Wean in 15 by Joe Wicks

Wean in 15 by Joe Wicks

Up-to-date Advice and 100 Quick Recipes

Wean in 15 by Joe Wicks

Buy book - Wean in 15 by Joe Wicks

What is the plot of the Wean in 15 novel?

In this practical guide to helping your baby become a healthy, happy eater, you will learn how to wean him or her in 15 days (2020). Based on the most recent recommendations and statistics from the National Health Service of the United Kingdom, the World Health Organization, and a variety of experts and nutritionists, it provides a step-by-step strategy – complete with recipes – for weaning your baby from μητρικό γάλα. While acknowledging that there is no "one size fits all" approach, the plan also encourages you to customize the plan according to your unique parenting style and the special requirements of your child.

Who is the target audience for the Wean in 15 book?

  • New parents who are unsure of how to wean their child Prospective parents who are planning ahead
  • Anyone who has a hungry infant in their lives should read this.

Who exactly is Joe Wicks?

Joseph Wicks is a British fitness instructor, television personality, and author who lives in the United Kingdom. His other publications include the Lean in 15 series, which focuses on dieting and fitness and has sold more than a million copies across the globe. He's also the host of the Channel 4 program The Body Coach, which he created. He set a Guinness World Record for "most viewers for a fitness exercise broadcast on YouTube" on March 24, 2020, when he received 955,158 views in one hour and forty minutes.

Τι ακριβώς είναι για μένα; Discover the keys to a good weaning experience.

As a child gets older, parents often mark significant anniversaries, such as the first words said and the first steps taken. But what about the first few morsels of food? Learning how to eat is probably equally as essential as learning how to walk and speak in terms of developmental milestones. It's also a really remarkable piece of work in and of itself. The question then becomes, how can you assist your infant in transitioning from only consuming breast milk or formula to eating the same foods as adults? You will have the answer to that question by the time you have finished reading these notes. Along the process, you'll learn how to make some fast, easy, healthy, and baby-friendly dishes. You will discover why weaning may not be what you think it is; when your baby is ready to wean; and how to keep your kid from becoming a fussy eater in this set of notes.

The aim of weaning is to assist your infant in developing a positive connection with food over time.

When people speak about weaning themselves off sugary foods or caffeinated beverages, the underlying assumption is that by progressively decreasing their intake of whatever drug they are addicted to, they will be able to remove it from their lives in the long run. Additionally, when parents speak about weaning their kids off breast milk or formula, it almost seems as if their bundle of joy is suffering from an addiction that has to be broken. However, this is incorrect. It's possible to think about weaning in a more accurate, positive, and comprehensive manner than you may have previously thought possible. The most important lesson to take away from this is: The aim of weaning is to assist your infant in developing a positive connection with food over time.

Ο απογαλακτισμός αναφέρεται τώρα ως συμπληρωματική σίτιση, η οποία είναι μια πιο σύγχρονη λέξη. Η ιδέα είναι ότι αρχίζοντας να δίνει στο μωρό σας στερεά τρόφιμα, θα δώσετε τα θρεπτικά συστατικά της που θα συμπληρώσουν τη διατροφή που έχει ήδη λαμβάνει μέσω του μητρικού γάλακτος ή της φόρμουλας. Με την πάροδο του χρόνου, η πρόσληψη τροφής αυξάνεται, αλλά η πρόσληψη μητρικού γάλακτος ή τύπου μειώνεται - μέχρι να εξαφανιστεί τελικά από το σύστημά της. Έχει "απογαλακτιστεί" σε αυτό το στάδιο. Για να το θέσω με άλλο τρόπο, ο απογαλακτισμός είναι κάτι περισσότερο από την ενθάρρυνση του παιδιού σας να σταματήσει να καταναλώνει το μητρικό γάλα ή τη βρέφη. Βασικά, πρόκειται για την ενθάρρυνση της να αρχίσει να τρώει στερεά τρόφιμα. Αυτό συνεπάγεται την παροχή βοήθειας στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων, των συνηθειών και των στάσεων που σχετίζονται με την υγιεινή διατροφή.

Μερικά από αυτά είναι θεμελιώδη στοιχεία, όπως μάσημα και κατάποση, χειρισμό φαγητού με τα δάχτυλά σας και τρώγοντας με σκεύη. Άλλοι είναι πιο προχωρημένοι. Άλλοι είναι πιο περίπλοκες, όπως η ύπαρξη χρόνου γεύματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας που σχεδιάζονται εκ των προτέρων. Επίσης, είναι απαραίτητο για το βρέφος σας να είναι δεκτικό σε ένα ευρύ φάσμα υγιεινών γευμάτων όταν πρόκειται για φαγητό. Προκειμένου να συμβεί αυτό, πρέπει πρώτα να μεγαλώσει τον ουρανίσκο της. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να μεταβαίνει από το να χρησιμοποιείται μόνο στο γλυκό, ομαλό υγρό του μητρικού γάλακτος ή της φόρμουλας για να εγκλιματιστεί σε μια σειρά υφασμάτων και προτιμήσεων - από την σκληρότητα του μπρόκολο μέχρι τη χροιά των φασολιών και τα πάντα στο μεταξύ .

Για καλύτερα ή χειρότερα, ο απογαλακτισμός είναι ένα ταξίδι και όχι μια διαδικασία που βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν μια ισορροπημένη διατροφή και μια ευχάριστη σχέση με τα τρόφιμα. Επειδή υπάρχει ένα τόσο ευρύ φάσμα κατηγοριών τροφίμων και κουζίνας, είναι ευθύνη κάθε γονέα να βοηθήσει τα παιδιά τους να εξερευνήσουν, να ανακαλύψουν και να απολαύσουν αυτό που τρώνε!

