Limitless by Jim Kwik

Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life

Buy book - Limitless by Jim Kwik

What is the subject of the Limitless book?

It is possible to make full use of your brain's amazing powers, according to the book Limitless (2020). It is dedicated to everyone who has ever thought that they were too stupid, too slow, or too incompetent to achieve. Learn how to unlock the potential of your brain - and acquire the ability to accomplish whatever you set your mind to.

Who is it that is reading the Limitless book?

• People who are lifelong learners and have high ambitions
• Self-criticizers who are concerned that they will never be able to learn as quickly as everyone else
• Businesspeople, students, and workers who wish to fit learning into their hectic schedules may benefit from this program.

Who exactly is Jim Kwik?

Jim Kwik is a world-renowned specialist in meta-learning — the process of learning how to learn – and has published many books and articles on the subject. Kwik was born with a learning impairment as a result of an injury during his youth. While he had been struggling in school for years, Kwik started to discover the mysteries of learning itself. It was his discoveries that formed the foundation for Kwik Learning, an instructional software that is now utilized by people and businesses in more than 100 countries across the world.

Τι ακριβώς είναι για μένα; Unleash the potential of your brain to study and accomplish anything.

Jim Kwik, the author, was born with a catastrophic brain injury, which he sustained as a kid. It caused him to have a learning disability, which meant he had to work much harder than the other students to succeed in school.On top of that, he was subjected to a great deal of bullying. Even a teacher reportedly referred to him as "the kid with the shattered brain" because of his condition. For years, the author believed that, as a result of his disability, he would have to put in a lot of effort to learn new things. Kwik, on the other hand, discovered that there was another route while in college. He didn't need to work harder; he just needed to study more effectively. The techniques he discovered enabled him to sharpen his concentration, enhance his memory, and begin to absorb materials at a quicker rate than he had ever done before.

You, like the author, may have held false ideas about your own character. You will learn from the following notes that just a few little adjustments to your attitude, motivation, and techniques may help you become really unlimited. This set of notes will teach you why taxi drivers have larger brains than the general population, how Bach may aid your study efforts, and why you are no better at reading than a third-grader.

Technology makes our lives simpler, but it may also interfere with our ability to learn new things.

Is digital technology a positive or negative development? Despite the fact that the question is basic, the solution is everything but. Smartphones and tablets, on the one hand, may seem to be free devices. After all, they do enable us to "outsource" some of the more straightforward processes of our brain. It sounds fantastic, doesn't it? Perhaps this isn't the case. According to some experts, this digital habit is becoming an issue in society. They think it has a negative impact on our cognitive skills. Consider how we are all continuously switching between things – from working to checking alerts to texting – without pausing to think. One neurologist, Daniel J. Levitin, thinks that this mechanism leads the brain to burn through its fuel more rapidly, resulting in us feeling worried and fatigued. The main point here is that, although technology makes our lives simpler, it may also interfere with our ability to learn.

We have continuous access to a plethora of information that is literally at the tip of our fingers. The fact that the typical individual now consumes three times more information than they did in the 1960s should come as no surprise. In any case, bombarding oneself with that much knowledge isn't always a positive experience. Γιατί; Because having access to information anytime you need it causes your memory to deteriorate. It withers away, like a muscle that hasn't been used in a while. Alternatively, pushing oneself to remember information really results in the creation and strengthening of new memories. The overuse of technology may also impair your ability to think critically in certain situations. After all, there isn't a dearth of differing viewpoints on the internet. Some might argue that it is a positive development since it enables us to see problems from a variety of different viewpoints.

However, the reality is that the majority of us do not actively seek out other points of view. Instead, we select a few sources with which we already agree and utilize them to strengthen our views, basically adopting the perspectives of others that have already been formed for us. This implies that our ability to reason and solve problems starts to deteriorate, and we begin to lose our ability to think critically. As a result, it is now more essential than ever to maintain optimal brain function. What is the best way to go about it? Jim Kwik made a few recommendations. One easy suggestion, which is particularly relevant in the digital era, is to set aside 30 minutes each day to switch off all of your electronic gadgets. Allow yourself to relax and be creative at this time. Allow your thoughts to roam.

But what happens if you do wind up spending too much time with your electronic devices? Is it going to alter you – and your brain – for the rest of your life? Ίσως αυτό δεν συμβαίνει. As we will see in the next section, our brains are both robust and adaptive.

Each of us has the ability to alter the way our brain functions.

Is it possible that you have said to yourself, "I'm too stupid to learn a second language," "I have a poor memory," or "I'm simply not good at this topic" more than once? It's easy to slip into the trap of believing that we're somehow less talented than our colleagues when we spend too much time comparing ourselves to them. However, we may not be able to achieve our full potential as a result of this. You may be dissatisfied with your current performance - but it does not rule out the possibility of achieving greatness in the future. Your brain is extremely neuroplastic, as scientists call it, which means that it may change over time. Simply said, it implies that it evolves throughout the course of your life. It's a fantastic deal.The most important lesson here is that everyone of us has the ability to alter our brain's function.

A large number of individuals believe that our brains achieve their maximum capacity around the time of puberty. Then, according to the legend, it's all downhill from there. Fortunately, there is a plethora of data that suggests the opposite. Consider the situation of taxi drivers in London. In order to get a license, individuals must complete a substantial amount of coursework and pass an exceedingly tough examination. To become a London cabbie, a prospective driver must spend three to four years remembering each of the 25,000 streets in a 10-kilometer radius of the city. All of this learning has a significant impact on their cognitive abilities. Researchers examined the gray matter in the memory regions of London taxi drivers compared to that of regular individuals and discovered that drivers actually had greater gray matter.

