When the Body Says No מאת Gabor Maté M.D.

Family Gabor Maté M.D. Health Health Issues Lifestyle Stress When the Body Says No

העלות של מתח נסתר

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

קנה ספר - When the Body Says No מאת Gabor Maté M.D.

מהו נושא הספר כשהגוף אומר לא?

זה הנושא של הסרט התיעודי When the Body Says No (2003), שמתבונן בקשרים הנסתרים בין בריאות נפשית למחלות גופניות. מחקר רפואי מודרני מנסה לעתים קרובות להרגיע אותנו שהמוח והגוף שלנו נבדלים לחלוטין - כשלמעשה, הם שלובים זה בזה ותלויים זה בזה. מחלות פיזיולוגיות, הפרעות ומחלות כרוניות מתבטאות לרוב בגוף כתוצאה ממתח נפשי, מה שמסכן את הבריאות הפיזית והרווחה שלנו.

מי קהל היעד של הספר כשהגוף אומר לא?

  • אנשים הסובלים מבעיות בריאות כרוניות או שמכירים אחרים הסובלים
  • האדם שתמיד מודאג
  • מי שמתעניין בקשרים הקיימים בין הנפש לגוף

מי זה Gabor Maté, M.D., ומה הרקע שלו?

גאבור מאטה הוא רופא משפחה עם יותר מעשרים שנות מומחיות הן בטיפול ראשוני והן ברפואה פליאטיבית. כממציא שותף של טכניקת הפסיכותרפיה המכונה חקירה חמלה, הבודקת את המניעים ההתנהגותיים הבסיסיים של המטופל, הוא נחשב לחלוץ בתחומו. פרס העיון של הוברט אוונס לשנת 2009 על עבודתו בממלכת הרוחות הרעבות, הבוחנת את השורשים הבסיסיים של ההתמכרות ופורסמה ב-2009.

מה בדיוק יש בו עבורי? הכירו את הסיבות מדוע מתח מזיק כל כך לבריאות שלכם.

 מה הייתם עושים אם חברה תתקשר כדי להודיע ​​לכם שהיא סובלת בייסורים איומים ואינה מסוגלת ללכת בגלל אי ​​הנוחות? האם היית מתאר אותה כ"חלשה" ומייעץ לה "פשוט למשוך בכתפיה"? לחילופין, האם היית דורש ממנה ללכת לבית החולים - ואולי אפילו ללוות אותה לשם מיוזמתך? סביר להניח שתבחר לנקוט בדרך הפעולה האחרונה. אבל מה אם השולחנות היו הפוכים, ואתה היית זה שסבל מאותה אי נוחות מייגעת? מקובל לרבים מאיתנו להאמין שאנו חזקים, אם לא בלתי ניתנים להריסה. אנו יכולים לשכנע את עצמנו שאנו יכולים להתמודד עם כל כמות של סבל גופני או נפשי, או על ידי דיכוי, התעלמות ממנו או התעסקות בבעיות של אנשים אחרים.

עם זאת, השיטה הזו פשוט לא יעילה. זה מסוכן לבריאות שלנו ומשמש להסתרת הפגמים הבסיסיים שלנו. אנו נמנעים מלהתמודד עם הבעיות שלנו על ידי הכחשת קיומן. לא, הגוף שלנו כל הזמן אומר לנו לא, אבל אנחנו מסרבים להקשיב – לפחות לא עד שיהיה מאוחר מדי. הגיע הזמן שנוכל להתמודד עם הגורמים הבסיסיים למחלות שלנו ולהשיב אחריות על הבריאות והרווחה שלנו. בין הנושאים המכוסים בהערות אלה הם כיצד טראומה עשויה לשנות את "רגשות הבטן" שלך, מדוע אנשים הסובלים מ-ALS הם כל כך אדיבים, ולמה זה מועיל לפעמים להיות פסימי.

פסיכונוירואימונולוגיה היא ענף ברפואה החוקר את הקשרים בין בריאות גופנית ונפשית.

 מחלות לב הן אחת המחלות הרפואיות הנפוצות ביותר שפוגעות באנשים בכל רחבי העולם. מה לדעתך הגורם השורשי למצב? אם יש לך לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ועשן, סביר להניח שאתה חושב על שילוב של גורמים. וזה נכון שאכן יש להם תפקיד בהתפתחות מחלות לב. עם זאת, לחץ בעבודה הוא ללא ספק גורם הסיכון המסוכן מכולם - הוא גובר על כל הגורמים האחרים גם יחד. לחץ הקשור לעבודה, לעומת זאת, הוא גורם משמעותי להעלאת לחץ הדם ורמות הכולסטרול.

