When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

Család Gabor Maté M.D. Egészség Egészségügyi problémák Életmód Feszültség Amikor a test azt mondja, hogy nem

The Cost of Hidden Stress

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

Buy book - When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

What is the subject of the book When the Body Says No?

It is the subject of the documentary When the Body Says No (2003), which looks at the hidden links between mental health and physical disease. Modern medical research often attempts to reassure us that our brains and bodies are completely distinct — when, in fact, they are intricately intertwined and interdependent. Physiological illnesses, disorders, and chronic ailments are often manifested in the body as a result of psychological stress, putting our physical health and well-being at risk.

Who is the target audience for the book When the Body Says No?

  • People who suffer from chronic health problems or who are acquainted with others who do
  • The person who is always worried
  • Those who are interested in the connections that exist between the mind and the body

Who is Gabor Maté, M.D., and what is his background?

Gabor Maté is a family physician with more than twenty years of expertise in both primary care and palliative medicine. As the co-inventor of the psychotherapy technique known as compassionate inquiry, which explores a patient's underlying behavioral motivations, he is considered a pioneer in his field. Hubert Evans Non-Fiction Prize in 2009 for his work In the Realm of Hungry Ghosts, which examines the fundamental roots of addiction and was published in 2009.

Pontosan mi van benne? Acknowledge the reasons why stress is so harmful to your health.

What would you do if a friend phoned to inform you that she was in terrible agony and was unable to walk because of the discomfort? Would you describe her as "weak" and advise her to "simply shrug her shoulders"? Alternatively, would you demand that she go to the hospital — and maybe even accompany her there on your own initiative? Most likely, you'll choose to take the latter course of action. But what if the tables were reversed, and you were the one who was suffering from the same excruciating discomfort? It is common for many of us to believe that we are powerful, if not indestructible. It is possible for us to persuade ourselves that we can manage any amount of bodily or mental suffering, either by suppressing it, ignoring it, or becoming preoccupied with other people's issues.

However, this method is just ineffective. It is hazardous to our health and serves to conceal our underlying flaws. We avoid dealing with our issues by denying that they exist. No, our bodies keep telling us no, but we refuse to listen - at least not until it's too late. It is past time for us to face the fundamental causes of our diseases and reclaim responsibility over our own health and wellbeing. Among the topics covered in these notes are how trauma may alter your "gut emotions," why individuals suffering from ALS are so kind, and why it's beneficial to be pessimistic on sometimes.

Psychoneuroimmunology is a branch of medicine that investigates the relationships between physical and mental health.

A szívbetegség az egyik legelterjedtebb orvosi betegség, amely az embereket az egész világon érinti. Mit gondolsz, mi az állapot kiváltó oka? Ha magas a vérnyomás, a magas koleszterinszint és a füst, akkor valószínűleg a tényezők kombinációjára gondol. És igaz, hogy szerepet játszanak a szívbetegség kialakulásában. A munka stressz azonban messze a legveszélyesebb kockázati tényező - ez meghaladja az összes többi tényezőt. A munkával kapcsolatos stressz viszont jelentős tényező a vérnyomás és a koleszterinszint növelésében.

Az elme-test dualizmus régóta az uralkodó orvosi doktrína, és ma is így van. E nézet szerint az elme belső működésének semmi köze sincs a test többi részéhez. Az orvosok arra kényszerülnek, hogy a kettőt önállóan vizsgálják meg, és kijelentsék, hogy testünk a dualizmus eredményeként elszigetelten működnek a környezetüktől. Ugyanakkor nem ismeri fel a test és az elme közötti mély és jól dokumentált kapcsolatot. A legfontosabb lecke, amelyet el kell távolítani ebből: a pszichoneuroimmunológia az orvostudomány ága, amely a fizikai és a mentális egészség kapcsolatát vizsgálja. A dualizmus széles körű elfogadása ellenére erős bizonyítékok vannak arra, hogy ez nem magyarázza meg a teljes képet. A pszichoneuroimmunológia, az orvostudomány új területe, amely megvizsgálja azokat a mechanizmusokat, amelyeken keresztül az érzelmek befolyásolják a fiziológiát, jó példa erre.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a mindennapi eseményeink és stresszoraink hogyan befolyásolják az immunrendszerünket. Egy tanulmány például felfedezte, hogy az orvostanhallgatók immunrendszere csökkent a végső vizsgálatok megközelítésének stressz eredményeként. E tanulmány szerint azoknak a tanulóknak, akik a leginkább magányosak voltak, a legnagyobb káros hatással voltak immunológiai rendszerükre. Mi az oka ennek? Az egész érzelmi stimulációval kezdődik, amint számíthatsz. Az emberi idegrendszer elektromos, kémiai és hormonális kimeneteit érzelmekként osztályozzák. Ezek hatással vannak és befolyásolják a fő szervek, valamint az immunrendszerünk működését. Különösen a stresszről kimutatták, hogy az immunrendszerünk ellen hat. Ennek jelentős következményei lesznek - és krónikus betegségeket okozhat.

