Up-to-date Advice and 100 Quick Recipes
Buy book - Wean in 15 by Joe Wicks
What is the plot of the Wean in 15 novel?
In this practical guide to helping your baby become a healthy, happy eater, you will learn how to wean him or her in 15 days (2020). Based on the most recent recommendations and statistics from the National Health Service of the United Kingdom, the World Health Organization, and a variety of experts and nutritionists, it provides a step-by-step strategy – complete with recipes – for weaning your baby from anyatej. While acknowledging that there is no "one size fits all" approach, the plan also encourages you to customize the plan according to your unique parenting style and the special requirements of your child.
Who is the target audience for the Wean in 15 book?
- New parents who are unsure of how to wean their child Prospective parents who are planning ahead
- Anyone who has a hungry infant in their lives should read this.
Who exactly is Joe Wicks?
Joseph Wicks is a British fitness instructor, television personality, and author who lives in the United Kingdom. His other publications include the Lean in 15 series, which focuses on dieting and fitness and has sold more than a million copies across the globe. He's also the host of the Channel 4 program The Body Coach, which he created. He set a Guinness World Record for "most viewers for a fitness exercise broadcast on YouTube" on March 24, 2020, when he received 955,158 views in one hour and forty minutes.
Pontosan mi van benne? Discover the keys to a good weaning experience.
As a child gets older, parents often mark significant anniversaries, such as the first words said and the first steps taken. But what about the first few morsels of food? Learning how to eat is probably equally as essential as learning how to walk and speak in terms of developmental milestones. It's also a really remarkable piece of work in and of itself. The question then becomes, how can you assist your infant in transitioning from only consuming breast milk or formula to eating the same foods as adults? You will have the answer to that question by the time you have finished reading these notes. Along the process, you'll learn how to make some fast, easy, healthy, and baby-friendly dishes. You will discover why weaning may not be what you think it is; when your baby is ready to wean; and how to keep your kid from becoming a fussy eater in this set of notes.
The aim of weaning is to assist your infant in developing a positive connection with food over time.
When people speak about weaning themselves off sugary foods or caffeinated beverages, the underlying assumption is that by progressively decreasing their intake of whatever drug they are addicted to, they will be able to remove it from their lives in the long run. Additionally, when parents speak about weaning their kids off breast milk or formula, it almost seems as if their bundle of joy is suffering from an addiction that has to be broken. However, this is incorrect. It's possible to think about weaning in a more accurate, positive, and comprehensive manner than you may have previously thought possible. The most important lesson to take away from this is: The aim of weaning is to assist your infant in developing a positive connection with food over time.
Az elválasztást most kiegészítő etetésnek nevezik, amely kortárs szó. Az ötlet az, hogy ha szilárd ételeket ad a babájának, olyan tápanyagokat fog adni neki, amelyek kiegészítik azt a táplálkozást, amelyet már anyatej vagy képlet révén kap. Az idő múlásával az élelmezési bevitele növekszik, de az anyatej vagy a képlet bevitele csökken - amíg végül teljesen eltűnik a rendszeréből. Ebben a szakaszban "elválasztott". Másképpen fogalmazva: az elválasztás nem csupán a gyerek ösztönzése az anyatej vagy a csecsemő -képlet fogyasztására. Alapvetően arról szól, hogy ösztönözze őt, hogy kezdje el szilárd ételeket enni. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódó készségek, szokások és hozzáállás fejlesztésében.
Néhányuk alapvető, például rágás és nyelés, ujjaival történő ételek kezelése és edényekkel való étkezés. Mások fejlettebbek. Mások bonyolultabbak, mint például a nap folyamán az étkezési időket, amelyeket előre terveznek. Alapvető fontosságú is, hogy csecsemője fogva tartson az egészséges ételek széles skálájára az étkezéskor. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, először meg kell termesztenie szájpadját. Ez azt jelenti, hogy át kell váltania az anyatej vagy a képlet édes, sima, sima folyadékától a textúrák és ízek tartományához való hozzáigazításig - a brokkoli keménységétől a lima bab és a köztük lévő minden között -
A jobb vagy rosszabb érdekében az elválasztás inkább egy olyan eljárás, amely elősegíti a gyermekek kiegyensúlyozott étrendjének és kellemes kapcsolatának kialakulását az ételekkel. Mivel a rendelkezésre álló élelmiszerkategóriák és konyhák ilyen széles skálája áll rendelkezésre, minden szülő felelőssége, hogy segítse gyermekeiket a felfedezésben, felfedezésben és élvezésében, amit esznek!