Αφήστε το παιδί σας να απογαλακτιστεί με τη δική του ταχύτητα και με τον δικό του τρόπο.

Μάθατε στο προηγούμενο σημείωμα ότι ο στόχος του απογαλακτισμού είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει μια καλή σχέση με το φαγητό του. Το να το πάρει σωστά μπορεί να τον μετατρέψει σε ένα μικροσκοπικό γκουρμέ σε χρόνο μηδέν! Η indie, η κόρη του συγγραφέα, είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού. Μέχρι τη στιγμή που ήταν εννέα μηνών, είχε μια μεγάλη, υγιή όρεξη και ήταν πρόθυμη να δοκιμάσει τα πάντα - από το κουνουπίδι, το καλαμπόκι και το ρεβίθια, στο μαροκινό κιμά με γλυκοπατάτα και κουσκούς - όσο ήταν θρεπτικό και νόστιμο. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ακολουθεί στα βήματα της indie; Η απλή απάντηση είναι ότι δεν χρειάζεται. Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθεί από αυτό είναι να αφήσουμε το παιδί σας να απογαλακτιστεί με τη δική του ταχύτητα και με τον δικό του τρόπο. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα τυπικό μωρό, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τη διαδικασία του απογαλακτισμού.

Η Indie, για παράδειγμα, άρχισε να τρώει στερεά τρόφιμα όταν ήταν έξι μηνών. Ωστόσο, ορισμένα βρέφη είναι έτοιμα να ξεκινήσουν μερικούς μήνες αργότερα ή αργότερα, ανάλογα με το αναπτυξιακό τους στάδιο. Ως πλευρικό σημείωμα, η Indie σταμάτησε να πίνει μητρικό γάλα όταν ήταν περίπου 12 μηνών, το οποίο εξακολουθεί να είναι πολύ νωρίς. Πολλά βρέφη νοσηλεύονται μέχρι να είναι δύο ετών ή ακόμα και μεγαλύτερα, που είναι η συνιστώμενη ηλικία από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας για το θηλασμό. Δεδομένου ότι κάθε μωρό αναπτύσσεται με το δικό του ρυθμό, πώς μπορείτε να πείτε πότε η δική σας θα σταματήσει να απαιτεί μητρικό γάλα ή φόρμουλα, θα μάθει να προσαρμόζεται σε νέες υφές και γεύσεις, θα προχωρήσει σε μεγαλύτερα μεγέθη μερίδας και θα τρώει πιο συχνά πριν? Όλα εξαρτώνται από το πόσο χρονών είναι το παιδί σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν μερικά βρέφη από ένα γεύμα ανά ημέρα σε τρία γεύματα την ημέρα κατά τη διάρκεια ενός μήνα ή λιγότερο. Άλλα βρέφη χρειάζονται περισσότερο χρόνο - και αυτό είναι εντάξει!

Όλες αυτές οι εκτιμήσεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τον προγραμματισμό της στρατηγικής σας απογαλακτισμού. Αποφύγετε να γίνετε εμμονή με τη σύγκριση της προόδου του απογαλακτισμού του μωρού σας με εκείνη των άλλων βρεφών, αφού το ταξίδι του απογαλακτισμού θα είναι τόσο μοναδικός όσο είναι! Επίσης, αποφύγετε να προσπαθήσετε να προωθήσετε οτιδήποτε θα συμβεί πολύ γρήγορα. Στην πραγματικότητα, μην επιχειρήσετε να επιβάλετε τίποτα σε κανέναν ή οτιδήποτε άλλο. Αντ 'αυτού, απλώς τον παρατηρήστε για τα σημάδια για το τι χρειάζεται και τι είναι έτοιμος να κάνει και στη συνέχεια αντιδρά κατάλληλα. Αυτό αναφέρεται ως "ανταποκρινόμενη σίτιση". Τι είδους σημάδια θα πρέπει να είστε στην επιφυλακή; Και ποια πρέπει να είναι η απάντησή σας ως απάντηση σε αυτούς; Ανακαλύψτε την απάντηση στην επόμενη σημείωση!

Όταν το μωρό σας είναι έτοιμο να ξεκινήσει τον εαυτό της, θα σας ενημερώσει.

Το γεγονός ότι δεν υπάρχει μέθοδος "ενός μεγέθους που ταιριάζει σε όλους" για τον απογαλακτισμό και ότι διαφορετικά βρέφη έχουν ποικίλες απαιτήσεις, θα πρέπει να είναι προφανές από αυτό το σημείο της συζήτησης. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ορισμένες βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθήσετε, καθώς και ένα τραχύ χρονοδιάγραμμα που πρέπει να έχετε κατά νου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Απλά να έχετε κατά νου ότι οι λεπτομέρειες μπορεί να διαφέρουν από το μωρό στο μωρό, οπότε είναι καλύτερο να το θεωρήσετε ως ένα τραχύ σκίτσο και όχι μια ακριβή εικόνα του τι θα μοιάζει με το ταξίδι απογαλακτισμού. Είστε έτοιμοι να πάτε σε αυτό το ταξίδι; Το πιο σημαντικό είναι ότι το παιδί σας προετοιμάζεται επίσης; Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθείτε από αυτό είναι: Όταν το μωρό σας είναι έτοιμο να ξεκινήσει τον εαυτό του, θα σας ενημερώσει.

