Kun ruumis sanoo ei, Gabor Maté M.D.

Family Gabor Maté M.D. Health Health Issues Lifestyle Stress When the Body Says No

Piilotetun stressin hinta

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

Osta kirja - Kun keho sanoo ei, Gabor Maté M.D.

Mikä on kirjan Kun keho sanoo ei?

Se on aiheena dokumentissa When the Body Says No (2003), jossa tarkastellaan mielenterveyden ja fyysisten sairauksien piilotettuja yhteyksiä. Nykyaikainen lääketieteellinen tutkimus yrittää usein vakuuttaa meille, että aivomme ja kehomme ovat täysin erilaisia ​​- vaikka itse asiassa ne ovat monimutkaisesti kietoutuneet ja toisistaan ​​riippuvaisia. Fysiologiset sairaudet, häiriöt ja krooniset vaivat ilmenevät usein kehossa psykologisen stressin seurauksena, mikä vaarantaa fyysisen terveytemme ja hyvinvointimme.

Kuka on kirjan Kun ruumis sanoo ei kohdeyleisö?

  • Ihmiset, jotka kärsivät kroonisista terveysongelmista tai jotka tuntevat muita, jotka kärsivät
  • Henkilö, joka on aina huolissaan
  • Ne, jotka ovat kiinnostuneita mielen ja kehon välisistä yhteyksistä

Kuka on Gabor Maté, M.D., ja mikä on hänen taustansa?

Gabor Maté on perhelääkäri, jolla on yli kahdenkymmenen vuoden kokemus sekä perusterveydenhuollon että palliatiivisen lääketieteen alalta. Myötätuntoisena kyselynä tunnetun psykoterapiatekniikan yhteiskeksijänä, joka tutkii potilaan taustalla olevia käyttäytymismotivaatioita, häntä pidetään alansa edelläkävijänä. Hubert Evans Non-Fiction -palkinto vuonna 2009 hänen vuonna 2009 julkaistusta teoksestaan ​​In the Realm of Hungry Ghosts, joka tutkii riippuvuuden perusjuuria.

Mitä se tarkalleen ottaen hyödyttää minulle? Tunnista syyt, miksi stressi on niin haitallista terveydelle.

 Mitä tekisit, jos ystäväsi soittaisi sinulle kertoakseen, että hän oli kauheassa tuskassa eikä pysty kävelemään epämukavuuden vuoksi? Kuvailetko häntä "heikoksi" ja neuvoisitko häntä "yksinkertaisesti kohauttamaan olkapäitään"? Vaihtoehtoisesti vaatisitko häntä menemään sairaalaan - ja ehkä jopa seuraamaan häntä sinne oma-aloitteisesti? Todennäköisimmin valitset jälkimmäisen toiminnan. Mutta entä jos pöydät ovat päinvastaisia ​​ja sinä kärsit samasta tuskallisesta epämukavuudesta? On tavallista, että monet meistä uskovat, että olemme voimakkaita, ellei tuhoutumattomia. Voimme vakuuttaa itsemme, että voimme hallita minkä tahansa fyysisen tai henkisen kärsimyksen joko tukahduttamalla sen, sivuuttamalla sen tai keskittymällä muiden ihmisten asioihin.

Tämä menetelmä on kuitenkin tehoton. Se on vaarallista terveydellemme ja auttaa peittämään taustalla olevat puutteemme. Vältämme käsittelemästä ongelmiamme kieltämällä niiden olemassaolon. Ei, kehomme sanoo meille ei, mutta kieltäydymme kuuntelemasta - ainakaan ennen kuin on liian myöhäistä. Meidän on ohimennen aika kohdata sairauksiemme perussyyt ja ottaa takaisin vastuu omasta terveydestämme ja hyvinvoinnistamme. Näissä muistiinpanoissa käsiteltyjä aiheita ovat muun muassa se, kuinka trauma voi muuttaa "suolituntemuksiasi", miksi ALS:stä kärsivät ihmiset ovat niin ystävällisiä ja miksi on joskus hyödyllistä olla pessimistinen.

Psykoneuroimmunologia on lääketieteen ala, joka tutkii fyysisen ja henkisen terveyden välisiä suhteita.

 Sydänsairaus on yksi yleisimmistä lääketieteellisistä sairauksista, joka vaikuttaa ihmisiin kaikkialla maailmassa. Mikä on mielestäsi taudin perimmäinen syy? Jos sinulla on korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja tupakoit, ajattelet todennäköisesti useiden tekijöiden yhdistelmää. Ja on totta, että niillä on rooli sydänsairauksien kehittymisessä. Työstressi on kuitenkin ylivoimaisesti vaarallisin riskitekijä kaikista - se painaa kaikki muut tekijät yhteen. Työstressi puolestaan ​​on merkittävä tekijä verenpainetta ja kolesterolitasoja nostamassa.

