Az olvasható nem-fantasztikus könyvek áttekintése — health

A pihenés művészete: Claudia Hammond

Claudia Hammond Egészség Életmód Mentális egészség Motivációs önsegély Pszichológia Szociálpszichológia A pihenés művészete

A pihenés művészete: Claudia Hammond

Nem vagy egyedül, ha időnként nehéznek találja az életet. Az élet állandó stresszforrás. Minden apró dolog összeadódik, a munkahelyi nyomástól az otthoni stresszig, a kinyitott e -maileket a mosatlanul hagyott ételekig - és a folyamatos egzisztenciális fájdalom nem könnyebbé válik. A jó hír az, hogy van egy egyszerű gyógyszer a stresszre: alvás. Ez az oka annak, hogy a REST teszt, a REST valaha elvégzett legnagyobb tanulmánya megpróbálta pontosan azonosítani azokat a tevékenységeket, amelyeket az egyének a legcsendesebbnek tartanak. A kvíz 40 percet vett igénybe a 2016 -os 135 országból több mint 18 000 személytől válaszok befejezéséhez, és válaszokat kapott. Az első tíz RESTful tevékenységet a REST Art című könyvbe is beillesztették. Ezek a megjegyzések betekintést nyújtanak a fent leírt tíz művelet ötjébe. Magyarázatuk, hogy ezek a tevékenységek miért helyreállnak, és hogy a megfelelő pihenés megszerzése javíthatja az életedet az egész könyvben.

Olvass tovább →


Dr. Mark Hyman ételjavítása

Dr. Mark Hyman Környezet Család Ételjavítás Általános orvosi kérdések Egészség Egészségügyi szakemberek Életmód

Dr. Mark Hyman ételjavítása

Nézze meg közelebbről a hozzávalókat, ha legközelebb megvesz egy csomag chipset vagy egy doboz kólát. Igaz, hogy mind olyan ártatlannak hangzanak? A kukorica szirup, a búzakeményítő és a szójabab olaj mind felhasználásra kerül. Ők azonban a körülöttünk lévő szenvedések nagy mértékű megoldásának kulcsát is tartalmazzák. A túlzottan feldolgozott étel árt magunknak és a környezetnek. Ez a hajtóerő a szívbetegség, rák és 2-es típusú diabétesz szörnyű statisztikái mögött. És ez az oka annak a hatalmas mennyiségű CO2-nek, amit az elmúlt években a légkörbe bocsátottak. A mézelő méhek száma csökken? Lehetséges, hogy egy nyár pillangók nélkül legyen? Biztos kitaláltad már. Az agroiparosítás, amely az általunk elfogyasztott összes gyorskaja létrehozásához szükséges, tönkreteszi a természeti környezetet, és felgyorsítja az éghajlatváltozás felgyorsítását.

Olvass tovább →


When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

Család Gabor Maté M.D. Egészség Egészségügyi problémák Életmód Feszültség Amikor a test azt mondja, hogy nem

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

Mit tennél, ha egy barátom telefonálna, hogy tájékoztassa Önt, hogy szörnyű fájdalomban van, és a kellemetlenség miatt nem tud sétálni? Leírná őt "gyenge" -nek, és azt tanácsolná neki, hogy "egyszerűen vállat vont"? Alternatív megoldásként megköveteli -e, hogy menjen a kórházba - és talán még a saját kezdeményezésével is elkíséri? Valószínűleg úgy dönt, hogy az utóbbi cselekvési folyamatot vállalja. De mi van, ha az asztalokat megfordítanák, és te voltál az, aki ugyanazt a kínos kellemetlenséget szenvedett? Sokan közülünk gyakori, hogy azt gondolják, hogy hatalmasok vagyunk, ha nem is elpusztíthatatlanok. Lehetséges, hogy meggyőzzük magunkat arról, hogy bármilyen testi vagy mentális szenvedést kezelhetünk, akár elnyomva, figyelmen kívül hagyva, vagy más emberek kérdéseivel foglalkozni.

Olvass tovább →


Atomic Habits by James Clear

Atomi szokások Megismerés Kognitív pszichológia Család Egészség James Clear Életmód

Atomic Habits by James Clear

Amint átmenünk ezeken a jegyzeteken, megvitatjuk az életed pozitív változásának módját. Kiderült, hogy a megfelelő szokások ápolása a legegyszerűbb módszer a jó változás végrehajtására. Folytassa az olvasást, hogy megtanuljon mindent, amit tudnia kell a szokásokról, beleértve azt is, hogy mi vannak, hogyan lehet azokat fejleszteni, és ami a legfontosabb: hogyan lehet a legjobbakat megmaradni. Ha néhány alapvető iránymutatást követ, és kisebb viselkedési kiigazításokat hajt végre, hihetetlen eredményeket érhet el. További információkért olvassa el. Tehát indítsuk el ezt a partit!

Olvass tovább →


Sapiens által Yuval Noah Harari készítette

Család Egészség Életmód Sapiens Gondolkodási iskolák Yuval Noah Harari

Sapiens által Yuval Noah Harari készítette

Ossza ki mindkét karját, amennyire csak lehetséges, és hagyja, hogy a két kezed közötti tér szimbolizálja a Föld evolúciójának történetét. Ennek a távolságnak a hányadát foglalja el az emberi történelem? Talán az egyik kar egészen a könyökig? Szüksége van egy kézre? Ujj? Ez még nem is közel van. Erős mikroszkóp használatára lenne szükség, ha valaki meg akarja figyelni az emberek által elfoglalt hely mennyiségét. Noha csak nagyon rövid ideig léteztünk, sokat teljesítettünk abban a kevés idő alatt. Senki más faj sem közel állt ahhoz, hogy elérje a világ feletti dominancia szintjét, amely az emberekkel rendelkezik. Szóval, hogyan tette lehetővé mindez? Ezekben a feljegyzésekben megvizsgáljuk az emberi történelem néhány legfontosabb eseményét, kezdve a nyelv kialakulásától a pénz feltalálásáig, amelyek formázták, hogy kik vagyunk fajként. Tudja meg ezekben a jegyzetekben, hogy a gazdálkodás miért tette valóban az embereket rosszabbá; Miért hozták létre az írást a nemteljesített kötelezettségek nyomon követésére; És miért volt az elmúlt néhány évtized a legbékésebb a rögzített történelemben.

Olvass tovább →