Flow: Mihaly Csikszentmihalyi

Family Flow Health Lifestyle Mihaly Csikszentmihalyi Psychology Specific Topics

optimaalisen kokemuksen psykologia

Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Osta kirja - Flow kirjoittaja Mihaly Csikszentmihalyi

Mitä Flow-kirja tarkalleen ottaen käsittelee?

Flow (1990) tutkii, kuinka voimme nauttia elämästämme täydellisemmin hallitsemalla huomioamme ja vahvistamalla päättäväisyyttämme. Tämä saavutetaan uppoutumalla johonkin toimintaan tai aiheeseen, joka ei aiheuta meitä huolestumaan (jos se on liian vaikeaa) tai kyllästymään (jos se on liian helppoa). Kun olemme tässä "virtaustilassa", emme ole enää tietoisia itsestämme, itsekkäitä muita kohtaan emmekä tietoisia ajan kulumisesta. Voimme luoda flow-tilan asettamalla tavoitteita ja saamalla nopeaa palautetta. Tämä parantaa yhteyttämme työhön, lisää itsetuntoamme ja antaa elämällemme merkityksen ja tarkoituksen.

Kuka lukee Flow-kirjaa?

  • Jokainen, joka haluaa olla enemmän mukana ihmissuhteissaan, työssään tai maailmassa Jokainen, joka haluaa nousta keskinkertaisuuden yläpuolelle ja saavuttaa mestaruuden kaikesta. Jokainen, joka haluaa oppia kuinka muinaiset viisaus ja erilaiset kulttuurit voivat auttaa heitä kehittymään heidän terveytensä

Mikä on Mihaly Csikszentmihalyin identiteetti?

Mihaly Csikszentmihalyi on psykologian professori Chicagon yliopistossa, ja hänellä on psykologian tohtori samasta laitoksesta. Positiivisen psykologian, luovuuden ja motivaation aloilla häntä on kutsuttu "maailman huomattavimmaksi tutkijaksi". Hänen muut kirjansa, jotka myös perustuvat tähän tutkimukseen, ovat Creativity: The Psychology of Discovery and Invention ja Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life, jotka kaikki ovat saatavilla Amazonista.

Mitä se tarkalleen ottaen hyödyttää minulle? Yksinkertaisesti virran mukana kulkeminen on paras tapa löytää elämäsi tarkoitus.

 Kun jotkut ihmiset elävät iloista ja luovaa elämää, toiset näyttävät juuttuneen mukavaan mutta stressaavaan uraan. Mikä tietyissä ihmisissä tekee heistä onnellisia ja luovia? Mihaly Csikszentmihalyin Flow tarjoaa ratkaisun. Flow'n, psykologian maamerkkikirjan, mukaan yhä huolestuneemmassa ja hajamielisemmässä elämäntyylissä saatamme keskittyä liikaa ulkoisiin kannustimiin ja mielipiteisiin, mikä johtaa loppuun palamiseen (esimerkiksi vertaamalla itseämme ikätovereihimme). Kipeästi kaivattua lääkettä tarjoaa kirja, joka tarjoaa menetelmiä, joiden avulla voimme sen sijaan keskittyä luontaisiin palkintoihin, jotka voivat saada meidät uppoutumaan niin täysin harrastuksiin, että saavutamme puhtaan virtauksen tilan. Tämän seurauksena emme yksinkertaisesti välitä ulkoisista palkkioista, kuten vallasta tai rahasta, emmekä edes vaivaudu tutkimaan muiden näkemyksiä ollessamme tässä tilassa.

Kirja Flow, joka perustuu vuosien tieteelliseen tutkimukseen, hyödyntää myös muinaista viisautta ja filosofiaa sekä nykyajan psykologiaa tarjotakseen joukon tapauksia yksilöistä, jotka ovat löytäneet kuinka "mentyä vyöhyke" ja sen seurauksena viettävät onnellista elämää ja tekevät parhaansa. Opit esimerkiksi, että monet tiedemiehet suorittivat uraauurtavampia tutkimuksiaan vapaa-ajallaan. Syyt siihen, miksi lääkäri tai varakas urheilija voi olla syvästi kyllästynyt, paljastetaan, samoin kuin syyt, miksi tehdastyöläinen vahata runollisesti eri aiheista. Opit myös, kuinka vankilassa viettäminen voi auttaa sinua löytämään tavoitteesi ja vahvistaa päättäväisyyttäsi – kuten Malcolm X havaitsi. Tämän artikkelin viimeisessä osiossa opit myös, kuinka ympäristön tietoisempi tietoisuus voi auttaa sinua saamaan suurimman nautinnon musiikin kuuntelusta.

Jos olet tyytymätön töissä tai tylsistynyt ja kurja kotona, nämä muistiinpanot järkyttävät sinut ulos urastasi ja motivoivat sinua hyödyntämään lyhyen aikaasi tällä planeetalla, joka on nyt.

