Joe Wicksin Wean in 15

Baby Development Child Discipline Cooking for Children Health Joe Wicks Lifestyle Wean in 15

Ajantasaiset neuvot ja 100 nopeaa reseptiä

Wean in 15 by Joe Wicks

Osta kirja – Joe Wicksin Wean in 15

Mikä on Weanin juoni 15 romaanissa?

Tässä käytännöllisessä oppaassa, joka auttaa vauvaasi tulemaan terveeksi ja iloiseksi syöjäksi, opit vieroittamaan hänet 15 päivässä (2020). Se perustuu Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisen terveyspalvelun, Maailman terveysjärjestön sekä useiden asiantuntijoiden ja ravitsemusasiantuntijoiden uusimpiin suosituksiin ja tilastoihin, ja se tarjoaa vaiheittaisen strategian – täydennettynä resepteillä – vauvasi vieroittamiseen. rintamaito. Vaikka myönnetään, ettei ole olemassa "yksi koko sopii kaikille" -lähestymistapaa, suunnitelma rohkaisee sinua myös räätälöimään suunnitelman ainutlaatuisen vanhemmuuden tyylisi ja lapsesi erityisvaatimusten mukaan.

Kuka on Wean in 15 -kirjan kohdeyleisö?

  • Uudet vanhemmat, jotka eivät ole varmoja lapsensa vieroittamisesta Tulevaisuutta suunnittelevat mahdolliset vanhemmat
  • Jokaisen, jolla on elämässään nälkäinen lapsi, tulisi lukea tämä.

Kuka tarkalleen on Joe Wicks?

Joseph Wicks on brittiläinen kunto-ohjaaja, televisiopersoona ja kirjailija, joka asuu Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Hänen muihin julkaisuihinsa kuuluu laihduttamiseen ja kuntoiluun keskittyvä Lean in 15 -sarja, jota on myyty yli miljoona kappaletta ympäri maailmaa. Hän on myös isäntä Channel 4 -ohjelmassa The Body Coach, jonka hän loi. Hän teki Guinnessin maailmanennätyksen "useimpien YouTubessa lähetettyjen kuntoharjoitusten katsojille" 24. maaliskuuta 2020, jolloin hän sai 955 158 katselukertaa tunnissa ja 40 minuutissa.

Mitä se tarkalleen ottaen hyödyttää minulle? Löydä hyvän vieroituskokemuksen avaimet.

Lapsen ikääntyessä vanhemmat viettävät usein merkittäviä vuosipäiviä, kuten ensimmäisiä sanoja ja ensimmäisiä askelia. Mutta entä ensimmäiset ruokapalat? Syömisen oppiminen on luultavasti yhtä tärkeää kuin kävelemisen ja puhumisen oppiminen kehityksen virstanpylväiden kannalta. Se on myös sinänsä todella merkittävä teos. Sitten herää kysymys, kuinka voit auttaa lastasi siirtymään pelkästä rintamaidon tai äidinmaidonkorvikkeen nauttimisesta samojen ruokien syömiseen kuin aikuiset? Saat vastauksen tähän kysymykseen, kun olet lukenut nämä muistiinpanot. Prosessin aikana opit valmistamaan nopeita, helppoja, terveellisiä ja vauvaystävällisiä ruokia. Tulet huomaamaan, miksi vieroitus ei ehkä ole sitä, mitä luulet sen olevan; kun vauva on valmis vieroittautumaan; ja kuinka voit estää lapsesi muuttumasta kiihkeäksi syöjäksi näissä muistiinpanoissa.

Vieroituksen tavoitteena on auttaa vauvaasi kehittämään positiivinen yhteys ruokaan ajan myötä.

Kun ihmiset puhuvat sokeripitoisten ruokien tai kofeiinipitoisten juomien vieroittamisesta, taustalla on oletus, että vähentämällä asteittain minkä tahansa riippuvaisen lääkkeen saantiaan, he voivat poistaa sen elämästään pitkän ajan kuluessa. juosta. Lisäksi kun vanhemmat puhuvat lastensa vieroittamisesta äidinmaidosta tai äidinmaidonkorvikkeesta, näyttää melkein siltä, ​​että heidän ilonippunsa kärsii riippuvuudesta, joka on murrettava. Tämä on kuitenkin väärin. On mahdollista ajatella vieroitusta tarkemmin, positiivisemmin ja kattavammin kuin olet aiemmin luullut mahdolliseksi. Tärkein oppitunti tästä on: Vierotuksen tavoitteena on auttaa vauvaasi kehittämään positiivinen yhteys ruokaan ajan myötä.

