Limitless af Jim Kwik

Health Jim Kwik Lifestyle Limitless Memory Improvement Mind-Body Medicine Naturopathy Self Help

Opgrader din hjerne, lær alting hurtigere, og lås op for dit exceptionelle liv

Limitless by Jim Kwik

Køb bog - Limitless af Jim Kwik

Hvad er emnet for Limitless-bogen?

Det er muligt at udnytte din hjernes fantastiske kræfter fuldt ud, ifølge bogen Limitless (2020). Den er dedikeret til alle, der nogensinde har troet, at de var for dumme, for langsomme eller for inkompetente til at opnå. Lær, hvordan du låser op for din hjernes potentiale - og tilegn dig evnen til at udrette, hvad du end har lyst til.

Hvem er det, der læser bogen Limitless?

  • Folk, der er livslang lærende og har høje ambitioner
  • Selvkritikere, der er bekymrede for, at de aldrig vil være i stand til at lære så hurtigt som alle andre
  • Forretningsfolk, studerende og arbejdere, der ønsker at passe læring ind i deres hektiske tidsplaner, kan drage fordel af dette program.

Hvem er Jim Kwik egentlig?

Jim Kwik er en verdenskendt specialist i meta-læring - processen med at lære at lære - og har udgivet mange bøger og artikler om emnet. Kwik blev født med en indlæringsvanskelighed som følge af en skade i sin ungdom. Mens han havde kæmpet i skolen i årevis, begyndte Kwik at opdage mysterierne ved selve læringen. Det var hans opdagelser, der dannede grundlaget for Kwik Learning, en instruktionssoftware, der nu bruges af mennesker og virksomheder i mere end 100 lande over hele verden.

Hvad er det helt præcist for mig? Slip din hjernes potentiale løs til at studere og udrette hvad som helst.

 Jim Kwik, forfatteren, blev født med en katastrofal hjerneskade, som han pådrog sig som barn. Det gjorde, at han fik en indlæringsvanskelighed, som betød, at han skulle arbejde meget hårdere end de andre elever for at få succes i skolen. Oveni var han udsat for en del mobning. Selv en lærer omtalte ham angiveligt som "barnet med den knuste hjerne" på grund af hans tilstand. I årevis troede forfatteren på, at han som følge af sit handicap ville skulle anstrenge sig meget for at lære nyt. Kwik opdagede på den anden side, at der var en anden rute, mens han gik på college. Han behøvede ikke at arbejde hårdere; han skulle bare studere mere effektivt. De teknikker, han opdagede, gjorde ham i stand til at skærpe sin koncentration, forbedre sin hukommelse og begynde at absorbere materialer i en hurtigere hastighed, end han nogensinde havde gjort før.

Du, ligesom forfatteren, kan have haft falske ideer om din egen karakter. Du vil lære af de følgende noter, at blot et par små justeringer af din holdning, motivation og teknikker kan hjælpe dig med at blive virkelig ubegrænset. Dette sæt noter vil lære dig, hvorfor taxachauffører har større hjerner end den almindelige befolkning, hvordan Bach kan hjælpe din studieindsats, og hvorfor du ikke er bedre til at læse end en tredjeklasses.

Teknologi gør vores liv enklere, men det kan også forstyrre vores evne til at lære nye ting.

 Er digital teknologi en positiv eller negativ udvikling? På trods af at spørgsmålet er grundlæggende, er løsningen alt andet end. Smartphones og tablets kan på den ene side synes at være gratis enheder. Når alt kommer til alt, gør de os i stand til at "outsource" nogle af de mere ligetil processer i vores hjerne. Det lyder fantastisk, gør det ikke? Måske er dette ikke tilfældet. Ifølge nogle eksperter er denne digitale vane ved at blive et problem i samfundet. De tror, ​​det har en negativ indflydelse på vores kognitive færdigheder. Overvej, hvordan vi alle løbende skifter mellem ting - fra at arbejde til at tjekke advarsler til at sende sms'er - uden at tænke. En neurolog, Daniel J. Levitin, mener, at denne mekanisme får hjernen til at brænde gennem sit brændstof hurtigere, hvilket resulterer i, at vi føler os bekymrede og trætte.Hovedpointen her er, at selvom teknologi gør vores liv enklere, kan den også forstyrre vores evne til at lære

Vi har kontinuerlig adgang til en overflod af information, der bogstaveligt talt er på fingerspidserne. Det faktum, at det typiske individ nu forbruger tre gange mere information, end de gjorde i 1960'erne, burde ikke komme som nogen overraskelse. Under alle omstændigheder er det ikke altid en positiv oplevelse at bombardere sig selv med så meget viden. Hvorfor? Fordi at have adgang til information, når som helst du har brug for det, får din hukommelse til at forringes. Den visner væk, som en muskel, der ikke har været brugt i et stykke tid. Alternativt vil det at presse sig selv til at huske information virkelig resultere i skabelsen og styrkelsen af ​​nye minder. Overforbrug af teknologi kan også forringe din evne til at tænke kritisk i visse situationer. Der er trods alt ikke mangel på forskellige synspunkter på internettet. Nogle vil måske hævde, at det er en positiv udvikling, da det sætter os i stand til at se problemer fra en række forskellige synsvinkler.