Käytämme uskontoa ja vaurautta suojautuaksemme todelliselta todelliselta, joka on välinpitämätön ja vailla tarkoitusta

 Kun katsomme elämäämme taaksepäin, ymmärrämme, kuinka pientä se näyttää. Ja kun tarkastelemme niitä tarkemmin, ymmärrämme, että olemme tyytymättömiä ja tyytymättömiä. Useimmat meistä etsivät lohtua uskonnosta tai ulkoisista palkkioista, kuten rahasta tai julkkiksista, selviytyäkseen elämän haasteista. Vaikka tämä menetelmä näyttää tekevän logiikkaa, se voi johtaa siihen, että menetämme kykymme ajatella kriittisesti. Joten vaikka järjestäytyneet uskonnot, kuten kristinusko ja islam, ovat antaneet meille säännöt, joiden mukaan elää, ja antaneet elämällemme merkityksen, olemme havainneet omakohtaisesti, että uskonnon perusperiaatteet ovat vääriä. Tämä on saanut meidät kyseenalaistamaan järjestäytyneiden uskontojen pätevyyden. Tästä huolimatta monet ihmiset jatkavat uskonnollisten vakaumusten noudattamista, koska se saa heidät tuntemaan olonsa mukavammaksi uskoa, että elämällä on tarkoitus.

Toiseksi monet imperiumit ja sivilisaatiot rohkaisivat kansaansa ajattelemaan, että he hallitsevat omaa kohtaloaan – esimerkiksi roomalaiset kukoistuskautensa aikana ja kiinalaiset ennen mongolien hyökkäystä – mutta näin ei aina ollut. Vaikka tämä ajatus lohdutti monia, se osoittautui täysin vääräksi, kun jokainen näistä sivilisaatioista romahti. Ja jos emme piiloudu uskonnon tai poliittisen ideologian taakse paetaksemme olemassaolomme merkityksettömyyttä, yritämme saada ulkoisia nautintoja, kuten valtaa, rahaa tai julkkiksia millä tahansa tarpeellisella tavalla. Ne eivät kuitenkaan tyydytä meitä äärimmäisen pitkiä aikoja.

Epäilemättä elämme ylellisiä aikoja, ja menneisyyden ihmisten olisi vaikea uskoa nykyaikaisen elämän tarjoamiin mukavuuksiin. Kuitenkaan se, että meillä on enemmän rahaa ja kerää enemmän omaisuutta, ei näytä tekevän meitä onnelliseksi. Erään tutkimuksen mukaan elämän onnellisuudella ei ole juurikaan tekemistä varallisuuden tason kanssa. Sinun ei tarvitse mennä kauas löytääksesi todisteita tästä: ota vain huomioon suuri joukko varakkaita ihmisiä, jotka hakeutuvat usein hoitoon psykiatreilta. Tämän seurauksena pyrimme antamaan elämällemme tarkoituksen muuttamaan ympäristöämme, jossa elämme, joko hehkuttamalla rikkauksiamme tehdäksemme vaikutuksen muihin tai pyrkimällä tärkeisiin tehtäviin. Kaikki heistä eivät kuitenkaan kestä iloamme.

Geenimme ajavat meidät etsimään yksinkertaisia ​​nautintoja mieluummin kuin tyytyväisyyden mukanaan tuomia taitoja ja vaikeuksia.

 Vaikka huomiomme pystyy käsittelemään vain rajallisen määrän tietoa koko elämämme aikana, suurin osa meistä pitää parempana välitöntä tyydytystä keinona kompensoida elämämme jokapäiväistä murhetta tällä vähenevällä resurssilla. Tämä johtuu siitä, että valitsemme mutkattoman nautinnon ilahduttavampiin, mutta vaikeammin saavutettaviin elämän nautintoihin. Samoin kuin nukkuminen tai syöminen, nautinto tarjoaa perustavanlaatuista palauttavaa järjestystä: ihmiset ovat kehittyneet siihen pisteeseen, että kun verensokerimme on alhainen, tunnemme nälkää ja joudumme kuluttamaan jotain. Kun nautimme itsestämme, työnnämme itseämme, hyödynnämme kykyjämme ja huomioamme voittaaksemme synnynnäisten geenien näennäiset rajat. Tämän seurauksena nautinto auttaa meitä saavuttamaan itsellemme asettamamme korkeat tavoitteet ja antaa meille mahdollisuuden hallita huomioamme.

