Wean in 15 af Joe Wicks

Baby Development Child Discipline Cooking for Children Health Joe Wicks Lifestyle Wean in 15

Ajourførte råd og 100 hurtige opskrifter

Wean in 15 by Joe Wicks

Køb bog - Wean in 15 af Joe Wicks

Hvad er plottet i Wean in 15-romanen?

I denne praktiske guide til at hjælpe din baby med at blive en sund, glad spiser, lærer du, hvordan du vænner ham eller hende fra på 15 dage (2020). Baseret på de seneste anbefalinger og statistikker fra National Health Service i Det Forenede Kongerige, Verdenssundhedsorganisationen og en række eksperter og ernæringseksperter, giver den en trin-for-trin strategi – komplet med opskrifter – til at fravænne din baby fra modermælk. Mens planen anerkender, at der ikke er nogen "one size fits all"-tilgang, opfordrer planen dig også til at tilpasse planen i overensstemmelse med din unikke forældrestil og dit barns særlige krav.

Hvem er målgruppen for Wean in 15-bogen?

  • Nye forældre, der er usikre på, hvordan de skal vænne deres barn fra Kommende forældre, der planlægger fremad
  • Enhver, der har et sultent spædbarn i deres liv, bør læse dette.

Hvem er Joe Wicks egentlig?

Joseph Wicks er en britisk fitnessinstruktør, tv-personlighed og forfatter, der bor i Storbritannien. Hans andre publikationer inkluderer Lean in 15-serien, som fokuserer på slankekure og fitness og har solgt mere end en million eksemplarer over hele kloden. Han er også vært for Channel 4-programmet The Body Coach, som han skabte. Han satte en Guinness verdensrekord for "de fleste seere til en fitnessøvelse udsendt på YouTube" den 24. marts 2020, da han fik 955.158 visninger på en time og fyrre minutter.

Hvad er det helt præcist for mig? Opdag nøglerne til en god fravænningsoplevelse.

Når et barn bliver ældre, markerer forældre ofte vigtige mærkedage, såsom de første ord, der blev sagt, og de første skridt, der tages. Men hvad med de første par bidder mad? At lære at spise er sandsynligvis lige så vigtigt som at lære at gå og tale i form af udviklingsmæssige milepæle. Det er også et virkelig bemærkelsesværdigt stykke arbejde i sig selv. Spørgsmålet bliver så, hvordan kan du hjælpe dit spædbarn med at gå fra kun at indtage modermælk eller modermælkserstatning til at spise den samme mad som voksne? Du vil have svaret på det spørgsmål, når du er færdig med at læse disse noter. Undervejs i processen lærer du, hvordan du laver nogle hurtige, nemme, sunde og babyvenlige retter. Du vil opdage, hvorfor fravænning måske ikke er, hvad du tror, ​​det er; når din baby er klar til at fravænne; og hvordan du forhindrer dit barn i at blive en kræsen spiser i dette sæt noter.

Målet med fravænning er at hjælpe dit spædbarn med at udvikle en positiv forbindelse med mad over tid.

Når folk taler om at vænne sig fra sukkerholdige fødevarer eller koffeinholdige drikkevarer, er den underliggende antagelse, at ved gradvist at nedsætte deres indtag af det stof, de er afhængige af, vil de være i stand til at fjerne det fra deres liv i det lange løb. løb. Derudover, når forældre taler om at vænne deres børn fra modermælk eller modermælkserstatning, virker det næsten som om deres bundt af glæde lider af en afhængighed, der skal brydes. Dette er dog forkert. Det er muligt at tænke på fravænning på en mere præcis, positiv og omfattende måde, end du måske tidligere har troet muligt. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: Målet med fravænning er at hjælpe dit spædbarn med at udvikle en positiv forbindelse med mad over tid.