Vierottamisesta käytetään nykyään nimitystä täydentävä ruokinta, joka on nykyaikaisempi sana. Ajatuksena on, että kun alat antaa lapsellesi kiinteää ruokaa, annat hänelle ravintoaineita, jotka täydentävät hänen jo saamaansa ravintoa rintamaidon tai korvikkeen kautta.Ajan myötä hänen ravinnonsaanti lisääntyy, mutta hänen rintamaidon tai äidinmaidonkorvikkeen saanti vähenee - kunnes se lopulta katoaa kokonaan hänen elimistöstään Hän on "vieroitettu" tässä vaiheessa. Toisin sanoen vieroitus on enemmän kuin vain lapsen rohkaisua lopettamaan rintamaidon tai äidinmaidonkorvikkeen nauttiminen. Pohjimmiltaan kyse on hänen rohkaisemisesta aloittaa kiinteän ruoan syöminen. Tämä edellyttää hänen auttamista terveelliseen ruokavalioon liittyvien taitojen, tapojen ja asenteiden kehittämisessä.

Jotkut niistä ovat perusasioita, kuten pureskelu ja nieleminen, ruoan käsitteleminen sormilla ja ruokailuvälineillä syöminen. Toiset ovat edistyneempiä. Toiset ovat monimutkaisempia, kuten etukäteen suunniteltujen ruokailuaikojen asettaminen koko päiväksi. On myös tärkeää, että vauvasi on vastaanottavainen laajalle valikoimalle terveellisiä aterioita syömisen suhteen. Jotta tämä tapahtuisi, hänen on ensin kasvatettava kitalaansa. Tämä tarkoittaa sitä, että hänen täytyy siirtyä tottumuksesta vain makeaan, pehmeään rintamaidon tai maidon nesteeseen ja tottua erilaisiin koostumuksiin ja makuihin - parsakaalin rajuudesta limapapujen paakkuun ja kaikkeen siltä väliltä. .

Paremmassa tai huonossa tapauksessa vieroitus on pikemminkin matka kuin toimenpide, joka auttaa lapsia kehittämään tasapainoisen ruokavalion ja miellyttävän yhteyden ruokaan. Koska saatavilla on niin laaja valikoima ruokaluokkia ja ruokia, jokaisen vanhemman vastuulla on auttaa lapsiaan tutkimaan, löytämään ja nauttimaan siitä, mitä he syövät!

Anna lapsesi vieroittaa omalla nopeudellaan ja omalla tavallaan.

 Opit edellisestä huomautuksesta, että vieroituksen tarkoituksena on auttaa lastasi kehittämään hyvä yhteys ruokaan. Oikein hankkimalla hänestä voi tulla pieni gourmet hetkessä! Indie, kirjailijan tytär, on hyvä esimerkki tästä. Yhdeksän kuukauden iässä hänellä oli suuri, terve ruokahalu ja hän oli valmis kokeilemaan kaikkea - kukkakaalista, lehtikaalista ja kikhernemuhennosta marokkolaiseen jauhelihaan bataattien ja couscousin kera - kunhan se oli ravitsevaa ja maukasta. Mitä voit tehdä varmistaaksesi, että lapsesi seuraa Indien jalanjälkiä? Yksinkertainen vastaus on, että sinun ei tarvitse. Tärkein tästä otettava oppi on antaa lapsesi vieroittaa omalla nopeudellaan ja omalla tavallaan. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin tyypillinen vauva, ja tämä on erityisen totta, kun on kyse vieroitusprosessista.

Esimerkiksi indie alkoi syödä kiinteää ruokaa kuuden kuukauden ikäisenä. Jotkut vauvat ovat kuitenkin valmiita aloittamaan muutaman kuukauden ennemmin tai myöhemmin, kehitysvaiheestaan ​​riippuen. Sivuhuomautuksena Indie lopetti rintamaidon juomisen noin 12 kuukauden ikäisenä, mikä on vielä hyvin varhaista. Monet imeväiset imettävät kahden vuoden ikään asti tai jopa vanhempiaan, mikä on Maailman terveysjärjestön suosittelema imetysikä. Kun otetaan huomioon, että jokainen vauva kehittyy omaan tahtiinsa, mistä voit tietää, milloin sinun ei tarvitse enää rintamaitoa tai äidinmaidonkorviketta, oppii sopeutumaan uusiin koostumuksiin ja makuihin, siirtyy suurempiin annoskokoihin ja syö useammin kuin ennen? Kaikki riippuu lapsesi iästä. Esimerkkejä ovat jotkut vauvat, jotka siirtyvät yhdestä ateriasta kolmeen ateriaa päivässä kuukauden tai sitä lyhyemmän ajanjakson aikana. Muut vauvat tarvitsevat enemmän aikaa – ja se on ihan ok!

Kaikki nämä seikat tulee ottaa huomioon vieroitusstrategiaa suunnitellessa. Vältä saamasta pakkomielle vertaamalla vauvasi vieroituksen edistymistä muiden hänen ikäistensä vauvojen edistymiseen, sillä hänen vieroitusmatkansa on yhtä ainutlaatuinen kuin hänkin! Vältä myös yrittämästä työntää mitään tapahtuakseen liian nopeasti. Itse asiassa, älä yritä pakottaa mitään kenellekään tai millekään. Sen sijaan tarkkaile häntä saadaksesi vihjeitä siitä, mitä hän tarvitsee ja mitä hän on valmis tekemään, ja reagoi sitten asianmukaisesti. Tätä kutsutaan "responsiiviseksi ruokinnaksi"." Millaisia ​​merkkejä sinun tulee tarkkailla? Ja mitä sinun tulisi vastata niihin? Löydä vastaus seuraavasta huomautuksesta!

