Limitless di Jim Kwik

Aggiorna il tuo cervello, impara qualsiasi cosa più velocemente e sblocca la tua vita eccezionale

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Qual è l'argomento del libro illimitato?

È possibile sfruttare appieno i fantastici poteri del tuo cervello, secondo il libro Limitless (2020). È dedicato a tutti coloro che hanno mai pensato di essere troppo stupidi, troppo lenti o troppo incompetenti per essere raggiunti. Scopri come sbloccare il potenziale del tuo cervello e acquisire la capacità di realizzare qualunque cosa tu abbia deciso.

Chi sta leggendo il libro illimitato?

• Persone che sono studenti per tutta la vita e hanno elevate ambizioni
• Selfriticizzatori che sono preoccupati che non saranno mai in grado di imparare così rapidamente come tutti gli altri
• Gli uomini d'affari, gli studenti e i lavoratori che desiderano adattarsi all'apprendimento nei loro frenetici programmi possono beneficiare di questo programma.

Chi è esattamente Jim Kwik?

Jim Kwik è uno specialista di fama mondiale nel meta-apprendimento-il processo di apprendimento di come imparare-e ha pubblicato molti libri e articoli sull'argomento. Kwik è nato con una compromissione dell'apprendimento a seguito di un infortunio durante la sua giovinezza. Mentre aveva lottato a scuola per anni, Kwik iniziò a scoprire i misteri dell'apprendimento stesso. Sono state le sue scoperte a costituire la base per Kwik Learning, un software didattico che è ora utilizzato da persone e aziende in oltre 100 paesi in tutto il mondo.

Cosa c'è esattamente dentro per me? Scatena il potenziale del cervello di studiare e realizzare qualsiasi cosa.

Jim Kwik, l'autore, è nato con una lesione cerebrale catastrofica, che ha subito da bambino. Gli ha fatto avere una disabilità dell'apprendimento, il che significava che doveva lavorare molto più duramente degli altri studenti per avere successo a scuola. In cima a ciò, è stato sottoposto a un grande bullismo. Secondo quanto riferito, un insegnante si riferiva a lui come "il bambino con il cervello in frantumi" a causa delle sue condizioni. Per anni, l'autore credeva che, a causa della sua disabilità, avrebbe dovuto fare molti sforzi per imparare cose nuove. Kwik, d'altra parte, ha scoperto che c'era un altro percorso mentre era al college. Non aveva bisogno di lavorare di più; Aveva solo bisogno di studiare in modo più efficace. Le tecniche che ha scoperto gli hanno permesso di affinare la sua concentrazione, migliorare la sua memoria e iniziare ad assorbire i materiali a un ritmo più rapido di quanto avesse mai fatto prima.

Tu, come l'autore, potresti aver avuto false idee sul tuo personaggio. Imparerai dalle seguenti note che solo alcuni piccoli aggiustamenti al tuo atteggiamento, motivazione e tecniche possono aiutarti a diventare davvero illimitato. Questa serie di note ti insegnerà perché i tassisti hanno cervelli più grandi della popolazione generale, come Bach possa aiutare i tuoi sforzi di studio e perché non sei più bravo a leggere di un terzo elementare.

La tecnologia semplifica la nostra vita, ma può anche interferire con la nostra capacità di apprendere cose nuove.

La tecnologia digitale è uno sviluppo positivo o negativo? Nonostante il fatto che la domanda sia fondamentale, la soluzione è tutto ma. Gli smartphone e i tablet, da un lato, possono sembrare dispositivi gratuiti. Dopotutto, ci consentono di "esternalizzare" alcuni dei processi più semplici del nostro cervello. Sembra fantastico, vero? Forse questo non è il caso. Secondo alcuni esperti, questa abitudine digitale sta diventando un problema nella società. Pensano che abbia un impatto negativo sulle nostre capacità cognitive. Considera come passiamo continuamente da una cosa tra le cose - dal lavoro al controllo degli avvisi ai messaggi di testo - senza fare una pausa per pensare. Un neurologo, Daniel J. Levitin, pensa che questo meccanismo porti il ​​cervello a bruciare attraverso il suo carburante più rapidamente, portando a sentirci preoccupati e affaticati. Il punto principale qui è che, sebbene la tecnologia semplifica la nostra vita, può anche interferire con la nostra capacità di apprendere.