Afvænning omtales nu som komplementær fodring, hvilket er et mere nutidigt ord. Tanken er, at ved at begynde at give din baby fast føde, vil du give hende næringsstoffer, der vil supplere den ernæring, hun allerede får via modermælk eller modermælkserstatning.Over tid stiger hendes fødeindtag, men hendes indtag af modermælk eller modermælkserstatning falder - indtil det endelig forsvinder helt fra hendes system. Hun er blevet "fravænnet" på dette stadium. For at sige det på en anden måde er fravænning mere end blot at opmuntre dit barn til at holde op med at indtage modermælk eller modermælkserstatning. Dybest set handler det om at opmuntre hende til at begynde at spise fast føde. Det indebærer at hjælpe hende med at udvikle de færdigheder, vaner og holdninger, der er forbundet med sund kost.

Nogle af dem er grundlæggende ting, såsom at tygge og synke, håndtere mad med fingrene og spise med redskaber. Andre er mere avancerede. Andre er mere komplekse, såsom at have fastlagte spisetider i løbet af dagen, som er planlagt på forhånd. Det er også vigtigt, at dit spædbarn er modtageligt for en bred vifte af sunde måltider, når det kommer til at spise. For at dette kan ske, skal hun først vokse sin gane. Det betyder, at hun skal skifte fra at være vant til kun den søde, glatte væske af modermælk eller modermælkserstatning til at blive vænnet til en række teksturer og smage - fra broccoliens hårdhed til limabønnernes klumpete og alt derimellem .

På godt og ondt er fravænning en rejse snarere end en procedure, der hjælper børn med at udvikle en afbalanceret kost og en behagelig forbindelse med mad. Fordi der er et så bredt udvalg af madkategorier og køkkener til rådighed, er det hver forælders ansvar at hjælpe deres børn med at udforske, opdage og nyde det, de spiser!

Giv dit barn mulighed for at vænne fra i sin egen hastighed og på sin egen måde.

 Du lærte i den foregående note, at formålet med fravænning er at hjælpe dit barn med at udvikle en god forbindelse med hans mad. At få det korrekt kan forvandle ham til en lille gourmet på ingen tid! Indie, forfatterens datter, er et godt eksempel på dette. Da hun var ni måneder gammel, havde hun en stor, sund appetit og var villig til at prøve alt - fra blomkåls-, grønkåls- og kikærtegryderet til marokkansk hakket lam med sød kartoffel og couscous - så længe det var nærende og velsmagende. Så hvad kan du gøre for at sikre, at dit barn følger i Indies fodspor? Det enkle svar er, at du ikke behøver det. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er at lade dit barn vænne sig i hans eller hendes egen hastighed og på hans eller hendes egen måde. Der er ikke noget, der hedder en typisk baby, og det gælder især, når det kommer til fravænningsprocessen.

Indie begyndte for eksempel at spise fast føde, da hun var seks måneder gammel. Nogle spædbørn er dog klar til at starte et par måneder før eller senere end det, afhængigt af deres udviklingstrin. Som en sidebemærkning stoppede Indie med at drikke modermælk, da hun var omkring 12 måneder gammel, hvilket stadig er meget tidligt. Mange spædbørn ammer, indtil de er to år gamle eller endda ældre, hvilket er den anbefalede alder af Verdenssundhedsorganisationen for amning. I betragtning af at hver baby udvikler sig i sit eget tempo, hvordan kan du så vide, hvornår din vil ophøre med at kræve modermælk eller modermælkserstatning, vil lære at tilpasse sig nye teksturer og smag, vil gå videre til større portionsstørrelser og vil spise oftere end Før? Det hele afhænger af, hvor gammelt dit barn er. Eksempler inkluderer nogle spædbørn, der går fra et måltid om dagen til tre måltider om dagen i løbet af en måned eller mindre. Andre spædbørn har brug for mere tid – og det er bare OK!

Alle disse overvejelser bør tages i betragtning, når du planlægger din fravænningsstrategi. Undgå at blive besat af at sammenligne din babys fravænningsfremskridt med andre spædbørns alder, da hans fravænningsrejse vil være lige så enestående, som han er! Undgå også at forsøge at presse noget til at ske for hurtigt. Forsøg faktisk ikke at påtvinge nogen eller noget som helst. I stedet skal du bare observere ham for at se, hvad han har brug for, og hvad han er parat til at gøre, og derefter reagere passende. Dette omtales som "responsiv fodring." Hvilken slags tegn skal du være på udkig efter? Og hvad skal dit svar være som svar på dem? Opdag svaret i den næste note!