Mieti seuraavaa skenaariota: valmistamme ruokaa, jota emme ole koskaan ennen valmistaneet. Tämän työn edellyttämän kärsivällisyyden ja halun kokeilla uusia asioita saamme hienostuneen maun, jonka avulla voimme nauttia jokaisesta suupalasta. Siitä huolimatta ihmiset näyttävät kaipaavan mieluummin mielihyvää kuin nautintoa, mikä usein ilmenee kivuttomana eskapismin ja hedonismin muodossa. Näistä taas puuttuvat innovaatio- ja kehitysmahdollisuudet.Esimerkiksi monet meistä istuvat television edessä tai katsovat elokuvia tai videoita pitkän työpäivän jälkeen. Kun olemme tässä puhtaassa kulutuksen tilassa, olemme passiivisimpia ja alttiimpia häiriötekijöille. Lisäksi monet meistä rentoutuvat viikonloppuisin alkoholin tai muiden päihteiden kanssa, mikä on yleinen käytäntö. Vaikka huumeet voivat luvata rentoutumista tai tietoisuuden lisääntymistä, tosiasia on, että menetämme usein kykymme keskittyä ja menetämme hallinnan niiden käytön seurauksena.

Televisio-ohjelmien ennustettavat tarinat sekä juomien tai huumeiden väärä paratiisi vaativat molemmat ulkopuolista ärsykettä, mutta kumpikaan ei anna meille mahdollisuutta käyttää asiantuntemusta tai kiinnittää kaikkea huomioamme tavoitteisiimme. Aivomme eivät usein pysty saavuttamaan kehitystä tai monimutkaisuutta parhaista ponnisteluistamme huolimatta, mutta meidän tulee välttää vähimmän vastuksen ja suurimman häiriötekijän reittiä hinnalla millä hyvänsä.

Vaikka nautinnon komponentit ovat kaikkien saatavilla, yksilölliset tavoitteemme ovat kuitenkin erilaiset.

 Vaikka ihmiset puhuvat eri kieliä ja kulttuureja, he kaikki käyttävät samoja sanoja kuvaamaan "vyöhykkeellä" olemisen tunnetta. Nautinnon sijaan tämä on tyytyväisyyden tunnetta, joka syntyy, kun olet mukana työhön tai toimintaan, joka tasapainottaa taidot ja vaikeudet, jolla on selkeät tavoitteet ja joka antaa nopeaa palautetta. Harkitse kirurgien tapausta, jotka pystyvät suorittamaan erittäin monimutkaisia ​​toimenpiteitä. Veren puuttuminen viillosta antaa heille välittömän näkyvän palautteen siitä, kuinka hyvin he voivat, kun taas sairaan elimen poistaminen voi antaa heille iloa, koska he luottavat siihen, että leikkaus on onnistunut.

Kaikilla ei kuitenkaan ole samoja tavoitteita. Harkitse kirurgien ja sisätautien ammattilaisten välisiä eroja. Heillä on määritelty tavoitteet, aivan kuten kirurgit tekevät; mutta koska he eivät voi saada välitöntä palautetta, heidän on asetettava nautinnolle vaihtoehtoisia tavoitteita, kuten sairauden oikea diagnosointi ja oikean lääkkeen antaminen ajoissa. Vyöhykkeellä oleminen tarkoittaa, että olet täysin imeytynyt käsillä olevaan toimintaan. Tämä on yhdistelmä aktiivisuutta ja tietoisuutta, joka antaa sinulle komennon tunteen. Harkitse kalliokiipeilijöiden ammattia. Tavoitteisiinsa pyrkiessään he kohtaavat epäilemättä suuren riskin, mutta työssään he rakastavat eniten tietonsa hyödyntämistä ahdistusten lievittämiseen - esimerkiksi arvioimalla oikein kiipeämisen vaikeutta. Tehdäkseen tämän heidän on keskityttävä täysillä käsillä olevaan työhön.

Melanesialaisten merimiesten keskuudessa on myös huomattu, että he ovat täysin uppoutuneita ja keskittyneet täysin. Sen jälkeen kun heidät oli sokaistettu ja kuljetettu satojen kilometrien päähän kotisaareltaan, tutkijat havaitsivat, että nämä merimiehet pystyivät tunnistamaan tarkan sijaintinsa vain kiinnittämällä huomiota tapaan, jolla merivirrat ohjasivat venettä. Tämän imeytymisen voimakkuuden ansiosta, jota voimme todistaa kirurgeissa, kalliokiipeilijöissä ja melanesialaisissa merimiehissä, voimme vapautua itsetietoisuudestamme, huolistamme ja peloistamme, ja voimme menettää ajantajumme. Todellakin, kalliokiipeilijä syvenee niin paljon kallion pinnan monimutkaisuuteen, että hän unohtaa vaikeutensa, ja kirurgit ovat raportoineet, että heillä on toimenpiteitä tehdessään tunne, että heidän leikkausryhmänsä on yksi organismi.

On välttämätöntä kohdata vaikeudet, jotka liittyvät henkilökohtaisiin etuihin, jotta voidaan oppia uusia ja kiehtovia kykyjä.

