Rajaton, Jim Kwik

Health Jim Kwik Lifestyle Limitless Memory Improvement Mind-Body Medicine Naturopathy Self Help

Päivitä aivosi, opi mitä tahansa nopeammin ja avaa poikkeuksellinen elämäsi

Limitless by Jim Kwik

Osta kirja – Limitless, kirjoittanut Jim Kwik

Mikä on Limitless-kirjan aihe?

Limitless (2020) -kirjan mukaan aivojen hämmästyttäviä voimia on mahdollista hyödyntää täysimääräisesti. Se on omistettu jokaiselle, joka on koskaan ajatellut olevansa liian tyhmä, liian hidas tai liian epäpätevä saavuttaakseen. Opi vapauttamaan aivosi potentiaali – ja hanki kyky saavuttaa mitä tahansa, mihin päätät.

Kuka lukee Limitless-kirjaa?

  • Ihmiset, jotka ovat elinikäisiä oppijoita ja joilla on korkeat tavoitteet
  • Itsensä kritisoijat, jotka ovat huolissaan siitä, etteivät he koskaan pysty oppimaan yhtä nopeasti kuin kaikki muut
  • Yrittäjät, opiskelijat ja työntekijät, jotka haluavat sovittaa oppimisen kiireisiin aikatauluihinsa, voivat hyötyä tästä ohjelmasta.

Kuka tarkalleen on Jim Kwik?

Jim Kwik on maailmanlaajuisesti tunnettu meta-oppimisen asiantuntija – oppimisprosessin – ja hän on julkaissut monia kirjoja ja artikkeleita aiheesta. Kwik syntyi nuoruudessaan vamman seurauksena oppimisvaikeuksina. Kun hän oli kamppaillut koulussa vuosia, Kwik alkoi löytää itse oppimisen mysteerit. Hänen löytönsä loivat perustan Kwik Learningille, opetusohjelmistolle, jota ihmiset ja yritykset käyttävät nykyään yli 100 maassa eri puolilla maailmaa.

Mitä se tarkalleen ottaen hyödyttää minulle? Vapauta aivosi potentiaali opiskella ja saavuttaa mitä tahansa.

 Kirjoittaja Jim Kwik syntyi katastrofaalisen aivovamman kanssa, jonka hän sai lapsena. Se aiheutti hänelle oppimishäiriön, mikä tarkoitti, että hänen täytyi työskennellä paljon kovemmin kuin muiden oppilaiden menestyäkseen koulussa. Lisäksi hän joutui suuren kiusaamisen kohteeksi. Jopa opettajan kerrotaan kutsuneen häntä "lapseksi, jolla on särkyneet aivot" hänen tilansa vuoksi. Kirjoittaja uskoi vuosia, että vammansa vuoksi hänen täytyisi ponnistella paljon oppiakseen uusia asioita. Kwik puolestaan ​​huomasi yliopistossa, että siellä oli toinen reitti. Hänen ei tarvinnut työskennellä kovemmin; hänen täytyi vain opiskella tehokkaammin. Hänen löytämänsä tekniikat auttoivat häntä terävöittämään keskittymiskykyään, parantamaan muistiaan ja alkamaan imeä materiaaleja nopeammin kuin hän oli koskaan aikaisemmin tehnyt.

Sinulla, kuten kirjoittajalla, on saattanut olla vääriä käsityksiä omasta hahmostasi. Opit seuraavista huomautuksista, että vain muutama pieni muutos asenteeseen, motivaatioon ja tekniikoihin voi auttaa sinua tulemaan todella rajattomaksi. Nämä muistiinpanot opettavat sinulle, miksi taksinkuljettajilla on suuremmat aivot kuin tavallisella väestöllä, kuinka Bach voi auttaa opiskelussasi ja miksi et osaa lukea paremmin kuin kolmannen luokkalainen.

Teknologia tekee elämästämme yksinkertaisempaa, mutta se voi myös häiritä kykyämme oppia uusia asioita.

 Onko digitaalitekniikka myönteinen vai negatiivinen kehityssuunta? Huolimatta siitä, että kysymys on peruskysymys, ratkaisu on kaikkea muuta kuin. Älypuhelimet ja tabletit voivat toisaalta näyttää ilmaisilta laitteilta. Loppujen lopuksi ne antavat meille mahdollisuuden "ulkoistaa" joitain aivomme yksinkertaisempia prosesseja. Kuulostaa fantastiselta, eikö? Ehkä näin ei ole. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan tästä digitaalisesta tottumuksesta on tulossa ongelma yhteiskunnassa. He ajattelevat, että sillä on kielteinen vaikutus kognitiivisiin taitoihin. Mieti, kuinka me kaikki vaihdamme jatkuvasti asioiden välillä – työstä hälytysten tarkistamiseen tekstiviestien lähettämiseen – pysähtymättä ajattelemaan. Eräs neurologi, Daniel J. Levitin, uskoo, että tämä mekanismi saa aivot polttamaan polttoaineensa nopeammin, mikä johtaa siihen, että tunnemme huolta ja väsymystä.Pääasia tässä on se, että vaikka teknologia tekee elämästämme yksinkertaisempaa, se voi myös häiritä kykyämme oppia