Mary, a szerző egyik betege, kiváló illusztrációként szolgál. A bőr, a nyelőcső, a szív, a tüdő és más szövetek merevedése a scleroderma tünete, egy autoimmun betegség, amelyet Mary szenved. Mary egy nap a vele folytatott találkozón nyilvánosságra hozta a szerző teljes történelmét a szerzőnek. A szerző megdöbbent. Gyerekként rosszul bántak vele, és ezért folyamatosan meg kellett védenie nővéreit nevelőszüleiktől. Miközben felnőtt és felnőttkorban nőtt fel, rögeszmésen foglalkozott mások érzelmeivel, még akkor is, amikor Scleroderma előrehaladt, és élete nehezebbé vált. Mary esetében előfordulhat, hogy gyakori érzelmi elnyomása gyengítette testének immunológiai rendszerét, és hajlamosabbá tette a Scleroderma hatásait.

A stressz fiziológiai reakció egy észlelt veszélyre, amely befolyásolja a test minden rendszerét.

Vegye figyelembe egy pillanatra azokat a dolgokat, amelyek az életed legnagyobb stresszt okoznak. Függetlenül attól, hogy bármilyen stressz eszébe jut, valószínűleg nagyon különböznek a mások tapasztalataitól. Ennek oka az, hogy az adott stresszor értelmezéséért felelős speciális feldolgozási rendszer az érzéses stressz fontos eleme. Nincs különbség közöttünk az alapvető feldolgozási mechanizmusunk, amely az agy és az idegrendszer. A stresszor fogalmát azonban gyakran befolyásolja az, aki feladata, hogy értelmet adjon. Például, ha a munkájának elvesztése sokkal stresszesebb lenne, ha valaki fizet a fizetési csekkben, mint egy magas szintű vezetõ számára, akinek jelentős pénze volt. A nap végén mindenféle stressz ugyanabból az érzésből származik - amit a létezéséhez nélkülözhetetlennek tart, veszélyezteti.

A legfontosabb üzenet a következő: A stressz egy észlelt veszély fiziológiai reakciója, amely befolyásolja a test minden rendszerét. A stressz hatása a test különféle területein érezhető. Ugyanakkor a legnagyobb hatással van három rendszerre: a hormonális, immunológiai és emésztőrendszerek. Amint tudatában van egy veszélynek, az agyszárban található hipotalamusz, az úgynevezett kortikotropin-felszabadító hormon (CRH) néven ismert hormont termel. Ez a hormon az agyalapi mirigyre kerül, amely a koponya alapja közelében helyezkedik el, ahol az ACTH néven ismert másik hormonmá alakul.

A vesék tetején lévő zsírszövetben található mellékvesemmirigyek ACTH -t kapnak a véráramból. A kortizolt ezután a mellékvesék választják ki, amely hatással van a test szinte minden szövetére és szervére. Csökkenti az immunrendszer aktivitását, átirányítja a vért a szerveitől és az izmokba, és felgyorsítja a szíve verésének sebességét. Az agyad célja, hogy hiper-tisztában legyen a jelenlegi veszély miatt, hogy jobban felkészült legyen rá. A kortizol egy stresszhormon, amely segíti a túlélést akut, rövid távú helyzetekben. Ha azonban a stressz krónikussá válik, és hosszabb ideig tart, a túlzott mennyiségű kortizol szöveti károsodást, megnövekedett vérnyomást és szívbetegséget okozhat.

