Ανασκοπήσεις βιβλίων μη φαντασίας για ανάγνωση — Medicine

Η δίαιτα Pegan από τον Dr. Mark Hyman

Δρ. Mark Hyman Επιστήμες Υγείας Φάρμακο Θρέψη Προληπτικό φάρμακο Η διατροφή Pegan Δίαιτες απώλειας βάρους

Η δίαιτα Pegan από τον Dr. Mark Hyman

Εκ πρώτης όψεως, οι δίαιτες του paleo και του vegan φαίνονται διαμετρικά αντίθετες προσεγγίσεις στη διατροφική διαχείριση. Μέρος του λόγου για αυτό οφείλεται σε μια σειρά από δημοφιλή κλισέ που έρχονται σε αντίθεση με τις υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλών υδατάνθρακες ιδεολογίες των κρεατοφάγων paleos κατά της kale-πρώτες πολιτικές των υποτιθέμενη αυτο-άρνηση vegans. Αυτά τα κλισέ περιλαμβάνουν στην πραγματικότητα, οι δύο δίαιτες έχουν πολλά περισσότερα κοινά από ό, τι δεν είναι. Εκτός από το κρέας, και οι δύο υποστηρίζουν για μια φυτική βάση, ολόκληρη διατροφή διατροφή που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, ζάχαρη, γαλακτοκομικά, και τα πρόσθετα και υψηλή σε φυτικές ίνες. Για να πάρει το καλύτερο και των δύο κόσμων, η διατροφή Pegan συνδυάζει αυτές τις δύο συμπληρωματικές διατροφικές ιδεολογίες σε ένα σύνολο απλών, με γνώμονα την επιστήμη συστάσεις που προωθούν την υγεία και την εκτεταμένη διάρκεια ζωής. Εξηγείται πώς το φαγητό μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, γιατί το κρέας δεν χρειάζεται να είναι μια ηθική καταστροφή, και πώς να κάνει veggies την κύρια έλξη σε κάθε γεύμα σε αυτές τις σημειώσεις.

Διαβάστε περισσότερα →


Ο κωδικός παχυσαρκίας από τον Jason Fung

Υγεία Jason Fung Φάρμακο Επιστήμες Ο κωδικός παχυσαρκίας

Ο κωδικός παχυσαρκίας από τον Jason Fung

Η παχυσαρκία συχνά αποδίδεται σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Είναι μόνο ένας από τους εκατοντάδες μύθους που έχουν ενσταλαχθεί σε εμάς από τότε που ήμασταν νέοι, σύμφωνα με τον Jason Fung, ο οποίος το ονομάζει "θερμιδική σταθεροποίηση". Δεν βασίζονται μόνο στην ελάττωμα έρευνας, αλλά είναι επίσης άμεσα υπεύθυνοι για τα πάντα, από τις άκαρπες δίαιτες yo-yo μέχρι το γεγονός ότι οι πραγματικές αιτίες της παχυσαρκίας παραμένουν αδιάγνωστοι για πολύ καιρό. Αυτές οι σημειώσεις βάζουν πολλές από αυτές τις παλιές παρανοήσεις για να ξεκουραστούν και να φτάσουν στον πυρήνα του θέματος με απλό τρόπο. Με βάση τις πιο πρόσφατες ιατρικές μελέτες, αποδεικνύουν ότι η πλειονότητα των λιπών αποτελεί σημαντικό συστατικό μιας ισορροπημένης διατροφής και ότι η εξευγενισμένη ζάχαρη και υδατάνθρακες είναι οι κύριοι παράγοντες της παχυσαρκίας. Γιατί; Όλα βράζουν σε μία ορμόνη, ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση ενός ευρέος φάσματος φυσιολογικών λειτουργιών.