Abbiamo accesso continuo a una pletora di informazioni che sono letteralmente sulla punta delle nostre dita. Il fatto che l'individuo tipico ora consuma tre volte più informazioni di quanto non abbiano fatto negli anni '60 non dovrebbe sorprendere. In ogni caso, bombardare se stessi con così tanta conoscenza non è sempre un'esperienza positiva. Come mai? Perché avere accesso alle informazioni ogni volta che ne hai bisogno provoca il deterioramento della memoria. Allontana, come un muscolo che non è stato usato da un po 'di tempo. In alternativa, spingendosi a ricordare le informazioni si traduce davvero nella creazione e nel rafforzamento di nuovi ricordi. L'uso eccessivo della tecnologia può anche compromettere la tua capacità di pensare in modo critico in determinate situazioni. Dopotutto, non c'è carenza di punti di vista diversi su Internet. Alcuni potrebbero sostenere che si tratta di uno sviluppo positivo poiché ci consente di vedere problemi da una varietà di punti di vista diversi.

Tuttavia, la realtà è che la maggior parte di noi non cerca attivamente altri punti di vista. Invece, selezioniamo alcune fonti con cui già siamo d'accordo e li utilizziamo per rafforzare le nostre opinioni, adottando sostanzialmente le prospettive degli altri che sono già stati formati per noi. Ciò implica che la nostra capacità di ragionare e risolvere i problemi inizia a deteriorarsi e iniziamo a perdere la nostra capacità di pensare in modo critico. Di conseguenza, ora è più essenziale che mai mantenere una funzione cerebrale ottimale. Qual è il modo migliore per farlo? Jim Kwik ha formulato alcuni consigli. Un semplice suggerimento, che è particolarmente rilevante nell'era digitale, è quello di mettere da parte 30 minuti ogni giorno per spegnere tutti i gadget elettronici. Consentiti di rilassarti ed essere creativo in questo momento. Consenti ai tuoi pensieri di vagare.

Ma cosa succede se finisci per passare troppo tempo con i tuoi dispositivi elettronici? Ti modificherà - e il tuo cervello - per il resto della tua vita? Forse questo non è il caso. Come vedremo nella prossima sezione, i nostri cervelli sono sia robusti che adattivi.

Ognuno di noi ha la capacità di alterare il modo in cui funziona il nostro cervello.

È possibile che tu ti abbia detto: "Sono troppo stupido per imparare una seconda lingua", "Ho una cattiva memoria" o "Semplicemente non sono bravo in questo argomento" più di una volta? È facile scivolare nella trappola di credere che siamo in qualche modo meno talentuosi dei nostri colleghi quando passiamo troppo tempo a confrontarci con loro. Tuttavia, potremmo non essere in grado di raggiungere il nostro pieno potenziale a seguito di ciò. Potresti essere insoddisfatto delle tue prestazioni attuali, ma non esclude la possibilità di raggiungere la grandezza in futuro. Il tuo cervello è estremamente neuroplastico, come lo chiamano gli scienziati, il che significa che può cambiare nel tempo. Detto semplicemente, implica che si evolve nel corso della tua vita. È un affare fantastico. La lezione più importante qui è che ognuno di noi ha la capacità di alterare la funzione del nostro cervello.

Un gran numero di individui crede che i nostri cervelli raggiungano la loro massima capacità nel periodo della pubertà. Quindi, secondo la leggenda, da lì è tutto in discesa. Fortunatamente, c'è una pletora di dati che suggerisce il contrario. Considera la situazione dei tassisti a Londra. Per ottenere una licenza, le persone devono completare un notevole importo di corsi e superare un esame estremamente difficile. Per diventare un tassista di Londra, un potenziale pilota deve trascorrere da 3 a quattro anni ricordando ciascuna delle 25.000 strade in un raggio di 10 chilometri della città. Tutto questo apprendimento ha un impatto significativo sulle loro capacità cognitive. I ricercatori hanno esaminato la materia grigia nelle regioni di memoria dei tassisti di Londra rispetto a quelli delle persone normali e hanno scoperto che i conducenti avevano effettivamente una maggiore materia grigia.

La pratica di memorizzare migliaia di strade sembra spingere il loro cervello a sviluppare nuove connessioni neurali a seguito dell'esperienza. Altera la struttura del loro cervello e può persino farli crescere di dimensioni. Cosa implica esattamente questo per noi? La buona notizia è che tutti possiamo fare esattamente la stessa cosa, il che è un sollievo. Ma prima di tutto, dobbiamo purificare il nostro cervello su ciò che l'autore si riferisce come bugie. La frase "idee limitate intrattenute" è abbreviata come "vita". Una delle bugie più dannose che ci viene insegnato è che il nostro QI è pronto per il resto della nostra vita. Non è così semplice come quello. È vero che i risultati dei test QI hanno la tendenza a rimanere costanti nel tempo. Tuttavia, l'intelligence non valuta la tua capacità di apprendere. Inoltre, non riflette il tuo vero livello intellettuale, che può fluttuare e migliorare con il tempo.