Mielin ja kehon dualismi on pitkään ollut hallitseva lääketieteellinen oppi, ja se on sitä edelleenkin. Tämän näkemyksen mukaan mielen sisäisellä toiminnalla ei ole mitään tekemistä muun kehon kanssa. Lääkärit ovat pakotettuja tutkimaan näitä kahta itsenäisesti ja julistamaan, että ruumiimme toimivat erillään ympäristöstään dualismin seurauksena. Se ei kuitenkaan tunnista syvällistä ja hyvin dokumentoitua yhteyttä kehon ja mielen välillä. Tärkein oppitunti tästä on: Psykoneuroimmunologia on lääketieteen ala, joka tutkii fyysisen ja henkisen terveyden välisiä suhteita. Dualismin laajasta hyväksymisestä huolimatta on vahvaa näyttöä siitä, että se ei selitä kokonaiskuvaa. Psykoneuroimmunologia, uusi lääketieteen ala, joka tutkii mekanismeja, joiden kautta tunteet vaikuttavat fysiologiaan, on hyvä esimerkki siitä, kuinka tämä voidaan saavuttaa.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka jokapäiväiset tapahtumamme ja stressitekijämme vaikuttavat immuunijärjestelmäämme. Eräässä tutkimuksessa esimerkiksi havaittiin, että lääketieteen opiskelijoiden immuunijärjestelmä heikkeni lähestyvien loppukokeiden aiheuttaman stressin seurauksena. Yksinäisimmillä oppilailla oli myös suurin haitallinen vaikutus immuunijärjestelmäänsä tämän tutkimuksen mukaan. Mikä on syynä tähän? Kaikki alkaa emotionaalisesta stimulaatiosta, kuten voit odottaa. Ihmisen hermojärjestelmän sähköiset, kemialliset ja hormonaaliset tuotokset luokitellaan tunteiksi. Nämä vaikuttavat tärkeimpien elimiemme toimintaan sekä immuunijärjestelmäämme ja vaikuttavat niihin. Erityisesti stressin on osoitettu vaikuttavan immuunijärjestelmäämme vastaan. Tällä tulee olemaan merkittäviä seurauksia – ja se voi aiheuttaa kroonisia sairauksia.

Mary, yksi kirjailijan potilaista, toimii erinomaisena esimerkkinä. Ihon, ruokatorven, sydämen, keuhkojen ja muiden kudosten jäykistyminen on oire sklerodermasta, autoimmuunisairaudesta, josta Mary kärsii. Mary paljasti koko historiansa vakavasta emotionaalisesta tukahduttamisesta kirjailijalle tapaamisessa hänen kanssaan eräänä päivänä. Kirjoittaja oli järkyttynyt. Häntä oli kohdeltu huonosti lapsena, ja hänen oli sen vuoksi täytynyt jatkuvasti puolustaa sisariaan heidän sijaisvanhemmiltaan. Kasvaessaan ja aikuisikään hän oli pakkomielteisesti huolissaan toisten tunteista, vaikka hänen sklerodermansa eteni ja hänen elämänsä vaikeutui. Maryn tapauksessa on mahdollista, että hänen toistuva emotionaalinen tukahdutuksensa heikensi hänen kehonsa immunologista järjestelmää ja teki hänet alttiimmaksi skleroderman vaikutuksille.

Stressi on fysiologinen reaktio havaittuun vaaraan, joka vaikuttaa kaikkiin kehon järjestelmiin.

 Mieti hetki asioita, jotka aiheuttavat sinulle eniten stressiä elämässäsi. Riippumatta siitä, mitä stressiä tulee mieleen, ne ovat todennäköisesti hyvin erilaisia ​​kuin muiden kokemat. Syynä tähän on se, että erityinen käsittelyjärjestelmä, joka on vastuussa minkä tahansa stressitekijän tulkinnasta, on tärkeä osa stressin tunnetta. Meidän välillämme ei ole eroa, kun on kyse perusprosessointimekanismistamme, jotka ovat aivot ja hermojärjestelmä. Stressorin käsitteeseen vaikuttaa kuitenkin usein se, jonka tehtävänä on antaa sille merkitys. Esimerkiksi työn menettäminen olisi paljon stressaavampaa jollekin, joka elää palkasta palkkaan, kuin korkean tason johtajalle, jolla on huomattava määrä rahaa. Loppujen lopuksi kaikenlainen stressi saa alkunsa samasta tuntemuksesta - siitä, että se, mitä pidät olemassaolosi kannalta oleellisena, on vaarassa vaarantua.

Tärkein viesti on seuraava: Stressi on fysiologinen reaktio havaittuun vaaraan, joka vaikuttaa kaikkiin kehon järjestelmiin. Stressin vaikutukset voivat tuntua useilla eri alueilla kehossa.Sillä on kuitenkin suurin vaikutus kolmeen järjestelmään: hormonaaliseen, immunologiseen ja ruoansulatusjärjestelmään Heti kun olet tietoinen vaarasta, aivorungossa oleva hypotalamus tuottaa hormonia, joka tunnetaan nimellä kortikotropiinia vapauttava hormoni. (CRH). Tämä hormoni menee aivolisäkkeeseen, joka sijaitsee lähellä kallon pohjaa, missä se muunnetaan toiseksi hormoniksi, joka tunnetaan nimellä ACTH.