Når din baby er klar til at begynde at vænne sig selv, giver hun dig besked

Den kendsgerning, at der ikke er nogen "one size fits all"-metode til fravænning, og at forskellige spædbørn har forskellige behov, burde være indlysende på dette tidspunkt i diskussionen. Når det er sagt, er der visse grundlæggende principper at følge, samt en grov tidsplan at huske på under processen. Bare husk på, at detaljerne kan variere fra baby til baby, så det er bedre at betragte dette som en grov skitse frem for et præcist billede af, hvordan fravænningsrejsen vil se ud. Er du klar til at tage på denne rejse? Endnu vigtigere, er dit barn også forberedt? Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: Når din baby er klar til at begynde at vænne sig selv, vil hun fortælle dig det.

Der er forskellige retningslinjer for, hvornår fravænning skal begynde i forskellige lande. Ifølge National Health Service (eller NHS) i Det Forenede Kongerige er spædbørn typisk klar til at blive fravænnet, når de er omkring seks måneder gamle. Dette er dog kun en generel tommelfingerregel. Husk, at hver baby udvikler sig i forskellig hastighed, så du skal være på udkig efter indikationer på, at dit barn er udviklingsmæssigt klar. Der er tre vigtige indikatorer, man skal være opmærksom på i denne situation. Først og fremmest, er hun i stand til at opretholde en siddestilling, mens hun støt støtter hovedet og nakken? For det andet, har hun tilstrækkelig hånd-øje-koordination til at genkende et stykke mad, tage det op og lægge det i munden på eget initiativ? For det tredje, er hun i stand til at sluge den mad, hun får? Det jeg mener er, har hun mistet sin tunge-refleks, hvilket får hende til at tvinge mere mad ud af munden, end hun tillader ind i den?

Hvis du svarede ja til alle disse spørgsmål, er din baby klar til at begynde at vænne sig fra dig. Men hvis nogen af ​​svarene er negative, vil hun have brug for mere tid til at modnes - også selvom hun viser en interesse i mad, tygger på næverne, virker mere sulten end hun plejede, vågner oftere om natten eller bliver utilfreds med modermælk eller modermælkserstatning i denne periode. Men mange forældre tror fejlagtigt, at disse handlinger indikerer beredskab, mens de i virkeligheden blot er typiske aspekter ved at få en baby. Du bør ikke stole på dit valg om at begynde fravænning baseret på deres råd. Der er to sidste advarsler: For at være sikker, hvis dit barn viser tegn på parathed før det er seks måneder gammelt, bør du rådføre dig med en læge, før du fortsætter. Du må heller ikke introducere fast føde til hende, før hun er 17 uger gammel, da det er meget usandsynligt, at hun vil være udviklingsmæssigt moden i denne alder.

Du bør begynde at fravænne dit spædbarn inden for den første måned af hans eller hendes liv ved at introducere ham eller hende til forskellige smage og fornemmelser.

 Hvis dit barn viser alle indikationerne på, at han er klar til at begynde fravænning, hvordan skal du så gå om at starte processen? Langsomt og blødt er nøglesætningerne her. Der er mange trin involveret i fravænning, og dette gælder især i løbet af de første adskillige uger. I løbet af denne periode vil du ikke give ham en masse mad. Desuden vil alt, hvad du giver ham, synes at være meget mildt i forhold til, hvad han vil indtage i fremtiden. Men lad dig ikke narre af deres udseende. Når det kommer til din babys udvikling, er begyndelsen af ​​fravænningsprocessen den mest kritiske fase, da den vil danne grundlaget for alt det, der følger. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: Du bør begynde at fravænne dit spædbarn inden for den første måned af hans eller hendes liv ved at introducere ham eller hende til forskellige smage og fornemmelser.