Poiché questa menzogna - la nozione di un QI set - è sia limitante che dannosa, dovrebbe essere evitata. Ognuno ha la capacità di essere un genio - semplicemente non ci crediamo quando lo vediamo di fronte a noi. Di conseguenza, forse è tempo di iniziare a svezzarti da queste bugie e iniziare a pensare in modo più ottimistico.

Le idee negative dovrebbero essere eliminate dalla testa e sostituite con quelle buone.

Ogni giorno, ognuno di noi ha decine di migliaia di idee che non condividiamo con nessun altro. Un numero significativo di essi sono domande. E molte persone lo stanno facendo di nuovo. Tutti abbiamo quelle che sono conosciute come "domande dominanti", che sono quelle che emergono più spesso di altre nelle nostre conversazioni. Ad esempio, una volta è stato chiesto all'autore di trascorrere un po 'di tempo con Star Will Smith in un film ambientato a Toronto, che ha accettato volentieri. Gli attori e l'equipaggio hanno lavorato all'aperto nel mezzo dell'inverno, dalle 18:00. Fino alle 6:00, per la durata della produzione. Fu durante un breve periodo di inattività che Smith e l'autore scoprirono che uno dei più spesso richiesti dell'attore era: "Come posso rendere questa esperienza ancora più magica?" Smith ha intrapreso una serie di azioni in risposta alla sua domanda principale. Al contrario del rilassamento, ha utilizzato la sua pausa per servire tutti la cioccolata calda e fare battute, il che ha reso l'intero evento più divertente per tutti i soggetti coinvolti.

La lezione più importante qui è liberare la tua mente di idee negative e sostituirle con quelle buone. Allora, quali credi siano le domande più frequenti al momento? E lo trovi benefico? Molti di noi, sfortunatamente, hanno pensieri negativi o distorrenti, come "Come posso rendere le persone come me?" o "Come posso convincere gli altri a piacermi?" In alternativa, "Come posso diventare invisibile?" Questi tipi di domande sono controproducenti. Tutto quello che fanno è nascondere la tua vera natura. Invece, potresti tentare di trovare nuove domande che ti daranno più potere. Quasi sicuramente saranno diversi per tutti noi. Queste sono le domande che l'autore si pone: "Come posso migliorare?" E "Come funziona la mia mente in modo da poter funzionare correttamente?"

La maggior parte delle domande è di natura positiva. E hanno la capacità di svolgere una funzione molto cruciale: possono cambiare il tuo atteggiamento da uno negativo e limitato a uno positivo e illimitato. Questo nuovo modo di pensare può anche essere buono per la tua salute a lungo termine. Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che gli individui ottimisti hanno il 13 % in meno di probabilità di soffrire di malattie cardiache o depressione. Quindi, la prossima volta che ti sorprendi a dire cose come "Non posso", "Non sono" o "Non lo faccio", prova a lanciare quelle parole in giro. Fai invece la seguente affermazione: "Non sono sempre stato eccellente, ma oggi non esclude la possibilità di essere bravo oggi". Ricorda i momenti in cui hai avuto successo, anche se era solo parzialmente.

Queste sono tutte strategie eccellenti per iniziare a mettere a tacere il tuo critico interiore. Se vuoi, puoi anche dargli una persona ridicola, piena di stravaganti caratteristiche fisiche e un nome stupido. Dovrebbe essere deriso ogni volta che tenta di tirarti giù e dovresti diventare abile nel distinguere tra quell'autocurro e il vero te. Impara ad essere ottimista e ti ritroverai più ricettivo alle gioie della vita e a tutte le possibilità che ha da offrire.

Motivati ​​a modificare il tuo comportamento identificando chiaramente te stesso e la tua ragione per farlo.

I termini "passione" e "scopo" sono spesso usati nella stessa frase. Queste parole sono usate per parlare di tutto ciò che scatena un fuoco dentro di noi, qualcosa che ci piace fare più di ogni altra cosa. Ma, in realtà, la passione e lo scopo sono due cose molto diverse. La passione è qualcosa che esiste dentro di te. Le aspettative o i preconcetti di altre persone su di te sono nascosti sotto il tuo nucleo interiore, dove possono essere trovati solo scavando in profondità. Tuttavia, lo scopo è diretto a ciò che stai vivendo. È qualcosa che puoi condividere con gli altri o che puoi dare un contributo al mondo. Ad esempio, potresti avere un forte desiderio di imparare a tessere i cestini. Tuttavia, è possibile che il tuo obiettivo sia insegnare alle persone come tessere i cestini. Tutto ciò può sembrare complesso, ma se vuoi avere una scorta infinita di guida ed energia, è fondamentale identificare prima la tua passione e quindi utilizzare quella passione per scoprire la missione della tua vita.