Lismunuaiset, jotka sijaitsevat munuaisten päällä olevassa rasvakudoksessa, saavat ACTH:ta verenkierrosta. Lisämunuaiset erittävät kortisolia, jolla on vaikutusta lähes kaikkiin kehon kudoksiin ja elimiin. Se vähentää immuunijärjestelmän toimintaa, ohjaa verta pois elimistäsi lihaksiisi ja kiihdyttää sydämesi lyöntinopeutta. Aivosi tavoitteena on tulla hypertietoiseksi käsillä olevasta vaarasta, jotta voit paremmin vastata siihen. Kortisoli on stressihormoni, joka auttaa meitä selviytymään akuuteissa, lyhytaikaisissa tilanteissa. Kun stressi kuitenkin muuttuu krooniseksi ja kestää pitkään, liiallinen kortisolimäärä voi aiheuttaa kudosvaurioita, kohonnutta verenpainetta ja sydänsairauksia.

Tutkimuksissa on tarkasteltu kroonisen stressin vaikutusta eräänlaisen immuunisolun toimintaan, joka tunnetaan nimellä luonnollinen tappaja eli NK-solu, joka on vastuussa bakteerien ja virusten tappamisesta. Niillä on kyky tappaa pahanlaatuisia soluja, kuten kasvaimissa ja syöpäsoluissa havaittuja. Tutkijat havaitsivat, että NK-solujen aktiivisuus väheni huomattavasti Alzheimerin tautia sairastavien henkilöiden hoitajilla, jotka olivat pitkään kroonisessa stressissä. Tämän lisäksi kaikkien hoitajien saamien haavojen parantuminen kesti keskimäärin yhdeksän päivää kauemmin kuin verrokkihenkilöillä. Lisäksi omaishoitajat olivat vähemmän herkkiä influenssarokotteille kuin muu väestö. Tämän seurauksena stressi saattaa alkaa ilmetä kehossa.

Stressi saa kehon hämmentymään, jolloin se taistelee itseään vastaan.

Rachelin lapsuudessa hän oli jatkuvassa taistelussa vanhemman veljensä kanssa, jonka hän uskoi olevan isänsä suosikki. Rachel on nyt nuori nainen, joka on kasvanut jatkuvassa kamppailussa vanhemman veljensä kanssa. Suurimman osan lapsuudestaan ​​Rachel oli malli hyvin käyttäytyvälle nuorelle tytölle. Hän työskenteli kovasti säilyttääkseen tämän ulkonäön aikuisena. Eräänä vuonna Rosh Hashanahina - juutalaisen uudenvuoden juhlana - hän oli äitinsä luona auttamassa äitiään illallisen valmistamisessa perheelleen. Toisaalta Rachelilla ei ollut aikomustakaan jäädä syömään kaikkien muiden kanssa. Sen sijaan hän suunnitteli lähtevänsä klo 16.00. jotta hänen veljensä, käly ja veljentytär voisivat viettää loman toistensa kanssa ja nauttia olostaan. Huolimatta siitä, että hän oli tehnyt kaiken ruoanlaiton ja valmistuksen, hän ei antanut itsensä osallistua aterialle – kaikki koska hän tiesi, ettei hänen veljensä halunnut häntä sinne.

Rachel puolestaan ​​alkoi kärsiä voimakasta kipua toisessa jalassa, jossa hänellä oli nivelreuma, ennen kuin hän ehti lähteä. Rachel ei näytä kipua äänekkäästi, mutta tällä kertaa hän ei voinut pitää huutoaan omana tietonaan. Päivän päätteeksi hänen täytyi käydä päivystyspoliklinikalla. Stressi oli selvästi saattanut hänen sairautensa pahenemaan, eikä hänellä ollut epäilystäkään siitä. Tärkein viesti on seuraava: Stressi saa kehon hämmentymään, jolloin se taistelee itseään vastaan. Immunologiset järjestelmämme on pidettävä huolellisesti tasapainossa. Muuten ne voivat päätyä ja vahingoittaa samoja kudoksia, joita niiden on tarkoitus suojata. Erilaisia ​​autoimmuunisairauksia, kuten nivelreuma, voidaan tietyissä tapauksissa tunnistaa näiden tapahtumien seurauksena.Autoimmuunisairaudet ovat tiloja, joissa immuunijärjestelmä hyökkää kehoon aiheuttaen vaurioita nivelille, sidekudoksille ja elimille hyökkäyksen seurauksena

Huolimatta siitä, että autoimmuunisairaudet voivat johtua monista eri syistä, monilla niistä kärsivillä on vaikeuksia asettaa ja ylläpitää rajoja. Koska he ymmärtävät väärin itsensä ja ei-itsen välillä, he asettavat aina muiden tarpeet omien edelle – samalla tukahduttaen samalla omia halujaan. Heidän emotionaalisen tukahdutuksensa aiheuttama stressi ilmenee heidän immuunijärjestelmässään, joka ei pysty erottamaan, minkä solujen kimppuun kannattaa hyökätä ja mihin jättää puhumatta.