Υπάρχουν διαφορετικές κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με το πότε ο απογαλακτισμός πρέπει να ξεκινήσει σε διάφορες χώρες. Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας (ή NHS) στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα βρέφη είναι συνήθως έτοιμα να απογαλακτιστούν όταν είναι περίπου έξι μηνών. Ωστόσο, αυτός είναι απλώς ένας γενικός κανόνας. Θυμηθείτε ότι κάθε μωρό αναπτύσσεται με διαφορετικό ρυθμό, οπότε πρέπει να είστε επιφυλακτικοί για ενδείξεις ότι το παιδί σας είναι αναπτυξιακά έτοιμο. Υπάρχουν τρεις σημαντικοί δείκτες για να προσέξετε σε αυτή την κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, είναι σε θέση να διατηρήσει μια στάση καθιστικού, ενώ υποστηρίζει σταθερά το κεφάλι και το λαιμό της; Δεύτερον, έχει επαρκή συντονισμό για να αναγνωρίσει ένα κομμάτι φαγητού, να το παραλάβει και να το τοποθετήσει στο στόμα της με δική της πρωτοβουλία; Τρίτον, είναι σε θέση να καταπιεί το φαγητό που του δίνεται; Αυτό που εννοώ είναι ότι έχει χάσει το αντανακλαστικό της ώθησης της γλώσσας της, γεγονός που την προκαλεί να αναγκάσει περισσότερο φαγητό από το στόμα της από ό, τι το επιτρέπει;

Εάν απαντήσατε ναι σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, το μωρό σας είναι έτοιμο να ξεκινήσει τον απογαλακτισμό από εσάς. Ωστόσο, αν κάποια από τις απαντήσεις είναι αρνητικές, θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να ωριμάσει - ακόμα κι αν παρουσιάζει ενδιαφέρον για τρόφιμα, μασώντας Οι γροθιές, εμφανίζονται πιο πεινασμένες από ό, τι συνήθιζε, ξυπνάει πιο συχνά τη νύχτα ή έγινε δυσαρεστημένος με το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, πολλοί γονείς πιστεύουν λανθασμένα ότι αυτές οι ενέργειες δείχνουν ετοιμότητα, όταν στην πραγματικότητα είναι απλώς τυπικές πτυχές της ύπαρξης ενός μωρού. Δεν πρέπει να βασίζεστε στην επιλογή σας για να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό με βάση τις συμβουλές τους. Υπάρχουν δύο τελικές προειδοποιήσεις: να είστε ασφαλείς, εάν το παιδί σας παρουσιάζει σημάδια ετοιμότητας πριν από την ηλικία των έξι μηνών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προχωρήσετε. Είναι πολύ απίθανο ότι θα είναι αναπτυξιακά ώριμη σε αυτή την ηλικία.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό του βρέφους σας μέσα στον πρώτο μήνα της ζωής του, εισάγοντάς τον σε διαφορετικά γούστα και αισθήσεις.

Εάν το παιδί σας εμφανίζει όλες τις ενδείξεις ότι είναι έτοιμος να ξεκινήσει τον απογαλακτισμό, πώς πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία; Αργά και απαλά είναι οι βασικές φράσεις εδώ. Υπάρχουν πολλά βήματα που εμπλέκονται στον απογαλακτισμό, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τις πρώτες εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, δεν θα του δώσετε πολλά τρόφιμα. Επιπλέον, οτιδήποτε σας δίνετε θα φαίνεται να είναι πολύ ήπιο σε σύγκριση με αυτό που θα καταναλώνει στο μέλλον. Αλλά μην ξεγελιέστε από την εμφάνισή τους. Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη του μωρού σας, η αρχή της διαδικασίας απογαλακτισμού είναι το πιο κρίσιμο στάδιο, καθώς θα θέσει τις βάσεις για όλα αυτά που ακολουθούν. Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθείτε από αυτό είναι: Θα πρέπει να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό του βρέφους σας μέσα στον πρώτο μήνα της ζωής του, εισάγοντας τον σε διαφορετικά γούστα και αισθήσεις.

Κατά τη διάρκεια αυτής της πρώτης φορά, συνεχίστε να του παρέχετε την ίδια ποσότητα μητρικού γάλακτος ή φόρμουλας που έλαβε προηγουμένως. Αυτό θα συνεχίσει να αποτελεί την κύρια πηγή τροφής για το προβλέψιμο μέλλον. Θέλετε να τον βοηθήσετε να εξοικειωθεί με όσο το δυνατόν περισσότερα διαφορετικά γούστα και αισθήσεις το συντομότερο δυνατόν να τον εισαγάγει σε στερεά τρόφιμα. Όσο πιο περιπετειώδες μπορείτε να είστε με τα γεύματά σας, τόσο το καλύτερο. Αυτό μπορεί να φαίνεται να είναι παράδοξο. Ως γονέας, θα θελήσετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να ενθαρρύνετε το μωρό σας να φάει όσο το δυνατόν περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι θα θελήσετε να του δώσετε το φαγητό που απολαμβάνει περισσότερο. Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη ότι είναι συχνά γλυκά τρόφιμα, όπως το πουρέ μήλο και το ρύζι. Μετά από όλα, το μητρικό γάλα και η φόρμουλα είναι και τα δύο γλυκά, οπότε είναι ήδη εξοικειωμένος και απολαμβάνει τη γεύση της γλυκύτητας.

Ωστόσο, δεν προσπαθείτε απλώς να τον ενθαρρύνετε να φάει στο παρόν. Προσπαθείτε επίσης να τον προετοιμάσετε για μια ζωή καλής κατανάλωσης στο μέλλον επίσης. Με άλλα λόγια, οι διατροφικές επιλογές που αναπτύσσει καθ 'όλη τη διάρκεια των πρώτων μηνών του ταξιδιού του απογαλακτισμού μπορεί να παραμείνει μαζί του για όλη του τη ζωή. Σε περίπτωση που ξεκινήσετε με γλυκά γεύματα, το παιδί σας μπορεί να εξελιχθεί σε ένα επιλεκτικό τρώγων που θα γυρίσει τη μύτη του σε πιάτα με πιο πειραματικές προτιμήσεις στο μέλλον. Αυτά είναι κακά νέα, επειδή πολλά θρεπτικά λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το καλαμπόκι, έχουν στυπτικές γεύσεις. Οι γλυκές γεύσεις, από την άλλη πλευρά, συχνά συνδέονται με γρήγορο φαγητό. Παρόλο που το παιδί σας δεν έχει ακόμη δόντια, έχει ήδη ανάγκη για ζαχαρούχα απολαύσεις στο στόμα του. Αντί να τον ενθαρρύνει ακόμα περισσότερο, τον βοηθήστε να αναπτύξει μια εκτίμηση για άλλες γεύσεις.