A kutatások megvizsgálták a krónikus stressz hatását egyfajta immunsejt aktivitására, amelyet természetes gyilkosoknak vagy NK -sejteknek neveznek, amelyek felelősek a baktériumok és a vírusok elpusztításáért. Ezek képesek elpusztítani a rosszindulatú sejteket, például a daganatokban és a rákos sejtekben. A kutatók felfedezték, hogy az NK -sejtek aktivitása lényegesen csökkent az Alzheimer -kórban szenvedő egyének gondozóiban, akik hosszabb ideig krónikus stressz alatt álltak. Ráadásul minden olyan seb, amelyet a gondozók tartottak, átlagosan kilenc nappal hosszabb ideig tartottak a gyógyuláshoz, mint a kontroll résztvevők körében. Ezenkívül a gondozók kevésbé voltak érzékenyek az influenza oltásokra, mint az általános populáció. Ennek eredményeként a stressz a testben megnyilvánulhat.

A stressz miatt a test összezavarodik, és ezzel harcol.

Rachel gyermekkorában folyamatos csatában volt az idősebb testvérével, akinek azt gondolta, hogy apja kedvence. Rachel most egy fiatal hölgy, aki állandó küzdelemben nőtt fel bátyjával. Gyerekkorának nagy részében Rachel volt egy jól viselkedett fiatal lány modellje. Nagyon keményen dolgozott, hogy felnőttként fenntartsa ezt a megjelenést. Egy évvel a Rosh Hashanah -n - a zsidó újévi fesztiválon - anyja házában volt, és anyja segítséget nyújtott a családjának vacsora előkészítésében. Rachel viszont nem szándékozott maradni és étkezni mindenkivel. Ehelyett 4:00 órakor azt tervezte, hogy távozik. Annak érdekében, hogy testvére, nővére és unokahúga mindannyian egymással tölthesse az ünnepet, és élvezhesse magukat. Annak ellenére, hogy az összes főzést és előkészítést elvégezte, nem engedte, hogy részt vegyen az étkezésben - mindezt, mert tudta, hogy a bátyja nem akarja őt ott.

Rachel viszont súlyos fájdalmat szenvedett az egyik lábában, ahol rheumatoid arthritis volt, mielőtt elment. Rachel nem az, aki hangosan megmutatja a fájdalmat, de ezúttal nem tudta magának sikoltozni. A nap végén meg kellett látogatnia a sürgősségi osztályt. A stressz egyértelműen kiváltotta betegségének fellendülését, és nem kételkedett benne. A legfontosabb üzenet a következők: A stressz miatt a test összezavarodni fog, és ezzel harcol. Immunológiai rendszereinket alaposan meg kell tartani egyensúlyi állapotban. Ellenkező esetben felszámolódhatnak, és ugyanazon szövetek károsodását okozhatják, amelyeket állítólag meg kell védeni. Különböző autoimmun betegségek, például a rheumatoid arthritis, bizonyos esetekben azonosíthatók ezen események eredményeként. Az autoimmun rendellenességek olyan állapotok, amelyekben az immunrendszer megtámadja a testet, károsodást okozva az ízületek, a kötőszövet és a szervek számára a támadás eredményeként.

Annak ellenére, hogy az autoimmun betegségeket számos ok okozhatja, sok embernek, akik szenvednek, nehézségekbe ütköznek és fenntartják a korlátokat. Az ön és a nem-én közötti félreértésük miatt mindig a saját igényeit a saját igényeik fölé helyezik-miközben elnyomják a saját vágyaikat a folyamat során. Az érzelmi elnyomásuk által okozott stressz immunrendszerükben nyilvánul meg, amelyek nem képesek megkülönböztetni, hogy mely sejtek támadjanak, és melyeket nem is beszélve.

Az 1965 -ben végzett kutatások példaként szolgálhatnak erre. A rheumatoid arthritisben szenvedő nők családjait vizsgálta. A kutatásban részt vevő 36 beteg közül tizennégy pozitívan tesztelték a betegség egyik legfontosabb jellemzőjét, egy rheumatoid faktornak nevezett antitestet vagy RF -t, amelyet az immunrendszer előállít. Amikor a harag korlátozását és a cselekedeteik társadalmi elfogadhatóságát illetően aggódó pszichológiai intézkedéseket kapta, ez a csoport jelentős margóval felülmúlta az RF-negatív egyéneket. Az RF jelenléte azt jelezte, hogy az érzelmi elnyomás, valamint az abból fakadó stressz már immunológiai választ váltott ki e nők testében. Elképzelhető, hogy ezek a hölgyek az élet későbbi szakaszában szerezhetnek rheumatoid arthritist, ha életükben stresszes helyzetekben mentek volna át.