דואליזם גוף-נפש היה זה מכבר הדוקטרינה הרפואית השלטת, והיא ממשיכה להיות כך גם היום. לפי תפיסה זו, לפעולה הפנימית של הנפש אין שום קשר לשאר הגוף. הרופאים נאלצים לבחון את השניים באופן עצמאי ולהכריז כי גופנו פועל במנותק מסביבתו כתוצאה מהדואליזם. עם זאת, הוא אינו מצליח לזהות את הקשר העמוק והמתועד היטב בין הגוף לנפש. הלקח החשוב ביותר שיש לקחת מזה הוא: פסיכונוירואימונולוגיה היא ענף ברפואה החוקר את הקשרים בין בריאות גופנית ונפשית. למרות ההסכמה הנרחבת של הדואליזם, יש עדויות חזקות לכך שהוא אינו מסביר את כל התמונה. פסיכונוירואימונולוגיה, תחום חדש ברפואה הבוחן את המנגנונים שבאמצעותם רגשות משפיעים על הפיזיולוגיה, הוא דוגמה טובה לאופן שבו ניתן להשיג זאת.

מחקרים רבים הראו כיצד לאירועים היומיומיים ולגורמי הלחץ שלנו יש השפעה על מערכת החיסון שלנו. מחקר אחד, למשל, גילה שמערכת החיסון של סטודנטים לרפואה ירדה כתוצאה מהלחץ של הגישה לבחינות הגמר. לתלמידים שהיו הכי בודדים הייתה גם ההשפעה המזיקה הגדולה ביותר על המערכת החיסונית שלהם, לפי מחקר זה. מה הסיבה לכך? הכל מתחיל בגירוי רגשי, כפי שהייתם מצפים. פלטים חשמליים, כימיים והורמונליים ממערכת העצבים האנושית מסווגים כרגשות. אלה משפיעים ומושפעים מתפקודם של האיברים העיקריים שלנו וכן על מערכת החיסון שלנו. הוכח כי מתח, במיוחד, פועל נגד מערכת החיסון שלנו. יהיו לכך השלכות משמעותיות - ויש לזה פוטנציאל ליצור מחלות כרוניות.

מרי, אחת המטופלות של המחבר, משמשת כהמחשה מצוינת. התקשות העור, הוושט, הלב, הריאות ורקמות אחרות היא סימפטום של סקלרודרמה, מחלה אוטואימונית שמריה סובלת ממנה. מרי חשפה את כל ההיסטוריה שלה של דיכוי רגשי חמור למחבר בפגישה איתו יום אחד. המחבר היה בהלם. היא ספגה התעללות בילדותה, והיא נאלצה להגן ללא הרף על אחיותיה מפני הוריהן האומנה בגלל זה. בזמן שגדלה והתבגרה, היא הייתה מודאגת באופן אובססיבי לרגשות של אחרים, אפילו כשהסקלרודרמה שלה התקדמה וחייה הפכו קשים יותר. במקרה של מרי, ייתכן שהדיכוי הרגשי התכוף שלה החליש את המערכת האימונולוגית של גופה, והותיר אותה רגישה יותר להשפעות של סקלרודרמה.

מתח הוא תגובה פיזיולוגית לסכנה הנתפסת המשפיעה על כל מערכת בגוף.

 שקול לרגע את הדברים שגורמים לך ללחץ הגדול ביותר בחייך. ללא קשר ללחצים שעולים על הדעת, הם צפויים להיות שונים מאוד מאלה שחווים אחרים. הסיבה לכך היא כי מערכת העיבוד הספציפית שאחראית לפרש כל גורם לחץ נתון היא מרכיב חשוב בתחושת הלחץ. אין הבדל בינינו בכל הנוגע למנגנון העיבוד הבסיסי שלנו, שהוא המוח ומערכת העצבים. עם זאת, המושג גורם סטרס מושפע פעמים רבות ממי שמופקד לתת לו משמעות. לדוגמה, אובדן עבודתו יהיה הרבה יותר מלחיץ עבור מישהו שחי בין משכורת למשכורת מאשר עבור מנהל בדרג גבוה שיש לו סכום כסף נכבד. בסופו של יום, כל מיני מתחים נובעים מאותה תחושה - שמה שאתה מחשיב כחיוני לקיומך נמצא בסכנה להיפגע.

המסר החשוב ביותר הוא כדלקמן: מתח הוא תגובה פיזיולוגית לסכנה נתפסת המשפיעה על כל מערכת בגוף. השפעות הלחץ עשויות להיות מורגשות במגוון אזורים שונים בגוף.עם זאת, יש לו את ההשפעה הגדולה ביותר על שלוש מערכות: המערכת ההורמונלית, האימונולוגית והמערכת העיכול ברגע שמודעים לך לסכנה, ההיפותלמוס שלך, שנמצא בגזע המוח, מייצר הורמון המכונה הורמון משחרר קורטיקוטרופין. (CRH). הורמון זה הולך לבלוטת יותרת המוח, הממוקמת ליד בסיס הגולגולת שלך, שם הוא הופך להורמון אחר המכונה ACTH.

