Όταν το σώμα λέει όχι από τον Gabor Maté M.D.

Οικογένεια Gabor Maté M.D. Υγεία Προβλήματα υγείας ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ Στρες Όταν το σώμα λέει όχι

Το κόστος της κρυμμένης πίεσης

Όταν το σώμα λέει όχι από τον Gabor Maté M.D.

Αγορά βιβλίου - Όταν το σώμα λέει όχι από τον Gabor Maté M.D.

Ποιο είναι το θέμα του βιβλίου όταν το σώμα λέει όχι;

Είναι το αντικείμενο του ντοκιμαντέρ όταν το σώμα λέει όχι (2003), το οποίο εξετάζει τους κρυμμένους δεσμούς μεταξύ ψυχικής υγείας και σωματικής ασθένειας. Η σύγχρονη ιατρική έρευνα συχνά επιχειρεί να μας καθησυχάσει ότι οι εγκέφαλοί μας και τα σώματα μας είναι εντελώς διαφορετικά - όταν, στην πραγματικότητα, είναι περίπλοκα αλληλένδετες και αλληλένδετα. Οι φυσιολογικές ασθένειες, οι διαταραχές και οι χρόνιες ασθένειες συχνά εκδηλώνονται στο σώμα ως αποτέλεσμα του ψυχολογικού στρες, θέτοντας σε κίνδυνο τη σωματική υγεία και την ευημερία μας.

Ποιο είναι το κοινό -στόχος για το βιβλίο όταν το σώμα λέει όχι;

  • Άτομα που υποφέρουν από χρόνια προβλήματα υγείας ή που γνωρίζουν άλλους που κάνουν
  • Το άτομο που ανησυχεί πάντα
  • Εκείνοι που ενδιαφέρονται για τις συνδέσεις που υπάρχουν μεταξύ του νου και του σώματος

Ποιος είναι ο Gabor Maté, M.D., και ποιο είναι το υπόβαθρό του;

Ο Gabor Maté είναι οικογενειακός γιατρός με περισσότερα από είκοσι χρόνια εμπειρογνωμοσύνης τόσο στην πρωτοβάθμια φροντίδα όσο και στην παρηγορητική ιατρική. Ως συν-εφευρετής της τεχνικής ψυχοθεραπείας γνωστή ως συμπονετική έρευνα, η οποία διερευνά τα υποκείμενα κίνητρα συμπεριφοράς ενός ασθενούς, θεωρείται πρωτοπόρος στον τομέα του. Hubert Evans Non-Fiction Βραβείο το 2009 για το έργο του στη σφαίρα των Hungry Ghosts, το οποίο εξετάζει τις θεμελιώδεις ρίζες του εθισμού και δημοσιεύθηκε το 2009.

Τι ακριβώς είναι για μένα; Αναγνωρίστε τους λόγους για τους οποίους το άγχος είναι τόσο επιβλαβές για την υγεία σας.

Τι θα κάνατε αν ένας φίλος τηλεφώνησε για να σας ενημερώσει ότι ήταν σε τρομερή αγωνία και δεν μπόρεσε να περπατήσει λόγω της δυσφορίας; Θα την περιγράψατε ως "αδύναμη" και θα την συμβουλεύστε να "σηκώσετε τους ώμους της"; Εναλλακτικά, θα ζητούσατε να πάει στο νοσοκομείο - και ίσως ακόμη και να την συνοδεύσει εκεί με δική σας πρωτοβουλία; Πιθανότατα, θα επιλέξετε να ακολουθήσετε την τελευταία πορεία δράσης. Αλλά τι θα συμβεί αν οι πίνακες αντιστράφηκαν και ήσασταν αυτός που υπέφερε από την ίδια δυσφορία; Είναι σύνηθες για πολλούς από εμάς να πιστεύουμε ότι είμαστε ισχυροί, αν όχι άφθαρτοι. Είναι δυνατόν να πείσουμε τον εαυτό μας ότι μπορούμε να διαχειριστούμε οποιαδήποτε ποσότητα σωματικής ή ψυχικής ταλαιπωρίας, είτε καταστέλλοντάς το, αγνοώντας το, είτε να ασχοληθούμε με τα ζητήματα άλλων ανθρώπων.

Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι απλώς αναποτελεσματική. Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας και χρησιμεύει για να αποκρύψει τις υποκείμενες ατέλειές μας. Αποφεύγουμε να ασχοληθούμε με τα προβλήματά μας αρνούμενος ότι υπάρχουν. Όχι, τα σώματά μας συνεχίζουν να μας λένε όχι, αλλά αρνούμαστε να ακούσουμε - τουλάχιστον όχι μέχρι να είναι πολύ αργά. Είναι παρελθόν χρόνος για εμάς να αντιμετωπίσουμε τις θεμελιώδεις αιτίες των ασθενειών μας και να αποκαταστήσουμε την ευθύνη για την υγεία και την ευημερία μας. Μεταξύ των θεμάτων που καλύπτονται σε αυτές τις σημειώσεις είναι το πώς το τραύμα μπορεί να αλλάξει τα «συναισθήματα του εντέρου», γιατί τα άτομα που πάσχουν από ALS είναι τόσο ευγενικοί και γιατί είναι ωφέλιμο να είμαστε απαισιόδοξοι μερικές φορές.

Η Psychoneuroimmunology είναι ένας κλάδος της ιατρικής που διερευνά τις σχέσεις μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας.

Οι καρδιακές παθήσεις είναι μία από τις πιο διαδεδομένες ιατρικές ασθένειες που επηρεάζουν τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Τι πιστεύετε ότι είναι η βασική αιτία της κατάστασης; Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και καπνό, πιθανότατα σκέφτεστε για ένα συνδυασμό παραγόντων. Και είναι αλήθεια ότι έχουν κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, το εργασιακό άγχος είναι μακράν ο πιο επικίνδυνος παράγοντας κινδύνου όλων - ξεπερνά όλους τους άλλους παράγοντες που συνδυάζονται. Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία, από την άλλη πλευρά, αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης.