A környezeti változók, valamint a negatív megküzdési mechanizmusok szerepet játszanak a betegség kialakulásában.

Nehéz elképzelni, hogy bárki a tehetetlenséget választja a katasztrófával szemben a saját kezdeményezésük alapján. A valóságban azonban a megtanult tehetetlenség tipikus megküzdési mechanizmus. Az emberek megtanult tehetetlenségük eredményeként inaktívvá válnak. Még akkor is, ha lehetőséget kaptak erre, az egyének nem távolítják el magukat a stresszes körülményekből, amikor lehetőséget kapnak. Bármi, ami egy fojtogató, unalmas munkától a rossz kapcsolatig, az egyiküknek minősülhet. Sajnos az idő múlásával ez az egészségtelen megküzdési stratégia végül egyre növekvő stresszt eredményez. A legfontosabb lecke, amelyet ebből elvonnak: a környezeti változók, valamint a negatív megküzdési mechanizmusok szerepet játszanak a betegség kialakulásában.

Natalie, a szerző egyik betege, megtanult tehetetlenséget szerzett annak eredményeként, hogy képtelen volt kezelni az életében a különböző stresszeket. 1996 tavaszán és nyarán a stresszszintje veszélyesen magas szintet ért el. 16 éves fiát márciusban szabadon engedték egy kábítószer-rehabilitációs létesítményből. Aztán júliusban férje, Bill, műtétet végzett a rákos daganatok eltávolítására a hasából. Egy idő múlásával rájöttek, hogy Bill rákja a májába haladt. Eközben Natalie fáradtságot, szédülést és a fülébe csengett a nap folyamán. Amikor májusban szédülést szenvedett, a CT -vizsgálat során kiderült, hogy az agyában nincs rendellenesség. A sclerosis multiplex, amelyet gyakran MS néven ismertek, olyan neurológiai betegség, amely befolyásolja a sejtek működését a központi idegrendszerben. Júliusban egy MRI feltárta, hogy a betegnek volt a betegség.

A sclerosis multiplex pontos etiológiája rejtély marad. Lehetséges átadni a betegség genetikai érzékenységét, de nem lehetséges, hogy magának a betegséget átadja. Ezenkívül még azok az egyének, akiknek az összes alapvető génje van az MS -hez, nem biztosak abban, hogy a betegséget megkapják. Annak érdekében, hogy ez megnyilvánuljon, a tudósok úgy gondolják, hogy azt környezeti változóknak, például stressznek kell aktiválniuk. Ennek eredményeként a kutatás szerint az MS -betegek 85 % -a mondta, hogy tüneteik egy nagyon stresszes esemény után kezdtek megnyilvánulni. Hasonlóképpen, az olyan SM -betegek, akik súlyos stresszt szenvednek, mint például a házassági problémák vagy a pénzügyi instabilitás, szinte négyszer nagyobb valószínűséggel súlyosbodnak a tüneteikben, mint azok, akik nem.

Az alapvető kérdés viszont nem a stresszes helyzetek előfordulása. Ehelyett ez a tehetetlenség állapota, amelyet a környezet feltételez az ilyen nehézségekkel szemben. Natalie keményen dolgozott a férje gondozásában, annak ellenére, hogy viszonya volt, nehéz italos volt, és gyakran megalázta őt a nyilvánosság számára. Az asszony ellenére Natalie a házastársának gondozására fordította idejét. A férje vágyakozása miatt Natalie sajnálatos módon megtanult tehetetlenséget szerzett, mint a velük való megbirkózás eszközét. Ez kétségtelenül ahhoz vezette, hogy a sclerosis multiplexet kapja. Natalie érzelmeit elnyomták annak eredményeként, hogy megtagadta, hogy nem. Az életében a stresszorok már nem voltak aktív feszültség forrása számára. Noha úgy tűnt, hogy jó egészségi állapotban van, immunrendszere kiszolgáltatottnak bizonyult a támadás ellen.

Az emberek fiziológiai fájdalomérzetét traumatikus helyzetek eredményeként megváltoztathatják.

