Parhaat vitamiinilisät vuonna 2021

food guide health health improvement how to nutrition supplements vitamins supplements

Mitkä ovat tehokkaimmat vitamiinilisät vuonna 2021?

Best Vitamins Supplements in 2021

Mitä vitamiinit tarkalleen ottaen ovat?

Monivitamiinit voivat auttaa joitain ihmisiä, jotka kärsivät ahdistuneisuudesta tai muista mielialaongelmista. On mahdollista, että vuorokaudenaika, jolloin ne otetaan, vaikuttaa niiden imeytymiseen. Ummetus, ripuli, nälkä ja kaasut ovat kaikki mahdollisia haittavaikutuksia. A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota saattaa löytyä käsittelemättömistä elintarvikkeista.

A-vitamiinia tarvitaan hyvään näköön, terveeseen immuunijärjestelmään ja onnistuneeseen lisääntymiseen. Suosituin D-vitamiinin muoto on kolekalsiferoli, joka tunnetaan yleisesti nimellä kolekalsiferoli. Tämä on D-vitamiinin muoto, jota kehosi tuottaa luonnollisesti auringonvalolle altistumisen seurauksena. E-vitamiinilisät voivat auttaa ehkäisemään sepelvaltimotautia, parantamaan immuunitoimintaa, vähentämään tulehdusta, parantamaan silmien terveyttä ja ehkäisemään tulehdusta. Avokado sisältää runsaasti kaliumia, omega-3-rasvahappoja, C-vitamiinia ja K-vitamiinia muiden ravintoaineiden ohella.

Avokadot sisältävät enemmän E-vitamiinia kuin mangot ja kiivit. D-vitamiinitabletit ovat syyllisiä valtaosaan D-vitamiinin yliannostuksista. E-vitamiinin lisäystä ei suositella kaikille. Biotiini, joka tunnetaan usein B7-vitamiinina, on ravintoaine, joka stimuloi keratiinin tuotantoa hiuksissa ja sillä on kyky nopeuttaa follikkelien kasvua. Hiusten yleistä terveyttä voi parantaa syömällä runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaikki B-vitamiinit auttavat muuttamaan ruokaa (hiilihydraatteja) polttoaineeksi (glukoosiksi), jota sitten käytetään energian tuottamiseen keholle.

D-vitamiini 4000iu - 400 Premium-D3-vitamiinia Easy Swallow -mikrotablettia

Vitamin D 4000iu - 400 Premium Vitamin D3 Easy-Swallow Micro Tablets

Vit D on formuloitu ja valmistettu Isossa-Britanniassa käyttämällä PREMIUM INGREDIENTSia korkeimpien laatustandardien ja vaatimusten mukaisesti. Magnesiumstearaatti ei sisälly D3-lisäaineeseemme missään muodossa. Yli 12 KUUKAUDEN HANKINTA varmistaa, että olet virkistynyt suurimmalla mahdollisella määrällä D3-vitamiinia 12 kuukauden ajan. Saatat olla varma, että sait Amazonista parhaan mahdollisen tarjouksen 52 viikon tarjouksesta.

  • Maksimiannos – erittäin vahvat d-vitamiinipillerimme tarjoavat kätevän yhden annoksen päivässä päivittäisten tarpeidesi täyttämiseksi.
  • D3-lisäravinne ei sisällä magnesiumstearaattia.
  • Upealla 400 pillerin pakkauksellamme virkistyt maksimimäärällä d3-vitamiinia 12 kuukauden ajan.
  • 52 viikon tarjonnan ansiosta voit olla varma, että sait parhaan tarjouksen Amazonista.
  • D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa, terveitä luita ja hampaita sekä lihasten toimintaa. Valmistettu Yhdistyneessä kuningaskunnassa gmp-standardien mukaisesti, ja d3-vitamiinimme on valmistettu korkealaatuisista ainesosista korkeimpien standardien mukaisesti.
  • Ei sisällä GMO:ia, keinotekoisia värejä, makuaineita tai säilöntäaineita.
  • Asiakaskeskeinen – lisäravinteet vaikuttavat jokaiseen eri tavalla.
  • Jos et jostain syystä ole tyytyväinen vitamiinipillereihimme, ota meihin yhteyttä.