Ο δυϊσμός του μυαλού-σώματος είναι από καιρό το κυρίαρχο ιατρικό δόγμα και εξακολουθεί να είναι τόσο σήμερα. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, η εσωτερική λειτουργία του νου δεν έχει απολύτως καμία σχέση με το υπόλοιπο σώμα. Οι γιατροί αναγκάζονται να εξετάσουν τα δύο ανεξάρτητα και να δηλώσουν ότι τα σώματά μας λειτουργούν μεμονωμένα από το περιβάλλον τους ως αποτέλεσμα του δυϊσμού. Ωστόσο, δεν αναγνωρίζει τη βαθιά και καλά τεκμηριωμένη σύνδεση μεταξύ του σώματος και του νου. Το σημαντικότερο μάθημα για να απομακρυνθεί από αυτό είναι: η ψυχοευροανοσολογία είναι ένας κλάδος της ιατρικής που διερευνά τις σχέσεις μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας. Παρά την ευρεία αποδοχή του δυϊσμού, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι δεν εξηγεί ολόκληρη την εικόνα. Η PsychoneuroImology, μια νέα περιοχή ιατρικής που εξετάζει τους μηχανισμούς μέσω των οποίων τα συναισθήματα επηρεάζουν τη φυσιολογία, είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει πώς τα καθημερινά μας γεγονότα και οι στρεσογόνοι παράγοντες έχουν επίδραση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μία μελέτη, για παράδειγμα, ανακάλυψε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα των φοιτητών ιατρικής μειώθηκε ως αποτέλεσμα του άγχους της προσέγγισης των τελικών εξετάσεων. Οι μαθητές που ήταν οι πιο μοναχικοί είχαν επίσης τη μεγαλύτερη επιζήμια επίδραση στα ανοσολογικά τους συστήματα, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη. Ποια είναι η αιτία αυτού; Όλα αρχίζουν με συναισθηματική διέγερση, όπως θα περίμενε κανείς. Οι ηλεκτρικές, χημικές και ορμονικές εξόδους από το ανθρώπινο νευρικό σύστημα ταξινομούνται ως συναισθήματα. Αυτά έχουν αντίκτυπο και επηρεάζονται από τη λειτουργία των κύριων οργάνων μας καθώς και του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Το άγχος, ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι ενεργεί ενάντια στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτό θα έχει σημαντικές συνέπειες - και έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει χρόνιες ασθένειες.

Η Μαρία, ένας από τους ασθενείς του συγγραφέα, χρησιμεύει ως εξαιρετική εικόνα. Η ενίσχυση του δέρματος, του οισοφάγου, της καρδιάς, των πνευμόνων και άλλων ιστών είναι ένα σύμπτωμα του σκληροδερμικού, μιας αυτοάνοσης ασθένειας που υποφέρει από τη Μαρία. Η Μαρία αποκάλυψε ολόκληρη την ιστορία της σοβαρής συναισθηματικής καταστολής στον συγγραφέα σε μια συνάντηση μαζί του μια μέρα. Ο συγγραφέας ήταν σοκαρισμένος. Είχε κακομεταχειριστεί ως παιδί και έπρεπε να υπερασπιστεί συνεχώς τις αδελφές της από τους θετούς γονείς τους εξαιτίας της. Ενώ μεγάλωσε και στην ενηλικίωση, ασχολήθηκε με τα συναισθήματα των άλλων, ακόμα και όταν η σκληρόδερμα προχώρησε και η ζωή της έγινε πιο δύσκολη. Στην περίπτωση της Μαρίας, είναι πιθανό η συχνή συναισθηματική καταστολή της να αποδυναμώσει το ανοσολογικό σύστημα του σώματός της, αφήνοντάς την πιο ευαίσθητη στις επιδράσεις της σκληροδερμίας.

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε έναν αντιληπτό κίνδυνο που επηρεάζει κάθε σύστημα στο σώμα.

Σκεφτείτε για μια στιγμή τα πράγματα που σας προκαλούν το μεγαλύτερο άγχος στη ζωή σας. Ανεξάρτητα από ό, τι οι τάσεις έρχονται στο μυαλό, είναι πιθανό να είναι πολύ διαφορετικά από εκείνα που βιώνουν οι άλλοι. Ο λόγος για αυτό είναι επειδή το συγκεκριμένο σύστημα επεξεργασίας που είναι υπεύθυνο για την ερμηνεία οποιουδήποτε δεδομένου παράγοντα άγχους είναι ένα σημαντικό συστατικό του αίσθημα στρες. Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ μας όταν πρόκειται για τον θεμελιώδη μηχανισμό επεξεργασίας μας, ο οποίος είναι ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα. Ωστόσο, η έννοια του άγχους επηρεάζεται συχνά από εκείνον που έχει την εντολή να δίνει νόημα σε αυτό. Για παράδειγμα, η απώλεια του έργου κάποιου θα ήταν πολύ πιο αγχωτική για κάποιον που ζει το paycheck στο paycheck από ό, τι θα ήταν για ένα υψηλού επιπέδου εκτελεστικό που είχε σημαντικό χρηματικό ποσό. Στο τέλος της ημέρας, όλα τα είδη του άγχους προέρχονται από την ίδια αίσθηση - ότι αυτό που θεωρείτε απαραίτητο για την ύπαρξή σας κινδυνεύει να διακυβευτεί.

Το πιο σημαντικό μήνυμα έχει ως εξής: Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε έναν αντιληπτό κίνδυνο που επηρεάζει κάθε σύστημα στο σώμα. Οι επιπτώσεις του στρες μπορεί να γίνουν αισθητές σε μια ποικιλία διαφορετικών περιοχών του σώματος. Ωστόσο, έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο σε τρία συστήματα: τα ορμονικά, ανοσολογικά και πεπτικά συστήματα. Μόλις γνωρίζετε έναν κίνδυνο, ο υποθάλαμος σας, ο οποίος βρίσκεται στο στέλεχος του εγκεφάλου, παράγει μια ορμόνη γνωστή ως ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH). Αυτή η ορμόνη πηγαίνει στην υπόφυση, που βρίσκεται κοντά στη βάση του κρανίου σας, όπου μετατρέπεται σε άλλη ορμόνη γνωστή ως ACTH.