I løbet af denne første gang skal du fortsætte med at give ham den samme mængde modermælk eller modermælkserstatning, som han tidligere fik.Dette vil fortsat være hans vigtigste kilde til næring i en overskuelig fremtid. Du ønsker at hjælpe ham med at blive bekendt med så mange forskellige smage og fornemmelser som muligt, så snart du begynder at introducere ham til fast føde. Jo mere eventyrlysten du kan være med dine måltider, jo bedre. Dette kan synes at være paradoksalt. Som forælder vil du gerne gøre alt, hvad du kan, for at opmuntre din baby til at spise så meget som muligt, hvilket betyder, at du vil give ham den mad, han nyder allermest. Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at det ofte er søde fødevarer, som æblemos og babyris. Når alt kommer til alt, er modermælk og modermælkserstatning begge søde, så han kender allerede til og nyder smagen af ​​sødme.

Du forsøger dog ikke kun at opmuntre ham til at spise i nuet; du forsøger også at forberede ham på et helt liv med god spisning i fremtiden. Med andre ord kan de kostvalg, han udvikler i løbet af de første par måneder af hans fravænningsrejse, forblive hos ham hele livet. I tilfælde af at du begynder med søde måltider, kan dit barn udvikle sig til en kræsen spiser, som i fremtiden vil vende næsen op af retter med mere eksperimenterende smag. Det er dårlige nyheder, fordi mange nærende grøntsager, såsom broccoli og grønkål, har en astringerende smag. Sød smag er på den anden side ofte forbundet med fastfood. Selvom dit barn endnu ikke har nogen tænder, har han allerede et behov for sukkerholdige godbidder i munden. I stedet for at opmuntre ham endnu mere, så hjælp ham med at udvikle en forståelse for andre smagsvarianter.

Afvænning med grøntsager er en enkel og vellykket metode til fravænning.

 Uanset hvor meget du prøver, er der ingen garanti for, at dit barn vil vokse op til at blive en gulerodsknasende, spinat-spisende veggie-entusiast. Du kan dog tilbyde hende den størst mulige mulighed ved at udsætte hende for ikke-sød grøntsagssmag helt fra begyndelsen af ​​hendes liv. Denne metode er kendt som vegetabilsk ledet fravænning, og den har vist sig at være effektiv af en videnskabelig undersøgelse og anbefales af National Health Service. Det er også meget mindre svært, end du ville forvente. Den vigtigste lære at tage med fra dette er, at grøntsagsstyret fravænning er let og vellykket. Din baby er mere åben for ny smag i de første par uger af fravænning, end hun vil være senere. Dette er en glimrende mulighed for dig til at hjælpe hende med at assimilere så mange grøntsagssmag i hendes palet, som du overhovedet kan.

Endnu bedre, forskning har vist, at spædbørn, der er udsat for en række forskellige grøntsager gennem de tidlige stadier af fravænning, er mere tolerante over for dem, når de er voksne. Den gode nyhed er, at du kan forhindre, at dit barn bliver en kræsen spiser ved at følge disse retningslinjer. Og det, der gør det endnu bedre, er, at opskrifterne på grøntsagsstyret fravænning er nogle af de mest ligetil, du nogensinde vil støde på. For eksempel kan du starte med at tilberede og servere én enkelt-grøntsagsmos hver dag til din familie. At koncentrere sig om en enkelt smag ad gangen og samtidig gøre måltidet så glat og nemt at synke er målet her.

For at sikre, at du dækker en bred vifte af smag, skal du inkludere følgende grøntsagsmos i din første uges menu: broccoli på dag ét, kartofler på dag to, grønne bønner på dag tre, asparges på dag fire, rutabaga på dag fem, grønkål på dag seks og avocado på dag syv. I uge to vil du erstatte courgette, blomkål, aubergine, svampe, spinat, agurk og ærter med de tidligere grøntsager. For at lave en puré skal du bare hakke din udvalgte grøntsag og koge den, indtil den er blød, dræne vandet, kombinere det med noget frisk vand eller din babys almindelige forsyning af mælk og blende indtil glat.

De specifikke mål for hver grøntsag varierer, men her er et eksempel på, hvordan man måler for broccoli.Et lille broccolihoved (ca. 150 gram) skal brækkes i små buketter og dampes eller blancheres i otte til ti minutter, eller indtil det er mørt Umiddelbart efter afdrypning kombineres det med 80-100 milliliter (ca. 5-6 teskefulde) vand eller mælk. Du vil have konsistensen af ​​forsigtigt pisket fløde – med andre ord løst nok til at falde af en ske – når du laver is.

Du har mulighed for at vælge mellem ske-fodring og babystyret fravænning eller en blanding af de to metoder.

 Det er tid til at tage fat på et væsentligt problem, når du har lavet en grøntsagspuré, der udvider ganen til din baby: hvor præcist skal du give den til ham? Det enkle svar er, at det gøres ved hjælp af en ske. Det udvidede svar er lidt mere komplekst. Der er dog to store skoler til at tænke på emnet, samt en tredje tilgang, der er en kombination af de to. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: Du har mulighed for at vælge mellem ske-fodring og babystyret fravænning eller en blanding af de to metoder.

Udtrykket "ske-fodring" refererer til præcis, hvad det lyder som. Til at begynde med skal du først tilberede mad, der kan ske, hvilket kan opnås ved at knuse eller blande det. Så giver du det til dit barn med en ske for at fodre ham. Fordelen er, at det giver ham mulighed for at vænne sig mere til at bruge bestik som følge af dette. Det gør det også nemmere at udsætte ham for forskellig smag, da næsten alt kan blandes til en konsistens, der passer til babyer og småbørn. Babystyret fravænning er derimod en metode, hvor du opfordrer din baby til at brødføde sig selv fra begyndelsen. Det indebærer at give ham fingermad, som han kan spise med sine egne hænder. Squishy grøntsager som veltilberedt broccoli, grønne bønner eller asparges er ideelle i begyndelsen af ​​fravænningsrejsen, da de er lette at fordøje. Fordelen ved denne metode er, at den fremmer selvtillid og autonomi.

Begge metoder er legitime, og du kan vælge den, der er mest effektiv for dig og din situation. Nogle forældre er for eksempel bange for muligheden for, at deres spædbarn bliver kvalt af fingermad eller anden mad. I tilfælde af at du er en af ​​dem, kan du føle dig mere tryg ved at holde dig til ske-fodringsteknikker. Det er vigtigt at huske, at spædbørn har stærke gag-reflekser, og risikoen for, at de kvæler, er meget minimal – så længe du følger de rette sikkerhedsforanstaltninger. Det betyder, at du begrænser dig til beskedne, bløde måltider. Når det er muligt, så hold dig væk fra hårde måltider såsom rå gulerødder eller hele mandler, og skær i stedet større runde emner såsom vindruer og cherrytomater i tynde stykker.

Du kan også blande de to tankegange, som forfatteren gjorde, for at skabe en hybridmetode, der fungerer for begge. Du kan gøre dette ved blot at tilbyde dit barn noget fingermad ud over den blandede eller mosede mad, som du fodrer ham med en ske. Tænk over det: kan du huske broccolipuréen fra det foregående afsnit? Under tilberedningsprocessen kan du også servere ham en enkelt lille buk af dampet broccoli, der er meget mør som en lille tilbehør.

Ved at blande smag og give mere komplekse teksturer, kan du hjælpe din babys palet med at udvikle sig endnu mere.

I løbet af de første to uger af din babys fravænningseventyr vil du introducere ham eller hende til en række forskellige grøntsagssmag. Disse var hovedsageligt i form af vandige puréer, og de fik hende en ad gangen i en enkelt levering. Tingene vil blive endnu bedre for dig i den anden og tredje uge af denne måned. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: Ved at blande smag og give mere komplekse teksturer, kan du hjælpe din babys palet med at udvikle sig endnu mere.