 Yhdysvaltalainen vierailija meni eräänä aamuna Napolissa sijaitsevaan antiikkiliikkeeseen ja pyysi ostamaan veistoksen. Tarjottuaan korkeaa hintaa omistaja muutti mielensä nähdessään vierailijan olevan valmis maksamaan ja totesi, että veistos ei ollut myynnissä.Miksi? Sen sijaan, että hän yritti hyödyntää turistia, hän asetti korkean hinnan, koska hän piti neuvottelemisesta ja sen sisältämästä järkevyydestä, koska se auttoi häntä parantamaan henkistä ketteryyttään ja myyntikykyään, joita hän käytti hyödykseen osallistuessaan johonkin. tällä tavalla – mikä ei ole liian yksinkertaista eikä liian kovaa – meillä on taipumus rikkoa omia rajojamme ja saavuttaa suurempia asioita kuin muuten tekisimme. Tenniksen aloittelija arvostaa ensin yksinkertaista yritystä lyödä palloa verkon yli, kuten tässä kuvassa näkyy. Lopulta tästä yksinkertaisesta tehtävästä tulee ikävä, ja alat etsiä uusia ja haastavampia haasteita - todennäköisesti kilpailemalla toista henkilöä vastaan.

Jos valitset vastustajan, joka on paljon lahjakkaampi kuin sinä, saatat nopeasti huomata olevasi syvempi ja huolestunut. Koska tehtävä on niin vaikea, saatat jopa luopua mahdollisuudesta oppia uusia kykyjä sen seurauksena. Jos kuitenkin valitset vastustajan, joka on vain hieman sinua parempi, kykysi voivat todella kasvaa. Parantaminen sitä vastoin edellyttää, että nämä kyvyt liitetään henkilökohtaisiin tavoitteisiin ja kiinnostuksen kohteisiin ja että ne pysyvät koskemattomina ulkoisista olosuhteista, kuten lupaus palkkiosta, jos pärjäät hyvin, tai rangaistuksen pelko, jos et suoriudu hyvin. . Otetaan esimerkiksi keraamikko Eva Zeisel, jonka Stalinin salainen poliisi pidätti. Henkilökohtaisesta halusta säilyttää mielenterveytensä innoittamana hän harjoitti henkistä voimistelua, pelasi shakkia itseään vastaan, opetteli ulkoa runoja ja suoritti muita toimintoja. Jopa vaikeimmissa olosuhteissa hän jatkoi kykyjensä kehittämistä.

Ihmiset, kuten Zeisel, joilla ei ollut muuta motivaatiota, loivat itselleen pelejä pitääkseen itsensä terveinä, parantaakseen kykyjään ja mielikuvituskykyään sekä säilyttääkseen oman tietoisuutensa ja tietoisuutensa hallinnan.

Saamme käyttää aistejamme ja liikkeitämme auttamaan meitä virittymään akuutimpaan tietoisuustasoon, jos harjoitamme kurinalaisuutta tällä alueella.

 Suurinosalle meistä ajatus siitä, että kiinnitetään huomiota liikkeeseemme, on vieras alue. Kävely on vain tapa päästä paikasta A paikkaan B. Kuitenkin kiinnittämällä huomiota ympärilläsi olevien nähtävyyksien ja äänien monimuotoisuuteen - ihmisiin, heidän suhteisiinsa, historiallisiin esineisiin, arkkitehtuuriin ja niin edelleen - jopa arkipäiväisimpiin aktiviteetteihin, kuten esim. kävely, voi olla koholla. Saatamme oppia havainnoimaan paljon enemmän kuin luonnollinen reaktiomme ympäristöön mahdollistaa harjoittamalla tietoisuutta ympäristöstämme. Maailma on todellakin täynnä mahdollisuuksia luovuuteen. Taivas on täynnä muotoja ja sävyjä, jotka ovat sekä kauniita että outoja. Tietoisuus tällaisista ihmeistä antaa meille mahdollisuuden tuntea enemmän yhteyttä maailmaan ja nähdä asiat eri valossa. Mieti esimerkiksi musiikin voimaa. Nykyään meillä on lukuisia vaihtoehtoja, ja voimme kuunnella käytännössä mitä tahansa musiikkia napin painalluksella.

Tästä huolimatta pystymme harvoin eksymään sen koko monimutkaisuudessa. Kyky olla tietoinen kuuntelemastamme musiikista voi avata oven muille kokemuksen tasoille: aisteihin, joissa voit tuntea kehosi reagoivan rytmiin ja bassoon; analogia, jossa näet mielesi silmissä vastaavia kuvia (ehkä Tšaikovski ajaa sinua rekillä lumen peittämän metsän läpi); ja analyyttinen, jossa analysoit teoksen rakennetta ja vertaat sitä muihin versioihin sekä säveltät musiikkia. Tietoiseksi tullaksemme meidän on kuitenkin ensin kehitettävä enemmän itsehillintää, mikä voidaan saavuttaa hyödyntämällä vanhaa itämaista tietoa.