Engedje meg, hogy gyermeke elválasztja a saját sebességét és saját maga.
Az előző megjegyzésben megtudta, hogy az elválasztás célja, hogy segítse a gyerekét az ételével való jó kapcsolat kialakításában. A helyes megszerzése hamarosan kicsi ínyencgé alakíthatja! Indie, a szerző lánya, jó példa erre. Kilenc hónapos koráig nagy, egészséges étvágya volt, és hajlandó volt mindent kipróbálni - a karfioltól, a kelkáposztától és a csicseriborsó pörköltétől a marokkói darált bárányig, édesburgonyával és kuszkuszával - mindaddig, amíg tápláló és ízletes volt. Szóval, mit tehetsz annak biztosítása érdekében, hogy gyermeke kövesse az indie lépéseit? Az egyszerű válasz az, hogy nem kell. A legfontosabb lecke, hogy elvegye ezt, az, hogy hagyja, hogy a gyerek a saját sebességgel és saját módon vegyen el. Nincs olyan dolog, mint egy tipikus baba, és ez különösen igaz az elválasztási folyamatra.
Indie például hat hónapos korában kezdte meg szilárd ételeket enni. Néhány csecsemő azonban készen áll néhány hónappal előbb vagy utóbb, a fejlődési stádiumtól függően. Mellékesen megjegyzésként az Indie abbahagyta az anyatej ivását, amikor körülbelül 12 hónapos volt, ami még mindig nagyon korai. Sok csecsemő ápolója, amíg kétéves vagy még idősebb, az Egészségügyi Világszervezet a szoptatási világszervezet ajánlása. Tekintettel arra, hogy minden csecsemő saját tempójában fejlődik ki, hogyan lehet megmondani, hogy mikor fog megszüntetni az anyatej vagy a képlet igényeit, megtanulja alkalmazkodni az új textúrákhoz és az ízléshez, a nagyobb adagméretekhez megy, és gyakrabban fog enni, mint előtt? Minden attól függ, hogy hány éves a gyermeke. Példa lehet néhány csecsemő, aki napi egy étkezéstől három étkezésig tart egy hónap alatt, legfeljebb egy hónap alatt. Más csecsemőknek több időre van szükségük - és ez csak rendben van!
Mindezeket a megfontolásokat figyelembe kell venni az elválasztási stratégia tervezésekor. Kerülje el, hogy megszállja a csecsemő elválasztási fejlődésének összehasonlítását más korú csecsemőkkel, mivel elválasztási útja ugyanolyan egyedülálló lesz, mint ő! Kerülje el azt is, hogy megkísérelje arra, hogy bármit is túl gyorsan megtörténjen. Valójában ne próbáljon senkinek vagy bármire semmit semmisíteni. Ehelyett csak figyelje meg őt arról, hogy mire van szüksége, és mire készül, majd reagáljon megfelelően. Ezt "reagáló etetésnek" nevezik. Milyen jeleket kell keresnie? És mi legyen a válaszod, amikor válaszul rájuk? Fedezze fel a választ a következő jegyzetben!
Amikor a baba készen áll arra, hogy elkezdje elválasztani magát, akkor értesíti.
Az a tény, hogy az "egy méret mindennek megfelelő" módszer az elválasztásra, és hogy a különféle csecsemőknek változatos követelményei vannak, a vita ezen pontjáig nyilvánvalónak kell lennie. Ennek ellenére vannak bizonyos alapelvek, amelyeket követni kell, valamint egy durva ütemterv, amelyet a folyamat során szem előtt kell tartani. Ne feledje, hogy a sajátosok csecsemőnként változhatnak, ezért jobb, ha ezt durva vázlatnak tekinti, nem pedig pontos képet arról, hogy az elválasztási utazás hogyan fog kinézni. Készen állsz arra, hogy elmegyek erre az utazásra? Ennél is fontosabb, hogy a gyermeke is felkészült -e? A legfontosabb lecke, amelyet el kell távolítani ebből: amikor a baba készen áll arra, hogy elkezdje elválasztani magát, akkor értesíti.