Efter to uger med puréer med en enkelt smag, burde din baby være klar til at prøve mere vovede kombinationer, såsom en puré af zucchini, ærter og mynte, som er min favorit for at tilberede denne ret , hak bare en stor zucchini i tern og kog den i otte til ti minutter, og tilsæt 100 gram frosne ærter lige før, at zucchinien er færdigkogt. Efter at have drænet grøntsagerne, bland dem sammen med to kviste finthakket mynte og smag til med salt og peber. Du kan jævne konsistensen ud ved at tilføje 80-100 milliliter (ca. 5-6 teskefulde) vand eller hendes almindelige mælk til blandingen.

På dette stadium er drikken valgfri, og hun kan beslutte, om hun vil have den eller ej, baseret på hendes krav. Eksperimenter med forskellig konsistens ved at tilføje eller trække væske fra for at se, hvad der virker bedst. Hvis hun allerede ser ud til at være vant til en vis grad af tykkelse, kan du prøve at eksperimentere med at gøre hendes måltid endnu tykkere. Fortsæt med at gøre det glattere, indtil hun er klar, hvis det er for meget for dig. Alt dette opnås via responsiv fodring! I visse tilfælde, afhængigt af hvordan din baby reagerer, kan du beslutte dig for helt at give afkald på puré og i stedet bruge mos. De ligner puréer, bortset fra at grøntsagerne moses med en gaffel eller en moser for at give dem en tykkere tekstur. En sådan ret er broccoli, rutabaga og kartoffelmos, for at nævne nogle få. En anden mulighed er avocado- og limabønnemos.

Endnu mere sofistikerede opskrifter, såsom osteagtig zucchini og spidskålsris, eller sød kartoffel og broccoli med små stykker hvid fisk, kan laves ved hjælp af en mashup-teknik. Fisken er en to-til-en handel, da den udsætter din baby for en ny smag, samtidig med at den introducerer ham eller hende til en ny tekstur på én gang. Mens du forsyner hende med alle disse måltider med ske, kan du også lade hende fortsætte med at udforske fingermad såsom dampede gulerødder og grønne bønner, mens du gør det. Som en yderligere fordel vil berøring af disse grøntsager give hende en mulighed for at forbedre hendes tanggreb, hvilket resulterer i en frokost, der er både nærende og gavnlig for hendes hjerne!

At fodre dit spædbarn i overensstemmelse med hans eller hendes behov kan guides gennem responsiv fodring.

 Når du har læst dette, bør du have en god idé om, hvad du skal give din baby – og hvordan du skal fodre ham – gennem de første fire uger af hans fravænningsproces. Men hvor meget skal du putte i hans kost? Der er ingen universelt accepterede retningslinjer. På samme alder har forskellige spædbørn en række forskellige appetit. Nogle gange kan selv det samme spædbarn have en tydelig appetit på forskellige dage. Hvad du fodrer din baby med vil afhænge af en række variabler, lige fra hans unikke udviklingskrav til, hvorvidt han er søvnig på et givent måltidstidspunkt. Og det er i denne situation, at responsiv fodring igen viser sit værd. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: At fodre dit spædbarn i overensstemmelse med hans eller hendes behov kan guides gennem responsiv fodring.

Proceduren er ligetil: Bare giv dit spædbarn noget mad og observer hans reaktion, før du justerer portionsmængden korrekt. Under et måltid er det helt OK for ham ikke at indtage hele retten. Du skal blot holde op med at fodre ham, når han begynder at vise tegn på at være mæt. Hvis han regelmæssigt indtager mindre mad, end du giver, skal du reducere portionsstørrelserne for at undgå at overbelaste ham med for meget mad. Efterhånden som hans sult udvikler sig, vil han uundgåeligt begynde at indtage større portioner mad. Det eneste, der kræves af dig, er at følge med ham. Derudover, når han modtager flere af sine næringsstoffer fra fast føde, vil han gradvist begynde at indtage mindre modermælk eller modermælkserstatning som et resultat. Bare bliv ved med at give ham det samme beløb og lad ham bestemme, hvornår han har fået nok af situationen.