La lezione più importante da togliere da questo è: motivati ​​a modificare il tuo comportamento identificando chiaramente te stesso e la tua ragione per farlo. Considera il seguente scenario. Considera un 70enne che è in buona salute. Per arrivare in palestra in tempo al mattino, si sveglia alle 5:00 ogni giorno. Come mai? Le prime mattinate o il sollevamento pesi sono due cose di cui potrebbe essere entusiasta. No. Lo fa perché crede che ci sia un bene più grande nel farlo. E questo è al solo scopo di tenere il passo con i suoi nipoti. Cosa implica personalmente questo per te? Considera la frequenza con cui ti ritrovi a cercare il desiderio di finire le cose. Forse dovresti considerare perché hai deciso di realizzare quelle faccende in primo luogo. Se la soluzione è correlata al tuo obiettivo, sarai più ispirato ad agire.

Inoltre, esiste una seconda tecnica per essere motivati. Considera la tua identità e ciò che ti distingue dagli altri. Le risposte a queste domande hanno il potenziale per essere potenti motivatori per il cambiamento comportamentale. L'autore usa l'esempio della ricerca condotta alla Stanford University per illustrare il suo punto. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi dagli psicologi. Dissero a un gruppo: "Quanto pensi che sia per te votare?" La domanda posta al secondo gruppo era in qualche modo diversa: "Quanto pensi che sia per te essere un elettore?" L'altro gruppo ha risposto positivamente. Coloro a cui è stato chiesto se fossero registrati per votare avevano il 13 % in più di probabilità di votare rispetto a quelli che non lo erano. Cosa ci insegna su noi stessi? In altre parole, sembra che quando ti identifichi con un obiettivo che vuoi raggiungere o un'abitudine che vuoi coltivare, la tua motivazione aumenta.

Tuttavia, sebbene quella risposta sia promettente, non è all'altezza del segno. Se ti manca la motivazione, potrebbero esserci una varietà di altri fattori in gioco. Alcuni di questi diventeranno più evidenti nelle seguenti osservazioni.

Ottieni un sonno adeguato, consumi pasti nutrienti e impegnati in una regolare attività fisica per mantenere il cervello sano.

Di conseguenza, hai un chiaro senso dello scopo e la motivazione ad agire. Tuttavia, c'è ancora qualcosa che potrebbe impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Qual è quel blocco inciampare? Ci sono molte possibili cause, tra cui una mancanza di energia causata mangiando il tipo di cibo errato o non dormendo abbastanza. La privazione del sonno è associata a una vasta gamma di problemi di salute fisica e mentale. La depressione, l'irritabilità, le malattie cardiache e persino la malattia di Alzheimer sono tra le condizioni di questo elenco. In breve, non compromettere il sonno! La corretta quantità di sonno, nutrizione e attività fisica sono tutte necessarie affinché il cervello operi al suo livello ottimale. La lezione più importante qui è prendersi cura del tuo cervello facendo un sonno adeguato, mangiando pasti nutrienti ed esercitandosi regolarmente.

A prima vista, il sonno e l'esercizio fisico non sembrano avere nulla in aree l'uno con l'altro. Tuttavia, sono, in realtà, molto intimamente correlati tra loro. L'esercizio fisico su base regolare può davvero aiutarti a dormire meglio. I partecipanti a uno studio di 16 settimane sugli effetti dell'esercizio aerobico sul sonno, ad esempio, hanno scoperto di aver dormito più a lungo ogni notte dopo essere andati in palestra ogni giorno. Per essere esatti, ci vorranno un altro e un quarto di ore. Il fatto che l'attività fisica sia essenziale, forse non è più notizia. Allora perché non stiamo facendo nulla al riguardo? Dopotutto abbiamo tutti una serie di ragioni. È noioso sollevare pesi. Non abbiamo il tempo e le iscrizioni in palestra sono troppo costose.

Il fatto è, tuttavia, che i vantaggi dell'esercizio superano tutte queste preoccupazioni con un ampio margine. E questi vantaggi non sono limitati solo alla crescita muscolare e alla perdita di peso; Hanno anche un impatto sulla tua funzione cognitiva. L'esercizio aerobico regolare può aumentare le dimensioni dell'ippocampo, che è il centro di memoria e di apprendimento del cervello. Di conseguenza, il tuo cervello ha bisogno di sonno abbastanza e attività fisica regolare. Cosa altro c'è? Vi è, tuttavia, un altro requisito importante: cibo di alta qualità. Secondo l'opinione della dott.ssa Lisa Mosconi, neuroscienziata e nutrizionista, ci sono 45 diverse fonti di nutrimento per il cervello. Avocado, mirtilli, broccoli, cioccolato fondente, uova, verdure a foglia, salmone, curcuma, noci e acqua sono tra i primi 10 alimenti da consumare. Il sonno, l'esercizio fisico e una dieta sana sono tutti importanti. La domanda è: come puoi assicurarti che prendere abbastanza di loro diventi un'abitudine?