Τα επινεφρίδια, τα οποία βρίσκονται στον λιπώδη ιστό πάνω από τα νεφρά σας, λαμβάνουν ACTH από την κυκλοφορία του αίματος. Η κορτιζόλη στη συνέχεια εκκρίνεται από τα επινεφρίδια, τα οποία έχουν επίδραση σε σχεδόν κάθε ιστό και όργανο στο σώμα. Μειώνει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, ανακατευθύνει το αίμα μακριά από τα όργανα σας και στους μύες σας και επιταχύνει τον ρυθμό με τον οποίο χτυπά η καρδιά σας. Ο στόχος του εγκεφάλου σας είναι να γίνει υπερ-επίγνωση του κινδύνου στο χέρι, ώστε να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να απαντήσετε σε αυτό. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη στρες που μας βοηθά να επιβιώσουμε σε οξείες, βραχυπρόθεσμες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν το στρες γίνεται χρόνιο και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι υπερβολικές ποσότητες κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στον ιστό, αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.

Η έρευνα εξέτασε τον αντίκτυπο του χρόνιου στρες στη δραστηριότητα ενός είδους ανοσοκυττάρων γνωστού ως φυσικών δολοφόνων ή κυττάρων ΝΚ, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη θανάτωση βακτηρίων και ιών. Αυτά έχουν την ικανότητα να σκοτώνουν κακοήθη κύτταρα, όπως αυτά που παρατηρούνται σε όγκους και καρκινικά κύτταρα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η δραστηριότητα των κυττάρων ΝΚ μειώθηκε σημαντικά σε φροντιστές ατόμων με νόσο του Alzheimer, οι οποίοι ήταν υπό χρόνιο στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, οι τυχόν πληγές που υπέστη οι φροντιστές χρειάστηκαν κατά μέσο όρο εννέα ημέρες περισσότερο για να θεραπευτούν από εκείνες που συνέβησαν μεταξύ των συμμετεχόντων ελέγχου. Επιπλέον, οι φροντιστές ήταν λιγότερο ευαίσθητοι στους εμβολιασμούς της γρίπης από τον γενικό πληθυσμό. Ως αποτέλεσμα, το άγχος μπορεί να αρχίσει να εκδηλώνεται στο σώμα.

Το άγχος αναγκάζει το σώμα να συγχέεται, οδηγώντας το να αγωνιστεί.

Στην παιδική ηλικία της Ρέιτσελ, βρισκόταν σε συνεχή μάχη με τον παλαιότερο αδελφό της, τον οποίο πίστευε ότι ήταν το αγαπημένο του πατέρα της. Η Ρέιτσελ είναι τώρα μια νεαρή κοπέλα που έχει μεγαλώσει σε έναν συνεχή αγώνα με τον μεγαλύτερο αδελφό της. Για μεγάλο μέρος της παιδικής της ηλικίας, η Ρέιτσελ ήταν το μοντέλο ενός νεαρού κοριτσιού. Εργάστηκε πολύ σκληρά για να διατηρήσει αυτή την εμφάνιση ως ενήλικας. Ένα χρόνο, στο Rosh Hashanah - το εβραϊκό φεστιβάλ της Πρωτοχρονιάς - ήταν στο σπίτι της μητέρας της, βοηθώντας τη μητέρα της στην προετοιμασία του δείπνου για την οικογένειά της. Η Ρέιτσελ, από την άλλη πλευρά, δεν είχε καμία πρόθεση να μείνει και να τρώει με όλους τους άλλους. Αντ 'αυτού, σχεδίαζε να αναχωρήσει στις 4:00 μ.μ. έτσι ώστε ο αδελφός της, η αδελφή της και η ανιψιά θα μπορούσαν όλοι να περάσουν τις διακοπές μεταξύ τους και να απολαύσουν τον εαυτό τους. Παρά το γεγονός ότι είχε κάνει όλο το μαγείρεμα και την προετοιμασία, δεν επέτρεψε να συμμετάσχει στο γεύμα - όλα επειδή γνώριζε ότι ο αδελφός της δεν την ήθελε εκεί.

Η Ρέιτσελ, από την άλλη πλευρά, άρχισε να υποφέρει από έντονο πόνο σε ένα από τα πόδια της, όπου είχε ρευματοειδή αρθρίτιδα, προτού να φύγει. Η Ρέιτσελ δεν είναι να δείξει πόνο φωνητικά, αλλά αυτή τη φορά δεν μπορούσε να κρατήσει τις κραυγές της στον εαυτό της. Στο τέλος της ημέρας, έπρεπε να επισκεφθεί το τμήμα έκτακτης ανάγκης. Το άγχος είχε προκαλέσει σαφώς μια φλεγμονή της ασθένειάς της και δεν είχε καμία αμφιβολία γι 'αυτό. Το πιο σημαντικό μήνυμα έχει ως εξής: Το άγχος αναγκάζει το σώμα να συγχέεται, οδηγώντας το να αγωνιστεί. Τα ανοσολογικά μας συστήματα πρέπει να διατηρούνται προσεκτικά σε κατάσταση ισορροπίας. Διαφορετικά, ενδέχεται να καταλήξουν σε βλάβη στους ίδιους ιστούς που υποτίθεται ότι προστατεύουν. Μια ποικιλία αυτοάνοσων ασθενειών, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μπορεί να εντοπιστεί σε ορισμένες περιπτώσεις ως αποτέλεσμα αυτών των συμβάντων. Οι αυτοάνοσες διαταραχές είναι συνθήκες στις οποίες το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στο σώμα, προκαλώντας βλάβη στους αρθρώσεις, τον συνδετικό ιστό και τα όργανα ως αποτέλεσμα της επίθεσης.

Παρά το γεγονός ότι οι αυτοάνοσες ασθένειες μπορεί να προκληθούν από ένα ευρύ φάσμα αιτιών, πολλά άτομα που υποφέρουν από αυτά έχουν δυσκολία στον καθορισμό και τη διατήρηση των ορίων. Λόγω της παρεξήγησης μεταξύ του εαυτού και του μη-εαυτού τους, τοποθετούν πάντα τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές τους-ενώ παράλληλα καταστέλλουν τις δικές τους επιθυμίες στη διαδικασία. Το άγχος που προκαλείται από τη συναισθηματική τους καταστολή εκδηλώνεται στο ανοσοποιητικό τους σύστημα, τα οποία δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ των κυττάρων σε επίθεση και που πόσο μάλλον.