Kun vauvasi on valmis aloittamaan vieroituksen itse, hän ilmoittaa sinulle

Se tosiasia, että ei ole olemassa "yksi koko kaikille" -menetelmää vieroittamiseen ja että eri vauvoilla on erilaiset vaatimukset, pitäisi olla ilmeinen tässä keskustelun vaiheessa. Tästä huolimatta on noudatettava tiettyjä perusperiaatteita sekä karkea aikataulu, joka on pidettävä mielessä prosessin aikana. Muista vain, että yksityiskohdat voivat vaihdella vauvasta toiseen, joten on parempi pitää tätä karkeana luonnoksena kuin tarkana kuvana siitä, miltä vieroitusmatka tulee näyttämään. Oletko valmis lähtemään tälle matkalle? Vielä tärkeämpää on, onko lapsesi myös valmis? Tärkein oppitunti tästä on: Kun vauva on valmis aloittamaan vieroituksen, hän ilmoittaa siitä sinulle.

Eri maissa on erilaisia ​​ohjeita siitä, milloin vieroitus tulisi aloittaa. Yhdistyneen kuningaskunnan National Health Servicen (tai NHS:n) mukaan lapset ovat tyypillisesti valmiita vieroittamiseen noin kuuden kuukauden ikäisinä. Tämä on kuitenkin vain yleinen nyrkkisääntö. Muista, että jokainen vauva kehittyy eri tahtia, joten sinun on tarkkailtava merkkejä siitä, että lapsesi on kehitysvalmis. Tässä tilanteessa on kolme tärkeää indikaattoria, joita on varottava. Ensinnäkin, pystyykö hän säilyttämään istuma-asennon samalla kun hän tukee vakaasti päätään ja niskaansa? Toiseksi, onko hänellä riittävästi käden ja silmän koordinaatiota tunnistaakseen ruoan, poimiakseen sen ja laittaakseen sen suuhunsa omasta aloitteestaan? Kolmanneksi, pystyykö hän nielemään hänelle annetun ruoan? Tarkoitan sitä, onko hän menettänyt kielen työntörefleksinsä, mikä saa hänet pakottamaan enemmän ruokaa ulos suustaan ​​kuin päästää sisään?

Jos vastasit kaikkiin näihin kysymyksiin kyllä, vauvasi on valmis aloittamaan vieroituksen sinusta. Jos jokin vastauksista on kuitenkin kielteinen, hän tarvitsee enemmän aikaa kypsyäkseen – vaikka hän olisi kiinnostunut ruoassa, pureskella nyrkkejä, näyttää nälkäisemmältä kuin ennen, heräilee useammin öisin tai tulee tyytymättömäksi rintamaitoon tai maitoon tänä aikana. Monet vanhemmat uskovat kuitenkin virheellisesti, että nämä toimet osoittavat valmistautumista, vaikka itse asiassa ne ovat vain tyypillisiä lapsen saamisen puolia. Sinun ei pitäisi luottaa valintaasi aloittaaksesi vieroituksen heidän neuvojensa perusteella. On kaksi viimeistä varoitusta: Varmuuden vuoksi, jos lapsesi osoittaa valmiuden merkkejä ennen kuuden kuukauden ikää, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin jatkat. Älä myöskään anna hänelle kiinteää ruokaa ennen kuin hän on 17 viikon ikäinen, koska on hyvin epätodennäköistä, että hän on kehityskypsä tässä iässä.

Sinun tulee aloittaa lapsen vieroitus hänen elämänsä ensimmäisen kuukauden aikana esittelemällä hänelle erilaisia ​​makuja ja tuntemuksia.

 Jos lapsesi näyttää kaikki merkit siitä, että hän on valmis aloittamaan vieroituksen, miten sinun pitäisi aloittaa prosessi? Hitaasti ja pehmeästi ovat avainsanat tässä. Vieroitukseen liittyy monia vaiheita, ja tämä pätee erityisesti ensimmäisten viikkojen aikana. Tänä aikana et tarjoa hänelle paljon ruokaa. Lisäksi kaikki, mitä annat hänelle, näyttää olevan hyvin lievää verrattuna siihen, mitä hän kuluttaa tulevaisuudessa. Mutta älä mene lankaan heidän ulkonäöstään. Vauvan kehityksen kannalta vieroitusprosessin alku on kriittisin vaihe, koska se luo pohjan kaikelle seuraavalle. Tärkein oppitunti tästä on: Sinun tulee aloittaa lapsesi vieroitus hänen elämänsä ensimmäisen kuukauden aikana esittelemällä hänelle erilaisia ​​makuja ja tuntemuksia.