Dovrai fare qualche sforzo. Potrebbe volerci qualcosa da 18 a 254 giorni per diventare un'abitudine - ma puoi farlo, non importa quanto tempo ci vuole! Inizia facendo un piccolo aggiustamento alla volta e, nel tempo, la nuova abitudine diventerà gradualmente ma costantemente parte della tua routine quotidiana.

Aumenta la produttività entrando in uno stato di flusso e usando il potere di minuscole azioni per raggiungere i tuoi obiettivi.

Ricordi l'ultima volta che sei stato così assorbito in un compito che hai perso completamente la vista del passare del tempo? Molto probabilmente stavi vivendo ciò che gli psicologi chiamano "flusso". Quando siamo in questa condizione, abbiamo l'impressione che il lavoro che stiamo svolgendo sia quasi facile. Abbiamo la sensazione di essere testati, ma il test non è troppo difficile da superare. E tendiamo a provare una sensazione di conforto e piacere in ciò che stiamo facendo, a causa delle nostre azioni. Quando siamo in un flusso, la nostra produttività può aumentare fino al 500 percento, che è uno degli aspetti più vantaggiosi di un flusso. Inserire in uno stato di flusso e sfruttare il potere dei piccoli passi sono i due messaggi più importanti da prendere lontano da questo.

Quali metodi usi per entrare nel flusso? Tutto inizia con la rimozione di tutte le fonti di distrazione. Cercare di riavviare il flusso mentre controlli i tuoi account sui social media ogni pochi minuti è impossibile. È stato dimostrato che potrebbero essere necessari fino a 20 minuti per tornare a un lavoro dopo essere stato interrotto. Per svolgere con successo il lavoro, è necessario assicurarsi di avere tempo sufficiente. Prendi un impegno di almeno 90 minuti, ma è preferibile due ore. Inoltre, resisti all'impulso di multitasking mentre lavori. Gli scienziati hanno dimostrato che il multitasking riduce davvero la capacità di essere produttiva. Essere nel flusso è una sensazione meravigliosa, il più delle volte. Tuttavia, a causa delle attuali condizioni degli affari, alcuni doveri non sono in grado di essere completati in modo efficace. Quasi spesso, sono difficili o semplicemente non piacevoli a partecipare. Quindi, cosa diresti loro se dovessi? Potresti, tuttavia, utilizzare una strategia diversa: piccoli passi.

La procrastinazione è una reazione naturale alle attività difficili o richiedono tempo. Tuttavia, ritardarlo ha un costo psicologico significativo. Un compito che non è stato finito provoca stress nel cervello. Molto semplicemente, non sei in grado di smettere di pensarci fino a quando l'attività non è completata. E c'è di più: la procrastinazione è spesso associata a sentimenti di colpa e vergogna. Cosa pensi che le persone possano fare per prevenire queste emozioni? Sono molto più inclini alla procrastinazione! Tuttavia, intraprendendo minuscole azioni di base per svolgere un lavoro, è possibile superare le tendenze di procrastinazione e raggiungere il successo. Diciamo che stai temendo la prospettiva di scrivere un lungo discorso. Per cominciare, potresti convincerti che non devi completare l'intero documento in una volta. Tutto quello che dovrai fare è scrivere il keynote.

Ciò che è possibile è che, mentre metti tutto insieme, potresti scoprire che sei su un tiro e finirai per fare più lavoro di quello che avevi inizialmente previsto. Abbattendo i compiti in questo modo, aumenti notevolmente la probabilità di completare il lavoro con successo.

Fai un uso efficace del tempo di studio.

Che cosa ha a che fare con l'apprendimento di Bach con l'apprendimento? Non preoccuparti se ti stai grattando la testa, poiché il link è tutt'altro che evidente. Numerosi studi hanno dimostrato che esiste una stretta connessione tra musica, umore e prestazioni accademiche. È stato dimostrato che alcuni tipi di musica migliorano significativamente la nostra capacità di apprendere. Questo è quando Bach entra nella foto. La musica barocca con un tempo che va da 50 a 80 battiti al minuto è particolarmente efficace nel focalizzare l'attenzione. La musica è solo uno degli hack di vita che può aiutarci a utilizzare le capacità meno conosciute del nostro cervello per promuovere l'apprendimento e la fidelizzazione. La lezione più importante da togliere da ciò è fare un uso efficace del tempo di studio.