Det er vigtigt at huske, at de fleste spædbørn vil fortsætte med at få størstedelen af ​​deres næring fra modermælk eller modermælkserstatning, indtil de når 12 måneders alderen, så begynd ikke at reducere den mængde, du giver dem for tidligt. , skal du være opmærksom på, at modermælk eller modermælkserstatning er et meget nærende stof, der vil fylde ham og som et resultat kan reducere hans lyst til fast føde. Dette kan undgås ved at amme ham mindst en time før eller kort efter måltider. Tænk på forfatterens kone, som ammede deres barn først om morgenen, hvilket var en time før morgenmaden. Efter frokost spiste hun ikke mere måltid før umiddelbart efter det. Din babys fodringsplan vil sandsynligvis være anderledes end andres, og den bør være skræddersyet til hans specifikke krav, men du skal skabe et mønster. Dette sikrer, at måltider og ammesessioner er fordelt, og det giver ham også en trøstende følelse af konsistens i hans rutine.

Fortsæt med at øge kompleksiteten af ​​den mad, du tilbyder dit barn, efterhånden som tiden går.

Efter de første fire uger af fravænningsrejsen vil du fortsætte med at gøre de samme ting, som du har gjort - bare i større omfang. Når det kommer til spædbørnsmad, svarer det til gradvist at skrue op for volumenknapperne, der regulerer smag, teksturer og portionsstørrelser. For at gøre dette skal du finde den passende balance, der passer til dine behov. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: Fortsæt med at øge kompleksiteten af ​​den mad, du tilbyder dit barn, efterhånden som tiden går. I den anden måned af fravænningsprocessen kan din baby være klar til at gå fra indtagelse af fingermad til mere omfattende måltider. Grønkålschips, ost og broccoliscones og veggiestænger med hummus er blot nogle få af de mange muligheder, du kan prøve. Alternativt, hvis hun ikke er helt klar til mere solide måltider endnu, fortsæt med at fodre hende med de blødere grøntsager, som vi tidligere har diskuteret, som dampede gulerødder.

Det er muligt, at hun om et par måneder eller fire vil være klar til mere eksperimenterende måltider som blandt andet blomkål, grønkål og kikærtekarry. Selvom dette er en grundlæggende og ligetil ret, har den dog et vigtigt twist: husk på, at du laver mad til en baby, så du vil sikre dig, at alt er babyvenligt. Undgå overforbrug af karrypulver, brug kun en teskefuld af den milde type til en batch, der indeholder 60 gram kikærter, 2 teskefulde kokosolie (eller cirka en kop), 100 gram blomkål, 200 milliliter (ca. en kop) kokosmælk , 20 gram grønkål og 1 tsk limesaft. Sørg for, at du smadrer hver kikærte med en gaffel eller tommelfingeren, del blomkålen i små buketter, og riv grønkålen fint, mens du fjerner stilkene inden servering.

Når det kommer til fødevarer, der er mere voksen af ​​natur, kan du mose dem, før du giver dem til dit barn. Du vil være i stand til at finjustere teksturen, indtil du får den ønskede ensartethed. Så mellem fem og syv måneder af fravænningsrejsen kan du muligvis reducere mængden af ​​mæskning og koncentrere dig mere om mad, der er hakket eller skåret i tern. Afhængigt af hvordan tingene går i den ottende måned, kan hun være klar til at tage tingene til det næste niveau. I stedet for den blidere karry fra et par måneder siden, vil hun måske prøve en caribisk krydret kylling og squash karry, som bruger stærkere krydderier og indeholder grøntsager og kød, der er skåret i større stykker. Mulighederne bliver bare større herfra!

Husk din babys kostbehov.