Meillä on jatkuva pääsy lukuisiin tietoihin, jotka ovat kirjaimellisesti sormien päässä. Sen tosiasian, että tyypillinen yksilö kuluttaa nyt kolme kertaa enemmän tietoa kuin 1960-luvulla, ei pitäisi tulla yllätyksenä. Joka tapauksessa itsensä pommittaminen näin suurella tiedolla ei ole aina positiivinen kokemus. Miksi? Koska tiedon saaminen milloin tahansa tarvitsee sitä, muistisi heikkenee. Se kuihtuu pois, kuin lihas, jota ei ole käytetty vähään aikaan. Vaihtoehtoisesti tiedon painaminen muistaa todella johtaa uusien muistojen syntymiseen ja vahvistumiseen. Teknologian liikakäyttö voi myös heikentää kykyäsi ajatella kriittisesti tietyissä tilanteissa. Loppujen lopuksi Internetissä ei ole pulaa erilaisista näkökulmista. Jotkut saattavat väittää, että se on myönteinen kehitys, koska sen avulla voimme nähdä ongelmat useista eri näkökulmista.

Todellisuus on kuitenkin, että suurin osa meistä ei aktiivisesti etsi muita näkökulmia. Sen sijaan valitsemme muutamia lähteitä, joiden kanssa olemme jo samaa mieltä, ja hyödynnämme niitä näkemyksiemme vahvistamiseen, periaatteessa omaksuen muiden meille jo muotoiltuja näkökulmia. Tämä tarkoittaa, että kykymme ajatella ja ratkaista ongelmia alkaa heikentyä ja alamme menettää kykymme ajatella kriittisesti. Tämän seurauksena on nyt tärkeämpää kuin koskaan säilyttää optimaalinen aivotoiminta. Mikä on paras tapa edetä asiassa? Jim Kwik esitti muutamia suosituksia. Yksi helppo ehdotus, joka on erityisen tärkeä digitaalisella aikakaudella, on varata 30 minuuttia joka päivä kaikkien elektronisten laitteiden sammuttamiseen. Salli itsesi rentoutua ja olla luova tällä hetkellä. Anna ajatustesi vaeltaa.

Mutta mitä tapahtuu, jos vietät liian paljon aikaa elektronisten laitteiden kanssa? Muuttaako se sinua – ja aivojasi – loppuelämäsi ajaksi? Ehkä näin ei ole. Kuten seuraavassa osiossa näemme, aivomme ovat vankat ja mukautuvat.

Jokaisella meistä on kyky muuttaa aivojen toimintaa.

 Onko mahdollista, että olet sanonut itsellesi: "Olen liian tyhmä oppimaan toista kieltä", "Minulla on huono muisti" tai "En yksinkertaisesti ole hyvä tässä aiheesta" lisää kuin kerran? On helppo pudota ansaan uskoa, että olemme jotenkin vähemmän lahjakkaita kuin kollegamme, kun käytämme liikaa aikaa vertaamalla itseämme heihin. Emme kuitenkaan ehkä pysty saavuttamaan täyttä potentiaaliamme tämän seurauksena. Saatat olla tyytymätön nykyiseen suoritukseesi - mutta se ei sulje pois mahdollisuutta saavuttaa mahtavuutta tulevaisuudessa. Aivosi ovat erittäin neuroplastiset, kuten tiedemiehet sitä kutsuvat, mikä tarkoittaa, että ne voivat muuttua ajan myötä. Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa, että se kehittyy koko elämäsi ajan. Se on loistava sopimus. Tärkein opetus tässä on, että jokaisella meistä on kyky muuttaa aivojen toimintaa.

Suuri joukko ihmisiä uskoo, että aivomme saavuttavat maksimikapasiteettinsa murrosiän aikaan. Sitten legendan mukaan kaikki on alamäkeä sieltä. Onneksi on olemassa lukuisia tietoja, jotka viittaavat päinvastaiseen. Harkitse taksinkuljettajien tilannetta Lontoossa. Lisenssin saamiseksi henkilöiden on suoritettava huomattava määrä kurssitöitä ja läpäistävä erittäin kova koe. Lontoon taksiautoksi tullakseen tulevan kuljettajan täytyy viettää kolmesta neljään vuotta muistaen jokainen 25 000 katua 10 kilometrin säteellä kaupungista. Kaikella tällä oppimisella on merkittävä vaikutus heidän kognitiivisiin kykyihinsä. Tutkijat tutkivat Lontoon taksinkuljettajien muistialueiden harmaata ainetta verrattuna tavallisten henkilöiden muistiin ja havaitsivat, että kuljettajilla oli itse asiassa enemmän harmaata ainetta.

Tuhansien katujen muistaminen näyttää saavan heidän aivonsa kehittämään uusia hermoyhteyksiä kokemuksen seurauksena. Se muuttaa heidän aivojensa rakennetta ja saattaa jopa kasvattaa niiden kokoa. Mitä tämä tarkalleen ottaen merkitsee meille? Hyvä uutinen on, että voimme kaikki tehdä täsmälleen saman asian, mikä on helpotus. Mutta ennen kaikkea meidän on puhdistettava aivomme siitä, mitä kirjoittaja kutsuu valheiksi. Ilmaus "Limited Ideas Entertained" on lyhennetty "LIFE". Yksi vahingollisimmista meille opetetuista valheista on se, että älykkyysosamäärämme on asetettu loppuelämämme ajaksi. Se ei ole aivan niin suoraviivaista. On totta, että älykkyysosamääräsi testituloksillasi on taipumus pysyä muuttumattomina ajan myötä. Älykkyys ei kuitenkaan arvioi kykyäsi oppia. Lisäksi se ei heijasta todellista älyllistä tasoasi, joka voi vaihdella ja kehittyä ajan myötä.