Különböző iránymutatások vannak arra vonatkozóan, hogy mikor kell az elválasztást a különböző országokban. Az Egyesült Királyságban a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (vagy az NHS) szerint a csecsemők általában készen állnak az elválasztásra, amikor körülbelül hat hónapos korukban vannak. Ez azonban csak egy általános hüvelykujjszabály. Ne feledje, hogy minden csecsemő eltérő ütemben fejlődik, tehát meg kell vizsgálnia azt a jelet, hogy gyermeke fejlődési szempontból készen áll. Három fő mutató van, amelyekre figyelni kell ebben a helyzetben. Mindenekelőtt képes -e fenntartani egy ülő testtartást, miközben folyamatosan támasztja alá a fejét és a nyakát? Másodszor, van-e elegendő kéz-szem koordinációja ahhoz, hogy felismerje egy darab ételt, felvegye azt, és a szájába helyezze a saját kezdeményezésére? Harmadszor, képes -e lenyelni a kapott ételeket? Arra gondolok, hogy elvesztette -e a nyelv tolóerő -reflexét, ami arra készteti, hogy több ételt kényszerítsen ki a szájából, mint amennyit enged?
Ha mindezen kérdésekre igennel válaszolt, akkor a baba készen áll az elválasztásra tőled. Mindazonáltal, ha a válaszok valamelyike negatív, több időre lesz szüksége az érettséghez - még akkor is, ha érdeklődik az ételek iránt, rágva rágva. Ököllel, éhesebbnek tűnnek, mint régen, gyakrabban ébred fel éjjel, vagy ebben az időszakban elégedetlen az anyatej vagy a képlet. Sok szülő azonban tévesen hiszi, hogy ezek a cselekedetek a felkészültséget jelzik, ha valójában csak a csecsemőjének tipikus szempontjai. Nem szabad támaszkodnia arra, hogy a választásuk alapján megkezdje az elválasztást a tanácsuk alapján. Két végső figyelmeztetés van: ha biztonságban kell lennie, ha a gyermeke hat hónapos kora előtti készenléti jeleket mutat, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt folytatná. Nagyon valószínűtlen, hogy ebben a korban fejlődési szempontból érett lesz.
Életének első hónapjában el kell kezdenie a csecsemő elválasztását azáltal, hogy bemutatja őt különböző ízléseknek és szenzációknak.
Ha a gyerek az összes jelzést megjeleníti, hogy készen áll az elválasztásra, hogyan kell kezdenie a folyamat megkezdését? Lassan és halkan a kulcsfontosságú mondatok itt. Az elválasztásban számos lépés van, és ez különösen igaz az első néhány hétben. Ebben az időszakban nem fogsz sok ételt biztosítani neki. Sőt, bármi, amit adsz neki, nagyon enyhe lesz, összehasonlítva azzal, amit a jövőben fogyaszt. De ne tévesszen meg a megjelenésük. A csecsemő fejlődésével kapcsolatban az elválasztási folyamat kezdete a legkritikusabb szakasz, mivel az alapok alapjait fogja meghatározni. A legfontosabb lecke, amelyet el kell távolítani ebből: az életének első hónapjában el kell kezdenie a csecsemő elválasztását azáltal, hogy bemutatja őt különböző ízléseknek és szenzációknak.
Ebben az első alkalommal továbbra is ugyanolyan mennyiségű anyatejet vagy képletet biztosít, mint amit korábban kapott. Ez a belátható jövőben továbbra is ez lesz a fő táplálékforrása. Segíteni akar neki, hogy megismerje a lehető legtöbb különféle ízlést és szenzációt, amennyire csak elkezdi bemutatni a szilárd ételekhez. Minél kalandosabb lehet az étkezéseivel, annál jobb. Úgy tűnik, hogy ez paradox. Szülőként mindent megtesz annak érdekében, hogy ösztönözze a babáját, hogy minél többet enni, ami azt jelenti, hogy meg akarja adni neki azt az ételt, amelyet a legjobban élvez. Nem meglepő, hogy gyakran édes ételek, mint például az Apple Püre és a Baby Rice. Végül is az anyatej és a képlet egyaránt édesek, tehát már ismeri és élvezi az édesség ízét.
