Flow af Mihaly Csikszentmihalyi

Family Flow Health Lifestyle Mihaly Csikszentmihalyi Psychology Specific Topics

The Psychology of Optimal Experience

Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Køb bog - Flow af Mihaly Csikszentmihalyi

Hvad præcist er emnet for Flow-bogen?

Flow (1990) undersøger, hvordan vi kan nyde os selv mere fuldt ud i vores liv ved at udøve kontrol over vores opmærksomhed og styrke vores beslutsomhed. Dette opnås ved at fordybe os i en aktivitet eller et emne, der ikke får os til at blive bekymrede (hvis det er for svært) eller kede os (hvis det er for nemt). Når vi er i denne "flow-tilstand", er vi ikke længere opmærksomme på os selv, egoistiske over for andre eller bevidste om tidens gang. Vi kan skabe en tilstand af flow ved at etablere mål og modtage hurtig feedback. Dette forbedrer vores forbindelse med arbejdet, forbedrer vores følelse af selvværd og giver vores liv mening og formål.

Hvem er det, der læser Flow-bogen?

  • Enhver, der ønsker at være mere involveret i deres forhold, deres job eller verden Enhver, der ønsker at hæve sig ud over middelmådighed og opnå beherskelse over alt Enhver, der ønsker at lære, hvordan gammel visdom og forskellige kulturer kan hjælpe dem med at forbedre sig deres helbred

Hvad er identiteten på Mihaly Csikszentmihalyi?

Mihaly Csikszentmihalyi er professor i psykologi ved University of Chicago, og han har en PhD i psykologi fra samme institution. Inden for områderne positiv psykologi, kreativitet og motivation er han blevet kaldt "verdens mest fremtrædende forsker." Hans andre bøger, som også er baseret på denne undersøgelse, er Creativity: The Psychology of Discovery and Invention and Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life, som alle er tilgængelige på Amazon.

Hvad er det helt præcist for mig? Bare gå med strømmen er den bedste måde at finde formålet med dit liv på.

 Når nogle individer lever et glædeligt og kreativt liv, ser andre ud til at sidde fast i et behageligt, men stressende spor. Hvad er det ved visse mennesker, der gør dem glade og kreative? Flow, af Mihaly Csikszentmihalyi, giver løsningen. Ifølge Flow, en skelsættende bog inden for psykologi, kan vi i vores stadig mere bekymrede og distraherede livsstil blive for fokuserede på eksterne incitamenter og meninger, hvilket fører til udbrændthed (for eksempel ved tvangsmæssigt at sammenligne os med vores jævnaldrende). En tiltrængt kur giver bogen, som giver metoder, der giver os mulighed for i stedet at koncentrere os om iboende belønninger, som kan føre os til at blive så fuldstændig fordybet i vores hobbyer, at vi når en tilstand af ren flow. Som et resultat er vi simpelthen ligeglade med eksterne belønninger såsom magt eller penge, og vi gider ikke engang undersøge andres synspunkter, mens vi er i denne tilstand.

Bogen Flow, som er baseret på mange års videnskabelige undersøgelser, trækker også på gammel visdom og filosofi, såvel som nutidig psykologi, for at tilbyde et væld af tilfælde af individer, der har fundet ud af, hvordan man "går ind i zone," og som et resultat leve et lykkeligt liv og udføre deres bedste arbejde. For eksempel vil du lære, at mange videnskabsmænd udførte noget af deres mest banebrydende forskning i deres fritid. Årsagerne til, at en læge eller en velhavende atlet kan kede sig dybt, vil blive afsløret, og det samme vil grundene til, at en fabriksarbejder bliver poetisk om en række forskellige emner. Du vil også lære, hvordan, som Malcolm X opdagede, at tilbringe tid i fængsel kan hjælpe dig med at finde dine mål og styrke din beslutsomhed - som det gjorde for ham. Du vil også lære, hvordan det at være mere opmærksom på dine omgivelser kan hjælpe dig med at få den største glæde ud af at lytte til musik i det sidste afsnit af denne artikel.