Joogaa on harjoitettu tuhansia vuosia keinona vapautua egostaan. Kyky keskittää huomiomme hyvään suuntaan, joka liittyy tiettyihin tavoitteisiin, on kuitenkin tehokas työkalu.Väkivallattomuus, tottelevaisuus, puhtaus, kurinalainen opiskelu ja korkeamman voiman tunnustaminen ovat joitain toimenpiteitä, joita jooga suosittelee auttamaan meitä keskittymään huomiomme. On ehdottomasti mahdollista kohdistaa poikkeuksellinen vaikutus mieleesi käyttämällä mitään muuta kuin fyysistä kehossa, jossa nyt asut.

Muistimme ja ajatuksemme voivat kehittyä niin, että ne keskittyvät enemmän monimutkaisiin käsitteisiin kuin omiin virheisiimme.

 Monet meistä urheilua ja kuntoilua harrastavista nauttivat näiden toimintojen tarvitsemasta keskittyneestä keskittymisestä. Emme voi saavuttaa tätä vain urheilun kautta; voimme myös käyttää aivojamme pelataksemme pelejä ja siirtyäksemme "virtaustilaan", joka on täydellisen rentoutumisen tila, joka liittyy nautintoon. Kieli- ja muistipeleihin ja harjoituksiin osallistumalla on mahdollista saavuttaa henkisen virtauksen kunto. Esimerkiksi ristisanatehtävät ovat loistava tapa viettää aikaa junissa, mutta tämä toiminta on riippuvainen ulkoisesta stimulaatiosta. Sen sijaan voit kokeilla omia ristisanatehtäviäsi. Sujuvuuden lisäämisen lisäksi tämä voi myös parantaa sanantoistokykyäsi, mikä voi tehdä keskusteluista nautinnollisempia ohittamalla tyypilliset small talkin ja tylsät keskustelut, jotka ovat yleisiä useimmissa vuorovaikutuksessa.

Voit myös käyttää muistiasi hyödyksesi. Etsi aihe, joka kiehtoo sinua, ja opi siitä kaikki, mitä voit, kuten runosarja tai toisen maailmansodan tapahtumat, jotka pidät kiehtovina. Kun teet tämän, annat itsellesi mahdollisuuden luottaa omiin muistoihisi kiihdyttääksesi mieltäsi ja tunteaksesi yhteyden aiheeseen. Lisäksi virtaustilan saavuttaminen voidaan saavuttaa keskittymällä muihin tekijöihin omien puutteiden sijaan. Ollaksesi onnellinen, voit yrittää tehdä sen, mitä Bertrand Russell teki tehdäkseen itsensä onnelliseksi: unohtaa omat virheesi ja keskittyä sen sijaan ulkoiseen maailmaan, uppoutumalla moniin eri tietoalueisiin tai keskittymällä yksilöihin, joista pidät ja joita ihailet. Tämän seurauksena jopa monimutkaiset tieteen ja filosofian alueet voivat arvostaa sekä amatööri- että ammattitutkijat, koska ne edistävät reflektiota ja päättelyn soveltamista.

Tuhannet tiedemiehet ovat saavuttaneet menestystä yksinkertaisesti siksi, että he rakastavat tieteellisten kykyjensä hiomista ja uusien oppimista. Esimerkiksi Isaac Newton asui kaksi vuotta yksin maalaistalossa, jonka aikana hän kehitti painovoimateoriaansa, joka julkaistiin myöhemmin. Gregor Mendel puolestaan ​​oli pappi, jonka puutarhanhoitoharrastus johti genetiikan löytämiseen. Älkäämme unohtako Einsteinia, joka työskenteli päiväsaikaan Sveitsin patenttivirastossa, mutta vietti vapaa-aikaansa ideoidensa kehittämiseen tietokoneella.

Työ, jota pidetään pelinä, jossa on luontaisia ​​kannustimia ja erilaisia ​​kykyjä, lakkaa olemasta "työtä".

 Monet ihmiset ovat tyytymättömiä jokapäiväisiin rutiineihinsa, ja heidän työllisyytensä on usein syyllinen tähän tyytymättömyyteen. Asiaa pahentaa se, että heidän vapaa-aikansa kuluu työstä toipumiseen mahdollisimman istuvaan tapaan. Työ puolestaan ​​voi muuttua joksikin, joka tarjoaa haastetta, keskittää huomiomme ja auttaa selviytymään huolistamme. Tarkastellaan esimerkkiä Italian Alpeilla sijaitsevaa kylää, jossa iäkkäät asukkaat eivät tehneet eroa päivittäisen työnsä ja vapaa-ajan välillä. Päivittäin heidän piti herätä kello 5 aamulla lypsämään lehmiä, kantamaan heinäpaaleja kilometrejä, hoitamaan hedelmätarhaa ja valmistamaan aterioita perheelleen. Siitä huolimatta, kun heiltä kysyttiin, mitä he tekisivät toisin, jos he olisivat rikkaita, he sanoivat, etteivät he muuttaisi mitään elämässään.