Ο απογαλακτισμός με λαχανικά είναι μια απλή και επιτυχημένη μέθοδος απογαλακτισμού.

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, δεν υπάρχει καμία διαβεβαίωση ότι το παιδί σας θα μεγαλώσει για να είναι ένας καρότο-crunching, σπανάκι-τρώγοντας veggie ενθουσιώδης. Μπορεί, ωστόσο, να της προσφέρετε τη μεγαλύτερη δυνατή ευκαιρία εκθέτοντάς την σε μη γλυκά λαχανικά από την αρχή της ζωής της. Αυτή η μέθοδος είναι γνωστή ως απογαλακτισμένος από το λαχανικό και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική από μια επιστημονική μελέτη και συνιστάται από την Εθνική Υπηρεσία Υγείας. Είναι επίσης πολύ λιγότερο δύσκολο από ό, τι θα περίμενε κανείς. Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθείτε από αυτό είναι ότι ο απογαλακτισμός με τα φυτά είναι εύκολο και επιτυχημένο. Το μωρό σας είναι πιο ανοιχτό σε νέα γούστα κατά τις πρώτες εβδομάδες απογαλακτισμού από ό, τι θα είναι αργότερα. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να την βοηθήσετε στην αφομοίωση όσων γευστικών γούστων στην παλέτα της, όπως ίσως.

Ακόμη καλύτερα, η έρευνα έχει δείξει ότι τα βρέφη που εκτίθενται σε μια ποικιλία λαχανικών σε όλα τα πρώτα στάδια του απογαλακτισμού είναι πιο ανεκτικοί σε αυτά όταν είναι ενήλικες. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αποτρέψετε τη μετατροπή του παιδιού σας σε επιλεκτικό τρώγοντα ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες. Και αυτό που το καθιστά ακόμα καλύτερο είναι ότι οι συνταγές για τον απογαλακτισμό των λαχανικών είναι μερικές από τις πιο απλές που θα συναντήσετε ποτέ. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε προετοιμάζοντας και εξυπηρετώντας ένα πουρέτο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάθε μέρα στην οικογένειά σας. Η εστίαση σε μία μόνο γεύση κάθε φορά, ενώ κάνετε το γεύμα ως ομαλό και απλό για να καταπιείτε είναι ο στόχος εδώ.

Για να βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε ένα ευρύ φάσμα γεύσεων, συμπεριλάβετε τα ακόλουθα φυτικά πουρέ στο μενού της πρώτης εβδομάδας: μπρόκολο την πρώτη μέρα, πατάτες την ημέρα δύο, πράσινα φασόλια την τρίτη ημέρα, σπαράγγια την τέταρτη ημέρα, Rutabaga την ημέρα πέντε, Kale On Ημέρα έξι και αβοκάντο την ημέρα επτά. Για τη δεύτερη εβδομάδα, θα αντικαταστήσετε τα κολοκυθάκια, το κουνουπίδι, την μελιτζάνα, τα μανιτάρια, το σπανάκι, το αγγούρι και τα μπιζέλια για τα προηγούμενα λαχανικά. Προκειμένου να δημιουργήσετε ένα πουρέ, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κόψετε το επιλεγμένο λαχανικό σας και να το βράσετε μέχρι να μαλακώσετε, να στραγγίξετε το νερό, να το συνδυάσετε με λίγο γλυκό νερό ή την τακτική προμήθεια γάλακτος του μωρού σας και να αναμειγνύετε μέχρι να μαλακώσετε.

Ειδικά μέτρα για κάθε λαχανικό ποικίλλουν, αλλά εδώ είναι ένα παράδειγμα για τη μέτρηση για το μπρόκολο. Ένα μικρό κεφάλι μπρόκολο (περίπου 150 γραμμάρια) θα πρέπει να σπάσει σε μικροσκοπικά florets και ατμό ή λιπαρή για οκτώ έως δέκα λεπτά ή μέχρι να είναι τρυφερό. Αμέσως μετά την αποστράγγισή του, συνδυάστε το με 80-100 χιλιοστόλιτρα (περίπου 5-6 κουταλάκια του γλυκού) νερού ή γάλακτος. Θέλετε τη συνοχή της ήπιας κτυπημένης κρέμας - με άλλα λόγια, αρκετά χαλαρή για να πέσει από ένα κουτάλι - όταν φτιάχνετε παγωτό.

Έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε μεταξύ του απογαλακτισμού του κουταλιού και του μωρού ή ενός συνδυασμού των δύο μεθόδων.

Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε ένα ουσιαστικό ζήτημα μόλις δημιουργήσετε ένα που επεκτείνει τον ουρανίσκο που πέφτει λαχανικά για το μωρό σας: πόσο ακριβώς πρέπει να του δώσετε; Η απλή απάντηση είναι ότι γίνεται χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι. Η εκτεταμένη απόκριση είναι λίγο πιο περίπλοκη. Ωστόσο, υπάρχουν δύο σημαντικές σχολές σκέψης σχετικά με το θέμα, καθώς και μια τρίτη προσέγγιση που είναι ένας συνδυασμός των δύο. Το σημαντικότερο μάθημα για να απομακρυνθείτε από αυτό είναι: έχετε την επιλογή να επιλέξετε μεταξύ της τροφοδοσίας κουταλιών και του απογαλακτισμού του μωρού ή ενός συνδυασμού των δύο μεθόδων.