I tilfælde af at du er utilfreds på arbejdet eller keder dig og elendig derhjemme, vil disse notater chokere dig ud af din brunst og motivere dig til at få mest muligt ud af din korte tid på denne planet, som er nu.

Vi bruger religion og rigdom til at skærme os selv mod en virkelighed, der er ligegyldig og uden formål

 Når vi ser tilbage på vores liv, indser vi, hvor små de ser ud til at være. Og når vi ser nærmere på dem, indser vi, at vi er utilfredse og utilfredse. De fleste af os søger trøst i religion eller eksterne belønninger såsom penge eller berømtheder for at håndtere livets udfordringer. Selvom denne metode synes at skabe logik, har den potentialet til at føre til, at vi mister vores evne til at tænke kritisk. Så for eksempel, mens organiserede religioner som kristendommen og islam har givet os regler at leve efter og givet vores liv mening, har vi opdaget på egen hånd, at religionens grundlæggende principper er forkerte. Dette har fået os til at stille spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​organiserede religioner i første omgang. På trods af dette fortsætter mange individer med at holde sig til religiøse overbevisninger, fordi det får dem til at føle sig mere trygge ved at tro, at livet har en mening.

For en anden ting opmuntrede mange imperier og civilisationer deres folk til at tro, at de kontrollerede deres egen skæbne - for eksempel romerne under deres storhedstid og kineserne før den mongolske invasion - men dette var ikke altid tilfældet. Selvom denne idé gav trøst for mange, viste det sig, at den var fuldstændig forkert, da hver af disse civilisationer styrtede sammen. Og hvis vi ikke gemmer os bag religion eller politisk ideologi for at undslippe meningsløsheden i vores eksistens, forsøger vi at få ydre fornøjelser som magt, penge eller berømthed med de nødvendige midler. De tilfredsstiller os dog ikke i ekstremt lange perioder.

Uden tvivl lever vi i luksustider, og individer fra fortiden ville være hårdt pressede til at tro på de bekvemmeligheder, som moderne livsstil har at tilbyde. Men det ser ikke ud til at gøre os lykkelige at have flere penge og samle flere ejendele. Ifølge en undersøgelse har ens niveau af lykke med sit liv kun lidt at gøre med ens niveau af rigdom. Du behøver ikke gå langt for at finde bevis for dette: Overvej blot det store antal velhavende mennesker, der hyppigt søger behandling hos psykiatere. Som et resultat, for at give vores liv et formål, forsøger vi at ændre det miljø, vi lever i, enten ved at prale med vores rigdomme for at imponere andre eller forfølge vigtige positioner. Alle af dem mangler dog ikke at opretholde vores fornøjelse.

Vores gener driver os til at søge efter simple fornøjelser frem for de færdigheder og vanskeligheder, der følger med tilfredshed.

 Mens vores opmærksomhed kun kan håndtere en begrænset mængde information gennem hele vores levetid, foretrækker de fleste af os øjeblikkelig tilfredsstillelse som et middel til at kompensere for vores hverdags tristhed fra denne aftagende ressource. Det skyldes, at vi vælger ukompliceret fornøjelse til de mere tilfredsstillende, men sværere at få, fornøjelser i livet. På samme måde som at sove eller spise tilbyder nydelse grundlæggende genoprettende orden: mennesker har udviklet sig til det punkt, at når vores blodsukker er lavt, føler vi os sultne og er tvunget til at indtage noget. Når vi hygger os, presser vi os selv, bruger vores evner og opmærksomhed til at overvinde de tilsyneladende grænser for de gener, vi er født med. Som et resultat hjælper glæde os med at nå de høje mål, vi sætter for os selv, og giver os mulighed for at opnå kontrol over vores opmærksomhed.