Monet ihmiset ovat sanoneet, että työskennellessään he ovat todennäköisemmin flow-tilassa kuin ollessaan työttömänä. He myös ilmaisivat suurempaa luottamusta omiin kykyihinsä olla luovia ja keskittyä. Sisäisten palkkioiden (eli sellaisten, joita ei ohjaa rahalliset kannustimet tai ulkoinen voima) luominen on yksi tapa siirtyä virtaustilaan. Esimerkkejä sisäisistä palkkioista ovat pyrkimys ylittää aiempi suoritustasosi tai oppia niin paljon kuin pystyt ammatistasi.

Otetaan esimerkiksi junavaunun hitsaaja, joka oli erittäin hyvin työtovereidensa ja asiakkaidensa suosiossa. Suuri osa hänen suosiotaan johtui siitä, että hän oli hallinnut kaikki tärkeät työt yrityksensä kokoonpanolinjalla ja että hän todella piti jokaisen niistä tekemisestä. Hän myös kieltäytyi ylennyksistä, koska hän piti erilaisista fyysisistä töistä ja nautti siitä, että hän muutti jokaisen niistä uudeksi haasteeksi. Hänen päivänsä oli ohi, ja sen sijaan, että olisi etsinyt turvaa, hän vietti vapaa-aikansa hoitaen puutarhaansa, jonka hän oli itse istuttanut. Tästä syystä työssä virtaavan tilan saavuttamiseksi sinun tulee etsiä aktiivisesti uusia haasteita tavoitteena saada mahdollisimman paljon tietoa kaikista tärkeistä toiminnoista, jotka liittyvät yrityksesi toiminnan ylläpitämiseen pelkän kellottamisen sijaan. sisään ja lähteminen.

Nautimme, itseilmaisumme ja kehityksemme paranevat, kun vietämme aikaa perheemme, ystäviemme ja yhteisömme kanssa.

 Junat, jotka ovat liian täynnä ja avoimia työpaikkoja, voivat vaikuttaa vapauden ja ainutlaatuisuuden tunteeseen. Kyky omistaa koko keskittymiskykymme mihin tahansa antaa meille mahdollisuuden hyötyä yksinoloajasta, mutta se voi johtaa myös tylsyyteen. Silloin tarvitsemme tuttujen ja luotettavien ihmisten apua. Lyhyesti sanottuna tukeva perhe, ystävät ja naapurit. Hyvät perheet tarjoavat rehellistä kritiikkiä, ehdotonta hyväksyntää ja pitkän aikavälin suuntaa. Miellyttäviä kokemuksia suosivat perheet ovat sekä eriytyneitä, omaksuvia jokaisen perheenjäsenen ainutlaatuisia kykyjä ja ominaisuuksia sellaisina kuin ne ovat, että integroituneita - rehellisiä, oikeudenmukaisia ​​kaikkia kohtaan ja jättämättä ketään huomiotta - lähestymistapaansa. Esimerkkinä mainittakoon, että vanhemmat, jotka osallistuvat fyysisesti vaativiin taitoihin perustuviin toimiin, kuten puusepäntyöhön tai ruoanlaittoon passiivisen television katselun tai juomisen sijaan, näkevät todennäköisemmin lastensa jäljittelevän näitä hyviä ominaisuuksia.

Tarvitsemme myös vahvoja ystävyyssuhteita, koska niitä tarvitaan ilmaisupuolen kehittämiseen. Taidot, joita meillä on, ovat joko käytännöllisiä, kuten selviytymis- ja ammatilliset taidot, tai ilmaisukykyä, kuten kyky viestiä persoonallisuuksistamme tehokkaasti. Suhteellisesti sanottuna ajan viettäminen ystävien kanssa kasvattaa ilmaisukykyämme: se tuottaa paljon enemmän nautintoa, itsetuntoa, voimaa ja intoa – puhumattakaan mahdollisuudesta esiintyä yleisön edessä. Lopuksi luotamme siihen, että naapurimme ja yhteisömme antavat meille mahdollisuuden uutuuksiin ja kehitykseen, kun sitä tarvitsemme. Jos jätämme huomiotta naapurimme ja pysymme poissa yhteisöstämme, menetämme heidän avustansa tulevaisuudessa ja joudumme palaamaan aiempaan käyttäytymiseemme.