Ο όρος "σπατάλης" αναφέρεται ακριβώς σε αυτό που ακούγεται. Για να ξεκινήσετε, πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε τα τρόφιμα που είναι κουταλιά, τα οποία μπορεί να επιτευχθούν με τη συντριβή ή την ανάμειξή του. Τότε το δίνετε στο παιδί σας με ένα κουτάλι για να τον ταΐσετε. Το όφελος είναι ότι του επιτρέπει να συνηθίσει να χρησιμοποιεί τα μαχαιροπίρουνα ως αποτέλεσμα αυτού. Είναι επίσης απλούστερο να τον εκθέσει σε διαφορετικά γούστα, αφού σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να αναμειχθεί σε μια συνέπεια που είναι κατάλληλη για τα μωρά και τα νήπια. Ο απογαλακτισμός με επικεφαλής το μωρό, από την άλλη πλευρά, είναι μια μέθοδος στην οποία ενθαρρύνετε το μωρό σας να τροφοδοτεί τον εαυτό του από την αρχή. Αυτό συνεπάγεται την παροχή των δακτύλων που μπορεί να φάει με τα χέρια του. Τα λαχανικά, όπως το καλά μαγειρεμένο μπρόκολο, τα πράσινα φασόλια ή τα σπαράγγια είναι ιδανικά στην αρχή του ταξιδιού απογαλακτισμού, καθώς είναι εύκολο να αφομοιώσουν. Το όφελος αυτής της μεθόδου είναι ότι προωθεί την αυτοπεποίθηση και την αυτονομία.

Και οι δύο μέθοδοι είναι νόμιμες και μπορείτε να επιλέξετε αυτό που είναι πιο αποτελεσματικό για εσάς και την κατάστασή σας. Μερικοί γονείς, για παράδειγμα, φοβούνται τη δυνατότητα του βρέφους τους να πνιγούν σε δάχτυλα ή άλλα τρόφιμα. Σε περίπτωση που είστε ένας από αυτούς, μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα να κολλήσετε στις τεχνικές τροφοδοσίας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα βρέφη έχουν ισχυρά αντανακλαστικά GAG και ο κίνδυνος τους πνιγμού είναι πολύ ελάχιστος - εφ 'όσον ακολουθείτε τα κατάλληλα μέτρα ασφαλείας. Αυτό σημαίνει ότι περιορίζετε τον εαυτό σας σε μέτρια, μαλακά γεύματα. Όταν είναι δυνατόν, μείνετε μακριά από σκληρά γεύματα, όπως ωμά καρότα ή ολόκληρα αμύγδαλα και κόψτε τα μεγαλύτερα στρογγυλά αντικείμενα όπως σταφύλια και ντομάτες κερασιάς σε λεπτά κομμάτια.

Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τις δύο σχολές σκέψης, όπως έκανε ο συγγραφέας, για να δημιουργήσετε μια υβριδική μέθοδο που λειτουργεί και για τα δύο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό απλά προσφέροντας στο παιδί σας κάποιο φαγητό με τα δάχτυλα εκτός από το αναμεμειγμένο ή πολτοποιημένο φαγητό που τον τροφοδοτείτε με ένα κουτάλι. Σκεφτείτε το: Θυμάστε το πουρέ από το προηγούμενο παράγραφο; Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παρασκευής, θα μπορούσατε επίσης να του εξυπηρετήσετε ένα μικροσκοπικό floret του ατμού μπρόκολο που είναι πολύ τρυφερό ως ένα μικρό πιάτο.

Με την ανάμειξη των προτιμήσεων και την παροχή πιο σύνθετων υφασμάτων, μπορείτε να βοηθήσετε την παλέτα του μωρού σας να αναπτυχθεί ακόμη περισσότερο.

Κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων εβδομάδων της περιπέτειας του μωρού σας, θα τον εισαγάγετε σε μια σειρά από διαφορετικά γούστα λαχανικών. Αυτά ήταν κυρίως με τη μορφή υδαρών πουρέ και τους δόθηκαν σε αυτήν τη φορά σε μία μόνο παράδοση. Τα πράγματα θα γίνουν ακόμα καλύτερα για εσάς κατά τη δεύτερη και την τρίτη εβδομάδα αυτού του μήνα. Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθείτε από αυτό είναι: Με την ανάμειξη των προτιμήσεων και την παροχή πιο σύνθετων υφασμάτων, μπορείτε να βοηθήσετε την παλέτα του μωρού σας να αναπτυχθεί ακόμη περισσότερο.

Μετά από δύο εβδομάδες από ένα πλέγμα που πρέπει να είναι έτοιμο για να δοκιμάσετε περισσότερους τολμηρούς συνδυασμούς, όπως ένα πουρέ από κολοκύθια, μπιζέλια και μέντα, που είναι ένα από τα αγαπημένα μου. Για να προετοιμάσετε αυτό το πιάτο, απλά ψιλοκόψτε ένα μεγάλο κολοκυθάκι σε κύβους και βράστε το για οκτώ έως δέκα λεπτά, προσθέτοντας 100 γραμμάρια κατεψυγμένων μπιζελιών λίγο πριν το κολοκυθάκι γίνει βρασμό. Μετά την αποστράγγιση των λαχανικών, ανακατέψτε τα μαζί με δύο κλαδάκια με ψιλοκομμένο μέντα και σεζόν με αλάτι και πιπέρι για γεύση. Μπορείτε να εξομαλύνετε τη συνέπεια προσθέτοντας 80-100 χιλιοστόλιτρα (περίπου 5-6 κουταλάκια του γλυκού) νερού ή το κανονικό γάλα του στο μείγμα.