Vuonna 1965 tehty tutkimus voi olla esimerkki tästä. Siinä tarkasteltiin nivelreumaa sairastavien naisten perheitä, jotka olivat terveitä. Neljätoista 36 potilaasta tässä tutkimuksessa osoittautui positiiviseksi yhdelle taudin tunnusmerkistä, immuunijärjestelmän tuottamasta vasta-aineesta, joka tunnetaan nimellä reumatekijä tai RF. Mitä tulee psykologisiin mittareihin, joilla mitattiin vihan hillintää ja huolta tekojensa sosiaalisesta hyväksyttävyydestä, tämä ryhmä ylitti RF-negatiiviset yksilöt huomattavalla marginaalilla. RF:n esiintyminen osoitti, että emotionaalinen tukahduttaminen ja siitä aiheutuva stressi olivat jo laukaiseneet immunologisen vasteen näiden naisten kehossa. On mahdollista, että nämä naiset olisivat saaneet myöhemmin elämässään nivelreuman, jos he olisivat kokeneet elämässään stressaavia tilanteita.

Ympäristömuuttujat sekä negatiiviset selviytymismekanismit vaikuttavat sairauden kehittymiseen.

 On vaikea kuvitella, että joku valitsisi avuttomuuden katastrofin edessä omasta aloitteestaan. Todellisuudessa opittu avuttomuus on kuitenkin tyypillinen selviytymismekanismi. Ihmisistä tulee passiivisia opitun avuttomuutensa seurauksena. Vaikka yksilöille annetaan mahdollisuus tehdä niin, he eivät pääse eroon stressaavista olosuhteista, kun heille annetaan tilaisuus. Kaikki tukahduttavasta, tylsästä työstä huonoon suhteeseen saattaa olla yksi niistä. Valitettavasti ajan myötä tämä epäterveellinen selviytymisstrategia johtaa lopulta kasvavaan stressiin. Tärkein tästä otettava oppi on: Ympäristömuuttujat, samoin kuin negatiiviset selviytymismekanismit, vaikuttavat sairauden kehittymiseen.

Natalie, yksi kirjailijan potilaista, oli saavuttanut oppitun avuttomuuden, koska hän ei kyennyt selviytymään elämänsä erilaisista stressistä. Koko kevään ja kesän 1996 hänen stressitasonsa nousi vaarallisen korkealle tasolle. Hänen 16-vuotias poikansa vapautettiin huumekuntoutuslaitoksesta maaliskuussa. Sitten heinäkuussa hänen aviomiehelleen Billille tehtiin leikkaus, jolla poistettiin syöpäkasvain vatsasta. Jonkin ajan kuluttua he huomasivat, että Billin syöpä oli edennyt hänen maksaan. Samaan aikaan Natalie oli tuntenut väsymystä, huimausta ja korvien soimista koko päivän ajan. Kun hän kärsi huimauksesta toukokuussa, TT-skannaus paljasti, ettei hänen aivoissaan ollut poikkeavuuksia. Multippeliskleroosi, joka tunnetaan usein nimellä MS, on neurologinen sairaus, joka vaikuttaa keskushermoston solujen toimintaan. Heinäkuussa magneettikuvaus paljasti, että potilaalla oli sairaus.

Multippeliskleroosin tarkka etiologia on edelleen mysteeri. Geneettinen alttius sairauteen on mahdollista siirtää, mutta varsinaista sairautta ei voida siirtää eteenpäin. Lisäksi edes henkilöt, joilla on kaikki MS-taudin välttämättömät geenit, eivät ole varmoja sairastumaan. Jotta se ilmenisi, tiedemiehet ajattelevat, että sen on aktivoitava ympäristömuuttujat, kuten stressi. Tämän seurauksena tutkimusten mukaan 85 prosenttia MS-potilaista sanoi, että heidän oireensa alkoivat ilmetä erittäin stressaavan tapahtuman jälkeen.Samalla tavalla MS-potilailla, jotka kokevat vakavaa stressiä, kuten parisuhdeongelmia tai taloudellista epävakautta, oireet pahenevat lähes neljä kertaa todennäköisemmin kuin niillä, joilla ei ole