B12-vitamiinitabletit, vahvat - 1000 mikrogrammaa - 400 tablettia (1+ vuoden toimitus) Puhdas metyylikobalamiini B12 -lisä

Vitamin B12 Tablets High Strength - 1000mcg - 400 Tablets (1+ Year Supply) Pure Methylcobalamin B12 Supplement

B12-vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmän, aivojen, energiatasojen ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Vitamiinimme, jotka sisältävät 400 pilleriä yhdessä pakkauksessa, takaavat eliniän ja niillä on 90 päivän rahat takaisin -takuu. Olemme perheyritys, jolla on yli 15 vuoden kokemus terveys- ja hyvinvointilisäravinteiden ja -laitteiden alalta. Toimipaikkamme on Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Olemme sitoutuneet hankkimaan laadukkaimpia luonnonaineita ja luotettavimpia sähkökomponentteja asiakkaidemme käyttöön ja turvallisuuteen.

Etsitkö parhaita luonnollisia lisäravinteita?

  • Kokeile päivittäistä B12-vitamiiniannosta 1000 mikrogrammaa parantaaksesi immuunijärjestelmääsi, aivojasi, energiatasoasi ja yleistä terveyttäsi.
  • 400 pilleriä per pullo.
  • Immuunijärjestelmän, energian, aineenvaihdunnan ja aivojen terveyden tuki – B12-vitamiini auttaa normaalia energiaa tuottavaa aineenvaihduntaa, normaalia psykologista toimintaa, normaalia immuunijärjestelmän toimintaa sekä normaalia väsymyksen ja uupumuksen vähentämistä (EFSA:n hyväksymät väitteet)
  • Vegaanit ja ei-vegaanit tarvitsevat tätä vitamiinia! - B12-vitamiinin päivittäinen saanti on tunnetusti vaikeaa.
  • Koska tätä tärkeää B12-vitamiinia löytyy äyriäisistä, vegaaneille ja kasvissyöjille on vaikea saada sitä.
  • 1000 mikrogramman B12-vitamiinipilleremme tuotetaan luonnollisesti vitamiinin eristämiseksi.
  • 400 pulloa 1000 mcg:n B12-vitamiinilisäämme sisältää 400 pilleriä, mikä vastaa lähes vuoden b12-vitamiinia.
  • Miksi ostaa laadukas paino -
  • Olemme brittiläinen perheyritys, jolla on yli 15 vuoden kokemus terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä ravintolisistä ja vempaimista.
  • Deshalb antaa tuotteillemme 90 päivän rahat takaisin -takuun.

 

C-vitamiini ruusunmarjoilla ja bioflavanoideilla 1000 mg – 30 päivän saanti – edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa

Vitamin C with Rosehip & Bioflavanoids 1000mg - 30 Day Supply - Contributes to The Normal Function of The Immune System

C-vitamiinin ravintolisä auttaa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää ja edistää kollageenin tuotantoa, joka on välttämätöntä kehon luiden, ihon, hampaiden ja ikenien toiminnalle. On kulunut yli kuusi vuotta siitä, kun Nutravita on toimittanut tuhansille asiakkaille eri puolilla maailmaa korkealaatuisia vitamiineja ja ravintolisiä. Tuotteiden laadun takaavat maailman korkeimmat valmistusstandardit, joita noudatetaan koko tuotannossa, erätestauksessa ja sertifiointiprosesseissa Isossa-Britanniassa (GMP, BRC)