Ugyanakkor nem csak arra törekszik, hogy ösztönözze őt a jelenben történő enni; A jövőben is megpróbálja felkészíteni őt egy jó étkezési életre is. Más szavakkal: az elválasztási út első néhány hónapjában kidolgozott étkezési döntések egész életében vele maradhatnak. Abban az esetben, ha édes ételekkel kezdi, akkor gyermeke válogatós evővé válhat, aki a jövőben az orrát az edényekhez fordítja. Ez rossz hír, mert sok tápláló zöldség, mint például a brokkoli és a kelkáposzta, összehúzó ízekkel rendelkezik. Másrészt az ízlések gyakran kapcsolódnak a gyorsétteremhez. Annak ellenére, hogy a gyerekének még nincs foga, már szüksége van cukros csemegére a szájában. Ahelyett, hogy még jobban ösztönözné őt, segítsen neki a többi íz elismerésében.
A zöldségekkel történő elválasztás egy egyszerű és sikeres elválasztási módszer.
Nem számít, mennyire keményen próbálkozik, nincs biztosíték arra, hogy gyermeke sárgarépa-ropogós, spenót-étkezési vegetáriánus rajongóvá válik. Ön azonban a lehető legnagyobb lehetőséget kínálhatja neki, ha életének kezdetétől kiteszi őt nem édes zöldség ízlésnek. Ezt a módszert zöldségvezérelt elválasztásnak nevezik, és egy tudományos tanulmányban kimutatták, hogy hatékony, és a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat ajánlja. Ez is sokkal kevésbé nehéz, mint amire számíthatna. A legfontosabb lecke, hogy ebből elvonjuk, az, hogy a zöldségvezérelt elválasztás könnyű és sikeres. A babád nyitottabb az új ízlésre az elválasztás első heteiben, mint később. Ez egy kiváló lehetőség számodra, hogy segítsen neki abban, hogy a lehető legtöbb zöldség ízét a palettájába asszimilálja.
Még jobb, ha a kutatások kimutatták, hogy azok a csecsemők, akik az elválasztás korai szakaszában különféle zöldségeknek vannak kitéve, felnőttkorukban jobban tolerálják őket. A jó hír az, hogy megakadályozhatja, hogy gyermeke válogatós evővé váljon ezen iránymutatások betartásával. És ami még jobbá teszi, hogy a zöldségvezérelt elválasztás receptjei a legegyszerűbbek, amelyekkel valaha is találkozni fog. Például elkezdheti a családjának minden nap egyszemélyes pürét elkészítésével és kiszolgálásával. A cél a cél a cél, ha egyszerre egyetlen ízre koncentrálunk, miközben az étkezés sima és egyszerű nyelni lehet.
Annak biztosítása érdekében, hogy az ízek széles skáláját lefedje, az első heti menübe tartalmazza a következő zöldségpürákat: brokkoli az első napon, burgonya a második napon, zöldbab a harmadik napon, a negyedik napon, a Rutabaga az ötödik napon, kelkáposzta be van kapcsolva. A hatodik nap és az avokádó a hetedik napon. A második héten az előző zöldségek esetében a cukkini, a karfiol, a padlizsán, a gomba, a spenót, az uborka és a borsót helyettesíti. A püré létrehozásához csak annyit kell tennie, hogy feldarabolja a kiválasztott zöldséget, addig forralja, amíg lágy, engedje le a vizet, kombinálja egy kis édesvízzel vagy a csecsemő rendszeres tejellátással, és keverje össze, amíg sima.
Az egyes zöldségekre vonatkozó konkrét intézkedések eltérőek, de itt van egy példa a brokkoli mérésére. Az egyik kis brokkoli fejet (kb. 150 gramm) apró virágcserékké kell bontani, és nyolc -tíz percig gőzölni vagy bántalmazni, vagy amíg nem lesz gyengéd. Közvetlenül a leürítés után kombinálja azt 80–100 milliliterrel (kb. 5–6 teáskanál) víz vagy tej. Azt akarja, hogy a finoman felvert krém konzisztenciája - más szavakkal, elég laza ahhoz, hogy leesjen egy kanálról -, amikor fagylaltot készít.
Lehetősége van választani a kanállal táplálkozás és a baba által vezetett elválasztás, vagy a két módszer keveréke között.
