Wenn der Körper Nein sagt von Gabor Maté M.D.

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Die Kosten von verstecktem Stress

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

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Was ist das Thema des Buches Wenn der Körper nein sagt?

Dies ist das Thema des Dokumentarfilms When the Body Says No (2003), der die verborgenen Verbindungen zwischen psychischer Gesundheit und körperlichen Erkrankungen untersucht. Die moderne medizinische Forschung versucht oft, uns zu versichern, dass unser Gehirn und unser Körper völlig verschieden sind – obwohl sie tatsächlich eng miteinander verflochten und voneinander abhängig sind. Physiologische Erkrankungen, Störungen und chronische Leiden manifestieren sich im Körper oft als Folge von psychischen Belastungen und gefährden unsere körperliche Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Wer ist die Zielgruppe für das Buch Wenn der Körper nein sagt?

  • Menschen, die an chronischen Gesundheitsproblemen leiden oder die mit anderen bekannt sind
  • Die Person, die sich immer Sorgen macht
  • Diejenigen, die sich für die Verbindungen zwischen Geist und Körper interessieren

Wer ist Gabor Maté, M.D., und was ist sein Hintergrund?

Gabor Maté ist Hausarzt mit mehr als zwanzigjähriger Erfahrung sowohl in der Grundversorgung als auch in der Palliativmedizin. Als Miterfinder der Psychotherapie-Technik Compassionate Inquiry, die die zugrunde liegenden Verhaltensmotivationen eines Patienten erforscht, gilt er als Pionier auf seinem Gebiet. Hubert Evans Sachbuchpreis 2009 für sein 2009 erschienenes Werk In the Realm of Hungry Ghosts, das die grundlegenden Wurzeln der Sucht untersucht.

Was genau habe ich davon? Erkenne die Gründe, warum Stress so schädlich für deine Gesundheit ist.

 Was würden Sie tun, wenn eine Freundin Sie anruft und Ihnen mitteilt, dass sie schreckliche Qualen hat und wegen der Beschwerden nicht gehen kann? Würden Sie sie als „schwach“ bezeichnen und ihr raten, „einfach mit den Schultern zu zucken“? Würden Sie alternativ verlangen, dass sie ins Krankenhaus geht – und sie vielleicht sogar aus eigener Initiative dorthin begleitet? Höchstwahrscheinlich werden Sie sich für die letztere Vorgehensweise entscheiden. Aber was wäre, wenn die Tabellen vertauscht wären und Sie die gleichen quälenden Beschwerden hätten? Viele von uns glauben, dass wir mächtig, wenn nicht sogar unzerstörbar sind. Wir können uns einreden, dass wir jede Menge körperlichen oder geistigen Leidens bewältigen können, entweder indem wir es unterdrücken, ignorieren oder uns mit den Problemen anderer Menschen beschäftigen.

Diese Methode ist jedoch einfach ineffektiv. Es ist gesundheitsschädlich und dient dazu, unsere zugrunde liegenden Fehler zu verbergen. Wir vermeiden es, mit unseren Problemen umzugehen, indem wir leugnen, dass sie existieren. Nein, unser Körper sagt uns immer nein, aber wir hören nicht zu – zumindest nicht, bis es zu spät ist. Es ist höchste Zeit, dass wir uns den grundlegenden Ursachen unserer Krankheiten stellen und die Verantwortung für unsere eigene Gesundheit und unser Wohlbefinden zurückgewinnen. Zu den Themen, die in diesen Notizen behandelt werden, gehört, wie Traumata Ihre "Bauchgefühle" verändern können, warum Menschen, die an ALS leiden, so freundlich sind und warum es manchmal von Vorteil ist, pessimistisch zu sein.

Die Psychoneuroimmunologie ist ein Teilgebiet der Medizin, das die Zusammenhänge zwischen körperlicher und psychischer Gesundheit untersucht.

 Herzerkrankungen sind eine der häufigsten medizinischen Erkrankungen, von denen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Was glauben Sie, ist die Ursache der Erkrankung? Wenn Sie hohen Blutdruck, hohe Cholesterinwerte und Rauchen haben, denken Sie höchstwahrscheinlich an eine Kombination von Faktoren. Und es stimmt, dass sie eine Rolle bei der Entwicklung von Herzerkrankungen spielen. Arbeitsstress ist jedoch mit Abstand der gefährlichste Risikofaktor von allen – er überwiegt alle anderen Faktoren zusammen. Arbeitsbedingter Stress hingegen ist ein wesentlicher Faktor für den Anstieg des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels.