Overvej følgende scenario: vi laver en ret, som vi aldrig har tilberedt før. Som et resultat af den tålmodighed og lysten til at prøve nye ting, som dette job kræver, opnår vi en raffineret smag, der giver os mulighed for at nyde hver eneste mundfuld. Ikke desto mindre er det nydelse, snarere end nydelse, som mennesker synes at begære, ofte manifesterer sig i form af smertefri eskapisme og hedonisme. Disse er derimod blottet for innovation og udviklingsmuligheder.For eksempel sidder mange af os foran fjernsynet eller ser film eller videoer efter en lang dags arbejde. Når vi er i denne tilstand af rent forbrug, er vi mest passive og modtagelige for distraktion. Desuden slapper mange af os af med alkohol eller andre stoffer i weekenden, hvilket er en almindelig praksis. Selvom stoffer kan love afslapning eller en udvidelse af bevidstheden, er virkeligheden, at vi ofte mister vores evne til at fokusere og mister kontrollen som en konsekvens af at bruge dem.

De forudsigelige fortællinger om tv-shows, såvel som det falske paradis med drinks eller stoffer, kræver begge ekstern stimulans, men hverken sætter os i stand til at udøve ekspertise eller vie hele vores opmærksomhed til vores mål. Vores hjerner formår ofte ikke at opnå udvikling eller kompleksitet på trods af vores bedste indsats, men vi bør for enhver pris undgå at tage vejen med mindst modstand og størst distraktion.

Men selv om nydelseskomponenterne er tilgængelige for alle, er vores individuelle mål forskellige.

 Selvom individer taler på en række forskellige sprog og kulturer, bruger de alle de samme ord til at beskrive følelsen af ​​at være "i zonen". I stedet for fornøjelse er dette en følelse af tilfredshed, der opstår, når du er involveret i et arbejde eller en aktivitet, der balancerer færdigheder og vanskeligheder, har klare mål og giver hurtig feedback. Overvej tilfældet med kirurger, som er i stand til at udføre meget komplekse procedurer. Fraværet af blod i et snit giver dem øjeblikkelig synlig feedback på, hvor godt de har det, mens fjernelse af et sygt organ kan give dem glæde på grund af tilliden til, at en operation har været en succes.

Det er dog ikke alle, der deler de samme mål. Overvej forskellene mellem kirurger og praktiserende læger i intern medicin. De har definerede mål, ligesom kirurger gør; men da de ikke kan få øjeblikkelig feedback, skal de etablere alternative mål for fornøjelsen, såsom at diagnosticere en sygdom korrekt og give den passende medicin rettidigt. At være i zonen betyder, at du er fuldstændig optaget af den aktuelle aktivitet. Dette er en kombination af aktivitet og bevidsthed, der giver dig en følelse af at have kommandoen. Overvej professionen som klatrere. I forfølgelsen af ​​deres mål står de uden tvivl over for store risici, men det, de elsker mest ved deres arbejde, er at bruge deres viden til at dæmpe deres bekymringer - for eksempel ved korrekt at vurdere sværhedsgraden ved en klatring. For at gøre dette skal de give hele deres koncentration til det aktuelle job.

Det er også blevet bemærket blandt melanesiske sejlere, at de er fuldstændig fordybet og fuldstændig fokuserede. Efter at være blevet blændet og transporteret hundredvis af kilometer væk fra deres hjemø, opdagede forskerne, at disse sømænd var i stand til at identificere deres præcise position blot ved at være opmærksom på den måde, havstrømme styrede båden. På grund af styrken af ​​denne absorption, som vi kan være vidne til hos kirurger, bjergbestigere og melanesiske sømænd, er vi i stand til at blive frigjort fra vores selvbevidsthed, bekymringer og frygt, og vi er i stand til at miste overblikket over tid. Faktisk bliver bjergbestigeren så opslugt af klippefladens kompleksitet, at han glemmer sine vanskeligheder, og kirurger har rapporteret at have følelsen af, at deres operationsteam er én organisme, mens de udfører deres procedurer.

Det er nødvendigt at stå over for vanskeligheder, der er knyttet til personlige fordele, for at lære nye og fascinerende evner.