Itt az ideje, hogy foglalkozzon egy alapvető kérdéssel, miután létrehozott egy szájpad-bővítő zöldségpürét a babájának: Mennyire pontosan add neki? Az egyszerű válasz az, hogy kanállal végzik. A kiterjesztett válasz egy kicsit összetettebb. A témában azonban két nagy gondolkodási iskola létezik, valamint egy harmadik megközelítés, amely a kettő kombinációja. A legfontosabb lecke, amelyet ebből elvonulunk: lehetősége van választani a kanállal táplálkozás és a baba által vezetett elválasztás, vagy a két módszer keveréke között.
A "kanállal táplálkozás" kifejezés pontosan arra utal, hogy hangzik. A kezdethez először el kell készítenie a kanállal, amelyet összetöréssel vagy keveréssel valósíthat meg. Akkor egy kanállal adod a gyereknek, hogy etetje. Ennek előnye, hogy lehetővé teszi számára, hogy jobban megszokja az evőeszközök használatát ennek eredményeként. Ez azt is egyszerűbbé teszi, hogy különféle ízlésnek tegye őt, mivel szinte bármit össze lehet keverni olyan konzisztenciába, amely alkalmas a csecsemők és a kisgyermekek számára. A baba által vezetett elválasztás viszont egy olyan módszer, amelyben arra ösztönzi a babáját, hogy a kezdetektől fogva táplálja magát. Ez magában foglalja az ujj ételek biztosítását, amelyeket a saját kezével enni tud. A göndör zöldségek, például a jól főzött brokkoli, a zöldbab vagy a spárga ideálisak az elválasztási utazás elején, mivel könnyen megemészthetők. Ennek a módszernek az az előnye, hogy elősegíti az önbizalmat és az autonómiát.
Mindkét módszer legitim, és kiválaszthatja azt, amely a leghatékonyabb az Ön és helyzete számára. Néhány szülő például megijeszti annak lehetőségét, hogy csecsemőik megfojtják az ujj ételeket vagy más ételeket. Abban az esetben, ha Ön egyike vagy, akkor kényelmesebben ragaszkodhat a kanállal táplálkozási technikákhoz. Fontos megjegyezni, hogy a csecsemőknek erős gag -reflexei vannak, és a fojtogatás veszélye nagyon minimális - mindaddig, amíg a megfelelő biztonsági intézkedéseket követi. Ez azt jelenti, hogy korlátozza magát a szerény, puha ételekre. Ha lehetséges, tartózkodjon távol a kemény ételektől, például a nyers sárgarépától vagy a teljes mandulától, és vágja inkább nagyobb kerek tárgyakat, például szőlőt és cseresznye paradicsomot vékony darabokra.
A két gondolkodási iskolát is összekeverheti, ahogy a szerző tette, hogy létrehozzon egy hibrid módszert, amely mindkettő számára működik. Ezt megteheti úgy, hogy egyszerűen felajánlja a gyerekének néhány ujj ételt azon kevert vagy pép ételek mellett, amelyeket kanállal táplál. Gondolj bele: Emlékszel a brokkoli pürére az előző bekezdésből? Az előkészítési eljárás során kiszolgálhat egy apró, párolt brokkolit is, amely nagyon gyengéd, mint egy kis köret.
Az ízek keverésével és bonyolultabb textúrák biztosításával segíthet a baba palettájának tovább fejlődésében.
A baba elválasztási kalandjának első két hetében bemutatja őt a különféle zöldség ízek széles skáláján. Ezek elsősorban vizes pürék formájában voltak, és egyetlen kézbesítés közben egyenként adták nekik. A dolgok még jobbak lesznek az Ön számára a hónap második és harmadik hetében. A legfontosabb lecke, amelyet el kell távolítani ebből: az ízek keverésével és a bonyolultabb textúrák biztosításával segíthet a baba palettájának tovább fejlődésében.
Két hetes egy ízű püré után a csecsemőnek készen kell állnia arra, hogy több merész kombinációt próbáljon ki, például a cukkini, a borsó és a menta püréje, amely a kedvencem. Az étel előkészítése érdekében csak daraboljon egy nagy cukkinit kockákba, és forralja fel nyolc -tíz percig, hozzáadva 100 gramm fagyasztott borsót, közvetlenül a cukkini forralása előtt. A zöldségek ürítése után keverjük össze két darab finoman apróra vágott menta, és ízlés szerint ízesítsük sóval és borssal. A következetességet 80–100 milliliter (kb. 5–6 teáskanál) vízt vagy szokásos tejét adhatja meg a keverékhez.