Men virkeligheden er, at de fleste af os ikke aktivt opsøger andre synspunkter. I stedet udvælger vi nogle få kilder, som vi allerede er enige i, og bruger dem til at styrke vores synspunkter, idet vi grundlæggende tager andres perspektiver, som allerede er blevet dannet for os. Dette indebærer, at vores evne til at ræsonnere og løse problemer begynder at forringes, og vi begynder at miste vores evne til at tænke kritisk. Som et resultat er det nu mere vigtigt end nogensinde at opretholde optimal hjernefunktion. Hvad er den bedste måde at gøre det på? Jim Kwik kom med et par anbefalinger. Et nemt forslag, som er særligt relevant i den digitale æra, er at afsætte 30 minutter hver dag til at slukke for alle dine elektroniske gadgets. Tillad dig selv at slappe af og være kreativ på dette tidspunkt. Tillad dine tanker at strejfe.

Men hvad sker der, hvis du ender med at bruge for meget tid med dine elektroniske enheder? Kommer det til at ændre dig – og din hjerne – resten af ​​dit liv? Måske er dette ikke tilfældet. Som vi vil se i næste afsnit, er vores hjerner både robuste og adaptive.

Hver af os har evnen til at ændre den måde, vores hjerne fungerer på.

 Er det muligt, at du har sagt til dig selv: "Jeg er for dum til at lære et andet sprog", "Jeg har dårlig hukommelse" eller "Jeg er simpelthen ikke god til dette emne" mere end én gang? Det er nemt at glide i fælden med at tro, at vi på en eller anden måde er mindre talentfulde end vores kolleger, når vi bruger for meget tid på at sammenligne os med dem. Det kan dog være, at vi ikke er i stand til at opnå vores fulde potentiale som følge af dette. Du kan være utilfreds med din nuværende præstation – men det udelukker ikke muligheden for at opnå storhed i fremtiden. Din hjerne er ekstremt neuroplastisk, som forskerne kalder den, hvilket betyder, at den kan ændre sig over tid. Simpelthen sagt indebærer det, at det udvikler sig i løbet af dit liv. Det er en fantastisk aftale. Den vigtigste lektie her er, at alle af os har evnen til at ændre vores hjernes funktion.

En lang række mennesker tror, ​​at vores hjerner opnår deres maksimale kapacitet omkring puberteten. Så går det ifølge legenden helt ned ad bakke derfra. Heldigvis er der et væld af data, der tyder på det modsatte. Overvej situationen for taxachauffører i London. For at få en licens skal enkeltpersoner gennemføre en betydelig mængde kurser og bestå en ekstremt hård eksamen. For at blive cabbie i London skal en potentiel chauffør bruge tre til fire år på at huske hver af de 25.000 gader i en 10-kilometers radius af byen. Al denne læring har en væsentlig indflydelse på deres kognitive evner. Forskere undersøgte den grå substans i Londons taxachaufførers hukommelsesområder sammenlignet med almindelige personers og opdagede, at chauffører faktisk havde større grå substans.

Praksis med at huske tusindvis af gader ser ud til at drive deres hjerner til at udvikle nye neurale forbindelser som et resultat af oplevelsen. Det ændrer strukturen i deres hjerner og kan endda få dem til at vokse i størrelse. Hvad betyder det helt præcist for os? Den gode nyhed er, at vi alle kan gøre præcis det samme, hvilket er en lettelse. Men først og fremmest skal vi rense vores hjerner for det, forfatteren omtaler som løgne. Udtrykket "Limited Ideas Entertained" er forkortet til "LIFE." En af de mest skadelige løgne, vi bliver lært, er, at vores IQ er indstillet for resten af ​​vores liv. Det er ikke helt så ligetil som det. Det er rigtigt, at dine IQ-testresultater har en tendens til at forblive konstante over tid. Men intelligens vurderer ikke din evne til at lære. Desuden afspejler det ikke dit reelle intellektuelle niveau, som kan svinge og forbedres med tiden.