Tällä ensimmäisellä kerralla anna hänelle sama määrä rintamaitoa tai korviketta, jota hän sai aiemmin.Tämä on jatkossakin hänen pääravintonsa lähitulevaisuudessa Haluat auttaa häntä tutustumaan mahdollisimman moneen eri makuun ja elämykseen heti, kun aloitat tutustuttamaan häntä kiinteisiin ruokiin. Mitä seikkailunhaluisempi voit olla aterioiden kanssa, sitä parempi. Tämä saattaa tuntua paradoksaalista. Vanhempana haluat tehdä kaikkesi kannustaaksesi vauvaasi syömään niin paljon kuin mahdollista, mikä tarkoittaa, että haluat antaa hänelle ruokaa, josta hän nauttii eniten. Ei pitäisi tulla yllätyksenä, että ne ovat usein makeita ruokia, kuten omenasose ja vauvariisi. Onhan rintamaito ja korvike molemmat makeita, joten makeuden maku on hänelle jo tuttu ja siitä nauttii.

Et kuitenkaan yritä vain rohkaista häntä syömään nykyhetkessä; yrität myös valmistaa häntä elinikäiseen hyvään syömiseen myös tulevaisuudessa. Toisin sanoen hänen vieroitusmatkansa ensimmäisten kuukausien aikana tekemät ruokavaliovalinnat voivat jäädä häneen koko hänen elämänsä ajan. Siinä tapauksessa, että aloitat makealla aterialla, lapsestasi voi kehittyä nirso syöjä, joka kääntää nenäänsä kokeellisempien makujen suhteen tulevaisuudessa. Se on huono uutinen, koska monilla ravitsevilla vihanneksilla, kuten parsakaalilla ja lehtikaalilla, on supistava maku. Makeat maut puolestaan ​​​​liittyvät usein pikaruokaan. Vaikka lapsellasi ei vielä ole hampaita, hän tarvitsee jo suuhunsa sokerisia herkkuja. Sen sijaan, että rohkaisisit häntä vielä enemmän, auta häntä kehittämään arvostusta muita makuja kohtaan.

Virottaminen vihannesten kanssa on yksinkertainen ja onnistunut vieroitusmenetelmä.

 Yrittäisit kuinka kovaa tahansa, ei ole varmuutta siitä, että lapsestasi kasvaa porkkanaa murskaava, pinaattia syövä kasvisharrastaja. Voit kuitenkin tarjota hänelle suurimman mahdollisen mahdollisuuden altistamalla hänet ei-makeille kasvismauksille aivan hänen elämänsä alusta lähtien. Tämä menetelmä tunnetaan kasviperäisenä vieroituksena, ja se on osoittautunut tehokkaaksi tieteellisessä tutkimuksessa, ja sitä suosittelee Kansallinen terveyspalvelu. Se on myös paljon vähemmän vaikeaa kuin odotat. Tärkein opetus tästä on se, että kasviperäinen vieroitus on helppoa ja onnistunutta. Vauvasi on avoimempi uusille mauille vieroituksen ensimmäisten viikkojen aikana kuin myöhemmin. Tämä on loistava tilaisuus auttaa häntä sulauttamaan palettiinsa mahdollisimman monta kasvismakua.

Ja mikä parasta, tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, jotka altistuvat erilaisille kasviksille vieroituksen alkuvaiheessa, sietävät niitä paremmin aikuisina. Hyvä uutinen on, että voit estää lapsesi muuttumisen nirsoiksi noudattamalla näitä ohjeita. Ja mikä tekee siitä vielä paremman, on se, että kasviperäisen vieroituksen reseptit ovat yksinkertaisimpia, mitä olet koskaan tavannut. Voit esimerkiksi aloittaa valmistamalla ja tarjoamalla perheellesi yhden kasvissoseen joka päivä. Tavoitteena on keskittyä yhteen makuun kerrallaan ja tehdä ateriasta mahdollisimman tasainen ja helposti nieltävä.

Varmistaaksesi, että makuvalikoimasi on laaja, sisällytä ensimmäisen viikon ruokalistallesi seuraavat kasvissoseet: parsakaali ensimmäisenä päivänä, perunat toisena päivänä, vihreät pavut kolmantena, parsa päivänä neljä, rutabaga päivänä viisi, lehtikaali kuudentena ja avokado päivänä seitsemän. Viikolla kaksi korvaat edelliset vihannekset kesäkurpitsalla, kukkakaalilla, munakoisolla, sienillä, pinaatilla, kurkulla ja herneillä. Soseen luomiseksi sinun tarvitsee vain pilkkoa valitsemasi vihannes ja keittää ne pehmeiksi, valua vesi pois, sekoittaa makeaan veteen tai vauvan säännölliseen maitoon ja sekoita tasaiseksi.