בלוטות יותרת הכליה, הממוקמות ברקמת השומן על גבי הכליות שלך, מקבלות ACTH מזרם הדם. לאחר מכן, קורטיזול מופרש מבלוטת יותרת הכליה, אשר משפיע כמעט על כל רקמה ואיבר בגוף. זה מפחית את פעילות המערכת החיסונית, מפנה את הדם מהאיברים שלך ואל השרירים שלך, ומאיץ את קצב פעימות הלב שלך. מטרת המוח שלך היא להיות מודע יתר לסכנה שבידך, כך שאתה מצויד יותר להגיב אליה. קורטיזול הוא הורמון לחץ שעוזר לנו לשרוד במצבים אקוטיים קצרי טווח. עם זאת, כאשר מתח הופך לכרוני ונמשך זמן ממושך, כמויות מוגזמות של קורטיזול עלולות לגרום לנזק לרקמות, ללחץ דם גבוה ולמחלות לב.

מחקר בחן את ההשפעה של מתח כרוני על פעילותם של מעין תא חיסון המכונה רוצחים טבעיים, או תאי NK, שאחראים להרוג חיידקים ווירוסים. לאלה יש את היכולת להרוג תאים ממאירים, כמו אלה הנראים בגידולים ובתאים סרטניים. חוקרים גילו שפעילות תאי NK הופחתה באופן משמעותי אצל מטפלים באנשים עם מחלת אלצהיימר שהיו תחת לחץ כרוני במשך תקופה ממושכת. נוסף על כך, כל הפצעים שספגו המטפלים ארכו בממוצע תשעה ימים יותר להחלים מאלה שהתרחשו בקרב משתתפי הביקורת. בנוסף, המטפלים היו פחות רגישים לחיסוני שפעת מאשר האוכלוסייה הכללית. כתוצאה מכך, לחץ עלול להתחיל להתבטא בגוף.

מתח גורם לגוף להתבלבל, מה שמוביל אותו להילחם בעצמו.

בילדותה של רחל, היא הייתה בקרב מתמשך עם אחיה הבכור, שלדעתה הוא החביב על אביה. רייצ'ל היא כיום גברת צעירה שגדלה במאבק מתמיד עם אחיה הגדול. במשך רוב ילדותה, רייצ'ל הייתה המודל של נערה צעירה שמתנהגת היטב. היא עבדה קשה מאוד כדי לשמור על המראה הזה כמבוגרת. שנה אחת, בראש השנה - חג השנה החדשה - היא הייתה בבית אמה וסייעה לאמה בהכנת ארוחת הערב למשפחתה. לרחל, לעומת זאת, לא הייתה כל כוונה להישאר ולאכול עם כולם. במקום זאת, היא תכננה לצאת בשעה 16:00. כדי שאחיה, גיסתה ואחייניתה יוכלו כולם לבלות את החג אחד עם השני וליהנות. למרות העובדה שהיא עשתה את כל הבישולים וההכנות, היא לא הרשתה לעצמה להשתתף בארוחה - הכל בגלל שהייתה מודעת לכך שאחיה לא רוצה אותה שם.

רייצ'ל, לעומת זאת, החלה לסבול מכאבים עזים באחת מרגליה, שם הייתה לה דלקת מפרקים שגרונית, לפני שהספיקה לעזוב. רייצ'ל היא לא אחת שמראה כאב מבחינה ווקלית, אבל הפעם היא לא הצליחה לשמור את הצרחות שלה לעצמה. בסופו של יום, היא נאלצה לבקר במיון. הלחץ גרם בבירור להתלקחות של מחלתה, ולא היה לה ספק בכך. המסר החשוב ביותר הוא כדלקמן: מתח גורם לגוף להתבלבל, מה שמוביל אותו להילחם בעצמו. המערכת האימונולוגית שלנו חייבת להישמר בקפידה במצב של שיווי משקל. אחרת, הם עלולים לגרום נזק לאותן רקמות שעליהן הם אמורים להגן. מגוון מחלות אוטואימוניות, כגון דלקת מפרקים שגרונית, עשויות להיות מזוהות במקרים מסוימים כתוצאה מאירועים אלו.הפרעות אוטואימוניות הן מצבים שבהם המערכת החיסונית תוקפת את הגוף וגורמת לנזק למפרקים, רקמות חיבור ואיברים כתוצאה מהתקיפה

למרות העובדה שמחלות אוטואימוניות עלולות להיגרם ממגוון רחב של סיבות, אנשים רבים הסובלים מהן מתקשים להציב גבולות ולשמור עליהם. בגלל חוסר ההבנה שלהם בין עצמי ללא-עצמי, הם תמיד מציבים את הצרכים של אחרים מעל שלהם - תוך שהם מדכאים את הרצונות שלהם בתהליך. הלחץ שנגרם מהדיכוי הרגשי שלהם מתבטא במערכות החיסון שלהם, שאינן מסוגלות להבחין בין אילו תאים לתקוף ואיזה לעזוב.