Η πρακτική της απομνημόνευσης χιλιάδων δρόμων φαίνεται να οδηγεί τους εγκεφάλους τους να αναπτύξουν νέες νευρικές συνδέσεις ως αποτέλεσμα της εμπειρίας. Μεταβάλλει τη δομή του εγκεφάλου τους και μπορεί ακόμη και να τους αναγκάσει να αναπτυχθούν σε μέγεθος. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό για εμάς; Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε όλοι να κάνουμε ακριβώς το ίδιο πράγμα, το οποίο είναι ανακούφιση. Αλλά πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καθαρίσουμε τους εγκεφάλους μας για το τι αναφέρεται ο συγγραφέας ως ψέματα. Η φράση "περιορισμένες ιδέες διασκεύασε" συντομεύεται ως "ζωή". Ένα από τα πιο επιζήμια ψέματα που διδάσκονται είναι ότι το IQ μας έχει οριστεί για το υπόλοιπο της ζωής μας. Δεν είναι τόσο απλό όσο αυτό. Είναι αλήθεια ότι τα αποτελέσματα των δοκιμών IQ έχουν την τάση να παραμένουν σταθερή με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, η νοημοσύνη δεν αξιολογεί την ικανότητά σας να μάθετε. Επιπλέον, δεν αντικατοπτρίζει το πραγματικό σας πνευματικό επίπεδο, το οποίο μπορεί να κυμαίνεται και να βελτιώνεται με το χρόνο.

Επειδή αυτό το ψέμα - η έννοια ενός σετ IQ - είναι τόσο περιοριστική όσο και επιβλαβής, πρέπει να αποφεύγεται. Ο καθένας έχει την ικανότητα να είναι ιδιοφυΐα - απλά δεν το πιστεύουμε όταν το βλέπουμε μπροστά μας. Ως αποτέλεσμα, ίσως είναι καιρός να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό από αυτά τα ψέματα και να αρχίσετε να σκέφτεστε πιο αισιόδοξοι.

Οι αρνητικές ιδέες πρέπει να εξαλειφθούν από το κεφάλι σας και να αντικατασταθούν από καλές.

Κάθε μέρα, ο καθένας μας έχει δεκάδες χιλιάδες ιδέες που δεν μοιραζόμαστε με κανέναν άλλο. Ένας σημαντικός αριθμός από αυτά είναι ερωτήματα. Και πολλοί άνθρωποι το κάνουν ξανά. Όλοι έχουμε αυτό που είναι γνωστό ως "κυρίαρχα ερωτήματα", που είναι εκείνα που εμφανίζονται πιο συχνά από άλλους στις συνομιλίες μας. Για παράδειγμα, ο συγγραφέας κλήθηκε κάποτε να περάσει λίγο χρόνο με τον αστέρι Will Smith σε μια ταινία που σετ στο Τορόντο, την οποία αποδέχτηκε με χαρά. Οι ηθοποιοί και το πλήρωμα εργάστηκαν σε εξωτερικούς χώρους στη μέση του χειμώνα, από τις 6:00 μ.μ. μέχρι τις 6:00 π.μ., κατά τη διάρκεια της παραγωγής. Ήταν κατά τη διάρκεια μιας σύντομης περιόδου διακοπής, ο Smith και ο συγγραφέας ανακάλυψαν ότι ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα του ηθοποιού ήταν: "Πώς μπορώ να κάνω αυτή την εμπειρία ακόμα πιο μαγική;" Ο Σμιθ έλαβε αρκετές ενέργειες σε απάντηση στο κύριο ερώτημά του. Σε αντίθεση με τη χαλάρωση, χρησιμοποίησε το διάλειμμα του για να εξυπηρετήσει όλους ζεστή σοκολάτα και να κάνει αστεία, γεγονός που έκανε ολόκληρο το γεγονός πιο ευχάριστο για όλους τους εμπλεκόμενους.

Το πιο σημαντικό μάθημα εδώ είναι να απελευθερώσετε το μυαλό σας αρνητικών ιδεών και να τα αντικαταστήσετε με καλές. Λοιπόν, τι πιστεύετε ότι είναι οι πιο συχνές ερωτήσεις αυτή τη στιγμή; Και θεωρείτε ότι είναι ευεργετικό; Πολλοί από εμάς, δυστυχώς, έχουν αρνητικές ή απογοητευτικές σκέψεις, όπως "Πώς μπορώ να κάνω ανθρώπους σαν εμένα;" ή "Πώς μπορώ να πείσω τους άλλους να μου αρέσουν;" Εναλλακτικά, "Πώς μπορώ να γίνω αόρατος;" Αυτά τα είδη ερωτήσεων είναι αντιπαραγωγικά. Το μόνο που κάνουν είναι να αποκρύψετε την αληθινή σας φύση. Αντ 'αυτού, μπορεί να προσπαθήσετε να βρείτε φρέσκες ερωτήσεις που θα σας δώσουν περισσότερη δύναμη. Σχεδόν σίγουρα θα είναι διαφορετικοί για όλους μας. Αυτές είναι οι ερωτήσεις που ο συγγραφέας αναρωτιέται: "Πώς μπορώ να το κάνω καλύτερα;" Και, "Πώς λειτουργεί το μυαλό μου έτσι ώστε να μπορώ να λειτουργήσω σωστά;"