Kunkin vihanneskohtaiset mitat vaihtelevat, mutta tässä on esimerkki parsakaalin mittaamisesta.Yksi pieni parsakaalin pää (noin 150 grammaa) tulee pilkkoa pieniksi kukinnoiksi ja höyryttää tai valkaista 8-10 minuuttia tai kunnes se on kypsää. Yhdistä se välittömästi valutuksen jälkeen 80-100 millilitraan (noin 5-6 teelusikallista) vedestä tai maidosta. Haluat kevyesti vaahdotetun kerman koostumuksen – toisin sanoen riittävän löysää, jotta se putoaa lusikasta – kun teet jäätelöä.

Voit valita joko lusikkaruokinnan ja vauvan ohjaaman vieroituksen välillä tai näiden kahden menetelmän yhdistelmän.

 On aika käsitellä olennaista asiaa, kun olet luonut vauvallesi makua laajentavan kasvissoseen: kuinka tarkasti sitä pitäisi antaa hänelle? Yksinkertainen vastaus on, että se tehdään lusikalla. Laajennettu vastaus on hieman monimutkaisempi. Aiheesta on kuitenkin olemassa kaksi suurta koulukuntaa, sekä kolmas lähestymistapa, joka on näiden kahden yhdistelmä. Tärkein oppitunti tästä on: Voit valita joko lusikkaruokinnan ja vauvan ohjaaman vieroituksen välillä tai näiden kahden menetelmän yhdistelmän.

Termi "lusikkaruokinta" viittaa juuri siihen, miltä se kuulostaa. Aluksi sinun on ensin valmistettava ruoka, joka on lusikallista, mikä voidaan saada aikaan murskaamalla tai sekoittamalla. Sitten annat sen lapsellesi lusikalla ruokkimaan häntä. Etuna on, että sen ansiosta hän tottuu paremmin ruokailuvälineiden käyttöön. Se helpottaa myös hänen altistamista erilaisille makuille, koska melkein mitä tahansa voidaan sekoittaa vauvoille ja taaperoille sopivaksi koostumukseksi. Vauvan johtama vieroitus puolestaan ​​on menetelmä, jolla rohkaistaan ​​vauvaa ruokkimaan itseään alusta alkaen. Tämä tarkoittaa, että hänelle tarjotaan sormiruokaa, jota hän voi syödä omin käsin. Kypsät vihannekset, kuten hyvin keitetty parsakaali, vihreät pavut tai parsa, ovat ihanteellisia vieroitusmatkan alussa, koska ne ovat helposti sulavia. Tämän menetelmän etuna on, että se edistää omavaraisuutta ja autonomiaa.

Molemmat menetelmät ovat oikeutettuja, ja voit valita sinulle ja tilanteeseesi tehokkaimman. Jotkut vanhemmat esimerkiksi pelkäävät mahdollisuutta, että heidän vauvansa tukehtuu sormiruokaan tai muuhun ruokaan. Jos olet yksi heistä, saatat tuntea olosi mukavammaksi pitäytyä lusikkaruokintatekniikoissa. On tärkeää muistaa, että vauvoilla on voimakkaat gag-refleksit, ja heidän tukehtumisvaaransa on erittäin pieni - kunhan noudatat asianmukaisia ​​turvatoimenpiteitä. Tämä tarkoittaa, että rajoitat itsesi vaatimattomiin, pehmeisiin aterioihin. Vältä mahdollisuuksien mukaan kovia aterioita, kuten raakoja porkkanoita tai kokonaisia ​​manteleita, ja leikkaa sen sijaan isommat pyöreät esineet, kuten viinirypäleet ja kirsikkatomaatit, ohuiksi paloiksi.

Voit myös yhdistää nämä kaksi koulukuntaa, kuten kirjoittaja teki, luodaksesi hybridimenetelmän, joka toimii molemmille. Voit tehdä tämän tarjoamalla lapsellesi sormiruokaa lusikalla syöttämäsi sekoite- tai muussaruoan lisäksi. Ajattele sitä: muistatko parsakaalisoseen edellisestä kappaleesta? Valmistelun aikana voit tarjoilla hänelle myös yhden pienen höyrytetyn parsakaalin kukinnon, joka on erittäin mureaa pienenä lisukkeena.

Sekoimalla makuja ja tarjoamalla monimutkaisempia tekstuureja voit auttaa vauvasi palettia kehittymään entisestään.

Vauvasi vieroitusseikkailun kahden ensimmäisen viikon aikana esittelet hänelle erilaisia ​​kasvismakuja. Nämä olivat pääosin vesipitoisia soseita, ja ne annettiin hänelle yksitellen yhdessä toimituksessa. Asiat muuttuvat sinulle vielä paremmaksi tämän kuun toisella ja kolmannella viikolla. Tärkein oppitunti tästä on: Sekoittamalla makuja ja tarjoamalla monimutkaisempia tekstuureja voit auttaa vauvasi palettia kehittymään entisestään.

