Chris Bailey: Hyperfocus

Business Chris Bailey Creativity Skills Finance Hyperfocus Management Management Skills Self Help Time Management

Kuinka työskennellä vähemmän saadaksesi enemmän

How to Work Less to Achieve More

Osta kirja - Hyperfocus kirjoittaja Chris Bailey

Mitä Hyperfocus-kirja käsittelee?

Hyperfocuksen (2018) avulla opit, kuinka voit saada huomiosi takaisin hallintaan. Se näyttää sinulle, kuinka voit lisätä sekä tuottavuuttasi että luovuuttasi oppimalla ohjaamaan huomiosi uudelleen. Yhdistä tiukka keskittyminen luovaan ajatteluun luodaksesi pohjan kirkkaammalle ja tehokkaammalle versiolle omasta itseilmaisustasi.

Kuka on Hyperfocus-kirjan kohdeyleisö?

  • Huippulentomiehet yrittävät parantaa tehokkuuttaan entisestään
  • Lyhyen keskittymisajan omaavat viivyttelijät ovat yleistymässä.
  • Mainokset etsivät tuoreita ja mielenkiintoisia konsepteja

Mikä on Chris Baileyn tausta?

Chris Bailey on kirjailija ja tuottavuuden asiantuntija, joka työskentelee Kanadan Ontarion maakunnassa. Hän on osallistunut sellaisiin julkaisuihin kuin New York Times, National Post ja Harvard Business Review. Hän on myös kirjoittanut Tuottavuusprojektin, joka on tuottavuuden lisäämistä käsittelevä kirja.

Mitä se tarkalleen ottaen hyödyttää minulle? Opi palauttamaan keskittymisesi täydellinen hallinta.

 Muistatko edes ajanjaksoa, jolloin sinulla oli jatkuva keskittymiskykysi, joka kesti yli muutaman minuutin? Oliko hetkiä, jolloin pystyit liukumaan työn läpi ilman, että joutuisit sivuraiteille, ja kesti tunteja tehdäksesi jotain, jonka suorittamiseen kuluisi nyt päiviä? Todellisuudessa luultavasti muistat ajanjakson, jolloin asiat olivat niin - mutta se oli mitä todennäköisimmin ennen matkapuhelimien kehittämistä ja ennen Facebookin luomista. Toisin sanoen, siitä on aikaa. Tämän asiakirjan tarkoituksena on auttaa sinua tässä prosessissa. Keskittymiskykyä voidaan parantaa käyttämällä muutamia peruskäsitteitä ja yksinkertaisia ​​menetelmiä. Tämä auttaa sinua myös olemaan luovempi. Nämä muistiinpanot selittävät, miksi tuntiherätyksen asettaminen voi olla hyödyllistä keskittymisen kannalta, kuinka unelmoiminen voi auttaa suunnittelussa ja mikä on hajontafokus.

Harjoittele itsesi nauttimaan hyperfokusoinnista useammin.

 Kuvittele, että palaat viimeiseen aikaan, kun sinulla oli poikkeuksellisen tuottelias työpäiväsi – kun olit mukana pelissä, sait asiat tehtyä epätavallisen lyhyessä ajassa? Tällaisia ​​päiviä ei tule kovin usein, mutta kun tulee, niihin kannattaa kiinnittää huomiota. Mutta mikä heissä erottaa heidät joukosta? Miten onnistut saamaan niin paljon tehtyä näin lyhyessä ajassa? No, kykysi keskittyä käsillä olevaan työhön on suuri osa ratkaisua. Seurauksena on, että työsi lakkaa olemasta urakka, vaan siitä tulee kiehtova, mikä johtaa siihen, että joka kerta kun katsot kelloa, on kulunut toinen tunti. Kun olet siinä mielentilassa, mielesi on sitoutunut, häiriötön ja veitsenterävä; toisin sanoen olet hypertietoinen ympäristöstäsi. Tärkein oppitunti tässä on kouluttaa itsesi arvostamaan hyperfocus enemmän.