Koska tämä valhe - älykkyysosamäärän käsite - on sekä rajoittava että haitallinen, sitä tulee välttää. Jokaisella on kyky olla nero - emme yksinkertaisesti usko sitä, kun näemme sen edessämme. Tämän seurauksena ehkä on aika alkaa vieroittamaan itsesi näistä valheista ja alkaa ajatella optimistisemmin.

Negatiiviset ideat tulisi poistaa päässäsi ja korvata hyvillä.

 Jokaisella meistä on kymmeniä tuhansia ideoita, joita emme jaa kenenkään muun kanssa. Merkittävä osa niistä on kyselyitä. Ja monet ihmiset tekevät sen uudelleen. Meillä kaikilla on niin sanottuja "vallitsevia kysymyksiä", jotka tulevat esiin useammin kuin muut keskusteluissamme. Esimerkiksi kirjailijaa pyydettiin kerran viettämään aikaa tähti Will Smithin kanssa Torontoon sijoittuvassa elokuvassa, jonka hän mielellään otti vastaan. Näyttelijät ja miehistö työskentelivät ulkona keskellä talvea, klo 18.00 alkaen. klo 6.00 asti tuotannon ajan. Lyhyen seisokkijakson aikana Smith ja kirjailija huomasivat, että yksi näyttelijän useimmin kysymistä kysymyksistä oli: "Kuinka voin tehdä tästä kokemuksesta vielä maagisemman?" Smith teki useita toimia vastauksena pääkyselyynsä. Rentoutumisen sijaan hän hyödynsi tauon tarjoillakseen kaikkia kuumaa kaakaota ja vitsatakseen, mikä teki koko tapahtumasta nautinnollisempaa kaikille osallistujille.

Tärkein opetus tässä on vapauttaa mielesi negatiivisista ideoista ja korvata ne hyvillä. Joten mitkä ovat mielestäsi tämän hetken useimmin kysytyt kysymykset? Ja onko siitä hyötyä? Valitettavasti monilla meistä on negatiivisia tai masentavia ajatuksia, kuten "Kuinka saan ihmiset pitämään minusta?" tai "Kuinka voin saada muut pitämään minusta?" Vaihtoehtoisesti "Kuinka minusta tulee näkymätön?" Tällaiset kysymykset ovat haitallisia. He vain salaavat todellisen luonteesi. Sen sijaan voit yrittää keksiä uusia kysymyksiä, jotka antavat sinulle enemmän voimaa. Ne ovat lähes varmasti erilaisia ​​meille jokaiselle. Nämä ovat kysymyksiä, joita kirjoittaja kysyy itseltään: "Miten voin tehdä tästä paremman?" Ja "Kuinka mieleni toimii, jotta voin toimia kunnolla?"

Suurin osa kyselyistä on luonteeltaan myönteisiä. Ja heillä on kyky suorittaa erittäin tärkeä tehtävä: he voivat muuttaa asenteesi negatiivisesta, rajoitetusta positiiviseksi, rajoittamattomaksi. Tämä uusi ajattelutapa voi olla jopa hyväksi terveydelle pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat optimistisia, kärsivät 13 prosenttia vähemmän todennäköisesti sydänsairauksista tai masennuksesta. Joten kun seuraavan kerran huomaat sanovan asioita, kuten "en voi", "en ole" tai "en", yritä kääntää näitä sanoja ympäri. Tee sen sijaan seuraava lausunto: "En ole aina ollut tässä erinomainen, mutta se ei sulje pois mahdollisuutta olla siinä loistava tänään." Muista hetket, jolloin onnistuit - vaikka se olisi vain osittain.

Nämä ovat kaikki erinomaisia ​​strategioita sisäisen kriitikon hiljentämisen aloittamiseksi. Voit halutessasi antaa sille jopa naurettavan persoonallisuuden, joka on täynnä hassuja fyysisiä ominaisuuksia ja typerää nimeä. Sitä tulisi pilkata aina, kun se yrittää vetää sinut alas, ja sinun pitäisi oppia erottamaan tuo itsekritiikki ja todellinen sinä. Opi olemaan optimistinen, niin huomaat olevasi vastaanottavaisempia elämän iloille ja kaikille sen tarjoamille mahdollisuuksille.

Motivoi itsesi muuttamaan käyttäytymistäsi tunnistamalla selkeästi itsesi ja syysi siihen.

 Termiä "intohimo" ja "tarkoitus" käytetään usein samassa lauseessa. Näitä sanoja käytetään puhumaan kaikesta, mikä sytyttää tulen sisällämme, josta pidämme enemmän kuin mistään muusta. Mutta todellisuudessa intohimo ja tarkoitus ovat kaksi hyvin eri asiaa. Intohimo on jotain, joka on sisälläsi. Toisten odotukset tai ennakkokäsitykset sinusta ovat piilossa sisäisen ytimesi alla, josta ne löytyvät vain syvälle kaivamalla. Tarkoitus on kuitenkin suunnattu siihen, mitä nyt koet. Se on jotain, jonka voit jakaa muiden kanssa tai jolla voit vaikuttaa maailmaan. Sinulla voi esimerkiksi olla vahva halu oppia kutomaan koreja. On kuitenkin mahdollista, että tavoitteesi on opettaa ihmisille korien kutoa. Tämä kaikki saattaa tuntua monimutkaiselta, mutta jos haluat saada loputtomasti energiaa ja energiaa, on tärkeää tunnistaa ensin intohimosi ja sitten käyttää tätä intohimoa löytääksesi elämäsi tehtävän.