 En besøgende fra USA gik ind i en antikvitetsbutik i Napoli en morgen og bad om at købe en skulptur. Efter at have citeret en høj pris, ændrede ejeren mening, da han så, at den besøgende var klar til at betale og sagde, at skulpturen ikke var til salg.Hvorfor? I stedet for at forsøge at drage fordel af turisten, satte han en høj pris, fordi han kunne lide at forhandle og den fornuftskamp det indebar, da det hjalp ham med at forbedre sin mentale smidighed og salgsevner, som han brugte til sin fordel til at engagere sig i noget som dette – noget, der hverken er for simpelt eller for hårdt – har vi en tendens til at rykke vores egne grænser og udrette større ting, end vi ellers ville. En nybegynder til tennis vil først sætte pris på den simple handling at forsøge at slå bolden over nettet, som det ses i denne illustration. Til sidst vil denne enkle opgave blive kedelig, og du vil begynde at søge efter nye og mere udfordrende udfordringer - højst sandsynligt ved at konkurrere mod en anden person.

Hvis du vælger en modstander, der er meget mere talentfuld end dig selv, kan du hurtigt opleve, at du føler dig ude af din dybde og bekymret. Fordi opgaven er så hård, kan du endda give afkald på muligheden for at lære nye talenter som et resultat af det. Men hvis du vælger en modstander, der bare er en lille smule bedre end dig, kan dine evner virkelig stige. Forbedring kræver på den anden side, at disse talenter forbindes med personlige mål og interesser, og at de forbliver uberørte af eksterne forhold såsom løftet om en belønning, hvis du gør det godt, eller frygten for straf, hvis du ikke præsterer godt . Tag for eksempel keramikeren Eva Zeisel, som blev tilbageholdt af Stalins hemmelige politi. Inspireret af et personligt ønske om at bevare sit mentale helbred, engagerede hun sig i mental gymnastik, spillede skak mod sig selv, lærte digte udenad og udførte andre aktiviteter. Selv under de sværeste omstændigheder fortsatte hun med at udvikle sine evner.

Folk som Zeisel, der ikke havde andet til at holde dem motiverede, skabte spil til sig selv for at holde sig selv ved at være sunde, forbedre deres evner og fantasi og bevare kontrollen over deres egen bevidsthed og bevidsthed.

Vi kan bruge vores sanser og bevægelser til at hjælpe os med at tune ind på et mere akut niveau af bevidsthed, hvis vi øver disciplin på dette område.

 For de fleste af os er konceptet med at være opmærksom på vores bevægelse fremmed territorium. At gå er blot et middel til at komme fra A til B. Men ved at være opmærksom på mangfoldigheden af ​​seværdigheder og lyde omkring dig – personerne, deres relationer, historiske artefakter, arkitektur og så videre – selv de mest hverdagsagtige aktiviteter, som f.eks. slentre, kan være forhøjet. Vi kan lære at observere langt mere, end vores naturlige reaktion på omgivelserne gør os i stand til ved at udøve bevidsthed om vores omgivelser. Faktisk er verden rig på muligheder for kreativitet. Himlen brænder med former og nuancer, der er både smukke og mærkelige. At være bevidst om sådanne vidundere gør det muligt for os at føle os mere forbundet med verden og se tingene i et andet lys. Overvej for eksempel musikkens kraft. I dag har vi et væld af muligheder og kan lytte til stort set enhver form for musik med et tryk på en knap.

På trods af dette er vi sjældent i stand til at gå tabt i hele dens forviklinger. Evnen til at være opmærksom på den musik, vi lytter til, kan åbne døren til andre oplevelsesniveauer: det sanselige, hvor du kan mærke din krop reagere på rytme og bas; det analoge, hvor du ser tilsvarende billeder i dit sinds øje (måske kører Tjajkovskij dig på en slæde gennem snedækket skov); og det analytiske, hvor man analyserer strukturen af ​​et stykke og sammenligner det med andre versioner, samt komponerer musik. Men for at blive bevidste, må vi først udvikle mere selvkontrol, hvilket kan opnås ved at trække på gammel østlig viden.

Yoga er blevet udført i tusinder af år som et middel til at frigøre sig fra sit ego. Evnen til at fokusere vores opmærksomhed i en god retning, der er forbundet med bestemte mål, er imidlertid et stærkt værktøj.Disciplinerne ikkevold, lydighed, renlighed, disciplineret studium og anerkendelse af en højere magt er nogle af de foranstaltninger, som yoga anbefaler for at hjælpe os med at koncentrere vores opmærksomhed. krop, som du nu bor i.