Η πλειοψηφία των ερωτημάτων είναι θετικής φύσης. Και έχουν τη δυνατότητα να εκτελούν μια πολύ κρίσιμη λειτουργία: μπορεί να αλλάξουν τη στάση σας από ένα αρνητικό, περιορισμένο σε ένα θετικό, απεριόριστο. Αυτός ο νέος τρόπος σκέψης μπορεί να είναι ακόμη και καλός για την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Για παράδειγμα, η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που είναι αισιόδοξοι είναι 13 % λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις ή κατάθλιψη. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας λέγοντας πράγματα όπως "Δεν μπορώ", "Δεν είμαι", ή "δεν το κάνω", προσπαθήστε να αναστρέψετε αυτά τα λόγια. Κάντε την ακόλουθη δήλωση: "Δεν είμαι πάντα εξαιρετικός σε αυτό, αλλά δεν αποκλείει τη δυνατότητα να είναι μεγάλη σε αυτό σήμερα." Θυμηθείτε τις στιγμές που ήμασταν επιτυχείς - ακόμα κι αν ήταν μόνο εν μέρει.

These are all excellent strategies for beginning to silence your inner critic. If you like, you can even give it a ludicrous persona, replete with wacky physical characteristics and a stupid name. It should be mocked anytime it attempts to pull you down, and you should become proficient at distinguishing between that self-critic and the actual you. Learn to be optimistic, and you will find yourself more receptive to the joys of life and all the possibilities that it has to offer.

Motivate yourself to alter your behavior by clearly identifying yourself and your reason for doing so.

The terms "passion" and "purpose" are often used in the same sentence. These words are used to speak about anything that sparks a fire inside us, something that we like doing more than anything else. But, in reality, passion and purpose are two very different things. Passion is something that exists inside you. Other people's expectations or preconceptions about you are hidden under your inner core, where they can only be found by digging deep. However, the purpose is directed towards what you are now experiencing. It is something that you can share with others or that you can make a contribution to the world. For example, you may have a strong desire to learn how to weave baskets. However, it's possible that your goal is to teach people how to weave baskets. This may all seem complex, but if you want to have an endless supply of drive and energy, it's critical to first identify your passion and then utilize that passion to discover your life's mission.

The most important lesson to take away from this is: Motivate yourself to alter your behavior by clearly identifying yourself and your reason for doing so. Consider the following scenario. Consider a 70-year-old who is in good health. To make it to the gym on time in the morning, he wakes up at 5:00 a.m every day. Γιατί; Early mornings or weightlifting are two things he may be enthusiastic about. No. He does it because he believes there is a greater good in doing so. And this is for the sole purpose of keeping up with his grandkids. What does that imply for you personally? Consider how often you find yourself trying to find the desire to finish things. Perhaps you should consider why you set out to accomplish those chores in the first place. If the solution is related to your goal, you will be more inspired to take action on it.

Furthermore, there is a second technique for getting motivated. Consider your own identity and what distinguishes you from others. The answers to these questions have the potential to be powerful motivators for behavioral change. The author uses the example of the research carried out at Stanford University to illustrate his point. Participants were split into two groups by the psychologists. They said to one group, "How essential do you think it is for you to vote?" The question posed to the second group was somewhat different: "How essential do you think it is for you to be a voter?" The other group responded positively. Those who were asked if they were registered to vote were 13 percent more likely to vote than those who were not.What does this teach us about ourselves? In other words, it seems that when you identify with a goal you want to accomplish or a habit you want to cultivate, your motivation increases.

However, although that response is promising, it falls short of the mark. If you are lacking in motivation, there may be a variety of other factors at play. Some of these will become more obvious in the following remarks.

Get adequate sleep, consume nutritious meals, and engage in regular physical activity to keep your brain healthy.

As a result, you have a clear sense of purpose and the motivation to take action. However, there is still something that may prevent you from achieving your goals. What is that stumbling block? There are many possible causes, including a lack of energy brought on by eating the incorrect kind of food or not getting enough sleep. Sleep deprivation is associated with a wide range of physical and mental health problems. Depression, irritability, heart disease, and even Alzheimer's disease are among the conditions on this list. Briefly put, don't compromise your sleep! The proper amount of sleep, nutrition, and physical activity are all necessary for your brain to operate at its optimal level. The most important lesson here is to take care of your brain by getting adequate sleep, eating nutritious meals, and exercising on a regular basis.

At first glance, sleep and exercise don't seem to have anything in do with one another. However, they are, in reality, very intimately related to one another. Exercise on a regular basis may really help you sleep better. Participants in a 16-week study on the effects of aerobic exercise on sleep, for example, discovered that they slept longer each night after going to the gym every day. To be exact, it will take another one and a quarter hours. The fact that physical activity is essential is, perhaps, no longer news. So why aren't we doing anything about it? We all have a slew of reasons, after all. It's tedious to lift weights. We don't have the time, and gym memberships are too costly.

The fact is, however, that the advantages of exercise exceed any and all of these concerns by a wide margin. And these advantages aren't only restricted to muscular growth and weight loss; they also have an impact on your cognitive function. Regular aerobic exercise may increase the size of your hippocampus, which is the memory and learning center of your brain. As a result, your brain needs enough sleep and regular physical activity. Τί άλλο υπάρχει εκεί? There is, however, another important requirement: high-quality food. In the opinion of Dr. Lisa Mosconi, a neuroscientist and nutritionist, there are 45 different sources of nourishment for the brain. Avocados, blueberries, broccoli, dark chocolate, eggs, leafy greens, salmon, turmeric, walnuts, and water are among the top 10 foods to consume. Sleep, exercise, and a healthy diet are all important. The question is, how can you ensure that taking enough of them becomes a habit?

You'll have to put forth some effort. It may take anything from 18 to 254 days to become a habit - but you can do it, no matter how long it takes! Begin by making one little adjustment at a time, and over time, the new habit will gradually but steadily become a part of your daily routine.

Increase your productivity by getting into a state of flow and using the power of tiny actions to accomplish your goals.

Remember the last time you were so absorbed in a task that you completely lost sight of the passage of time? You were most likely experiencing what psychologists refer to as "flow." When we are in this condition, we get the impression that the job we are doing is almost easy. We get a sense that we are being tested - yet the test is not too difficult to overcome. And we tend to feel a feeling of comfort and pleasure in what we're doing, as a result of our actions. When we are in a flow, our productivity can increase by up to 500 percent, which is one of the most beneficial aspects of a flow.Getting into a state of flow and harnessing the power of tiny steps are the two most important messages to take away from this.

Ποιες μέθοδοι χρησιμοποιείτε για να μπείτε στη ροή; Όλα αρχίζουν με την αφαίρεση όλων των πηγών απόσπασης της προσοχής. Προσπαθώντας να επανεκκινήσετε τη ροή ενώ ελέγχετε τους λογαριασμούς των κοινωνικών μέσων σας κάθε λίγα λεπτά είναι αδύνατο. Έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να χρειαστούν έως και 20 λεπτά για να επανέλθει σε μια δουλειά μετά τη διακοπή. Προκειμένου να ολοκληρώσετε την εργασία με επιτυχία, πρέπει να διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετό χρόνο. Κάντε μια δέσμευση τουλάχιστον 90 λεπτών, αλλά είναι προτιμότερη δύο ώρες. Επίσης, αντισταθείτε στην ώθηση στο Multitask ενώ εργάζεστε. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η πολλαπλών εργασιών μειώνει πραγματικά την ικανότητα του ατόμου να είναι παραγωγική. Το να είσαι στη ροή είναι ένα θαυμάσιο συναίσθημα, τις περισσότερες φορές. Ωστόσο, λόγω της τρέχουσας κατάστασης των υποθέσεων, ορισμένα καθήκοντα δεν μπορούν να ολοκληρωθούν αποτελεσματικά. Σχεδόν συχνά, είναι είτε δύσκολες είτε απλά δεν είναι ευχάριστοι να συμμετάσχουν. Έτσι, τι θα τους πείτε αν έπρεπε; Μπορεί, ωστόσο, να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική στρατηγική: μικρά βήματα.

Η αναβλητικότητα είναι μια φυσική αντίδραση σε δραστηριότητες που είναι δύσκολες ή χρονοβόρες. Ωστόσο, η καθυστέρηση έχει ένα σημαντικό ψυχολογικό κόστος. Μια εργασία που δεν έχει ολοκληρωθεί προκαλεί άγχος στον εγκέφαλο. Αρκετά απλά, δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε μέχρι να ολοκληρωθεί η εργασία. Και υπάρχουν περισσότερα: η αναβλητικότητα συνδέεται συχνά με συναισθήματα ενοχής και ντροπής. Τι πιστεύετε ότι τα άτομα μπορούν να κάνουν για να αποτρέψουν αυτά τα συναισθήματα; Είναι πολύ πιο επιρρεπείς στην αναβλητικότητα! Ωστόσο, λαμβάνοντας μικροσκοπικές βασικές ενέργειες για να ολοκληρώσετε μια δουλειά, μπορείτε να ξεπεράσετε τις τάσεις της αναβλητικότητας και να επιτύχετε επιτυχία. Ας υποθέσουμε ότι φοβάστε την προοπτική να γράψετε μια μακρά ομιλία. Για αρχάριους, μπορεί να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε ολόκληρο το έγγραφο ταυτόχρονα. Το μόνο που θα πρέπει να κάνετε είναι να γράψετε το Keynote.

Αυτό που είναι δυνατό είναι ότι, ενώ βάζετε τα πάντα μαζί, μπορείτε να ανακαλύψετε ότι βρίσκεστε σε ένα ρολό και θα τελειώσετε να κάνετε περισσότερη δουλειά από ό, τι αρχικά προβλέψατε. Με την κατάργηση των καθηκόντων με αυτόν τον τρόπο, αυξάνετε σημαντικά την πιθανότητα να ολοκληρώσετε την επιτυχία του έργου.

Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά το χρόνο μελέτης σας.

Τι, κατά τη γνώμη σας, έχει ο Bach να κάνει με τη μάθηση; Μην ανησυχείτε αν ξύσετε το κεφάλι σας, αφού ο σύνδεσμος είναι οτιδήποτε άλλο παρά εμφανές. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ μουσικής, διάθεσης και ακαδημαϊκών επιδόσεων. Μερικά είδη μουσικής έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν σημαντικά την ικανότητά μας να μάθουμε. Αυτό συμβαίνει όταν ο Bach εισέρχεται στην εικόνα. Μπαρόκ μουσική με ρυθμό που κυμαίνεται από 50 έως 80 παλμούς ανά λεπτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην εστίαση της προσοχής. Η μουσική είναι μόνο ένα από τα hacks της ζωής που μπορεί να μας βοηθήσει στη χρήση των λιγότερο γνωστών δυνατοτήτων του εγκεφάλου μας για την προώθηση της μάθησης και της διατήρησης. Το πιο σημαντικό μάθημα για να απομακρυνθείτε από αυτό είναι να αξιοποιήσετε την αποτελεσματική χρήση του χρόνου μελέτης σας.

Η ικανότητα να επικεντρώνεται όταν η μελέτη ενισχύεται από τη μυρωδιά, ακριβώς όπως είναι από τη μουσική. Οι smells συχνά συνδέονται με αναμνήσεις. Για παράδειγμα, εξετάστε πώς η μυρωδιά ενός συγκεκριμένου μπαχαρικού μπορεί να σας μεταφέρει πίσω στο μαγείρεμα της γιαγιάς σας. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα για το πόσο ισχυρά αρώματα μπορούν να είναι όσον αφορά την προσέλκυση αναμνήσεων στο προσκήνιο του μυαλού μας. Τώρα που γνωρίζετε αυτό, ίσως θελήσετε να πειραματιστείτε με αρώματα την επόμενη φορά που σπουδάζετε για μια δοκιμή ή προετοιμάζοντας μια παρουσίαση. Όταν σπουδάζετε, πετάξτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στον καρπό σας. Στη συνέχεια, λίγο πριν τη δοκιμή ή την παρουσίασή σας, επαναλάβετε τη διαδικασία. Είναι πιθανό ότι το άρωμα μπορεί να σας βοηθήσει στην ανάκληση των αναμνήσεων σας!

Jim Kwik, ο συγγραφέας, προσφέρει μια σειρά από άλλες στρατηγικές για να βοηθήσει στην εκμάθηση σας. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε τις έννοιες της υπεροχής και της πρόσφατης. Κάτι που μαθαίνετε αμέσως στην αρχή μιας συνεδρίας είναι πιο πιθανό να παραμείνει στη μνήμη σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα πράγματα που έρχονται αμέσως μετά την ολοκλήρωση μιας συνόδου πρέπει να γίνουν με τον ίδιο τρόπο. Τι σημαίνει αυτό για εσάς προσωπικά; Τώρα που έχετε μάθει αυτές τις έννοιες, ίσως θελήσετε να ξανασκεφτείτε πώς είστε πηγαίνοντας να προσεγγίσετε τη μάθησή σας. Ίσως τα πιο βασικά θέματα πρέπει να τοποθετηθούν στην αρχή και στο τέλος κάθε μαθήματος, με το μεσαίο τμήμα να προορίζεται για πράγματα που δεν είναι τόσο κρίσιμα.

Η μέθοδος Pomodoro μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποτελεσματική χρήση της προτεραιότητας και της πρόσφατης εργασίας σας. Τα Pomodoros είναι κομμάτια παραγωγικότητας 25 λεπτών που χρησιμοποιούνται σε αυτή την τεχνική για να χωρίσουν την εργασία ή τις σπουδές σας σε διαχειρίσιμα κομμάτια. Μια ανάπαυση 5 λεπτών λαμβάνεται μετά την ολοκλήρωση κάθε συνεδρίας Pomodoro. Είναι τόσο εύκολο όσο η ρύθμιση ενός χρονοδιακόπτη στον υπολογιστή σας! Είναι πιθανό ότι ο pomodoros θα αποδώσει ακόμα καλύτερα εάν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με μια άλλη μέθοδο που ονομάζεται ενεργή ανάκληση. Βασικά, συνεπάγεται πηγαίνοντας πάνω από κάποιες πληροφορίες και στη συνέχεια αμέσως την επαλήθευση για να βεβαιωθείτε ότι έχει βυθιστεί σωστά. Είναι τόσο απλό όσο το κλείσιμο του βιβλίου σας ή η παύση του βίντεο που παρακολουθείτε και η καταγραφή όσων έχετε μάθει μέχρι τώρα.

Έτσι έχετε φτάσει στο τέλος του μαθήματος. Είστε έτοιμοι να το καλέσετε μια μέρα; Όχι ακριβώς, για να είμαι ειλικρινής. Μια άλλη τεχνική που μπορεί να βρεθεί στο βιβλίο είναι η επανάληψη σε απόσταση. Κάθε βήμα περιλαμβάνει τη συχνή εξέταση του περιεχομένου σας. Μπορείτε να κάνετε κάποια μελέτη το πρωί πριν από το πρωινό και στη συνέχεια πάλι το βράδυ πριν από το δείπνο, αν αυτό λειτουργεί για σας. Αυτό θα βοηθήσει στη διασφάλιση της διατήρησης των πληροφοριών. Στη συνέχεια, ας ρίξουμε μια ματιά στο τι περισσότερο μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το νέο πληροφορίες που έχετε αποκτήσει ακόμα πιο αξέχαστες.

Τεχνικές όπως η απεικόνιση μπορεί να σας βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής σας.

Η συγκέντρωση λειτουργεί παρόμοια με έναν μυ, καθώς όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο ισχυρότερο γίνεται. Εδώ είναι μια τεχνική για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό: απεικονίστε τον στόχο της συγκέντρωσής σας ως μια αστραφτερή μπάλα φωτός. Εξετάστε το ακόλουθο παράδειγμα: εάν έχετε μια συζήτηση, ο διάλογος αντιπροσωπεύεται από μια λαμπερή μπάλα. Όταν παρατηρήσετε ότι η προσοχή σας αρχίζει να περιπλανιέται, επαναφέρετε το στο έντονο φως. Προσποιηθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο στον κόσμο. Αυτό είναι γνωστό ως α η μέθοδος απεικόνισης και τεχνικές όπως αυτή μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εστίασή σας στις ικανότητές σας.Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά όταν πρόκειται για απομνημόνευση πληροφοριών. Το κύριο σημείο που πρέπει να αφαιρέσετε από αυτό είναι ότι οι μέθοδοι απεικόνισης μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή σας.

Είναι κοινό για τα άτομα να πιστεύουν ότι είτε έχουν "εξαιρετική μνήμη" είτε " κακή μνήμη."Αντ' αυτού, μπορείτε να επιλέξετε να πιστεύετε ότι έχετε μια εκπαιδευμένη μνήμη, ή ακόμα και ότι έχετε μια μη εκπαιδευμένη μνήμη. Έτσι, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη σας; Οι οπτικές εικόνες είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος μάθησης για τη σύνδεση λέξεων με αριθμούς ή, πράγματι, οτιδήποτε άλλο πρέπει να απομνημονευθεί στην πρώτη θέση. Λοιπόν, πώς λειτουργεί; Εξετάστε το ακόλουθο σενάριο. Πάρτε τα εξής όροι υπόψη: πυροσβεστικό κρουνό, μπαλόνι, μπαταρία, βαρέλι, του σκάφους, και διαμάντι. Είναι πιθανό ότι εάν σας ζητηθεί να θυμάστε αυτήν τη λίστα λέξεων, θα το κάνατε επαναλαμβάνοντας τις λέξεις ξανά και ξανά. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση ήταν ανεπιτυχής. Πιθανότατα θα ξεχάσετε όλα όσα έχετε μάθει σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια γελοία αφήγηση βασισμένη στις λέξεις. Η εικόνα που έρχεται στο μυαλό είναι πιθανώς ένα από ένα πυροσβεστικό κρουνό που ανυψώνεται στον αέρα με μπαλόνια. Οι μπαταρίες, από την άλλη πλευρά, είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση των μπαλονιών, και αυτές οι μπαταρίες στεγάζονται σε μαζικά βαρέλια. Ολόκληρη η συσκευή - οι μπαταρίες που περικλείονται σε βαρέλια που υποδεικνύουν τα μπαλόνια - προωθείται στον αέρα από ένα μεγάλο σκάφος που ενεργεί σαν τραβέβα, ξεκινώντας τις μπαταρίες στον αέρα. Τέλος, ένα τεράστιο διαμάντι χρησιμεύει ως υποστήριξη για ολόκληρο το σκάφος. Ρίξτε μια ματιά στο πόσο καλύτερα οι λέξεις είναι τώρα ριζωμένες στη μνήμη σας. Μια παρόμοια μέθοδος θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για δημόσιες ομιλίες. Για να επωφεληθείτε από αυτό, επιλέξτε πρώτα τα 10 πιο σημαντικά θέματα που θέλετε να καλύψετε. Στη συνέχεια, απεικονίστε μια τοποθεσία ή ένα δωμάτιο που γνωρίζετε και εξετάζετε μια διαδρομή μέσα από αυτό.

Κάθε ένα από τα σημεία ομιλίας σας θα πρέπει τώρα να συσχετιστεί με ένα ξεχωριστό στοιχείο ή τοποθεσία στο δωμάτιο - το Keynote, για παράδειγμα, μπορεί να αντιπροσωπεύεται από το φως του υπνοδωματίου σας. Τέλος, δοκιμάστε την παρουσίασή σας με τη βοήθεια μιας περιοδείας του τόπου σας, η οποία αναφέρεται ως τόπος. Μια καλά εκπαιδευμένη μνήμη θα σας βάλει στο γρήγορο κομμάτι για να κυριαρχήσετε μια νέα γλώσσα, να παραδώσετε εξαιρετικές παρουσιάσεις ή απλά να είστε ένας καλά γνωστός εμπειρογνώμονας σε οποιοδήποτε θέμα.

Η ανάγνωση είναι μια απαραίτητη συνιστώσα της μάθησης και μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην ανάγνωση.

Ας το παραδεχτούμε, η ανάγνωση δεν είναι η αγαπημένη ψυχαγωγική δραστηριότητα του καθενός. Πολλά άτομα βρίσκουν τη δουλειά να είναι σκληρή, θαμπή και χρονοβόρα στη φύση. Για τέτοια άτομα, η εκκαθάριση μετά από μια σκληρή μέρα στη δουλειά ολοκληρώνεται καλύτερα μπροστά από την τηλεόραση ή παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ικανότητας ανάγνωσης και της συνολικής επιτυχίας της ζωής στην ενηλικίωση. Όσο ισχυρότερη είναι η ικανότητά σας να διαβάζετε, τόσο πιο πιθανό είναι ότι θα προσληφθείτε για την απασχόληση υψηλότερης πληρωμής και όσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας σας. Και εδώ είναι ένα άλλο πράγμα: η ανάγνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στον εγκέφαλό σας καλή άσκηση. Διεγείρει ταυτόχρονα ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών διανοητικών διαδικασιών. Βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης και της εστίασης αυξάνοντας τη συγκέντρωση. Η εγκατάλειψη της ανάγνωσης είναι παρόμοια με την εγκατάλειψη της εκπαίδευσης με την πιο βασική έννοια της. Το πιο σημαντικό μάθημα εδώ είναι ότι η ανάγνωση είναι ένα απαραίτητο στοιχείο της μάθησης και ότι μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας ανάγνωσης.

