Ανασκοπήσεις βιβλίων μη φαντασίας για ανάγνωση — health

Η τέχνη της ανάπαυσης από την Claudia Hammond

Claudia Hammond Υγεία ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ Ψυχική υγεία Κινητοποίηση αυτοεξυπηρέτησης Ψυχολογία Κοινωνική ψυχολογία Η τέχνη της ανάπαυσης

Η τέχνη της ανάπαυσης από την Claudia Hammond

Δεν είστε μόνοι αν βρείτε τη ζωή να είναι δύσκολη κατά περιόδους. Η ζωή είναι μια σταθερή πηγή στρες. Κάθε μικρό πράγμα προστίθεται, από την πίεση στην εργασία μέχρι το άγχος στο σπίτι, τα μη ανοιχτά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε πιάτα που απομένουν άπλυτα - και η συνεχής υπαρξιακή αγωνία δεν γίνεται ευκολότερη. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια απλή θεραπεία για το άγχος: ύπνος. Γι 'αυτό το λόγο η δοκιμή REST, η μεγαλύτερη μελέτη για την ανάπαυση που αναλήφθηκε ποτέ, προσπάθησε να εντοπίσει ακριβώς εκείνες τις δραστηριότητες που θεωρούν ότι είναι οι πιο ξεκούραστοι. Το κουίζ χρειάστηκε 40 λεπτά για να ολοκληρωθεί και έλαβε απαντήσεις από πάνω από 18.000 άτομα από 135 χώρες το 2016. Οι δέκα πρώτες δραστηριότητες που ξεκουράζονται συμπεριλήφθηκαν επίσης στο βιβλίο The Art of Rest. Αυτές οι σημειώσεις παρέχουν πληροφορίες για πέντε από τις δέκα ενέργειες που περιγράφηκαν παραπάνω. Οι εξηγήσεις τους για τις δύο αυτές δραστηριότητες είναι αποκαταστατικές και πώς η απόκτηση του κατάλληλου τύπου ανάπαυσης μπορεί να ενισχύσει τη ζωή σας είναι συνυφασμένη σε όλο το βιβλίο.

Διαβάστε περισσότερα →


Διόρθωση τροφίμων από τον Dr. Mark Hyman

Δρ. Mark Hyman περιβάλλον Οικογένεια Διόρθωση τροφίμων Γενικά ιατρικά ζητήματα Υγεία Επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Διόρθωση τροφίμων από τον Dr. Mark Hyman

Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα συστατικά την επόμενη φορά που θα αγοράσετε ένα πακέτο πατατάκια ή ένα κουτί οπτάνθρακα. Δεν είναι αλήθεια ότι όλοι ακούγονται τόσο αθώοι; Το σιρόπι καλαμποκιού, το άμυλο σίτου και το σογιέλαιο χρησιμοποιούνται όλα. Περιέχουν, ωστόσο, το κλειδί για πολλά από τα δεινά που βλέπουμε γύρω μας. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί υπερβολική επεξεργασία βλάπτουν τον εαυτό μας και το περιβάλλον. Είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από τις τρομερές στατιστικές για τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο και τον διαβήτη τύπου 2. Και είναι φταίξιμο για τη μαζική ποσότητα CO2 που εκπέμπεται στην ατμόσφαιρα τα τελευταία χρόνια. Υπάρχει μείωση του αριθμού των μελισσών; Είναι δυνατόν να έχουμε ένα καλοκαίρι χωρίς πεταλούδες; Μάλλον το μαντέψατε. Η αγροβιομηχάνιση, η οποία είναι απαραίτητη για τη δημιουργία όλων των πρόχειρων φαγητών που καταναλώνουμε, καταστρέφει το φυσικό περιβάλλον και επιταχύνει την επιτάχυνση της κλιματικής αλλαγής.

Διαβάστε περισσότερα →


Όταν το σώμα λέει όχι από τον Gabor Maté M.D.

Οικογένεια Gabor Maté M.D. Υγεία Προβλήματα υγείας ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ Στρες Όταν το σώμα λέει όχι

Όταν το σώμα λέει όχι από τον Gabor Maté M.D.