Tärkein oppitunti tästä on: Motivoi itseäsi muuttamaan käyttäytymistäsi tunnistamalla selkeästi itsesi ja syysi siihen. Harkitse seuraavaa skenaariota. Ajattele 70-vuotiasta, joka on hyvässä kunnossa. Päästäkseen kuntosalille ajoissa aamulla hän herää joka päivä kello 5.00. Miksi? Varhaiset aamut tai painonnosto ovat kaksi asiaa, joista hän saattaa olla innostunut. Ei. Hän tekee sen, koska hän uskoo, että sen tekemisessä on suurempaa hyötyä. Ja tämä on ainoa tarkoitus pysyä hänen lastenlastensa kanssa. Mitä se merkitsee sinulle henkilökohtaisesti? Mieti, kuinka usein yrität löytää halua saada asiat päätökseen. Ehkä sinun pitäisi miettiä, miksi päädyit suorittamaan nuo askareet alun perin. Jos ratkaisu liittyy tavoitteeseesi, saat enemmän inspiraatiota ryhtyä toimiin sen eteen.

Lisäksi on olemassa toinen motivaatiotekniikka. Mieti omaa identiteettiäsi ja sitä, mikä erottaa sinut muista. Vastaukset näihin kysymyksiin voivat olla tehokkaita motivaattoreita käyttäytymisen muutokselle. Kirjoittaja havainnollistaa kantaansa esimerkkinä Stanfordin yliopistossa tehdystä tutkimuksesta. Psykologit jakoivat osallistujat kahteen ryhmään. He sanoivat yhdelle ryhmälle: "Kuinka tärkeää teidän mielestänne on äänestää?" Toiselle ryhmälle esitetty kysymys oli hieman erilainen: "Kuinka tärkeää on mielestäsi äänestäjä?" Toinen ryhmä vastasi myönteisesti. Ne, joilta kysyttiin, olivatko he rekisteröityneet äänestämään, olivat 13 prosenttia todennäköisemmin äänestämässä kuin ne, jotka eivät olleet. Mitä tämä opettaa meille meistä itsestämme? Toisin sanoen näyttää siltä, ​​että kun samaistut tavoitteeseen, jonka haluat saavuttaa, tai tapaan, jota haluat kehittää, motivaatiosi kasvaa.

Vaikka tämä vastaus on lupaava, se ei kuitenkaan vastaa arvoa. Jos sinulla ei ole motivaatiota, pelissä voi olla monia muita tekijöitä. Jotkut näistä tulevat selvemmiksi seuraavissa huomautuksissa.

Nuku riittävästi, syö ravitsevia aterioita ja harrasta säännöllistä fyysistä toimintaa pitääksesi aivosi terveinä.

 Tämän seurauksena sinulla on selkeä tarkoituksentunto ja motivaatio toimia. Silti jokin saattaa estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi.Mikä se kompastuskivi on? On monia mahdollisia syitä, mukaan lukien energian puute, joka johtuu vääränlaisesta ruoasta tai riittämättömästä unesta. Unenpuute liittyy monenlaisiin fyysisiin ja mielenterveysongelmiin. Masennus, ärtyneisyys, sydänsairaudet ja jopa Alzheimerin tauti ovat tämän luettelon sairauksia. Lyhyesti sanottuna, älä vaaranna untasi! Oikea määrä unta, ravintoa ja fyysistä aktiivisuutta ovat kaikki välttämättömiä, jotta aivosi toimivat optimaalisella tasolla. Tärkein oppitunti tässä on huolehtia aivoistasi nukkumalla riittävästi, syömällä ravitsevia aterioita ja harjoittelemalla säännöllisesti.

Ensi silmäyksellä unella ja liikunnalla ei näytä olevan mitään tekemistä keskenään. Todellisuudessa ne liittyvät kuitenkin hyvin läheisesti toisiinsa. Säännöllinen harjoittelu voi todella auttaa sinua nukkumaan paremmin. Esimerkiksi 16 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa aerobisen harjoittelun vaikutuksista uneen osallistuneet havaitsivat, että he nukkuivat pidempään joka yö käytyään kuntosalilla joka päivä. Tarkemmin sanottuna se kestää vielä puolitoista tuntia. Se, että fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, ei ehkä ole enää uutinen. Joten miksi emme tee asialle mitään? Meillä kaikilla on loppujen lopuksi useita syitä. On tylsää nostaa painoja. Meillä ei ole aikaa, ja kuntosalijäsenyydet ovat liian kalliita.

Tosiasia on kuitenkin, että harjoittelun edut ylittävät kaikki nämä huolenaiheet laajasti. Ja nämä edut eivät rajoitu vain lihaskasvuun ja painonpudotukseen; ne vaikuttavat myös kognitiivisiin toimintoihisi. Säännöllinen aerobinen harjoittelu voi kasvattaa hippokampuksen kokoa, joka on aivosi muisti- ja oppimiskeskus. Tämän seurauksena aivosi tarvitsevat riittävästi unta ja säännöllistä fyysistä aktiivisuutta. Mitä muuta siellä on? On kuitenkin toinen tärkeä vaatimus: laadukas ruoka. Tohtori Lisa Mosconin, neurotieteilijän ja ravitsemusterapeutin, mielestä aivoille on olemassa 45 erilaista ravinnonlähdettä. Avokadot, mustikat, parsakaalit, tumma suklaa, munat, lehtivihannekset, lohi, kurkuma, saksanpähkinät ja vesi ovat 10 suosituimman ruoan joukossa. Uni, liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat kaikki tärkeitä. Kysymys kuuluu, kuinka voit varmistaa, että niiden riittävästä nauttimisesta tulee tapa?

