Unbegrenzt von Jim Kwik

Aktualisieren Sie Ihr Gehirn, lernen Sie etwas schnelleres und schalten Sie Ihr außergewöhnliches Leben auf

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Was ist das Thema des grenzenlosen Buches?

Laut dem Buch Limitless (2020) ist es möglich, die erstaunlichen Kräfte Ihres Gehirns voll auszunutzen. Es ist allen gewidmet, die jemals gedacht haben, dass sie zu dumm, zu langsam oder zu inkompetent sind, um sie zu erreichen. Erfahren Sie, wie Sie das Potenzial Ihres Gehirns freischalten - und erwerben Sie die Fähigkeit, alles zu erreichen, was Sie sich vorstellen.

Wer ist es, das das grenzenlose Buch liest?

• Menschen, die lebenslange Lernende sind und hohe Ambitionen haben
• Selbstkritiker, die besorgt sind, dass sie niemals so schnell lernen können wie alle anderen
• Geschäftsleute, Studenten und Arbeiter, die in ihre hektischen Zeitpläne einfügen möchten, können von diesem Programm profitieren.

Wer genau ist Jim Kwik?

Jim Kwik ist ein weltbekannter Spezialist für Meta-Learning-der Prozess des Lernens, wie man lernt-und hat viele Bücher und Artikel zu diesem Thema veröffentlicht. Kwik wurde aufgrund einer Verletzung während seiner Jugend mit einer Lernbeeinträchtigung geboren. Während er jahrelang in der Schule zu kämpfen hatte, begann Kwik die Geheimnisse des Lernens selbst zu entdecken. Es waren seine Entdeckungen, die die Grundlage für Kwik Learning bildeten, eine Unterrichtssoftware, die jetzt von Menschen und Unternehmen in mehr als 100 Ländern auf der ganzen Welt verwendet wird.

Was genau ist für mich drin? Entfesselt das Potenzial Ihres Gehirns, etwas zu studieren und zu erreichen.

Jim Kwik, der Autor, wurde mit einer katastrophalen Hirnverletzung geboren, die er als Kind erlitt. Es führte dazu, dass er eine Lernbehinderung hatte, was bedeutete, dass er viel härter arbeiten musste als die anderen Schüler, um in der Schule erfolgreich zu sein. In der Spitze war er viel Mobbing ausgesetzt. Sogar ein Lehrer wurde ihm Berichten zufolge wegen seines Zustands als "das Kind mit dem zerbrochenen Gehirn" bezeichnet. Der Autor glaubte jahrelang, dass er aufgrund seiner Behinderung viel Anstrengungen unternehmen müsste, um neue Dinge zu lernen. Kwik hingegen entdeckte, dass es im College eine andere Route gab. Er musste nicht härter arbeiten; Er musste nur effektiver studieren. Die Techniken, die er entdeckte, ermöglichten es ihm, seine Konzentration zu schärfen, sein Gedächtnis zu verbessern und Materialien schneller aufzunehmen, als er jemals zuvor getan hatte.

Sie haben wie der Autor möglicherweise falsche Ideen über Ihren eigenen Charakter. Sie werden aus den folgenden Notizen lernen, dass nur ein paar kleine Anpassungen an Ihrer Einstellung, Motivation und Techniken Ihnen helfen können, wirklich unbegrenzt zu werden. Diese Notizen werden Ihnen vermitteln, warum Taxifahrer größere Gehirne haben als die allgemeine Bevölkerung, wie Bach Ihren Studienbemühungen unterstützen und warum Sie nicht besser lesen können als ein Drittklässler.

Technologie macht unser Leben einfacher, kann aber auch unsere Fähigkeit beeinträchtigen, neue Dinge zu lernen.

Ist die digitale Technologie eine positive oder negative Entwicklung? Trotz der Tatsache, dass die Frage grundlegend ist, ist die Lösung alles außer. Smartphones und Tablets einerseits scheinen kostenlose Geräte zu sein. Schließlich ermöglichen sie es uns, einige der einfacheren Prozesse unseres Gehirns "auszulagern". Es klingt fantastisch, nicht wahr? Vielleicht ist dies nicht der Fall. Laut einigen Experten wird diese digitale Angewohnheit in der Gesellschaft zu einem Thema. Sie glauben, dass es sich negativ auf unsere kognitiven Fähigkeiten auswirkt. Überlegen Sie, wie wir alle kontinuierlich zwischen den Dingen wechseln - von der Arbeit über die Überprüfung von Warnungen bis hin zu SMS - ohne eine Pause zu haben, um zu denken. Ein Neurologe, Daniel J. Levitin, glaubt, dass dieser Mechanismus das Gehirn schneller durchbrennt, was dazu führt, dass wir uns besorgt und müde fühlen. Der Hauptpunkt hier ist, dass die Technologie, obwohl wir unser Leben einfacher machen, auch unsere Lernfähigkeit beeinträchtigen kann.

Wir haben einen kontinuierlichen Zugang zu einer Vielzahl von Informationen, die buchstäblich an der Spitze unserer Finger liegen. Die Tatsache, dass die typische Person jetzt dreimal mehr Informationen verbraucht als in den 1960er Jahren, sollte keine Überraschung sein. Auf jeden Fall ist es nicht immer eine positive Erfahrung, sich mit so viel Wissen zu bombardieren. Wieso den? Denn wenn Sie jederzeit Zugriff auf Informationen haben, verschlechtert sich Ihr Speicher. Es verdorren, wie ein Muskel, der seit einiger Zeit nicht mehr verwendet wurde. Alternativ führt das Drängen von Informationen, an Informationen zu erinnern, wirklich zur Schöpfung und Stärkung neuer Erinnerungen. Die Überbeanspruchung der Technologie kann auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, in bestimmten Situationen kritisch zu denken. Schließlich gibt es keinen Mangel an unterschiedlichen Standpunkten im Internet. Einige mögen argumentieren, dass es eine positive Entwicklung ist, da wir es uns ermöglichen, Probleme aus verschiedenen Standpunkten zu erkennen.