Η έρευνα που διεξήχθη το 1965 μπορεί να χρησιμεύσει ως παράδειγμα αυτού. Κοίταξε τις οικογένειες των γυναικών που είχαν ρευματοειδή αρθρίτιδα που ήταν σε καλή υγεία. Δεκατέσσερις από τους 36 ασθενείς σε αυτή την έρευνα δοκιμάστηκαν θετικά για ένα από τα χαρακτηριστικά της νόσου, ένα αντίσωμα γνωστό ως Rheumatoid Factor ή RF, το οποίο παράγεται από το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν ήρθε σε ψυχολογικά μέτρα που μετρούν τον περιορισμό του θυμού και την ανησυχία για την κοινωνική αποδοχή των ενεργειών τους, αυτή η ομάδα ξεπέρασε τα άτομα αρνητικά RF με σημαντικό περιθώριο. Η παρουσία του RF έδειξε ότι η συναισθηματική καταστολή, καθώς και το άγχος που προέκυψε από αυτό, είχε ήδη προκαλέσει μια ανοσολογική αντίδραση στα σώματα αυτών των γυναικών. Είναι πιθανό ότι αυτές οι κυρίες θα μπορούσαν να έχουν αποκτήσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα αργότερα στη ζωή αν είχαν περάσει πιο αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή τους.

Οι περιβαλλοντικές μεταβλητές, καθώς και οι αρνητικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης, έχουν ρόλο στην ανάπτυξη της ασθένειας.

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι οποιοσδήποτε θα επέλεγε αδυναμία απέναντι σε μια καταστροφή με δική του πρωτοβουλία. Στην πραγματικότητα, όμως, έμαθε ότι η αδυναμία είναι ένας τυπικός μηχανισμός αντιμετώπισης. Οι άνθρωποι γίνονται ανενεργοί ως αποτέλεσμα της διδασκαλίας τους. Ακόμη και όταν τους δοθεί η ευκαιρία να το πράξουν, τα άτομα αποτυγχάνουν να απομακρυνθούν από τις αγχωτικές συνθήκες όταν τους δοθεί η ευκαιρία. Οτιδήποτε από μια ασφυκτική, βαρετή εργασία σε μια κακή σχέση μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα από αυτά. Δυστυχώς, με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ανθυγιεινή στρατηγική αντιμετώπισης θα οδηγήσει τελικά σε αυξανόμενη ποσότητα στρες. Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθεί από αυτό είναι: οι περιβαλλοντικές μεταβλητές, καθώς και οι αρνητικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης, έχουν ρόλο στην ανάπτυξη της ασθένειας.

Η Natalie, ένας από τους ασθενείς του συγγραφέα, είχε αποκτήσει την έμαθε αδυναμία ως αποτέλεσμα της ανικανότητάς της να αντιμετωπίσει διαφορετικές πιέσεις στη ζωή της. Καθ 'όλη τη διάρκεια της άνοιξης και του καλοκαιριού του 1996, τα επίπεδα άγχους έφτασαν σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα. Ο 16χρονος γιος της απελευθερώθηκε από μια εγκατάσταση αποκατάστασης ναρκωτικών τον Μάρτιο. Στη συνέχεια, τον Ιούλιο, ο σύζυγός της, Bill, είχε χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσει έναν καρκινικό όγκο από την κοιλιά του. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ανακάλυψαν ότι ο καρκίνος του Bill είχε προχωρήσει στο συκώτι του. Εν τω μεταξύ, η Natalie αισθανόταν κούραση, ζάλη και χτύπημα στα αυτιά της και μακριά όλη την ημέρα. Όταν υπέφερε από ζάλη τον Μάιο, μια CT σάρωση αποκάλυψε ότι δεν υπήρχαν ανωμαλίες στον εγκέφαλό της. Η πολλαπλή σκλήρυνση, συχνά γνωστή ως MS, είναι μια νευρολογική ασθένεια που επηρεάζει τη λειτουργία των κυττάρων στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Τον Ιούλιο, μια μαγνητική τομογραφία αποκάλυψε ότι ο ασθενής είχε την ασθένεια.

Η ακριβής αιτιολογία της πολλαπλής σκλήρυνσης παραμένει ένα μυστήριο. Είναι δυνατόν να μεταβιβαστεί μια γενετική ευαισθησία στην ασθένεια, αλλά δεν είναι εφικτό να μεταβιβάσουμε την ίδια την ασθένεια. Επιπλέον, ακόμη και τα άτομα που έχουν όλα τα βασικά γονίδια για τα ΣΚ δεν είναι βέβαιο ότι θα πάρουν την ασθένεια. Προκειμένου να εκδηλωθεί, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι πρέπει να ενεργοποιηθούν από περιβαλλοντικές μεταβλητές, όπως το άγχος. Ως αποτέλεσμα, σύμφωνα με την έρευνα, το 85 % των ασθενών με MS δήλωσε ότι τα συμπτώματά τους άρχισαν να εκδηλώνονται αφού υποβλήθηκαν σε ένα εξαιρετικά αγχωτικό περιστατικό. Σε παρόμοιο πνεύμα, οι ασθενείς με MS που αντιμετωπίζουν έντονο άγχος, όπως τα συζυγικά προβλήματα ή η χρηματοπιστωτική αστάθεια, είναι σχεδόν τέσσερις φορές πιο πιθανό να έχουν επιδείνωση των συμπτωμάτων τους από εκείνους που δεν το κάνουν.

Το θεμελιώδες ζήτημα, από την άλλη πλευρά, δεν είναι η εμφάνιση αγχωτικών καταστάσεων. Αντ 'αυτού, είναι μια κατάσταση αδυναμίας που εξαρτάται από το περιβάλλον ενάντια σε τέτοιες δυσκολίες. Η Natalie εργάστηκε σκληρά για να φροντίσει τον σύζυγό της, παρά το γεγονός ότι είχε μια υπόθεση, ήταν ένας βαρύς πότης και συχνά την ταπεινώθηκε στο κοινό. Παρά την κυρία της, η Natalie αφιέρωσε το χρόνο της στη φροντίδα της συζύγου της. Λόγω των αδιακριτίων του συζύγου της, η Natalie, δυστυχώς, είχε αποκτήσει μάθει αδυναμία ως μέσο αντιμετώπισής τους. Αυτό, χωρίς αμφιβολία, οδήγησε στη λήψη πολλαπλής σκλήρυνσης. Τα συναισθήματα της Natalie καταστέλλονταν ως αποτέλεσμα της άρνησής της να πει όχι. Οι παράγοντες άγχους στη ζωή της δεν ήταν πλέον πηγή ενεργού έντασης γι 'αυτήν. Ωστόσο, αν και μπορεί να φαινόταν να είναι σε καλή υγεία, το ανοσοποιητικό της σύστημα είχε μείνει ευάλωτο στην επίθεση.

Η αίσθηση του φυσιολογικού πόνου των ανθρώπων μπορεί να μεταβληθεί ως αποτέλεσμα τραυματικών καταστάσεων.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάποιος σας ενημέρωσε να "εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας;" Σε γενικές γραμμές, αυτή είναι καλή συμβουλή - και είναι ακριβές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλός σας και τα έντερα, συχνά γνωστά ως το έντερο, επικοινωνούν συνεχώς μεταξύ τους. Τα αισθητήρια όργανα όπως το δέρμα, τα μάτια και η ακοή παρέχουν πληροφορίες στον εγκέφαλο, οι οποίες στη συνέχεια το μεταδίδουν στο στομάχι. Αλλά πρώτα, οι συναισθηματικές περιοχές του εγκεφάλου πρέπει να επεξεργάζονται τις πληροφορίες. Στη συνέχεια, οι φυσιολογικές διεργασίες στο στομάχι χρησιμεύουν για να υποστηρίξουν την ερμηνεία του εγκεφάλου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα "αισθήσεις εντέρου" που συνειδητοποιούμε συνειδητά ότι έχουμε.

Μπορεί να γίνουμε υπερευαίσθητοι στο κανάλι επικοινωνίας του εγκεφάλου, αν συναντήσουμε πάρα πολλά γεγονότα "με έσοδα", όπως τραύμα ή χρόνιο στρες, σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τα νεύρα να ενεργοποιηθούν ακόμη και από το μικρότερο των ερεθισμάτων. Με άλλα λόγια, ένα άτομο που έχει γίνει υπερευαίσθητος θα αισθανθεί περισσότερο πόνο από κάποιον που δεν έχει γίνει υπερβολικός υπό τις ίδιες συνθήκες. Το πιο σημαντικό μήνυμα έχει ως εξής: η αίσθηση του φυσιολογικού πόνου των ανθρώπων μπορεί να μεταβληθεί ως αποτέλεσμα τραυματικών καταστάσεων. Εκείνοι που υποφέρουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, συχνά γνωστού ως IBS, έχουν δυσλειτουργία του εντέρου ως συνέπεια των νευρολογικών αιτιών που είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτες. Το IBS θεωρείται ότι είναι μια λειτουργική ασθένεια, διότι, παρά την παρεμβολή στη λειτουργία του σώματος, τα συμπτώματά του δεν μπορούν να εξηγηθούν από μόλυνση ή άλλες ανωμαλίες.

Οι ασθενείς με IBS και άλλες λειτουργικές διαταραχές είναι πιο πιθανό από τον γενικό πληθυσμό να βιώσουν σεξουαλική και σωματική κακοποίηση. Αυτό μπορεί να είναι ένας λόγος που αλλάζει τις συνήθεις αντιδράσεις του νευρικού συστήματος, προκαλώντας τους πιο ευαίσθητες σε αγχωτικά ερεθίσματα από ό, τι διαφορετικά θα ήταν. Προκειμένου να ρίξει το φως σε αυτό το χαρακτηριστικό, μια έρευνα φουσκώνει ένα είδος μπαλονιού μέσα στους Colons των υποκειμένων για να τους αναγκάσει να γίνουν φουσκωμένα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από λειτουργικά προβλήματα έδειξαν υπερευαισθησία στη διάταση, με αποτέλεσμα πολύ υψηλότερη δυσφορία από ό, τι οι ομάδες ελέγχου που βίωσαν.

Ωστόσο, τα υψηλότερα επίπεδα δυσφορίας δεν ήταν ο μόνος παράγοντας που διακρίνουν άτομα που πάσχουν από λειτουργικά προβλήματα από τον γενικό πληθυσμό. Ενώ το μπαλόνι ήταν διογκωμένο, οι σαρώσεις του εγκεφάλου αποκάλυψαν τη δραστηριότητα του προμετωπιαίου φλοιού στους συμμετέχοντες, η οποία δεν παρατηρήθηκε στην ομάδα ελέγχου. Αυτό δείχνει ότι οι εγκέφαλοι των ατόμων με λειτουργικά προβλήματα αντιλαμβάνονται τα φυσιολογικά στοιχεία ως πιο σοβαρά από αυτά του γενικού πληθυσμού. Οι συναισθηματικές αναμνήσεις αποθηκεύονται στον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος είναι επίσης υπεύθυνος για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τα τρέχοντα γεγονότα στο πλαίσιο προηγούμενων εμπειριών. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου ασχολείται όταν συμβαίνει κάτι συναισθηματικά σημαντικό, πράγμα που δείχνει ότι συμβαίνει κάτι σημαντικό. Ωστόσο, η ενεργοποίηση δεν είναι το προϊόν μιας συνειδητής επιλογής. Αντίθετα, είναι η συνέπεια της ενεργοποίησης των νευρικών οδών.

Κατά συνέπεια, δεδομένου ότι η ψυχολογική βλάβη βρίσκεται στον πυρήνα, είναι λογικό ότι η ψυχολογική παρέμβαση μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία λειτουργικών προβλημάτων. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι μια σύντομη σειρά συνεδριών δύο ωρών ομαδικής θεραπείας βοήθησε τους ασθενείς με IBS να αναπτύξουν πιο αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης συμπεριφοράς. Η μείωση των καταγγελιών στο στομάχι είχε ως αποτέλεσμα ως αποτέλεσμα και η μείωση ήταν ακόμα εμφανής σε μια εξέταση παρακολούθησης δύο χρόνια αργότερα.

Πιστεύεται ότι ορισμένες ασθένειες συνδέονται με ορισμένους τύπους προσωπικότητας.

Το 1998, στο ένατο Διεθνές Συμπόσιο ALS, δύο νευρολόγοι έδωσαν μια παρουσίαση με τίτλο "Γιατί οι ασθενείς με ALS τόσο ωραίοι;" Ζητήθηκε να εξηγήσει γιατί οι ασθενείς με ALS είναι τόσο ευχάριστοι. Το ALS είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τα νευρικά κύτταρα που διέπουν το μυϊκό κίνημα και ένας από τους συγγραφείς έκανε έναν ενδιαφέρον ισχυρισμό σχετικά με τους τεχνικούς που εκτελούν δοκιμές για να προσδιορίσουν εάν οι ασθενείς έχουν την ασθένεια. Κατά συνέπεια, οι τεχνικοί ακολούθησαν συχνά τα ευρήματά τους με παρατηρήσεις όπως "αυτός ο τύπος δεν μπορεί να έχει ALS επειδή δεν είναι αρκετά ευγενικός". Σε αντίθεση με τη λαϊκή πεποίθηση, η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των προβλέψεων αποδείχθηκε ακριβής. Τώρα, το να είσαι ευγενικός δεν φαίνεται να είναι μια πολύ επιστημονική μέτρηση. Παρ 'όλα αυτά, σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, η ευχαρίστηση θεωρείται ότι αποτελεί σημαντικό στοιχείο της "προσωπικότητας ALS". Το πιο σημαντικό μήνυμα έχει ως εξής: πιστεύεται ότι ορισμένες ασθένειες συνδέονται με ορισμένους τύπους προσωπικότητας.

Οι άνθρωποι που έχουν ALS, επίσης γνωστοί ως αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση, συχνά είχαν παρόμοιες παιδικές ηλικίες, με συναισθηματική στέρηση ή απώλεια ως αποτέλεσμα της κατάστασής τους. Αυτά, με τη σειρά τους, συχνά οδηγούν σε συναισθηματική καταστολή και υπερβολική επιμέλεια στην ωριμότητα, γεγονός που μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι κάποιος είναι πάντα "ωραία". Στην περίπτωση του Lou Gehrig, του φημισμένου παίκτη μπέιζμπολ της Νέας Υόρκης Yankees, υπηρέτησε ως παράδειγμα προσωπικότητας ALS. Ο Gehrig μεγάλωσε σε ένα δύσκολο περιβάλλον. Όλα τα μικρότερα αδέλφια του χάθηκαν μέσα σε ένα χρόνο από τη γέννησή του και ο πατέρας του υπέφερε από αλκοολισμό και επιληψία, μεταξύ άλλων.

Για χρόνια πριν από τη διάγνωση του ALS, ο Gehrig ήταν γνωστός για τη μεγάλη καλοσύνη και τη γενναιοδωρία του. Κάποτε, ένας συνάδελφος Yankee έγινε τόσο άρρωστος με ένα κρύο που ο Gehrig έπρεπε να τον πάρει σπίτι για να φροντιστεί από τη μητέρα του Gehrig, η οποία ήταν η ίδια άρρωστη εκείνη τη στιγμή. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ένας σύντροφος κοιμόταν στο κρεβάτι του Gehrig, ενώ ο Gehrig κοιμόταν στον καναπέ. Η καλοσύνη του, από την άλλη πλευρά, δεν επεκτάθηκε στον τρόπο με τον οποίο αντιμετώπισε τον εαυτό του. Λέγεται επίσης ότι το "Iron Horse" Gehrig αρνήθηκε να χάσει οποιαδήποτε παιχνίδια λόγω ασθένειας ή τραυματισμού - ακόμη και όταν τα δάχτυλά του είχαν καταστραφεί στη διαδικασία - του κέρδισαν το ψευδώνυμο. Σε παρόμοια φλέβα, πολλοί ασθενείς με καρκίνο φαίνεται να μοιράζονται κάποια χαρακτηριστικά μεταξύ τους. Οι φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες σε άτομα με μελάνωμα, ασθενείς με καρδιακές παθήσεις και μια υγιή ομάδα ελέγχου μελετήθηκαν σε ένα πείραμα που πραγματοποιήθηκε το 1984. Οι συμμετέχοντες έλαβαν διαφάνειες που περιελάμβαναν σχόλια όπως "είστε ελκυστικοί" και "Είσαι αποκλειστικά υπεύθυνο για τις ενέργειές σας. "

Οι φυσιολογικές αντιδράσεις ήταν οι ίδιες σε όλες τις ομάδες μελέτης. Οι ασθενείς με μελάνωμα, από την άλλη πλευρά, ήταν πιο πιθανό να ισχυρίζονται ότι δεν αισθάνονταν διαταραγμένοι ή ανησυχούν αφού είδαν τα μηνύματα. Οι απαντήσεις τους έδειξαν ότι καταπιέζονταν τα συναισθήματά τους - και ότι προσπαθούσαν να δημιουργήσουν μια ισχυρή πρόσοψη. Παρά αυτές τις παράξενες παραλληλίες, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κανένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας δεν μπορεί να οδηγήσει σε ALS, καρκίνο ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια στην πρώτη θέση. Ωστόσο, όταν αυτά τα χαρακτηριστικά συνδυάζονται με μια γενετική προδιάθεση, κάποιος μπορεί να είναι πιο ευαίσθητος σε ασθένειες.

Κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής, οι άνθρωποι μαθαίνουν πώς να αλληλεπιδρούν με το εξωτερικό περιβάλλον.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι μια μοναδική δημιουργία. Ο εγκέφαλος ενός νεογέννητου μωρού είναι μικροσκοπικός και ανεπτυγμένος όταν προκύπτει για πρώτη φορά από τη μήτρα της μητέρας του αφού γεννήθηκε. Αυτός ο εγκέφαλος, από την άλλη πλευρά, αναπτύσσεται με γρήγορο ρυθμό. Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, περίπου το 90 % της ανάπτυξης του εγκεφάλου συμβαίνει μετά τη γέννηση. Οι πρώτοι μήνες της ζωής είναι ιδιαίτερα σημαντικοί επειδή οι εγκέφαλοί μας αναπτύσσουν εκατομμύρια νέες συνδέσεις. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι δύσκολο να σκεφτούμε ότι το περιβάλλον μας έχει σημαντικό αντίκτυπο στις γνώσεις μας για τον κόσμο όταν είμαστε βρέφη. Όλοι κληρονομούμε ένα ορισμένο γενετικό δυναμικό, αλλά για να εκπληρωθεί αυτή η δυνατότητα, πρέπει να καλλιεργηθεί και να αναπτυχθεί περαιτέρω. Είναι απαραίτητο η ανάπτυξη του ανθρώπινου εγκεφάλου να έχει θετικές, φροντίζοντας συναισθηματικές συνδέσεις που διεγείρουν τα νευρικά κύτταρα και μας εκπαιδεύουν για το πώς να λειτουργούν στο εξωτερικό περιβάλλον.

Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθεί από αυτό είναι: Κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής, οι άνθρωποι μαθαίνουν πώς να αλληλεπιδρούν με το εξωτερικό περιβάλλον. Η κατανόηση των παιδιών για τον κόσμο σχηματίζεται μέσω των αλληλεπιδράσεών τους με τους γονείς τους. Ένα παιδί μαθαίνει πολύ νωρίς για το αν ζει σε έναν κόσμο παραμέλησης, ανταγωνισμού και αδιαφορίας - ή αν ζει σε έναν κόσμο αγάπης και αποδοχής. Η φυσική επαφή είναι πολύ απαραίτητη σε όλα τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού. Η ανάπτυξη και η ανάπτυξη ως αποτέλεσμα της αφή των γονέων μας είναι πολύ ευεργετική. Ωστόσο, αυτό δεν επαρκεί από μόνο του. Είναι επίσης απαραίτητο να έχουμε ένα υψηλό επίπεδο συντονισμού, το οποίο δείχνει ότι ένας γονέας "συντονίζεται" στις συναισθηματικές ανάγκες του παιδιού του. Οι γονείς που δεν είναι ευαίσθητοι στις ανάγκες των παιδιών τους μπορούν να προσπαθήσουν να παίξουν με ένα παιδί που κοιμάται ή ξεκουράζεται, αγνοώντας πλήρως το γεγονός ότι το παιδί μπορεί να έχει ανάγκη από ένα διάλειμμα.

Η απουσία προσοχής και φυσικής επαφής έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες για την ανάπτυξη ενός παιδιού. Η «περίεργη κατάσταση», ένα γνωστό ψυχολογικό πείραμα, είναι μια καλή απεικόνιση αυτού του σημείου. Ένα χρόνο δαπάνησε αλληλεπιδράσεις παρακολούθησης μεταξύ των ζευγών μητέρων βρέφους στο σπίτι ως μέρος αυτού του έργου. Μετά από αυτό, τα ζευγάρια μεταφέρθηκαν σε εργαστήριο. Τα βρέφη περνούν μόνο τρία λεπτά με τη μητέρα τους, τρία λεπτά με τη μητέρα τους και έναν ξένο, τρία λεπτά με έναν ξένο και μόνο τρία λεπτά με τη μητέρα τους.

Τα ευρήματα του πειράματος ήταν το άνοιγμα των ματιών. Τα μωρά που έλαβαν προσεκτική φροντίδα στο σπίτι έδειξαν συμπτώματα που λείπουν από τις μητέρες τους όταν χωρίστηκαν - αλλά γρήγορα παρηγορούσαν όταν η μητέρα επέστρεψε στο περιβάλλον στο σπίτι. Περιέχουν τεχνικές προσκόλλησης που ήταν ασφαλείς. Άλλα βρέφη, από την άλλη πλευρά, έδειξαν μια ποικιλία ανασφαλών συμπεριφορών. Τα αποφυγή των μωρών, για παράδειγμα, δεν έδειξαν συμπτώματα δυσφορίας όταν απομακρύνθηκαν από τις μητέρες τους, αλλά έδειξαν σήματα άγχους όταν επανενώθηκαν μαζί τους. Συγκρίνοντας τα άτομα που είχαν ασφαλές στυλ προσκόλλησης ως μωρά με τους ανασφαλείς συνδεδεμένους ομολόγους τους, εκείνους που είχαν ασφαλές στυλ προσκόλλησης, καθώς τα βρέφη βαθμολόγησαν υψηλότερα σε μέτρα συναισθηματικής ωριμότητας, αλληλεπιδράσεων από ομοτίμους και ακαδημαϊκά επίτευτα ως εφήβους. Χωρίς αμφιβολία, τα πρώτα χρόνια ύπαρξής μας επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με τον υπόλοιπο κόσμο ως ενήλικες - ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουμε συνειδητά.

Αποδεχτείτε τη δύναμη της αρνητικής σκέψης ως μέσο υπέρβασης του άγχους.

Όταν μιλάμε για τον αντίκτυπο των συναισθημάτων, του άγχους, της προσωπικότητας και των σχέσεων στις ασθένειες, είναι εύκολο να αισθάνεσαι σαν να κατηγορείτε για τα προβλήματα υγείας σας - ή σαν να κατηγορείτε άλλους για τα προβλήματα υγείας σας. Αυτό, ωστόσο, απέχει πολύ από την πραγματικότητα στην πράξη. Αντ 'αυτού, ο εντοπισμός και η αντιμετώπιση των υποκείμενων λόγων για την ασθένειά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε την ευθύνη για τον εαυτό σας και τις ενέργειές σας. Είναι λιγότερο πιθανό ότι θα είστε παθητικό θύμα της νόσου σας, τόσο περισσότερες γνώσεις παίρνετε για τον εαυτό σας. Και όσο περισσότερο ασκείτε τον έλεγχο της κατάστασής σας, τόσο καλύτερες είναι οι προοπτικές σας να κατακτήσει την ασθένειά σας. Το πιο σημαντικό μήνυμα έχει ως εξής: Αποδεχτείτε τη δύναμη της αρνητικής σκέψης ως μέσο υπέρβασης του άγχους.