Ajattele esimerkiksi Kanadan intiaaniheimoja, jotka usein löytävät paikkoja, joissa on runsaasti ravintoa, ja rakentavat näille alueille pysyviä siirtokuntia. Mutta he kitkevät juuriltaan ja muuttavat uuteen paikkaan, jossa heidän on opittava uusia menetelmiä ravinnonhakuun ja sadonkorjuuseen. Tämä tarkoittaa, että heidän on opittava uusia tekniikoita ruoan paikantamiseksi ja keräämiseksi jokaisen sukupolven myötä. He osallistuvat tähän toimintaan päästäkseen irti säännöllisistä elämäntavoistaan ​​ja palauttaakseen uusia kykyjä, terveyttä tai elinvoimaa. Sijoita sen vuoksi ihmissuhteisiisi, sillä ne tarjoavat lukuisia mahdollisuuksia iloon ja kehittymiseen tulevaisuudessa.

Keskitetty huomio auttaa meitä erottautumaan ahdistuksistamme, jolloin saamme perspektiiviä ja löydämme uusia väyliä kasvuun

 Me kaikki kohtaamme vastoinkäymisiä jossain vaiheessa elämäämme. Sen sijaan, että luovuttaisimme, koska emme pysty käsittelemään ongelmaa, voimme käyttää jotakin alla mainituista kolmesta menetelmästä auttamaan meitä: Ensinnäkin meidän on päästävä irti egostamme ja uskottava kykyymme käsitellä olosuhteisiin niiden sattuessa. Meillä kaikilla on esimerkiksi ollut tietokone, joka kieltäytyy toimimasta ilman näkyvää syytä, tyypillisesti silloin, kun olemme keskellä jotain kriittistä. Ja suurin osa meistä on kokenut valitettavan kokemuksen siitä, että olemme olleet junissa, jotka rikkoutuivat ja ovat saaneet meidät poissa päivän tapaamisistamme. "Miksi tämä tapahtuu minulle?" ajattelemme itseämme säännöllisesti. Syynä tyytymättömyyteemme on se, että tällaiset olosuhteet näyttävät olevan suorassa ristiriidassa tavoitteidemme kanssa. Tämän seurauksena meidän on opittava arvioimaan ja kunnioittamaan paitsi omia henkilökohtaisia ​​toiveitamme ja motiivejamme, myös tietokonetta tai junaa ohjaavia sääntöjä.

Toinen lähestymistapa on kouluttaa itseämme olemaan tietoisempia ympäristöstämme. Tarkastellaanpa Charles Lindberghin tapausta, joka on ensimmäinen henkilö, joka lensi yksin Atlantin valtameren yli. Useimmat ihmiset olisivat olleet kauhuissaan mahdollisuudesta lähteä tällaiselle näennäisesti vaaralliselle lennolle, mutta Lindbergh päätti keskittyä ohjaamon yksityiskohtiin - vipuihin, nuppeihin ja jopa hitsausjälkoihin - omien pelon tunteidensa sijaan. Lindbergh pystyi voittamaan hermostuneisuutensa harjoittamalla mindfulnessia. Sen sijaan, että antaisit periksi vaikeiden olosuhteiden edessä, sinun tulee käyttää niitä ponnahduslautana uusien lähestymistapojen kehittämiseen niiden ratkaisemiseksi. Harkitse seuraavaa skenaariota: olet käyttänyt työssäsi pitkiä työpäiviä, mutta yksi etenemismahdollisuutesi on vaarassa pomosi ainutlaatuisen yhteyden vuoksi työtoveriin.

Yksi ​​vaihtoehto on yrittää saada työnantajasi suosio ilahduttamalla häntä. Saatat kuitenkin myös omaksua luovemman lähestymistavan, kuten hyväksyä työpaikan toisesta yrityksestä, jatkaa erilaista ammattipolkua tai päättää vain omistaa enemmän aikaa omiin aloitteihisi. Mikään vaihtoehto ei ole toista parempi, vaikka jälkimmäinen aiheuttaisi sinulle paljon hauskempia vaikeuksia kuin edellinen.

Elämäsi tarkoituksen löytäminen alkaa joukosta selkeitä tavoitteita ja halua toteuttaa ne.

 Koska maapallo ei ole maailmankaikkeuden keskus ja koska geeneillämme on kyky muuttaa olemassaoloamme, elämä voi näyttää vailla perimmäistä merkitystä. Voimme kuitenkin luoda merkityksen, ja tämän kauneus on, että jokaisella meistä on kyky valita, mikä se merkitys tulee olemaan. Löytääksesi elämäsi tarkoituksen sinulla on oltava pitkän aikavälin tavoite, johon voit keskittyä. Lopullinen tavoite on merkityksetön niin kauan kuin se upottaa sinut täysin vaikeampiin ongelmiin, jolloin voit jättää huomioimatta muiden näkemykset sen saavuttamiseksi. Esimerkiksi renessanssimaalarit pyrkivät idealistiseen yhteiskuntaan ja uppoutuivat siihen, valitessaan vapaasti parhaat puolet kahdesta ristiriitaisesta kulttuurista: toinen keskittyi fyysiseen terveyteen ja konkreettisiin aisteihin, toinen abstraktioon ja henkisyyteen ja niin edelleen.