Die Realität ist jedoch, dass die Mehrheit von uns nicht aktiv nach anderen Standpunkten sucht. Stattdessen wählen wir einige Quellen aus, mit denen wir uns bereits einig sind, und nutzen sie, um unsere Ansichten zu stärken, und übernehmen im Grunde die Perspektiven anderer, die bereits für uns gebildet wurden. Dies impliziert, dass unsere Fähigkeit, Probleme zu argumentieren und zu lösen, sich zu verschlechtern beginnt, und wir beginnen, unsere Fähigkeit zu verlieren, kritisch zu denken. Infolgedessen ist es jetzt wesentlich als je zuvor, eine optimale Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten. Was ist der beste Weg, um es zu tun? Jim Kwik gab ein paar Empfehlungen. Ein einfacher Vorschlag, der im digitalen Zeitalter besonders relevant ist, besteht darin, täglich 30 Minuten zu richten, um alle Ihre elektronischen Geräte auszuschalten. Lassen Sie sich zu dieser Zeit entspannen und kreativ sein. Lassen Sie Ihre Gedanken durchstreifen.

Aber was passiert, wenn Sie zu viel Zeit mit Ihren elektronischen Geräten verbringen? Wird es dich für den Rest deines Lebens verändern - und dein Gehirn -? Vielleicht ist dies nicht der Fall. Wie wir im nächsten Abschnitt sehen werden, sind unser Gehirn sowohl robust als auch adaptiv.

Jeder von uns hat die Fähigkeit, die Art und Weise zu verändern, wie unser Gehirn funktioniert.

Ist es möglich, dass Sie sich selbst gesagt haben: "Ich bin zu dumm, um eine zweite Sprache zu lernen", "Ich habe eine schlechte Erinnerung" oder "Ich bin einfach nicht gut in diesem Thema" mehr als einmal? Es ist leicht, in die Falle zu glauben, dass wir irgendwie weniger talentiert sind als unsere Kollegen, wenn wir zu viel Zeit damit verbringen, uns mit ihnen zu vergleichen. Infolgedessen können wir jedoch nicht in der Lage sein, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Sie sind vielleicht unzufrieden mit Ihrer aktuellen Leistung - aber es schließt nicht die Möglichkeit aus, in Zukunft Größe zu erreichen. Ihr Gehirn ist extrem neuroplastisch, wie Wissenschaftler es nennen, was bedeutet, dass es sich im Laufe der Zeit ändern kann. Einfach gesagt, impliziert es, dass es sich im Laufe Ihres Lebens entwickelt. Es ist ein fantastisches Geschäft. Die wichtigste Lektion hier ist, dass jeder von uns die Fähigkeit hat, die Funktion unseres Gehirns zu verändern.

Eine große Anzahl von Personen glaubt, dass unser Gehirn ihre maximale Kapazität zum Zeitpunkt der Pubertät erreicht. Dann ist nach der Legende alles bergab von dort. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Daten, die das Gegenteil hindeuten. Betrachten Sie die Situation der Taxifahrer in London. Um eine Lizenz zu erhalten, müssen Einzelpersonen eine erhebliche Anzahl von Kursen abschließen und eine äußerst schwierige Prüfung bestehen. Um ein Londoner Taxifahrer zu werden, muss ein potenzieller Fahrer drei bis vier Jahre damit verbringen, sich an jede der 25.000 Straßen in einem 10-Kilometer-Radius der Stadt zu erinnern. All dieses Lernen wirkt sich erheblich auf ihre kognitiven Fähigkeiten aus. Die Forscher untersuchten die graue Substanz in den Erinnerungsregionen von Taxifahrern in London im Vergleich zu regulären Personen und stellten fest, dass die Fahrer tatsächlich größere graue Substanz hatten.

Die Praxis, Tausende von Straßen auswendig zu lernen, scheint ihr Gehirn zu vertreiben, um neue neuronale Verbindungen infolge der Erfahrung aufzubauen. Es verändert die Struktur ihres Gehirns und kann dazu führen, dass sie sogar an Größe wachsen. Was genau bedeutet dies für uns? Die gute Nachricht ist, dass wir alle genau dasselbe tun können, was eine Erleichterung ist. Aber in erster Linie müssen wir unser Gehirn von dem reinigen, was der Autor als Lügen bezeichnet. Der Ausdruck "begrenzte Ideen unterhalten" wird als "Leben" abgekürzt. Eine der schädlichsten Lügen, die uns beigebracht werden, ist, dass unser IQ für den Rest unseres Lebens festgelegt ist. Es ist nicht ganz so einfach. Es ist wahr, dass Ihre IQ -Testergebnisse die Tendenz haben, im Laufe der Zeit konstant zu bleiben. Intelligenz bewertet jedoch nicht Ihre Lernfähigkeit. Darüber hinaus spiegelt es nicht Ihr wahres intellektuelles Niveau wider, der sich mit der Zeit schwanken und verbessern kann.

Weil diese Lüge - der Begriff eines festgelegten IQ - sowohl einschränkend als auch schädlich ist, sollte sie vermieden werden. Jeder hat die Fähigkeit, ein Genie zu sein - wir glauben es einfach nicht, wenn wir es vor uns sehen. Infolgedessen ist es vielleicht an der Zeit, sich von diesen Lügen zu wehren und optimistischer zu denken.