  • Miksi ottaa c-vitamiinia? - C-vitamiini auttaa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää.
  • Se edistää kollageenin tuotantoa terveille luille, iholle, hampaille ja ikenille.
  • Se auttaa myös vähentämään väsymystä lisäämällä raudan imeytymistä, mikä auttaa kuljettamaan happea kaikkialle kehoon.
  • Efsan tukemat väitteet.
  • Miksi ostaa Nutravitan bioflavonoidi-c-vitamiinia ruusunmarjan kanssa? - 1 000 mg c-vitamiinia ruusunmarjan ja sitrushedelmien bioflavonoideilla.
  • Molemmat ovat luonnollisia kasvipigmenttejä, jotka toimivat c-vitamiinin kanssa. - lisäravinteemme on vegaaniystävällinen ja sen mukana tulee 30 vegaanista pilleriä.
  • Lisämme kestää kuukauden yhden pillerin joka päivä.
  • Lisäravinteemme ei myöskään sisällä gmo-yhdisteitä, gluteenia, laktoosia, soijaa, pähkinöitä ja pähkinöitä.
  • Vaikka olemme yrittäneet tarjota mahdollisimman paljon tietoa, voit esittää kysymyksiä ystävälliseltä asiakaspalveluhenkilöstöltämme.
  • He auttavat sinua mielellään sisällyttämään tämän lisäosan elämäntyyliisi.
  • Jos et ole tyytyväinen tuotteeseemme tai palveluumme, ota meihin yhteyttä.
  • Mikä on nutravitan tarina? - Nutravita on maailmanlaajuisesti tunnettu ja tunnustettu vitamiinien ja lisäravinteiden merkki.
  • Laadukkaat tuotteemme valmistetaan Isossa-Britanniassa korkeimpien valmistusstandardien mukaisesti (gmp, brc).
  • Farmakologimme, kemistimme ja tutkimusasiantuntijamme tekevät lujasti töitä löytääkseen parhaat komponentit.

Biotiininen hiustenkasvulisä 12 000 mcg - 365 erittäin vahvaa biotiinitablettia hiuksille - 1 vuoden toimitus

Biotin Hair Growth Supplement 12,000mcg - 365 High Strength Biotin Tablets for Hair - 1 Year Supply

VitaBrightin kasvissyöjät Biotiini- ja kookosöljypillerit, jotka ovat luokkansa parhaita, tarjoavat 12 000 MCG B7-vitamiinia jokaisessa hoidossa. Samankokoisissa pillereissä tällä tuotteella on yli kaksinkertainen annos useisiin muihin kilpailijoihin verrattuna. Kaikki tuotteemme on valmistettu ja sertifioitu Isossa-Britanniassa korkeimpien muualla maailmassa saatavilla olevien valmistusstandardien (GMP, BRC) mukaisesti. VitaBright on perheyritys, jolla on miljoonia tyytyväisiä kuluttajia ympäri maailmaa. Nautimme rehellisyydestämme, laadustamme ja rehellisyydestämme.

  • Biotiini kookosöljyllä 365 nopeasti imeytyvässä tabletissa (1 vuoden toimitus)
  • Vuoden ravintoaine hermostollesi, aineenvaihduntaan, hiuksille ja ihollesi • 12 000 mikrogrammaa B7-vitamiinia jokaisella hoidolla, vitabrightin kasvissyöjä-biotiini- ja kookosöljypillerit ovat yli kaksinkertaiset useisiin kilpailijoihin verrattuna. li>
  • Biotiinin lisääminen ravintoliseihin – efsa (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) tutkimukset yhdistävät biotiinin oikeaan hiusten ja parran kehitykseen miehillä ja naisilla. Perheyrityksemme on perustettu yli 10 vuoden ajan.
  • Tämän seurauksena meillä on miljoonia tyytyväisiä asiakkaita ympäri maailmaa.
  • Kaikki tuotteemme on valmistettu Isossa-Britanniassa korkeimpien valmistusstandardien mukaisesti (gmp, brc).
  • Pakattu Isossa-Britanniassa – vegaaniset, ei-gmo-, gluteenittomat, vehnättömät ja laktoosittomat biotiinipilleremme valmistetaan tiukkojen laadunvalvontastandardien mukaisesti GMP-vaatimuksia noudattaen.