Fordi denne LØGN - forestillingen om en fast IQ - er både begrænsende og skadelig, bør den undgås. Alle har kapaciteten til at være et geni – vi tror simpelthen ikke på det, når vi ser det foran os. Som et resultat er det måske på tide at begynde at vænne dig selv fra disse LØGNE og begynde at tænke mere optimistisk.

Negative ideer bør fjernes fra dit hoved og erstattes med gode.

 Hver dag har vi hver især titusindvis af ideer, som vi ikke deler med nogen andre. Et betydeligt antal af dem er forespørgsler. Og mange mennesker gør det igen. Vi har alle, hvad der er kendt som "dominerende spørgsmål", som er dem, der dukker op oftere end andre i vores samtaler. For eksempel blev forfatteren engang bedt om at bruge lidt tid sammen med stjernen Will Smith på en filmscene i Toronto, hvilket han med glæde tog imod. Skuespillerne og besætningen arbejdede udendørs midt om vinteren fra kl. 18.00. indtil kl. 06.00 i hele produktionens varighed. Det var i en kort periode med nedetid, at Smith og forfatteren opdagede, at en af ​​skuespillerens oftest stillede spørgsmål var: "Hvordan kan jeg gøre denne oplevelse endnu mere magisk?" Smith foretog en række handlinger som svar på hans hovedforespørgsel. I modsætning til at slappe af brugte han sin pause til at servere varm chokolade til alle og lave vittigheder, hvilket gjorde hele arrangementet mere behageligt for alle involverede.

Den vigtigste lektie her er at befri dit sind for negative ideer og erstatte dem med gode i stedet. Så hvad tror du er de oftest stillede spørgsmål i øjeblikket? Og synes du, det er gavnligt? Mange af os har desværre negative eller magtløsende tanker, såsom "Hvordan kan jeg få folk til at lide mig?" eller "Hvordan kan jeg overtale andre til at kunne lide mig?" Alternativt, "Hvordan kan jeg blive usynlig?" Den slags spørgsmål er kontraproduktive. Alt de gør er at skjule din sande natur. I stedet kan du forsøge at komme med nye spørgsmål, der vil give dig mere magt. De vil næsten helt sikkert være forskellige for os alle. Det er de spørgsmål, forfatteren stiller sig selv: "Hvordan kan jeg gøre dette bedre?" Og, "Hvordan fungerer mit sind, så jeg kan fungere ordentligt?"

Størstedelen af ​​forespørgslerne er positive. Og de har evnen til at udføre en meget afgørende funktion: De kan ændre din holdning fra en negativ, begrænset til en positiv, ubegrænset. Denne nye måde at tænke på kan endda være godt for dit helbred i det lange løb. For eksempel har forskning vist, at individer, der er optimistiske, er 13 procent mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme eller depression. Så næste gang du tager dig selv i at sige ting som "jeg kan ikke", "jeg er ikke" eller "det gør jeg ikke", prøv at vende disse ord rundt. Kom med følgende udsagn i stedet: "Jeg har ikke altid været fremragende til det her, men det udelukker ikke muligheden for at være god til det i dag." Husk de øjeblikke, hvor du havde succes – også selvom det kun var delvist.

Dette er alle fremragende strategier til at begynde at bringe din indre kritiker til tavshed. Hvis du vil, kan du endda give den en latterlig persona, fyldt med skøre fysiske karakteristika og et dumt navn. Det bør hånes, hver gang det forsøger at trække dig ned, og du bør blive dygtig til at skelne mellem den selvkritiker og den faktiske dig. Lær at være optimistisk, og du vil finde dig selv mere modtagelig for livets glæder og alle de muligheder, det har at byde på.

Motiver dig selv til at ændre din adfærd ved klart at identificere dig selv og din grund til at gøre det.

 Begreberne "lidenskab" og "formål" bruges ofte i samme sætning. Disse ord bruges til at tale om alt, der tænder en ild i os, noget, som vi kan lide at gøre mere end noget andet. Men i virkeligheden er lidenskab og formål to meget forskellige ting. Lidenskab er noget, der findes inde i dig. Andre menneskers forventninger eller forforståelser om dig er gemt under din indre kerne, hvor de kun kan findes ved at grave dybt. Formålet er dog rettet mod det, du nu oplever. Det er noget, du kan dele med andre, eller som du kan give et bidrag til verden. For eksempel kan du have et stærkt ønske om at lære at flette kurve. Det er dog muligt, at dit mål er at lære folk at væve kurve. Det hele kan virke komplekst, men hvis du vil have en uendelig forsyning af drive og energi, er det afgørende først at identificere din passion og derefter bruge den passion til at opdage dit livs mission.

Den vigtigste lektie at tage med fra dette er: Motiver dig selv til at ændre din adfærd ved klart at identificere dig selv og din grund til at gøre det. Overvej følgende scenarie. Overvej en 70-årig, der er ved godt helbred. For at nå gymnastiksalen til tiden om morgenen vågner han kl. 05.00 hver dag. Hvorfor? Tidlige morgener eller vægtløftning er to ting, han kan være begejstret for. Nej. Han gør det, fordi han mener, at der er et større gode ved at gøre det. Og dette er udelukkende med det formål at holde trit med sine børnebørn. Hvad betyder det for dig personligt? Overvej hvor ofte du prøver at finde lysten til at afslutte tingene. Måske skulle du overveje, hvorfor du satte dig for at udføre disse pligter i første omgang. Hvis løsningen er relateret til dit mål, vil du blive mere inspireret til at handle på det.

Yderligere er der en anden teknik til at blive motiveret. Overvej din egen identitet og hvad der adskiller dig fra andre. Svarene på disse spørgsmål har potentialet til at være stærke motivatorer for adfærdsændringer. Forfatteren bruger eksemplet med forskningen udført ved Stanford University til at illustrere sin pointe. Deltagerne blev opdelt i to grupper af psykologerne. De sagde til en gruppe: "Hvor vigtigt tror du, det er for dig at stemme?" Spørgsmålet til den anden gruppe var noget anderledes: "Hvor væsentligt tror du, det er for dig at være vælger?" Den anden gruppe reagerede positivt. De, der blev spurgt, om de var registreret til at stemme, var 13 procent mere tilbøjelige til at stemme end dem, der ikke var. Hvad lærer det os om os selv? Med andre ord ser det ud til, at når du identificerer dig med et mål, du ønsker at opnå, eller en vane, du gerne vil dyrke, øges din motivation.

Men selv om det svar er lovende, er det ikke helt i top. Hvis du mangler motivation, kan der være en række andre faktorer, der spiller ind. Nogle af disse vil blive mere tydelige i de følgende bemærkninger.

Få tilstrækkelig søvn, spis nærende måltider og deltag i regelmæssig fysisk aktivitet for at holde din hjerne sund.

 Som et resultat har du en klar følelse af formål og motivation til at handle. Der er dog stadig noget, der kan forhindre dig i at nå dine mål.Hvad er den anstødssten? Der er mange mulige årsager, herunder mangel på energi forårsaget af at spise den forkerte slags mad eller ikke få nok søvn. Søvnmangel er forbundet med en lang række fysiske og mentale helbredsproblemer. Depression, irritabilitet, hjertesygdomme og endda Alzheimers sygdom er blandt tilstandene på denne liste. Kort sagt, gå ikke på kompromis med din søvn! Den rette mængde søvn, ernæring og fysisk aktivitet er alle nødvendige for, at din hjerne kan fungere på sit optimale niveau. Den vigtigste lektie her er at passe på din hjerne ved at få tilstrækkelig søvn, spise nærende måltider og træne regelmæssigt.

Ved første øjekast ser søvn og motion ikke ud til at have noget med hinanden at gøre. Men de er i virkeligheden meget nært beslægtede med hinanden. Regelmæssig motion kan virkelig hjælpe dig med at sove bedre. Deltagerne i en 16-ugers undersøgelse om effekten af ​​aerob træning på søvnen opdagede for eksempel, at de sov længere hver nat efter at have gået i fitnesscenteret hver dag. For at være helt præcis vil det tage en og et kvarter mere. At fysisk aktivitet er afgørende er måske ikke længere en nyhed. Så hvorfor gør vi ikke noget ved det? Vi har jo alle en række grunde. Det er kedeligt at løfte vægte. Vi har ikke tid, og fitnessmedlemskaber er for dyre.

Faktum er dog, at fordelene ved træning overstiger alle disse bekymringer med en bred margin. Og disse fordele er ikke kun begrænset til muskelvækst og vægttab; de har også indflydelse på din kognitive funktion. Regelmæssig aerob træning kan øge størrelsen af ​​din hippocampus, som er din hjernes hukommelse og læringscenter. Som et resultat har din hjerne brug for nok søvn og regelmæssig fysisk aktivitet. Hvad er der ellers? Der er dog et andet vigtigt krav: mad af høj kvalitet. Ifølge Dr. Lisa Mosconi, neuroforsker og ernæringsekspert, er der 45 forskellige ernæringskilder til hjernen. Avocadoer, blåbær, broccoli, mørk chokolade, æg, grønne blade, laks, gurkemeje, valnødder og vand er blandt de 10 bedste fødevarer at indtage. Søvn, motion og en sund kost er alt sammen vigtigt. Spørgsmålet er, hvordan du kan sikre, at det bliver en vane at tage nok af dem?

Du bliver nødt til at gøre en indsats. Det kan tage alt fra 18 til 254 dage at blive en vane – men du kan gøre det, uanset hvor lang tid det tager! Begynd med at lave en lille justering ad gangen, og over tid vil den nye vane gradvist men støt blive en del af din daglige rutine.

Forøg din produktivitet ved at komme ind i en tilstand af flow og bruge kraften i små handlinger til at nå dine mål.

 Husker du sidste gang, du var så optaget af en opgave, at du helt mistede tidens gang af syne? Du har højst sandsynligt oplevet, hvad psykologer omtaler som "flow". Når vi er i denne tilstand, får vi indtryk af, at det arbejde, vi udfører, næsten er let. Vi får en fornemmelse af, at vi bliver testet – alligevel er testen ikke for svær at overkomme. Og vi har en tendens til at føle en følelse af komfort og glæde ved det, vi laver, som et resultat af vores handlinger. Når vi er i et flow, kan vores produktivitet stige med op til 500 procent, hvilket er et af de mest gavnlige aspekter af et flow. At komme i en tilstand af flow og udnytte kraften i små trin er de to vigtigste budskaber at tage væk fra dette.

Hvilke metoder bruger du for at komme ind i flowet? Det hele begynder med at fjerne alle kilder til distraktion. Det er umuligt at prøve at genstarte flowet, mens du tjekker dine sociale mediekonti med få minutters mellemrum. Det har vist sig, at det kan tage op til 20 minutter at komme tilbage i et job efter at være blevet afbrudt. For at udføre jobbet med succes skal du sikre dig, at du har tilstrækkelig tid.Lav en forpligtelse på mindst 90 minutter, men to timer er at foretrække. Modstå også trangen til at multitaske, mens du arbejder. Forskere har vist, at multitasking virkelig reducerer ens evne til at være produktiv. At være i strømmen er en vidunderlig følelse, det meste af tiden. Men på grund af den nuværende situation kan visse opgaver ikke udføres effektivt. Næsten ofte er de enten svære eller bare ikke behagelige at deltage i. Så hvad ville du sige til dem, hvis du skulle? Du kan dog bruge en anden strategi: små skridt.

Udsættelse er en naturlig reaktion på aktiviteter, der er svære eller tidskrævende. Men at udskyde det har en betydelig psykologisk omkostning. En opgave, der ikke er afsluttet, giver stress i hjernen. Du er ganske enkelt ikke i stand til at stoppe med at tænke på det, før opgaven er fuldført. Og der er mere: Udsættelse er ofte forbundet med følelser af skyld og skam. Hvad tror du, individer kan gøre for at forhindre disse følelser? De er meget mere tilbøjelige til at udsætte! Men ved at tage små, grundlæggende handlinger for at udføre et job, kan du overvinde dine udsættelsestendenser og opnå succes. Lad os sige, at du frygter udsigten til at skrive en lang tale. For det første kan du måske overbevise dig selv om, at du ikke behøver at udfylde hele dokumentet på én gang. Alt du skal gøre er at skrive keynoten.

Hvad der er muligt er, at mens du sætter alt sammen, kan du opdage, at du er på vej, og du vil ende med at udføre mere arbejde, end du oprindeligt havde forventet. Ved at nedbryde opgaver på denne måde øger du i høj grad sandsynligheden for at udføre arbejdet med succes.

Udnyt din studietid effektivt.

 Hvad, efter din mening, har Bach med læring at gøre? Vær ikke bekymret, hvis du klør dig i hovedet, da linket er alt andet end åbenlyst. Talrige undersøgelser har vist, at der er en tæt sammenhæng mellem musik, humør og akademisk præstation. Nogle slags musik har vist sig at forbedre vores evne til at lære betydeligt. Det er her, Bach kommer ind i billedet. Barokmusik med et tempo fra 50 til 80 slag i minuttet er særligt effektivt til at fokusere opmærksomheden. Musik er kun en af ​​de life hacks, der kan hjælpe os med at gøre brug af vores hjernes mindre kendte evner til at fremme læring og fastholdelse. Den vigtigste lektie at tage med fra dette er at udnytte din studietid effektivt.

Evnen til at koncentrere sig, når man studerer, forbedres af lugt, ligesom det er af musik. Lugte er ofte forbundet med minder. Overvej for eksempel, hvordan duften af ​​et bestemt krydderi kan transportere dig tilbage til din bedstemors madlavning. Der er mange eksempler på, hvor kraftfulde dufte kan være i forhold til at bringe minder frem i vores sind. Nu hvor du er klar over dette, kan du prøve at eksperimentere med dufte, næste gang du læser til en test eller forbereder dig til en præsentation. Når du studerer, dup et par dråber æterisk olie på dit håndled. Gentag derefter processen lige før din test eller præsentation. Det er muligt, at duften kan hjælpe dig med at genkalde dine minder!

Jim Kwik, forfatteren, tilbyder en række andre strategier til at hjælpe med din læring. For eksempel kan du ønske at gøre brug af begreberne forrang og nyligt. Noget du lærer med det samme i begyndelsen af ​​en session er mere tilbøjelige til at blive i din hukommelse i længere tid. Ting, der kommer umiddelbart ved afslutningen af ​​en session, bør gøres på samme måde. Hvad betyder det for dig personligt? Nu hvor du har lært disse begreber, vil du måske genoverveje, hvordan du vil gribe din læring an. Måske bør de mest væsentlige emner placeres i begyndelsen og slutningen af ​​hver lektion, med den midterste sektion forbeholdt ting, der ikke er så kritiske.

Pomodoro-metoden kan bruges til at gøre effektiv brug af prioritet og nyligt i dit arbejde. Pomodoros er 25-minutters stykker produktivitet, der bruges i denne teknik til at dele dit arbejde eller dine studier op i håndterbare stykker. En 5-minutters hvile tages efter hver Pomodoro-session er afsluttet. Det er lige så nemt som at indstille en timer på din computer! Det er muligt, at pomodoros vil præstere endnu bedre, hvis de bruges sammen med en anden metode kaldet aktiv tilbagekaldelse. Dybest set indebærer det, at man gennemgår nogle oplysninger og derefter straks verificerer dem for at sikre sig, at de er sunket ordentligt ind. Det er så simpelt som at lukke din bog eller sætte den video, du ser på pause, og skrive ned, hvad du har lært indtil nu.

Så du er nået til afslutningen på lektionen. Er du klar til at kalde det en dag? Ikke ligefrem, for at være ærlig. En anden teknik, der kan findes i bogen, er afstandsgentagelse. Hvert trin involverer at gennemgå dit indhold på en hyppig basis. Du kan måske studere om morgenen før morgenmad og så igen om aftenen før aftensmaden, hvis det virker for dig. Dette vil hjælpe med at sikre, at oplysningerne opbevares. Lad os derefter tage et kig på, hvad mere du kan gøre for at gøre den nye information, du har erhvervet, endnu mere mindeværdig.

Teknikker såsom visualisering kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse og opmærksomhed.

 Koncentration fungerer på samme måde som en muskel, idet jo mere du bruger den, jo stærkere bliver den. Her er en teknik til at få din puls op: visualiser målet for din koncentration som en glitrende lyskugle. Overvej følgende eksempel: Hvis du har en diskussion, er dialogen repræsenteret af en glødende kugle. Når du bemærker, at din opmærksomhed begynder at vandre, så bring den tilbage til det skarpe lys. Lad som om der ikke er noget andet i verden. Dette er kendt som en visualiseringsmetode, og teknikker som denne kan hjælpe dig med at forbedre dit fokus på dine evner. De er også meget effektive, når det kommer til at huske information. Den vigtigste pointe at tage væk fra dette er, at visualiseringsmetoder kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse og opmærksomhed.

Det er almindeligt, at individer tror, ​​at de enten har en "fremragende hukommelse" eller en "dårlig hukommelse". I stedet kan du vælge at tro, at du har en trænet hukommelse, eller endda at du har en utrænet hukommelse. Så hvad er den bedste måde at forbedre din hukommelse på? Visuel billedsprog er den mest effektive metode til at lære at forbinde ord med tal eller, faktisk, alt andet, der skal huskes i første omgang. Så hvordan fungerer det? Overvej følgende scenarie. Tag følgende udtryk i betragtning: brandhane, ballon, batteri, tønde, bræt og diamant. Det er muligt, at hvis du skulle huske denne ordliste, ville du gøre det ved at gentage ordene igen og igen. Denne tilgang var imidlertid mislykket. Du vil højst sandsynligt glemme alt det, du har lært på kort tid.