La capacità di concentrarsi durante lo studio è migliorata dall'odore, così come la musica. I mell sono spesso associati a ricordi. Ad esempio, considera come il profumo di una spezia specifica può riportarti alla cucina di tua nonna. Ci sono molti esempi di quanto possano essere potenti profumi in termini di ricordi in prima linea nelle nostre menti. Ora che ne sei a conoscenza, potresti voler sperimentare i profumi la prossima volta che studiate per un test o preparate per una presentazione. Quando studi, tampona alcune gocce di olio essenziale al polso. Quindi, poco prima del test o della presentazione, ripeti il ​​processo. È possibile che la fragranza possa aiutarti a richiamare i tuoi ricordi!

Jim Kwik, l'autore, offre una serie di altre strategie per aiutare nel tuo apprendimento. Ad esempio, potresti voler utilizzare i concetti di primato e recency. Qualcosa che impari immediatamente all'inizio di una sessione è più probabile che rimanga nella tua memoria per un periodo di tempo più lungo. Le cose che arrivano immediatamente alla conclusione di una sessione dovrebbero essere fatte allo stesso modo. Cosa implica personalmente questo per te? Ora che hai imparato questi concetti, potresti voler ripensare il modo in cui ti avvicinerai al tuo apprendimento. Forse gli argomenti più essenziali dovrebbero essere collocati all'inizio e alla conclusione di ogni lezione, con la sezione centrale riservata a cose che non sono altrettanto critiche.

Il metodo Pomodoro può essere utilizzato per fare un uso efficace della priorità e della recency nel tuo lavoro. I pomodoros sono pezzi di 25 minuti di produttività che vengono utilizzati in questa tecnica per dividere il tuo lavoro o gli studi in bit gestibili. Un riposo di 5 minuti viene ripreso dopo che ogni sessione di Pomodoro è stata completata. È facile come impostare un timer sul tuo computer! È possibile che i pomodoros funzionino ancora meglio se vengono utilizzati insieme a un altro metodo chiamato richiamo attivo. Fondamentalmente, implica esaminare alcune informazioni e quindi verificarle immediatamente per assicurarsi che sia affondato correttamente. È semplice come chiudere il tuo libro o mettere in pausa il video che stai guardando e annotare ciò che hai imparato finora.

Quindi hai raggiunto la conclusione della lezione. Sei pronto a chiamarlo un giorno? Non esattamente, a dire il vero. Un'altra tecnica che può essere trovata nel libro è la ripetizione distanziata. Ogni passo prevede di passare attraverso i tuoi contenuti su base frequente. Potresti fare un po 'di studiare al mattino prima di colazione e poi di nuovo la sera prima di cena, se funziona per te. Ciò contribuirà a garantire che le informazioni vengano mantenute. Quindi, diamo un'occhiata a cosa puoi fare di più per rendere le nuove informazioni che hai acquisito ancora più memorabili.

Tecniche come la visualizzazione possono aiutarti a migliorare la memoria e l'attenzione.

La concentrazione funziona in modo simile a un muscolo in quanto più lo usi, più diventa più forte. Ecco una tecnica per aumentare la frequenza cardiaca: visualizza il bersaglio della tua concentrazione come una palla di luce luccicante. Considera il seguente esempio: se hai una discussione, il dialogo è rappresentato da una palla luminosa. Quando noti che la tua attenzione sta iniziando a vagare, riportala alla luce intensa. Fai finta che non ci sia nient'altro nel mondo. Questo è noto come metodo di visualizzazione e tecniche come questa possono aiutarti a migliorare la tua attenzione sulle tue capacità. Sono anche molto efficaci quando si tratta di memorizzare informazioni. Il punto principale da togliere da questo è che i metodi di visualizzazione possono aiutarti a migliorare la memoria e l'attenzione.

È comune per gli individui credere di avere una "memoria eccellente" o una "memoria scadente". Invece, puoi scegliere di credere di avere una memoria addestrata o anche di avere una memoria non allenata. Allora, qual è il modo migliore per migliorare la tua memoria? Le immagini visive sono il metodo più efficace per imparare a collegare le parole con numeri o, in effetti, qualsiasi altra cosa che debba essere memorizzata in primo luogo. Allora, come funziona? Considera il seguente scenario. Prendi in considerazione i seguenti termini: idratante, palloncino, batteria, canna, tabella e diamante. È possibile che se ti fosse richiesto di ricordare questo elenco di parole, lo faresti ripetendo le parole più e più volte. Tuttavia, questo approccio non ha avuto successo. Molto probabilmente dimenticherai tutto ciò che hai imparato in un breve periodo di tempo.