Ο συγγραφέας είδε πολλούς ασθενείς που ήταν αμηχανία ως προς το γιατί είχαν αποκτήσει καρκίνο κατά τη διάρκεια του χρόνου του σε παρηγορητική φροντίδα. Ένας τύπος είπε ότι ήταν πάντα ένας αισιόδοξος στοχαστής και ότι ποτέ δεν είχε υποκύψει σε ζοφερές ιδέες στη ζωή του. Λοιπόν, τι θα μπορούσε να τον προκαλέσει να πάρει καρκίνο; Δεν είναι τόσο εύκολο, να είμαι ειλικρινής. Ενώ τα χαρούμενα συναισθήματα μπορούν να συμβάλουν στην ευημερία, η συνεχής αισιόδοξη σκέψη μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως μια επιβλαβή στρατηγική αντιμετώπισης σε ορισμένες περιπτώσεις. Η αποφυγή δυσάρεστων πραγμάτων έχει ως αποτέλεσμα την καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων, την αύξηση των επιπέδων στρες και τελικά την προδιάθεση για ασθένεια. Αντ 'αυτού, είναι προτιμότερο να συμμετέχετε σε ορισμένα αρνητικά πρότυπα σκέψης. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να ζήσει σαν το γυαλί είναι μισό άδειο. Αντ 'αυτού, συνεπάγεται την αποδοχή και την αγκαλιά όλων των πτυχών της πραγματικότητας - ακόμη και των αρνητικών πτυχών. Μετά από αυτό, μπορείτε να καταλάβετε πώς να διορθώσετε την κατάσταση.

Η μελέτη σχετικά με την επίδραση της αρνητικής σκέψης επιβεβαιώνει αυτό που πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ήδη. Σύμφωνα με τα ευρήματα μιας έρευνας που διεξήχθη στο Σαν Φρανσίσκο, η συναισθηματική καταστολή σε ασθενείς με μελάνωμα συνδέθηκε θετικά με την υποτροπή και τη θνησιμότητα. Ωστόσο, σύμφωνα με μια άλλη έρευνα, όσοι ήταν λιγότερο δεκτές και παραιτήθηκαν από την ασθένειά τους-και οι οποίοι είχαν πιο δύσκολο χρόνο να ασχοληθούν με τη διάγνωσή τους-ήταν στην πραγματικότητα λιγότερο πιθανό να βιώσουν υποτροπές που σχετίζονται με τον καρκίνο από εκείνους που δέχτηκαν περισσότερο και παραιτήθηκαν.

Ως αποτέλεσμα, δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διαδικασία θεραπείας του καρκίνου. Η έρευνα που διεξήχθη στην UCLA εξέτασε 34 άτομα με μελανόμα σταδίου 1 - οι μισοί από τους συμμετέχοντες βρίσκονταν σε ομάδα ελέγχου, ενώ το άλλο μισό συμμετείχε σε έξι ομαδικές συνεδρίες θεραπείας κατά τη διάρκεια έξι εβδομάδων. Κατά τα επόμενα έξι χρόνια, δέκα άτομα στην ομάδα ελέγχου πέθαναν και τρεις είχαν υποτροπές της νόσου. Σε σύγκριση, μόνο τρία άτομα στην ομάδα θεραπείας πέθαναν και τέσσερις άνθρωποι αντιμετώπισαν υποτροπές του καρκίνου τους. Όταν τα άτομα είναι άρρωστα, πολλοί από αυτούς ανταποκρίνονται αρνούμενος ή υποβαθμίζοντας τα συμπτώματά τους. Ωστόσο, αυτό δεν χρειάζονται το σώμα μας. Αντ 'αυτού, πρέπει να μάθουμε να αναγνωρίζουμε και να κατανοούμε τους υποκείμενους λόγους για το δικό μας άγχος - και, τελικά, το δικό μας άγχος.

Όταν το σώμα λέει όχι είναι το τελευταίο κεφάλαιο του βιβλίου.

Το πρωταρχικό θέμα αυτών των σημειώσεων είναι ότι η υγεία είναι μια πολύπλοκη πράξη εξισορρόπησης και το παρατεταμένο στρες έχει τη δυνατότητα να αναστατώσει αυτή την ισορροπία προκαλώντας βλάβη στα ανοσολογικά και νευρολογικά μας συστήματα. Το χρόνιο στρες μπορεί, στις χειρότερες περιπτώσεις, να οδηγήσει στην ανάπτυξη και επιδείνωση των ασθενειών όπως η πολλαπλή σκλήρυνση (MS), ο καρκίνος και η νόσος του Lou Gehrig (ALS). Μόνο με την αναγνώριση και την αντιμετώπιση των επιβλαβών στρατηγικών αντιμετώπισης, των καταστροφικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητας και των καταστολών συναισθημάτων που μπορούμε να καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά το άγχος και να ανακτήσουμε την ευημερία μας. Συμβουλές για δράση: Βελτιώστε την ικανότητά σας να επικοινωνείτε αποτελεσματικά την οργή σας. Όταν πρόκειται για οργή, υπάρχει ένα περίεργο παράδοξο: η καταστολή του μπορεί να δημιουργήσει φυσιολογικά ζητήματα, αλλά το εκφράζοντάς το μέσω φωνής, φωνής και εντυπωσιακών αντικειμένων μπορεί επίσης να προκαλέσει φυσιολογικά προβλήματα. Αντ 'αυτού, αυτές οι παραδοσιακές, παιδικές μέθοδοι έκφρασης θυμού χρησιμεύουν για να αποσπάσουν τους ανθρώπους από το πραγματικό αίσθημα οργής. Το τέχνασμα είναι να επιτρέψουμε στον εαυτό του να αισθάνεται θυμωμένος χωρίς αντιποίβατο ενεργώντας βίαια σε αντίδραση. Αντ 'αυτού, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφήστε το θυμό να πλύνετε πάνω σας.

Αγορά βιβλίου - Όταν το σώμα λέει όχι από τον Gabor Maté M.D.

Γραμμένο από BrookPad Ομάδα με βάση το πότε το σώμα λέει όχι από τον Gabor Maté M.D.

 



Παλαιότερη ανάρτηση Νεότερη ανάρτηση


Αφήστε ένα σχόλιο

Λάβετε υπόψη ότι τα σχόλια πρέπει να εγκριθούν πριν από τη δημοσίευσή τους