Mikor volt utoljára valaki, aki azt tanácsolta, hogy "bízzon az ösztöneiben?" Általánosságban elmondható, hogy ez jó tanács - és pontos. Ennek oka az a tény, hogy az agyad és a belek, amelyeket gyakran bélnek hívnak, folyamatosan kommunikálnak egymással. Az olyan szenzoros szervek, mint a bőr, a szem és a hallás, információt szolgáltatnak az agynak, amely aztán a gyomorba továbbítja. De először, az agy érzelmi régióinak fel kell dolgoznia az információkat. Ezután a gyomor fiziológiai folyamata támogatja az agy értelmezését. Ennek eredményeként olyan "bélérzéseket" eredményeznek, amelyeket tudatosan tudunk, hogy van.

Túlérzékenyek lehetünk az agykommunikációs csatornára, ha rövid időn belül túl sok "bél-csavaró" eseményt, például traumát vagy krónikus stresszel találkozunk. Ennek eredményeként az idegeket még a legkisebb ingerek váltják ki. Más szavakkal: az a személy, aki túlérzékenysé vált, több fájdalmat fog érezni, mint olyan személyt, aki azonos körülmények között nem vált túlérzékenyvé. A legfontosabb üzenet a következők: Az emberek fiziológiai fájdalomérzete megváltozhat traumatikus helyzetek eredményeként. Azok, akik ingerlékeny bél szindrómában szenvednek, gyakran IBS néven ismertek, bélhibás működése van a különösen észrevehető idegrendszeri okok eredményeként. Úgy gondolják, hogy az IBS funkcionális betegségnek tekinthető, mivel annak ellenére, hogy beavatkoznak a test működésébe, a tüneteket nem lehet fertőzéssel vagy más rendellenességekkel magyarázni.

Az IBS -sel és más funkcionális rendellenességgel rendelkező betegek valószínűleg inkább a szexuális és fizikai bántalmazást tapasztalják meg. Ez lehet az egyik ok, amely megváltoztatja a szokásos idegrendszerreakcióikat, ami miatt hajlamosabbak lesznek a stresszes ingerekre, mint amennyire egyébként lennének. Annak érdekében, hogy megvilágítsák ezt a funkciót, az egyik kutatás felfújt egyfajta léggömböt az alanyok kóstjain belül annak érdekében, hogy felpattanjanak. A funkcionális problémákban szenvedő emberek túlérzékenységet mutattak a disztenziókkal szemben, ami sokkal magasabb kellemetlenséget eredményezett, mint a kontrollcsoportok.

A magasabb szintű kellemetlenség azonban nem volt az egyetlen tényező, amely megkülönböztette a funkcionális problémákat a lakosságtól. Miközben a ballon felfújódott, az agyi vizsgálat kimutatta a prefrontalis kéreg aktivitását a résztvevőkben, amelyet a kontrollcsoportban nem láttak. Ez azt mutatja, hogy a funkcionális problémákkal küzdő egyének agya a fiziológiai útmutatásokat súlyosabbnak tekinti, mint a populáció. Az érzelmi emlékeket a prefrontalis kéreg tárolja, amely szintén felelős azért, hogy segítsen nekünk a jelenlegi események megértésében a korábbi tapasztalatok összefüggésében. Az agy ezen régiója elkötelezett, amikor valami érzelmileg jelentős bekövetkezik, ami azt jelzi, hogy valami fontos zajlik. Az aktiválás azonban nem a tudatos választás terméke; Inkább a neurális utak aktiválásának következménye.

Következésképpen, mivel a pszichológiai sérülés a lényege, indokolt, hogy a pszichológiai beavatkozás hasznos lehet a funkcionális problémák kezelésében. A kutatás eredményei azt mutatták, hogy a két órás csoportterápiás ülések rövid sorozatában segítették az IBS-betegeket hatékonyabb viselkedési megküzdési mechanizmusok kidolgozásában. Ennek eredményeként a gyomorpanaszok csökkenése eredményezett, és a csökkentés még mindig nyilvánvaló volt egy két évvel későbbi nyomon követési vizsga során.

Úgy gondolják, hogy egyes betegségek kapcsolódnak bizonyos személyiségtípusokhoz.