Sinun on ponnisteltava. Saattaa kestää 18–254 päivää, ennen kuin siitä tulee tapa - mutta voit tehdä sen riippumatta siitä, kuinka kauan se kestää! Aloita tekemällä yksi pieni säätö kerrallaan, ja ajan myötä uudesta tavasta tulee vähitellen mutta vakaasti osa päivittäistä rutiiniasi.

Kasvata tuottavuuttasi siirtymällä virtaustilaan ja käyttämällä pienten toimien voimaa saavuttaaksesi tavoitteesi.

 Muistatko, milloin viimeksi olit niin syvässä tehtävässä, että menetit täysin silmistäsi ajan kulumisen? Olet todennäköisesti kokenut sen, mitä psykologit kutsuvat "virtaukseksi". Kun olemme tässä tilassa, saamme vaikutelman, että tekemämme työ on melkein helppoa. Meillä on tunne, että meitä testataan - mutta testi ei ole liian vaikea voittaa. Ja meillä on taipumus tuntea mukavuutta ja nautintoa tekemisissämme toimiemme seurauksena. Kun olemme virtauksessa, tuottavuutemme voi kasvaa jopa 500 prosenttia, mikä on yksi virtauksen edullisimmista puolista. Flow-tilaan pääseminen ja pienten askeleiden voiman hyödyntäminen ovat kaksi tärkeintä viestiä. pois tästä.

Millä menetelmillä pääset virtaan? Kaikki alkaa kaikkien häiriötekijöiden poistamisesta. On mahdotonta yrittää käynnistää virtaus uudelleen samalla, kun tarkistat sosiaalisen median tilit muutaman minuutin välein. On osoitettu, että keskeytyksen jälkeen voi kestää jopa 20 minuuttia palata työhön. Suorittaaksesi työn onnistuneesti, sinun on varmistettava, että sinulla on riittävästi aikaa.Sitoudu vähintään 90 minuutiksi, mutta kaksi tuntia on parempi. Vastusta myös tarvetta tehdä monia asioita työskennellessäsi. Tutkijat ovat osoittaneet, että moniajo todella heikentää ihmisen kykyä olla tuottava. Virrassa oleminen on suurenmoinen tunne, suurimman osan ajasta. Nykytilanteen vuoksi tiettyjä tehtäviä ei kuitenkaan voida suorittaa tehokkaasti. Melkein usein niihin osallistuminen on joko vaikeaa tai ei vain miellyttävää. Mitä sanoisit heille, jos sinun pitäisi? Voit kuitenkin käyttää toista strategiaa: pieniä askelia.

Viivyttäminen on luonnollinen reaktio toimintoihin, jotka ovat vaikeita tai aikaa vieviä. Sen lykkäämisellä on kuitenkin huomattava psykologinen hinta. Tehtävä, jota ei ole suoritettu, aiheuttaa stressiä aivoissa. Yksinkertaisesti sanottuna et voi lakata ajattelemasta sitä ennen kuin tehtävä on suoritettu. Ja on muutakin: viivyttely liittyy usein syyllisyyden ja häpeän tunteisiin. Mitä ihmiset voivat mielestäsi tehdä estääkseen näitä tunteita? He ovat paljon alttiimpia viivyttelemään! Kuitenkin tekemällä pieniä perustoimenpiteitä työn suorittamiseksi, voit voittaa viivyttelytaipumuksesi ja saavuttaa menestystä. Oletetaan, että pelkäät mahdollisuutta kirjoittaa pitkä puhe. Ensinnäkin voit vakuuttaa itsesi, ettei sinun tarvitse suorittaa koko asiakirjaa kerralla. Sinun tarvitsee vain kirjoittaa pääpuheenvuoro.

On mahdollista, että kun laitat kaiken yhteen, saatat huomata olevasi rullassa ja päädyt tekemään enemmän työtä kuin alun perin odotit. Jakamalla tehtäviä tällä tavalla lisäät huomattavasti todennäköisyyttä saada työ onnistuneesti loppuun.

Hyödynnä opiskeluaikasi tehokkaasti.

 Mitä tekemistä Bachilla on mielestäsi oppimisen kanssa? Älä huolehdi, jos raaputtelet päätäsi, koska linkki on kaikkea muuta kuin ilmeinen. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikin, tunnelman ja akateemisen suorituskyvyn välillä on läheinen yhteys. Tietynlaisen musiikin on osoitettu parantavan merkittävästi oppimiskykyämme. Tällöin Bach astuu kuvaan. Barokkkimusiikki, jonka tempo vaihtelee 50-80 lyöntiä minuutissa, on erityisen tehokas huomion keskittämisessä. Musiikki on vain yksi elämän hackeistä, joka voi auttaa meitä hyödyntämään aivomme vähemmän tunnettuja kykyjä oppimisen ja säilyttämisen edistämisessä. Tärkein oppitunti tästä on opiskeluajan tehokas hyödyntäminen.