Sinä, kuten suurin osa ihmisistä, olet todennäköisesti kokenut hyperfocus-jaksoja jossain vaiheessa elämääsi. Mutta kuinka voit valjastaa tämän kyvyn ja tehdä siitä säännöllisen? Kuinka voit muuttaa jotain odottamatonta luotettavaksi ja toistuvaksi? Katsotaanpa, mitä todella teet hyperfokusoituessasi vastataksesi tähän kysymykseen. Ensinnäkin sinulla on taipumus omistaa koko keskittymisesi yhteen työhön kerrallaan. Et tee enempää kuin yhtä asiaa kerrallaan. Sen sijaan, että työskentelet kiivaasti ja hyppäät projektista toiseen, keskityt yhteen tehtävään ja pysyt keskittyneenä siihen, kunnes tehtävä on suoritettu onnistuneesti. Pysyt myös poissa kaikista häiriötekijöistä.Normaalisti on liian houkuttelevaa avata sosiaalisen median tilit ja selata 20 minuuttia, mutta hyperfokusoitumalla voit estää aikaa vievien tapojen ilmaantumisen

Tämä ei tarkoita, että et ole koskaan tietoinen ajatustesi harhautumisesta tai et koskaan tunne houkutusta tarkistaa puhelintasi: olet. Loppujen lopuksi olet silti ihminen, jolla on tunteita. Sen sijaan, että antautuisit näille kiusauksille, hyperfokusoituneen mielesi on helpompi palata käsillä olevaan työhön kiusausten ohittua. Hyperfokusoinnin tilan saavuttaminen ja ylläpitäminen voidaan jakaa neljään vaiheeseen. Keskitä ensin huomiosi yhteen kiinnostavaan kohteeseen. Toiseksi, poista mahdolliset häiriötekijät – jopa sisäiset, kuten unelmointi – ympäristöstäsi. Keskitä sitten huomiosi työhön, jonka olet päättänyt tehdä, ja lopuksi ohjaa ajatuksesi tarkoituksellisesti uudelleen aina, kun ne alkavat harhailla. Älä huoli, jos tämä näyttää vaikealta tehtävältä. Seuraavissa osissa käydään läpi useita ideoita ja menetelmiä, jotka helpottavat hyperfokusoinnin saavuttamista.

Kyky ylläpitää itsetietoisuutta ja harkittu keskittyminen on välttämätöntä tehokkaan huomionhallinnan kannalta.

 Melkein kaikki mitä teet elämässäsi vaatii jonkin verran keskittymistä. Jos haluat antaa kaikkesi missä tahansa työssäsi, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä teet. On kuitenkin olemassa ongelma: kykysi kiinnittää huomiota on voimakkaasti rajoitettu. Itse asiassa on rajallinen määrä asioita, joihin voit kiinnittää huomiota samalla hetkellä missä tahansa tilanteessa. Virginian yliopiston psykologian professori Timothy Wilson uskoo, että ihmisen aivot vastaanottavat noin yksitoista miljoonaa informaatiota sekunnissa. Mutta mikä on suurin määrä ajatuksia, joita voit tietoisesti käsitellä kerralla? Niitä on vain 40. Vielä pahempaa on, että lyhytaikaiseen muistiin tallennettavan tiedon määrä on paljon rajallisempi kuin ennen. Luettelossa on noin seitsemän asiaa – jotka voivat sisältää nimiä, päivämääriä tai tehtäviä, jotka sinun on suoritettava.

Kuinka voit suoriutua korkeimmalla tasollasi, kun olet tietoinen luontaisista rajoituksistasi? Tärkein oppitunti tästä on: Kyky ylläpitää itsetietoisuutta ja harkittu keskittyminen on välttämätöntä tehokkaan huomionhallinnan kannalta. Voi olla hyödyllistä kuvitella huomiosi pienenä, rajoitettuna alueena, joka voidaan helposti täyttää – eräänlainen huomiotila – samalla kun mietit, kuinka kiinnittää huomiota. Se, että tämä alue on niin suuri, edellyttää, että kaikkea siihen tulevaa säännellään kunnolla. Kun olet esimerkiksi kokouksessa, mielentilasi tulisi olla kollegasi esityksen varassa mieluummin kuin ideoiden siitä, mitä aiot syödä lounaaksi. Yksi hankaluuksista on se, että olet niin sekaantunut omiin ideoihin, että käytät harvoin aikaa niiden tutkimiseen. Kun sinulla on vaeltava idea, joka herättää uteliaisuutesi, jätät alitajuisesti huomiotilaa tälle ajatukselle.