מחקר שנערך בשנת 1965 עשוי לשמש דוגמה לכך. זה הסתכל על משפחות של נשים שסבלו מדלקת מפרקים שגרונית שהיו במצב בריאותי טוב. 14 מתוך 36 החולים במחקר זה נבדקו חיובי לאחד מסימני ההיכר של המחלה, נוגדן המכונה גורם שגרוני, או RF, המיוצר על ידי מערכת החיסון. בכל הנוגע לאמצעים פסיכולוגיים למדידת ריסון כעסים ודאגה לגבי המקובלות החברתית של מעשיהם, קבוצה זו עלתה על אנשים שלילי RF בפער ניכר. נוכחות RF העידה על כך שהדיכוי הרגשי, כמו גם הלחץ שנבע ממנו, כבר הפעילו תגובה אימונולוגית בגופן של נשים אלו. אפשר להעלות על הדעת שהגברות הללו היו עלולות לחלות בדלקת מפרקים שגרונית מאוחר יותר בחיים אילו היו עוברות מצבים מלחיצים יותר בחייהן.

משתנים סביבתיים, כמו גם למנגנוני התמודדות שליליים, יש תפקיד בהתפתחות מחלה.

 קשה לדמיין שמישהו יבחר בחוסר אונים מול קטסטרופה מיוזמתו. אולם במציאות, חוסר אונים נלמד הוא מנגנון התמודדות טיפוסי. אנשים הופכים לבלתי פעילים כתוצאה מחוסר האונים הנלמד שלהם. גם כאשר ניתנת להם ההזדמנות לעשות זאת, אנשים לא מצליחים להסיר את עצמם מנסיבות מלחיצות כאשר ניתנת להם ההזדמנות. כל דבר, החל מעבודה חונקת ומשעממת ועד מערכת יחסים גרועה עשוי להיות אחד מהם. למרבה הצער, עם הזמן, אסטרטגיית התמודדות לא בריאה זו תגרום בסופו של דבר לכמויות הולכות וגדלות של מתח. הלקח החשוב ביותר שיש לקחת מכך הוא: למשתנים סביבתיים, כמו גם למנגנוני התמודדות שליליים, יש תפקיד בהתפתחות מחלות.

נטלי, אחת המטופלות של המחברת, רכשה חוסר אונים מלומד כתוצאה מחוסר יכולתה להתמודד עם לחצים שונים בחייה. לאורך האביב והקיץ של 1996, רמות הלחץ שלה הגיעו לרמות גבוהות בצורה מסוכנת. בנה בן ה-16 שוחרר ממתקן גמילה מסמים במרץ. ואז, ביולי, בעלה, ביל, עבר ניתוח להסרת גידול סרטני מבטנו. לאחר זמן מה, הם גילו שהסרטן של ביל התקדם לכבד שלו. בינתיים, נטלי חשה עייפות, סחרחורת וצלצולים באוזניה לסירוגין במהלך היום. כאשר סבלה מסחרחורות בחודש מאי, בדיקת CT העלתה כי אין מומים במוחה. טרשת נפוצה, המכונה לעתים קרובות טרשת נפוצה, היא מחלה נוירולוגית המשפיעה על תפקוד התאים במערכת העצבים המרכזית. ביולי, בדיקת MRI גילתה שהמטופל סובל מהמחלה.

האטיולוגיה המדויקת של טרשת נפוצה נותרה בגדר תעלומה. אפשר להעביר רגישות גנטית למחלה, אך לא ניתן להעביר את המחלה עצמה. יתר על כן, אפילו אנשים שיש להם את כל הגנים החיוניים לטרשת נפוצה אינם בטוחים שיקבלו את המחלה. כדי שזה יבוא לידי ביטוי, מדענים חושבים שהוא חייב להיות מופעל על ידי משתנים סביבתיים, כמו לחץ. כתוצאה מכך, על פי מחקר, 85 אחוז מחולי טרשת נפוצה אמרו שהתסמינים שלהם החלו להתבטא לאחר שעברו אירוע מלחיץ ביותר.ברוח דומה, חולי טרשת נפוצה שחווים לחץ חמור, כגון בעיות זוגיות או חוסר יציבות כלכלית, נוטים כמעט פי ארבעה להחמרה בסימפטומים שלהם מאשר אלו שאינם סובלים