Ebben a szakaszban az ital nem kötelező, és eldöntheti, hogy azt akarja -e vagy sem. Kísérletezzen különböző konzisztenciával a folyadék hozzáadásával vagy kivonásával, hogy megnézze, mi működik a legjobban. Ha úgy tűnik, hogy már egy bizonyos fokú vastagsághoz szokott, akkor érdemes kísérletezni az étkezésével még vastagabbá. Folytassa, hogy simábbá tegye, amíg készen áll, ha ez túl sok az Ön számára. Mindezt reagáló etetés útján hajtják végre! Bizonyos esetekben, attól függően, hogy a csecsemő hogyan reagál, dönthet úgy, hogy teljes egészében elhagyja a pürét, és ehelyett mashes -t használ. Hasonló a pürékhez, kivéve a zöldségeket villával vagy masherrel, hogy vastagabb textúrát kapjanak. Az egyik ilyen étel a brokkoli, a rutabaga és a burgonya mash, hogy csak néhányat említsünk. Egy másik lehetőség az Avokádó és a Lima Bean Mash.
Még kifinomultabb recepteket, például sajtos cukkini és mogyoró rizst, vagy édes burgonyát és brokkolit, kis darab fehér halakkal, mashup technikával készíthetők. A halak két-egy-egy olcsó, mivel új ízlésnek teszi ki a babáját, miközben egyszerre új textúrát mutat be. Miközben ezeket a kanállal táplált ételeket biztosítja neki, hagyhatja, hogy továbbra is felfedezze az ujj ételeket, például a párolt sárgarépát és a zöldbabot, miközben ezt csinálja. További előnyként ezeknek a zöldségeknek a megérintése lehetőséget biztosít neki a csípős megfogásának javítására, és egy ebédet eredményez, amely tápláló és hasznos az agyához!
A csecsemő igényeinek megfelelő táplálékát a reagáló táplálkozáson keresztül lehet vezetni.
Miután ezt elolvasta, jó ötletnek kell lennie arról, hogy mit adjon a babának - és hogyan táplálja őt - az elválasztási folyamat első négy hetében. De mennyit kell behelyeznie az étrendjébe? Nincsenek általánosan elfogadott iránymutatások. Ugyanebben a korban a különféle csecsemőknek különféle étvágya van. Időnként ugyanabban a csecsemőnek is megkülönböztethető étvágya lehet különböző napokon. Amit táplál a babájának, számos változótól függ, kezdve az egyedi fejlesztési követelményeitől kezdve, hogy egy adott étkezéskor álmos -e vagy sem. És ebben a helyzetben a reagáló táplálkozás megmutatja, hogy ismét megéri. A legfontosabb lecke, amelyet el kell távolítani ebből: a csecsemő, igényeinek megfelelő táplálékát a reagáló táplálkozáson keresztül lehet irányítani.
Az eljárás egyértelmű: Csak adjon néhány ételt a csecsemőjének, és figyelje meg reakcióját, mielőtt az adag mennyiségét megfelelően beállítaná. Étkezés közben nagyon rendben van, ha nem fogyasztja el az egész ételt. Egyszerűen szüntesse meg a táplálkozást, amikor elkezdi jeleit mutatni, hogy tele van. Ha rendszeresen kevesebb ételt fogyaszt, mint amennyit nyújt, akkor csökkentse az adagméreteket, hogy elkerülje a túl sok étel túlterhelését. Az éhség fejlődésével elkerülhetetlenül elkezdi nagyobb élelmiszer -adagokat fogyasztani. Csak annyit kell tennie, hogy lépést tartson vele. Ezenkívül, amikor több tápanyagot kap a szilárd ételekből, fokozatosan kevesebb anyatejet vagy képletet fog fogyasztani. Csak adjon neki ugyanolyan pénzt, és hagyja, hogy eldöntse, mikor volt elég a helyzet.
