Machen Sie Zeit von Jake Knapp und John Zeratsky

Wie man sich auf das konzentriert, was jeden Tag ankommt

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Was ist das Thema des Make Time Book?

Make Time (2018) lässt das scheinbar unerreichbare machbar erscheinen und liefert dann seine Versprechen. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, genau das zu tun, was der Titel vorschlägt: mehr Zeit für sich selbst zu gewinnen. Natürlich gibt es nur so viele Stunden am Tag, und Sie können verlorene Zeit nicht wieder gut machen, indem Sie mehr schaffen. Im Austausch für ihre einschneidende Diagnose, wie und warum Sie Ihre Zeit gegen Geschäftigkeit und Ablenkungen verlieren, bieten sie einen hochpersonalisierten Plan und ein reichhaltiges Buffet praktischer Techniken, um Ihre Zeit wiederherzustellen, sodass Sie mehr Zeit damit verbringen können, die Dinge zu tun, die Ihnen wirklich mögen Leben.

Wer ist die Zielgruppe für das Make Time Book?

• Fachleute, die durch das hektische Tempo des zeitgenössischen Lebens gestresst sind
• Die Mehrheit der Nutzer von Social Media und Smartphones glaubt, dass ihre Geräte und Anwendungen sie eher besitzen als umgekehrt.
• Viertellebenkrise, Krise der Mitte des Lebens und Krisen-Kriser-Kriser, die das Gefühl haben, dass ihr Leben in einer Flut von Aktivität und Ablenkung rutscht

Wer sind Jake Knapp und John Zeratsky und was machen sie?

Zuvor hatten IT -Insider Jake Knapp und John Zeratsky den Ansatz und die in diesen Notizen beschriebenen Techniken nutzten, um ihr Leben zurückzugewinnen und ihre realen Interessen zu widmen, was schließlich zu erheblichen Veränderungen ihrer beruflichen Wege führte.

John arbeitete 10 Jahre lang bei Google, wo er ein wesentlicher Beitrag zur Entwicklung von Google Mail und Google Hangouts leistete. Jake arbeitet seit etwa 15 Jahren als Designer für Technologieunternehmen wie YouTube. Sie trafen sich bei Google Ventures, wo sie eine Designmethodik erstellten, die sie in ihrem Bestseller -Buch Sprint der New York Times enthüllten: Wie man große Probleme löst und neue Ideen in nur fünf Tagen testet. Sie sind verheiratet und haben zwei Kinder. Ihre Karriere sind so weit fortgeschritten, dass sie beide professionelle Schriftsteller sind, und John verbringt einen bedeutenden Teil seines Jahres damit, seine Leidenschaft für Fernsegeln zu verfolgen.

Was genau ist für mich drin? Nehmen Sie Ihre Zeit von den Tätigkeiten von Aktivitäten und Ablenkungen zurück, damit Sie sie den Dingen widmen, die Ihnen wichtig sind.

Wenn es um das zeitgenössische Leben geht, scheint es oft so, als ob es nie genug Stunden am Tag gibt, um alles zu erledigen, was wir erreichen wollen. Wenn wir jedoch ehrlich zu uns selbst sind, werden wir sehen, dass der Schuldige nicht nur die zeitgenössische Welt, sondern auch wir selbst ist. Wir neigen dazu, uns selbst zu überarbeiten und überarbeitet zu werden. Wir verbringen dann den Rest unseres Tages mit sozialen Medien, Fernsehen und E -Mail, nachdem wir fertig waren! Die Antwort, so scheint es, ist unkompliziert: Wir müssen aufhören, geschäftiger zu sein, als wir müssen, und die Ablenkungen vermeiden, die unsere Energie stecken und unsere Zeit stehlen. Natürlich ist es weitaus einfacher, diese Dinge zu sagen, als sie wirklich zu tun. Die Ermittlung der Grundgründe für Geschäftigkeit und Ablenkung ist entscheidend, um eine realistische Chance zu haben, sie erfolgreich zu vervollständigen. Danach müssen wir einen Plan einrichten, um mit ihnen umzugehen. Wir werden einige tatsächliche Strategien benötigen, um diesen Plan in die Tat umzusetzen.

In diesen Notizen werden wir untersuchen, warum wir so beschäftigt und abgelenkt sind, warum Produktivität und Willenskraft allein nicht ausreichen, um das Problem anzugehen, und wie ein vierstufiger Plan zur Rückforderung unserer Zeit und Produktivität erstellt werden kann. Wenn es an der Zeit ist, diesen Plan in die Tat umzusetzen, werden wir uns ein Beispiel von 20 der 87 zeitsparenden Techniken der Autoren ansehen, die Sie möglicherweise verwenden, um Ihren eigenen individuellen Ansatz zur Rückgewinnung Ihres Lebens zu entwickeln. In diesen Notizen wird erläutert, wie das dynamische Duo der zeitreiteren Superschurken identifiziert und bekämpft werden können, die als geschäftiger Zug und der Infinity-Pool bekannt sind. Warum produktiver streben, kann das Gefühl haben, auf einem Hamsterrad schneller zu laufen? und eine geniale Technik, um sich von Koffeinabstürmen fernzuhalten.

Infolge unserer Aktivitäten und Ablenkungen verlieren wir den Überblick über die Zeit.

Warum haben wir den Eindruck, dass es nie genug Zeit gibt, um die Dinge zu erreichen, die wir in unserem Leben wirklich erreichen wollen? Die einfachste Erklärung scheint zu sein, dass es an einem bestimmten Tag einfach zu viel zu tun gibt - zu viele E -Mails, um darauf zu reagieren, zu viele Besprechungen, um daran teilzunehmen, und zu viele Facebook -Beiträge, um sie zu erwähnen. Dies ist jedoch nur teilweise korrekt. Die ganze Realität ist, dass unser Zeitmangel bis zu einem gewissen Grad auf unsere eigenen Entscheidungen zurückzuführen ist. In dieser Situation gibt es zwei Phänomene. Der erste ist der geschäftige Zug, wie der Name schon sagt. Dies ist die zeitgenössische Mentalität, die uns sagt, dass wir so viel Arbeit wie möglich in jede einzelnen Minute des Tages einbinden müssen, um erfolgreich zu sein. Es drängt uns, kontinuierlich produktiv zu sein, was zu überfüllten Posteingängen, gepackten Zeitplänen und nie endenden To-Do-Listen auf unseren Telefonen und Computern führt.

Das zweite Phänomen ist die Zunahme der Anzahl der gebauten Infinity -Pools. Es ist höchstwahrscheinlich, dass Sie bereits in einem geheimen unterirdischen Bunker im letzten Jahrzehnt mit den folgenden Bedingungen vertraut sind. Betrachten Sie Social -Media -Plattformen wie Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, Netflix und News -Websites. Mit einer einzigen Berührung oder Klick der Maus sind sie im Grunde unbegrenzten, unerschöpflichen und ständig wiedererlangenden Materialquellen-sei es Wissen, Unterhaltung oder eine Kombination aus beiden.