Vores hukommelse og tanker kan udvikles således, at de er mere fokuserede på komplicerede begreber frem for på vores egne fejl.

 Mange af os, der deltager i sport og fitness, finder glæde ved den koncentrerede koncentration, som disse aktiviteter har brug for. Det er ikke kun via sport, at vi kan opnå dette; vi kan også bruge vores hjerner til at spille spil og gå ind i "flow-tilstanden", som er en tilstand af fuldstændig afslapning, der er forbundet med nydelse. Det er muligt at opnå en tilstand af mental flow ved at deltage i sprog- og huskelege og øvelser. Krydsord er for eksempel en god måde at fordrive tiden på i tog, men denne aktivitet er afhængig af en ekstern stimulation. Du kan i stedet prøve dig frem med at designe dine egne krydsord. Ud over at øge flowet, kan dette også forbedre dine ordlegeevner, hvilket kan gøre diskussioner sjovere ved at overskride den typiske smalltalk og kedelige ordvekslinger, der er almindelige i de fleste interaktioner.

Du kan også bruge din hukommelse til din fordel. Find et emne, der fascinerer dig, og lær alt, hvad du kan om det, såsom en poesi eller begivenhederne under Anden Verdenskrig, som du finder overbevisende. Når du gør dette, giver du dig selv muligheden for at være afhængig af dine egne minder for at ophidse dit sind og føle en forbindelse med emnet. Ydermere kan opnåelse af en flowtilstand opnås ved at koncentrere sig om andre faktorer i stedet for på ens egne mangler. For at være glad kan du prøve at gøre, hvad Bertrand Russell gjorde for at gøre sig selv glad: at glemme dine egne fejl og i stedet koncentrere dig om den ydre verden, ved at fordybe dig i mange forskellige vidensområder eller fokusere på personer, du kan lide og beundre. Som et resultat kan selv de komplicerede områder inden for videnskab og filosofi blive værdsat af både amatører og professionelle forskere, da de fremmer refleksion og anvendelse af ræsonnement.

Tusinder af videnskabsmænd har opnået succes, simpelthen fordi de elsker processen med at finpudse deres videnskabelige evner og lære nye. For eksempel brugte Isaac Newton to år på at bo alene på en bondegård, i hvilken tid han udviklede sin tyngdekraftsteori, som senere blev offentliggjort. Gregor Mendel var på den anden side en præst, hvis havehobby resulterede i opdagelsen af ​​genetikken. Og lad os ikke glemme Einstein, som om dagen arbejdede på et schweizisk patentkontor, men brugte sin fritid på at udvikle sine ideer på sin computer.

Arbejd, der behandles som et spil, med iboende incitamenter og et mangfoldigt sæt af evner, ophører med at blive betragtet som "arbejde".

 Mange individer er utilfredse med deres daglige rutiner, og deres ansættelse er ofte skyld i denne utilfredshed. Hvad der gør tingene værre er, at deres fritid bruges på at komme sig fra deres arbejde på den mest stillesiddende måde som muligt. Arbejde kan på den anden side forvandles til noget, der byder på en udfordring, fokuserer vores opmærksomhed og hjælper os med at klare vores bekymringer. For at illustrere, overvej en landsby i de italienske alper, hvor de ældre indbyggere ikke skelnede mellem deres daglige arbejde og deres fritid. Til dagligt skulle de stå op klokken 05.00 for blandt andet at malke køer, bære høballer i kilometer, vedligeholde frugtplantagen og tilberede måltider til deres familie. Ikke desto mindre, da de blev spurgt om, hvad de ville gøre anderledes, hvis de var rige, sagde de, at de ikke ville ændre noget ved deres liv.

Mange individer har sagt, at mens de arbejder, er der større sandsynlighed for, at de er i en tilstand af flow, end når de ikke arbejder. De udtrykte også en større tillid til deres egne evner til at være kreative og koncentrere sig. At skabe iboende belønninger (det vil sige dem, der ikke er drevet af monetære incitamenter eller ydre magt) er en metode til at gå ind i en flowtilstand. Eksempler på iboende belønninger omfatter forsøg på at udkonkurrere dit tidligere præstationsniveau eller lære så meget som muligt om dit erhverv.