Kahden viikon yhden makuisen soseen jälkeen vauvasi pitäisi olla valmis kokeilemaan rohkeampia yhdistelmiä, kuten kesäkurpitsa-, herne- ja minttupyreetä, joka on suosikkini. Tämän ruoan valmistukseen , leikkaa vain iso kesäkurpitsa kuutioiksi ja keitä sitä kahdeksasta kymmeneen minuuttia lisäämällä 100 grammaa pakasteherneitä juuri ennen kuin kesäkurpitsa on kiehunut. Kun kasvikset on valutettu, sekoita ne kahteen hienonnetun mintun oksaan ja mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Voit tasoittaa koostumusta lisäämällä seokseen 80–100 millilitraa (noin 5–6 teelusikallista) vettä tai sen tavallista maitoa.

Tässä vaiheessa juoma on valinnainen, ja hän voi päättää, haluaako hän sitä tarpeidensa perusteella. Kokeile eri konsistenssia lisäämällä tai vähentämällä nestettä nähdäksesi, mikä toimii parhaiten. Jos hän näyttää jo olevan tottunut tiettyyn paksuuteen, voit kokeilla tehdä hänen ateriansa vielä paksummaksi. Jatka sen tasoittamista, kunnes hän on valmis, jos se on sinulle liikaa. Kaikki tämä tapahtuu responsiivisen ruokinnan avulla! Tietyissä tapauksissa, riippuen siitä, miten vauvasi reagoi, saatat päättää luopua soseista kokonaan ja käyttää sen sijaan sosetta. Ne ovat samankaltaisia ​​kuin soseet, paitsi että kasvikset muussataan haarukalla tai muussauskoneella, jotta niille saadaan paksumpi rakenne. Yksi tällainen ruokalaji on parsakaali, rutabaga ja perunamuusi muutamia mainitakseni. Toinen vaihtoehto on avokado- ja limapapumuusi.

Jopa kehittyneempiä reseptejä, kuten juustomaista kesäkurpitsaa ja sipuliriisiä tai bataattia ja parsakaalia, joissa on vähän valkoista kalaa, voidaan valmistaa mashup-tekniikalla. Kala on edullinen, koska se paljastaa vauvasi uudelle maulle ja samalla esittelee hänelle uuden koostumuksen. Samalla kun tarjoat hänelle kaikki nämä lusikalla ruokitut ateriat, voit myös antaa hänen jatkaa sormiruokien, kuten höyrytettyjen porkkanoiden ja vihreiden papujen, tutkimista samalla kun teet niin. Lisäetuna näiden kasvisten koskettaminen antaa hänelle mahdollisuuden parantaa pitoaan, jolloin saadaan lounas, joka on sekä ravitseva että hyödyllinen hänen aivoilleen!

Vauvan ruokintaa hänen tarpeidensa mukaan voidaan ohjata responsiivisen ruokinnan kautta.

 Kun olet lukenut tämän, sinulla pitäisi olla hyvä käsitys siitä, mitä antaa lapsellesi – ja miten ruokkia häntä – hänen vieroitusprosessinsa neljän ensimmäisen viikon aikana. Mutta kuinka paljon sinun pitäisi laittaa hänen ruokavalioonsa? Ei ole olemassa yleisesti hyväksyttyjä ohjeita. Saman ikäisillä eri vauvoilla on erilaisia ​​ruokahaluja. Joskus jopa samalla vauvalla voi olla erilainen ruokahalu eri päivinä. Se, mitä annat vauvallesi, riippuu useista muuttujista, jotka vaihtelevat hänen ainutlaatuisista kehitysvaatimuksistaan ​​siihen, onko hän unelias tietyllä aterialla. Ja juuri tässä tilanteessa reagoiva ruokinta osoittaa jälleen kerran arvonsa. Tärkein oppitunti tästä on: Vauvan ruokintaa hänen tarpeidensa mukaan voidaan ohjata reagoivan ruokinnan kautta.

Toimenpide on suoraviivainen: anna lapsellesi ruokaa ja tarkkaile hänen reaktiota, ennen kuin säädät hänen annosmääränsä asianmukaisesti. Aterian aikana on aivan ok, ettei hän syö koko ruokaa. Lopeta vain hänen ruokkiminen, kun hän alkaa näyttää kylläisyyden merkkejä. Jos hän syö säännöllisesti vähemmän ruokaa kuin tarjoat, pienennä annoskokoja, jotta hän ei ylikuormittaisi liikaa ruokaa. Kun hänen nälkänsä kehittyy, hän väistämättä alkaa kuluttaa suurempia annoksia ruokaa. Ainoa mitä sinulta vaaditaan on pysyä hänen kanssaan. Lisäksi kun hän saa enemmän ravintoaineitaan kiinteästä ruoasta, hän alkaa vähitellen kuluttaa vähemmän rintamaitoa tai maitoa. Anna hänelle sama määrä rahaa ja anna hänen päättää, milloin hän on saanut tarpeekseen tilanteesta.