Διαβάστε περισσότερα →


Ο κωδικός διαβήτη από τον Jason Fung

Οικογένεια Υγεία Επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης Jason Fung ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ Φάρμακο Ο κωδικός διαβήτη

Ο κωδικός διαβήτη από τον Jason Fung

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια σύγχρονη πανδημία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους. Σχεδόν 400 εκατομμύρια άτομα υποφέρουν από την ασθένεια σε όλο τον κόσμο, με 28 εκατομμύρια να υποφέρουν από αυτό μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες - και ο αριθμός αυξάνεται. Ποια είναι η ρίζα του προβλήματος; Οι δίαιτες με υδατάνθρακες και ζάχαρη, σε συνδυασμό με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, έχουν δημιουργήσει μια κατάσταση στην οποία τα σώματά μας δεν είναι σε θέση να συμβαδίσουν. Με τη σειρά του, αυτό οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη και πλήθος άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας. Δυστυχώς, η συνηθισμένη θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 1 δεν λειτουργεί στην περίπτωση του διαβήτη τύπου 2, για οποιονδήποτε λόγο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά δεδομένα που υποδηλώνουν ότι η λήψη ενέσεων ινσουλίνης αυξάνει την πιθανότητα να αναπτύξετε καρδιαγγειακές ασθένειες, όπως εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές, εάν έχετε διαβήτη τύπου 2.

Διαβάστε περισσότερα →


Burn by Herman Pontzer

Εγκαυμα Υγεία Επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης Herman Pontzer ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ Ιατρικός Φάρμακο Επιστήμες

Burn by Herman Pontzer

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 37 τρισεκατομμύρια κύτταρα. Ο καθένας λειτουργεί ως μίνι παράγοντα, αναστέλλει όλα τα πράγματα που μας κρατούν ζωντανό, από ένζυμα έως νευροδιαβιβαστές έως ορμόνες και όλα ενδιάμεσα. Οι θερμίδες που τρώμε δίνουν την ενέργεια που μας επιτρέπει να εκτελέσουμε τα καθήκοντά μας. Χρειάζονται οκτώ λίτρα κρύου νερού για να φτάσουν σε μια κυλιόμενη βράση στο σώμα μας κάθε μέρα, και τα κύτταρα μας καταναλώνουν αρκετή ενέργεια για να το πράξουν. Ως αποτέλεσμα, η ενέργεια είναι το νόμισμα της ζωής. Ωστόσο, ο μεταβολισμός - ο μηχανισμός που ρυθμίζει τη χρήση ενέργειας - συχνά παρεξηγείται. Είναι παρελθόν χρόνος για να κάνετε τη διαφορά. Μεταξύ των θεμάτων που καλύπτονται σε αυτές τις σημειώσεις είναι αυτό που οι κυνηγοί-συλλέκτες της Τανζανίας μπορούν να μας διδάξουν για την ανθρώπινη εξέλιξη, πώς η ανταλλαγή τροφίμων διακρίνει τους ανθρώπους από τους πιθήκους και γιατί δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο από τα καραμέλα και να χάσετε βάρος.

Διαβάστε περισσότερα →


Νιώστε υπέροχα, χάστε βάρος από τον Rangan Chatterjee

Ασκηση Νιώστε υπέροχα χάνουν βάρος Καταλληλότητα Υγεία Ψυχολογία υγείας Φάρμακο Θρέψη Rangan Chatterjee Επιστήμες Δίαιτες απώλειας βάρους

Νιώστε υπέροχα, χάστε βάρος από τον Rangan Chatterjee

Μακροπρόθεσμες, απλές συνήθειες για διαρκή και βιώσιμη απώλεια βάρους   Αγορά βιβλίου - Νιώστε υπέροχα, χάστε βάρος από τον Rangan Chatterjee Τι ακριβώς είναι το θέμα της αίσθησης υπέροχες, χάνουν το βιβλίο βάρους; Σε αντίθεση με άλλα βιβλία διατροφής που προωθούν γρήγορες λύσεις και μανιτάρια, αισθάνονται μεγάλη απώλεια βάρους (2020) είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός για την υγιεινή διαβίωση. Ενσωματώνοντας την εμπειρία του Dr. Rangan Chatterjee, σας εξοπλίζει με τις γνώσεις και τις δεξιότητες για να είστε ο μηχανικός της δικής σας υγείας, αποδεικνύοντας πώς να τελειοποιήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας για να χάσετε βάρος βιώσιμα...

Διαβάστε περισσότερα →