Der Geist-Körper-Dualismus war lange Zeit die vorherrschende medizinische Lehre und ist es auch heute noch. Nach dieser Ansicht haben die inneren Funktionen des Geistes absolut nichts mit dem Rest des Körpers zu tun. Ärzte sind gezwungen, die beiden unabhängig voneinander zu untersuchen und zu erklären, dass unser Körper aufgrund des Dualismus von seiner Umgebung isoliert operiert. Es verkennt jedoch die tiefe und gut dokumentierte Verbindung zwischen Körper und Geist. Die wichtigste Lehre daraus ist: Die Psychoneuroimmunologie ist ein Teilgebiet der Medizin, das die Zusammenhänge zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit untersucht. Trotz der weit verbreiteten Akzeptanz des Dualismus gibt es starke Beweise dafür, dass er nicht das ganze Bild erklärt. Die Psychoneuroimmunologie, ein neues Gebiet der Medizin, das die Mechanismen untersucht, durch die Emotionen die Physiologie beeinflussen, ist ein gutes Beispiel dafür, wie dies erreicht werden kann.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, wie sich unsere alltäglichen Ereignisse und Stressoren auf unser Immunsystem auswirken. So fand eine Studie heraus, dass das Immunsystem von Medizinstudenten durch den Stress vor den Abschlussprüfungen geschwächt war. Die Schüler, die am einsamsten waren, hatten laut dieser Studie auch die größten schädlichen Auswirkungen auf ihr Immunsystem. Was ist die Ursache dafür? Alles beginnt mit emotionaler Stimulation, wie Sie es erwarten würden. Elektrische, chemische und hormonelle Ausschüttungen des menschlichen Nervensystems werden als Emotionen klassifiziert. Diese haben Einfluss auf die Funktion unserer Hauptorgane sowie auf unser Immunsystem. Insbesondere Stress wirkt nachweislich gegen unser Immunsystem. Dies wird erhebliche Konsequenzen haben – und es kann zu chronischen Krankheiten führen.

Mary, eine Patientin des Autors, dient als hervorragendes Beispiel. Eine Versteifung von Haut, Speiseröhre, Herz, Lunge und anderen Geweben ist ein Symptom der Sklerodermie, einer Autoimmunerkrankung, an der Mary leidet. Mary enthüllte dem Autor eines Tages bei einem Treffen mit ihm ihre gesamte Geschichte der schweren emotionalen Unterdrückung. Der Autor war schockiert. Sie war als Kind misshandelt worden und hatte ihre Schwestern deswegen ständig vor ihren Pflegeeltern verteidigen müssen. Während sie heranwuchs und erwachsen wurde, war sie obsessiv mit den Emotionen anderer beschäftigt, selbst als ihre Sklerodermie fortschritt und ihr Leben schwieriger wurde. In Marys Fall ist es möglich, dass ihre häufige emotionale Unterdrückung das Immunsystem ihres Körpers geschwächt hat, was sie anfälliger für die Auswirkungen der Sklerodermie macht.

Stress ist eine physiologische Reaktion auf eine wahrgenommene Gefahr, die jedes System im Körper betrifft.

 Überlegen Sie einen Moment lang, was Ihnen in Ihrem Leben am meisten Stress bereitet. Unabhängig davon, welche Belastungen Ihnen in den Sinn kommen, unterscheiden sie sich wahrscheinlich stark von denen, die andere erfahren. Der Grund dafür ist, dass das spezifische Verarbeitungssystem, das für die Interpretation eines bestimmten Stressors verantwortlich ist, eine wichtige Komponente des Stressempfindens ist. Es gibt keinen Unterschied zwischen uns, wenn es um unseren grundlegenden Verarbeitungsmechanismus geht, das Gehirn und das Nervensystem. Das Konzept eines Stressors wird jedoch oft von demjenigen beeinflusst, der damit beauftragt ist, ihm einen Sinn zu geben. Zum Beispiel wäre der Verlust der Arbeit für jemanden, der von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck lebt, viel stressiger als für eine hochrangige Führungskraft, die über eine beträchtliche Menge Geld verfügt. Am Ende des Tages entstehen alle Arten von Stress aus dem gleichen Gefühl - dass das, was Sie für Ihre Existenz als wesentlich erachten, gefährdet ist, kompromittiert zu werden.

Die wichtigste Botschaft lautet: Stress ist eine physiologische Reaktion auf eine wahrgenommene Gefahr, die jedes System im Körper betrifft. Die Auswirkungen von Stress können in verschiedenen Bereichen des Körpers spürbar sein.Es hat jedoch den größten Einfluss auf drei Systeme: das hormonelle, das immunologische und das Verdauungssystem Sobald Sie auf eine Gefahr aufmerksam gemacht werden, produziert Ihr Hypothalamus, der sich im Hirnstamm befindet, ein Hormon, das als Corticotropin-Releasing-Hormon bekannt ist (CRH). Dieses Hormon geht in die Hypophyse, die sich in der Nähe der Schädelbasis befindet, wo es in ein anderes Hormon namens ACTH umgewandelt wird.