Τι πιστεύετε ότι είναι η ταχύτητα ανάγνωσής σας; Για την πλειοψηφία των ατόμων, είναι περίπου 200 λέξεις ανά λεπτό. Παραδόξως, η πλειοψηφία των ενηλίκων δεν διαβάζει ταχύτερα από τα παιδιά του δημοτικού σχολείου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα μαθήματα για το πώς να διαβάζουν συχνά τελειώνουν μεταξύ της δεύτερης και της πέμπτης τάξης. Τι προκαλεί κάποια άτομα να διαβάζουν αργά; Η λύση βρίσκεται συχνά σε μια τεχνική που ονομάζεται υποβρύχια. Αυτό απλώς σημαίνει ότι όταν τα άτομα διαβάζουν τα άτομα, εκφράζουν διανοητικά κάθε λέξη καθώς το διαβάζουν δυνατά. Αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στις δεξιότητες ανάγνωσής τους. Όταν υποβαθμίζετε, μπορείτε να διαβάσετε μόνο με την ταχύτητα με την οποία μιλάτε. Εάν αυτό σας περιγράφει, μην εγκαταλείπετε ακόμα την ελπίδα. Το μυαλό σας είναι σε θέση να επεξεργαστεί πληροφορίες με πολύ ταχύτερο ρυθμό. Η καταμέτρηση δυνατά καθώς διαβάζετε μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε την υποκατασκευή. Απλά επαναλάβετε τους αριθμούς "ένα, δύο, τρεις" και ούτω καθεξής καθώς κατεβαίνετε στη σελίδα.

Η καταμέτρηση κατά την ανάγνωση είναι ένα δύσκολο έργο. Ωστόσο, θα διδάξει στον εγκέφαλό σας να χρησιμοποιεί λιγότερη υποεπιλογή. Θα αρχίσετε να απεικονίζετε τις λέξεις αντί να τις μιλάτε καθώς συνεχίζεται ο καιρός. Όταν κυριαρχήσετε αυτήν την τεχνική, η ανάγνωση θα γίνει περισσότερο σαν να παρακολουθείτε μια ταινία από το να ακούτε μια διάλεξη. Η χρήση ενός PACER είναι μια άλλη εξαιρετική τεχνική για τη μείωση της υποβρύχιας και διαβάστε περισσότερα "οπτικά" κατά την ανάγνωση. Η διαδικασία είναι απλή: απλά σύρετε το δάχτυλό σας κάτω από τη σελίδα καθώς διαβάζετε για να ξεκινήσετε. Αυτή η μέθοδος είναι επιτυχής επειδή τα μάτια μας προγραμματίζονται να ακολουθούν τα κινούμενα πράγματα, γεγονός που καθιστά αυτή την τεχνική αρκετά αποτελεσματική. Όταν διαβάζετε με έναν οπτικό βηματοδότη, μπορείτε να βελτιώσετε την ταχύτητα ανάγνωσης από οπουδήποτε από 25 έως 100%! Φυσικά, καμία από αυτές τις στρατηγικές δεν θα είναι αποτελεσματική, εκτός αν κάνετε σοβαρή δέσμευση για την ανάγνωση. Ως αποτέλεσμα, έχω αφήσει κατά μέρος τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για ανάγνωση.

Τώρα που έχετε βελτιώσει την ταχύτητα ανάγνωσής σας, είναι καιρός να αντιμετωπίσετε το τελευταίο κομμάτι του παζλ: μαθαίνοντας πώς να σκέφτεστε πιο αποτελεσματικά.

Για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας για την επίλυση προβλημάτων, πειραματιστείτε με φρέσκους και διαφορετικούς τρόπους σκέψης.

Ποιος είναι ο πρώτος που πηγαίνει στο μυαλό όταν ακούτε τον όρο "μεγαλοφυία"; Ίσως ο Albert Einstein ή η Marie Curie Spring στο μυαλό. Ο όρος "μεγαλοφυία" δεν αναφέρεται μόνο σε άτομα που διαθέτουν εξαιρετική νοημοσύνη ή μαθηματική ικανότητα. Η νοημοσύνη μπορεί να ταξινομηθεί σε πολλές ξεχωριστές κατηγορίες. Εξετάστε για παράδειγμα την περίπτωση της Venus Williams. Και αυτή είναι μια μεγαλοφυία με πολλούς τρόπους-κάποιος με εξαιρετική σωματική-κινησιακή νοημοσύνη. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ ικανή στη χρήση του σώματός της. Το σημαντικό μάθημα εδώ είναι ότι, προκειμένου να βελτιωθεί η επίλυση προβλημάτων, πρέπει να πειραματιστείτε με νέους και ποικίλους τρόπους σκέψης. Η εκμάθηση του είδους της διάνοιας που έχετε είναι μόνο το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση της ικανότητάς σας να σκέφτεστε πιο καθαρά και αποτελεσματικά. Υπάρχουν επίσης μια σειρά από πρόσθετες στρατηγικές.

Για παράδειγμα, μπορείτε να πειραματιστείτε με διάφορους τρόπους σκέψης. Μπορείτε να προσπαθήσετε να προσεγγίσετε ζητήματα με τρόπο που είναι εντελώς άγνωστο για εσάς. Μπορείτε να πειραματιστείτε με το σπάσιμο των προτύπων σκέψης σας. Μια μέθοδος για να γίνει αυτό είναι να βάλετε το "καπέλο σκέψης" σας. Εξετάστε το ακόλουθο σενάριο: Έχετε μια συλλογή από καπέλα σε διάφορα χρώματα. Όταν κοιτάζετε ένα ζήτημα, μπορείτε τώρα να αλλάζετε ανάμεσα σε καπέλα κάθε λίγα λεπτά. Ας προσποιούμαστε ότι φοράτε κόκκινο καπέλο. Αυτό δείχνει ότι ήρθε η ώρα να ακολουθήσουμε μια πιο συναισθηματική προσέγγιση στο θέμα. Ένα πράσινο καπέλο, από την άλλη πλευρά, μπορεί να εμπνεύσει την εφευρετικότητα.