On tärkeää muistaa, että useimmat vauvat saavat edelleen suurimman osan ravinnostaan ​​äidinmaidosta tai äidinmaidonkorvikkeesta 12 kuukauden ikään asti, joten älä aloita antamasi määrän vähentämistä liian aikaisin. , sinun tulee olla tietoinen siitä, että rintamaito tai äidinmaidonkorvike on erittäin ravitseva aine, joka täyttää hänet ja voi sen seurauksena vähentää hänen halunsa kiinteisiin ruokiin. Tämä voidaan välttää imettämällä häntä vähintään tuntia ennen ateriaa tai vähän sen jälkeen. Ajatellaanpa kirjoittajan vaimoa, joka imetti lastaan ​​ensimmäisenä aamulla, joka oli tunti ennen aamiaista. Lounaan jälkeen hän ei syönyt uutta ateriaa vasta heti sen jälkeen. Vauvasi ruokinta-aikataulu on todennäköisesti erilainen kuin muiden, ja se tulisi räätälöidä hänen erityistarpeensa mukaan, mutta sinun on luotava kaava. Tämä varmistaa, että ruokailuajat ja hoitokerrat jaetaan erilleen, ja se antaa hänelle myös lohdullisen johdonmukaisuuden tunteen rutiineissaan.

Jatka lapsellesi tarjoamasi ruoan monimutkaisuutta ajan kuluessa.

Vieroitusmatkan neljän ensimmäisen viikon jälkeen jatkat samojen asioiden tekemistä kuin ennenkin – vain suuremmassa määrin. Vauvanruoan suhteen se on samanlaista kuin asteittain nostamalla äänenvoimakkuuden valitsimia, jotka säätelevät makuja, tekstuureja ja annoskokoja. Tätä varten sinun on löydettävä tarpeisiisi sopiva tasapaino. Tärkein oppitunti tästä on: Jatka lapsellesi tarjoamasi ruoan monimutkaisuutta ajan kuluessa. Toisena vieroituskuukautena vauvasi voi olla valmis siirtymään sormiruoan syömisestä runsaampiin aterioihin. Lehtikaalilastut, juusto- ja parsakaalileivyt sekä kasvistikut hummuksella ovat vain muutamia kokeiltavaksi tarjolla olevista monista vaihtoehdoista. Vaihtoehtoisesti, jos hän ei ole vielä valmis kiinteämpiin aterioihin, jatka hänen syöttämistä pehmeämmillä kasviksilla, joista olemme aiemmin keskustelleet, kuten höyrytettyjä porkkanoita.

On mahdollista, että muutaman kuukauden tai neljän kuukauden kuluttua hän on valmis kokeellisempiin aterioihin, kuten kukkakaaliin, lehtikaaliin ja kikhernecurryyn. Vaikka tämä on perus- ja suoraviivainen ruokalaji, siinä on yksi tärkeä käänne: muista, että valmistat ruokaa vauvalle, joten haluat varmistaa, että kaikki on vauvaystävällistä. Vältä curryjauheen liiallista käyttöä. Käytä vain yhtä teelusikallista mietoa erää varten, joka sisältää 60 grammaa kikherneitä, 2 teelusikallista kookosöljyä (tai noin kuppi), 100 grammaa kukkakaalia, 200 millilitraa (noin kupillinen) kookosmaitoa. , 20 grammaa lehtikaalia ja 1 tl limetin mehua. Muista murskata kukin kikherne haarukalla tai peukalolla, pilkkoa kukkakaali pieniksi kukinnoiksi ja silputa lehtikaali hienoksi poistaen samalla varret ennen tarjoilua.

Kun kyse on luonteeltaan aikuisemmista ruoista, voit sekoittaa ne ennen kuin annat ne lapsellesi. Voit hienosäätää tekstuuria, kunnes saat halutun tasaisuuden. Sitten vieroitusmatkan viidennen ja seitsemännen kuukauden välisenä aikana saatat pystyä vähentämään mässytystä ja keskittymään enemmän jauhettuun tai kuutioituun ruokaan. Riippuen siitä, miten asiat menevät kahdeksannessa kuukaudessa, hän saattaa olla valmis viemään asiat seuraavalle tasolle. Muutaman kuukauden takaisen hellävaraisemman curryn sijaan hän saattaa haluta kokeilla karibialaismausteista kana- ja kurpitsacurrya, jossa on käytetty vahvempia mausteita ja joka sisältää vihanneksia ja lihaa, jotka pilkotaan isommiksi paloiksi. Mahdollisuudet vain lisääntyvät tästä eteenpäin!

Pidä mielessä vauvasi ruokavalion tarpeet.