Negative Ideen sollten aus Ihrem Kopf beseitigt und durch gute ersetzt werden.

Jeden Tag hat jeder von uns Zehntausende von Ideen, die wir mit niemand anderem teilen. Eine beträchtliche Anzahl von ihnen sind Abfragen. Und viele Leute machen es wieder. Wir alle haben so genannte "dominante Fragen", die öfter als andere in unseren Gesprächen auftauchen. Zum Beispiel wurde der Autor einmal gebeten, einige Zeit mit Star Will Smith für einen Film in Toronto zu verbringen, den er gerne akzeptierte. Die Schauspieler und die Besatzung arbeiteten mitten im Winter ab 18.00 Uhr im Freien. Bis 6:00 Uhr, für die Dauer der Produktion. Während einer kurzen Zeit der Ausfallzeit stellten Smith und der Autor fest, dass einer der am häufigsten gefragten Anfragen des Schauspielers: "Wie kann ich diese Erfahrung noch magischer machen?" Smith ergriffen eine Reihe von Aktionen als Antwort auf seine Hauptanfrage. Im Gegensatz zum Entspannen nutzte er seine Pause, um alle heißen Schokolade zu servieren und Witze zu machen, was das ganze Event für alle Beteiligten angenehmer machte.

Die wichtigste Lektion hier ist, Ihren Geist von negativen Ideen zu befreien und sie stattdessen durch gute zu ersetzen. Was sind Ihrer Meinung nach die am häufigsten gestellten Fragen im Moment? Und finden Sie es vorteilhaft? Viele von uns haben leider negative oder entmächtigende Gedanken, wie z. B. "Wie kann ich Menschen wie mich dazu bringen?" oder "Wie kann ich andere davon überzeugen, mich zu mögen?" Alternativ: "Wie kann ich unsichtbar werden?" Diese Art von Fragen sind kontraproduktiv. Alles, was sie tun, ist, Ihre wahre Natur zu verbergen. Stattdessen können Sie versuchen, neue Fragen zu stellen, die Ihnen mehr Macht geben. Sie werden mit ziemlicher Sicherheit für alle von uns anders sein. Dies sind die Fragen, die sich der Autor stellt: "Wie kann ich das besser machen?" Und "Wie funktioniert mein Geist, damit ich richtig funktionieren kann?"

Die Mehrheit der Anfragen ist positiv. Und sie haben die Fähigkeit, eine sehr entscheidende Funktion auszuführen: Sie können Ihre Einstellung von einem negativen, begrenzten auf einen positiven, unbegrenzten ändern. Diese neue Denkweise kann auf lange Sicht sogar gut für Ihre Gesundheit sein. Beispielsweise hat Untersuchungen gezeigt, dass die optimistischen Personen von 13 Prozent weniger an Herzerkrankungen oder Depressionen leiden. Wenn Sie sich das nächste Mal erwischen, sagen Sie Dinge wie "Ich kann nicht", "Ich bin nicht" oder "ich nicht", versuchen Sie, diese Worte herumzublättern. Machen Sie stattdessen die folgende Aussage: "Ich war nicht immer hervorragend darin, aber es schließt nicht aus, dass es heute großartig darin ist." Denken Sie an die Momente, in denen Sie erfolgreich waren - auch wenn es nur teilweise war.

Dies alles sind hervorragende Strategien, um Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Wenn Sie möchten, können Sie ihm sogar eine lächerliche Persönlichkeit geben, die von verrückten physischen Eigenschaften und einem dummen Namen voll ist. Es sollte jederzeit verspottet werden, wenn es versucht, Sie nach unten zu ziehen, und Sie sollten sich zwischen diesem selbstkritischen und dem tatsächlichen Sie auskennen. Lernen Sie, optimistisch zu sein, und Sie werden sich für die Freuden des Lebens und alle Möglichkeiten, die es zu bieten hat, empfänglicher sein.

Motivieren Sie sich, Ihr Verhalten zu ändern, indem Sie sich selbst und Ihren Grund dafür eindeutig identifizieren.

Die Begriffe "Leidenschaft" und "Zweck" werden oft im selben Satz verwendet. Diese Wörter werden verwendet, um über alles zu sprechen, was ein Feuer in uns auslöst, etwas, das wir gerne mehr als alles andere tun. Aber in Wirklichkeit sind Leidenschaft und Zweck zwei sehr unterschiedliche Dinge. Leidenschaft ist etwas, das in dir existiert. Die Erwartungen oder Vorurteile anderer Menschen über Sie sind unter Ihrem inneren Kern versteckt, wo sie nur durch tiefes Graben gefunden werden können. Der Zweck ist jedoch auf das gerichtet, was Sie jetzt erleben. Es ist etwas, das Sie mit anderen teilen können oder dass Sie einen Beitrag zur Welt leisten können. Zum Beispiel haben Sie möglicherweise einen starken Wunsch zu lernen, wie man Körbe webt. Es ist jedoch möglich, dass Ihr Ziel darin besteht, den Menschen beizubringen, wie man Körbe webt. Dies mag alles komplex erscheinen, aber wenn Sie eine endlose Versorgung mit Antrieb und Energie haben möchten, ist es wichtig, zuerst Ihre Leidenschaft zu identifizieren und diese Leidenschaft zu nutzen, um die Mission Ihres Lebens zu entdecken.

Die wichtigste Lektion, die Sie davon abnehmen können, ist: motivieren Sie sich, Ihr Verhalten zu ändern, indem Sie sich selbst und Ihren Grund dafür eindeutig identifizieren. Betrachten Sie das folgende Szenario. Betrachten Sie einen 70-Jährigen, der bei guter Gesundheit ist. Um es pünktlich am Morgen ins Fitnessstudio zu schaffen, wacht er jeden Tag um 5:00 Uhr morgens auf. Wieso den? Frühes Morgen oder Gewichtheben sind zwei Dinge, die er möglicherweise begeistert. Nein, er tut es, weil er glaubt, dass es ein größeres Gutes gibt. Und dies ist für den einzigen Zweck, mit seinen Enkelkindern Schritt zu halten. Was bedeutet das für Sie persönlich? Überlegen Sie, wie oft Sie versuchen, den Wunsch zu finden, Dinge zu beenden. Vielleicht sollten Sie überlegen, warum Sie sich vorgenommen haben, diese Aufgaben überhaupt zu erledigen. Wenn die Lösung mit Ihrem Ziel zusammenhängt, werden Sie mehr inspiriert, um Maßnahmen zu ergreifen.

Darüber hinaus gibt es eine zweite Technik, um motiviert zu werden. Betrachten Sie Ihre eigene Identität und was Sie von anderen unterscheidet. Die Antworten auf diese Fragen haben das Potenzial, leistungsstarke Motivatoren für Verhaltensänderungen zu sein. Der Autor verwendet das Beispiel der an der Stanford University durchgeführten Forschung, um seinen Standpunkt zu veranschaulichen. Die Teilnehmer wurden von den Psychologen in zwei Gruppen aufgeteilt. Sie sagten zu einer Gruppe: "Wie wichtig ist es Ihrer Meinung nach für Sie zu wählen?" Die Frage der zweiten Gruppe war etwas anders: "Wie wichtig ist es Ihrer Meinung nach, dass Sie ein Wähler sind?" Die andere Gruppe reagierte positiv. Diejenigen, die gefragt wurden, ob sie zur Abstimmung angemeldet waren, waren 13 Prozent häufiger als diejenigen, die es nicht waren. Was lehrt uns das über uns selbst? Mit anderen Worten, es scheint, dass Ihre Motivation, wenn Sie sich mit einem Ziel identifizieren, das Sie erreichen möchten, oder einer Gewohnheit, die Sie kultivieren möchten.

Obwohl diese Reaktion vielversprechend ist, bleibt sie nicht die Marke. Wenn Ihnen die Motivation fehlt, kann es eine Vielzahl anderer Faktoren im Spiel geben. Einige davon werden in den folgenden Bemerkungen offensichtlicher.

Holen Sie sich ausreichend Schlaf, konsumieren Sie nahrhafte Mahlzeiten und führen Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten ein, um Ihr Gehirn gesund zu halten.

Infolgedessen haben Sie einen klaren Sinn für Zweck und die Motivation, Maßnahmen zu ergreifen. Es gibt jedoch immer noch etwas, das Sie daran hindert, Ihre Ziele zu erreichen. Was ist das für ein Stolperstein? Es gibt viele mögliche Ursachen, einschließlich eines Energiemangels, der durch das Essen der falschen Lebensmittel oder nicht genügend Schlaf eingebracht wird. Schlafentzug ist mit einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen verbunden. Depressionen, Reizbarkeit, Herzerkrankungen und sogar Alzheimer -Krankheit gehören zu den Erkrankungen dieser Liste. Kurz gesagt, kompromittieren Sie nicht Ihren Schlaf! Die richtige Menge an Schlaf, Ernährung und körperlicher Aktivität ist erforderlich, damit Ihr Gehirn auf einem optimalen Niveau arbeitet. Die wichtigste Lektion hier ist, sich um Ihr Gehirn zu kümmern, indem Sie ausreichend Schlaf bekommen, nahrhafte Mahlzeiten essen und regelmäßig trainieren.

Auf den ersten Blick scheinen Schlaf und Bewegung nichts miteinander zu tun. Sie sind jedoch in Wirklichkeit sehr eng miteinander verwandt. Durch regelmäßiges Training kann Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen. Die Teilnehmer an einer 16-wöchigen Studie über die Auswirkungen von aeroben Übungen auf den Schlaf stellten beispielsweise fest, dass sie jeden Abend jede Nacht länger schliefen, nachdem sie jeden Tag ins Fitnessstudio gegangen sind. Um genau zu sein, wird es eineinhalb Stunden dauern. Die Tatsache, dass körperliche Aktivität unerlässlich ist, ist vielleicht keine Neuigkeiten mehr. Warum tun wir nichts dagegen? Immerhin haben wir alle eine Reihe von Gründen. Es ist langweilig, Gewichte zu heben. Wir haben keine Zeit und Mitgliedschaften der Fitnessstudio sind zu kostspielig.

Tatsache ist jedoch, dass die Vorteile der Ausübung alle diese Bedenken mit einem großen Vorsprung überschreiten. Und diese Vorteile sind nicht nur auf Muskelwachstum und Gewichtsverlust beschränkt. Sie haben auch Auswirkungen auf Ihre kognitive Funktion. Regelmäßige aerobe Training kann die Größe Ihres Hippocampus erhöhen, was das Gedächtnis und das Lernzentrum Ihres Gehirns ist. Infolgedessen benötigt Ihr Gehirn genügend Schlaf und regelmäßige körperliche Aktivität. Was gibt es noch? Es gibt jedoch eine weitere wichtige Anforderung: hochwertige Lebensmittel. Nach Ansicht von Dr. Lisa Mosconi, einem Neurowissenschaftler und Ernährungsberater, gibt es 45 verschiedene Nahrungsquellen für das Gehirn. Avocados, Blaubeeren, Brokkoli, dunkle Schokolade, Eier, Blattgemüse, Lachs, Kurkuma, Walnüsse und Wasser gehören zu den Top -10 -Lebensmitteln. Schlaf, Bewegung und gesunde Ernährung sind alles wichtig. Die Frage ist, wie Sie sicherstellen können, dass genügend das Eingehen von ihnen zur Gewohnheit wird.

Sie müssen einige Anstrengungen unternehmen. Es kann von 18 bis 254 Tagen dauern, um eine Gewohnheit zu werden - aber Sie können es tun, egal wie lange es dauert! Beginnen Sie zunächst eine kleine Anpassung nach dem anderen und im Laufe der Zeit wird die neue Gewohnheit allmählich, aber stetig Teil Ihrer täglichen Routine.

Steigern Sie Ihre Produktivität, indem Sie in einen Strömungszustand eingehen und die Kraft winziger Aktionen verwenden, um Ihre Ziele zu erreichen.

Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie so in eine Aufgabe aufgenommen wurden, dass Sie den Zeitverlauf völlig aus den Augen verloren haben? Sie haben höchstwahrscheinlich erlebt, was Psychologen als "Fluss" bezeichnen. Wenn wir uns in diesem Zustand befinden, haben wir den Eindruck, dass der Job, den wir machen, fast einfach ist. Wir haben das Gefühl, dass wir getestet werden - aber der Test ist nicht allzu schwer zu überwinden. Und wir neigen dazu, ein Gefühl von Komfort und Freude in dem zu verspüren, was wir tun, was wir tun, infolge unserer Handlungen. Wenn wir uns in einem Fluss befinden, kann unsere Produktivität um bis zu 500 Prozent steigen, was einer der vorteilhaftesten Aspekte eines Flusses ist. weg davon.

Welche Methoden verwenden Sie, um in den Fluss zu gelangen? Alles beginnt damit, alle Ablenkungsquellen zu entfernen. Der Versuch, den Fluss neu zu starten, während Sie alle paar Minuten Ihre Social -Media -Konten überprüfen, ist unmöglich. Es wurde gezeigt, dass es bis zu 20 Minuten dauern kann, bis er nach der Unterbrochenen wieder in einen Job geraten ist. Um den Job erfolgreich zu erledigen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend Zeit haben. Machen Sie eine Verpflichtung von mindestens 90 Minuten, aber zwei Stunden sind vorzuziehen. Widerstehen Sie auch dem Drang nach Multitasking, während Sie arbeiten. Wissenschaftler haben gezeigt, dass Multitasking die Fähigkeit, produktiv zu sein, wirklich reduziert. Im Fluss zu sein ist die meiste Zeit ein wunderbares Gefühl. Aufgrund der derzeitigen Bedingungen der Sachverhalt können bestimmte Pflichten jedoch nicht effektiv erfüllt werden. Fast oft sind sie entweder schwierig oder einfach nicht angenehm, an denen sie teilnehmen können. Also, was würden Sie ihnen sagen, wenn Sie müssten? Sie können jedoch eine andere Strategie anwenden: kleine Schritte.

Aufschub ist eine natürliche Reaktion auf Aktivitäten, die schwierig oder zeitaufwändig sind. Es hat jedoch erhebliche psychologische Kosten zu verzögern. Eine Aufgabe, die nicht erledigt wurde, verursacht Stress im Gehirn. Ganz einfach, Sie können nicht aufhören, darüber nachzudenken, bis die Aufgabe erledigt ist. Und es gibt noch mehr: Aufschub wird oft mit Schuldgefühlen und Scham verbunden. Was können Individuen Ihrer Meinung nach tun, um diese Emotionen zu verhindern? Sie sind viel anfälliger für Aufschub! Wenn Sie jedoch winzige, grundlegende Maßnahmen zur Erledigung eines Jobs ergreifen, können Sie Ihre Aufschubtendenzen überwinden und Erfolg erzielen. Nehmen wir an, Sie fürchten die Aussicht, eine lange Rede zu schreiben. Für den Anfang könnten Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie das gesamte Dokument nicht gleichzeitig abschließen müssen. Alles, was Sie tun müssen, ist die Keynote zu schreiben.

Was möglich ist, ist, dass Sie zwar alles zusammenfügen, vielleicht feststellen, dass Sie auf einer Rolle sind und Sie mehr Arbeit leisten werden, als Sie ursprünglich erwartet hatten. Wenn Sie Aufgaben auf diese Weise abbauen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, die Arbeit erfolgreich zu erledigen, erheblich.

Nutzen Sie Ihre Lernzeit effektiv.

Was hat Bach Ihrer Meinung nach mit dem Lernen zu tun? Seien Sie nicht besorgt, wenn Sie sich am Kopf kratzen, da der Link alles andere als offensichtlich ist. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es einen engen Zusammenhang zwischen Musik, Stimmung und akademischer Leistung gibt. Es wurde gezeigt, dass einige Arten von Musik unsere Lernfähigkeit erheblich verbessern. Dies ist, wenn Bach das Bild betritt. Barockmusik mit einem Tempo im Bereich von 50 bis 80 Schlägen pro Minute ist besonders effektiv, um die Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Musik ist nur einer der Lebenshacks, die uns dabei helfen können, die weniger bekannten Fähigkeiten unseres Gehirns zur Förderung von Lernen und Aufbewahrung zu nutzen. Die wichtigste Lehre, die dies wegnimmt, ist die effektive Verwendung Ihrer Lernzeit.

Die Fähigkeit, sich beim Studium zu konzentrieren, wird durch Geruch verstärkt, genauso wie es durch Musik ist. Smells sind häufig mit Erinnerungen verbunden. Überlegen Sie sich beispielsweise, wie der Duft eines bestimmten Gewürzs Sie zum Kochen Ihrer Großmutter zurückbringen kann. Es gibt viele Beispiele dafür, wie starke Düfte in Bezug auf Erinnerungen in den Vordergrund unseres Geistes sein können. Nachdem Sie sich dessen bewusst sind, möchten Sie möglicherweise beim nächsten Studieren mit Düften experimentieren oder sich auf eine Präsentation vorbereiten. Wenn Sie studieren, tupfen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl auf Ihr Handgelenk. Wiederholen Sie dann kurz vor Ihrem Test oder der Präsentation den Vorgang. Es ist möglich, dass der Duft Sie beim Erinnern an Ihre Erinnerungen hilft!

Jim Kwik, der Autor, bietet eine Reihe anderer Strategien an, um Ihr Lernen zu unterstützen. Zum Beispiel möchten Sie möglicherweise die Konzepte von Primat und Wiederholung verwenden. Etwas, das Sie zu Beginn einer Sitzung sofort lernen, bleibt eher in Ihrem Gedächtnis. Dinge, die zum Abschluss einer Sitzung sofort kommen, sollten auf die gleiche Weise durchgeführt werden. Was bedeutet das für Sie persönlich? Nachdem Sie diese Konzepte gelernt haben, möchten Sie vielleicht überdenken, wie Sie sich Ihrem Lernen nähern. Möglicherweise sollten die wichtigsten Themen zu Beginn und zu Ende jeder Lektion platziert werden, wobei der mittlere Abschnitt für Dinge reserviert ist, die nicht so kritisch sind.

Die Pomodoro -Methode kann verwendet werden, um Priorität und Aktualität in Ihrer Arbeit effektiv zu nutzen. Pomodoros sind 25-minütige Produktivitätsstücke, die in dieser Technik verwendet werden, um Ihre Arbeit oder Studien in überschaubare Bits aufzuteilen. Nach Abschluss der Pomodoro-Sitzung wird eine 5-minütige Pause eingelegt. Es ist so einfach wie das Einstellen eines Timers auf Ihrem Computer! Es ist möglich, dass Pomodoros noch besser abschneidet, wenn sie in Verbindung mit einer anderen Methode, die als Active Recall bezeichnet wird, verwendet werden. Grundsätzlich beinhaltet es einige Informationen und überprüft sie dann sofort, um sicherzustellen, dass es richtig gesunken ist. Es ist so einfach wie das Schließen Ihres Buches oder die Pause des Videos, das Sie ansehen und aufschreiben, was Sie bisher gelernt haben.

Sie haben also die Schlussfolgerung der Lektion erreicht. Bist du bereit, es einen Tag zu nennen? Nicht genau, um ehrlich zu sein. Eine andere Technik, die im Buch zu finden ist, ist die Wiederholung der Besiedlung. Jeder Schritt besteht darin, Ihre Inhalte häufig durchzugehen. Möglicherweise studieren Sie morgens vor dem Frühstück und dann abends vor dem Abendessen wieder, wenn das für Sie funktioniert. Dies wird dazu beitragen, dass die Informationen erhalten bleiben. Schauen wir uns als nächstes an, was Sie mehr tun können, um die neuen Informationen, die Sie erhalten haben, noch unvergesslicher zu gestalten.

Techniken wie Visualisierung können Sie bei der Verbesserung Ihres Gedächtnisses und Ihrer Aufmerksamkeit unterstützen.

Die Konzentration funktioniert ähnlich wie ein Muskel, je mehr Sie sie verwenden, desto stärker wird es. Hier ist eine Technik, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen: Visualisieren Sie das Ziel Ihrer Konzentration als glitzernde Lichtkugel. Betrachten Sie das folgende Beispiel: Wenn Sie eine Diskussion führen, wird der Dialog durch einen leuchtenden Ball dargestellt. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit zu wandern beginnt, bringen Sie es zurück ins helle Licht. Stellen Sie sich vor, es gibt nichts anderes auf der Welt. Dies wird als Visualisierungsmethode bezeichnet, und Techniken wie diese können Ihnen helfen, Ihre Fokussierung auf Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Sie sind auch sehr effektiv, wenn es darum geht, Informationen zu merken. Der wichtigste Punkt, den Sie davon abnehmen können, ist, dass Visualisierungsmethoden Ihnen helfen können, Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.

Es ist üblich, dass Einzelpersonen glauben, dass sie entweder ein "ausgezeichnetes Gedächtnis" oder eine "schlechte Erinnerung" haben. Stattdessen können Sie glauben, dass Sie ein geschulter Gedächtnis haben oder dass Sie eine ungeübte Erinnerung haben. Was ist der beste Weg, um Ihr Gedächtnis zu verbessern? Visuelle Bilder sind die effektivste Methode des Lernens, um Wörter mit Zahlen oder in der Tat alles andere zu verbinden, was überhaupt erst auswendig gelernt werden muss. Wie funktioniert es? Betrachten Sie das folgende Szenario. Berücksichtigen Sie die folgenden Begriffe: Feuerhydrant, Ballon, Batterie, Fass, Brett und Diamant. Es ist möglich, dass Sie dies tun würden, indem Sie die Wörter immer wieder wiederholen, wenn Sie sich an diese Wortliste erinnern würden. Dieser Ansatz war jedoch erfolglos. Sie werden höchstwahrscheinlich alles vergessen, was Sie in kurzer Zeit gelernt haben.

Versuchen Sie stattdessen, eine lächerliche Erzählung zu erfinden, die auf den Worten basiert. Das Bild, das mir in den Sinn kommt, ist wahrscheinlich eines eines Feuerhydranten, der von Luftballons in die Luft gehoben wird. Die Batterien hingegen sind für das Knallen der Luftballons verantwortlich, und diese Batterien sind in massiven Fässern untergebracht. Das gesamte Gerät - in Fässern eingeschlossene Batterien, die in die Luftballons gerichtet sind - wird von einem großen Tafel in die Luft angetrieben, das wie eine Wippe wirkt und die Batterien in die Luft startet. Schließlich dient ein massiver Diamant als Unterstützung für das gesamte Board. Schauen Sie sich an, wie viel besser die Wörter jetzt in Ihrem Gedächtnis verankert sind. Eine ähnliche Methode könnte verwendet werden, um Ihnen bei der Vorbereitung auf öffentliche Sprechanlagen zu helfen. Es wird als Loci -Technik bezeichnet. Um es zu nutzen, wählen Sie zunächst die 10 wichtigsten Themen aus, die Sie behandeln möchten. Visualisieren Sie als nächstes einen Ort oder einen Raum, mit dem Sie vertraut sind, und betrachten Sie eine Route.

Jeder Ihrer Diskussionspunkte sollte nun mit einem bestimmten Gegenstand oder Ort im Raum verknüpft sein - beispielsweise kann Ihre Keynote durch Ihr Schlafzimmerlicht dargestellt werden. Proben Sie Ihre Präsentation schließlich mit Hilfe einer Tour durch Ihren Platz, die als Loci bezeichnet wird. Ein gut ausgebildetes Gedächtnis bringt Sie auf den schnellen Track, um eine neue Sprache zu beherrschen, herausragende Präsentationen zu bieten oder nur ein vertrautes Experte in einem Thema zu sein.

Lesen ist eine notwendige Komponente des Lernens, und Sie können Ihre Lesefähigkeiten verbessern.

Seien wir ehrlich, das Lesen ist nicht die beliebtesten Freizeitaktivitäten aller. Viele Menschen finden den Job hart, langweilig und zeitaufwändig in der Natur. Für solche Personen erfolgt das Entspannen nach einem harten Arbeitstag am besten vor dem Fernseher oder durch Spielen eines Videospiels. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Lesefähigkeit und Gesamtlebensleistungen im Erwachsenenalter gibt. Je stärker Ihre Fähigkeit zu lesen ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie für eine höherbezahlte Beschäftigung eingestellt werden, und desto größer sind Ihre Erfolgschancen. Und hier ist eine andere Sache: Lesen ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Gehirn eine gute Übung zu geben. Es stimuliert gleichzeitig eine Vielzahl verschiedener mentaler Prozesse. Es hilft, das Gedächtnis und die Fokussierung durch Steigerung der Konzentration zu verbessern. Das Aufgeben von Lesen ist vergleichbar mit der Aufgabe der Bildung im grundlegendsten Sinne. Die wichtigste Lektion hier ist, dass das Lesen ein notwendiger Lernkomponente ist und dass Sie Ihre Lesefähigkeiten verbessern können.

Was glauben Sie Ihrer Lesegeschwindigkeit? Für die Mehrheit der Personen sind es ungefähr 200 Wörter pro Minute. Überraschenderweise las die Mehrheit der Erwachsenen nicht schneller als Grundschulkinder. Dies liegt an der Tatsache, dass die Lehren zum Lesen häufig zwischen der zweiten und fünften Klasse enden. Was führt dazu, dass einige Personen langsam lesen? Die Lösung findet sich häufig in einer Technik, die als Subvokalisation bezeichnet wird. Dies impliziert einfach, dass beim Lesen von Personen sie jedes Wort mental aussprechen, wenn sie es laut lesen. Dies wirkt sich negativ auf ihre Lesefähigkeiten aus. Wenn Sie subvokalisieren, können Sie nur mit der Geschwindigkeit lesen, mit der Sie sprechen. Wenn dies Sie beschreibt, geben Sie die Hoffnung noch nicht auf. Ihr Verstand ist in der Lage, Informationen mit weitaus schnellerer Geschwindigkeit zu verarbeiten. Wenn Sie laut vorlesen, können Sie die Subvokalisierung minimieren. Wiederholen Sie einfach die Zahlen "Eins, zwei, drei" und so weiter, wenn Sie die Seite hinuntergehen.

Das Zählen beim Lesen ist eine herausfordernde Aufgabe. Es wird Ihrem Gehirn jedoch beibringen, weniger Subvokalisation zu verwenden. Sie werden beginnen, die Wörter zu visualisieren, anstatt sie im Laufe der Zeit zu sprechen. Wenn Sie diese Technik beherrschen, wird das Lesen eher wie ein Film ansehen als eine Vorlesung zu hören. Die Verwendung eines Pacer ist eine weitere hervorragende Technik, um die Subvokalisation zu verringern und beim Lesen mehr "visuell" zu lesen. Der Vorgang ist einfach: Schieben Sie Ihren Finger einfach auf die Seite, während Sie lesen, um loszulegen. Diese Methode ist erfolgreich, weil unsere Augen so programmiert sind, dass sie bewegende Dinge folgen, was diese Technik sehr effektiv macht. Wenn Sie mit einem visuellen Schrittmacher lesen, können Sie Ihre Lesegeschwindigkeit um 25 bis 100%verbessern! Natürlich wird keine dieser Strategien effektiv sein, wenn Sie sich nicht ernsthaft für das Lesen verpflichten. Infolgedessen habe ich jeden Tag mindestens 30 Minuten zum Lesen beiseite gelegt.

Nachdem Sie Ihre Lesegeschwindigkeit verbessert haben, ist es Zeit, das letzte Stück des Puzzles anzugehen: lernen, wie man effektiver nachdenkt.

Um Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern, experimentieren Sie mit frischen und vielfältigen Denkweisen.

