliseerd in een levenslange strijd tegen de sociaaleconomische omstandigheden die zijn gezin hebben geteisterd. Vanwege zijn vasthoudendheid werd hij een vocale politieke tegenstander van het regime van Mussolini, en hij stierf in een van de gevangenissen van Mussolini als een van de meest vastberaden tegenstanders van het fascisme. Ten slotte moeten uw doelstellingen en resoluties in harmonie met elkaar zijn en een terugkerend thema in uw leven weerspiegelen.

Malcolm X was een van de personen die op dit gebied succes bereikten. Hij werd opgevoed in armoede, werkte als drugsdealer en bracht tijd door in de gevangenis. Het was daar dat hij lezing en contemplatie vond, evenals de zelfkennis die zijn vastberadenheid voedde om een ​​burgerrechtenactivist te worden en een positief verschil te maken in het leven van anderen. Overweeg waar we zouden zijn als we niet zulke duidelijke doelstellingen en een sterk gevoel van doel hadden. Zouden we vreselijke ziekten kunnen vechten, meesterwerken creëren of de maan opgaan als we in de toekomst woonden?

Flow wordt afgesloten met een uiteindelijke sommatie.

Een van de belangrijkste berichten in dit boek is dat, om een ​​ideaal leven te leiden, men moet voorkomen dat je wordt beïnvloed door externe prikkels of de oordelen van anderen. Misschien vindt u plezier in het leven door zich op elk moment te concentreren, zich bewust te zijn van uw omgeving en uzelf onder te dompelen in uw hobby's en interesses. Ten slotte moet je nooit moeilijke moeilijkheden uit de weg gaan, omdat ze je kunnen voortstuwen in je persoonlijke ontwikkeling en prestatie. Advies dat in actie kan worden gebracht: lees meer over de verantwoordelijkheden van uw positie. Stel een doel voor jezelf om zoveel mogelijk te leren over je beroep, kansen om te omarmen voor extra verantwoordelijkheden en werk efficiënter en effectiever dan in het verleden. Dit zal niet alleen resulteren in minder uitstel, maar het zal ook resulteren in de tijd die veel sneller voorbijgaat. Bovendien zul je een grotere populariteit krijgen bij je collega's, en je krijgt misschien zelfs een promotie, maar laat deze voordelen niet je primaire drive zijn. Schakel de televisie uit en gebruik je verbeelding. In plaats van je avonden door te brengen met het kijken naar televisie of films, breng je tijd door met je vrienden, huisgenoten of leden van je gemeenschap en pushen jezelf om dingen te doen zoals schrijven en optreden in je eigen toneelstukken of een boekenclub op te zetten. Als je het gevoel hebt dat je je weekend weg wilt verspillen door te drinken, waarom probeer dan geen salsa dansen, stand-up comedy of het lezen van de Kama Sutra in plaats daarvan? Uw zelfvertrouwen zal groeien als gevolg van deze oefeningen, en uw discussies zullen worden verhoogd boven en buiten het typische gesprek en de chit-chat.

Buy Book - Flow door Mihaly Csikszentmihalyi

Geschreven door BrookPad Team op basis van stroom door Mihaly Csikszentmihalyi



Ouder bericht Nieuwer bericht


laat een reactie achter

Let op, opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd