Ροή από το mihaly csikszentmihalyi

Οικογένεια Ροή Υγεία ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ Mihaly csikszentmihalyi Ψυχολογία Συγκεκριμένα θέματα

Η ψυχολογία της βέλτιστης εμπειρίας

Ροή από το mihaly csikszentmihalyi

Αγορά βιβλίου - ροή από τον Mihaly Csikszentmihalyi

Τι ακριβώς είναι το θέμα του βιβλίου ροής;

Η Flow (1990) διερευνά πώς μπορούμε να απολαύσουμε τον εαυτό μας πληρέστερα στη ζωή μας, ασκώντας τον έλεγχο της προσοχής μας και ενισχύοντας την αποφασιστικότητά μας. Αυτό επιτυγχάνεται με τη βύθιση σε μια δραστηριότητα ή ένα θέμα που δεν μας προκαλεί να ανησυχούμε (αν είναι πολύ δύσκολο) ή βαρεθεί (αν είναι πολύ εύκολο). Όταν βρισκόμαστε σε αυτή την "κατάσταση ροής", δεν έχουμε πλέον επίγνωση των εαυτών μας, εγωιστικών άλλων ή γνωρίζοντας το πέρασμα του χρόνου. Μπορούμε να δημιουργήσουμε μια κατάσταση ροής, καθορίζοντας στόχους και λαμβάνοντας γρήγορα σχόλια. Αυτό βελτιώνει τη σύνδεσή μας με την εργασία, ενισχύει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και δίνει τη ζωή και το σκοπό μας.

Ποιος είναι αυτό που διαβάζει το βιβλίο ροής;

  • Όποιος θέλει να συμμετέχει περισσότερο στις σχέσεις τους, στη δουλειά του ή στον κόσμο που θέλει να ανέβει πέρα ​​από τη μετριότητα και να επιτύχει την κυριαρχία σε οτιδήποτε θέλει να μάθει πώς η αρχαία σοφία και οι διαφορετικοί πολιτισμοί μπορούν να τους βοηθήσουν να βελτιώσουν την υγεία τους

Ποια είναι η ταυτότητα του Mihaly csikszentmihalyi;

Ο Mihaly Csikszentmihalyi είναι καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο και έχει διδακτορικό στην ψυχολογία από τον ίδιο θεσμό. Στους τομείς της θετικής ψυχολογίας, της δημιουργικότητας και των κινήτρων, έχει ονομαστεί "ο πιο σημαντικός ερευνητής του κόσμου". Τα άλλα βιβλία του, τα οποία βασίζονται επίσης σε αυτή τη μελέτη, είναι η δημιουργικότητα: η ψυχολογία της ανακάλυψης και της εφεύρεσης και της εύρεσης ροής: η ψυχολογία της δέσμευσης με την καθημερινή ζωή, τα οποία είναι διαθέσιμα στο Amazon.

Τι ακριβώς είναι για μένα; Απλά πηγαίνετε με τη ροή είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε σκοπό στη ζωή σας.

Όταν μερικά άτομα ζουν μια χαρούμενη και δημιουργική ζωή, άλλοι φαίνεται να είναι κολλημένοι σε μια άνετη αλλά αγχωτική διαδρομή. Τι είναι για ορισμένους ανθρώπους που τους κάνουν ευτυχισμένους και δημιουργικούς; Η ροή, από τον Mihaly Csikszentmihalyi, παρέχει τη λύση. Σύμφωνα με τη ροή, ένα βιβλίο ορόσημο στην ψυχολογία, στον όλο και πιο ανησυχητικό και αποσπασματικό τρόπο ζωής μας, μπορεί να επικεντρωθούμε πολύ σε εξωτερικά κίνητρα και απόψεις, οδηγώντας σε εξάντληση (για παράδειγμα, συγκρίνοντας τον εαυτό μας με τους συνομηλίκους μας). Μια πολύ αναγκαία θεραπεία παρέχεται από το βιβλίο, το οποίο παρέχει μεθόδους που μας επιτρέπουν να επικεντρωθούμε αντ 'αυτού σε εγγενείς ανταμοιβές, γεγονός που μπορεί να μας οδηγήσει να βρούμε τόσο εντελώς βυθισμένα στα χόμπι μας που φτάνουμε σε μια κατάσταση καθαρής ροής. Ως αποτέλεσμα, απλά δεν νοιάζουμε για εξωτερικές ανταμοιβές όπως η εξουσία ή τα χρήματα και δεν ενοχλούμε καν να εξετάσουμε τις απόψεις των άλλων ενώ είμαστε σε αυτή την κατάσταση.

Η ροή του βιβλίου, η οποία βασίζεται σε χρόνια επιστημονικής μελέτης, βασίζεται επίσης στην αρχαία σοφία και φιλοσοφία, καθώς και στη σύγχρονη ψυχολογία, να προσφέρει μια πληθώρα περιπτώσεων ατόμων που έχουν βρει πώς να "πηγαίνουν στη ζώνη" και ως Αποτέλεσμα, οδηγήστε την ευτυχισμένη ζωή και εκτελέστε την καλύτερη δουλειά τους. Για παράδειγμα, θα μάθετε ότι πολλοί επιστήμονες πραγματοποίησαν μερικές από τις πιο πρωτοποριακές έρευνες τους στον ελεύθερο χρόνο τους. Οι λόγοι για τους οποίους ένας γιατρός ή ένας πλούσιος αθλητής μπορεί να βαρεθεί βαθιά θα αποκαλυφθεί, όπως και οι λόγοι για τους οποίους ένας εργαζόμενος εργοστασιακός εργαζόμενος καταφέρει ποιητικό για μια ποικιλία θεμάτων. Θα μάθετε επίσης πώς, όπως ανακάλυψε ο Malcolm X, ο χρόνος που περνάει στη φυλακή μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τους στόχους σας και να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας - όπως έκανε γι 'αυτόν. Θα μάθετε επίσης πώς γνωρίζετε περισσότερο το περιβάλλον σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη μεγαλύτερη απόλαυση από την ακρόαση μουσικής στο τελευταίο τμήμα αυτού του άρθρου.

Σε περίπτωση που δεν είστε ικανοποιημένοι από την εργασία ή βαρεθείτε και άθλια στο σπίτι, αυτές οι σημειώσεις θα σας σοκάρει από το Rut σας και θα σας παρακινήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σύντομο χρονικό διάστημα σε αυτόν τον πλανήτη, που είναι τώρα.

Χρησιμοποιούμε τη θρησκεία και τον πλούτο για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από μια πραγματικότητα που είναι αδιάφορη και στερείται του σκοπού.

Όταν κοιτάμε πίσω στη ζωή μας, συνειδητοποιούμε πόσο μικρά φαίνεται να είναι. Και όταν εξετάζουμε προσεκτικά τους, συνειδητοποιούμε ότι είμαστε δυσαρεστημένοι και ανικανοποίητοι. Οι περισσότεροι από εμάς αναζητούν παρηγοριά στη θρησκεία ή τις εξωτερικές ανταμοιβές, όπως χρήματα ή διασημότητα, προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής. Ενώ αυτή η μέθοδος φαίνεται να κάνει λογική, έχει τη δυνατότητα να οδηγήσει στην απώλεια της ικανότητάς μας να σκεφτόμαστε κριτικά. Έτσι, για παράδειγμα, ενώ οι οργανωμένες θρησκείες όπως ο Χριστιανισμός και το Ισλάμ μας έδωσαν κανόνες για να ζήσουμε και να δώσουμε τη ζωή μας, ανακαλύψαμε από πρώτο χέρι ότι οι θεμελιώδεις αρχές της θρησκείας είναι λανθασμένες. Αυτό μας οδήγησε να αμφισβητήσουμε την εγκυρότητα των οργανωμένων θρησκειών στην πρώτη θέση. Παρ 'όλα αυτά, πολλά άτομα συνεχίζουν να τηρούν τις θρησκευτικές πεποιθήσεις επειδή τους κάνουν να αισθάνονται πιο άνετα να πιστεύουν ότι η ζωή έχει σκοπό.

Για ένα άλλο πράγμα, πολλές αυτοκρατορίες και πολιτισμοί ενθάρρυναν τους ανθρώπους τους να πιστεύουν ότι έλεγαν το δικό τους πεπρωμένο - για παράδειγμα, τους Ρωμαίους κατά τη διάρκεια της ακμής και των Κινέζων πριν από την εισβολή της Μογγόλης - αλλά αυτό δεν συνέβαινε πάντα. Παρόλο που αυτή η ιδέα παρείχε άνεση σε πολλούς, αποδείχθηκε ότι είναι εντελώς λανθασμένη όταν καθένας από αυτούς τους πολιτισμούς κατέρρευσε. Και, αν δεν κρύβουμε πίσω από τη θρησκεία ή την πολιτική ιδεολογία για να ξεφύγουμε από την αίσθηση της ύπαρξής μας, προσπαθούμε να πάρουμε εξωτερικές απολαύσεις όπως η εξουσία, τα χρήματα ή η διασημότητα με οποιοδήποτε μέσο είναι απαραίτητο. Ωστόσο, δεν μας ικανοποιούν για εξαιρετικά μεγάλες χρονικές περιόδους.

Χωρίς αμφιβολία, ζούμε σε πολυτελείς εποχές και τα άτομα από το παρελθόν θα ήταν δύσκολο να πιστέψουμε τις ανέσεις που έχει να προσφέρει η σύγχρονη διαβίωση. Ωστόσο, η κατοχή περισσότερων χρημάτων και η συσσώρευση περισσότερων περιουσιακών στοιχείων δεν φαίνεται να μας κάνει ευτυχισμένους. Σύμφωνα με μια έρευνα, το επίπεδο ευτυχίας κάποιου με τη ζωή κάποιου δεν έχει να κάνει με το επίπεδο πλούτου κάποιου. Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά για να βρείτε την απόδειξη αυτού: απλά εξετάστε τον μεγάλο αριθμό πλούσιων ανθρώπων που αναζητούν συχνά θεραπεία από τους ψυχιάτρους. Ως αποτέλεσμα, προκειμένου να δώσουμε τον σκοπό της ζωής μας, προσπαθούμε να αλλάξουμε το περιβάλλον στο οποίο ζούμε, είτε με το πλούτο μας να εντυπωσιάσουμε τους άλλους ή να επιδιώξουμε σημαντικές θέσεις. Όλοι τους, ωστόσο, υπολείποντας την ευχαρίστησή μας.

Τα γονίδια μας μας οδηγούν να αναζητήσουμε απλές απολαύσεις και όχι τις δεξιότητες και τις δυσκολίες που έρχονται με ικανοποίηση.

Ενώ η προσοχή μας μπορεί να χειριστεί μόνο μια πεπερασμένη ποσότητα πληροφοριών καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, η πλειοψηφία μας προτιμά την άμεση ικανοποίηση ως μέσο αντιστάθμισης για την καθημερινή άλεση της ζωής μας από αυτόν τον μειωμένο πόρο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι επιλέγουμε απλή ευχαρίστηση στην πιο ευχάριστη, αλλά πιο δύσκολο να πάρει, απολαύσεις της ζωής. Ομοίως με τον ύπνο ή το φαγητό, η ευχαρίστηση προσφέρει βασική αποκατάσταση: οι άνθρωποι έχουν αναπτυχθεί στο σημείο ότι όταν το σάκχαρο του αίματός μας είναι χαμηλό, αισθανόμαστε πεινασμένοι και είμαστε υποχρεωμένοι να καταναλώνουν κάτι. Όταν απολαμβάνουμε τον εαυτό μας, πιέζουμε τον εαυτό μας, χρησιμοποιώντας τις ικανότητές μας και την προσοχή μας για να ξεπεράσουμε τα φαινομενικά όρια των γονιδίων που γεννήθηκα. Ως αποτέλεσμα, η ευχαρίστηση μας βοηθά στην επίτευξη των υψηλών στόχων που θέσαμε για τον εαυτό μας και μας επιτρέπει να αποκτήσουμε τον έλεγχο της προσοχή μας.

Εξετάστε το ακόλουθο σενάριο: Μαγειρεύουμε ένα πιάτο που δεν έχουμε προετοιμάσει ποτέ πριν. Ως αποτέλεσμα της υπομονής και της επιθυμίας να δοκιμάσουμε νέα πράγματα που απαιτεί αυτή η δουλειά, αποκτάμε μια εκλεπτυσμένη γεύση που μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε κάθε μπουκιά. Παρ 'όλα αυτά, είναι ευχαρίστηση, και όχι απόλαυση, ότι οι άνθρωποι φαίνεται να επιθυμούν, συχνά εκδηλώνονται με τη μορφή ανώδυνης διαφυγής και ηδονισμού. Αυτά, από την άλλη πλευρά, στερούνται ευκαιριών καινοτομίας και ανάπτυξης. Για παράδειγμα, πολλοί από εμάς κάθονται μπροστά από την τηλεόραση ή τις ταινίες ή τα βίντεο μετά από μια δουλειά. Όταν βρισκόμαστε σε αυτή την κατάσταση καθαρής κατανάλωσης, είμαστε στο πιο παθητικό και επιρρεπές μας στην απόσπαση της προσοχής. Επιπλέον, πολλοί από εμάς χαλαρώνουν με αλκοόλ ή άλλες ουσίες τα Σαββατοκύριακα, η οποία είναι μια κοινή πρακτική. Ενώ τα ναρκωτικά μπορεί να υποσχεθούν χαλάρωση ή επέκταση της ευαισθητοποίησης, η πραγματικότητα είναι ότι συχνά χάνουμε την ικανότητά μας να επικεντρωθούμε και να χάσουμε τον έλεγχο ως συνέπεια της χρήσης τους.

Οι προβλέψιμες αφηγήσεις των τηλεοπτικών εκπομπών, καθώς και ο ψεύτικος παράδεισος του ποτού ή των ναρκωτικών, και οι δύο απαιτούν εξωτερικό ερέθισμα, αλλά δεν μας επιτρέπουν να ασκούμε τεχνογνωσία ή να αφιερώσουμε ολόκληρη την προσοχή μας στους στόχους μας. Οι εγκέφαλοί μας συχνά αποτυγχάνουν να επιτύχουν ανάπτυξη ή πολυπλοκότητα παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας, αλλά πρέπει να αποφύγουμε τη διαδρομή της ελάχιστης αντίστασης και της μεγαλύτερης απόσπασης της προσοχής με κάθε κόστος.

Ωστόσο, αν και τα συστατικά της ευχαρίστησης είναι προσβάσιμα σε όλους, οι μεμονωμένοι στόχοι μας είναι ξεχωριστές.

Παρόλο που τα άτομα μιλούν σε διάφορες γλώσσες και πολιτισμούς, όλοι χρησιμοποιούν τις ίδιες λέξεις για να περιγράψουν την αίσθηση ότι είναι "στη ζώνη". Αντί της ευχαρίστησης, αυτή είναι μια αίσθηση ικανοποίησης που συμβαίνει όταν συμμετέχετε σε ένα έργο ή δραστηριότητα που εξισορροπεί τις δεξιότητες και τις δυσκολίες, έχει σαφείς στόχους και παρέχει γρήγορη ανατροφοδότηση. Εξετάστε την περίπτωση των χειρουργών, οι οποίοι είναι σε θέση να εκτελούν πολύ περίπλοκες διαδικασίες. Η απουσία αίματος σε μια τομή τους παρέχει άμεση ορατή ανατροφοδότηση σχετικά με το πόσο καλά κάνουν, ενώ η απομάκρυνση ενός άρρωστου οργάνου μπορεί να τους δώσει με ευχαρίστηση λόγω της εμπιστοσύνης ότι μια χειρουργική επέμβαση ήταν επιτυχής.

Ωστόσο, όλοι δεν θα μοιραστούν τους ίδιους στόχους. Εξετάστε τις διαφορές μεταξύ χειρουργών και επαγγελματιών της εσωτερικής ιατρικής. Έχουν οριστεί στόχους, όπως κάνουν οι χειρουργοί. Όμως, δεδομένου ότι δεν μπορούν να λάβουν άμεση ανατροφοδότηση, πρέπει να δημιουργήσουν εναλλακτικούς στόχους για ευχαρίστηση, όπως η σωστή διάγνωση μιας ασθένειας και η έγκαιρη διάγνωση της ασθένειας και η έγκαιρη διάγνωση της ασθένειας. Το να είσαι στη ζώνη υποδηλώνει ότι απορροφώνται πλήρως στη δραστηριότητα. Αυτός είναι ένας συνδυασμός δραστηριότητας και συνειδητοποίησης που σας δίνει την αίσθηση της εντολής. Εξετάστε το επάγγελμα των αναρριχητών. Επιδιώκουν τους στόχους τους, αναμφισβήτητα αντιμετωπίζουν μεγάλο κίνδυνο, αλλά αυτό που αγαπούν περισσότερο για το έργο τους χρησιμοποιεί τις γνώσεις τους για να μετριάσει τις ανησυχίες τους - για παράδειγμα, αξιολογώντας σωστά τη δυσκολία μιας ανάβασης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να δώσουν ολόκληρη τη συγκέντρωσή τους στη δουλειά.

Έχει επίσης παρατηρηθεί μεταξύ των μελανησών ναύτες ότι είναι εντελώς βυθισμένοι και εντελώς εστιασμένοι. Αφού τυφλώνονταν και μεταφέρθηκαν εκατοντάδες μίλια μακριά από το νησί τους, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυτοί οι ναυτικοί ήταν σε θέση να προσδιορίσουν την ακριβή θέση τους, δίνοντας προσοχή στον τρόπο με τον οποίο τα ρεύματα των ωκεανών κατευθύνθηκαν το σκάφος. Λόγω της δύναμης αυτής της απορρόφησης, την οποία μπορούμε να παρακολουθήσουμε τους χειρουργούς, τους ορειβάτες και τον Melanesian ναύτη, είμαστε σε θέση να απελευθερωθούμε από την αυτοσυνειδησία, τις ανησυχίες και τους φόβους μας και είμαστε σε θέση να χάσουμε το χρόνο μας. Πράγματι, ο αναρριχητής του βράχου γίνεται τόσο απογοητευμένος με την πολυπλοκότητα του προσώπου του βράχου που ξεχνά τις δυσκολίες του και οι χειρουργοί ανέφεραν ότι έχουν την αίσθηση ότι η ομάδα λειτουργίας τους είναι ένας οργανισμός ενώ κάνει τις διαδικασίες τους.

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν δυσκολίες που συνδέονται με προσωπικά οφέλη για να μάθουν νέες και συναρπαστικές ικανότητες.

Ένας επισκέπτης από τις Ηνωμένες Πολιτείες πήγε σε ένα κατάστημα αντίκες στη Νάπολη ένα πρωί και ζήτησε να αγοράσει ένα γλυπτό. Αφού ανέφερε μια υψηλή τιμή, ο ιδιοκτήτης άλλαξε γνώμη όταν είδε ότι ο επισκέπτης ήταν έτοιμος να πληρώσει και δήλωσε ότι το γλυπτό δεν ήταν προς πώληση. Γιατί; Αντίθετα, προσπαθώντας να επωφεληθεί από τον τουρίστα, έθεσε υψηλή τιμή επειδή του άρεσε η διαπραγμάτευση και η μάχη του Wits που συνεπαγόταν, καθώς τον βοήθησε να βελτιώσει την ψυχική ευελιξία και τις ικανότητές του πωλήσεων, τις οποίες χρησιμοποίησε προς όφελός του. Στην εμπλοκή σε κάτι τέτοιο - κάτι που δεν είναι ούτε πολύ απλό ούτε πολύ σκληρό - έχουμε την τάση να προωθήσουμε τα δικά μας όρια και να επιτύχουμε μεγαλύτερα πράγματα από ό, τι διαφορετικά. Ένας αρχάριος στο τένις θα εκτιμήσει πρώτα την απλή πράξη της προσπάθειας να χτυπήσει την μπάλα πάνω από το δίχτυ, όπως φαίνεται σε αυτή την εικόνα. Τελικά, αυτό το απλό έργο θα γίνει κουραστικό και θα αρχίσετε να ψάχνετε για νέες και πιο προκλητικές προκλήσεις - πιθανότατα ανταγωνίζοντας ένα άλλο άτομο.

Σε περίπτωση που επιλέξετε έναν αντίπαλο που είναι πολύ πιο ταλαντούχος από τον εαυτό σας, μπορείτε γρήγορα να βρεθείτε να αισθάνεστε από το βάθος σας και να ανησυχείτε. Επειδή η εργασία είναι τόσο σκληρή, μπορείτε ακόμη και να παραιτηθείτε από την ευκαιρία να μάθετε νέα ταλέντα ως αποτέλεσμα της. Ωστόσο, αν επιλέξετε έναν αντίπαλο που είναι λίγο καλύτερος από εσάς, οι ικανότητές σας μπορεί πραγματικά να αυξηθούν. Η βελτίωση, από την άλλη πλευρά, απαιτεί να συνδεθούν αυτά τα ταλέντα με προσωπικούς στόχους και ενδιαφέροντα και ότι παραμένουν ανέγγιχτα από εξωτερικές συνθήκες όπως η υπόσχεση της ανταμοιβής εάν τα πάτε καλά ή ο φόβος της τιμωρίας εάν δεν αποδώσετε καλά . Πάρτε, για παράδειγμα, τον κεραμικό Eva Zeisel, ο οποίος κρατήθηκε από την μυστική αστυνομία του Στάλιν. Εμπνευσμένη από μια προσωπική επιθυμία να διατηρήσει την ψυχική της υγεία, ασχολήθηκε με την ψυχική γυμναστική, έπαιξε σκάκι ενάντια στον εαυτό της, απομνημονεύει ποιήματα και πραγματοποίησε άλλες δραστηριότητες. Ακόμη και κάτω από τις πιο δύσκολες συνθήκες, συνέχισε να αναπτύξει τις ικανότητές της.

Άνθρωποι όπως ο Zeisel, που δεν είχαν τίποτα άλλο για να τους κρατήσουν κίνητρα, δημιούργησαν παιχνίδια για τον εαυτό τους για να διατηρήσουν τους εαυτούς τους υγιείς, να ενισχύσουν τις ικανότητές τους και τις δυνάμεις της φαντασίας και να διατηρήσουν τον έλεγχο της δικής τους ευαισθητοποίησης και συνείδησης.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις αισθήσεις και τις κινήσεις μας για να μας βοηθήσουν να συντονίσουμε σε ένα πιο οξύ επίπεδο ευαισθητοποίησης εάν ασκούμε πειθαρχία σε αυτόν τον τομέα.

Για την πλειοψηφία μας, η έννοια της προσοχής στο κίνημά μας είναι η ξένη επικράτεια. Το περπάτημα είναι απλώς ένα μέσο για να φτάσετε από το Α έως Β. Περπατώντας, μπορεί να είναι ανυψωμένη. Μπορούμε να μάθουμε να παρατηρούμε πολύ περισσότερο από τη φυσική μας αντίδραση στο περιβάλλον μας επιτρέπει να ασκούμε συνειδητοποίηση του περιβάλλοντος μας. Πράγματι, ο κόσμος είναι πλούσιος με ευκαιρίες για δημιουργικότητα. Ο ουρανός είναι φλεγόμενος με μορφές και αποχρώσεις που είναι τόσο όμορφες όσο και περίεργες. Η συνειδητοποίηση τέτοιων θαυμάτων μας επιτρέπει να αισθανόμαστε πιο συνδεδεμένοι με τον κόσμο και να βλέπουμε τα πράγματα σε διαφορετικό φως. Εξετάστε τη δύναμη της μουσικής, για παράδειγμα. Σήμερα, έχουμε μια πληθώρα επιλογών και μπορούμε να ακούσουμε σχεδόν κάθε είδους μουσική με το άγγιγμα ενός κουμπιού.

Παρ 'όλα αυτά, είμαστε σπάνια σε θέση να χαθούν σε ολόκληρη την πολυπλοκότητα. Η ικανότητα να προσέχετε τη μουσική που ακούμε μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε άλλα επίπεδα εμπειρίας: το αισθητηριακό, όπου μπορείτε να αισθανθείτε το σώμα σας να ανταποκρίνεται σε ρυθμό και μπάσο. το αναλογικό, όπου βλέπετε τις αντίστοιχες εικόνες στο μάτι του μυαλού σας (ίσως ο Τσαϊκόφσκι να σας οδηγεί σε ένα έλκηθρο μέσα από το χιονισμένο δάσος). Και η αναλυτική, όπου αναλύετε τη δομή ενός κομματιού και τη συγκρίνετε με άλλες εκδόσεις, καθώς και τη συνθήκη μουσικής. Ωστόσο, για να συνειδητοποιήσουμε, πρέπει πρώτα να αναπτύξουμε περισσότερο αυτοέλεγχο, ο οποίος μπορεί να επιτευχθεί με την αντιστοίχιση της παλιάς ανατολικής γνώσης.

Η γιόγκα έχει εκτελεστεί για χιλιάδες χρόνια ως μέσο απελευθέρωσης του εαυτού του από το εγώ του. Η ικανότητα να εστιάσουμε την προσοχή μας σε μια καλή κατεύθυνση που συνδέεται με συγκεκριμένους στόχους, ωστόσο, είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Οι κλάδοι της μη βίας, της υπακοής, της καθαριότητας, της πειθαρχημένης μελέτης και της αναγνώρισης μιας υψηλότερης εξουσίας είναι μερικά από τα μέτρα που συνιστά η γιόγκα να μας βοηθήσουν να επικεντρωθούμε στην προσοχή μας. Είναι σίγουρα εφικτό να ασκήσετε εξαιρετική επιρροή στο μυαλό σας χρησιμοποιώντας τίποτα περισσότερο από το φυσικό σώμα στο οποίο κατοικείτε τώρα.

Η μνήμη και οι σκέψεις μας μπορούν να αναπτυχθούν έτσι ώστε να επικεντρώνονται περισσότερο σε περίπλοκες έννοιες και όχι στα δικά μας ελαττώματα.

Πολλοί από εμάς που συμμετέχουμε στον αθλητισμό και την καταλληλότητα βρίσκουν ευχαρίστηση στη συγκεντρωμένη συγκέντρωση που χρειάζονται αυτές οι δραστηριότητες. Δεν είναι μόνο μέσω του αθλητισμού που μπορούμε να το επιτύχουμε αυτό. Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε τους εγκεφάλους μας για να παίξουμε παιχνίδια και να εισέλθουμε στην "κατάσταση ροής", η οποία είναι μια κατάσταση πλήρους χαλάρωσης που συνδέεται με την ευχαρίστηση. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί μια κατάσταση ψυχικής ροής συμμετέχοντας σε παιχνίδια και ασκήσεις γλώσσας και μνήμης. Τα σταυρόλεξα, για παράδειγμα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε το χρόνο στα τρένα, αλλά αυτή η δραστηριότητα εξαρτάται από μια εξωτερική διέγερση. Μπορείτε αντ 'αυτού να δοκιμάσετε το χέρι σας στο σχεδιασμό των δικών σας σταυρόλεξων. Εκτός από την αύξηση της ροής, αυτό μπορεί επίσης να ενισχύσει τις ικανότητές σας στο WordPlay, οι οποίες μπορούν να κάνουν τις συζητήσεις πιο ευχάριστες, υπερβαίνουν τις τυπικές μικρές ομιλίες και τις βαρετές ανταλλαγές που είναι κοινές στις περισσότερες αλληλεπιδράσεις.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μνήμη σας προς όφελός σας. Εντοπίστε ένα θέμα που σας συναρπάζει και μάθετε ό, τι μπορείτε γι 'αυτό, όπως μια σειρά ποίησης ή τα γεγονότα του Β' Παγκοσμίου Πολέμου που θεωρείτε συναρπαστικό. Όταν το κάνετε αυτό, δίνετε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να εξαρτάται από τις δικές σας αναμνήσεις για να διεγείρει το μυαλό σας και να αισθανθείτε μια σχέση με το θέμα. Επιπλέον, η επίτευξη μιας κατάστασης ροής μπορεί να επιτευχθεί επικεντρώνοντας σε άλλους παράγοντες και όχι στις δικές του αδυναμίες. Για να είστε ευτυχείς, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε ό, τι έκανε ο Bertrand Russell για να γίνει ευτυχισμένος: ξεχνώντας για τα δικά σας ελαττώματα και επικεντρώνοντας αντ 'αυτού στον εξωτερικό κόσμο, βυθίζοντας τον εαυτό σας σε πολλούς διαφορετικούς τομείς γνώσης ή εστιάζοντας σε άτομα που σας αρέσουν και θαυμάζετε. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και τα περίπλοκα πεδία της επιστήμης και της φιλοσοφίας μπορούν να εκτιμηθούν τόσο από τους ερασιτέχνες όσο και από τους επαγγελματίες ερευνητές, καθώς προωθούν τον προβληματισμό και την εφαρμογή της συλλογιστικής.

Χιλιάδες επιστήμονες έχουν επιτύχει απλώς και μόνο επειδή αγαπούν τη διαδικασία της εκτίμησης των επιστημονικών τους ικανοτήτων και της μάθησης νέων. Για παράδειγμα, ο Isaac Newton πέρασε δύο χρόνια ζώντας μόνος του σε μια αγροικία, κατά τη διάρκεια της οποίας ανέπτυξε τη θεωρία του για τη βαρύτητα, η οποία δημοσιεύθηκε αργότερα. Ο Gregor Mendel, από την άλλη πλευρά, ήταν ιερέας του οποίου το Hobby κηπουρικής είχε ως αποτέλεσμα την ανακάλυψη της γενετικής. Και ας μην ξεχνάμε τον Αϊνστάιν, ο οποίος κατά τη διάρκεια της ημέρας εργάστηκε σε ένα ελβετικό γραφείο διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας, αλλά πέρασε τον ελεύθερο χρόνο του να αναπτύξει τις ιδέες του στον υπολογιστή του.

Οι εργασίες που αντιμετωπίζονται ως παιχνίδι, με εγγενή κίνητρα και ένα διαφορετικό σύνολο ικανοτήτων, παύει να θεωρείται "εργασία".

Πολλά άτομα είναι δυσαρεστημένα με τις καθημερινές τους ρουτίνες και η απασχόλησή τους συχνά κατηγορείται για αυτή τη δυσαρέσκεια. Αυτό που κάνει τα πράγματα χειρότερα είναι ότι ο ελεύθερος χρόνος τους δαπανάται από την ανάκτηση από τη δουλειά τους με τον πιο καθιστικό τρόπο. Η δουλειά, από την άλλη πλευρά, μπορεί να μετατραπεί σε κάτι που προσφέρει μια πρόκληση, εστιάζει την προσοχή μας και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις ανησυχίες μας. Για να το δείξουμε, εξετάστε ένα χωριουδάκι στις ιταλικές Άλπεις όπου οι ηλικιωμένοι κάτοικοι δεν διακρίνουν μεταξύ της καθημερινής εργασίας τους και του ελεύθερου χρόνου τους. Σε καθημερινή βάση, έπρεπε να ξυπνήσουν στις 5 το πρωί στις αγελάδες γάλακτος, να φέρουν μπάλες σανό για χιλιόμετρα, να διατηρούν τον οπωρώνα και να προετοιμάσουν τα γεύματα για την οικογένειά τους, μεταξύ άλλων. Παρ 'όλα αυτά, όταν ρωτήθηκαν τι θα έκαναν διαφορετικά αν ήταν πλούσιοι, είπαν ότι δεν θα άλλαζαν τίποτα για τη ζωή τους.

Πολλά άτομα έχουν πει ότι ενώ εργάζονται, είναι πιο πιθανό να βρίσκονται σε κατάσταση ροής από ό, τι όταν δεν εργάζονται. Εξέφρασαν επίσης μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις δικές τους ικανότητες να είναι δημιουργικοί και συγκεντρωμένοι. Η δημιουργία εγγενών ανταμοιβών (δηλαδή, εκείνων που δεν οδηγούνται από νομισματικά κίνητρα ή εξωγενή εξουσία) είναι μια μέθοδος εισόδου σε κατάσταση ροής. Παραδείγματα εγγενών ανταμοιβών περιλαμβάνουν την προσπάθεια να ξεπεράσετε το προηγούμενο επίπεδο απόδοσης ή να μάθετε όσο μπορείτε για το επάγγελμά σας.

Πάρτε, για παράδειγμα, τον συγκολλητή αυτοκινήτου του αμαξοστοιχίας, ο οποίος ήταν πολύ καλά άρεσε από τους συναδέλφους και τους πελάτες του. Ένα μεγάλο μέρος της δημοτικότητάς του προέκυψε από το γεγονός ότι είχε κατακτήσει κάθε σημαντική δουλειά στη γραμμή συναρμολόγησης της εταιρείας του και ότι του άρεσε πολύ να κάνει καθένα από αυτά. Επίσης, απέρριψε τις προωθήσεις, αφού του άρεσε να κάνει μια ποικιλία φυσικών θέσεων εργασίας και πήρε την ευχαρίστηση να μετατρέψει τον καθένα σε μια νέα πρόκληση. Η μέρα του τελείωσε και αντί να αναζητήσει καταφύγιο, πέρασε τον ελεύθερο χρόνο του τείνοντας στον κήπο του, τον οποίο είχε φυτευτεί. Για το λόγο αυτό, προκειμένου να επιτευχθεί μια κατάσταση ροής στην εργασία, θα πρέπει να αναζητήσετε ενεργά νέες προκλήσεις, με στόχο να αποκτήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη γνώση για όλες τις σημαντικές δραστηριότητες που εμπλέκονται στη διατήρηση της λειτουργίας της επιχείρησής σας και όχι μόνο στο χρονικό διάστημα και φεύγοντας.

Η απόλαυση, η αυτο-έκφραση και η ανάπτυξη μας ενισχύονται όταν περνάμε χρόνο με τις οικογένειες, τους φίλους και την κοινότητά μας.

Τα τρένα που είναι υπερπληθυσμένα και οι χώροι εργασίας ανοιχτού σχεδίου ενδέχεται να έχουν αντίκτυπο στην αίσθηση της ελευθερίας και της μοναδικότητας. Η ικανότητα να αφιερώσουμε ολόκληρη τη συγκέντρωσή μας σε οτιδήποτε μας επιτρέπει να επωφεληθούμε από μόνο του χρόνου, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πλήξη. Τότε χρειαζόμαστε τη βοήθεια εκείνων που γνωρίζουμε και εμπιστευόμαστε. Με λίγα λόγια, υποστηρικτική οικογένεια, φίλοι και γείτονες. Οι καλές οικογένειες προσφέρουν ειλικρινή κριτική, άνευ όρων αποδοχή και αίσθηση μακροπρόθεσμης κατεύθυνσης. Οι οικογένειες που είναι ευνοϊκές για τις ευχάριστες εμπειρίες διαφοροποιούνται και οι δύο διαφοροποιημένες, αγκαλιάζοντας τα μοναδικά ταλέντα και τα χαρακτηριστικά του μέλους κάθε οικογένειας για αυτό που είναι και ενσωματώνονται - να είναι ειλικρινείς, δίκαιοι σε όλους και να αγνοούν κανέναν - στην προσέγγισή τους. Για να δώσουμε ένα παράδειγμα, οι γονείς που συμμετέχουν σε σωματικά απαιτητικές, δραστηριότητες που βασίζονται σε δεξιότητες, όπως η ξυλουργική ή το μαγείρεμα και όχι η παθητικά παρακολούθηση τηλεόρασης ή πόσιμου είναι πιο πιθανό να δουν τα παιδιά τους να προσπαθούν να μιμηθούν αυτά τα καλά χαρακτηριστικά.

Χρειαζόμαστε επίσης ισχυρές φιλίες, δεδομένου ότι είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη της εκφραστικής μας πλευράς. Οι ικανότητες που διαθέτουμε είναι είτε πρακτικές, όπως η επιβίωση και οι επαγγελματικές δεξιότητες, είτε εκφραστικές, όπως η ικανότητα να επικοινωνούμε αποτελεσματικά τις προσωπικότητές μας. Συγκριτικά μιλώντας, ο χρόνος που ξοδεύετε με τους φίλους σας ενθαρρύνει την εκφραστική μας πλευρά: οδηγεί σε πολύ μεγαλύτερα επίπεδα ευχαρίστησης, αυτοεκτίμησης, δύναμης και οδήγησης-για να μην αναφέρουμε την ευκαιρία να εκτελέσετε μπροστά σε ένα ακροατήριο. Τέλος, βασιζόμαστε στους γείτονες και τις κοινότητές μας για να μας δώσουμε την ευκαιρία για καινοτομία και ανάπτυξη όταν το χρειαζόμαστε. Εάν αγνοήσουμε τους γείτονές μας και παραμένουμε εκτός επαφής με την κοινότητά μας, θα χάσουμε τη βοήθειά τους στο μέλλον και θα αναγκαστούμε να επανέλθουμε στις προηγούμενες συμπεριφορές μας.

Εξετάστε, για παράδειγμα, τις ινδικές φυλές του Καναδά, οι οποίες συχνά ανακαλύπτουν τοποθεσίες με άφθονες τροφές και δημιουργούν μόνιμους οικισμούς σε αυτούς τους τομείς. Αλλά ξεριζώνουν και μετεγκατασταθούν σε μια νέα τοποθεσία, όπου πρέπει να μάθουν νέες μεθόδους για τη διατροφή και τη συγκομιδή τροφίμων. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μάθουν νέες τεχνικές εντοπισμού και συγκομιδής τροφίμων με κάθε γενιά. Προκειμένου να απομακρυνθούν από τον κανονικό τρόπο ζωής τους και να ανακτήσουν νέες ικανότητες, υγεία ή ζωτικότητα, ασχολούνται με αυτή τη δραστηριότητα. Ως αποτέλεσμα, πραγματοποιήστε μια επένδυση στις σχέσεις σας, καθώς θα προσφέρουν πολλές δυνατότητες για ευχαρίστηση και ανάπτυξη στο μέλλον.

Η εστιασμένη προσοχή μας βοηθά να διαχωρίσουμε τους εαυτούς μας από τις ανησυχίες μας, επιτρέποντάς μας να κερδίσουμε προοπτική και να ανακαλύψουμε φρέσκες οδούς ανάπτυξης.

Είμαστε όλοι αντιμέτωποι με τις αντιξοότητες σε κάποιο σημείο της ζωής μας. Αντίθετα απλώς να εγκαταλείψουμε επειδή δεν είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε το ζήτημα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μία από τις τρεις μεθόδους που περιγράφονται παρακάτω για να μας βοηθήσουν: Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αφήσουμε το egos μας και να τοποθετήσουμε την πίστη μας στην ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε περιστάσεις όπως συμβαίνουν. Για παράδειγμα, έχουμε όλοι έναν υπολογιστή που αρνείται να λειτουργήσει χωρίς προφανή λόγο, συνήθως ενώ είμαστε στη μέση ενός κρίσιμου. Και η πλειοψηφία από εμάς είχε την ατυχή εμπειρία να είμαστε σε τρένα που έσπασαν, προκαλώντας μας να χάσουμε τα ραντεβού μας για την ημέρα. "Γιατί μου συμβαίνει αυτό;" Σκεφτόμαστε τον εαυτό μας σε τακτική βάση. Ο λόγος για τη δυσαρέσκειά μας είναι επειδή τέτοιες περιστάσεις φαίνεται να βρίσκονται σε άμεση αντίφαση με τους στόχους μας. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να μάθουμε να αξιολογούμε και να σέβουμε όχι μόνο τις δικές μας προσωπικές επιθυμίες και κίνητρα, αλλά και τους κανόνες που ελέγχουν και τον υπολογιστή ή το τρένο.

Η δεύτερη προσέγγιση είναι να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να είμαστε πιο συνειδητοί στο περιβάλλον μας. Ας εξετάσουμε την περίπτωση του Charles Lindbergh, του πρώτου που πετάει μόνος του πάνω από τον Ατλαντικό Ωκεανό. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα είχαν τρομοκρατηθεί από την προοπτική να πάρουν μια τόσο φαινομενικά επικίνδυνη πτήση, αλλά ο Lindbergh επέλεξε να επικεντρωθεί στις λεπτομέρειες του πιλοτηρίου - τους μοχλούς, τα κουμπιά και ακόμη και τα σημάδια συγκόλλησης - παρά τα δικά του συναισθήματα φόβου. Ο Lindbergh μπόρεσε να ξεπεράσει τη νευρικότητα του ασκώντας την προσοχή. Αντί να παραιτηθείτε από δύσκολες συνθήκες, θα πρέπει να τις χρησιμοποιήσετε ως εφαλτήριο για την ανάπτυξη νέων προσεγγίσεων για την επίλυσή τους. Εξετάστε το ακόλουθο σενάριο: Έχετε βάλει σε πολλές ώρες στη δουλειά σας, αλλά η μόνη σας ευκαιρία στην πρόοδο τίθεται σε κίνδυνο από τη μοναδική σχέση του αφεντικού σας με έναν συνεργάτη.

Μια επιλογή είναι να προσπαθήσετε να κερδίσετε την ευνοϊκή σας με τον εργοδότη σας, εμπνέοντας τον εαυτό σας μαζί του. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να υιοθετήσετε μια πιο δημιουργική προσέγγιση, όπως η αποδοχή μιας θέσης με μια διαφορετική επιχείρηση, η επιδίωξη διαφορετικού επαγγελματικού δρόμου ή απλά να αποφασίσετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στις δικές σας πρωτοβουλίες. Δεν υπάρχει καμία επιλογή που να είναι ανώτερη από την άλλη, αν και η τελευταία θα σας παρουσιάσει πολύ πιο διασκεδαστικές δυσκολίες από τους πρώτους.

Η ανακάλυψη του σκοπού της ζωής σας ξεκινά με μια σειρά από σαφείς στόχους και τη βούληση να τους θέσει σε δράση.

Επειδή η Γη δεν είναι το κέντρο του σύμπαντος και επειδή τα γονίδιά μας έχουν τη δυνατότητα να αλλάξουν την ύπαρξή μας, η ζωή μπορεί να φαίνεται να στερείται τελικής σημασίας. Μπορούμε, ωστόσο, να δημιουργήσουμε νόημα, και η ομορφιά αυτού είναι ότι ο καθένας μας έχει τη δυνατότητα να επιλέξει αυτό που θα είναι αυτό το νόημα. Για να ανακαλύψετε τον σκοπό της ζωής σας, πρέπει να έχετε έναν μακροπρόθεσμο στόχο για να συγκεντρωθείτε. Ο απώτερος στόχος είναι άσχετος, εφόσον σας βυθίζει εντελώς σε πιο δύσκολα προβλήματα, επιτρέποντάς σας να αγνοήσετε τις απόψεις των άλλων για να το επιτύχετε. Οι αναγεννησιακοί ζωγράφοι, για παράδειγμα, φιλοδοξούσαν και βυθίστηκαν σε μια ιδεαλιστική κοινωνία, επιλέγοντας ελεύθερα από τους καλύτερους από δύο αντικρουόμενους πολιτισμούς: το ένα με επίκεντρο τη σωματική υγεία και τις απτές αισθήσεις, το άλλο για την αφαίρεση και την πνευματικότητα κ.ο.κ.

Μόλις καθορίσετε τον στόχο σας, πρέπει να αναλάβετε δράση για να το επιτύχετε, γεγονός που απαιτεί τη χρήση ισχυρών προθέσεων και επιλύεται. Είναι πολύ εύκολο να έχουμε ένα όραμα για τη ζωή κάποιου, αλλά ποτέ δεν ακολουθεί πάνω του. Πράγματι, πολλά άτομα εξακολουθούν να είναι "ακτιβιστές πολυθρόνας", καθυστερώντας δημιουργώντας ατέλειωτες λίστες υποχρεώσεων ως ένα είδος αναβλητικότητας. Ο Antonio Gramsci, για παράδειγμα, θα μπορούσε εύκολα να γίνει απλά ένας άλλος προστατευμένος μελετητής, αλλά αντ 'αυτού διοχετεύει τις παιδικές του ασθένειες και τη φτώχεια σε έναν αγώνα κατά τη διάρκεια της ζωής ενάντια στις κοινωνικοοικονομικές συνθήκες που μαστίζουν την οικογένειά του. Λόγω της αντοχής του, έγινε φωνητικός πολιτικός αντίπαλος του καθεστώτος του Μουσολίνι και πέθανε σε μία από τις φυλακές του Μουσολίνι ως έναν από τους πιο αποφασισμένους αντιπάλους του φασισμού. Τέλος, οι στόχοι και τα ψηφίσματά σας πρέπει να είναι σε αρμονία μεταξύ τους και να αντικατοπτρίζουν ένα επαναλαμβανόμενο θέμα στη ζωή σας.

Ο Malcolm X ήταν ένα από τα άτομα που πέτυχαν επιτυχία σε αυτόν τον τομέα. Αυξήθηκε σε συνθήκες φτώχειας, εργάστηκε ως έμπορος ναρκωτικών και πέρασε χρόνο στη φυλακή. Ήταν εκεί που βρήκε την ανάγνωση και την περισυλλογή, καθώς και την αυτογνωσία που τροφοδότησε την αποφασιστικότητά του να γίνει ακτιβιστής των πολιτικών δικαιωμάτων και να κάνει μια θετική διαφορά στη ζωή των άλλων. Εξετάστε πού θα είμαστε αν δεν είχαμε τόσο σαφείς στόχους και έντονη αίσθηση σκοπού. Θα μπορούσαμε να πολεμήσουμε τρομερές ασθένειες, να δημιουργήσουμε αριστουργήματα ή να πάμε στο φεγγάρι αν ζούσαμε στο μέλλον;

Η ροή ολοκληρώνεται με τελική άθροιση.

Ένα από τα πιο σημαντικά μηνύματα σε αυτό το βιβλίο είναι ότι, προκειμένου να ζήσετε μια ιδανική ζωή, πρέπει να αποφύγετε να επηρεάζονται από εξωτερικά κίνητρα ή τις κρίσεις άλλων. Μπορεί να βρείτε ευχαρίστηση στη ζωή επικεντρώνοντας σε κάθε στιγμή, γνωρίζοντας το περιβάλλον σας και βυθίζοντας τον εαυτό σας στα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας. Τέλος, δεν πρέπει ποτέ να αποφεύγετε τις σκληρές δυσκολίες, καθώς μπορεί να σας προωθήσουν στην προσωπική σας ανάπτυξη και ολοκλήρωση. Συμβουλές που μπορούν να τεθούν σε δράση: Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ευθύνες της θέσης σας. Ορίστε έναν στόχο για τον εαυτό σας για να μάθετε όσο μπορείτε για το επάγγελμά σας, να αγκαλιάσετε τις πιθανότητες για πρόσθετες ευθύνες και να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά και αποτελεσματικά από ό, τι έχετε στο παρελθόν. Όχι μόνο αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη αναβολή, αλλά θα οδηγήσει επίσης στο χρόνο να περάσει πολύ πιο γρήγορα. Επιπλέον, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη δημοτικότητα μεταξύ των συναδέλφων σας και μπορεί να σας δοθεί ακόμη και μια προώθηση, αλλά μην επιτρέπετε αυτά τα οφέλη να είναι η κύρια σας κίνηση. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Αντί να ξοδεύετε τα βράδια σας παρακολουθώντας τηλεόραση ή ταινίες, περάστε χρόνο με τους φίλους σας, τους συμμαθητές σας ή τα μέλη της κοινότητάς σας και πιέζετε τον εαυτό σας να κάνετε πράγματα όπως να γράψετε και να εκτελέσετε στα δικά σας έργα ή να δημιουργήσετε ένα club βιβλίων. Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να σπαταλήσετε το σαββατοκύριακο σας μακριά με το να πιείτε, γιατί να μην δοκιμάσετε το χορό salsa, stand-up κωμωδία ή να διαβάσετε το kama sutra αντ 'αυτού; Η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί ως αποτέλεσμα αυτών των ασκήσεων και οι συζητήσεις σας θα ανυψωθούν πάνω και πέρα ​​από την τυπική μικρή συζήτηση και chit-chat.

Αγορά βιβλίου - ροή από τον Mihaly Csikszentmihalyi

Γραμμένο από BrookPad Ομάδα με βάση τη ροή από τον Mihaly Csikszentmihalyi



Παλαιότερη ανάρτηση Νεότερη ανάρτηση


Αφήστε ένα σχόλιο

Λάβετε υπόψη ότι τα σχόλια πρέπει να εγκριθούν πριν από τη δημοσίευσή τους