Wer ist die erste Person, die mir in den Sinn kommt, wenn Sie den Begriff "Genie" hören? Vielleicht springen Albert Einstein oder Marie Curie in den Sinn. Intelligenz kann in viele unterschiedliche Kategorien eingeteilt werden. Betrachten Sie zum Beispiel den Fall von Venus Williams. Auch sie ist in vielerlei Hinsicht ein Genie-jemand mit außergewöhnlicher körperbekannter Intelligenz. Das heißt, sie ist sehr kompetent in der Verwendung ihres Körpers. Die wichtige Lektion hier ist, dass man mit neuen und abwechslungsreichen Denkweisen experimentieren muss, um die Problemlösung besser zu lösen. Zu lernen, welche Art von Intellekt Sie besitzt, ist nur der erste Schritt, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, klarer und effektiver zu denken. Es gibt auch eine Reihe zusätzlicher Strategien.

Zum Beispiel können Sie mit verschiedenen Denkweisen experimentieren; Sie können versuchen, Probleme auf eine Weise anzugehen, die Ihnen völlig unbekannt ist. Sie können mit dem Brechen Ihrer Gedankenmuster experimentieren. Eine Methode, um dies zu tun, besteht darin, Ihren "denkenden Hut" anzuziehen. Betrachten Sie das folgende Szenario: Sie haben eine Sammlung von Hüten in verschiedenen Farben. Wenn Sie sich ein Problem ansehen, können Sie jetzt alle paar Minuten zwischen Hüten wechseln. Stellen wir uns vor, Sie tragen einen roten Hut. Dies weist darauf hin, dass es Zeit ist, eine emotionalere Herangehensweise an das Thema zu verfolgen. Ein grüner Hut hingegen kann einen Einfallsreichtum inspirieren.

Selbst ein ausgefeilter Ansatz wie diesen ist jedoch in bestimmten Fällen möglicherweise nicht ausreichend. Einige Probleme müssen Sie ganz anders denken als Sie es gewohnt sind: exponentiell als linear. Wenn Sie in Bezug auf exponentielles Wachstum denken, stehen Sie nach der Krise nicht mehr mit einer Krise nach der Krise konfrontiert. Als Alternative sollten Sie die zugrunde liegende Quelle des Problems entdecken und es von dort angehen. Naveen Jain, ein Erfinder und Empfänger der Albert Einstein -Technologiemedaille, ist einer der Befürworter des exponentiellen Denkens im Geschäft. Betrachten Sie zum Beispiel den Fall seines Geschäfts Viome. Seine Motivation, es zu etablieren, war seine Überzeugung, dass das schwerwiegendste zugrunde liegende Gesundheitsproblem für den Globus eine chronische Krankheit ist.

Sein Geschäft ist also in der Forschung und Entwicklung von Heilmitteln für solche Krankheiten beteiligt? Jain hingegen wählte eine andere Strategie. Zu seiner Ehre erkannte er, dass unsere Immunsysteme erheblich von der Art und Weise beeinflusst werden, wie unsere Darmbakterien das Essen verdauen, anstatt nach stückweise Antworten zu suchen. Infolgedessen entwickelte Jain eine Methode zur Bewertung der Darmmikrobiota einer bestimmten Person. Es ermöglicht Einzelpersonen, ihre Gesundheit zu verbessern, indem sie Mahlzeiten konsumieren, die für ihre individuellen Bedürfnisse am besten geeignet sind. Es ist möglich, dass Ihr ultimatives Ziel es nicht ist, große Probleme wie der eine Jain anzugehen. Wenn Sie jedoch mit unterschiedlichen Denkweisen experimentieren, können Sie eine Vielzahl von Perspektiven auf den Tisch bringen. Es ist fast wahrscheinlich, dass dies Ihre Chancen, große Dinge zu erreichen, verbessern wird.

Die Schlussfolgerung des Romans ist grenzenlos.

Die wichtigste Lehre in diesen Notizen ist, dass viele von uns unsere Talente künstliche Grenzen setzen, weil wir falsche Vorstellungen über unseren Intellekt oder andere Fähigkeiten haben. Die Realität ist jedoch, dass Sie kein Genie geboren werden müssen, um erfolgreich zu sein. Alles, was erforderlich ist, ist, dass Sie Ihre eigenen einzigartigen Fähigkeiten und Ihren eigenen Antrieb entwickeln. Sie tun dies, indem Sie Ihre Mission definieren und sie als Motivator verwenden, um fortzufahren. Es handelt sich daher um die Auswahl der am besten geeigneten Technik zum Lernen, Konzentrieren, Auswendiglernen, Lesen und Nachdenken unter den zahlreichen exzellenten Optionen. Ihr Lernen wird dadurch wirklich unbegrenzt. Ratschläge, die in die Tat umgesetzt werden können: Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie nicht tun möchten. Das Erstellen von To-Do-Listen ist ein traditionelles Produktivitätstool, aber das Problem ist, dass sie Ihnen dabei helfen, Ihre Aktivitäten zu priorisieren. Dann ist eine "do to do do" -Liste praktisch. Um einen zu erstellen, listen Sie zunächst alle Aufgaben auf, die Sie aufgrund unvorhergesehener Umstände nicht erledigen können. Machen Sie dann eine Liste von Aktivitäten, die Sie möglicherweise als "geschäftige Arbeit" betrachten. Listen Sie anschließend alle Jobs auf, die Sie anderen oder Aufgaben zuweisen können, für die Sie bereits ein automatisiertes System haben. Haben Sie eine Liste von Dingen, die Sie heute nicht versuchen sollten!

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Geschrieben von BrookPad Team basierend auf Grenzlosen von Jim Kwik