Wie jeder, der eines dieser Infinity-Pools getroffen hat, bezeugen wird, können sie erhebliche Zeitabschnitte sein-und die Statistiken unterstützen dies. Im Durchschnitt verbringen wir vier Stunden pro Tag damit, fernzusehen und weitere vier Stunden pro Tag in unsere Mobiltelefone, was dem Äquivalent zu einem Vollzeitjob entspricht. Betrachten Sie den zusätzlichen Stress dieses zweiten Jobs zusätzlich zu unserer regelmäßigen Vollzeitbeschäftigung, die bereits so beschäftigt ist, wie sie ist, und die sich aufgrund des geschäftigen Zuges oft in unsere nicht arbeitenden Stunden übertreffen. Es ist ziemlich offensichtlich, wohin die ganze Zeit geht, nicht wahr?

Es wird schlimmer, wenn man bedenkt, dass sich die geschäftigen Bandwagon- und Infinity-Pools zusammengetan haben, um eine eigene zeit zerstörende Tag-Team-Combo zu bilden. Wenn wir von dem geschäftigen Zug erschöpft sind, sind wir leicht versucht, in die Infinity -Pools zu springen und passiv die Informationen zu absorbieren, die sie zu bieten haben. Infolgedessen sind wir mit einer unendlichen Anzahl von Pflichten und Ablenkungen belastet, die den ganzen Tag zwischen den beiden - Tag für Tag hin und her, hin und her abprallen. Das Problem ist also, wie können wir aus dieser Situation herauskommen? Das ist schließlich, worum es in dem Rest dieser Notizen geht! Zunächst werfen wir einen Blick auf das, was Sie vermeiden sollten. Danach werden wir herausfinden, was zu tun ist.

Die Produktivität für sich allein erhöht nichts anderes als die Zeit zu erhöhen.

Während der geschäftige Zug entlang der Autobahn des zeitgenössischen Lebens ist, wird er von einer Reihe von Gurus -Verschlechterungen verschiedener Organisationssysteme verfolgt, wobei Sie jeweils eine effizientere Methode versprechen, um Ihre Arbeit zu erledigen. Die Argumentation für diese Systeme basiert auf einer sehr einfachen Formel. Sie haben eine bestimmte Menge an Arbeit zu erledigen; Nennen wir es in diesem Fall X. Wenn eine x -Menge an Arbeit Ihre gesamte verfügbare Zeit verbraucht, scheint die Antwort unkompliziert zu sein: Arbeit X schneller, um mehr Freizeit zu haben! Da X eher eine Variable als eine Konstante ist, sind die Dinge leider nicht ganz einfach. Die heutige Welt hat immer eine unendliche Folge von Arbeitsplätzen, die wir möglicherweise jederzeit ausführen. Sobald Sie eine Pflicht erledigen, wird sie sofort durch eine andere und so weiter ersetzt. Nachdem Sie Ihren Posteingang ausgelöscht haben, kommt eine weitere E -Mail an. Sie antworten auf eine Anfrage und dann kommt eine andere von einem Kollegen.

Infolgedessen können Sie sich so schnell wie möglich durch Ihre To-Do-Liste bearbeiten, in der Hoffnung, die schwer fassbare Ziellinie zu erreichen, aber die Tinte auf Ihrem letzten Kontrollmarke hat kaum Zeit zum Trocknen, bevor ein anderer Artikel auf der Liste angezeigt wird . Je mehr Sie erreichen, desto mehr entdecken Sie, dass dies getan werden muss. Es ähnelt der Verfolgung einer Karotte auf einem Hamsterrad in einem Rattenrennen. Sie können immer schneller und schneller laufen, aber Sie werden sie nie erreichen können, da sich das Rad weiterhin mit der gleichen Geschwindigkeit wie Sie dreht. Infolgedessen führt eine erhöhte Produktion zu einer erhöhten Aktivität. Es dient auch dazu, die Denkweise zu verstärken, die Sie dazu veranlasste, in erster Linie auf den "geschäftigen" Zug zu kommen. Sie setzen sich nicht nur auf das Scheitern vor, indem Sie sich ein unrealistisches Ziel zuweisen, sondern auch den Status der Geschäftigkeit in Ihrem Leben erhöhen, da Ihre übermäßige Betonung auf die rechtzeitige Erledigung alles erledigt wird.

Hinzu kommen Sie zuletzt auf der Prioritätsliste. Überlegen Sie, wo die Elemente auf Ihrer Aufgabenliste entstehen, um zu verstehen, warum. Sind diese Dinge, die Sie sich entscheiden würden, wenn Sie die Möglichkeit haben, dies zu tun? Nein, nicht in den meisten Fällen. Es sind Dinge, die Ihnen von anderen gezwungen wurden. Sie sind nicht Ihre Prioritäten; Sie sind die Prioritäten anderer. Sie entputzen sich, indem Sie andere über sich selbst stellen. Infolge der Widmung Ihrer Zeit und Energie für die Ziele anderer Menschen sind Sie mit weniger Zeit und Energie für Ihre eigenen Interessen und Initiativen. Es ist unvermeidlich, dass Sie die Dinge bis zum "anderen Tag" abschrecken, der niemals eintreffen wird. Wenn Sie vom Rennen auf dem Hamsterrad der Produktivität erschöpft sind und keine Fortschritte mehr in Richtung Ihrer wirklichen Berufung erzielen, werden Sie besonders anfällig für das Einrutschen in die Infinity -Pools der Ablenkung, die wir als nächstes ausführlicher besprechen werden.

Willenskraft allein reicht nicht aus, um uns davon abzuhalten, abgelenkt zu werden.

Könnten Sie nicht einfach vermeiden, in einem Infinity -Pool von Ablenkungen wie Facebook oder Twitter gefangen zu sein, das überhaupt nicht einfach den Pool in erster Linie betritt? Setzen Sie Ihre Entschlossenheit zur Arbeit und sagen Sie einfach nein. Es ist bedauerlich, dass das Konzept, "einfach Nein zu sagen", ein Pfeifentraum ist. Infinity -Pools wurden geschickt entwickelt, um Ihren Widerstand zu überwinden und Sie in ihren scheinbar grenzenlosen Inhalt und ihre Umgebung zu ziehen. Die Unternehmen, die sie herstellen, haben ein starkes Interesse daran, dass dies geschieht. Je mehr Menschen ihre Anwendungen verwenden, desto mehr Geld verdient sie. Armeen brillanter, gut gemeinter Technikfreaks springen in Aktion mit hoch entwickelten Datenmessmethoden, um zu bestimmen, was Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht. Es ist weitaus einfacher, eine App wieder aufzubauen und neu zu starten, als beispielsweise ein Fahrzeug, das es ihnen ermöglicht, viele Versionen ihrer App durchzusetzen, bis sie die für ihre Zielgruppe am attraktivsten entdecken.