Ωστόσο, ακόμη και μια εξελιγμένη προσέγγιση όπως αυτή μπορεί να μην επαρκεί σε ορισμένες περιπτώσεις. Ορισμένα ζητήματα πρέπει να σκεφτείτε με εντελώς διαφορετικό τρόπο από ό, τι συνηθίζετε: εκθετικά και όχι γραμμικά. Όταν σκέφτεστε από την άποψη της εκθετικής ανάπτυξης, δεν αντιμετωπίζετε πλέον την κρίση μετά από κρίση μετά την κρίση για επίλυση. Ως εναλλακτική λύση, θα πρέπει να ανακαλύψετε την υποκείμενη πηγή του θέματος και να το αντιμετωπίσετε από εκεί. Ο Naveen Jain, εφευρέτης και αποδέκτης του τεχνολογικού μετάλλου Albert Einstein, είναι ένας από τους υποστηρικτές της εκθετικής σκέψης στην επιχείρηση. Εξετάστε την περίπτωση της επιχείρησής του, για παράδειγμα. Το κίνητρό του για την καθιέρωσή του ήταν η πεποίθησή του ότι το πιο σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει ο πλανήτης είναι η χρόνια ασθένεια.

Έτσι, η επιχείρησή του ασχολείται με την έρευνα και την ανάπτυξη θεραπειών για τέτοιες ασθένειες; Ο Jain, από την άλλη πλευρά, επέλεξε μια διαφορετική στρατηγική. Για την πίστη του, αναγνώρισε ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα επηρεάζεται σημαντικά από τον τρόπο με τον οποίο τα βακτήρια του εντέρου μας χωνεύουν τα τρόφιμα, αντί να ψάχνουν για αποσπασματικές απαντήσεις. Ως αποτέλεσμα, ο Jain ανέπτυξε μια μέθοδο για την αξιολόγηση της μικροβιοτικής του εντέρου ενός συγκεκριμένου ατόμου. Επιτρέπει στα άτομα να βελτιώσουν την υγεία τους καταναλώνοντας γεύματα που είναι πιο κατάλληλα για τους ατομικές ανάγκες. Είναι πιθανό ότι ο απώτερος στόχος σας δεν είναι να αντιμετωπίσετε μεγάλα προβλήματα όπως αυτό που αντιμετωπίζει ο Jain. Ωστόσο, πειραματίζοντας με διαφορετικούς τρόπους σκέψης, θα είστε σε θέση να φέρετε μια ποικιλία προοπτικών στο τραπέζι.Και είναι σχεδόν πιθανό ότι αυτό θα βελτιώσει τις πιθανότητές σας να επιτύχετε μεγάλα πράγματα.

Το συμπέρασμα του μυθιστορήματος είναι απεριόριστο.

Το πιο σημαντικό μάθημα σε αυτές τις σημειώσεις είναι ότι πολλοί από εμάς θέτουμε τεχνητά όρια στα ταλέντα μας επειδή έχουμε λανθασμένες ιδέες για τη διάνοια μας ή άλλες δεξιότητες. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι δεν χρειάζεται να γεννηθείτε ιδιοφυΐα για να είστε επιτυχημένοι. Το μόνο που απαιτείται είναι να αναπτύξετε τις δικές σας μοναδικές δεξιότητες και να οδηγήσετε. Το κάνετε αυτό καθορίζοντας την αποστολή σας και αξιοποιώντας την ως κίνητρο για να προχωρήσετε. Είναι επομένως θέμα επιλογής της καταλληλότερης τεχνικής για μάθηση, συγκέντρωση, απομνημόνευση, ανάγνωση και σκέψη από τις πολυάριθμες εξαιρετικές διαθέσιμες επιλογές. Η μάθησή σας θα γίνει πραγματικά απεριόριστη ως αποτέλεσμα αυτού. Συμβουλές που μπορούν να τεθούν σε δράση: Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε. Η δημιουργία λιστών υποχρεώσεων είναι ένα παραδοσιακό εργαλείο παραγωγικότητας, αλλά το πρόβλημα είναι ότι είναι αναποτελεσματικές στο να σας βοηθήσουν να δώσετε προτεραιότητα στις δραστηριότητές σας. Αυτό είναι όταν μια λίστα "μην κάνετε" έρχεται σε πρακτικό. Για να δημιουργήσετε ένα, ξεκινήστε απαριθμώντας όλα τα δουλειές που δεν μπορείτε να κάνετε λόγω απρόβλεπτων περιστάσεων. Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα δραστηριοτήτων που μπορεί να θεωρήσετε "πολυάσχολη δουλειά."Στη συνέχεια, απαριθμήστε όλες τις εργασίες που θα μπορούσατε να αναθέσετε σε άλλους ή εργασίες για τις οποίες έχετε ήδη ένα αυτοματοποιημένο σύστημα. Έχετε μια λίστα με πράγματα που δεν πρέπει να επιχειρήσετε να κάνετε σήμερα!

Αγοράστε βιβλίο-απεριόριστες από τον Jim Kwik

Γράφτηκε από BrookPad Ομάδα βασισμένη στο Limitless του Jim Kwik