Ανασκοπήσεις βιβλίων μη φαντασίας για ανάγνωση

Η τέχνη της ανάπαυσης από την Claudia Hammond

Claudia Hammond Υγεία ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ Ψυχική υγεία Κινητοποίηση αυτοεξυπηρέτησης Ψυχολογία Κοινωνική ψυχολογία Η τέχνη της ανάπαυσης

Η τέχνη της ανάπαυσης από την Claudia Hammond

Δεν είστε μόνοι αν βρείτε τη ζωή να είναι δύσκολη κατά περιόδους. Η ζωή είναι μια σταθερή πηγή στρες. Κάθε μικρό πράγμα προστίθεται, από την πίεση στην εργασία μέχρι το άγχος στο σπίτι, τα μη ανοιχτά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε πιάτα που απομένουν άπλυτα - και η συνεχής υπαρξιακή αγωνία δεν γίνεται ευκολότερη. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια απλή θεραπεία για το άγχος: ύπνος. Γι 'αυτό το λόγο η δοκιμή REST, η μεγαλύτερη μελέτη για την ανάπαυση που αναλήφθηκε ποτέ, προσπάθησε να εντοπίσει ακριβώς εκείνες τις δραστηριότητες που θεωρούν ότι είναι οι πιο ξεκούραστοι. Το κουίζ χρειάστηκε 40 λεπτά για να ολοκληρωθεί και έλαβε απαντήσεις από πάνω από 18.000 άτομα από 135 χώρες το 2016. Οι δέκα πρώτες δραστηριότητες που ξεκουράζονται συμπεριλήφθηκαν επίσης στο βιβλίο The Art of Rest. Αυτές οι σημειώσεις παρέχουν πληροφορίες για πέντε από τις δέκα ενέργειες που περιγράφηκαν παραπάνω. Οι εξηγήσεις τους για τις δύο αυτές δραστηριότητες είναι αποκαταστατικές και πώς η απόκτηση του κατάλληλου τύπου ανάπαυσης μπορεί να ενισχύσει τη ζωή σας είναι συνυφασμένη σε όλο το βιβλίο.

Διαβάστε περισσότερα →


Doughnut Economics by Kate Raworth

Χειροτεχνία Οικονομικά Πρόβλεψη Κηπουρική Σπίτι Φυτά

Doughnut Economics by Kate Raworth

Αν είναι ανθρώπινο να κάνει λάθη, οι οικονομολόγοι δεν διαφέρουν από τους υπόλοιπους από εμάς στο ότι κάνουν γκάφες. Θεωρίες που μας μαγκιάζουν στα βιβλία μας οδηγούν συχνά λάθος στον πραγματικό κόσμο, και το αντίθετο. Αποδεικνύεται ότι ακόμα και τα πιο διάσημα μυαλά έχουν αδέξια πόδια. Οι οικονομικές έννοιες, από την άλλη πλευρά, μπορεί να έχουν αξιοσημείωτη αντοχή στην παραμονή. Όπως παρατήρησε ο βρετανός οικονομολόγος John Maynard Keynes, "πρακτικοί άνδρες" που εκτιμούν την ανεξαρτησία της σκέψης τους είναι συχνά "σκλάβοι κάποιου νεκρού οικονομολόγου", σύμφωνα με τις παρατηρήσεις του. Παρά το γεγονός ότι έχουν περάσει την πώληση μέχρι σήμερα, παραπλανητικές δηλώσεις εξακολουθούν να κάθονται στο ράφι στην αγορά των ιδεών.

Διαβάστε περισσότερα →


Διόρθωση τροφίμων από τον Dr. Mark Hyman

Δρ. Mark Hyman περιβάλλον Οικογένεια Διόρθωση τροφίμων Γενικά ιατρικά ζητήματα Υγεία Επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Διόρθωση τροφίμων από τον Dr. Mark Hyman

Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα συστατικά την επόμενη φορά που θα αγοράσετε ένα πακέτο πατατάκια ή ένα κουτί οπτάνθρακα. Δεν είναι αλήθεια ότι όλοι ακούγονται τόσο αθώοι; Το σιρόπι καλαμποκιού, το άμυλο σίτου και το σογιέλαιο χρησιμοποιούνται όλα. Περιέχουν, ωστόσο, το κλειδί για πολλά από τα δεινά που βλέπουμε γύρω μας. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί υπερβολική επεξεργασία βλάπτουν τον εαυτό μας και το περιβάλλον. Είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από τις τρομερές στατιστικές για τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο και τον διαβήτη τύπου 2. Και είναι φταίξιμο για τη μαζική ποσότητα CO2 που εκπέμπεται στην ατμόσφαιρα τα τελευταία χρόνια. Υπάρχει μείωση του αριθμού των μελισσών; Είναι δυνατόν να έχουμε ένα καλοκαίρι χωρίς πεταλούδες; Μάλλον το μαντέψατε. Η αγροβιομηχάνιση, η οποία είναι απαραίτητη για τη δημιουργία όλων των πρόχειρων φαγητών που καταναλώνουμε, καταστρέφει το φυσικό περιβάλλον και επιταχύνει την επιτάχυνση της κλιματικής αλλαγής.