Monivitamiinit ja kivennäisaineet - 365 vegaanista monivitamiinitablettia - 1 vuoden toimitus - Monivitamiinitabletit

Multivitamins & Minerals - 365 Vegan Multivitamin Tablets - 1 Year Supply - Multivitamin Tablets

NUTRAVITA:n miesten/naisten monivitamiinitabletit sisältävät yhteensä 26 aktiivista vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka on valittu huolella antamaan sinulle tarvitsemaasi apua päivittäin. Jokainen 365 vegaanitabletista sisältää tarvittavien aktiivisten vitamiinien ja kivennäisaineiden edut, joita löytyy 26 välttämättömästä vitamiinista ja kivennäisaineesta. Nutravita on tunnettu ja luotettu tuotemerkki, joka on palvellut tuhansia kuluttajia ympäri maailmaa yli kuuden vuoden ajan.

  • Monivitamiinitabletit miehille/naisille sisältävät 26 aktiivista vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka auttavat sinua joka päivä.
  • Tällä lisäravinteella saat 365 vegaanitablettia vuodessa, joissa on 26 aktiivista vitamiinia ja kivennäisainetta.
  • B6, foolihappo (Eurooppa), B12-vitamiini (Eurooppa), biotiini, pantoteenihappo, kalium, kalsium, fosfori, magnesium, rauta, sinkki ja kupari (U.S.A.)
  • Monivitamiinitabletti on hyvä terveydelle.
  • 26 välttämätöntä aktiivista vitamiinia ja kivennäisainetta vähentävät väsymystä, ylläpitävät normaalia vastustuskykyä, normaaleja luustoa, hampaita, hiuksia ja ihoa sekä normaalia lihasten suorituskykyä.
  • EFSA vahvistaa.
  • Emme ole tehneet laadusta tinkimättä.
  • Testaamme lisäosaamme säännöllisesti varmistaaksemme sen laadun.
  • Ukas, yksi Euroopan parhaista testauslaboratorioista, on testannut tuotteemme raskasmetallien ja haitallisten aineiden varalta.
  • Toinen huippulaboratorio vahvistaa tulokset.

Mikä on paras tapa kertoa, onko lisäosa laadukas?

Uskottavina pidetyillä lisäravinteilla on vertaisarvioitu tieteellinen tutkimus, joka tukee niiden käyttöä ja tehokkuutta. Varmista myös, että ehdotettu annos on tuettu tieteellisillä todisteilla. Jos näin on, sitä käsitellään tarkemmin tukitutkimuksessa. Suuremmat annokset eivät välttämättä tarkoita parempia tuloksia, joten ole varovainen, kun annat mega-annoksia.

Voinko ottaa kaikki vitamiinini samanaikaisesti?

Se on mahdollista, mutta se ei todennäköisesti ole hyvä idea. Joitakin lisäravinteita käytettäessä niiden ottamisen aika voi vaikuttaa niiden imeytymiseen. Ei vain, vaan tiettyjen vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden lisäravinteiden samanaikainen käyttö voi heikentää imeytymistä ja aiheuttaa haitallisia yhteisvaikutuksia, jotka voivat olla haitallisia terveydelle.

Mitkä vitamiinit ovat hyödyllisiä ahdistukseen?

Vuonna 2019 tehdyn tutkimuksen mukaan seuraavia ravintoaineita sisältävän lisäravinteen ottaminen vähensi huomattavasti nuorten aikuisten ahdistusta: B-vitamiinit, C-vitamiini, kalsium, magnesium ja sinkki osoittautuivat tehokkaiksi. Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan mielialahäiriöistä, kuten ahdistuneisuudesta, kärsivät ihmiset voivat hyötyä monivitamiinipillereistä.

Mikä on B-vitamiinin tehtävä?

Kehon solujen pitäminen hyvässä toimintakunnossa on tärkeää B-vitamiinien tehokkaan toiminnan kannalta.Ne auttavat kehoa muuttamaan ruokaa energiaksi (aineenvaihdunta), tuottamaan uusia verisoluja ja ylläpitämään terveitä ihosoluja, aivosoluja ja muita kehon osia.

Mitä tapahtuu, kun sinulla on B-vitamiinin puutos?

Ummetus, ripuli, ruokahaluttomuus tai kaasut ovat kaikki mahdollisia sivuvaikutuksia. Hermoongelmat, kuten puutuminen tai pistely, lihasheikkous ja kävelyvaikeudet, ovat kaikki mahdollisia. On näkökyvyn menetys. Masennus, muistin menetys ja käyttäytymishäiriöt ovat kaikki esimerkkejä mielenterveysongelmista.