 Når du har gennemført fravænningsprocessen, er det tid til at tage et skridt tilbage og overveje det brede billede af, hvad du har opnået. Når din baby er ung, kommer størstedelen af ​​hans næring fra modermælk eller modermælkserstatning, som han fortsætter med at indtage under hele rejsen med dig.Til at begynde med vil du simpelthen give ham mad for at vække hans appetit og give ham mulighed for at eksperimentere med forskellige smagsvarianter. Efterhånden som hans sult bliver stærkere, og han går fra væsker til faste stoffer, vil han stole mindre på modermælk eller modermælkserstatning til næring og vil stole mere på. på mad til næring. Som et resultat er det endnu mere kritisk for ham at have en nærende kost, der er velafbalanceret. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: Husk din babys kostbehov.

Din babys kost bør omfatte fødevarer fra hver af de fire store fødevarekategorier. Den første kategori består af grøntsager og frugter. Den anden slags kulhydrat er opnået fra kartofler, havre, korn, pasta og ris. For det tredje protein, som han kan få fra en række forskellige kilder, såsom bønner, skaldyr, æg og kød. Den fjerde mulighed er fuldfed komælk, som kan indtages ud over modermælk eller modermælkserstatning. Når dit barn er seks måneder gammel, kan du begynde at tilføje komælk til hans eller hendes måltider, men det bør ikke være hans eller hendes primære drik, før han eller hun er 12 måneder gammel. Bagefter kan du fortsætte med at amme dit barn, mens du samtidig tilføjer fuldfed komælk til hans kost. Gør en indsats for at få dit spædbarn til at drikke 350 til 400 milliliter (ca. 1,5 kopper) vand hver dag, men mængden kan variere fra baby til baby. Hvis du i øjeblikket tager modermælkserstatning, kan du gå helt over til fuldfed komælk på dette tidspunkt.

Hvis du ikke ønsker at bruge komælk, kan du bruge en beriget erstatningsmælk. Forfatteren mener, at det er muligt at give en nærende vegansk eller vegetarisk kost til en nyfødt, selvom hun erkender, at det er svært og kræver omhyggelig forberedelse. Du skal sikre, at dit barn får en tilstrækkelig mængde jod, calcium, omega-3 fedtsyrer, protein, zink, jern og vitamin B12 gennem hele hans eller hendes udvikling. Rådene er ligetil, og de gælder for alle væsentlige valg, du træffer eller bekymringer, du har under fravænning: rådfør dig med din læge, før du træffer nogen beslutninger. Du og dit barn er ikke alene, når det kommer til fravænningsprocessen. Der er medicinske eksperter, som har modtaget specialiseret uddannelse, som er klar til at hjælpe dig på alle stadier af processen.

Afvænning i 15 er det sidste resumé af bogen.

Den vigtigste lektie i disse noter er, at fravænning er en proces, hvor du hjælper din baby med gradvist at gå videre til at spise mad med mere kompleks smag og tekstur, efterhånden som han eller hun bliver ældre. I mellemtiden begynder din baby at spise større måltider oftere, hvilket gradvist reducerer hendes efterspørgsel efter modermælk eller modermælkserstatning over tid. Bevar perspektiv Mens du guider din baby gennem denne proces, skal du huske på, at hver baby udvikler sig i sin egen hastighed, og din rolle som forælder er at reagere på hendes egne krav. Handlingsmæssige råd: Vær ikke for hurtig til at give op med at prøve nye måltider. Fordi dit barn ikke kan lide noget, første gang han prøver, udelukker det ikke muligheden for, at han til sidst kan nyde det. I tilfælde af at han først afviser dit forslag, skal du ikke gøre et stort problem ud af det. Du skal blot tage en lille pause, før du prøver opgaven igen. Hvis det stadig ikke virker, så gør det igen næste dag – og prøv at være så kreativ som muligt, mens du er i gang. For eksempel, i stedet for at servere varen i sin naturlige form, kan du forsigtigt inkorporere den i en ret, han allerede nyder, i stedet for at servere den rå.

Køb bog - Wean in 15 af Joe Wicks

Skrevet af BrookPad Team baseret på Wean in 15 af Joe Wicks

.


Ældre Post Nyere indlæg


Efterlad en kommentar

Bemærk venligst, kommentarer skal godkendes, før de offentliggøres