Alapvető fontosságú, hogy ne felejtsük el, hogy a legtöbb csecsemő táplálékának nagy részét az anyatejből vagy a képletből továbbra is eljuttatja, amíg el nem érik a 12 hónapos korot, ezért ne kezdje el csökkenteni az általa adott összeget. Tudnia kell azonban, hogy az anyatej vagy a képlet nagyon tápláló anyag, amely kitölti őt, és ennek eredményeként csökkentheti a szilárd ételek iránti vágyát. Ezt elkerülheti, ha legalább egy órával az étkezés előtt vagy röviddel az étkezés után ápolja. Fontolja meg a szerző feleségét, aki reggel először ápolta gyermekét, egy órával a reggeli előtt. Ebéd után csak utána utána étkezett. A csecsemő táplálkozási ütemterve valószínűleg más lesz, mint mások, és ezt testreszabni kell a sajátos követelményeihez, de meg kell hoznia egy mintát. Ez biztosítja, hogy az étkezési idők és az ápolási ülések el vannak helyezve, és ez egyben a rutinban a konzisztencia megnyugtató érzését is biztosítja számára.
Folytassa az idő múlásával az ételek bonyolultságának növelését.
Az elválasztási utazás első négy hete után továbbra is ugyanazokat a dolgokat fogod tenni, mint amit csináltál - csak nagyobb mértékben. A csecsemő ételek esetében hasonló, ha fokozatosan felcsavarja a hangerő -tárcsákat, amelyek szabályozzák az ízeket, textúrákat és az adagok méretét. Ehhez meg kell fedeznie az Ön igényeinek megfelelő megfelelő egyensúlyt. A legfontosabb lecke, amelyet el kell távolítani ebből, az: Folytassa az élelmiszerek bonyolultságának növelését, amelyet a gyereknek kínál az idő múlásával. Az elválasztási folyamat második hónapjában a csecsemő készen állhat arra, hogy az ujj ételek bevitelétől a lényeges ételekig menjen. A kelkáposzta chips, sajt- és brokkoli pogácsa, valamint a Hummus vegetáriánus botjai csak néhány a kipróbálható sok lehetőség közül. Alternatív megoldásként, ha még nem áll készen a szilárd ételekre, továbbra is táplálja őt a korábban tárgyalt lágyabb zöldségeket, mint például a párolt sárgarépa.
Lehetséges, hogy néhány vagy négy hónapon belül készen áll a kísérleti ételekre, mint például a karfiol, a kelkáposzta és Ne felejtsd el, hogy csecsemőnek főz, ezért meg kell győződnie arról, hogy minden baba-barát. Kerülje a currypor túlzott felhasználását, csak egy teáskanál enyhe típusú tételhez, amely 60 gramm csicseriborsó, 2 teáskanál kókuszdióolajat (vagy körülbelül egy csészét), 100 gramm karfiolot, 200 milliliter (kb. , 20 gramm kelkáposzta és 1 teáskanál lime juice. Győződjön meg arról, hogy minden csicseriborsóval villával vagy hüvelykujjával összetöri, ossza meg a karfiolot kis virágcsillapításra, és finoman megrázza a kelkáposztát, miközben kiszolgálás előtt kiküszöböli a szárokat.
Amikor a természetben felnőttebb ételekről van szó, akkor fel lehet fordítani őket, mielőtt gyermekének adnák őket. A textúrát addig finomíthatja, amíg meg nem kapja a kívánt egységességet. Ezután az elválasztási utazás ötödik és hét hónapja között csökkentheti a mashing mennyiségét, és inkább koncentrálhat a darált vagy kockára vágott ételekre. Attól függően, hogy a dolgok hogyan mennek a nyolcadik hónapban, készen állhat arra, hogy a következő szintre vigye a dolgokat. A néhány hónappal ezelőtti enyhébb curry helyett érdemes kipróbálni egy karibi fűszeres csirke- és squash curry-t, amely erősebb fűszereket használ, és olyan zöldségeket és húst tartalmaz, amelyek nagyobb darabokba vannak vágva. A lehetőségek csak innen fognak növekedni!
Ne feledje, hogy a csecsemő étkezési igényei.