Σε αυτό το στάδιο, το ποτό είναι προαιρετικό και μπορεί να αποφασίσει εάν το θέλει ή όχι με βάση τις απαιτήσεις της. Πειραματιστείτε με διαφορετική συνέπεια προσθέτοντας ή αφαιρώντας υγρό για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα. Εάν φαίνεται ήδη να χρησιμοποιείται σε κάποιο βαθμό πάχους, ίσως θελήσετε να πειραματιστείτε με το να κάνετε το γεύμα της ακόμα πιο παχύτερο. Συνεχίστε να το κάνετε πιο ομαλά μέχρι να είναι έτοιμη αν αυτό είναι πάρα πολύ για εσάς. Όλα αυτά επιτυγχάνονται μέσω της ανταπόκρισης της σίτισης! Σε ορισμένες περιπτώσεις, ανάλογα με το πώς αντιδρά το μωρό σας, μπορείτε να αποφασίσετε να παραιτηθείτε από τα πουρέ και να χρησιμοποιήσετε αντ 'αυτού. Είναι παρόμοια με τα πουρέ, εκτός από τα λαχανικά που πολτοποιούνται με ένα πιρούνι ή ένα masher για να τους δώσουν μια παχύτερη υφή. Ένα τέτοιο πιάτο είναι το μπρόκολο, το rutabaga και το πολτό πατάτας, για να αναφέρουμε μερικά. Μια άλλη επιλογή είναι το αβοκάντο και το bean mash.

Ακόμη πιο εξελιγμένες συνταγές, όπως τυρώδες κολοκυθάκια και ρύζι χάλκινων, ή γλυκοπατάτα και μπρόκολο με μικρά κομμάτια λευκών ψαριών, μπορούν να γίνουν χρησιμοποιώντας μια τεχνική mashup. Το ψάρι είναι ένα παζάρι δύο για ένα, καθώς εκθέτει το μωρό σας σε μια νέα γεύση, ενώ παράλληλα εισάγει τον σε μια νέα υφή ταυτόχρονα. Παρόλο που της παρέχει όλα αυτά τα γεύματα που τρέφονται με κουτάλι, μπορείτε επίσης να την αφήσετε να συνεχίσει να διερευνά τα δάχτυλα, όπως τα καρότα με ατμό και τα πράσινα φασόλια ενώ το κάνετε. Ως πρόσθετο όφελος, η άγγιξη αυτών των λαχανικών θα της δώσει την ευκαιρία να βελτιώσει την πικρία της, με αποτέλεσμα ένα γεύμα που είναι τόσο θρεπτικό όσο και ευεργετικό για τον εγκέφαλό της!

Η διατροφή του βρέφους σας ανάλογα με τις ανάγκες του μπορεί να καθοδηγηθεί μέσω της ανταπόκρισης.

Αφού διαβάσετε αυτό, θα πρέπει να έχετε μια καλή ιδέα για το τι να δώσετε στο μωρό σας - και πώς να τον ταΐσετε - καθ 'όλη τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων εβδομάδων της διαδικασίας απογαλακτισμού του. Αλλά πόσο πρέπει να βάλετε στη διατροφή του; Δεν υπάρχουν καθολικά αποδεκτές κατευθυντήριες γραμμές. Την ίδια ηλικία, διάφορα βρέφη έχουν ποικίλες ποικίλες ορέξεις. Μερικές φορές, ακόμη και το ίδιο βρέφος μπορεί να έχει μια ξεχωριστή όρεξη σε διάφορες ημέρες. Αυτό που τροφοδοτείτε το μωρό σας θα εξαρτηθεί από μια σειρά μεταβλητών, που κυμαίνονται από τις μοναδικές του αναπτυξιακές απαιτήσεις έως το αν είναι υπνηλία σε ένα δεδομένο γεύμα. Και σε αυτή την κατάσταση η ανταπόκριση δείχνει την αξία της για άλλη μια φορά. Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθείτε από αυτό είναι: Η διατροφή του βρέφους σας σύμφωνα με τις ανάγκες του μπορεί να καθοδηγηθεί μέσω της ανταπόκρισης.

Η διαδικασία είναι απλή: Απλά δώστε στο βρέφος σας κάποιο φαγητό και παρατηρήστε την αντίδρασή του πριν ρυθμίσετε κατάλληλα το ποσό του. Κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, είναι εντάξει για να μην καταναλώσει ολόκληρο το πιάτο. Απλά σταματήστε να τον τροφοδοτείτε όταν αρχίζει να δείχνει σημάδια ότι είναι γεμάτα. Εάν καταναλώνει τακτικά λιγότερα τρόφιμα από ό, τι παρέχετε, μειώστε τα μεγέθη των μερίδων για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του με πάρα πολλά τρόφιμα. Καθώς αναπτύσσεται η πείνα του, θα αρχίσει αναπόφευκτα να καταναλώνει μεγαλύτερα τμήματα τροφίμων. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να συμβαδίσετε μαζί του. Επιπλέον, όταν λαμβάνει περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά του από στερεά τρόφιμα, θα αρχίσει σταδιακά να καταναλώνει λιγότερο μητρικό γάλα ή φόρμουλα ως αποτέλεσμα. Απλά συνεχίστε να του δίνετε το ίδιο χρηματικό ποσό και αφήστε τον να αποφασίσει πότε είχε αρκετή κατάσταση.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα περισσότερα βρέφη θα συνεχίσουν να παίρνουν την πλειοψηφία της τροφή τους από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 12 μηνών, οπότε μην αρχίσετε να μειώνετε το ποσό που τους δίνετε πολύ σύντομα. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα είναι μια πολύ θρεπτική ουσία που θα τον γεμίσει και ως εκ τούτου μπορεί να μειώσει την επιθυμία του για στερεά τρόφιμα. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με θηλάζοντας τον τουλάχιστον μία ώρα πριν ή λίγο μετά τις ώρες γευμάτων. Εξετάστε τη σύζυγο του συγγραφέα, που θηλάζει το παιδί τους το πρώτο πράγμα το πρωί, το οποίο ήταν μια ώρα πριν από το πρωινό. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, δεν είχε άλλο γεύμα μέχρι αμέσως μετά. Το πρόγραμμα διατροφής του μωρού σας πιθανότατα θα είναι διαφορετικό από άλλους και θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένο στις συγκεκριμένες απαιτήσεις του, αλλά πρέπει να δημιουργήσετε ένα μοτίβο. Αυτό εξασφαλίζει ότι οι ώρες γευμάτων και οι νοσηλευτικές συνεδρίες είναι σε απόσταση, και του παρέχει επίσης ένα παρήγορο αίσθημα συνέπειας στη ρουτίνα του.