Tässä vaiheessa metatietoisuudesta tulee tärkeä. Metatietoisuus määritellään kyvyksi mennä omien ajatusten ulkopuolelle ja tulla tietoiseksi siitä, mitä ajattelee. Tämän seurauksena saatat haaveilla lounasaikaan ja ohjata huomiosi tarkoituksella pois ruoasta ja työtovereistasi. Jos haluat keskittyä mihin tahansa, sinun on aina luotava selkeä tavoite, jota voit seurata. Kuuntelemalla työtovereitasi, työstäessäsi raporttia tai vain lukemalla kirjaa, sinun pitäisi pystyä määrittämään tarkasti, mihin haluat keskittyä tietyllä hetkellä. Tämän seurauksena metatietoisuus ja aikomus liittyvät erottamattomasti toisiinsa.Metatietoisuus toimii muistutuksena tarkkaavaisuuden tarkistamisesta, ja tavoitteet toimivat oppaana, mihin sinun tulisi keskittää huomiosi tarvittaessa

Aseta herätys jokaiselle tunnille huoneessasi ja kun se soi, kysy itseltäsi: "Mikä on huomioalueellani juuri nyt?" Oliko se tavoitteideni mukainen? Pian huomaat, että tästä ajattelutavasta on tullut tapa, joka vie sinut askeleen lähemmäksi säännöllisiä hyperfokusointijaksoja.

Poista häiriötekijät ympäristöstäsi saavuttaaksesi hyperfokusoinnin.

 Katso tämä. Istut työpisteelläsi. Käytät aikaasi. Painopisteesi on kaventunut työhön, ja olet ylikeskeytymisen partaalla siihen. Sitten yhtäkkiä puhelimesi soi. Suurin osa meistä kurottautuu automaattisesti ja katsoo ilmoitusta, mikä on ymmärrettävää. Tapahtui mitä tahansa, kulkusi on häiriintynyt, koska puhelimesi on tunkeutunut huomioalueeseesi ja tuonut mukanaan joukon muita ideoita. Tämäntyyppiset keskeytykset ja poikkeamat ovat merkittävimpiä esteitä hyperfokusoinnin saavuttamisessa. Nyt on sanomattakin selvää, että et voi suojautua kaikilta mahdollisilta tahroilta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi luovuttaa ja alistua kaikille tiellesi tuleville häiriötekijöille. Tärkein viesti on seuraava: Poista häiriötekijät ympäristöstäsi saavuttaaksesi hyperfocus.

Vältä vaikeudet ja vaarat yrittää välttää häiriötekijöitä etukäteen poistamalla riskin ja säästämällä aikaa ja vaivaa. Joten miten tunnistat riskin? Yksinkertaisesti sanottuna sinun tulee tutkia ympäristöäsi ja etsiä kaikkea, mikä on jännittävämpää ja houkuttelevampaa kuin työ, joka sinun on suoritettava. Termi "ympäristö" viittaa enemmän kuin vain todelliseen ympäristöösi tässä yhteydessä. Harkitse sosiaalisen verkostoitumisen verkkosivustojen kieltämistä selaimen etusivulta – tai vain kotisivun vaihtamista – jos näin on. Jos puhelimesi häiritsee, yritä jättää se toiseen huoneeseen.

Ymmärrettävästi kaikilla ei ole ylellisyyttä jättää puhelintaan huomioimatta pitkiä aikoja. Asiakkaat ja kollegat voivat ottaa sinuun yhteyttä milloin tahansa. Perheesi saattaa ajoittain tarvita yhteydenpitoa. Jos olet tässä tilanteessa, yritä asettaa puhelin lentokonetilaan ja muodostaa yhteys uudelleen säännöllisin väliajoin. Olet edelleen tavoitettavissa tällä tavalla, mutta et tartu puhelimeesi kuin robotti aina, kun se piippaa. Sama pätee sähköpostiviesteihisi. Jos työskentelet ryhmässä, sähköpostisi on mahdotonta sivuuttaa koko päivän. Yritä sen sijaan tarkistaa sähköpostisi säännöllisin väliajoin - tunnin tai tarvittaessa puolen tunnin välein - eikä kerralla. Tavoitteena on jälleen asettua häiritsevien äänimerkkien ja äänimerkkien ulottumattomiin, jotka muuten häiritsisivät kykyäsi keskittyä hyperfokusointiin.