 Kun vieroitusprosessi on valmis, on aika ottaa askel taaksepäin ja pohtia laajaa kuvaa siitä, mitä olet saanut aikaan. Kun vauva on pieni, suurin osa hänen ravinnostaan ​​tulee äidinmaidosta tai äidinmaidonkorvikkeesta, jota hän jatkaa koko matkan ajan kanssasi.Aluksi annat hänelle yksinkertaisesti ruokaa, joka herättää ruokahalua ja anna hänen kokeilla erilaisia ​​makuja. Kun hänen nälkänsä voimistuu ja hän siirtyy nesteistä kiinteisiin aineisiin, hän luottaa vähemmän rintamaitoon tai korvikkeeseen ja luottaa enemmän. elintarvikkeiden suhteen. Tästä johtuen hänelle on vielä tärkeämpää, että hänellä on ravitseva ruokavalio, joka on tasapainoinen. Tärkein oppitunti tästä on: Pidä mielessäsi vauvasi ruokavaliovaatimukset.

Vauvasi ruokavalion tulee sisältää ruokia jokaisesta neljästä pääruokaluokasta. Ensimmäinen luokka koostuu vihanneksista ja hedelmistä. Toisen tyyppisiä hiilihydraatteja saadaan perunoista, kaurasta, jyvistä, pastasta ja riisistä. Kolmanneksi proteiini, jota hän voi saada useista eri lähteistä, kuten papuista, merenelävistä, munista ja lihasta. Neljäs vaihtoehto on täysrasvainen lehmänmaito, jota voidaan käyttää rintamaidon tai korvikkeen lisäksi. Kun lapsesi on kuuden kuukauden ikäinen, voit alkaa lisätä lehmänmaitoa hänen aterioihinsa, mutta sen ei pitäisi olla hänen pääjuomansa ennen kuin hän on 12 kuukauden ikäinen. Sen jälkeen voit jatkaa lapsesi imetystä ja lisätä samalla täysrasvaista lehmänmaitoa hänen ruokavalioonsa. Yritä saada vauva juomaan 350–400 millilitraa (noin 1,5 kupillista) vettä joka päivä, mutta määrä voi vaihdella vauvasta toiseen. Jos käytät parhaillaan maitoa, voit siirtyä kokonaan täysrasvaiseen lehmänmaitoon tällä hetkellä.

Jos et halua käyttää lehmänmaitoa, voit käyttää täydennettyä maitoa. Kirjoittaja uskoo, että on mahdollista tarjota ravitsevaa vegaani- tai kasvisruokavaliota vastasyntyneelle, vaikka hän myöntää sen olevan vaikeaa ja vaatii huolellista valmistelua. Sinun on varmistettava, että lapsesi saa riittävän määrän jodia, kalsiumia, omega-3-rasvahappoja, proteiineja, sinkkiä, rautaa ja B12-vitamiinia koko kehitysnsä ajan. Ohjeet ovat yksinkertaisia, ja ne pätevät kaikkiin merkittäviin valintoihin, joita teet tai huolehdit vieroituksen aikana: keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään päätöksiä. Sinä ja lapsesi ette ole omillaan vieroitusprosessin suhteen. Lääketieteen asiantuntijoita, jotka ovat saaneet erikoiskoulutuksen, ovat valmiita auttamaan sinua prosessin kaikissa vaiheissa.

Wean in 15 on kirjan viimeinen yhteenveto.

Tärkein opetus näissä muistiinpanoissa on, että vieroitus on prosessi, jossa autat vauvaasi asteittain syömään ruokaa, jonka maku ja koostumus on monimutkaisempi hänen ikääntyessään. Sillä välin vauvasi alkaa syödä suurempia aterioita useammin, mikä vähentää vähitellen hänen rintamaidon tai maidonkorvikkeen tarvetta ajan mittaan. Näkökulman säilyttäminen Kun ohjaat vauvaasi tämän prosessin läpi, muista, että jokainen vauva kehittyy omaa tahtiaan ja sinun roolisi vanhempana on reagoida hänen omiin tarpeisiinsa. Käytännöllinen neuvo: Älä ole liian nopea luopumaan uusien aterioiden kokeilemisesta. Koska lapsesi ei pidä jostakin ensimmäisellä kerralla, se ei sulje pois mahdollisuutta, että hän lopulta nauttii siitä. Jos hän ensin hylkää ehdotuksesi, älä tee siitä suurta ongelmaa. Pidä vain pieni tauko ennen kuin yrität tehtävää uudelleen. Jos se ei vieläkään toimi, toista se seuraavana päivänä – ja yritä olla mahdollisimman luova samalla kun olet siinä. Esimerkiksi sen sijaan, että tarjoisit tuotteen luonnollisessa muodossa, voit lisätä sen varovasti ruokalajiin, josta hän jo nauttii, sen sijaan, että tarjoisit sen raakana.

Osta kirja – Joe Wicksin Wean in 15

Kirjoittaja BrookPad Team perustuu Joe Wicksin Wean in 15 -sarjaan

.


Vanhempi viesti Uusi postaus


Jätä kommentti

Huomaa, että kommentit on hyväksyttävä ennen kuin ne julkaistaan