הנושא הבסיסי, לעומת זאת, אינו התרחשותם של מצבי לחץ. במקום זאת, זהו מצב של חוסר אונים המותנה על ידי הסביבה מול קשיים כאלה. נטלי עבדה קשה כדי לטפל בבעלה, למרות העובדה שהוא ניהל רומן, הייתה שתיין כבד, ולעתים קרובות השפילה אותה בפומבי. למרות הטרשת הנפוצה שלה, נטלי הקדישה את זמנה לטיפול בבן זוגה. בגלל חוסר שיקול הדעת של בעלה, נטלי, למרבה הצער, רכשה חוסר אונים מלומד כאמצעי להתמודד איתם. זה, ללא ספק, הוביל ללקות בטרשת נפוצה. רגשותיה של נטלי הודחקו כתוצאה מסירובה לומר לא. גורמי הלחץ בחייה כבר לא היו מקור למתח אקטיבי עבורה. עם זאת, למרות שאולי נראה היה שהיא במצב בריאותי תקין, המערכת החיסונית שלה נותרה פגיעה לתקיפה.

תחושת הכאב הפיזיולוגית של אנשים עשויה להשתנות כתוצאה ממצבים טראומטיים.

 מתי בפעם האחרונה מישהו יעץ לך "לסמוך על האינסטינקטים שלך?" באופן כללי, זו עצה טובה - והיא מדויקת. זה נובע מהעובדה שהמוח והמעיים שלך, הידועים לעתים קרובות כמעיים, מתקשרים זה עם זה כל הזמן. איברי חישה כגון העור, העיניים והשמיעה מספקים מידע למוח, אשר לאחר מכן מעביר אותו לקיבה. אבל ראשית, האזורים הרגשיים של המוח חייבים לעבד את המידע. לאחר מכן, התהליכים הפיזיולוגיים בקיבה משמשים לתמוך בפירוש שנעשה על ידי המוח. כתוצאה מכך נוצרות "תחושות בטן" שאנו מודעים לכך שיש לנו.

אנו עלולים להיות רגישים יתר על המידה לערוץ התקשורת המוחית אם ניתקל באירועים "צורבים" מדי, כגון טראומה או מתח כרוני, בפרק זמן קצר. זה עלול לגרום לעצבים המופעלים אפילו על ידי הגירויים הקטנים ביותר. במילים אחרות, אדם שהפך לרגיש יתר על המידה ירגיש יותר כאב מאדם שלא הפך לרגיש יתר באותם תנאים. המסר החשוב ביותר הוא כדלקמן: תחושת הכאב הפיזיולוגי של אנשים עשויה להשתנות כתוצאה ממצבים טראומטיים. אלה הסובלים מתסמונת המעי הרגיז, הידועה לעתים קרובות כ-IBS, סובלים מתפקוד לקוי של המעיים כתוצאה מסיבות נוירולוגיות בולטות במיוחד. IBS נחשבת למחלה תפקודית מכיוון שלמרות הפרעה לתפקוד הגוף, לא ניתן להסביר את הסימפטומים שלה על ידי זיהום או חריגות אחרות.

חולים עם IBS והפרעות תפקודיות אחרות נוטים יותר מהאוכלוסייה הכללית לחוות התעללות מינית ופיזית. זו עשויה להיות סיבה אחת שמשנה את התגובות הרגילות של מערכת העצבים שלהם, וגורמת להם להיות רגישים יותר לגירויים מלחיצים ממה שהם היו נראים אחרת. על מנת לשפוך אור על תכונה זו, מחקר אחד נפח מעין בלון בתוך המעי הגס של הנבדקים על מנת לגרום להם להתנפח. אנשים שסבלו מבעיות תפקודיות הראו רגישות יתר למתיחה, וכתוצאה מכך אי נוחות גבוהה בהרבה ממה שחוו קבוצות הביקורת.

עם זאת, רמות גבוהות יותר של אי נוחות לא היו הגורם היחיד שהבחין בין אנשים הסובלים מבעיות תפקודיות מהאוכלוסייה הכללית. בזמן ניפוח הבלון, סריקות מוח גילו פעילות של קליפת המוח הקדם-מצחית במשתתפים, שלא נראתה בקבוצת הביקורת. זה מראה שהמוח של אנשים עם בעיות תפקודיות תופס רמזים פיזיולוגיים כחמורים יותר מאלה של האוכלוסייה הכללית. זיכרונות משפיעים מאוחסנים בקליפת המוח הקדם-מצחית, אשר אחראית גם לעזור לנו להבין אירועים אקטואליים בהקשר של חוויות קודמות.אזור זה במוח מעורב כאשר מתרחש משהו משמעותי מבחינה רגשית, מה שמעיד על כך שמשהו חשוב מתרחש. אולם, הפעלתו אינה תוצר של בחירה מודעת; אלא, זו התוצאה של הפעלת נתיבים עצביים.