Ja jos tunnet olevasi muiden ajatusten sivussa, pysähdy hetkeksi ja kirjoita muistiin kaikki, mitä mielessäsi on. Saatat keksiä mitään muuta kuin tehtäväluettelon tai saatat keksiä erittäin kiehtovan konseptin. Joka tapauksessa häiritsevien ajatusten kirjoittaminen auttaa saamaan ne pois mielestäsi, jolloin voit keskittyä enemmän käsillä olevaan työhön.

Scatterfocus on työkalu, joka auttaa suunnittelemaan ja ajattelemaan luovasti.

 Hyperfocus on erittäin tehokas työkalu. Kilpailuetua voi saada, kun pystyy kiinnittämään jatkuvaa, keskittynyttä huomiota siihen toimintaan, jota parhaillaan harjoittelee. Arvostaan ​​huolimatta hyperfokusointi ei kuitenkaan yksin riitä. Aina silloin tällöin mielesi tarvitsee aikaa rentoutua ja latautua – ja mikä vielä tärkeämpää, sinun on annettava itsellesi mahdollisuus olla luova.Tarkemmin sanottuna hyperfocus sopii erinomaisesti pitkien ja vaikeiden tehtävien läpiviemiseen – mutta se onnistuu parhaiten, kun olet jo päättänyt toimintatavasta Kun olosuhteet edellyttävät luovuuden ja ainutlaatuisuuden käyttöä, sinun on omaksuttava toinen lähestymistapa: Scatterfocus on lyhenne sanoista Scatterfocus. Näiden muistiinpanojen tärkein opetus on, että Scatterfocus voi auttaa sinua suunnittelemaan ja ajattelemaan luovasti.

Tähän mennessä olet todennäköisesti päätellyt, että unelmoiminen on huono asia. Ja se on järkevää - hyperfokusointi ja vaeltava mieli eivät sovi yhteen. Siitä huolimatta unelmoiminen ei aina ole huono asia; Itse asiassa sillä on monia yhteisiä piirteitä scatterfocusin kanssa, luovan ja hajanaisen ajattelun kanssa, jota voidaan käyttää tulevaisuuden suunnittelussa sekä uusien käsitteiden ja ideoiden keksimisessä. Vaikka joitakin yhtäläisyyksiä on, on myös joitain merkittäviä eroja. Esimerkiksi vaikka hyperfocus auttaa sinua osallistumaan nykyhetken toimintoihin, hajafokus on hyvin usein huolissaan tulevaisuuden tehtävistä. On osoitettu, että kun mielesi harhailee, se viettää 48 prosenttia ajasta tulevaisuuden ajattelemiseen. Mitä tulee suunnitelmien tekemiseen, tämä mahdollinen ennakkoluulo tai taipumus ajatella tulevaisuutta tekee hajatarkkuudesta niin hyödyllisen.

Jotta ymmärrys siitä, miten hajaantunutta fokusta käsitellään, on hyödyllistä jakaa se kolmeen eri ajattelutapaan. Ensimmäinen niistä on kaappaustila. Capture-tila on yksinkertaisin ja monille ihmisille tylsin useista kuvaustiloista. Se sisältää arvion siitä, mikä on mielessäsi sillä hetkellä. Kerran tai kahdesti viikossa kannattaa istua muutama minuutti kynän ja paperin kanssa ja kirjoittaa ylös mitä tulee mieleen. keskeneräiset työt, keskeneräiset tehtävät ja vastaamattomat viestit ovat kaikki yleisiä. Näiden ajatusten huomioiminen antaa sinun sitoa ratkaisevia löysät päät ja vapauttaa mielesi pohtimaan muita olennaisia ​​asioita. Sitten on ongelmanratkaisutapa. Lyhyesti sanottuna tämä on juuri se, mitä tölkin päällä lukee. Mielessäsi on yksi aihe, ja ajatuksesi saavat pyöriä sen ympärillä etsien uusia näkökulmia, ideoita ja ratkaisuja käsillä olevaan ongelmaan.

Viimeinen hajatarkennustyyppi tunnetaan tavanomaisena tilana tai tavanomaisena tilana. Tämä tulee esille aina, kun teet toistuvaa perustoimintoa, joka vaatii vain osan keskittymisestäsi ja antaa silti runsaasti aikaa itsetutkiskelulle. Jos olet koskaan huomannut ajattelevasi jotain tiskaaessasi, olet luultavasti tuntenut tavanomaisen hajontapisteen käsitteen.

Voit yhdistää pisteet näennäisesti toisiinsa liittymättömien tietojen välillä käyttämällä scatterfocusa.

 Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota ajatustesi virtaukseen meditaatioistunnon aikana tai yrittäessäsi nukahtaa? Jos olet, olet todennäköisesti tullut siihen tulokseen, että satunnaisuus on tärkeä ominaisuus lepäävässä mielessä. Mielesi rento tila mahdollistaa muistojen, kuvien ja ajatusten spontaanin purkauksen, jotka tulevat pinnalle kutsumatta – ja usein ilman mitään ilmeistä logiikkaa tai kaavaa. Kun yrität mennä nukkumaan tai keskittyä hengitykseen, nämä satunnaiset ajatukset voivat olla hyvin häiritseviä. Jos kuitenkin yrität ajatella luovasti, ne voivat joskus osoittautua hengenpelastajaksi.

Tässä tapauksessa arvaamattomuus tulee aivojen oletusverkosta, joka on järjestelmä, joka käynnistyy, kun huomiosi ei ole keskittynyt johonkin tiettyyn asiaan. Kun oletusverkko aktivoidaan, valtava hermosolujärjestelmä, joka kattaa monia aivojen eri alueita, alkaa toimia yhdessä toistensa kanssa. Seurauksena, mitä tapahtui? Useita erinomaisia ​​ehdotuksia.Tärkein oppitunti tästä on: Voit yhdistää pisteitä näennäisesti toisiinsa liittymättömien tietojen välillä käyttämällä scatterfocusa. Zeigarnik-efekti on yksi niistä syistä, miksi hajafokus voi johtaa uusiin ideoihin ja luoviin läpimurtoihin, ja se on yksi syistä, joiden vuoksi hajanaisuus voi johtaa uusiin ideoihin ja luoviin läpimurtoihin. Suurimmaksi osaksi tämä heijastaa aivojen taipumusta keskittyä meneillään oleviin projekteihin valmiiden projektien sijaan. Käytät enemmän aikaa ajankohtaisten asioiden miettimiseen kuin menneisyydessä käsiteltyjen vaikeuksien miettimiseen.

Käytännön sovelluksensa mukaan Zeigarnik-efekti tarkoittaa, että aina kun jätät ongelman ratkaisematta, mielesi alkaa työstää sitä kulissien takana. Jos törmäät tietoon, joka liittyy yhtälöön, sisällytät sen alitajuisesti yhtälöön - usein yllättävin seurauksin. Otetaan esimerkiksi Archimedes. Tunnetussa tarinassa hän oli kylvyssä, kun hän näki vedenpinnan nousevan – ja ymmärsi heti, kuinka epäsäännöllisten esineiden tilavuus voidaan laskea mittaamalla niiden tilavuus. Zeigarnik-ilmiön takia ongelma pysyi hänen mielessään ratkaisemattomana pitkään - kunnes uusi havainto tarjosi avaimen sen ratkaisemiseen. Joten mitkä ovat luovia tapoja hyödyntää tätä ilmiötä? Istutko ympäriinsä ja toivot inspiraatiota iskemiseen?

Tämä ei aina pidä paikkaansa. Tee käytännöksi kirjoittaa ylös kaikki ongelmat, joita yrität ratkaista, ja palata luetteloon säännöllisesti. Sen lukeminen auttaa sinua pitämään huolesi mielessäsi ja pitämään sinut myös läheisessä yhteydessä uusiin ideoihin ja kokemuksiin.

Varmista, että älysi on hyvin ravittu, jotta saat parhaan hyödyn hajautetusta keskittymisestä.

 Tämän seurauksena scatterfocus auttaa sinua luomaan oivallisia yhteyksiä erilaisten havaintojen ja ajatusten välille. Sen avulla voit luoda yhteyksiä uusien ja vanhojen ongelmien välille – ja joissain tapauksissa se johtaa jopa ratkaisuihin. Kyse ei kuitenkaan ole vain tilanteen pohtimisesta ja inspiraation salaman odottamisesta oikeaan aikaan. Jos scatterfocus on pisteiden yhdistämistä, niin on selvää, että myös pisteiden kerääminen on tärkeää – koska vastaanottamasi tiedon laatu vaikuttaa siitä saamien oivallusten laatuun tulevaisuudessa. Toisin sanoen, hajanaisuus vaatii erinomaisia ​​raaka-aineita hyvien ideoiden synnyttämiseksi. Tärkein oppitunti tästä on: Varmista, että älysi on hyvin ravittu, jotta saat parhaan hyödyn hajautetusta keskittymisestä.