Prøv i stedet at lave en latterlig fortælling baseret på ordene. Det billede, der kommer til at tænke på, er sandsynligvis et af en brandhane, der løftes i luften af ​​balloner. Batterier er på den anden side ansvarlige for at sprænge ballonerne, og disse batterier er anbragt i massive tønder. Hele enheden - batterier indesluttet i tønder, der peger mod balloner - drives op i luften af ​​et stort bræt, der fungerer som en vippe, der sender batterierne op i luften. Endelig tjener en massiv diamant som støtte for hele brættet. Tag et kig på, hvor meget bedre ordene nu er rodfæstet i din hukommelse. En lignende metode kunne bruges til at hjælpe dig med at forberede dig til offentlige taler. Det kaldes loci-teknikken. For at drage fordel af det, skal du først vælge de 10 vigtigste emner, du ønsker at dække. Visualiser derefter et sted eller et rum, som du er bekendt med, og overvej en rute gennem det.

Hvert af dine samtalepunkter skal nu være forbundet med et bestemt emne eller sted i rummet - din keynote kan for eksempel være repræsenteret af dit soveværelseslys. Øv endelig din præsentation ved hjælp af en rundvisning i dit sted, som omtales som en loci. En veltrænet hukommelse vil sætte dig på hurtige vej til at mestre et nyt sprog, levere fremragende præsentationer eller bare være en velbevandret ekspert i ethvert emne.

Læsning er en nødvendig komponent i læring, og du kan forbedre dine læsefærdigheder.

 Lad os se det i øjnene, læsning er ikke alles foretrukne rekreative aktivitet. Mange mennesker synes, at jobbet er hårdt, kedeligt og tidskrævende. For sådanne personer er det bedst at slappe af efter en hård dag på arbejdet foran fjernsynet eller ved at spille et videospil. Forskning har dog vist, at der er en sammenhæng mellem læseevne og overordnet livsresultat i voksenalderen. Jo stærkere din evne til at læse, jo mere sandsynligt er det, at du bliver ansat til et højere lønnet arbejde, og jo større er dine chancer for succes. Og her er en anden ting: læsning er en fantastisk måde at give din hjerne god motion på. Det stimulerer en lang række forskellige mentale processer på samme tid. Det hjælper med at forbedre hukommelsen og fokus ved at øge koncentrationen. At opgive at læse er beslægtet med at give op på uddannelse i sin mest grundlæggende betydning. Den vigtigste lektie her er, at læsning er en nødvendig komponent i læring, og at du kan forbedre dine læsefærdigheder.

Hvad tror du, din læsehastighed er? For de fleste individer er det omkring 200 ord i minuttet. Overraskende nok læser størstedelen af ​​voksne ikke hurtigere end folkeskolebørn. Dette skyldes, at lektioner om, hvordan man læser, ofte slutter mellem anden og femte klasse. Hvad får nogle personer til at læse langsomt? Løsningen findes ofte i en teknik kaldet subvokalisering. Dette indebærer simpelthen, at når individer læser, udtaler de mentalt hvert ord, mens de læser det højt. Dette har en negativ indvirkning på deres læsefærdigheder. Når du subvokaliserer, kan du kun læse med den hastighed, du taler med. Hvis dette beskriver dig, så giv ikke op håbet endnu. Dit sind er i stand til at behandle information i en langt hurtigere hastighed. At tælle højt, mens du læser, kan hjælpe dig med at minimere subvokalisering. Gentag blot tallene "en, to, tre" og så videre, mens du går ned på siden.

At tælle under læsning er en udfordrende opgave. Det vil dog lære din hjerne at bruge mindre subvokalisering. Du vil begynde at visualisere ordene i stedet for at sige dem, som tiden går. Når du mestrer denne teknik, bliver læsning mere som at se en film end at lytte til en forelæsning. Brug af en pacer er en anden fremragende teknik til at mindske subvokalisering og læse mere "visuelt", når du læser. Processen er enkel: Bare skub fingeren ned ad siden, mens du læser for at komme i gang. Denne metode er vellykket, fordi vores øjne er programmeret til at følge bevægelige ting, hvilket gør denne teknik ret effektiv. Når du læser med en visuel pacer, kan du forbedre din læsehastighed med alt fra 25 til 100 %! Selvfølgelig vil ingen af ​​disse strategier være effektive, medmindre du forpligter dig seriøst til at læse. Som et resultat afsatte jeg mindst 30 minutter hver dag til læsning.

Nu hvor du har forbedret din læsehastighed, er det tid til at tackle den sidste brik i puslespillet: at lære at tænke mere effektivt.

For at forbedre dine problemløsningsevner kan du eksperimentere med friske og forskellige måder at tænke på.