1998 -ban, a kilencedik Nemzetközi ALS szimpóziumon, két neurológus tartott egy előadást, melynek címe: "Miért olyan kedvesek az ALS -ben?" Felkérték őket, hogy magyarázzák meg, miért olyan kellemesek az ALS -ben szenvedő betegek. Az ALS egy olyan betegség, amely befolyásolja az izommozgást szabályozó idegsejteket, és az egyik szerző érdekes állítást tett a technikusok számára, akik teszteket végeznek annak meghatározására, hogy a betegek betegségben vannak -e. Következésképpen a technikusok gyakran olyan megjegyzésekkel követték megállapításaikat, mint például: "Ennek a srácnak nem lehet ALS -je, mert nem elég udvarias". A közhiedelemmel ellentétben ezen előrejelzések túlnyomó többsége pontosnak bizonyult. Most úgy tűnik, hogy a kedves lenni nem nagyon tudományos mérésnek tűnik. Mindazonáltal a kutatás eredményei szerint a kellemességet az "ALS személyiség" jelentős alkotóelemének tekintik. A legfontosabb üzenet a következők: Úgy gondolják, hogy egyes betegségek kapcsolódnak bizonyos személyiségtípusokhoz.

Az ALS -ben szenvedő emberek, más néven amyotrophikus laterális szklerózis, gyakran hasonló gyermekkorukban voltak, érzelmi nélkülözéssel vagy veszteséggel, állapotuk eredményeként. Ezek viszont gyakran érzelmi elnyomást és túlzott szorgalmat eredményeznek az érettségben, ami azt a benyomást keltheti, hogy valaki mindig "kedves". Lou Gehrig, a neves New York Yankees baseball játékos esetében az ALS személyiség példájaként szolgált. Gehrig nehéz környezetben nőtt fel; Az összes fiatalabb testvére születésétől számított egy éven belül elpusztult, és apja többek között alkoholizmust és epilepsziát szenvedett.

Az ALS diagnosztizálása előtt Gehrig nagy kedvességéről és nagylelkűségéről ismert volt. Egyszer egy Yankee társa annyira megbetegedett, hogy Gehrignek haza kellett vinnie, hogy Gehrig anyja gondozza, aki akkoriban beteg volt. Az éjszaka folyamán egy elvtárs aludt Gehrig ágyában, míg Gehrig a kanapén aludt. Kedvessége viszont nem terjedt ki arra, ahogyan magát kezeli. Azt is mondták, hogy a "Iron Horse" Gehrig megtagadta minden játék elmulasztását betegség vagy sérülés miatt - még akkor is, ha az ujjait összetörték a folyamatban - megszerezte a becenevet. Hasonlóképpen úgy tűnik, hogy sok rákos betegnek van bizonyos jellemzője egymással. A melanómában szenvedő egyének stresszének fiziológiai reakcióit, a szívbetegségben szenvedő betegeket és az egészséges kontrollcsoportot egy 1984 -ben végzett kísérletben vizsgálták. A résztvevők diákat kaptak, amelyek olyan megjegyzéseket tartalmaztak, mint például a "Te -vonzó" és a "You You You You vagy kizárólag felelős a tetteidért. "

A fiziológiai reakciók azonosak voltak az összes vizsgálati csoportban. A melanoma betegek viszont a legvalószínűbben azt állították, hogy az üzenetek látása után nem érezték magukat zavarónak vagy aggódnak. Válaszaik azt mutatták, hogy elnyomják az érzelmeiket - és hogy erős homlokzatot próbálnak létrehozni. Ezen furcsa párhuzamok ellenére elengedhetetlen, hogy ne felejtsük el, hogy egyetlen személyiség -jellemző sem vezethet ALS -hez, rákhoz vagy más betegséghez. Ha azonban ezeket a jellemzőket genetikai hajlammal párosítják, akkor valaki hajlamosabb lehet a betegségre.

Az élet első néhány évében az emberek megtanulják, hogyan kell kölcsönhatásba lépni a külső környezettel.

Az emberi agy egyedülálló teremtés. Az újszülött agya kicsi és fejletlen, amikor a születése után először az anyja méhéből származik. Ez az agy viszont gyors ütemben alakul ki. A tudományos kutatások szerint az agy fejlődésének kb. 90 % -a történik a születés után. Az élet első néhány hónapja különösen fontos, mert agyunk új millió kapcsolatot alakít ki. Ennek eredményeként nem nehéz azt gondolni, hogy környezetünknek jelentős hatása van a világ ismereteinkre, amikor csecsemők vagyunk. Mindannyian örökölünk egy bizonyos genetikai potenciált, de annak érdekében, hogy ez a lehetőség teljesüljön, azt tovább kell ápolni és továbbfejleszteni. Az emberi agy növekedésének pozitív, gondoskodó érzelmi kapcsolatokkal kell rendelkeznie, amelyek izgatják az idegsejteket és oktatják minket a külső környezetben való működéséről.