Opiskelun keskittymiskykyä parantaa haju, aivan kuten musiikkikin. Tuoksuihin liittyy usein muistoja. Mieti esimerkiksi, kuinka tietyn mausteen tuoksu voi kuljettaa sinut takaisin isoäitisi ruoanlaittoon. On monia esimerkkejä siitä, kuinka voimakkaita tuoksut voivat tuoda muistoja mieleemme etualalle. Nyt kun olet tietoinen tästä, saatat haluta kokeilla tuoksuja seuraavan kerran, kun opiskelet koetta varten tai valmistaudut esitykseen. Kun opiskelet, taputtele muutama tippa eteeristä öljyä ranteeseesi. Toista sitten prosessi juuri ennen testiä tai esitystä. On mahdollista, että tuoksu voi auttaa sinua muistamaan muistosi!

Kirjoittaja Jim Kwik tarjoaa lukuisia muita strategioita oppimisen avuksi. Voit esimerkiksi käyttää ensisijaisuuden ja äskettäisyyden käsitteitä. Jotain, jonka opit heti istunnon alussa, pysyy todennäköisemmin muistissasi pidemmän aikaa. Välittömästi istunnon päätyttyä tulevat asiat tulee tehdä samalla tavalla. Mitä se merkitsee sinulle henkilökohtaisesti? Nyt kun olet oppinut nämä käsitteet, saatat haluta miettiä uudelleen, kuinka aiot lähestyä oppimistasi. Ehkä tärkeimmät aiheet tulisi sijoittaa jokaisen oppitunnin alkuun ja loppuun, ja keskiosa on varattu asioille, jotka eivät ole niin kriittisiä.

Pomodoro-menetelmää voidaan käyttää priorisoinnin ja ajankohtaisuuden tehokkaaseen hyödyntämiseen työssäsi. Pomodorot ovat 25 minuutin tuottavuuden palasia, joita käytetään tässä tekniikassa työn tai opintojen jakamiseen hallittavissa oleviin osiin. Jokaisen Pomodoro-istunnon jälkeen pidetään 5 minuutin lepo. Se on yhtä helppoa kuin ajastimen asettaminen tietokoneeseen! On mahdollista, että pomodorot toimivat vielä paremmin, jos niitä käytetään yhdessä toisen menetelmän kanssa, jota kutsutaan aktiiviseksi palauttamiseksi. Pohjimmiltaan se edellyttää joidenkin tietojen tarkistamista ja sen välitöntä tarkistamista varmistaaksesi, että ne ovat uppoaneet oikein. Se on yhtä helppoa kuin sulkea kirja tai keskeyttää katsomasi video ja kirjoittaa muistiin, mitä olet oppinut tähän mennessä.

Olet siis päässyt oppitunnin päätökseen. Oletko valmis kutsumaan sitä päiväksi? Ei aivan, rehellisesti sanottuna. Toinen kirjasta löytyvä tekniikka on jaksotettu toisto. Jokaiseen vaiheeseen kuuluu sisältösi säännöllinen läpikäyminen. Voit opiskella hieman aamulla ennen aamiaista ja sitten uudelleen illalla ennen illallista, jos se toimii sinulle. Tämä auttaa varmistamaan, että tiedot säilyvät. Katsotaan seuraavaksi, mitä muuta voit tehdä saadaksesi uusista tiedoista vieläkin mieleenpainuvampia.

Tekniikat, kuten visualisointi, voivat auttaa sinua parantamaan muistiasi ja tarkkaavaisuuttasi.

 Keskittyminen toimii samalla tavalla kuin lihas, sillä mitä enemmän käytät sitä, sitä vahvemmaksi se tulee. Tässä on yksi tekniikka sykkeen nostamiseksi: visualisoi keskittymisesi kohde kimaltelevana valopallona. Harkitse seuraavaa esimerkkiä: Jos keskustelet, dialogia edustaa hehkuva pallo. Kun huomaat, että huomiosi alkaa vaeltaa, tuo se takaisin kirkkaaseen valoon. Kuvittele, ettei maailmassa ole mitään muuta. Tämä tunnetaan visualisointimenetelmänä, ja tämänkaltaiset tekniikat voivat auttaa sinua keskittymään paremmin kykyihisi. Ne ovat myös erittäin tehokkaita tiedon muistamisessa. Tärkein asia, joka on poistettava tästä, on se, että visualisointimenetelmät voivat auttaa sinua parantamaan muistiasi ja tarkkaavaisuuttasi.

Ihmiset uskovat, että heillä on joko "erinomainen muisti" tai "huono muisti". Sen sijaan voit uskoa, että sinulla on koulutettu muisti tai jopa, että sinulla on kouluttamaton muisti. Joten mikä on paras tapa parantaa muistiasi? Visuaalinen kuva on tehokkain tapa oppia yhdistämään sanoja numeroihin tai oikeastaan ​​mihin tahansa muuhun, joka on ensin opittava ulkoa. Joten miten se toimii? Harkitse seuraavaa skenaariota. Ota huomioon seuraavat termit: paloposti, ilmapallo, akku, piippu, lauta ja timantti. On mahdollista, että jos sinua vaadittaisiin muistamaan tämä sanaluettelo, tekisit sen toistamalla sanat yhä uudelleen ja uudelleen. Tämä lähestymistapa ei kuitenkaan onnistunut. Todennäköisesti unohdat kaiken oppimasi lyhyessä ajassa.