Die Nebennieren, die sich im Fettgewebe über Ihren Nieren befinden, erhalten ACTH aus dem Blutkreislauf. Cortisol wird dann von den Nebennieren ausgeschüttet, was sich auf praktisch jedes Gewebe und Organ des Körpers auswirkt. Es reduziert die Aktivität des Immunsystems, leitet das Blut von Ihren Organen in Ihre Muskeln um und beschleunigt den Herzschlag. Das Ziel Ihres Gehirns ist es, sich der drohenden Gefahr hypersensibel zu machen, damit Sie besser darauf reagieren können. Cortisol ist ein Stresshormon, das uns hilft, in akuten, kurzfristigen Situationen zu überleben. Wenn Stress jedoch chronisch wird und über einen längeren Zeitraum anhält, können übermäßige Mengen an Cortisol Gewebeschäden, erhöhten Blutdruck und Herzerkrankungen verursachen.

Die Forschung hat sich mit den Auswirkungen von chronischem Stress auf die Aktivität einer Art von Immunzellen befasst, die als natürliche Killer oder NK-Zellen bekannt sind und für das Abtöten von Bakterien und Viren verantwortlich sind. Diese haben die Fähigkeit, bösartige Zellen abzutöten, wie sie in Tumoren und Krebszellen vorkommen. Forscher fanden heraus, dass die NK-Zellaktivität bei Pflegenden von Personen mit Alzheimer-Krankheit, die über einen längeren Zeitraum unter chronischem Stress standen, erheblich reduziert war. Darüber hinaus dauerte die Heilung von Wunden, die die Pfleger erlitten hatten, durchschnittlich neun Tage länger als bei den Kontrollteilnehmern. Außerdem reagierten Pflegekräfte weniger empfindlich auf Grippeimpfungen als die Allgemeinbevölkerung. Als Folge davon kann sich Stress im Körper manifestieren.

Stress führt dazu, dass der Körper verwirrt wird und sich selbst bekämpft.

In Rachels Kindheit befand sie sich in einem ständigen Kampf mit ihrem älteren Bruder, den sie für den Liebling ihres Vaters hielt. Rachel ist jetzt eine junge Dame, die in einem ständigen Kampf mit ihrem älteren Bruder aufgewachsen ist. Für einen Großteil ihrer Kindheit war Rachel das Vorbild eines gut erzogenen jungen Mädchens. Sie arbeitete sehr hart, um dieses Aussehen als Erwachsene beizubehalten. Ein Jahr, an Rosh Hashanah – dem jüdischen Neujahrsfest – war sie im Haus ihrer Mutter und half ihrer Mutter bei der Zubereitung des Abendessens für ihre Familie. Rachel hingegen hatte nicht die Absicht, bei allen anderen zu bleiben und zu essen. Stattdessen plante sie, um 16:00 Uhr abzureisen. damit ihr Bruder, ihre Schwägerin und ihre Nichte die Feiertage miteinander verbringen und sich amüsieren können. Trotz der Tatsache, dass sie alles gekocht und zubereitet hatte, erlaubte sie sich nicht, am Essen teilzunehmen - alles, weil sie wusste, dass ihr Bruder sie nicht dort haben wollte.

Rachel hingegen litt unter starken Schmerzen in einem ihrer Beine, wo sie an rheumatoider Arthritis litt, bevor sie gehen konnte. Rachel ist keine, die stimmlich Schmerzen zeigt, aber dieses Mal konnte sie ihre Schreie nicht für sich behalten. Am Ende des Tages musste sie die Notaufnahme aufsuchen. Der Stress hatte eindeutig ein Aufflammen ihrer Krankheit ausgelöst, und sie zweifelte nicht daran. Die wichtigste Botschaft lautet: Stress führt zur Verwirrung des Körpers und führt dazu, dass er sich selbst bekämpft. Unsere immunologischen Systeme müssen sorgfältig in einem Gleichgewichtszustand gehalten werden. Andernfalls können sie das gleiche Gewebe beschädigen, das sie schützen sollen. Als Folge dieser Ereignisse können in bestimmten Fällen verschiedene Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis identifiziert werden.Autoimmunerkrankungen sind Zustände, bei denen das Immunsystem den Körper angreift und infolge des Angriffs Schäden an Gelenken, Bindegewebe und Organen verursacht

Obwohl Autoimmunerkrankungen eine Vielzahl von Ursachen haben können, fällt es vielen Betroffenen schwer, Grenzen zu setzen und einzuhalten. Aufgrund ihres Missverständnisses zwischen Selbst und Nicht-Selbst stellen sie die Bedürfnisse anderer immer über ihre eigenen – und unterdrücken dabei ihre eigenen Wünsche. Der Stress, der durch ihre emotionale Unterdrückung verursacht wird, manifestiert sich in ihrem Immunsystem, das nicht in der Lage ist, zu unterscheiden, welche Zellen angegriffen werden sollen und welche sie nicht lassen sollen.