Peruskysymys sen sijaan ei ole stressaavien tilanteiden esiintyminen. Sen sijaan se on voimattomuuden tila, joka on ympäristön ehdolla tällaisten vaikeuksien edessä. Natalie työskenteli kovasti huolehtiakseen aviomiehestään huolimatta siitä, että hänellä oli suhde, hän oli runsas alkoholinkäyttäjä ja usein nöyryytti häntä julkisesti. MS-tautistaan ​​huolimatta Natalie omisti aikaansa puolisonsa hoitamiseen. Aviomiehensä välinpitämättömyyden vuoksi Natalie oli valitettavasti hankkinut opitun avuttomuuden keinona selviytyä niistä. Tämä johti epäilemättä siihen, että hän sairastui multippeliskleroosiin. Natalien tunteet tukahdutettiin, koska hän kieltäytyi sanomasta ei. Hänen elämänsä stressitekijät eivät olleet enää aktiivisen jännityksen lähde hänelle. Vaikka hän saattoi näyttää olevan hyvässä kunnossa, hänen immuunijärjestelmänsä oli jäänyt alttiiksi hyökkäykselle.

Ihmisten fysiologinen kipu voi muuttua traumaattisten tilanteiden seurauksena.

 Milloin viimeksi joku neuvoi sinua "luottamaan vaistoihisi?" Yleisesti ottaen tämä on hyvä neuvo – ja se on tarkka. Tämä johtuu siitä, että aivosi ja suolesi, jotka usein tunnetaan myös suolena, ovat jatkuvasti yhteydessä toisiinsa. Aistielimet, kuten iho, silmät ja kuulo, antavat tietoa aivoille, jotka sitten välittävät sen mahalaukkuun. Mutta ensin aivojen emotionaalisten alueiden on käsiteltävä tiedot. Sitten mahalaukun fysiologiset prosessit tukevat aivojen tekemää tulkintaa. Tämä johtaa "suolistustunteisiin", joista olemme tietoisesti tietoisia.

Saamme tulla yliherkiksi aivojen viestintäkanavalle, jos kohtaamme lyhyessä ajassa liian monta "suolia raastavaa" tapahtumaa, kuten traumaa tai kroonista stressiä. Tämä voi johtaa siihen, että pienimmätkin ärsykkeet laukaisevat hermoja. Toisin sanoen henkilö, josta on tullut yliherkkä, tuntee enemmän kipua kuin joku, joka ei ole tullut yliherkäksi samoissa olosuhteissa. Tärkein viesti on seuraava: Traumaattisten tilanteiden seurauksena ihmisten fysiologinen kipu voi muuttua. Ärtyvän suolen oireyhtymästä, joka tunnetaan usein nimellä IBS, kärsivillä on suoliston toimintahäiriöitä, jotka johtuvat erityisen havaittavista neurologisista syistä. IBS:n ​​katsotaan olevan toiminnallinen sairaus, sillä vaikka se häiritsee elimistön toimintaa, sen oireita ei voida selittää infektiolla tai muilla poikkeavuuksilla.

Potilaat, joilla on IBS ja muut toimintahäiriöt, joutuvat yleistä väestöä todennäköisemmin kokemaan seksuaalista ja fyysistä hyväksikäyttöä. Tämä voi olla yksi syy, joka muuttaa heidän tavanomaisia ​​hermostoreaktioitaan, jolloin he ovat alttiimpia stressaaville ärsykkeille kuin he muutoin olisivat olleet. Tämän ominaisuuden valaisemiseksi eräs tutkimus puhalsi eräänlaisen ilmapallon koehenkilöiden kaksoispisteeseen, jotta he turvosivat. Toiminnallisista ongelmista kärsivät ihmiset olivat yliherkkiä turvotukselle, mikä johti paljon enemmän epämukavuuteen kuin kontrolliryhmät.

Korkeammat epämukavuuden tasot eivät kuitenkaan olleet ainoa tekijä, joka erotti toimintahäiriöistä kärsivät yksilöt yleisestä väestöstä. Kun ilmapalloa täytettiin, aivoskannaukset paljastivat osallistujilla etuotsakuoren toiminnan, jota ei havaittu kontrolliryhmässä. Tämä osoittaa, että toiminnallisista ongelmista kärsivien henkilöiden aivot näkevät fysiologiset vihjeet vakavampina kuin koko väestön. Affektiiviset muistot tallentuvat prefrontaaliseen aivokuoreen, jonka tehtävänä on myös auttaa meitä ymmärtämään ajankohtaisia ​​tapahtumia aikaisempien kokemusten kontekstissa.Tämä aivojen alue aktivoituu, kun jotain emotionaalisesti merkittävää tapahtuu, mikä osoittaa, että jotain tärkeää on tapahtumassa. Sen aktivoiminen ei kuitenkaan ole tietoisen valinnan tulosta; pikemminkin se on seurausta hermopolkujen aktivoitumisesta.