כתוצאה מכך, מכיוון שפגיעה פסיכולוגית היא הליבה, ברור שהתערבות פסיכולוגית עשויה להועיל בטיפול בבעיות תפקודיות. תוצאות המחקר הראו שסדרה קצרה של מפגשי טיפול קבוצתי בני שעתיים סייעה לחולי IBS לפתח מנגנוני התמודדות התנהגותיים יעילים יותר. כתוצאה מכך נגרם ירידה בתלונות הקיבה, והירידה עדיין ניכרה בבדיקת המשך שנתיים לאחר מכן.

מאמינים שמחלות מסוימות קשורות לסוגי אישיות מסוימים.

 בשנת 1998, בסימפוזיון הבינלאומי התשיעי של ALS, שני נוירולוגים העבירו מצגת שכותרתה "למה חולים עם ALS כל כך נחמדים?" הם התבקשו להסביר מדוע חולים עם ALS הם כל כך נעימים. ALS היא מחלה הפוגעת בתאי העצב השולטים בתנועת שרירים, ואחד הכותבים העלה טענה מסקרנת לגבי הטכנאים שמבצעים בדיקות כדי לזהות אם חולים חולים במחלה. כתוצאה מכך, הטכנאים עקבו לעתים קרובות אחר ממצאיהם באמירות כגון "הבחור הזה לא יכול להיות חולה ALS כי הוא לא מנומס מספיק." בניגוד למה שנהוג לחשוב, רובן המכריע של התחזיות הללו התבררו כמדויקות. עכשיו, להיות אדיב לא נראה מדידה מדעית מאוד. אף על פי כן, על פי ממצאי המחקר, נעימות נחשבת למרכיב משמעותי ב"אישיות ה-ALS". המסר החשוב ביותר הוא כדלקמן: מאמינים שמחלות מסוימות קשורות לסוגי אישיות מסוימים.

אנשים הסובלים מ-ALS, הידוע גם כ-amyotrophic lateral sclerosis, סבלו לעיתים קרובות בילדות דומה, עם חסך רגשי או אובדן כתוצאה ממצבם. אלה, בתורם, גורמים לרוב לדיכוי רגשי ולחריצות מוגזמת בבגרות, מה שעלול ליצור את הרושם שמישהו תמיד "נחמד". במקרה של לו גריג, שחקן הבייסבול הנודע של ניו יורק יאנקיז, הוא שימש דוגמה לאישיות ALS. גריג גדל בסביבה קשה; כל אחיו הצעירים נספו תוך שנה מיום לידתו, ואביו סבל בין היתר מאלכוהוליזם ואפילפסיה.

במשך שנים לפני שאובחן כחולה ALS, גריג היה ידוע באדיבותו ובנדיבותו הרבה. פעם אחת, בחור יאנקי חלה כל כך בהצטננות שגריג נאלץ לקחת אותו הביתה כדי לטפל בו על ידי אמו של גריג, שהייתה בעצמה חולה באותה תקופה. במהלך הלילה, חבר ישן במיטתו של גריג, ואילו גריג ישן על הספה. חביבותו, לעומת זאת, לא התפשטה לאופן שבו התייחס לעצמו. עוד נאמר ש"סוס הברזל" גריג סירב להחמיץ משחקים בגלל מחלה או פציעה - אפילו כשאצבעותיו התנפצו בתהליך - זיכה אותו בכינוי. ברוח דומה, נראה כי חולי סרטן רבים חולקים מאפיינים מסוימים אחד עם השני. התגובות הפיזיולוגיות ללחץ אצל אנשים עם מלנומה, חולי מחלות לב וקבוצת ביקורת בריאה נחקרו בניסוי שבוצע בשנת 1984. המשתתפים קיבלו שקופיות שכללו הערות כמו "אתה לא מושך" ו"אתה האחראי הבלעדי למעשיך."

התגובות הפיזיולוגיות היו זהות בכל קבוצות המחקר. חולי מלנומה, לעומת זאת, היו בעלי הסיכוי הגבוה ביותר לטעון שהם לא חשו מוטרדים או מודאגים לאחר שראו את ההודעות. התשובות שלהם הראו שהם מדחיקים את הרגשות שלהם - ושהם מנסים ליצור פאסה חזקה. למרות ההקבלות המוזרות הללו, חיוני לזכור ששום מאפיין אישיותי לא עלול להוביל ל-ALS, סרטן או כל מחלה אחרת מלכתחילה.עם זאת, כאשר מאפיינים אלה משולבים עם נטייה גנטית, מישהו עלול להיות רגיש יותר למחלות

במהלך השנים הראשונות לחייהם, בני האדם לומדים כיצד לקיים אינטראקציה עם הסביבה החיצונית.