Διαβάστε περισσότερα →


Η δίαιτα Pegan από τον Dr. Mark Hyman

Δρ. Mark Hyman Επιστήμες Υγείας Φάρμακο Θρέψη Προληπτικό φάρμακο Η διατροφή Pegan Δίαιτες απώλειας βάρους

Η δίαιτα Pegan από τον Dr. Mark Hyman

Εκ πρώτης όψεως, οι δίαιτες του paleo και του vegan φαίνονται διαμετρικά αντίθετες προσεγγίσεις στη διατροφική διαχείριση. Μέρος του λόγου για αυτό οφείλεται σε μια σειρά από δημοφιλή κλισέ που έρχονται σε αντίθεση με τις υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλών υδατάνθρακες ιδεολογίες των κρεατοφάγων paleos κατά της kale-πρώτες πολιτικές των υποτιθέμενη αυτο-άρνηση vegans. Αυτά τα κλισέ περιλαμβάνουν στην πραγματικότητα, οι δύο δίαιτες έχουν πολλά περισσότερα κοινά από ό, τι δεν είναι. Εκτός από το κρέας, και οι δύο υποστηρίζουν για μια φυτική βάση, ολόκληρη διατροφή διατροφή που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, ζάχαρη, γαλακτοκομικά, και τα πρόσθετα και υψηλή σε φυτικές ίνες. Για να πάρει το καλύτερο και των δύο κόσμων, η διατροφή Pegan συνδυάζει αυτές τις δύο συμπληρωματικές διατροφικές ιδεολογίες σε ένα σύνολο απλών, με γνώμονα την επιστήμη συστάσεις που προωθούν την υγεία και την εκτεταμένη διάρκεια ζωής. Εξηγείται πώς το φαγητό μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, γιατί το κρέας δεν χρειάζεται να είναι μια ηθική καταστροφή, και πώς να κάνει veggies την κύρια έλξη σε κάθε γεύμα σε αυτές τις σημειώσεις.

Διαβάστε περισσότερα →


A Brief History of Time by Stephen Hawking

Μια σύντομη ιστορία του χρόνου Αστρονομία Φύση Επιστήμη Διαστημική επιστήμη Stephen Hawking

A Brief History of Time by Stephen Hawking

Βλέποντας τον ουρανό γεμάτο με αστέρια τη νύχτα είναι ένα από τα πιο οπτικά εκπληκτικά και σκέψης που προκαλούν τα αξιοθέατα στον πλανήτη. Υπάρχει κάτι για την αναβοσβήνει του σύμπαντος που μας παρακαλεί να πάρουμε μια στιγμή και να εξετάσουμε μερικά από τα πιο βαθιά μυστήρια του σύμπαντος. Μια σύντομη ιστορία του χρόνου θα συμβάλει στον φωτισμό αυτών των μυστηρίων αποκαλύπτοντας τις αρχές που διέπουν τον κόσμο. Επειδή είναι γραμμένο με κατανοητούς όρους, θα βοηθήσει ακόμη και εκείνους που δεν έχουν επιστημονικά διατεθειμένη να κατανοήσουν γιατί υπάρχει ο Κόσμος, πώς έγινε αυτό και ποιο θα μοιάζει το μέλλον. Θα μάθετε επίσης για τα περίεργα φαινόμενα όπως οι μαύρες τρύπες, οι οποίες είναι ένα είδος κενού που αντλεί τα πάντα (ή σχεδόν τα πάντα) προς αυτά. Ακόμη πιο σημαντικό, θα μάθετε τα μυστήρια του ίδιου του χρόνου, αφού αυτές οι σημειώσεις προσφέρουν τις απαντήσεις σε ερωτήματα όπως "πόσο γρήγορα είναι ο χρόνος που περνάει;" Εκτός από το "Πώς ξέρουμε ότι προχωράει;"

Διαβάστε περισσότερα →