Koska psyykkinen vamma on siis ytimessä, on selvää, että psykologinen interventio voi olla hyödyllinen toiminnallisten ongelmien hoidossa. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että lyhyt kahden tunnin ryhmäterapiaistuntojen sarja auttoi IBS-potilaita kehittämään tehokkaampia käyttäytymismekanismeja. Tuloksena vatsavaivat vähenivät, ja väheneminen näkyi vielä kaksi vuotta myöhemmin tehdyssä seurantatutkimuksessa.

Jotkin sairaudet uskotaan liittyvän tiettyihin persoonallisuustyyppeihin.

 Vuonna 1998 yhdeksännessä kansainvälisessä ALS-symposiumissa kaksi neurologia piti esitelmän "Miksi ALS-potilaat ovat niin mukavia?" Heitä pyydettiin selittämään, miksi ALS-potilaat ovat niin mukavia. ALS on sairaus, joka vaikuttaa lihasliikettä sääteleviin hermosoluihin, ja yksi kirjoittajista esitti kiehtovan väitteen teknikoista, jotka suorittavat testejä selvittääkseen, onko potilailla sairaus. Tämän seurauksena teknikot seurasivat usein havaintojaan huomautuksella, kuten "Tällä kaverilla ei voi olla ALS, koska hän ei ole tarpeeksi kohtelias." Vastoin yleistä käsitystä, suurin osa näistä ennusteista osoittautui oikeiksi. Ystävällisyys ei nyt näytä olevan kovin tieteellistä mittaa. Siitä huolimatta, tutkimuksen tulosten mukaan miellyttävyyden katsotaan olevan tärkeä osa "ALS-persoonallisuutta". Tärkein viesti on seuraava: Uskotaan, että jotkut sairaudet liittyvät tiettyihin persoonallisuustyyppeihin.

Ihmisillä, joilla on ALS, joka tunnetaan myös nimellä amyotrofinen lateraaliskleroosi, on usein ollut samanlainen lapsuus, ja heidän tilansa johtui henkisestä puutteesta tai menetyksestä. Nämä puolestaan ​​johtavat usein emotionaaliseen tukahduttamiseen ja liialliseen kypsyyden ahkeruuteen, mikä voi antaa vaikutelman, että joku on aina "mukava". Lou Gehrig, tunnettu New York Yankees baseball-pelaaja, toimi esimerkkinä ALS-persoonallisuuksista. Gehrig kasvoi vaikeassa ympäristössä; kaikki hänen nuoremmat sisaruksensa menehtyivät vuoden sisällä hänen syntymästään, ja hänen isänsä kärsi muun muassa alkoholismista ja epilepsiasta.

Vuosia ennen ALS-diagnoosia Gehrig oli tunnettu ystävällisyydestään ja anteliaisuudestaan. Kerran eräs jenkkitoveri sairastui niin vilustumiseen, että Gehrig joutui viemään hänet kotiin Gehrigin äidin hoitamaan, joka itse oli tuolloin sairas. Yön aikana toveri nukkui Gehrigin sängyssä, kun taas Gehrig nukkui sohvalla. Hänen ystävällisyytensä sitä vastoin ei ulottunut tapaan, jolla hän kohteli itseään. Sanottiin myös, että "rautahevonen" Gehrig kieltäytyi jättämästä väliin mitään pelejä sairauden tai vamman vuoksi – vaikka hänen sormensa särkyivät prosessin aikana – ansaitsi hänelle lempinimen. Samalla tavalla monet syöpäpotilaat näyttävät jakavan joitain piirteitä toistensa kanssa. Fysiologisia stressireaktioita melanoomapotilailla, sydänsairauspotilailla ja terveellä kontrolliryhmällä tutkittiin vuonna 1984 tehdyssä kokeessa. Osallistujille annettiin diat, joissa oli kommentteja, kuten "Olet epämiellyttävä" ja "Olet epämiellyttävä" yksin vastuussa teoistasi."

Fysiologiset reaktiot olivat samat kaikissa tutkimusryhmissä. Melanoomapotilaat puolestaan ​​väittivät todennäköisimmin, etteivät he tunteneet oloaan häiriintyneeksi tai huolestuneeksi nähtyään viestit. Heidän vastauksensa osoittivat, että he tukahduttivat tunteitaan – ja että he yrittivät luoda vahvan julkisivun. Näistä oudoista rinnasteista huolimatta on tärkeää muistaa, että mikään persoonallisuusominaisuus ei voi johtaa ALS:iin, syöpään tai mihinkään muuhun sairauteen.Kuitenkin, kun nämä ominaisuudet yhdistyvät geneettiseen taipumukseen, joku voi olla alttiimpi taudille

Ensimmäisten elinvuosien aikana ihmiset oppivat olemaan vuorovaikutuksessa ulkoisen ympäristön kanssa.