Mikä on B12-vitamiinin tarkoitus?

B12-vitamiini on vitamiini, joka auttaa ylläpitämään kehosi veri- ja hermosolujen terveyttä sekä DNA:n tuotantoa, jota löytyy kaikista soluistasi. Lisäksi B12-vitamiini auttaa estämään megaloblastista anemiaa, verihäiriötä, joka saa ihmiset tuntemaan itsensä väsyneeksi ja heikoksi.

Mitä A-vitamiini tarkalleen ottaen tekee ihmiskehosta?

A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota voi löytyä monista elintarvikkeista luonnollisessa tilassaan. Näön, immuunijärjestelmän ja lisääntymisen kannalta on välttämätöntä saada riittävästi A-vitamiinia. A-vitamiini on myös tärkeä sydämen, keuhkojen, munuaisten ja muiden elinten normaalille toiminnalle.

Mitä hyötyä A-vitamiinista on?

A-vitamiini, joka tunnetaan yleisesti nimellä retinoli, on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on monia tärkeitä toimintoja. Se voi esimerkiksi auttaa kehosi luonnollisen suojan sairauksia ja infektioita vastaan ​​(immuunijärjestelmän) normaalia toimintaa. auttaa näön parantamisessa hämärässä.

Mikä on C-vitamiinin päätehtävä?

Kaikkien kehon kudosten kasvun, kehityksen ja korjauksen kannalta on välttämätöntä, että C-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on läsnä. Sillä on rooli monissa kehon prosesseissa, mukaan lukien kollageenin tuotanto, raudan imeytyminen, immuunijärjestelmän oikea toiminta, haavojen paraneminen sekä ruston, luiden ja hampaiden säilyminen, mm. p>

Milloin on paras aika vuorokaudesta ottaa C-vitamiinilisät?

Vaikka C-vitamiini on yleisesti hyödyllinen ravintoaine, se on vesiliukoinen aine, mikä tarkoittaa, että se imeytyy parhaiten, kun se otetaan tyhjään mahaan (toisin kuin täyteen vatsaan). Yksi tehokkaimmista tavoista olisi ottaa lisäravinne heti aamulla, 30–45 minuuttia ennen aamiaista.

Mikä on D-vitamiinin päätehtävä?

D-vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymiselle, immunologiselle toiminnalle sekä luuston, lihasten ja sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiselle. Luonnossa sitä voi löytyä elintarvikkeista, ja se voi myös muodostua elimistössä, kun iho joutuu kosketuksiin auringonpaisteen kanssa. Rasvaisen kalan lisäksi vain muutama ateria sisältää yleensä runsaasti D-vitamiinia.

Mikä D-vitamiini on tehokkain?

D3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kolekalsiferoli, on suosituin vitamiinin muoto. Tämä on luonnossa esiintyvä D-vitamiinityyppi, jota kehosi tuottaa auringonpaisteessa. Karitsan villan rasvasta valmistettu lisäaine tunnetaan esiseoksena. Vuonna 2008 julkaistu kliininen tutkimus sen sijaan osoitti, että D2-vitamiini on yhtä tehokas kuin D3-vitamiini.

Onko 2000 IU:n D-vitamiinin nauttiminen haitallista?

Suurin osa D-vitamiinin yliannostuksista johtuu D-vitamiinipillereistä. Lääketieteen laitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan elintarvike- ja ravitsemuslautakunta julkaisi vuonna 1997 vanhentuneet ohjeet, joiden mukaan 2 000 IU D-vitamiinia päivässä on turvallista aikuisille ja 1 000 IU päivässä on turvallista alle 12 kuukauden ikäisille vauvoille.

Mitä etuja E-vitamiinilisän käytöstä on?

Syövän riskin alentamisen lisäksi E-vitamiinilisät voivat auttaa ehkäisemään sepelvaltimotautia, parantamaan immunologista toimintaa, vähentämään tulehdusta, parantamaan silmien terveyttä ja välttämään tulehdusta.Näitä etuja on kuitenkin tutkittu monin eri tavoin, eikä E-vitamiinilisän käyttöä suositella kaikille

Missä seuraavista hedelmistä on paljon E-vitamiinia?