Miután befejezte az elválasztási folyamatot, itt az ideje, hogy egy lépést hátráltatjon, és fontolja meg a teljes képet arról, amit elért. Amikor a baba fiatal, táplálékának nagy része anyatejből vagy képletből származik, amelyet az utazás során továbbra is fogyaszt. Kezdetben egyszerűen élelmet fog biztosítani neki, hogy megrázza az étvágyát, és hagyja, hogy kísérletezzen a különböző ízekkel. Ahogy az éhség erősebbé válik, és a folyadékokról a szilárd anyagra vált, kevésbé támaszkodik az anyatejre vagy a táplálékra vonatkozó formulara, és inkább az élelmiszerekre támaszkodik a táplálékhoz. Ennek eredményeként még kritikusabb, ha egy jól kiegyensúlyozott tápláló étrenddel rendelkezik. A legfontosabb lecke, amelyet ebből elvonulunk: ne feledje a csecsemő étkezési igényeit.
A baba étrendjének a négy fő élelmiszer -kategória mindegyikéből származó ételeket kell tartalmaznia. Az első kategória zöldségekből és gyümölcsökből áll. A második típusú szénhidrátot burgonyából, zabból, gabonafélékből, tészta és rizsből nyerik. Harmadszor, a fehérje, amelyet különféle forrásokból kaphat, például babot, tenger gyümölcseit, tojását és húsát. A negyedik lehetőség a teljes zsíros tehéntej, amelyet az anyatej vagy a képlet mellett lehet fogyasztani. Amikor a gyereke hat hónapos, akkor elkezdheti a tehéntej hozzáadását az étkezéseihez, de ez nem lehet az elsődleges itala, amíg 12 hónapos lesz. Utána továbbra is ápolja gyermekét, miközben egyidejűleg hozzáadja a teljes zsíros tehén tejet az étrendjéhez. Tegyen erőfeszítéseket arra, hogy csecsemőjét naponta 350–400 milliliter (kb. Abban az esetben, ha jelenleg a képletet veszi, akkor teljesen áttérhet a teljes zsírtartalmú tehén tejbe.
Abban az esetben, ha nem akarja használni a tehéntejet, akkor erődített csere tejet használhat. A szerző úgy gondolja, hogy megvalósítható egy újszülött számára tápláló vegán vagy vegetáriánus étrend biztosítása, bár elismeri, hogy nehéz és gondos előkészítésre van szüksége. Gondoskodnia kell arról, hogy a gyerek megfelelő mennyiségű jódot, kalciumot, omega-3 zsírsavat, fehérjét, cinkt, vasot és B12-vitamint kapjon. A tanács egyértelmű, és vonatkozik minden jelentős választásra, amelyet az elválasztás során meghozott vagy aggódik: Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen döntést meghozna. Te és a gyerek nem vagy egyedül az elválasztási folyamatról. Vannak olyan orvosi szakértők, akik speciális képzést kaptak, akik készen állnak a folyamat minden szakaszában.
A WEAN 15 -ben a könyv végső összefoglalója.
A jegyzetek legfontosabb leckéje az, hogy az elválasztás egy olyan folyamat, amelyben segíti a csecsemőt abban, hogy fokozatosan előrehaladjon az élelmiszerek bonyolultabb ízlésével és textúrájával, mivel öregszik. Időközben a baba gyakrabban kezd nagyobb ételeket enni, ami fokozatosan csökkenti az anyatej vagy a képlet iránti igényét az idő alatt. A perspektíva fenntartása, miközben a babát ezen a folyamaton végigvezeti, ne feledje, hogy minden csecsemő saját sebességgel fejlődik, és a szülői szerepe az, hogy reagáljon saját igényeire. Működő tanács: Ne légy túl gyors, hogy feladja az új ételek kipróbálását. Mivel a gyereked nem szereti valamit, amikor először próbálja, nem zárja ki annak lehetőségét, hogy végül élvezze. Abban az esetben, ha először elutasítja a javaslatát, ne tegyen hatalmas kérdést. Egyszerűen vegyen be egy kis szünetet, mielőtt újra megpróbálná a feladatot. Ha még mindig nem működik, akkor tedd újra másnap - és próbálj meg a lehető legkreatívabbak lenni, amíg rajta vagy. Például, ahelyett, hogy az elemet természetes formájában szolgálná, óvatosan beépítheti egy olyan ételbe, amelyet már élvez, ahelyett, hogy nyersen szolgálná.
Vásároljon könyvet - joe Wicks 15 -ben vegyen el.
Írta BrookPad Joe Wicks 15 -ben a WEAN -on alapuló csapat