Συνεχίστε να αυξάνετε την πολυπλοκότητα του φαγητού που προσφέρετε στο παιδί σας καθώς περνάει ο καιρός.

Μετά τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες του ταξιδιού απογαλακτισμού, θα συνεχίσετε να κάνετε τα ίδια πράγματα που έχετε κάνει - σε μεγαλύτερο βαθμό. Όταν πρόκειται για βρέφη, είναι παρόμοιο με το προοδευτικά στροφές των κλήσεων όγκου που ρυθμίζουν τις γεύσεις, τις υφές και τα μεγέθη των μερίδων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ανακαλύψετε την κατάλληλη ισορροπία που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθείτε από αυτό είναι: Συνεχίστε να αυξάνετε την πολυπλοκότητα του φαγητού που προσφέρετε στο παιδί σας καθώς περνάει ο καιρός. Τον δεύτερο μήνα της διαδικασίας απογαλακτισμού, το μωρό σας μπορεί να είναι έτοιμο να μεταβεί από την πρόσληψη τροφών με δάχτυλα σε πιο σημαντικά γεύματα. Kale Chips, τυρί και μπρόκολο scones, και veggie μπαστούνια με hummus είναι μόνο μερικές από τις πολλές διαθέσιμες επιλογές για να δοκιμάσετε. Εναλλακτικά, αν δεν είναι έτοιμη για πιο συμπαγή γεύματα, συνεχίστε να τα τροφοδοτείτε τα μαλακότερα λαχανικά που έχουμε συζητήσει προηγουμένως, όπως τα καρότα με ατμό.

Είναι πιθανό ότι σε λίγους ή τέσσερις μήνες, θα είναι έτοιμη για περισσότερα πειραματικά γεύματα όπως το κουνουπίδι, το καλαμπόκι και το curry ρεβίθια, μεταξύ άλλων. Ενώ αυτό είναι ένα βασικό και απλό πιάτο, έχει μια σημαντική συστροφή: Κρατήστε μέσα Σκεφτείτε ότι μαγειρεύετε για ένα μωρό, οπότε θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι φιλικά προς το μωρό. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση σκόνης κάρυ, χρησιμοποιώντας μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού τύπου ήπια για μια παρτίδα που περιλαμβάνει 60 γραμμάρια ρεβίθια, 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι καρύδας (ή περίπου ένα φλιτζάνι), 100 γραμμάρια κουνουπιδιού, 200 χιλιοστόλιτρα (περίπου ένα φλιτζάνι) γάλακτος καρύδας , 20 γραμμάρια καλέ και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμού ασβέστη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σπάσει κάθε ρεβίθια με ένα πιρούνι ή τον αντίχειρά σας, χωρίστε το κουνουπίδι σε μικρά florets και τεμαχίστε το καλαμπόκι ενώ εξαλείφετε τους μίσχους πριν από την εξυπηρέτηση.

Όταν πρόκειται για τρόφιμα που είναι πιο ενήλικα στη φύση, μπορείτε να τα σκουπίσετε πριν τα δώσετε στο παιδί σας. Θα είστε σε θέση να τελειοποιήσετε την υφή μέχρι να πάρετε την επιθυμητή ομοιομορφία. Στη συνέχεια, μεταξύ των μηνών πέντε και επτά από το ταξίδι απογαλακτισμού, μπορεί να μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα του mashing και να συγκεντρωθείτε περισσότερο σε τρόφιμα που έχουν κιμά ή κομμένα σε κύματα. Ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο τα πράγματα πηγαίνουν στον όγδοο μήνα, μπορεί να είναι έτοιμη να πάρει τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο. Αντί για την ευγενέστερη κάρυ από πριν από λίγους μήνες, μπορεί να θέλει να δοκιμάσει ένα κοτόπουλο και το κάρυ κοτόπουλου με καραϊβική, η οποία χρησιμοποιεί ισχυρότερα μπαχαρικά και ενσωματώνει λαχανικά και κρέας που κόβονται σε μεγαλύτερα κομμάτια. Οι δυνατότητες θα αυξηθούν από εδώ!

Λάβετε υπόψη τις διατροφικές απαιτήσεις του μωρού σας.

Έχοντας ολοκληρώσει τη διαδικασία απογαλακτισμού, είναι καιρός να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να εξετάσουμε την ευρεία εικόνα του τι έχετε επιτύχει. Όταν το μωρό σας είναι νέος, η πλειοψηφία της τροφής του προέρχεται από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα που συνεχίζει να καταναλώνει σε όλο το ταξίδι μαζί σας. Αρχικά, απλά θα του δώσετε φαγητό για να πετάξετε την όρεξή του και να του επιτρέψετε να πειραματιστεί με διαφορετικές γεύσεις. Καθώς η πείνα του γίνεται ισχυρότερη και μεταβαίνει από υγρά σε στερεά, θα βασιστεί λιγότερο στο μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα για τροφή και θα βασιστεί περισσότερο στα τρόφιμα για διατροφή. Ως αποτέλεσμα, είναι ακόμη πιο κρίσιμο για αυτόν να έχει μια θρεπτική διατροφή που είναι καλά ισορροπημένη. Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθείτε από αυτό είναι: Λάβετε υπόψη τις διατροφικές απαιτήσεις του μωρού σας.