Τι θα κάνατε αν ένας φίλος τηλεφώνησε για να σας ενημερώσει ότι ήταν σε τρομερή αγωνία και δεν μπόρεσε να περπατήσει λόγω της δυσφορίας; Θα την περιγράψατε ως "αδύναμη" και θα την συμβουλεύστε να "σηκώσετε τους ώμους της"; Εναλλακτικά, θα ζητούσατε να πάει στο νοσοκομείο - και ίσως ακόμη και να την συνοδεύσει εκεί με δική σας πρωτοβουλία; Πιθανότατα, θα επιλέξετε να ακολουθήσετε την τελευταία πορεία δράσης. Αλλά τι θα συμβεί αν οι πίνακες αντιστράφηκαν και ήσασταν αυτός που υπέφερε από την ίδια δυσφορία; Είναι σύνηθες για πολλούς από εμάς να πιστεύουμε ότι είμαστε ισχυροί, αν όχι άφθαρτοι. Είναι δυνατόν να πείσουμε τον εαυτό μας ότι μπορούμε να διαχειριστούμε οποιαδήποτε ποσότητα σωματικής ή ψυχικής ταλαιπωρίας, είτε καταστέλλοντάς το, αγνοώντας το, είτε να ασχοληθούμε με τα ζητήματα άλλων ανθρώπων.

Διαβάστε περισσότερα →


Atomic Habits by James Clear

Ατομικές συνήθειες Γνωστική λειτουργία Γνωστική ψυχολογία Οικογένεια Υγεία James Clear ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Atomic Habits by James Clear

Καθώς περνάμε από αυτές τις σημειώσεις, θα συζητήσουμε τρόπους για να επιτύχουμε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Αποδεικνύεται ότι η καλλιέργεια των κατάλληλων συνηθειών είναι η πιο απλή μέθοδος για την πραγματοποίηση καλής αλλαγής. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις συνήθειες, συμπεριλαμβανομένου του τι είναι, πώς να τα αναπτύξετε και, κυρίως, πώς να κάνετε τα καλύτερα να μείνουν. Εάν ακολουθήσετε μερικές βασικές οδηγίες και κάνετε μικρές προσαρμογές συμπεριφοράς, ενδέχεται να έχετε απίστευτα αποτελέσματα. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες. Ας ξεκινήσουμε αυτό το πάρτι!

Διαβάστε περισσότερα →


Sapiens by Yuval Noah Harari

Οικογένεια Υγεία ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ Sapiens Σχολές σκέψης Yuval Noah Harari

Sapiens by Yuval Noah Harari

Διαδώστε και τα δύο χέρια σας όσο πιο μακριά μπορείτε, και αφήστε το χώρο ανάμεσα στα δύο χέρια σας να συμβολίσει την ιστορία της εξέλιξης της Γης. Ποιο ποσοστό αυτής της απόστασης θα καταληφθεί από την ανθρώπινη ιστορία; Ίσως ένα χέρι μέχρι τον αγκώνα; Χρειάζεστε ένα χέρι; Είναι ένα δάχτυλο; Αυτό δεν είναι καν κοντά. Η χρήση ενός ισχυρού μικροσκοπίου θα απαιτούσε αν κάποιος ήθελε να παρατηρήσει την ποσότητα του χώρου που καταλαμβάνει ο άνθρωπος. Παρόλο που έχουμε υπάρξει μόνο για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, έχουμε επιτύχει πολλά σε αυτό το μικρό χρονικό διάστημα. Κανένα άλλο είδος δεν έχει έρθει κοντά στην επίτευξη του επιπέδου κυριαρχίας στον κόσμο που έχουν οι άνθρωποι. Λοιπόν, πώς έγιναν όλα αυτά; Σε αυτές τις σημειώσεις, θα εξετάσουμε μερικά από τα σημαντικότερα γεγονότα στην ανθρώπινη ιστορία, που κυμαίνονται από το σχηματισμό της γλώσσας μέχρι την εφεύρεση των χρημάτων, που έχουν διαμορφώσει ποιοι είμαστε ως είδος. Μάθετε σε αυτές τις σημειώσεις γιατί η γεωργία έκανε πραγματικά τους ανθρώπους χειρότερα μακριά? Γιατί δημιουργήθηκε η γραφή για να εντοπίσει τις υποχρεώσεις που έχουν υποστεί αθέτησης. Και γιατί οι τελευταίες δεκαετίες ήταν οι πιο ειρηνικές στην καταγεγραμμένη ιστορία.

Διαβάστε περισσότερα →