Verrattuna puhelimeesi, josta joskus loppuu tallennustila, aivoillasi on lähes rajaton tallennuskapasiteetti. Valitettavasti muistojen luomiseksi sinun on turvauduttava paljon rajoitetumpaan resurssiin: huomioisi, joka ei ole aina saatavilla. Kuten olet jo oppinut, keskittymiskykysi on häpeällisen lyhyt; on vain niin paljon asioita, joihin voit keskittyä milloin tahansa tiettynä päivänä. Jos haluat ruokkia mieltäsi, sinun on oltava nirso käyttämiesi materiaalien suhteen ja valita vain parhaat. Yksi tehokas tapa on oppia lisää kiinnostuksen kohteistasi ja rakentaa mielessäsi yhteenliitetyt pisteet, kun opit lisää. Kun otetaan huomioon, että olet arkkitehti, tunnettujen arkkitehtien suunnitelmien, elämän ja työtekniikoiden tutkiminen on erittäin järkevää.

Tämän sanottuasi varo, ettet anna yhden aiheen viedä kaikkea aikaasi ja huomiosi. Kun ajattelee sitä, keskittymisen kauneus on tapa, jolla se sekoittaa erilaisia ​​​​tietoja. Olennaisinta on, että syöttämäsi tietopisteet ovat laadukkaita riippumatta niiden alkuperäalueesta.Television ahmiminen ja sosiaalisten verkostojen selaaminen ovat kaksi varmaa tapaa ruokkia älyäsi – elämäkertojen lukeminen ja verkkokurssien suorittaminen ovat kaksi vähemmän varmaa tapaa Tiedonkulutuksen suhteen yksi tapa tulla valikoivammaksi on katsoa. jokainen valinta kilpailee huomiostasi. Mitä tämä TV-ohjelma sanoisi pitchissä – ja miten se olisi verrattuna podcastin tarjoamaan tarjoukseen – meidän kaikkien pitäisi miettiä. Mikä tarjoaisi sinulle eniten sirontafocus-rikastusta?

Samalla tavalla kuin valitset terveellisiä aterioita terveydellesi, sinun tulee varmistaa, että kaikella, mitä luet, katsot ja kuuntelet, on aitoa älyllistä arvoa luovuutesi kannalta.

Hyperfocus saatetaan päätökseen lopullisella summauksella.

Tästä muistiinpanosarjasta on poistettava kaksi tärkeää seikkaa: Ensimmäinen on, että ottamalla käyttöön hyperfocus voit säilyttää keskittymisesi käsillä olevaan kriittiseen työhön. Kun hyperfokusat, poistat häiriötekijät ympäristöstäsi ja tulet tietoiseksi siitä, mikä vie tilaa päässäsi. Lisäksi aina, kun huomiosi harhailee, keskitä se takaisin raiteilleen. Muista, että scatterfocus voi auttaa sinua ratkaisemaan vaikeita asioita, jotka vaativat myös innovatiivisten ratkaisujen käyttöä. Hajautuneen keskittymisen tavoitteena on antaa mielen vaeltaa ja luoda odottamattomia yhteyksiä. Kyky ruokkia mieltäsi ja pohtia voi auttaa hajautuneen keskittymisen kehittymisessä. Ota käyttökelpoisia neuvoja ja juo kupillinen kahvia, jotta voit keskittyä liikaa omaan työhönsä. työ. Kofeiini ja hyperfocus ovat tutkimuksen mukaan taivaassa solmittu avioliitto. Kofeiini auttaa sinua pysymään hereillä ja keskittymään työskennellessäsi. Se auttaa kykyäsi jaksaa, kun työstäsi tulee yksitoikkoista. Kyky parantaa suorituskykyä erilaisissa kognitiivisissa toimissa on luultavasti merkittävin hyöty. Siksi, kun seuraavan kerran tarvitset voimakasta keskittymistä, varmista, että sinulla on kuppi kahvia käsilläsi - se maistuu herkulliselta.

Osta kirja - Hyperfocus kirjoittaja Chris Bailey

Kirjoittaja BrookPad Team perustuu Chris Baileyn Hyperfocukseen

.


Vanhempi viesti Uusi postaus


Jätä kommentti

Huomaa, että kommentit on hyväksyttävä ennen kuin ne julkaistaan