 Hvem er den første person, der dukker op, når du hører udtrykket "geni"? Måske dukker Albert Einstein eller Marie Curie op. Men udtrykket "geni" refererer ikke kun til personer, der besidder enestående intelligens eller matematiske evner.Intelligens kan klassificeres i mange forskellige kategorier. Overvej for eksempel tilfældet med Venus Williams. Hun er også et geni på mange måder - en med enestående kropslig-kinæstetisk intelligens. Det vil sige, hun er meget dygtig til at bruge sin krop. Den vigtige lære her er, at man for at blive bedre til problemløsning skal eksperimentere med nye og varierede måder at tænke på. At lære, hvilken slags intellekt du besidder, er blot det første skridt mod at forbedre din evne til at tænke mere klart og effektivt. Der er også en række yderligere strategier tilgængelige.

For eksempel kan du eksperimentere med forskellige måder at tænke på; du kan forsøge at nærme dig problemer på en måde, der er helt ukendt for dig; du kan eksperimentere med at bryde dine tankemønstre. En metode til at gøre dette er at tage din "tænkehat" på. Overvej følgende scenarie: du har en samling hatte i forskellige farver. Når du ser på et problem, kan du nu skifte mellem hatte med få minutters mellemrum. Lad os lade som om, du har en rød hat på. Det indikerer, at det er tid til at tage en mere følelsesmæssig tilgang til problemet. En grøn hat kan derimod inspirere til opfindsomhed.

Men selv en sofistikeret tilgang som denne er muligvis ikke tilstrækkelig i visse tilfælde. Nogle spørgsmål kræver, at du tænker på en helt anden måde, end du er vant til: eksponentielt frem for lineært. Når man tænker i eksponentiel vækst, står man ikke længere over for krise efter krise efter krise, der skal løses. Som et alternativ bør du opdage den underliggende kilde til problemet og tackle det derfra. Naveen Jain, en opfinder og modtager af Albert Einstein Technology Medal, er en af ​​fortalere for eksponentiel tænkning i erhvervslivet. Overvej for eksempel sagen om hans virksomhed, Viome. Hans motivation for at fastslå det var hans overbevisning om, at det mest alvorlige underliggende sundhedsproblem, som kloden står over for, er kronisk sygdom.

Så hans virksomhed er engageret i forskning og udvikling af midler mod sådanne sygdomme? Jain, på den anden side, valgte en anden strategi. Til hans ære erkendte han, at vores immunsystem er væsentligt påvirket af den måde, vores tarmbakterier fordøjer mad på, i stedet for at søge efter stykkevise svar. Som et resultat udviklede Jain en metode til at evaluere tarmmikrobiotaen hos en given person. Det gør det muligt for enkeltpersoner at forbedre deres helbred ved at indtage måltider, der passer bedst til deres individuelle behov. Det er muligt, at dit ultimative mål ikke er at tackle store problemer som dem, Jain tackler. Men ved at eksperimentere med forskellige måder at tænke på, vil du være i stand til at bringe en række forskellige perspektiver til bordet. Og det er næsten sandsynligt, at dette vil forbedre dine chancer for at opnå store ting.

Romanens konklusion er grænseløs.

Den vigtigste lektie i disse noter er, at mange af os sætter kunstige grænser for vores talenter, fordi vi har forkerte ideer om vores intellekt eller andre færdigheder. Men virkeligheden er, at du ikke behøver at være født som et geni for at få succes. Det eneste, der kræves, er, at du udvikler dine egne unikke færdigheder og drive. Det gør du ved at definere din mission og bruge den som en motivator til at gå videre. Det er derfor et spørgsmål om at vælge den mest passende teknik til at lære, koncentrere sig, huske, læse og tænke blandt de mange fremragende muligheder, der findes. Din læring bliver virkelig ubegrænset som et resultat af dette. Råd, der kan sættes i værk: Lav en liste over ting, som du ikke ønsker at gøre. At lave to-do-lister er et traditionelt produktivitetsværktøj, men problemet er, at de er ineffektive til at hjælpe dig med at prioritere dine aktiviteter. Det er når en "gør ikke"-liste er praktisk. For at oprette en, start med at liste alle de gøremål, du ikke kan udføre på grund af uforudsete omstændigheder.Lav derefter en liste over aktiviteter, som du måske betragter som "travlt arbejde". Liste bagefter alle de jobs, som du kan tildele andre eller opgaver, som du allerede har et automatiseret system til. Hav en liste over ting, du ikke bør forsøge at gøre i dag!

Køb bog - Limitless af Jim Kwik

Skrevet af BrookPad Team baseret på Limitless af Jim Kwik

.


Ældre Post Nyere indlæg


Efterlad en kommentar

Bemærk venligst, kommentarer skal godkendes, før de offentliggøres