 המוח האנושי הוא יצירה מיוחדת במינה. מוחו של תינוק שזה עתה נולד הוא זעיר ולא מפותח כאשר הוא יוצא לראשונה מרחם אמו לאחר לידתו. המוח הזה, לעומת זאת, מתפתח בקצב מהיר. על פי מחקר מדעי, כ-90 אחוז מהתפתחות המוח מתרחשת לאחר הלידה. החודשים הראשונים לחיים חשובים במיוחד מכיוון שהמוח שלנו מפתח מיליוני קשרים חדשים. כתוצאה מכך, לא קשה לחשוב שלסביבה שלנו יש השפעה משמעותית על הידע שלנו על העולם כשאנחנו תינוקות. כולנו יורשים כמות מסוימת של פוטנציאל גנטי, אבל כדי שהפוטנציאל הזה יתממש, יש לטפח אותו ולפתח אותו הלאה. הכרחי שלצמיחת המוח האנושי יהיו קשרים רגשיים חיוביים ואכפתיים, שמלהיבים את תאי העצב ומלמדים אותנו כיצד לתפקד בסביבה החיצונית.

הלקח החשוב ביותר שיש לקחת מזה הוא: במהלך השנים הראשונות של החיים, בני האדם לומדים כיצד לקיים אינטראקציה עם הסביבה החיצונית. הבנת העולם של ילדים נוצרת באמצעות האינטראקציות שלהם עם הוריהם. ילד לומד מוקדם מאוד אם היא חיה בעולם של הזנחה, אנטגוניזם ואדישות - או אם היא חיה בעולם של אהבה וקבלה. מגע פיזי חיוני מאוד במהלך שנות חייו הראשונות של הילד. לגדול ולהתפתח כתוצאה מהמגע של ההורים שלנו מועיל מאוד. עם זאת, זה לא מספיק כשלעצמו. כמו כן, יש צורך ברמת התאמה גבוהה, המראה שהורה "מכוון" לצרכים הרגשיים של ילדו. הורים שאינם רגישים לצרכי ילדיהם עשויים לנסות לשחק עם ילד ישן או נח, תוך התעלמות מוחלטת מהעובדה שהילד זקוק להפסקה.

להיעדר קשב ומגע פיזי יש השלכות ארוכות טווח על התפתחות הילד. "המצב המוזר", ניסוי פסיכולוגי ידוע, הוא המחשה טובה לנקודה זו. שנה הוקדשה לניטור אינטראקציות בין זוגות אם-תינוק בבית כחלק מפרויקט זה. בעקבות כך נלקחו הזוגות למעבדה. תינוקות מבלים שלוש דקות לבד עם אמם, שלוש דקות עם אמם ועם זר, שלוש דקות עם זר ושלוש דקות לבד עם אמם.

ממצאי הניסוי היו מאירי עיניים. תינוקות שקיבלו טיפול קשוב בבית הראו תסמינים של התגעגעות לאמהות שלהם כשהם נפרדו - אך התנחמו במהירות לאחר שהאם הוחזרה לסביבה הביתית. הם הציגו טכניקות התקשרות שהיו מאובטחות. תינוקות אחרים, לעומת זאת, הפגינו מגוון התנהגויות לא בטוחות. תינוקות נמנעים, למשל, לא הפגינו תסמינים של אי נוחות כשהם הורחקו מהאימהות שלהם, אבל הם כן הראו אותות של מתח כשהתאחדו איתם. בהשוואה בין אנשים שהיו להם סגנון התקשרות בטוח כתינוקות לעמיתיהם הקשורים בחוסר ביטחון, אלו שהיו להם סגנון התקשרות בטוח כתינוקות השיגו ציון גבוה יותר במדדים של בגרות רגשית, אינטראקציות עמיתים והישגים אקדמיים כמתבגרים. ללא ספק, שנות הקיום המוקדמות ביותר שלנו משפיעות על האופן שבו אנו מתקשרים עם שאר העולם כמבוגרים - גם אם איננו מודעים לכך במודע.

קבל את כוחה של מחשבה שלילית כאמצעי להתגבר על מתח.

כשמדברים על ההשפעה של רגשות, מתח, אישיות ומערכות יחסים על מחלות, קל להרגיש כאילו מאשימים אותך בבעיות הבריאות שלך - או כאילו אתה מאשים אחרים בבריאות שלך בעיות. עם זאת, זה רחוק מהמציאות בפועל.במקום זאת, זיהוי והתייחסות לסיבות הבסיסיות למחלתך עשויות לסייע לך בקבלת אחריות על עצמך ועל מעשיך. סביר להניח שתהיה קורבן פסיבי של המחלה שלך, ככל שתקבל יותר ידע על עצמך. וככל שתפעיל יותר שליטה על המצב שלך, הסיכויים שלך לנצח בסופו של דבר את המחלה שלך טובים יותר. המסר החשוב ביותר הוא כדלקמן: קבל את כוחה של מחשבה שלילית כאמצעי להתגבר על מתח.