 Ihmisen aivot ovat ainutlaatuinen luomus. Vastasyntyneen vauvan aivot ovat pienet ja kehittymättömät, kun se ilmestyy ensimmäisen kerran äitinsä kohdusta syntymän jälkeen. Aivot sen sijaan kehittyvät nopeasti. Tieteellisten tutkimusten mukaan noin 90 prosenttia aivojen kehityksestä tapahtuu syntymän jälkeen. Ensimmäiset elinkuukaudet ovat erityisen tärkeitä, koska aivomme kehittävät miljoonia uusia yhteyksiä. Tästä johtuen ei ole vaikeaa ajatella, että ympäristöllämme on merkittävä vaikutus tietoomme maailmasta, kun olemme vauvoja. Me kaikki perimme tietyn määrän geneettistä potentiaalia, mutta jotta tämä potentiaali toteutuisi, sitä on vaalittava ja kehitettävä edelleen. Ihmisen aivojen kasvulle on välttämätöntä saada positiivisia, välittäviä tunneyhteyksiä, jotka kiihottavat hermosoluja ja kouluttavat meitä toimimaan ulkoisessa ympäristössä.

Tärkein oppitunti tästä on: Muutaman ensimmäisen elinvuoden aikana ihmiset oppivat olemaan vuorovaikutuksessa ulkoisen ympäristön kanssa. Lasten ymmärrys maailmasta muodostuu vuorovaikutuksessa vanhempiensa kanssa. Lapsi oppii hyvin varhain, elääkö hän laiminlyönnin, vihamielisyyden ja välinpitämättömyyden maailmassa – vai elääkö hän rakkauden ja hyväksynnän maailmassa. Fyysinen kontakti on erittäin tärkeää lapsen alkuvuosina. Kasvaminen ja kehittyminen vanhempiemme kosketuksen seurauksena on erittäin hyödyllistä. Tämä ei kuitenkaan yksinään riitä. Tarvitaan myös korkea viritystaso, joka osoittaa, että vanhempi on "virittynyt" lapsensa tunnetarpeisiin. Vanhemmat, jotka eivät ole herkkiä lastensa tarpeille, voivat yrittää leikkiä nukkuvan tai lepäävän lapsen kanssa ottamatta huomioon sitä tosiasiaa, että lapsi saattaa tarvita tauon.

Huomaavaisuuden ja fyysisen kontaktin puuttumisella on pitkäaikaisia ​​seurauksia lapsen kehitykselle. "Strange Situation", tunnettu psykologinen kokeilu, on hyvä esimerkki tästä. Vuosi kului tässä projektissa äiti-vauva-parien välisen vuorovaikutuksen seurantaan kotona. Sen jälkeen pariskunnat vietiin laboratorioon. Vauvat viettävät kolme minuuttia kahdestaan ​​äitinsä kanssa, kolme minuuttia äitinsä ja vieraan kanssa, kolme minuuttia vieraan kanssa ja kolme minuuttia yksin äitinsä kanssa.

Kokeen tulokset olivat silmiä avaavia. Kotona tarkkaavaista hoitoa saaneilla vauvoilla oli oireita äidin puuttumisesta, kun heidät erotettiin – mutta heidät lohdutettiin nopeasti, kun äiti palautettiin kotiympäristöön. Niissä oli turvallisia kiinnitystekniikoita. Muut pikkulapset sen sijaan osoittivat erilaisia ​​epävarmoja käyttäytymismalleja. Esimerkiksi välttelevillä vauvoilla ei ilmennyt epämukavuuden oireita, kun ne erotettiin äideistään, mutta he osoittivat stressin merkkejä, kun he tapasivat heidän kanssaan. Verrattaessa henkilöitä, joilla oli turvallinen kiintymystyyli vauvoina epävarmaan kiintyneisiin kollegoihinsa, ne, joilla oli turvallinen kiintymystyyli pikkulapsina, saivat paremmat pisteet emotionaalisen kypsyyden, vertaisvuorovaikutuksen ja akateemisten saavutusten mittareilla nuorina. Epäilemättä varhaisimmat olemassaolovuotemme vaikuttavat siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa muun maailman kanssa aikuisina – vaikka emme olisikaan tietoisia siitä.

Hyväksy negatiivisen ajattelun voima keinona voittaa stressiä.

Kun puhutaan tunteiden, stressin, persoonallisuuden ja ihmissuhteiden vaikutuksesta sairauksiin, on helppoa tuntea, että sinua syytetään terveydellisistä ongelmistasi – tai kuin syyllistyt terveydestäsi muita. ongelmia. Tämä on kuitenkin kaukana todellisuudesta käytännössä.Sen sijaan sairautesi taustalla olevien syiden tunnistaminen ja niihin puuttuminen voi auttaa sinua ottamaan vastuuta itsestäsi ja teoistasi. On epätodennäköisempää, että olet sairautesi passiivinen uhri, mitä enemmän saat tietoa itsestäsi. Ja mitä enemmän hallitset tilannettasi, sitä paremmat ovat mahdollisuutesi lopulta voittaa sairautesi. Tärkein viesti on seuraava: Hyväksy negatiivisen ajattelun voima keinona voittaa stressiä.