Η διατροφή του μωρού σας πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από κάθε μία από τις τέσσερις μεγάλες κατηγορίες τροφίμων. Η πρώτη κατηγορία αποτελείται από λαχανικά και φρούτα. Το δεύτερο είδος υδατανθράκων λαμβάνεται από πατάτες, βρώμη, κόκκους, ζυμαρικά και ρύζι. Τρίτον, πρωτεΐνη, την οποία μπορεί να πάρει από διάφορες πηγές, όπως φασόλια, θαλασσινά, αυγά και κρέας. Η τέταρτη επιλογή είναι το γάλα αγελάδας πλήρους λίπους, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί εκτός από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα. Όταν το παιδί σας είναι έξι μηνών, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε αγελαδινό γάλα στα γεύματά του, αλλά δεν πρέπει να είναι το κύριο ποτό του μέχρι να είναι 12 μηνών. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνεχίσετε να νοσηλευτείτε το παιδί σας, προσθέτοντας ταυτόχρονα το γάλα αγελάδων πλήρους λίπους στη διατροφή του. Κάντε μια προσπάθεια να πάρετε το βρέφος σας να πιει 350 έως 400 χιλιοστόλιτρα (περίπου 1,5 φλιτζάνια) νερό κάθε μέρα, αλλά η ποσότητα μπορεί να ποικίλει από μωρό σε μωρό. Σε περίπτωση που παίρνετε αυτήν τη στιγμή τη φόρμουλα, μπορείτε να μεταβείτε εντελώς σε γάλα αγελάδων πλήρους λίπους αυτή τη στιγμή.

Σε περίπτωση που δεν επιθυμείτε να χρησιμοποιήσετε το γάλα αγελάδων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ενισχυμένο γάλα αντικατάστασης. Ο συγγραφέας πιστεύει ότι είναι εφικτό να παρέχει μια θρεπτική διατροφή βέγκαν ή χορτοφαγίας για ένα νεογέννητο, αν και αναγνωρίζει ότι είναι δύσκολο και χρειάζεται προσεκτική προετοιμασία. Πρέπει να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας λαμβάνει επαρκή ποσότητα ιωδίου, ασβέστιο, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, πρωτεΐνης, ψευδαργύρου, σιδήρου και βιταμίνης Β12 καθ 'όλη τη διάρκεια της ανάπτυξής του. Η συμβουλή είναι απλή και ισχύει για κάθε σημαντική επιλογή που κάνετε ή ανησυχείτε κατά τη διάρκεια του απογαλακτισμού: συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν λάβετε αποφάσεις. Εσείς και το παιδί σας δεν είστε μόνοι τους όταν πρόκειται για τη διαδικασία απογαλακτισμού. Υπάρχουν ιατρικοί εμπειρογνώμονες που έχουν λάβει εξειδικευμένη κατάρτιση που είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν σε κάθε στάδιο της διαδικασίας.

Ο Wean στο 15 είναι η τελική περίληψη του βιβλίου.

Το πιο σημαντικό μάθημα σε αυτές τις σημειώσεις είναι ότι ο απογαλακτισμός είναι μια διαδικασία στην οποία βοηθάτε το μωρό σας να προχωρήσει προοδευτικά στην κατανάλωση τροφίμων με πιο σύνθετες προτιμήσεις και υφές καθώς μεγαλώνει. Εν τω μεταξύ, το μωρό σας αρχίζει να τρώει μεγαλύτερα γεύματα πιο συχνά, γεγονός που μειώνει σταδιακά το αίτημά της για μητρικό γάλα ή φόρμουλα κατά τη διάρκεια του χρόνου. Διατηρώντας την προοπτική ενώ καθοδηγείτε το μωρό σας μέσω αυτής της διαδικασίας, έχετε κατά νου ότι κάθε μωρό αναπτύσσεται με τη δική του ταχύτητα και ο ρόλος σας ως γονέας είναι να αντιδράσει στις δικές του απαιτήσεις. Συμβουλές για δράση: Μην είστε πολύ γρήγοροι για να παραιτηθείτε από τη δοκιμή νέων γευμάτων. Επειδή το παιδί σας δεν του αρέσει η πρώτη φορά που προσπαθεί να μην αποκλείσει τη δυνατότητα του να το απολαμβάνει τελικά. Σε περίπτωση που απορρίψει πρώτα την πρότασή σας, μην κάνετε ένα τεράστιο ζήτημα. Απλά κάντε ένα μικρό διάλειμμα πριν επιχειρήσετε ξανά την εργασία. Εάν εξακολουθεί να μην λειτουργεί, κάντε το ξανά την επόμενη μέρα - και προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο δημιουργικοί ενώ είστε σε αυτό. Για παράδειγμα, αντί να εξυπηρετεί το αντικείμενο με τη φυσική του μορφή, μπορείτε να το ενσωματώσετε απαλά σε ένα πιάτο που ήδη απολαμβάνει παρά να το εξυπηρετήσετε ωμό.

Αγορά βιβλίου - Wean σε 15 από τον Joe Wicks

Γραμμένο από BrookPad Ομάδα με βάση τον απογαλακτισμό στις 15 από τον Joe Wicks

Επιστροφή στο ιστολόγιο

Υποβάλετε ένα σχόλιο

Έχετε υπόψη ότι τα σχόλια χρειάζεται να λάβουν έγκριση προτού δημοσιευτούν.