Aber versuchen Sie, sich nicht zu wütend zu machen oder bei den CEOs der IT -Unternehmen zu sein. Sie versuchen nur, ihre Verantwortung zu erfüllen, die von einer echten Leidenschaft für Technologie und dem Druck eines hyperkompetitive Unternehmens angetrieben wird. Stattdessen können Sie Ihren Vorfahren und Vorhörern die Schuld geben. Es nutzt nur die Art und Weise, wie unser Geist in der Antike evolutionär programmiert wurde, dass Infinity -Pools existieren. Es war vorteilhaft, dass wir damals leicht abgelenkt werden. Wir wurden gerettet, da wir von einem Säbelzahn-Tiger verschlungen wurden, weil sie uns für unerwartete Veränderungen in unserer Umgebung wie einen raschelnden Busch auf dem Laufenden gehalten haben. Weil wir damals in engen Stämmen gelebt haben, profitierte es uns, von Geschichten, Klatsch und sozialem Status fasziniert zu sein, was es uns ermöglichte, voneinander zu lernen, über Stammesnachrichten auf dem Laufenden zu bleiben und unsere Position in der Stammes zu verstehen Hackordnung unter anderem.

Schließlich bedeutet unser Gehirn, dass wir nie genau wissen, wann oder wo Sie Glück haben können, um Mastodons zu töten oder Beeren zu sammeln, nie genau wissen, wann oder wo Sie Glück haben können, um unerwartete Belohnungen zu erhalten. Auf diese Weise könnten wir, selbst wenn sich ein bestimmtes Tal oder ein bestimmtes Gebüschklumpen als Mastodons oder Beeren als keine Nahrung ergeben, weiterhin nach Nahrung jagen. Diese Veranlagungen waren zu dieser Zeit für uns sehr nützlich. Diese Ablenkungen machen uns anfällig für Telefonbenachrichtigungen, die unser Interesse wecken, Clickbait -Schlagzeilen, die uns mit Geschichten, Tweets, die Klatsch und Instagram -Follower verbreiten, zählt, die unseren sozialen Status quantifizieren, und endlose Facebook -Feeds, die die unvorhersehbaren Rewards von interessanten Links versprechen, die unter den Boring versteckt sind, versprechen Beiträge. Mit der Kombination aus fachmännisch gestalteten Anwendungen und Gehirnen, die unter alten Umständen geformt wurden, können wir uns nicht allein durch unsere Willenskraft widerstehen. Wir brauchen Pläne und Techniken, die wir später ausführlicher besprechen werden!

Sie müssen die Standardeinstellungen Ihres Verhaltens ändern, wenn Sie die Auswirkungen von Aktivitäten und Umleitungen überwinden möchten.

Wenn Willenskraft allein nicht ausreicht, um Infinity -Pools zu überwinden, und wenn die Produktivität nur dazu dient, den geschäftigen Zug des Zuges auf uns zu stärken, was können wir dann tun, um sich von ihrem Griff zu befreien? Wie bei der Besiegung eines Superschurken beruht die Lösung darin, die ultimative Quelle ihrer Supermacht zu finden und sie aus ihrem Besitz zu entfernen. Kurz gesagt, die Wurzel des Problems kann wie folgt angegeben werden: Reaktivität. Infinity Pools und der geschäftige Zug ziehen ihre Stärke aus unserer Fähigkeit, auf Umweltreize zu reagieren, ohne darüber nachzudenken, was wir tun. Es ist Ihre berufliche Verpflichtung, auf eine E -Mail von einem Kollegen zu antworten, der Ihnen sofort eine Frage gestellt hat. Der Bildschirm Ihres Telefons blinkt mit einer Benachrichtigung und Sie fühlen sich dazu veranlasst, sich darauf zu werfen.

Sie tun diese Dinge, ohne zu bemerken, dass Sie sie tun - und genau das ist das Problem. Das Fahren des geschäftigen Zuges und des Einweichens in Infinity -Pools ist zu unseren natürlichen Verhaltensreaktionen auf den Druck unseres Arbeitslebens und die Weiterentwicklung der digitalen Technologie geworden. In Anbetracht unseres Gehirns als Computer und unsere Handlungen als Programme könnten wir argumentieren, dass unüberlegte reaktive Verhaltensweisen den Platz bewusster Entscheidungsfindung in unserem Leben eingenommen haben. Auf diese Weise reagieren wir bereits auf die Reize von Anforderungen und Technologien, die wir den ganzen Tag über erleben werden, wenn wir morgens aufstehen. Wenn Sie beispielsweise Ihr Telefon zum ersten Mal einschalten, werden Ihnen spezifische Benachrichtigungen gesendet, bestimmte Hintergrundbilder angezeigt und bestimmte Klingeltöne abgespielt. Dies ähnelt, wie beim ersten Einschalten Ihr Telefon standardmäßig das Senden spezifischer Benachrichtigungen, das Anzeigen bestimmter Hintergründe und das Spielen bestimmter Klingeltöne.

Diejenigen, die wissen, wie man ein Telefon benutzt, sind auch mit dem Prozess der Neuprogrammierung seiner grundlegenden Einstellungen vertraut, um die Warnungen, Tapeten und Klingeltöne an ihre Vorlieben anzupassen. Es ist unsere Absicht in den folgenden Notizen, den Prozess der Neuprogrammierung Ihrer eigenen Standardeinstellungen zu diskutieren, um nicht unbewusst reaktiv zu werden, was dazu führen kann, dass sie in die Fallen des geschäftigen Zuges und der Infinity -Pools einrutschen. Sie fragen sich vielleicht an diesem Punkt, wohin wir damit gehen. Wenn unsere Standardeinstellungen eine uneingeschränkte Reaktivität verursachen, ist achtsame Proaktivität die Lösung. In der folgenden Anmerkung werden wir besser verstehen, was dies ist und wie sie entwickelt werden soll.

Wenn es darum geht, Ihre Standardeinstellungen zu ändern, benötigen Sie Strategien und einen Plan, um Straßensperren zwischen Ihnen und Ihren zeitverrückten Gewohnheiten aufzubauen.

In Homers Odyssey wird Odysseus mit seiner eigenen Version der Infinity Pools konfrontiert: den Sirenen, die ihn ertrinken drohen. Schiffe wurden von ihren verführerischen Vocals in die Klippen gezogen, was dazu führte, dass sie gegen die Felsen schlugen, wo sie sangen. Der griechische Held Odysseus war sich seiner eigenen Grenzen bewusst, als er auf sie zu segelte. Er war sich bewusst, dass er den Sirenen nicht nur aufgrund seiner Entschlossenheit standhalten könnte. Infolge seines Wunsches, die Melodien der Sirenen zu hören und gleichzeitig eine Kollision mit den Felsen zu vermeiden, hatte Odysseus eine einfache, aber geniale Lösung. Als proaktives Maß kettete er sich an den Mast seines Schiffes und befahl seinen Besatzungsmitgliedern, Bienenwachs in die Ohren zu stecken und sie daran zu hindern, auf den Anruf der Sirenen zu reagieren.

Einfach gesagt, das Denken und Tun wie Odysseus ist der einfachste Ansatz, um zu beschreiben, wie man achtsam proaktiv ist. Die geschäftigen Bandwagon- und Infinity -Pools sind möglicherweise genauso verlockend wie die Sirenen, wenn es darum geht, Aufmerksamkeit zu erregen. Um nicht von ihren Melodien eingelockt zu werden oder sie überhaupt zu hören, können wir Wände zwischen uns und ihnen aufrichten, wie es Odysseus in der Geschichte der Odyssee getan hat. Es gibt mehrere einfache, aber wirksame Strategien, mit denen Sie diese Barrieren aufbauen können. Wir werden später detaillierter eingehen, aber im Moment das folgende Beispiel: Erstellen Sie einen Website -Blocker, um sich davon abzuhalten, sich der Versuchung zu erliegen, über Facebook zu stöbern! An diesem Punkt denken Sie vielleicht: "Geben Sie mir einfach die Strategie!" Halten Sie sich nur ein wenig länger fest, da es kontraproduktiv wäre, nur eine Reihe von Ideen und Techniken anzubieten. Dies liegt an der Tatsache, dass Strategien allein nicht ausreichen. Sie benötigen einen Plan, um sie auf dem Laufenden zu halten.

Da es keine einheitlichen Techniken gibt, die für alle funktionieren, gilt dies insbesondere in diesem Fall. Jeder Einzelne ist einzigartig, und Sie benötigen eine Reihe von Techniken, die auf die Konturen Ihrer speziellen Persönlichkeit zugeschnitten sind. Der folgende Ansatz hilft Ihnen bei der Ermittlung der Sammlung von Strategien, die für Sie am effektivsten sind. Wenn dieser Ansatz in die einfachsten Begriffe unterteilt ist, ist er extrem einfach und kann in vier einfache Schritte unterteilt werden: Scheinwerfer, Fokus, Energie und Reflektieren. Sie können in den folgenden Notizen über jede dieser Phasen lesen, und nach Abschluss von ihnen sind Sie bereit, die Strategien zu identifizieren, die verwendet werden können, um den zeitgenössischen Sirenen zu entkommen, die Sie dazu verleiten, Ihre Zeit und Geld zu verschwenden.

Erwägen Sie, eine Aktivität oder ein Projekt auszuwählen, das als Höhepunkt Ihres Tages dient, damit Sie sich auf das hier und jetzt konzentrieren können.

Wie Sie sehen können, wird das Problem der Überlastung nicht angesprochen. Da Ihre To-Do-Liste nie endend ist, kann dies die Situation verschärfen, indem sie zur "geschäftigen Bandwagon" -Mentalität beiträgt. Indem Sie sich immer mehr kurzfristige Aufgaben zuweisen, können Sie nicht mehr Zeit frei machen, um die Dinge zu erfüllen, die Sie wirklich tun möchten. Der Versuch, so viel wie möglich oder neurotisch zu tun, um Ihren Zeitplan zu verwalten, um die Dinge so effizient wie möglich zu beenden, liefert keine Ergebnisse. Aber anstatt dies zu tun, werden Sie sich einfach geschäftiger halten, wodurch Ihre Tage schneller vergehen und Sie müde lassen, wenn Ihr Job und Ihre Aufgaben vorbei sind - kaum bereit, Dinge wie das Schreiben des Buches zu erledigen, das Sie immer gewünscht haben Aussagezeit mit Ihrer Familie zu schreiben oder zu verbringen.

Wenn sich die Konzentration auf den Abschluss kurzfristiger Aktivitäten nicht die Antwort ist, muss sich möglicherweise auf langfristige Ziele konzentrieren. Sie sind jedoch auch wenig Hilfe. Anstatt im Jetzt anwesend zu sein, fehlen sie in der Lage, auch mit der entfernten Zukunft zu beschäftigen. Jetzt ist nichts davon als unangebracht für das Erstellen von To-Do-Listen, das Erstellen von Kalendern, das Erfüllen von Aufgaben oder das Festlegen von Zielen. Langfristige Ziele unterstützen Sie bei der Ausrichtung Ihres Lebens Ihres Lebens. Das Erstellen von Aufgabenlisten, das Erstellen von Zeitplänen und das Festlegen von kurzfristigen Zielen können Sie dabei unterstützen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und Aufgaben auf dem Weg zu erledigen. Sie sind notwendig, aber sie reicht nicht aus, um sich von Ihrem verlorenen Zeitverlust zu erholen.

Zwischen Ihren kurzfristigen und langfristigen Zielen gibt es ein glückliches Medium: ein Ziel, auf das Sie sich heute konzentrieren können, aber das kann auch als Leitlicht dienen, wenn Sie durch den Rest Ihres Lebens navigieren. Ein alltägliches Highlight ist etwas, auf das Sie am Ende des Tages mit Stolz zurückblicken können. Es kann alles sein, von einer längeren Aktivität oder einem Projekt bis hin zu etwas so Einfachem wie das Reinigen des Hauses. Wenn Ihnen jemals diese Frage gestellt wurde, sind Sie wahrscheinlich damit vertraut: "Was war der Höhepunkt Ihres Tages?" Wenn Sie wissen möchten, wie hoch der Höhepunkt Ihres Tages vor Abschluss des Tages sein wird, können Sie im Voraus eine Antwort finden, indem Sie die Frage geringfügig ändern: Was möchten Sie den Höhepunkt Ihres Tages? Natürlich ist es weitaus einfacher, die Frage zu stellen, als eine Antwort zu geben. Anschließend werden wir uns mit mehreren Strategien befassen, um uns bei der Beantwortung der Frage zu unterstützen.

Wählen Sie ein bedeutendes, erfreuliches oder glückliches Highlight, das in 60 bis 90 Minuten abgeschlossen sein kann, um an diese Gelegenheit zu erinnern.

Highlights sind in drei grundlegenden Geschmacksrichtungen erhältlich, ähnlich wie neapolitanischer Eis: bedeutsam, bedeutungsvoll und freudig. Da jedes eine eindeutige Methode erfordert, werden wir sie nacheinander durchgehen. Wenn Sie die erste Methode auswählen, berücksichtigen Sie die folgende Frage: "Was ist die dringendste und unbedingt wichtigste Aufgabe oder das unbedingt wichtigste Aufgabe oder das Projekt, mit dem ich heute beteiligt bin?" Werfen Sie einen Blick auf Ihre To-Do-Liste, Ihren E-Mail-Posteingang oder Ihren Zeitplan, um diese Höhepunkte zu identifizieren. Vielleicht haben Sie einen Kunden, der heute einen Vorschlag erwartet, oder Ihr Kind möchte heute Abend Unterstützung bei ihrem Halloween -Kostüm. Betrachten Sie das folgende Szenario: Sie haben heute ein zehnminütiges Formular. Beenden Sie die Form auf jeden Fall, aber machen Sie es nicht zum Höhepunkt Ihres Tages! Sie möchten alles, was zwischen 60 und 90 Minuten als Highlight dauert. Kürzere Aktivitäten ermöglichen es Ihnen nicht, genug Zeit damit zu verbringen, in die Zone zu gelangen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihre Konzentration über längere Zeiträume aufrechterhalten können.

Die zweite Methode besteht darin, sich zu fragen: "Was wird mir am Ende des Tages am zufriedensten sein?". Nicht das, was Sie tun müssen, aber was Sie tun möchten, steht im Mittelpunkt dieser Diskussion. Dies sind die Art von Projekten, die ideale Kandidaten für diese Art von Rampenlicht sind, da sie nicht zeitlich sensitiv sind und in angemessener Zeit abgeschlossen werden können. Normalerweise erhalten Sie dieses Vergnügen von allem, was entweder ein Outlet für ein Talent bietet, das Sie entwickeln möchten, oder ermöglicht es Ihnen, etwas zu erreichen, das Ihnen persönlich wichtig ist. Vielleicht haben Sie zum Beispiel ein langjähriges Leidenschaftsprojekt bei der Arbeit, das Sie unbedingt beginnen wollten, oder Sie möchten mögliche Feiertagsstandorte untersuchen, über die Sie nachgedacht haben.

Eine andere Methode ist, sich zu fragen: "Was wird mir die größte Freude bieten?" als dritte Frage. Es geht weniger unabhängig reaktiv und bewusst proaktiver, einen perfekt geplanten Tag mit einer zielbesessenen Denkweise zu schaffen. Es geht vielmehr darum, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Um dieses Leben zu leben, müssen Sie manchmal loslassen und etwas tun, nur weil Sie es lieben, es zu tun, ob es lernt, wie man ein neues Lied auf der Gitarre spielt oder einen Roman liest. Was auch immer Sie erreichen möchten, geben Sie sich die Erlaubnis, es zu tun! Da haben Sie es also: drei verschiedene Arten von Highlights mit jeweils ihren eigenen Stil. Welches wirst du wählen? Jeden Tag sollten Sie Ihren Instinkten folgen und die Option auswählen, die Ihnen am natürlichsten erscheint.

Experimentieren Sie mit mehreren Strategien, um Sie bei der Auswahl Ihrer Highlights zu unterstützen.

Es ist möglich, dass Sie bei der Auswahl Ihrer Highlights noch Hilfe benötigen. Sofort danach sehen wir uns einige möglicherweise vorteilhafte Ansätze an. Aber zuerst gehen wir einige Vorschläge, wie man sie in die Tat umsetzt. Vermeiden Sie es, alle diese Strategien gleichzeitig umzusetzen. Sie werden überwältigt und werden höchstwahrscheinlich aufgehört. Dies liegt daran, dass es viel zu viele Strategien gibt, um in einer einzigen Sitzung zu vervollständigen! Außerdem müssen Sie nicht alle vervollständigen. Vielmehr müssen Sie nur mit einigen von ihnen experimentieren. Untersuchen Sie, welche wirksam sind und welche für Sie unwirksam sind, und behalten Sie dann diejenigen bei, die effektiv sind und die anderen wegwerfen. Gehen wir zu unseren anfänglichen taktischen Überlegungen über. Einige von ihnen sind selbsterklärend, deshalb werden wir sie einfach aus Gründen der Zweckmäßigkeit überfliegen. Andere werden ausführlicher betrachtet.

Eine Strategie zur Identifizierung Ihrer Highlights besteht darin, eine Liste Ihrer Prioritäten zu erstellen und sie dann zu bewerten, um sich daran zu erinnern, auf welches sich am wichtigsten ist. "Wie kann ich das heute verfolgen?" Du fragst dich vielleicht. Wenn Sie zwischen zwei möglichen Highlights aufgeteilt sind, können Sie Ihre Rangliste verwenden, um zu entscheiden, welches am wichtigsten ist. Eine andere Strategie besteht darin, den Highlight von gestern zu wiederholen, wenn Sie nicht dazu gekommen sind, sie nicht abgeschlossen haben, eine neue Fähigkeit oder Gewohnheit lernen möchten oder es einfach so gut mochte, dass Sie es wieder tun möchten.

Sie können auch eine Reihe kleiner, ärgerlicher Jobs zu einer einzigen großen zusammengesetzten Aufgabe an der dritten Stelle kombinieren. Die Verwendung dieser Strategie hat zwei Vorteile. In erster Linie gibt es Ihnen das Vergnügen, die Aufgaben erledigt zu haben, die Ihren Verstand gewohnt haben. Zweitens können diese nicht dringenden Aktivitäten in Sie vertrauen, dass Sie sich gegen sie ansammeln, ohne kontinuierlich um Ihre Aufmerksamkeit zu konkurrieren, was dem Dynamik des geschäftigen Zuges zum Stillstand bringt. Eine andere Strategie besteht darin, sich Ihre To-Do-Liste anzusehen und den zu diesem Zeitpunkt am wichtigsten für Sie am wichtigsten zu machen. Wenn Sie ein Highlight haben, das ein längeres Projekt ist, können Sie es in Phasen zerlegen und diese Teile zusammenbinden, um eine mehrtägige Funktion zu erstellen. Es ist zu hoffen, dass Sie am Ende einer dieser Strategien einen Höhepunkt haben werden. Jetzt ist es Zeit, den Plan in Aktion zu setzen, was das Thema der nächsten Note ist.

Nutzen Sie Zeitmanagementstrategien, um sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit für Ihre Highlights haben.

Ein Ziel zu haben, das weder zu wenig noch zu groß ist und zu erklären, dass "heute dies der Höhepunkt meines Tages sein wird" ist eine Sache; Ein Ziel zu haben, das weder zu klein noch zu groß ist, ist ein ganz anderes. Aber es ist eine andere Sache ganz, um es zu tun. Sie müssen Zeit für Ihre Highlights planen, um dies zu tun. Hier sind einige Strategien, die hilfreich sein können. Sie können eine Schätzung vornehmen, wie lange Sie benötigen, um Ihre Highlights zu vervollständigen und für Ihren Tag zu planen. Erwägen Sie einen Schritt weiter und planen Sie regelmäßige Zeiten in Ihrem Kalender für Aufgaben auf hoher Ebene. Gehen Sie nach Eurosed einen Schritt weiter und erstellen Sie einen umfassenden Plan für Ihren Tag - vielleicht sogar eine halbe Stunde, einschließlich grundlegender Aufgaben wie "Kaffee trinken". in den entsprechenden Slots. Dies kann es Ihnen ermöglichen, so viel Zeit wie möglich aus Ihrem Tag herauszudrücken. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Highlights zusätzlich zu Ihren Aufgaben einbeziehen!

Alternativ, wenn möglich, ordnen Sie Ihre Verpflichtungen nach Möglichkeit neu an oder stornieren Sie Ihre Verpflichtungen, um einige Zeit in Ihrem Kalender zu befreien. Wenn Sie bestimmte Besprechungen neu ordnen, können Sie feststellen, dass Sie eine überraschende Zeit gewonnen haben. Wenn Sie zu Beginn oder am Ende eines jeden Tages Zeit für sich selbst zurückerobern möchten, können Sie entweder lernen, ein Morgenmensch zu sein oder eine erfolgreichere Nachtperson zu werden. Das impliziert jemanden, der nicht einfach anfängt, Zeit auf Social -Media -Websites wie Facebook oder YouTube zu verschwenden, wenn die Uhr zwölf auftritt.

Diese letzten beiden Strategien sind schwieriger umzusetzen als sie scheinen. Daher sind weitere Anleitungen erforderlich. Um die Gewohnheit zu entwickeln, früh am Morgen zu steigen Setzen Sie Ihre Bildschirmgeräte von Stunden vor dem Schlafengehen auf den Nachtmodus und schalten Sie sie aus, wenn Sie Ihr Schlafzimmer betreten, um den gleichen Effekt zu erzielen. Es ist wichtig, in der Nacht zuvor genug Schlaf zu erhalten, um am nächsten Tag früh aufzuwachen, was Sie möglicherweise erleichtern, indem Sie sich in der Nacht zuvor mit genügend Licht versorgen. Glücklicherweise kann ein Dawn -Simulator dies tun, was ein Gerät ist, das Sie den ganzen Morgen über stärker und helleres Licht badet.

Wenn Sie eine erfolgreichere Nachteule werden möchten, sollten Sie Zeit für Ihre Aktivitäten am späten Abend oder am frühen Morgen in Betracht ziehen. Bevor die Zeit kommt, tun Sie etwas, um Ihre Batterien wieder aufzufüllen. Wenn es Zeit für das Hauptereignis ist, deaktivieren Sie Ihre Social -Media -Konten, um sicherzustellen, dass Sie fokussiert bleiben. Wie können Sie Ihre Batterien aufladen, mit dem Internet verbunden bleiben und Ihre Konzentration beibehalten? Wir werden es uns als nächstes ansehen.

Nutzen Sie Strategien, um Ablenkungen in Schach zu halten und sich auf Ihre Highlights zu konzentrieren.

Nachdem wir einige Strategien gesehen haben, um Zeit für unsere Highlights zu finden, schauen wir uns einige Strategien an, um sich auf sie zu konzentrieren, Ablenkungen zu vermeiden und wirklich die Zeit zu nutzen, in der wir uns aufgenommen haben. In erster Linie können Sie Infinity Pool-bezogene Smartphone-Anwendungen wie Twitter und Facebook entfernen. Keine Notwendigkeit zu ärgern; Ihr GPS, Ihre Musik und andere wesentliche Anwendungen bleiben zugänglich. - - Sie können die E -Mail -Bewerbung sogar aus Ihrem Telefon entfernen, wenn Sie die Extrameile gehen möchten. Dies mag absurd erscheinen, aber bedenken Sie Folgendes: Wie oft komponieren Sie wirklich eine E -Mail -Antwort auf Ihrem Telefon mit der kleinen und unpraktischen Tastatur? Wahrscheinlich nicht regelmäßig. In der meiste Zeit dient Ihre E-Mail-App nur als ängstlich-induzierende Benachrichtigungs-App. Bemühen Sie sich also, es loszuwerden. Alternativ können Sie Software- und Website -Blockierungs -Tools auf Ihrem Computer installieren, um die Zeit, die Sie für soziale Medien ausgeben oder auf Ihrem Gerät ausgeben können, einzuschränken.

Sie können auch einen moderateren Ansatz versuchen, beispielsweise durch Anmelden von Social -Networking -Konten, die Sie möglicherweise haben. Wenn Sie sie überprüfen müssen, müssen Sie sich auf diese Weise nicht daran erinnern, Ihre Anmeldedaten einzugeben. Sie werden von der Verwendung von Social Media aufgrund der geringfügigen Unannehmlichkeiten von den sozialen Medien entmutigt, und Sie haben die Möglichkeit, innehalten und zu prüfen, ob Sie Ihre Zeit wirklich auf diese Weise verbringen möchten.

Anstatt täglich oder sogar stündlich mit den Nachrichten Schritt zu halten, können Sie sie einmal pro Woche einholen, wenn Sie möchten. Ja, Sie werden für eine kurze Zeit ein bisschen aus der Schleife heraus sein. Wie viel von den Informationen, die Sie aus den Nachrichten erhalten, für die Entscheidungen relevant ist, die Sie im gegenwärtigen Moment treffen müssen, ist jedoch umstritten. Ist es nicht möglich, das meiste davon für eine Woche zu verschieben? Einige davon sind wirklich lebensbedrohlich, aber Sie werden mit ziemlicher Sicherheit in irgendeiner Form von diesen Geschichten hören Alarmes Alarmes, dass der Vulkan bereit ist, auszubrechen.

Wenn Sie eine zufällige, vorübergehende Untersuchung haben, wie "Wer ist diese Schauspielerin in dieser TV -Show?" oder "Wie heißt diese TV -Show?" Anstatt sofort etwas zu googeln, schreiben Sie es auf ein Stück Papier und setzen Sie es für später an einen sicheren Ort. Infolgedessen können Sie vermeiden, das Google-Kaninchenloch einer Follow-up-Untersuchung nach der anderen abzufallen und gleichzeitig sicher zu bleiben, dass Sie später Zeit für Ihre sehr "wesentlichen" Studien haben. In der Hoffnung, dass einige dieser Strategien Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben, denken Sie daran, dass sie, selbst wenn dies der Fall ist, wenig nützlich sein wird, wenn Sie zu erschöpft sind, um die Zeit zu nutzen, die sie zur Verfügung stellen. In dem nächsten Abschnitt wird erläutert, wie es geht Bleiben Sie den ganzen Tag über energisch.

Pass gut auf deinen Körper auf, um deine geistige Energie aufrechtzuerhalten.

In der heutigen Gesellschaft verhalten sich Individuen oft so, als wären Geist und Körper unterschiedliche Einheiten, als ob die einzige Funktion des Körpers darin besteht, den Geist von Ort zu Ort zu transportieren. In der Zwischenzeit besetzen Sie Ihre Zeit hauptsächlich mit geistigen Aktivitäten im Zusammenhang mit dem modernen Leben, wie z. B. dem Navigieren von Computermonitoren. Natürlich ist sich jeder mit einem physischen Körper bewusst, dass dies nicht der Fall ist. Es ist möglich, die Verbindung zwischen Geist und Körper aus erster Hand zu erkennen, unabhängig davon, ob Sie sich mental müde fühlen, nachdem Sie nach einer Übung zu viel Nahrung gegessen oder geistig energetisiert sind. Infolgedessen ist es offensichtlich, dass die Betreuung nach einem die Pflege des anderen erfordert. Wenn Sie einen energischen Geist wollen, müssen Sie sich um Ihren Körper kümmern - aber wie können Sie das tun? Es gibt eine Vielzahl widersprüchlicher Ratschläge. Was ist der beste Weg, um alles zu durchsuchen?

Glücklicherweise ist die meisten Informationen, die Sie benötigen, unkompliziert und stammt direkt aus der prähistorischen Zeit der menschlichen Evolution. Die Art und Weise, wie wir heute leben, wird von einigen einfachen, aber wichtigen Faktoren aus dem Lebensstil unserer Vorfahren beeinflusst: eine abwechslungsreiche und spärliche Ernährung, Schlafmuster, die den Rhythmus des Tages, viel soziale Interaktion und nahezu konstante Bewegung wie Gehen widerspiegeln, widerspiegeln , unterbrochen von Ausbrüchen intensiverer Aktivitäten wie dem Anheben schwerer Objekte, um nur einige zu nennen. Auf diese Weise lebten die Menschen 188.000 ihrer 200.000 Jahre der Erde von Beginn der landwirtschaftlichen Revolution vor etwa 12.000 Jahren bis heute. Trotz der Tatsache, dass Menschen immer noch für alle oben aufgeführten Aktivitäten ausgelegt sind, fördern die Standardeinstellungen des zeitgenössischen Lebens sie nicht mehr. Die Alternative besteht darin, sich über Bildschirme zu schauen, verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren und so viel Schlafzeit wie möglich zu beschränken.

Lebensstile sind infolgedessen unübertroffen geworden, und Körper - und daher die Gedanken - leiden unter den Auswirkungen, die in ihrem Geltungsbereich von Bedeutung sind. Abgesehen von den offensichtlichen gesundheitlichen Bedenken ist es, dass Sie mit geringer Energie anfälliger dazu neigen, abgelenkt zu werden und Zeit zu verschwenden, während Sie energisch sind, um fast jede Aufgabe zu erledigen. Um sich um Ihren Körper zu kümmern, müssen Sie zu den Prinzipien zurückkehren, die die Lebensweise unserer Vorfahren untermauern und gleichzeitig die Vorteile des zeitgenössischen Lebens aufrechterhalten, was das Geheimnis der Gesundheit ist. Nein, es geht nicht darum, eine strenge Paläo -Diät oder ähnliches zu übernehmen. Es geht vielmehr darum, Ihre evolutionär geformten Anforderungen eher mit Ihren gesellschaftlich geformten Gewohnheiten in Einklang zu bringen. Im nächsten Abschnitt werden verschiedene Strategien erörtert, die Sie bei der Erreichung dieses Ziels unterstützen können.

Nutzen Sie Strategien, um sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper neu zu verbessern.

Ähnlich wie unsere alten Vorfahren ihr Leben verwalteten, können die Strategien für die Pflege unseres Gehirns und Körpers in vier Kategorien unterteilt werden: Bewegung, Essen, soziale Interaktion und Schlaf. Für jeden von ihnen werden wir uns ein oder zwei verschiedene Strategien ansehen. Denken Sie daran, dass wir nicht an einem Triathlon oder irgendetwas anderes teilnehmen müssen, um etwas Bewegung zu erhalten. Einfache alltägliche Aktivitäten wie 20 Minuten lang Joggen oder Schwimmen haben wissenschaftlich erwiesen, dass wir erhebliche Vorteile für unsere kognitiven Fähigkeiten, Emotionen und allgemeinen Gesundheit bieten. Wenn die Zeit von entscheidender Bedeutung ist, müssen wir nicht einmal die ganzen 20 Minuten verbringen. Die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie zeigen, dass sieben Minuten mit hohem Intensitätsintervalltraining uns noch größere Vorteile bieten können als eine Stunde mittelschwerer Bewegung. Sprints, Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Gewichtheber können in 5 bis 10 Minuten durchgeführt werden, was eine immer wieder einverstandene Übung bietet, die Sie großartig fühlen.

Wenn es um Ernährung geht, verbrauchen wir echte Nahrung in Maßen, genauso wie unsere Vorfahren: Gemüse, Nüsse, Fisch und Fleisch. Serviergrößen können reduziert werden, ohne dass sich die Person entzogen fühlt, wenn sie diesem einfachen Trick folgen: den Salat zuerst in die Mitte der Platte auf Ihr Gericht legen. Danach arrangieren Sie den Rest des Essens um sie herum. Auf diese Weise wird das ganze Gericht voll sein, aber der Großteil davon wird aus Grün bestehen. Darüber hinaus können Koffeinunfälle einen negativen Einfluss auf unser Energieniveau haben. Wenn Sie sie verhindern möchten, sollten Sie sich etwa 30 Minuten vor einem Absturz neu caffeinieren, was normalerweise direkt nach dem Mittagessen stattfindet. Wenn wir warten, bis wir bereits abgestürzt sind, wird es zu spät sein, uns zu retten. Es ist ein bisschen schwierig, die molekularen Prinzipien bei der Arbeit hier zu erklären, aber die grundlegende Linie ist, dass wir das alte Koffein mit frischem Koffein ergänzen müssen, bevor eine Armee von Chemikalien, die als Adenosine bekannt sind, einstürzen und die Kontrolle über das Gehirn übernehmen können.

Widerstehen Sie beim Schlafen dem Drang, die verlorene Zeit auszugleichen. Dies führt zu einer Fehlfunktion unserer inneren Uhr, was wiederum dazu führt, dass unser Schlafmuster gestört wird. Verpflichtung zu sich selbst. Wachen Sie jeden Tag - auch am Wochenende - zur gleichen Stunde auf und halten Sie sich daran. Denken Sie daran, dass wir wie unsere alten Vorfahren, die in winzigen, engmaschigen Stämmen lebten, einen inhärenten Wunsch haben, Kontakte zu knüpfen, weshalb wir uns von anderen Menschen angezogen haben. Heutzutage besteht unser "Stamm" aus unseren Freunden, Mitarbeitern und erweiterten Familienmitgliedern. Es ist möglich, unseren Wunsch nach Verbindung zu befriedigen, indem Sie Zeit mit einem dieser Personen verbringen - aber einige von ihnen sind besonders geschickt darin, unsere Stimmungen zu steigern. Verbringen Sie insbesondere mit diesen Personen Zeit mit diesen Personen.

Oder noch besser, setzen Sie sich mit ihnen zusammen und essen Sie zusammen eine nahrhafte Mahlzeit - während die Telefone zu Hause gelassen werden. Multiple Ziele können gleichzeitig erreicht werden, z. der geschäftige Zug, um nur einige zu nennen.

Betrachten Sie das Ergebnis, diese Strategien auf die Probe zu stellen.

In diesem Satz von Notizen sind insgesamt 20 Strategien für die Ausführung der ersten drei Phasen der Zeitstrategie enthalten: Identifizieren, Konzentrieren und Energieversorger. All diese Strategien sind es wert, mit zu experimentieren! Möglicherweise fühlen Sie sich mit allen verfügbaren Optionen ein wenig überfordert. Selbst wenn Sie sich an den Vorschlag erinnern, jeweils eine neue Technik auszuprobieren, haben Sie möglicherweise immer noch das Gefühl, dass Sie eine Menge gibt, zu der Sie nicht vorkommen. Hier ist eine Strategie zum Umgang mit dieser Sensation. Die Strategien sollten als Rezepte in einem Kochbuch angesehen werden, und die ersten drei Phasen der Strategie sollten als Frühstück, Mittagessen und Abendessen angesehen werden. Sie dürfen höchstens mit einem Gericht für jede Mahlzeit pro Tag experimentieren. Auf die gleiche Weise, wie Sie sich nicht verpflichtet fühlen würden, sich durch ein ganzes Kochbuch durchzusetzen, sollten Sie sich nicht verpflichtet fühlen, diese Techniken anzuwenden.

Der Zweck eines Kochbuchs besteht einfach darin, Ihnen eine Vielzahl von Auswahlmöglichkeiten zu bieten. Sie können diejenigen auswählen und auswählen, die für Ihre Anforderungen am besten geeignet sind. Sie haben sie durch ihre Schritte gesteckt, die Ergebnisse probieren und entscheiden, wo Sie von dort ausgehen. Gleiches gilt für die "Rezepte", die durch diese Ansätze angegeben sind. Das Ziel ist einfach: zu bestimmen, welche für Sie am besten sind. Probieren Sie sie aus und zeichnen Sie Ihre Ergebnisse auf, zeichnen Sie sie an, bewerten Sie sie und melden Sie ihn. Um dies zu tun, legen Sie einfach jeden Tag ein paar Minuten beiseite, um über Ihre Höhepunkte nachzudenken, ob Sie sich Zeit für sie genommen haben, welche Strategien Sie angewendet haben, was funktioniert hat und was für sie nicht, welche Verbesserungen Sie vornehmen konnten und welche Taktik Sie werden am nächsten Tag verwenden, um Ihre Ziele zu erreichen. Die letzte Phase der Make Time -Methode besteht darin, Zeit für sich selbst zu planen.

Sie können auch Ihr Konzentrations- und Energieniveau auf einer Skala von 1 bis 10 bewerten, was Ihnen hilft, die Übereinstimmung mit dem Überblick zu behalten. Und um eine gute Einstellung während des Prozesses zu haben, können Sie eine Erinnerung an etwas aufschreiben, für das Sie dankbar sind. Sie werden sensibler für alle guten Ereignisse sein, die in Ihrem Leben infolgedessen auftreten können. Wenn alles nach Plan verläuft, werden diese Fortschritte erheblich sein. Sie werden mehr Zeit, Energie und Konzentration frei machen, damit Sie sich den Aktivitäten, Initiativen und Menschen widmen, die für Sie am wichtigsten sind. Sie können sogar eine alte Leidenschaft wieder aufleben lassen oder eine neue finden, weil Sie sich befreien, sich zu befreien, um Ihren Interessen zu folgen. Vielleicht können Sie Ihre professionellen Ziele mit frischer Energie verfolgen. Es ist möglich, dass sich eines Ihrer Aktivitäten oder Interessen zu einer völlig neuen Berufung entwickeln.

Genau das, was im Fall der Autoren passiert ist. Einer von ihnen beschloss, Google zu verlassen, um eine Karriere als Schriftsteller zu verfolgen. Der andere hat YouTube verlassen, um eine Karriere im Segelbootrennen zu verfolgen. Was ist das endgültige Ziel Ihrer Reise? Um es zu entdecken, gibt es nur eine Möglichkeit, herauszufinden, und das heißt, loszulegen!

Machen Sie die Zeit mit einer endgültigen Zusammenfassung.

Der wesentliche Punkt in diesen Notizen ist, dass die geschäftigen Zugpools und Infinity -Pools die Hauptgründe sind, warum wir das Gefühl haben, nie genügend Zeit zu haben: die Haltung, die Aktivität für ihren eigenen Zweck fördert, und die Anwendungen, die uns mit grenzenloser Kommunikation und Unterhaltung beschäftigen. Um diese beiden gegensätzlichen Kräfte von Zeitabfällen zu bekämpfen, sind Produktivität und Entschlossenheit allein nicht ausreichend. Stattdessen müssen wir einen bewussten und proaktiven Ansatz für den Umgang mit ihnen verfolgen. Dazu können Sie eine Reihe von Strategien anwenden, um einen vierstufigen Ansatz auszuführen, der die Auswahl eines täglichen Highlight, die Konzentration auf sie, das Aufladen Ihrer Batterien und das Kommentieren der Ergebnisse umfasst. Aktionierbarer Rat: Beginnen Sie so schnell wie möglich mit diesem Ansatz. Besuchen Sie diese Notizen, wählen Sie eine Technik für jede der ersten drei Phasen aus und wählen Sie ein Highlight aus, konzentrieren Sie sich darauf und energetisieren sich jetzt.

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Geschrieben von BrookPad Team basierend auf Make Time von Jake Knapp und John Zeratsky