Kokeile sen sijaan keksiä sanojen perusteella naurettava kertomus. Mieleen tuleva kuva on luultavasti paloposti, jota ilmapallot nostavat ilmaan. Paristot puolestaan ​​​​vastaavat ilmapallojen poksahtamisesta, ja ne on sijoitettu massiivisiin tynnyreihin. Koko laite – ilmapalloihin suunnattuihin tynnyreihin suljetut akut – työnnetään ilmaan suurella lautalla, joka toimii kuin keinulauta ja nostaa akut ilmaan. Lopuksi massiivinen timantti toimii tukena koko laudalle. Katso kuinka paljon paremmin sanat ovat nyt juurtuneet muistiisi. Samanlaista menetelmää voitaisiin käyttää auttamaan sinua valmistautumaan julkisiin puheenvuoroihin. Sitä kutsutaan loci-tekniikaksi. Hyödynnä sitä valitsemalla ensin 10 tärkeintä aihetta, jotka haluat käsitellä. Seuraavaksi visualisoi sinulle tuttu paikka tai huone ja mieti reittiä sen läpi.

Jokainen puhekohtasi tulisi nyt liittää erilliseen esineeseen tai paikkaan huoneessa – pääpuhujasi voi esimerkiksi edustaa makuuhuoneesi valo. Harjoittele lopuksi esitystäsi kierroksen avulla. paikkasi, jota kutsutaan lociksi. Hyvin koulutettu muisti auttaa sinua nopeuttamaan uuden kielen hallintaa, pitämään erinomaisia ​​esityksiä tai olemaan vain asiantunteva asiantuntija missä tahansa asiassa.

Lukeminen on välttämätön osa oppimista, ja voit parantaa lukutaitojasi.

 Otetaan totta, lukeminen ei ole kaikkien suosikkiharrastus. Monien mielestä työ on luonteeltaan kovaa, tylsää ja aikaa vievää. Tällaisten henkilöiden rentoutuminen raskaan työpäivän jälkeen on parasta suorittaa television edessä tai pelaamalla videopeliä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että lukutaidon ja aikuisiän saavuttamisen välillä on yhteys. Mitä vahvempi lukutaitosi, sitä todennäköisempää on, että sinut palkataan korkeampipalkkaiseen työhön, ja sitä suuremmat mahdollisuudet menestyä. Ja tässä on toinen asia: lukeminen on loistava tapa antaa aivoille hyvää liikuntaa. Se stimuloi useita erilaisia ​​henkisiä prosesseja samanaikaisesti. Se auttaa parantamaan muistia ja keskittymistä lisäämällä keskittymiskykyä. Lukemisesta luopuminen on samanlaista kuin koulutuksesta luopuminen sen alkeellisimmassa merkityksessä. Tärkein opetus tässä on, että lukeminen on välttämätön osa oppimista ja että voit parantaa lukutaitojasi.

Mikä mielestäsi lukunopeus on? Suurimmalle osalle henkilöistä se on noin 200 sanaa minuutissa. Yllättäen suurin osa aikuisista ei lue nopeammin kuin alakoululaiset. Tämä johtuu siitä, että lukutunnit päättyvät usein toisen ja viidennen luokan välillä. Mikä saa jotkut ihmiset lukemaan hitaasti? Ratkaisu löytyy usein tekniikasta, jota kutsutaan subvokalisaatioksi. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että kun ihmiset lukevat, he lausuvat mielessään jokaisen sanan, kun he lukevat sen ääneen. Tällä on negatiivinen vaikutus heidän lukutaitoonsa. Kun ääntelet, voit lukea vain sillä nopeudella, jolla puhut. Jos tämä kuvaa sinua, älä vielä menetä toivoa. Mielesi pystyy käsittelemään tietoa paljon nopeammin. Ääneen laskeminen lukemisen aikana voi auttaa sinua minimoimaan subvokalisoinnin. Toista vain numerot "yksi, kaksi, kolme" ja niin edelleen, kun siirryt sivua alaspäin.

Laskeminen lukemisen aikana on haastava tehtävä. Se kuitenkin opettaa aivosi käyttämään vähemmän subvokalisointia. Ajan myötä alat visualisoida sanoja sen sijaan, että puhuisit niitä. Kun hallitset tämän tekniikan, lukemisesta tulee enemmän elokuvan katsomista kuin luennon kuuntelemista. Tahdistimen käyttö on toinen erinomainen tekniikka subvokalisoinnin vähentämiseen ja lukemiseen "visuaalisesti" luettaessa. Prosessi on yksinkertainen: aloita liu'uttamalla sormeasi alas sivua lukiessasi. Tämä menetelmä on onnistunut, koska silmämme on ohjelmoitu seuraamaan liikkuvia asioita, mikä tekee tästä tekniikasta varsin tehokkaan. Kun luet visuaalisella tahdistimella, voit parantaa lukunopeuttasi missä tahansa 25–100 %! Tietenkään mikään näistä strategioista ei ole tehokas, ellet sitoudu vakavasti lukemiseen. Tämän seurauksena varaan joka päivä vähintään 30 minuuttia lukemiseen.

Nyt kun olet parantanut lukunopeuttasi, on aika tarttua viimeiseen palapeliin: opetella ajattelemaan tehokkaammin.

Kokeile tuoreita ja monipuolisia ajattelutapoja parantaaksesi ongelmanratkaisukykyäsi.