Invece, prova a inventare una narrazione ridicola basata sulle parole. L'immagine che mi viene in mente è probabilmente quella di un idrante di fuoco sollevato in aria dai palloncini. Le batterie, d'altra parte, sono responsabili per far scoppiare i palloncini e quelle batterie sono alloggiate in enormi barili. L'intero dispositivo - batterie chiuse in barili puntate verso palloncini - viene spinto in aria da una grande tavola che agisce come un altalena, lanciando le batterie in aria. Infine, un enorme diamante funge da supporto per l'intera tavola. Dai un'occhiata a quanto meglio le parole sono ora radicate nella tua memoria. Un metodo simile potrebbe essere usato per aiutarti a prepararti agli impegni di lingua pubblica. È denominata tecnica Loci. Per trarne vantaggio, prima seleziona i 10 argomenti più importanti che si desidera coprire. Quindi, visualizza una posizione o una stanza con cui hai familiarità e contempla un percorso attraverso di essa.

Ognuno dei tuoi punti di discussione dovrebbe ora essere associato a un oggetto o una posizione distinti nella stanza: il tuo keynote, ad esempio, potrebbe essere rappresentato dalla luce della tua camera da letto. Infine, prova la tua presentazione con l'aiuto di un tour del tuo posto, che viene definito loci. Una memoria ben addestrata ti metterà sulla buona strada per padroneggiare una nuova lingua, offrire presentazioni eccezionali o semplicemente essere un esperto esperto in qualsiasi argomento.

La lettura è una componente necessaria dell'apprendimento e puoi migliorare le tue capacità di lettura.

Ammettiamolo, leggere non è l'attività ricreativa preferita da tutti. Molte persone trovano che il lavoro sia duro, noioso e che richiede tempo in natura. Per tali individui, rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro è meglio realizzare di fronte alla televisione o giocando a un videogioco. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che esiste un legame tra capacità di lettura e risultati complessivi della vita nell'età adulta. Più forte è la tua capacità di leggere, più è probabile che verrai assunto per un lavoro più pagato e maggiori sono le possibilità di successo. Ed ecco un'altra cosa: leggere è un ottimo modo per dare un buon esercizio al tuo cervello. Stimola una vasta gamma di processi mentali diversi contemporaneamente. Aiuta a migliorare la memoria e la concentrazione aumentando la concentrazione. Rinunciare alla lettura è simile a rinunciare all'istruzione nel suo senso più elementare. La lezione più importante qui è che la lettura è una componente necessaria dell'apprendimento e che puoi migliorare le tue capacità di lettura.

Cosa credi sia la tua velocità di lettura? Per la maggior parte degli individui, sono circa 200 parole al minuto. Sorprendentemente, la maggior parte degli adulti non legge più velocemente dei bambini delle scuole elementari. Questo è dovuto al fatto che le lezioni su come leggere finiscono spesso tra la seconda e la quinta elementare. Cosa fa leggere lentamente alcuni individui? La soluzione si trova spesso in una tecnica chiamata subvocalizzazione. Ciò implica semplicemente che quando gli individui leggono, stanno pronunciando mentalmente ogni parola mentre la leggono ad alta voce. Ciò ha un impatto negativo sulle loro capacità di lettura. Quando si subocalizza, puoi leggere solo alla velocità con cui parli. Se questo ti descrive, non rinunciare ancora alla speranza. La tua mente è in grado di elaborare informazioni a una tariffa molto più rapida. Contare ad alta voce mentre leggi può aiutarti a ridurre al minimo la subvocalizzazione. Basta ripetere i numeri "uno, due, tre" e così via mentre scendi.

Contare durante la lettura è un compito impegnativo. Tuttavia, insegnerà al tuo cervello a utilizzare meno subvocalizzazione. Inizierai a visualizzare le parole piuttosto che parlarle col passare del tempo. Quando padroneggi questa tecnica, leggere diventerà più come guardare un film che ascoltare una lezione. L'uso di un pacer è un'altra tecnica eccellente per ridurre la subvocalizzazione e leggere di più "visivamente" durante la lettura. Il processo è semplice: basta far scorrere il dito giù dalla pagina mentre leggi per iniziare. Questo metodo ha successo perché i nostri occhi sono programmati per seguire le cose in movimento, il che rende questa tecnica abbastanza efficace. Quando leggi con un pacer visivo, puoi migliorare la tua velocità di lettura da un punto al 25 al 100%! Naturalmente, nessuna di queste strategie sarà efficace a meno che tu non prenda un serio impegno nella lettura. Di conseguenza, ho messo da parte almeno 30 minuti al giorno per la lettura.

Ora che hai migliorato la velocità di lettura, è tempo di affrontare l'ultimo pezzo del puzzle: imparare a pensare in modo più efficace.

Per migliorare le tue capacità di risoluzione dei problemi, sperimentare modi di pensare freschi e diversi.