Forschung aus dem Jahr 1965 kann als Beispiel dafür dienen. Es wurden die Familien von Frauen mit rheumatoider Arthritis untersucht, die bei guter Gesundheit waren. Vierzehn der 36 Patienten in dieser Studie wurden positiv auf eines der Kennzeichen der Krankheit getestet, einen Antikörper namens Rheumafaktor oder RF, der vom Immunsystem produziert wird. Wenn es um psychologische Maßnahmen zur Messung von Wutbeherrschung und Sorge um die soziale Akzeptanz ihrer Handlungen ging, übertraf diese Gruppe RF-negative Personen bei weitem. Das Vorhandensein von RF deutete darauf hin, dass emotionale Unterdrückung sowie der daraus resultierende Stress bereits eine immunologische Reaktion im Körper dieser Frauen ausgelöst hatten. Es ist denkbar, dass diese Damen später im Leben an rheumatoider Arthritis erkrankt wären, wenn sie in ihrem Leben mehr Stresssituationen durchgemacht hätten.

Umweltvariablen sowie negative Bewältigungsmechanismen spielen eine Rolle bei der Entstehung von Krankheiten.

 Es ist schwer vorstellbar, dass irgendjemand angesichts einer Katastrophe aus eigener Initiative Hilflosigkeit wählen würde. In Wirklichkeit ist erlernte Hilflosigkeit jedoch ein typischer Bewältigungsmechanismus. Menschen werden durch ihre erlernte Hilflosigkeit inaktiv. Selbst wenn ihnen die Möglichkeit dazu gegeben wird, können sich Einzelpersonen nicht aus stressigen Umständen entfernen, wenn sie die Gelegenheit dazu bekommen. Alles, von einer erstickenden, langweiligen Arbeit bis hin zu einer schlechten Beziehung, könnte als eine davon gelten. Leider führt diese ungesunde Bewältigungsstrategie im Laufe der Zeit zu zunehmendem Stress. Die wichtigste Lehre daraus ist: Umweltvariablen sowie negative Bewältigungsmechanismen spielen eine Rolle bei der Entstehung von Krankheiten.

Natalie, eine Patientin der Autorin, hatte aufgrund ihrer Unfähigkeit, mit verschiedenen Belastungen in ihrem Leben umzugehen, erlernte Hilflosigkeit erworben. Während des Frühlings und Sommers 1996 erreichte ihr Stresslevel gefährlich hohe Werte. Ihr 16-jähriger Sohn wurde im März aus einer Drogenrehabilitationseinrichtung entlassen. Dann, im Juli, wurde ihr Ehemann Bill operiert, um einen Krebstumor aus seinem Unterleib zu entfernen. Nach einiger Zeit stellten sie fest, dass Bills Krebs auf seine Leber fortgeschritten war. Inzwischen hatte Natalie den ganzen Tag über Müdigkeit, Schwindel und Ohrensausen gespürt. Als sie im Mai unter Schwindel litt, zeigte eine CT-Untersuchung, dass es keine Anomalien in ihrem Gehirn gab. Multiple Sklerose, oft auch als MS bekannt, ist eine neurologische Erkrankung, die die Funktion der Zellen im Zentralnervensystem beeinträchtigt. Im Juli ergab ein MRT, dass der Patient die Krankheit hatte.

Die genaue Ätiologie der Multiplen Sklerose bleibt ein Rätsel. Es ist möglich, eine genetische Anfälligkeit für die Krankheit zu vererben, aber nicht die eigentliche Krankheit selbst. Darüber hinaus sind selbst Personen, die über alle wesentlichen Gene für MS verfügen, nicht sicher, an der Krankheit zu erkranken. Wissenschaftler glauben, dass es durch Umweltvariablen wie Stress aktiviert werden kann, damit es sich manifestieren kann. Infolgedessen gaben laut Forschung 85 Prozent der MS-Patienten an, dass sich ihre Symptome nach einem sehr belastenden Vorfall manifestierten.In ähnlicher Weise ist die Wahrscheinlichkeit einer Verschlimmerung ihrer Symptome bei MS-Patienten, die unter starkem Stress wie Eheproblemen oder finanzieller Instabilität leiden, fast viermal höher als bei Patienten, die dies nicht tun

Das Grundproblem hingegen ist nicht das Auftreten von Stresssituationen. Es ist vielmehr ein durch die Umwelt bedingter Zustand der Ohnmacht angesichts solcher Schwierigkeiten. Natalie arbeitete hart, um sich um ihren Mann zu kümmern, obwohl er eine Affäre hatte, ein starker Trinker war und sie oft in der Öffentlichkeit erniedrigte. Trotz ihrer MS widmete Natalie ihre Zeit der Pflege ihres Ehepartners. Durch die Indiskretionen ihres Mannes hatte sich Natalie leider eine erlernte Hilflosigkeit angeeignet, um damit fertig zu werden. Dies führte ohne Zweifel dazu, dass sie an Multipler Sklerose erkrankte. Natalies Emotionen wurden durch ihre Weigerung, nein zu sagen, unterdrückt. Die Stressoren in ihrem Leben waren für sie keine Quelle aktiver Spannung mehr. Obwohl sie bei guter Gesundheit zu sein schien, war ihr Immunsystem jedoch anfällig für Angriffe.

Das physiologische Schmerzempfinden von Menschen kann als Folge traumatischer Situationen verändert sein.

 Wann hat Ihnen das letzte Mal jemand geraten, "Ihrem Instinkt zu vertrauen?" Im Allgemeinen ist dies ein guter Rat – und er ist richtig. Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn und Ihr Darm, oft auch als Darm bekannt, ständig miteinander kommunizieren. Sinnesorgane wie Haut, Augen und Gehör liefern Informationen an das Gehirn, das sie dann an den Magen weiterleitet. Aber zuerst müssen die emotionalen Regionen des Gehirns die Informationen verarbeiten. Die physiologischen Vorgänge im Magen dienen dann der Interpretation durch das Gehirn. Dies führt zu "Bauchgefühlen", die wir bewusst haben.

Wir können überempfindlich auf den Kommunikationskanal des Gehirns reagieren, wenn wir in kurzer Zeit auf zu viele "herzzerreißende" Ereignisse wie Traumata oder chronischer Stress stoßen. Dies kann dazu führen, dass Nerven bereits durch kleinste Reize ausgelöst werden. Mit anderen Worten, eine Person, die überempfindlich geworden ist, wird unter den gleichen Bedingungen mehr Schmerzen empfinden als jemand, der nicht überempfindlich geworden ist. Die wichtigste Botschaft lautet: Das physiologische Schmerzempfinden des Menschen kann durch traumatische Situationen verändert sein. Diejenigen, die an einem Reizdarmsyndrom, oft auch als IBS bekannt, leiden, haben als Folge neurologischer Ursachen, die besonders auffällig sind, eine Darmfunktionsstörung. RDS gilt als funktionelle Erkrankung, da seine Symptome trotz der Beeinträchtigung der Körperfunktionen nicht durch eine Infektion oder andere Anomalien erklärt werden können.

Patienten mit Reizdarmsyndrom und anderen funktionellen Störungen erleiden häufiger sexuellen und körperlichen Missbrauch als die Allgemeinbevölkerung. Dies kann ein Grund sein, der ihre üblichen Reaktionen des Nervensystems verändert, wodurch sie anfälliger für stressige Reize sind, als sie es sonst gewesen wären. Um dieses Merkmal zu beleuchten, wurde in einer Studie eine Art Ballon im Dickdarm der Probanden aufgeblasen, um sie aufzublähen. Menschen, die an funktionellen Problemen litten, zeigten eine Überempfindlichkeit gegenüber Blähungen, was zu viel höheren Beschwerden führte als die Kontrollgruppen.

Höhere Beschwerden waren jedoch nicht der einzige Faktor, der Personen mit funktionellen Problemen von der Allgemeinbevölkerung unterschied. Während der Ballon aufgeblasen wurde, zeigten Gehirnscans eine Aktivität des präfrontalen Kortex bei den Teilnehmern, die in der Kontrollgruppe nicht zu sehen war. Dies zeigt, dass die Gehirne von Personen mit funktionellen Problemen physiologische Hinweise als schwerwiegender wahrnehmen als die der Allgemeinbevölkerung. Affektive Erinnerungen werden im präfrontalen Kortex gespeichert, der auch dafür verantwortlich ist, aktuelle Ereignisse im Kontext früherer Erfahrungen zu verstehen.Diese Region des Gehirns wird aktiviert, wenn etwas emotional Bedeutsames passiert, was darauf hinweist, dass etwas Wichtiges stattfindet. Die Aktivierung ist jedoch nicht das Produkt einer bewussten Entscheidung; es ist vielmehr die Folge der Aktivierung von Nervenbahnen.

Da die psychische Verletzung im Mittelpunkt steht, liegt es nahe, dass psychologische Interventionen bei der Behandlung funktioneller Probleme hilfreich sein können. Die Ergebnisse der Forschung zeigten, dass eine kurze Reihe von zweistündigen Gruppentherapiesitzungen RDS-Patienten half, effektivere Verhaltensbewältigungsmechanismen zu entwickeln. Dadurch kam es zu einer Abnahme der Magenbeschwerden, die bei einer Nachuntersuchung zwei Jahre später noch sichtbar war.

Es wird angenommen, dass einige Krankheiten mit bestimmten Persönlichkeitstypen in Verbindung stehen.

 1998 hielten beim neunten Internationalen ALS-Symposium zwei Neurologen eine Präsentation mit dem Titel "Warum sind Patienten mit ALS so nett?" Sie wurden gebeten zu erklären, warum Patienten mit ALS so angenehm sind. ALS ist eine Krankheit, die die Nervenzellen betrifft, die die Muskelbewegung steuern, und einer der Autoren machte eine faszinierende Aussage über die Techniker, die Tests durchführen, um festzustellen, ob Patienten an der Krankheit leiden. Als Konsequenz folgten die Techniker ihren Erkenntnissen oft mit Bemerkungen wie "Dieser Typ kann kein ALS haben, weil er nicht höflich genug ist." Entgegen der landläufigen Meinung stellte sich die überwiegende Mehrheit dieser Prognosen als zutreffend heraus. Nun, freundlich zu sein scheint kein sehr wissenschaftliches Maß zu sein. Dennoch gilt nach den Ergebnissen der Forschung Freundlichkeit als wesentlicher Bestandteil der „ALS-Persönlichkeit“. Die wichtigste Botschaft lautet: Es wird angenommen, dass einige Krankheiten mit bestimmten Persönlichkeitstypen in Verbindung stehen.

Menschen mit ALS, auch bekannt als amyotrophe Lateralsklerose, hatten häufig eine ähnliche Kindheit mit emotionaler Deprivation oder Verlust als Folge ihrer Erkrankung. Diese wiederum führen oft zu emotionaler Unterdrückung und übermäßigem Fleiß in der Reife, was den Eindruck erwecken kann, dass jemand immer "nett" ist. Im Fall von Lou Gehrig, dem renommierten Baseballspieler der New York Yankees, diente er als Beispiel für eine ALS-Persönlichkeit. Gehrig ist in einem schwierigen Umfeld aufgewachsen; alle seine jüngeren Geschwister starben innerhalb eines Jahres nach seiner Geburt, und sein Vater litt unter anderem an Alkoholismus und Epilepsie.

Vor der Diagnose von ALS war Gehrig jahrelang für seine große Freundlichkeit und Großzügigkeit bekannt. Einmal erkrankte ein Yankee-Kollege so an einer Erkältung, dass Gehrig ihn nach Hause bringen musste, um von Gehrigs Mutter versorgt zu werden, die zu diesem Zeitpunkt selbst krank war. In der Nacht schlief ein Kamerad in Gehrigs Bett, während Gehrig auf dem Sofa schlief. Seine Freundlichkeit erstreckte sich jedoch nicht auf die Art und Weise, wie er sich selbst behandelte. Auch das "eiserne Pferd" Gehrig soll sich krankheits- oder verletzungsbedingt geweigert haben, Spiele zu verpassen – auch wenn ihm dabei die Finger zerschmettert wurden – brachte ihm den Spitznamen ein. In ähnlicher Weise scheinen viele Krebspatienten einige Merkmale miteinander zu teilen. Die physiologischen Reaktionen auf Stress bei Melanompatienten, Herzpatienten und einer gesunden Kontrollgruppe wurden in einem 1984 durchgeführten Experiment untersucht. Die Teilnehmer erhielten Folien mit Kommentaren wie "Du bist unattraktiv" und "Du bist" allein verantwortlich für deine Handlungen."

Die physiologischen Reaktionen waren in allen Studiengruppen gleich. Melanompatienten hingegen gaben am häufigsten an, dass sie sich nach dem Lesen der Nachrichten nicht gestört oder besorgt fühlten. Ihre Antworten zeigten, dass sie ihre Emotionen unterdrückten – und dass sie versuchten, eine starke Fassade zu schaffen. Trotz dieser seltsamen Parallelen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Persönlichkeitsmerkmal überhaupt zu ALS, Krebs oder einer anderen Krankheit führen kann.Wenn diese Merkmale jedoch mit einer genetischen Veranlagung verbunden sind, kann jemand anfälliger für Krankheiten sein

In den ersten Lebensjahren lernt der Mensch, mit der äußeren Umgebung zu interagieren.

 Das menschliche Gehirn ist einzigartig. Das Gehirn eines Neugeborenen ist winzig und unentwickelt, wenn es nach der Geburt zum ersten Mal aus dem Mutterleib auftaucht. Dieses Gehirn hingegen entwickelt sich in einem schnellen Tempo. Laut wissenschaftlicher Forschung findet etwa 90 Prozent der Gehirnentwicklung nach der Geburt statt. Die ersten Lebensmonate sind besonders wichtig, denn unser Gehirn entwickelt Millionen neuer Verbindungen. Daher ist es nicht schwer zu glauben, dass unsere Umwelt einen erheblichen Einfluss auf unser Wissen über die Welt hat, wenn wir Säuglinge sind. Wir alle erben ein gewisses genetisches Potenzial, aber um dieses Potenzial auszuschöpfen, muss es gepflegt und weiterentwickelt werden. Für das Wachstum des menschlichen Gehirns ist es notwendig, positive, fürsorgliche emotionale Verbindungen zu haben, die Nervenzellen erregen und uns beibringen, wie man in der äußeren Umgebung funktioniert.

Die wichtigste Lehre daraus ist: In den ersten Lebensjahren lernt der Mensch, mit der Außenwelt umzugehen. Das Weltverständnis der Kinder wird durch die Interaktion mit ihren Eltern geformt. Ein Kind lernt sehr früh, ob es in einer Welt der Vernachlässigung, des Antagonismus und der Gleichgültigkeit lebt – oder ob es in einer Welt der Liebe und Akzeptanz lebt. Körperkontakt ist in den ersten Lebensjahren eines Kindes sehr wichtig. Das Wachstum und die Entwicklung durch die Berührung unserer Eltern ist sehr vorteilhaft. Dies allein reicht jedoch nicht aus. Es ist auch ein hohes Maß an Abstimmung erforderlich, das zeigt, dass ein Elternteil auf die emotionalen Bedürfnisse seines Kindes "eingestellt" ist. Eltern, die nicht auf die Bedürfnisse ihrer Kinder eingehen, können versuchen, mit einem schlafenden oder ruhenden Kind zu spielen, ohne die Tatsache zu berücksichtigen, dass das Kind eine Pause braucht.

Das Fehlen von Aufmerksamkeit und Körperkontakt hat langfristige Folgen für die kindliche Entwicklung. Die „Seltsame Situation“, ein bekanntes psychologisches Experiment, ist ein gutes Beispiel dafür. Im Rahmen dieses Projekts wurde ein Jahr damit verbracht, Interaktionen zwischen Mutter-Kind-Paaren zu Hause zu beobachten. Anschließend wurden die Paare in ein Labor gebracht. Säuglinge verbringen drei Minuten allein mit ihrer Mutter, drei Minuten mit ihrer Mutter und einem Fremden, drei Minuten mit einem Fremden und drei Minuten allein mit ihrer Mutter.

Die Ergebnisse des Experiments waren augenöffnend. Babys, die zu Hause aufmerksam betreut wurden, zeigten bei der Trennung Symptome des Vermissens ihrer Mütter – wurden aber schnell getröstet, als die Mutter in die häusliche Umgebung zurückgekehrt war. Sie verfügten über sichere Befestigungstechniken. Andererseits zeigten andere Säuglinge eine Vielzahl von unsicheren Verhaltensweisen. Vermeidende Babys zum Beispiel zeigten keine Beschwerden, wenn sie von ihren Müttern entfernt wurden, aber sie zeigten Anzeichen von Stress, wenn sie wieder mit ihnen vereint waren. Beim Vergleich von Personen, die als Babys einen sicheren Bindungsstil hatten, mit ihren unsicher gebundenen Gegenstücken, erzielten diejenigen, die als Säuglinge einen sicheren Bindungsstil hatten, höhere Werte bei den Messungen der emotionalen Reife, der Interaktion mit Gleichaltrigen und der schulischen Leistung als Jugendliche. Zweifellos beeinflussen unsere frühesten Lebensjahre, wie wir als Erwachsene mit dem Rest der Welt interagieren – auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind.

Akzeptiere die Kraft negativer Gedanken als Mittel zur Stressbewältigung.

Wenn man über die Auswirkungen von Emotionen, Stress, Persönlichkeit und Beziehungen auf Krankheiten spricht, hat man leicht das Gefühl, dass man für seine Gesundheitsprobleme verantwortlich gemacht wird – oder als ob man andere für seine Gesundheit verantwortlich macht Probleme. Dies ist jedoch weit von der Realität in der Praxis entfernt.Stattdessen kann es Ihnen helfen, die der Krankheit zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren und zu beheben, die Verantwortung für sich selbst und Ihre Handlungen zu übernehmen. Je mehr Wissen Sie über sich selbst gewinnen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein passives Opfer Ihrer Krankheit werden. Und je mehr Sie die Kontrolle über Ihre Situation ausüben, desto besser sind Ihre Aussichten, Ihre Krankheit letztendlich zu besiegen. Die wichtigste Botschaft lautet: Akzeptiere die Kraft negativer Gedanken als Mittel zur Stressbewältigung.