הכותב ראה מטופלים רבים שהיו מבולבלים מדוע חלו בסרטן במהלך עבודתו בטיפול פליאטיבי. בחור אחד אמר שהוא תמיד היה הוגה דעות אופטימי ושהוא מעולם לא נכנע לרעיונות קודרים בחייו. אז מה יכול היה לגרום לו לחלות בסרטן? זה לא כל כך קל, למען האמת. בעוד שרגשות שמחים יכולים לתרום לרווחה, חשיבה אופטימית מתמשכת יכולה לשמש גם כאסטרטגיית התמודדות מזיקה במצבים מסוימים. הימנעות מדברים לא נעימים גורמת להדחקת רגשות שליליים, להעלאת רמות הלחץ ובסופו של דבר נטייה למחלה. במקום זאת, עדיף להשתתף בדפוסי חשיבה שליליים מסוימים. זה לא אומר שצריך לחיות כאילו הכוס ריקה למחצה. במקום זאת, היא כרוכה בקבלה והכלה של כל ההיבטים של המציאות - אפילו ההיבטים השליליים. לאחר מכן, תוכל להבין כיצד לתקן את המצב.

המחקר על השפעת החשיבה השלילית מאשר את מה שאנשים רבים כבר יודעים. על פי ממצאי מחקר שנערך בסן פרנסיסקו, דיכוי רגשי בחולי מלנומה היה קשור באופן חיובי להישנות ולתמותה. עם זאת, על פי מחקר אחר, אלה שפחות קיבלו והשלימו עם המחלה שלהם - והיה להם קשה יותר להתמודד עם האבחנה שלהם - היו בסבירות נמוכה יותר לחוות הישנות הקשורות לסרטן מאשר אלה שהיו יותר מקבלים ומתפטרים.

כתוצאה מכך, אין זה צריך להפתיע שלתמיכה פסיכולוגית עשויה להיות השפעה משמעותית על תהליך הריפוי של סרטן. מחקר שבוצע ב-UCLA בחן 34 אנשים עם מלנומה בשלב 1 - מחצית מהמשתתפים היו בקבוצת ביקורת, בעוד המחצית השנייה השתתפה בשישה מפגשי טיפול קבוצתי במהלך שישה שבועות. במהלך שש השנים הבאות, עשרה אנשים בקבוצת הביקורת מתו ושלושה סבלו מהתקפי המחלה. לשם השוואה, רק שלושה אנשים בקבוצת הטיפול מתו, וארבעה אנשים חוו הישנות של הסרטן שלהם. כאשר אנשים חולים, רבים מהם מגיבים בהכחשה או בהקטנת התסמינים שלהם. עם זאת, זה לא מה שהגוף שלנו צריך. במקום זאת, עלינו ללמוד להכיר ולהבין את הסיבות הבסיסיות ללחץ שלנו - ובסופו של דבר, ללחץ שלנו.

כשהגוף אומר לא הוא הפרק האחרון של הספר.

הנושא הכולל של הערות אלה הוא שבריאות היא פעולת איזון מורכבת, וללחץ ממושך יש פוטנציאל להפר את שיווי המשקל על ידי גרימת נזק למערכות האימונולוגיות והנוירולוגיות שלנו. לחץ כרוני עלול, במקרים הגרועים ביותר, להוביל להתפתחות והחמרה של מחלות כמו טרשת נפוצה (MS), סרטן ומחלת לו גריג (ALS). רק על ידי הכרה והתמודדות עם אסטרטגיות ההתמודדות המזיקות שלנו, מאפייני אישיות פוגעים ורגשות מודחקים, נוכל להילחם בלחץ ולהחזיר את הרווחה שלנו ביעילות. עצות מעשיות: שפר את יכולתך לתקשר את הזעם שלך ביעילות. כשזה מגיע לזעם, יש פרדוקס מוזר: דיכוי זה עשוי ליצור בעיות פיזיולוגיות, אך הבעתו באמצעות צעקות, צעקות והכית חפצים עלולה לגרום גם לבעיות פיזיולוגיות. במקום זאת, השיטות המסורתיות והילדותיות הללו להבעת כעס מסייעות להסיח את דעתם של אנשים מתחושת הזעם האמיתית.החוכמה היא לאפשר לעצמו להרגיש כעס מבלי להגיב על ידי התנהגות אלימה בתגובה במקום זאת, קח נשימה עמוקה ותן לכעס לשטוף אותך.

קנה ספר - When the Body Says No מאת Gabor Maté M.D.

נכתב על ידי BrookPad צוות בהתבסס על When the Body Says No מאת Gabor Maté M.D.

 

.


פוסט ישן יותר פוסט חדש יותר


השאר תגובה

שימו לב, יש לאשר הערות לפני פרסומן