Kirjoittaja näki lukuisia potilaita, jotka olivat ymmällään siitä, miksi he olivat saaneet syövän hänen ollessaan palliatiivisessa hoidossa. Eräs kaveri sanoi, että hän oli aina ollut optimistinen ajattelija ja ettei hän ollut koskaan elämässään sortunut synkkään ajatukseen. Joten mikä saattoi aiheuttaa hänelle syövän? Se ei ole ihan helppoa, rehellisesti sanottuna. Vaikka iloiset tunteet voivat edistää hyvinvointia, jatkuva optimistinen ajattelu voi toimia myös haitallisena selviytymisstrategiana joissakin tilanteissa. Epämiellyttävien asioiden välttäminen tukahduttaa negatiiviset tunteet, lisää stressitasoa ja lopulta altistaa itsensä sairastumaan. Sen sijaan on parempi osallistua tiettyihin negatiivisiin ajattelumalleihin. Se ei tarkoita, että pitäisi elää ikään kuin lasi olisi puolityhjä. Sen sijaan se edellyttää kaikkien todellisuuden puolien hyväksymistä ja omaksumista - jopa negatiivisten näkökohtien. Sen jälkeen voit miettiä, miten voit korjata tilanteen.

Negatiivisen ajattelun vaikutusta koskeva tutkimus vahvistaa sen, minkä monet ihmiset jo tietävät. San Franciscossa tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan melanoomapotilaiden emotionaalinen tukahduttaminen liittyi positiivisesti uusiutumiseen ja kuolleisuuteen. Toisen tutkimuksen mukaan ne, jotka hyväksyivät sairautensa ja suostuivat siihen – ja joiden oli vaikeampi käsitellä diagnoosiaan – saivat itse asiassa vähemmän todennäköisemmin syöpään liittyviä pahenemisvaiheita kuin ne, jotka olivat hyväksyväisempiä ja suostuvaisempia.

Tämän seurauksena ei pitäisi olla yllätys, että psykologisella tuella voi olla merkittävä vaikutus syövän paranemisprosessiin. UCLA:ssa tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 34 henkilöä, joilla oli vaiheen 1 melanooma – puolet osallistujista oli kontrolliryhmässä, kun taas toinen puoli osallistui kuuteen ryhmäterapiaistuntoon kuuden viikon aikana. Seuraavien kuuden vuoden aikana kontrolliryhmän kymmenen ihmistä kuoli ja kolmella tauti uusiutui. Vertailun vuoksi vain kolme henkilöä hoitoryhmässä kuoli ja neljä ihmistä koki syövän uusiutumisen. Kun yksilöt ovat sairaita, monet heistä reagoivat kieltämällä tai vähättelemällä oireitaan. Tämä ei kuitenkaan ole sitä, mitä kehomme tarvitsee. Sen sijaan meidän on opittava tunnistamaan ja ymmärtämään oman stressimme – ja lopulta oman stressimme – taustalla olevat syyt.

Kun ruumis sanoo ei on kirjan viimeinen luku.

Näiden muistiinpanojen pääteema on, että terveys on monimutkainen tasapainottava teko, ja pitkäaikainen stressi voi horjuttaa tätä tasapainoa aiheuttamalla vahinkoa immunologisille ja neurologisille järjestelmillemme. Krooninen stressi voi pahimmissa tapauksissa johtaa sairauksien, kuten multippeliskleroosin (MS), syövän ja Lou Gehrigin taudin (ALS) kehittymiseen ja pahenemiseen. Vain tunnustamalla ja käsittelemällä haitallisia selviytymisstrategioitamme, vahingoittavia persoonallisuuden ominaisuuksia ja tukahdutettuja tunteita voimme torjua tehokkaasti stressiä ja palauttaa hyvinvointimme. Toimivia neuvoja: Paranna kykyäsi kommunikoida raivoasi tehokkaasti. Raivon suhteen on outo paradoksi: sen tukahduttaminen voi aiheuttaa fysiologisia ongelmia, mutta sen ilmaiseminen huutaen, huutaen ja esineitä lyömällä voi myös aiheuttaa fysiologisia ongelmia. Sen sijaan nämä perinteiset, lapselliset vihan ilmaisutavat auttavat kääntämään ihmisten huomion pois todellisesta raivosta.Temppu on antaa itsensä tuntea vihaa ilman kostoa toimimalla reaktiossa väkivaltaisesti. Sen sijaan vedä syvään henkeä ja anna vihan tunkeutua ylitsesi.

Osta kirja - Kun keho sanoo ei, Gabor Maté M.D.

Kirjoittaja: BrookPad Team perustuu artikkeliin When the Body Says No, Gabor Maté M.D.

 

.


Vanhempi viesti Uusi postaus


Jätä kommentti

Huomaa, että kommentit on hyväksyttävä ennen kuin ne julkaistaan