Der Autor sah zahlreiche Patienten, die während seiner Tätigkeit in der Palliativmedizin ratlos waren, warum sie an Krebs erkrankt waren. Einer sagte, er sei schon immer ein optimistischer Denker gewesen und in seinem ganzen Leben noch nie düsteren Ideen erlegen. Was könnte also dazu geführt haben, dass er Krebs bekam? Es ist nicht ganz so einfach, um ehrlich zu sein. Während glückliche Gefühle zum Wohlbefinden beitragen können, kann kontinuierliches optimistisches Denken in manchen Situationen auch als schädliche Bewältigungsstrategie dienen. Unangenehme Dinge zu vermeiden führt dazu, dass negative Gefühle unterdrückt werden, das Stresslevel steigt und man schließlich für Krankheiten prädisponiert. Stattdessen ist es vorzuziehen, an bestimmten negativen Gedankenmustern teilzunehmen. Das bedeutet nicht, dass man so leben soll, als ob das Glas halbleer wäre. Stattdessen bedeutet es, alle Aspekte der Realität zu akzeptieren und zu umarmen – sogar die negativen Aspekte. Danach können Sie herausfinden, wie Sie die Situation korrigieren können.

Die Studie zum Einfluss von negativem Denken bestätigt, was viele Menschen bereits wissen. Nach den Ergebnissen einer in San Francisco durchgeführten Studie war die emotionale Unterdrückung bei Melanompatienten positiv mit Rezidiven und Mortalität verbunden. Einer anderen Studie zufolge hatten jedoch diejenigen, die ihre Krankheit weniger akzeptierten und sich mit ihrer Krankheit abgefunden hatten – und die es schwerer hatten, mit ihrer Diagnose umzugehen – tatsächlich weniger krebsbedingte Rückfälle zu erleiden als diejenigen, die mehr akzeptierten und resignierten.

Daher sollte es nicht überraschen, dass psychologische Unterstützung einen erheblichen Einfluss auf den Heilungsprozess von Krebs haben kann. Die an der UCLA durchgeführte Forschung untersuchte 34 Personen mit Melanom im Stadium 1 – die Hälfte der Teilnehmer war in einer Kontrollgruppe, während die andere Hälfte über einen Zeitraum von sechs Wochen an sechs Gruppentherapiesitzungen teilnahm. In den nächsten sechs Jahren starben zehn Menschen in der Kontrollgruppe und drei hatten Rückfälle der Krankheit. Im Vergleich dazu starben nur drei Personen in der Behandlungsgruppe und vier Personen erlitten ein Wiederauftreten ihres Krebses. Wenn Menschen krank sind, reagieren viele von ihnen, indem sie ihre Symptome leugnen oder herunterspielen. Dies ist jedoch nicht das, was unser Körper braucht. Stattdessen müssen wir lernen, die zugrunde liegenden Gründe für unseren eigenen Stress – und schließlich unseren eigenen Stress – zu erkennen und zu verstehen.

Wenn der Körper Nein sagt, ist das letzte Kapitel des Buches.

Das übergreifende Thema dieser Notizen ist, dass Gesundheit ein komplexer Balanceakt ist und anhaltender Stress das Potenzial hat, dieses Gleichgewicht zu stören, indem er unser immunologisches und neurologisches System schädigt. Chronischer Stress kann im schlimmsten Fall zur Entwicklung und Verschlimmerung von Krankheiten wie Multipler Sklerose (MS), Krebs und der Lou-Gehrig-Krankheit (ALS) führen. Nur durch die Anerkennung und den Umgang mit unseren schädlichen Bewältigungsstrategien, schädlichen Persönlichkeitsmerkmalen und unterdrückten Emotionen können wir Stress effektiv bekämpfen und unser Wohlbefinden wiederherstellen. Umsetzbarer Rat: Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Ihre Wut effektiv zu kommunizieren. Wenn es um Wut geht, gibt es ein merkwürdiges Paradox: Wenn man sie unterdrückt, kann das zu physiologischen Problemen führen, aber sie durch Schreien, Schreien und Schlagen von Objekten auszudrücken, kann auch zu physiologischen Problemen führen. Stattdessen dienen diese traditionellen, kindlichen Methoden des Wutausdrückens dazu, die Menschen von der wirklichen Wut abzulenken.Der Trick besteht darin, sich selbst zu erlauben, wütend zu sein, ohne sich zu rächen, indem man als Reaktion heftig reagiert. Atme stattdessen tief durch und lasse die Wut über dich hinwegfließen

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Geschrieben vom BrookPad-Team basierend auf Wenn der Körper Nein sagt von Gabor Maté M.D.

 

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