A legfontosabb lecke, amelyet el kell távolítani ebből: Az élet első néhány évében az emberek megtanulják, hogyan kell kölcsönhatásba lépni a külső környezettel. A gyermekek világának megértése a szüleikkel való interakcióik révén alakul ki. Egy gyerek nagyon korán megtanulja, hogy gondatlanság, antagonizmus és közömbösség világában él -e - vagy ha a szeretet és az elfogadás világában él. A fizikai kapcsolat nagyon nélkülözhetetlen a gyermek életének korai éveiben. A szüleink érintésének eredményeként történő növekedés és fejlődés nagyon hasznos. Ez azonban önmagában azonban nem elegendő. Szükség van arra is, hogy magas szintű hozzáállás legyen, ami azt mutatja, hogy a szülő "beilleszkedik" gyermeke érzelmi szükségleteihez. Azok a szülők, akik nem érzékenyek gyermekeik igényeire, megkísérelhetnek egy alvás vagy pihenő gyerekkel játszani, teljesen figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy a gyermeknek szünetre van szüksége.

A figyelmesség és a fizikai kapcsolat hiánya hosszú távú következményekkel jár a gyermek fejlődésére. A "furcsa helyzet", egy jól ismert pszichológiai kísérlet, ezt a pontot jó szemléltetés. A projekt részeként egy évet töltöttek az anya-csecsemő párok otthoni interakcióinak ellenőrzésével. Ezt követően a párokat laboratóriumba vitték. A csecsemők három percet egyedül töltenek anyjukkal, három percet anyjukkal és idegennel, három percet idegennel, és három percet egyedül anyjukkal.

A kísérlet megállapításai a szemnyitóak voltak. Azok a csecsemők, akik otthon figyelő gondozást kaptak, mutatták az anyjuk eltűnésének tüneteit, amikor elválasztották őket - de gyorsan vigasztaltak, miután az anyát visszatértek az otthoni környezetbe. Bemutatták a biztonságos ragaszkodási technikákat. Más csecsemők viszont különféle bizonytalan viselkedést mutattak. Az elkerülhető csecsemők például nem mutattak kellemetlenségi tüneteket, amikor eltávolították anyjuktól, ám a stressz jeleit mutatták, amikor újraegyesítették őket. Összehasonlítva azokat az egyéneket, akiknek biztonságos ragaszkodási stílusú csecsemőként voltak a bizonytalanul rögzített társaikkal, azok, akik biztonságos kötődési stílusban voltak, mivel a csecsemők magasabbak voltak az érzelmi érettség, a kortárs interakciók és a serdülők tudományos eredményeiben. Kétségtelen, hogy a létezés legkorábbi évei befolyásolják, hogy felnőttként hogyan lépünk kapcsolatba a világ többi részével - még akkor is, ha nem tudatosan tudatában vagyunk róla.

Fogadja el a negatív gondolat erejét, mint a stressz leküzdésének eszközét.

Amikor az érzelmek, a stressz, a személyiség és a kapcsolatok betegségekre gyakorolt ​​hatásáról beszél, könnyű úgy érezni, mintha az egészségügyi problémái miatt hibáztatnák - vagy mintha másokat hibáztatna az egészségügyi problémái miatt. Ez azonban a gyakorlatban messze van a valóságtól. Ehelyett a betegség alapjául szolgáló okok azonosítása és kezelése segíthet abban, hogy vállalja a felelősséget önmagáért és cselekedeteiért. Kevésbé valószínű, hogy a betegség passzív áldozata lesz, annál több tudást kapsz magadról. És minél inkább ellenőrzést gyakorol a helyzete felett, annál jobb a kilátásai, hogy végül meghódítsák a betegségét. A legfontosabb üzenet a következők: A negatív gondolkodás hatalmát fogadja el a stressz leküzdésének eszközeként.