Chi è la prima persona che mi viene in mente quando senti il ​​termine "genio"? Forse Albert Einstein o Marie Curie mi vengono in mente. Tuttavia, il termine "genio" non si riferisce solo a individui che possiedono un'intelligenza eccezionale o attitudine matematica. L'intelligenza può essere classificata in molte categorie distinte. Considera il caso di Venus Williams, per esempio. Anche lei è un genio in molti modi: qualcuno con un'eccezionale intelligenza corporeo-chinestetica. Vale a dire, è molto competente nell'uso del suo corpo. L'importante lezione qui è che, per migliorare la risoluzione dei problemi, si deve sperimentare modi di pensare nuovi e vari. Imparare quale tipo di intelletto possiedi è solo il primo passo per migliorare la tua capacità di pensare in modo più chiaro ed efficace. Ci sono anche una serie di strategie aggiuntive disponibili.

Ad esempio, puoi sperimentare vari modi di pensare; Puoi tentare di affrontare i problemi in un modo completamente sconosciuto a te; Puoi sperimentare rompere i tuoi schemi di pensiero. Un metodo per farlo è indossare il tuo "cappello pensante". Considera il seguente scenario: hai una collezione di cappelli in vari colori. Quando guardi un problema, ora puoi passare da un cappello ogni pochi minuti. Facciamo finta di indossare un cappello rosso. Ciò indica che è tempo di adottare un approccio più emotivo al problema. Un cappello verde, d'altra parte, può ispirare l'ingegnosità.

Tuttavia, anche un approccio sofisticato come questo potrebbe non essere sufficiente in alcuni casi. Alcuni problemi hanno bisogno che tu pensi in un modo completamente diverso da quello a cui sei abituato: esponenzialmente piuttosto che linearmente. Quando pensi che in termini di crescita esponenziale, non devi più affrontare la crisi dopo la crisi dopo la crisi da risolvere. In alternativa, dovresti scoprire la fonte sottostante del problema e affrontarlo da lì. Naveen Jain, un inventore e destinatario della medaglia tecnologica Albert Einstein, è uno dei sostenitori del pensiero esponenziale negli affari. Considera il caso della sua attività, per esempio. La sua motivazione per stabilire è stata la sua convinzione che il problema di salute sottostante più grave che deve affrontare il globo è la malattia cronica.

Quindi la sua attività è impegnata nella ricerca e nello sviluppo di rimedi per tali malattie? Jain, d'altra parte, ha scelto una strategia diversa. A suo merito, ha riconosciuto che i nostri sistemi immunitari sono significativamente influenzati dal modo in cui i nostri batteri intestinali digeriscono il cibo, piuttosto che cercare risposte frammentarie. Di conseguenza, Jain ha sviluppato un metodo per valutare il microbiota intestinale di una determinata persona. Consente alle persone di migliorare la propria salute consumando pasti più adatti alle loro esigenze individuali. È possibile che il tuo obiettivo finale non sia affrontare grandi problemi come quello che Jain sta affrontando. Tuttavia, sperimentando diversi modi di pensare, sarai in grado di portare sul tavolo una varietà di prospettive. Ed è quasi probabile che ciò migliorerà le tue possibilità di raggiungere grandi cose.

La conclusione del romanzo è illimitata.

La lezione più importante in queste note è che molti di noi pongono limiti artificiali ai nostri talenti perché abbiamo idee errate sul nostro intelletto o altre abilità. Tuttavia, la realtà è che non devi nascere un genio per avere successo. Tutto ciò che è necessario è che sviluppi le tue abilità e la tua guida uniche. Lo fai definendo la tua missione e utilizzandola come motivatore per andare avanti. Si tratta quindi di selezionare la tecnica più appropriata per l'apprendimento, la concentrazione, la memorizzazione, la lettura e il pensiero tra le numerose eccellenti opzioni disponibili. Il tuo apprendimento diventerà davvero illimitato a causa di questo. Consigli che possono essere messi in atto: fai un elenco di cose che non vuoi fare. Creare elenchi di cose da fare è uno strumento di produttività tradizionale, ma il problema è che sono inefficaci nell'aiutarti a dare la priorità alle tue attività. Questo è quando un elenco "non fare" è utile. Per crearne uno, inizia elencando tutte le faccende che non sei in grado di fare a causa di circostanze impreviste. Quindi fai un elenco di attività che potresti considerare "lavoro impegnato". Successivamente, elenca tutti i lavori che potresti assegnare ad altri o attività per i quali hai già un sistema automatizzato in atto. Avere un elenco di cose che non dovresti tentare di fare oggi!

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Scritto da BrookPad Team basato su Limitless di Jim Kwik