Kun olet määrittänyt tavoitteesi, sinun on ryhdyttävä toimiin sen saavuttamiseksi, mikä edellyttää vahvojen aikomusten ja päätösten käyttöä. On aivan liian helppoa olla visio elämästään, mutta ei koskaan seurata sitä. Itse asiassa monet ihmiset ovat edelleen "nojatuoliaktivisteja", jotka viivyttelevät luomalla loputtomia tehtävälistoja eräänlaisena viivyttelemisenä.Esimerkiksi Antonio Gramsci olisi saattanut helposti tulla yksinkertaisesti uusi suojatutkija, mutta hän kanavoi sen sijaan lapsuuden sairautensa ja köyhyytensä elinikäiseen taisteluun perhettään vaivanneita sosioekonomisia olosuhteita vastaan ​​Sitkeydensä ansiosta hänestä tuli Mussolinin hallinnon äänekäs poliittinen vastustaja. , ja hän kuoli yhdessä Mussolinin vankiloista yhtenä fasismin päättäväisimpiä vastustajia. Lopuksi, tavoitteidesi ja päätösten tulee olla sopusoinnussa keskenään ja heijastaa toistuvaa teemaa elämässäsi.

Malcolm X oli yksi henkilöistä, jotka saavuttivat menestystä tällä alalla. Hän varttui köyhyydessä, työskenteli huumekauppiaana ja vietti aikaa vankilassa. Siellä hän löysi lukemisen ja pohdiskelun sekä itsetuntemuksen, joka vauhditti hänen päättäväisyyttään ryhtyä kansalaisoikeusaktivistiksi ja tehdä positiivinen muutos muiden elämään. Mieti, missä olisimme, jos meillä ei olisi niin selkeitä tavoitteita ja vahvaa tarkoituksentuntoa. Pystyisimmekö taistelemaan kauheita sairauksia vastaan, luomaan mestariteoksia tai menemään kuuhun, jos eläisimme tulevaisuudessa?

Flow päättyy lopulliseen summaukseen.

Yksi ​​tämän kirjan tärkeimmistä viesteistä on, että voidakseen elää ihanteellista elämää, tulee välttää ulkoisten kannustimien tai muiden arvostelujen horjuttamista. Saatat löytää iloa elämästä keskittymällä jokaiseen hetkeen, olemalla tietoinen ympäristöstäsi ja uppoutumalla harrastuksiin ja kiinnostuksen kohteisiisi. Lopuksi, sinun ei pitäisi koskaan pelätä vaikeita vaikeuksia, koska ne voivat viedä sinua eteenpäin henkilökohtaisessa kehityksessäsi ja saavutuksissasi. Neuvoja, jotka voidaan toteuttaa: Lue lisää tehtäväsi vastuista. Aseta itsellesi tavoite oppia mahdollisimman paljon ammatistasi, omaksua mahdollisuudet lisätehtäviin ja työskennellä tehokkaammin ja tuloksekkaammin kuin olet aiemmin. Tämä ei ainoastaan ​​vähennä viivyttelyä, vaan se myös johtaa siihen, että aika kuluu paljon nopeammin. Lisäksi saavutat enemmän suosiota työtovereiden keskuudessa ja saatat jopa saada ylennyksen, mutta älä anna näiden etujen olla ensisijainen tavoite. Sammuta televisio ja käytä mielikuvitustasi. Sen sijaan, että viettäisit iltasi television tai elokuvien katselun parissa, vietä aikaa ystävien, asuntovereiden tai yhteisösi jäsenten kanssa ja työnnä itseäsi esimerkiksi kirjoittamaan ja esiintymään omissa näytelmissäsi tai perustamaan kirjakerhon. Jos sinusta tuntuu, että haluat hukata viikonloppusi juomalla, kokeilisi salsatanssia, stand-up-komediaa tai Kama Sutran lukemista? Itseluottamuksesi kasvaa näiden harjoitusten seurauksena, ja keskustelusi nousevat tyypillisen small talkin ja chat-keskustelun yläpuolelle.

Osta kirja - Flow kirjoittaja Mihaly Csikszentmihalyi

Kirjoittaja BrookPad Team perustuu Mihaly Csikszentmihalyin Flow'an

.


Vanhempi viesti Uusi postaus


Jätä kommentti

Huomaa, että kommentit on hyväksyttävä ennen kuin ne julkaistaan