A szerző számos olyan beteget látott, akiket megdöbbent, hogy miért szereztek rákot a palliatív ellátásban végzett ideje alatt. Az egyik srác azt mondta, hogy mindig is optimista gondolkodó volt, és soha nem engedte meg az életében komor ötleteket. Tehát mi okozhatta volna a rákot? Nem egészen olyan könnyű, hogy őszinte legyek. Noha a boldog érzések hozzájárulhatnak a jóléthez, a folyamatos optimista gondolkodás bizonyos helyzetekben káros megküzdési stratégiaként is szolgálhat. A kellemetlen dolgok elkerülése a negatív érzések elnyomását, a stressz szintjének növelését és végül a betegségre való hajlamot eredményezi. Ehelyett előnyösebb részt venni bizonyos negatív gondolkodási mintákban. Ez nem jelenti azt, hogy úgy kell élni, mintha az üveg félig üres. Ehelyett magában foglalja a valóság minden szempontjának elfogadását és átfogását - még a negatív szempontokat is. Ezután kitalálhatja, hogyan lehet kijavítani a helyzetet.

A negatív gondolkodás befolyásáról szóló tanulmány megerősíti, amit sokan már tudnak. A San Franciscóban végzett kutatás megállapításai szerint a melanóma betegek érzelmi szuppressziója pozitívan kapcsolódott a visszatéréshez és a halálozáshoz. Egy másik kutatás szerint azonban azok, akik kevésbé fogadtak el és lemondtak a betegségükről-és akiknek nehezebb volt a diagnózisuk kezelése-valójában kevésbé valószínű, hogy rákos relapszusokat tapasztaltak, mint azok, akik jobban elfogadták és lemondtak.

Ennek eredményeként nem meglepő, hogy a pszichológiai támogatás jelentős hatással lehet a rák gyógyulási folyamatára. Az UCLA -n végzett kutatások 34 1. stádiumú melanómában szenvedő személyt vizsgáltak - a résztvevők fele egy kontrollcsoportban volt, míg a másik fele hat hét alatt hat csoportterápiás ülésen vett részt. Az elkövetkező hat évben a kontrollcsoportban tíz ember halt meg, és háromban a betegség visszaesése volt. Összehasonlításképpen, a kezelési csoportban csak három ember halt meg, és négy embernek a rákja megismétlődése tapasztalható. Amikor az egyének betegek, sokan úgy válaszolnak, hogy tagadják vagy alábecsülik a tüneteiket. A testünknek azonban nem erre van szüksége. Ehelyett meg kell tanulnunk felismerni és megérteni a saját stresszünk - és végül a saját stresszünket - felismerni és megismerni.

Amikor a test azt mondja, hogy nem, a könyv utolsó fejezete.

Ezeknek a jegyzeteknek az átfogó témája az, hogy az egészség összetett kiegyensúlyozó cselekedet, és a hosszabb stressz felidézheti ezt az egyensúlyt azáltal, hogy immunológiai és neurológiai rendszereink károsodását okozják. A krónikus stressz a legrosszabb esetekben olyan betegségek kialakulásához és súlyosbodásához vezethet, mint például a sclerosis multiplex (MS), a rák és a Lou Gehrig -kór (ALS). Csak azáltal, hogy elismerjük és kezeljük a káros megküzdési stratégiáinkat, károsuk a személyiség jellemzőit és az elnyomott érzelmeket, hatékonyan küzdhetjük a stresszünket és visszaszerezhetjük jólétünket. Működő tanács: Javítsa a képességét, hogy hatékonyan kommunikálja a dühét. A dühről van egy kíváncsi paradoxon: az elnyomása fiziológiai problémákat okozhat, ám kiabálás, kiabálás és feltűnő tárgyak révén is fiziológiai problémákat is okozhatnak. Ehelyett a harag kifejezésének hagyományos, gyerekes módszerei arra szolgálnak, hogy elvonják az embereket a valódi harag érzésétől. A trükk az, hogy engedje meg, hogy mérgesnek érezze magát anélkül, hogy megtorolná azáltal, hogy erőszakosan cselekszik. Ehelyett vegyen egy mély lélegzetet, és hagyja, hogy a harag megmossa.

Vásároljon könyvet - Amikor a test azt mondja, hogy nem Gabor Maté M.D.

Írta BrookPad A csapat azon alapul, amikor a test azt mondja, hogy nem Gabor Maté M.D.

 



Régebbi bejegyzés Újabb bejegyzés


Szólj hozzá

Felhívjuk figyelmét, hogy a megjegyzéseket a közzététel előtt jóvá kell hagyni