Avokadot ovat hyvä lähde useille ravintoaineille, kuten kaliumille, omega-3-rasvahapoille sekä C- ja K-vitamiinille. Puolet avokadosta tarjoaa myös jopa 20 prosenttia päivittäisestä E-vitamiinitarpeesta USDA:n mukaan. Avokadot eivät ole ainoita hedelmiä, jotka sisältävät E-vitamiinia; mangoissa ja kiiveissä on kuitenkin jonkin verran pienempi E-vitamiinipitoisuus kuin avokadoissa.

Pitäisikö minun ottaa E-vitamiinia päivittäin?

E-vitamiinia on myös mahdollista saada oraalisena lisäravinteena kapseleiden tai pisaroiden muodossa. Hermoston epämukavuus voi johtua E-vitamiinin puutteesta (neuropatia). American Heart Associationin mukaan aikuisten tulisi kuluttaa 15 milligrammaa E-vitamiinia päivittäin.

Mikä on K-vitamiinin tehtävä?

K-vitamiini on ryhmä vitamiineja, joita elimistö tarvitsee veren hyytymiseen ja haavojen paranemiseen. On myös todisteita siitä, että K-vitamiini voi olla hyödyllinen luuston terveyden ylläpitämisessä.

Mikä on K-vitamiinin toinen nimi?

Kasviruoissa, kuten vihreissä lehtivihanneksissa, K1-vitamiini (fylokinoni) on yleisin K1-vitamiinin muoto. Se muodostaa noin 75–90 prosenttia ihmisen nauttimasta K-vitamiinin kokonaismäärästä (2). Sitä voi esiintyä fermentoiduissa elintarvikkeissa ja eläintuotteissa sekä mahassa elävissä bakteereissa.

Mikä on B7-vitamiinin tarkoitus?

B7-vitamiini on välttämätön neurologisen järjestelmän asianmukaiselle toiminnalle sekä maksan aineenvaihdunnan asianmukaiselle toiminnalle. Biotiinia suositellaan usein ravintolisäksi hiusten ja kynsien vahvistamiseen sekä ihosairauksien hoitoon. Jotkut tutkijat uskovat, että biotiinista on hyötyä solujen kehitykselle ja limakalvojen säilymiselle.

Onko B7-vitamiini hyödyllinen hiusten kasvulle?

Biotiini, joka tunnetaan yleisesti nimellä B7-vitamiini, on vitamiini, joka edistää keratiinin synteesiä hiuksissa ja voi nopeuttaa follikkelien kehitystä. Sitä ei säilytetä elimistössä pitkiä aikoja – suurin osa siitä tulee syömistäsi aterioista. Runsaasti hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien aterioiden nauttiminen voi parantaa hiusten yleistä terveyttä.

Mitä B9-vitamiini tarkalleen ottaen tekee?

Folaattina tai foolihapona tunnettu B9-vitamiini on yksi B-vitamiineista, joita on yhteensä kahdeksan. Kaikki B-vitamiinit auttavat kehoa muuttamaan ruokaa (hiilihydraatteja) polttoaineeksi (glukoosiksi), jota sitten hyödynnetään energian tuottamiseen keholle. Nämä B-vitamiinit, joita yhdessä kutsutaan B-kompleksivitamiineiksi, auttavat myös kehoa käyttämään rasvoja ja proteiineja.

Mitä B9-vitamiinin puutos on ja miten se ilmenee?

B12- tai B9-vitamiinin puutos (kutsutaan usein folaatiksi). Anemia kehittyy, kun elimistö tuottaa liian suuria punasoluja, jotka eivät pysty suorittamaan toimintojaan kunnolla ruokavalion B12-vitamiinin tai folaatin puutteen vuoksi. Punasolut kuljettavat happea koko kehossa hemoglobiinina tunnetun proteiinin avulla.

Kirjoittaja
BrookPad Team

.


Vanhempi viesti Uusi postaus


Jätä kommentti

Huomaa, että kommentit on hyväksyttävä ennen kuin ne julkaistaan