 Kuka tulee ensimmäisenä mieleen, kun kuulet termin "nero"? Ehkä Albert Einstein tai Marie Curie tulevat mieleen. Termi "nero" ei kuitenkaan tarkoita vain yksilöitä, joilla on poikkeuksellista älykkyyttä tai matemaattisia kykyjä.Älykkyys voidaan luokitella useisiin eri luokkiin. Harkitse esimerkiksi Venus Williamsin tapausta. Hän on myös monella tapaa nero - henkilö, jolla on poikkeuksellinen kehollinen ja kinesteettinen älykkyys. Toisin sanoen hän on erittäin taitava kehonsa käytössä. Tärkeä opetus tässä on, että saadakseen paremman ongelmanratkaisun, täytyy kokeilla uusia ja monipuolisia ajattelutapoja. Sen oppiminen, millaisen älyn sinulla on, on vasta ensimmäinen askel kohti kykyäsi ajatella selkeämmin ja tehokkaammin. Saatavilla on myös joukko muita strategioita.

Voit esimerkiksi kokeilla erilaisia ​​ajattelutapoja. voit yrittää lähestyä asioita sinulle täysin tuntemattomalla tavalla; voit kokeilla ajatusmallien rikkomista. Yksi tapa tehdä tämä on pukea "ajatteluhattu". Harkitse seuraavaa tilannetta: sinulla on kokoelma erivärisiä hattuja. Kun tarkastelet ongelmaa, voit nyt vaihtaa hattujen välillä muutaman minuutin välein. Oletetaan, että sinulla on punainen hattu. Tämä osoittaa, että on aika lähestyä asiaa tunteellisemmin. Vihreä hattu sen sijaan voi innostaa kekseliäisyyttä.

Joissakin tapauksissa edes tämän kaltainen pitkälle kehitetty lähestymistapa ei kuitenkaan välttämättä riitä. Jotkut asiat vaativat sinun ajattelevan täysin eri tavalla kuin olet tottunut: pikemminkin eksponentiaalisesti kuin lineaarisesti. Kun ajattelee eksponentiaalista kasvua, et enää joudu ratkaisemaan kriisiä kriisin jälkeen. Vaihtoehtoisesti sinun pitäisi löytää ongelman taustalla oleva lähde ja käsitellä sitä sieltä käsin. Naveen Jain, keksijä ja Albert Einsteinin teknologiamitalin saaja, on yksi eksponentiaalisen ajattelun kannattajista liiketoiminnassa. Ajatellaanpa esimerkiksi hänen yrityksensä Viomen tapausta. Hänen motiivinsa sen perustamiseen oli hänen uskonsa, että vakavin taustalla oleva terveysongelma maailmassa on krooninen sairaus.

Joten hänen yrityksensä tutkii ja kehittää lääkkeitä tällaisiin sairauksiin? Jain sen sijaan valitsi toisen strategian. Hänen kunniakseen hän huomasi, että immuunijärjestelmäämme vaikuttaa merkittävästi tapa, jolla suolistobakteerimme sulattavat ruokaa, sen sijaan, että etsisimme hajanaisia ​​vastauksia. Tämän seurauksena Jain kehitti menetelmän tietyn henkilön suoliston mikrobiotan arvioimiseksi. Sen avulla yksilöt voivat parantaa terveyttään nauttimalla omiin tarpeisiinsa parhaiten sopivia aterioita. On mahdollista, että perimmäinen tavoitteesi ei ole käsitellä suuria ongelmia, kuten Jain. Kokeilemalla erilaisia ​​ajattelutapoja voit kuitenkin tuoda pöytään erilaisia ​​näkökulmia. Ja on lähes todennäköistä, että tämä parantaa mahdollisuuksiasi saavuttaa suuria asioita.

Romaanin lopputulos on rajaton.

Tärkein opetus näissä muistiinpanoissa on, että monet meistä asettavat keinotekoisia rajoja kyvyillemme, koska meillä on vääriä käsityksiä älystämme tai muista taidoistamme. Todellisuus on kuitenkin, että sinun ei tarvitse syntyä neroksi menestyäksesi. Vaaditaan vain, että kehität omia ainutlaatuisia taitojasi ja ajotaitosi. Teet tämän määrittelemällä tehtäväsi ja käyttämällä sitä motivaattorina eteenpäin. Siksi on kysymys lukuisten erinomaisten vaihtoehtojen joukosta sopivimman tekniikan valitsemisesta oppimiseen, keskittymiseen, muistamiseen, lukemiseen ja ajatteluun. Tämän seurauksena oppimisestasi tulee todella rajaton. Neuvoja, jotka voidaan toteuttaa: Tee luettelo asioista, joita et halua tehdä. Tehtäväluetteloiden luominen on perinteinen tuottavuustyökalu, mutta ongelmana on, että ne eivät auta sinua priorisoimaan toimintaasi. Silloin "älä tee" -luettelo on hyödyllinen. Luodaksesi sellaisen, aloita luetteloimalla kaikki työt, joita et voi tehdä odottamattomien olosuhteiden vuoksi.Tee sitten luettelo toiminnoista, joita saatat pitää "kiireisenä työnä". Tämän jälkeen luetellaan kaikki työt, jotka voit antaa muille, tai tehtävät, joita varten sinulla on jo automatisoitu järjestelmä. Tee luettelo asioista, joita sinun ei pitäisi yrittää tehdä tänään!

Osta kirja – Limitless, kirjoittanut Jim Kwik

Kirjoittaja BrookPad Team perustuu Jim Kwikin Limitlessiin

.


Vanhempi viesti Uusi postaus


Jätä kommentti

Huomaa, että kommentit on hyväksyttävä ennen kuin ne julkaistaan