Tag for eksempel togvognssvejseren, som var meget vellidt af sine kolleger og kunder. En stor del af hans popularitet skyldtes det faktum, at han havde mestret alle vigtige opgaver på sin virksomheds samlebånd, og at han virkelig kunne lide at udføre hver enkelt af dem. Han afviste også forfremmelser, da han kunne lide at udføre en række fysiske opgaver og glædede sig over at gøre hver enkelt til en ny udfordring. Hans dag var forbi, og i stedet for at søge tilflugt brugte han sin fritid på at passe sin have, som han selv havde plantet. Af denne grund, for at opnå en tilstand af flow på arbejdspladsen, bør du aktivt opsøge nye udfordringer med det mål at få så meget viden som muligt om alle de vigtige aktiviteter, der er involveret i at holde din virksomhed i drift, i stedet for blot at klokke ind og ud.

Vores nydelse, selvudfoldelse og udvikling øges, når vi bruger tid sammen med vores familier, venner og samfund.

 Toge, der er overfyldte og åbne arbejdspladser, kan have en indflydelse på vores følelse af frihed og unikhed. Evnen til at afsætte hele vores koncentration til hvad som helst sætter os i stand til at drage fordel af alenetid, men det kan også resultere i kedsomhed. Det er, når vi har brug for hjælp fra dem, som vi kender og stoler på. I en nøddeskal, støttende familie, venner og naboer. Gode ​​familier tilbyder ærlig kritik, betingelsesløs accept og en følelse af langsigtet retning. Familier, der er gunstige for behagelige oplevelser, er både differentierede og omfavner hvert familiemedlems unikke talenter og egenskaber for, hvad de er, og integreret - er ærlige, retfærdige over for alle og ignorerer ingen - i deres tilgang. For at give et eksempel er forældre, der deltager i fysisk krævende, færdighedsbaserede aktiviteter såsom tømrerarbejde eller madlavning frem for passivt at se fjernsyn eller drikke, mere tilbøjelige til at se deres børn forsøge at efterligne disse gode egenskaber.

Vi har også brug for stærke venskaber, da de er nødvendige for at udvikle vores udtryksfulde side. De evner, vi besidder, er enten praktiske, såsom overlevelse og professionelle færdigheder, eller udtryksfulde, såsom evnen til at kommunikere vores personligheder effektivt. Relativt set fremmer det at bruge tid med venner vores udtryksfulde side: det resulterer i meget større niveauer af glæde, selvværd, styrke og drive - for ikke at nævne muligheden for at optræde foran et publikum. Endelig stoler vi på, at vores naboer og lokalsamfund giver os chancen for nyhed og udvikling, når vi har brug for det. Hvis vi ignorerer vores naboer og forbliver ude af kontakt med vores samfund, vil vi miste deres hjælp i fremtiden og vil blive tvunget til at vende tilbage til vores tidligere adfærd.

Tænk for eksempel på Canadas indianerstammer, som ofte opdager steder med rigelige fødevareforsyninger og bygger permanente bosættelser i disse områder. Men de rykker op med rode og flytter til et nyt sted, hvor de skal lære nye metoder til fouragering og høst af mad. Dette indebærer, at de skal lære nye teknikker til at lokalisere og høste mad med hver generation. For at ryste sig ud af deres almindelige livsstil og genvinde friske evner, sundhed eller vitalitet, engagerer de sig i denne aktivitet. Som et resultat, foretag en investering i dine relationer, da de vil tilbyde adskillige muligheder for fornøjelse og udvikling i fremtiden.

Fokuseret opmærksomhed hjælper os med at adskille os fra vores bekymringer, hvilket giver os mulighed for at få perspektiv og opdage nye veje til vækst

 Vi bliver alle konfronteret med modgang på et tidspunkt i vores liv. I stedet for bare at give op, fordi vi ikke er i stand til at håndtere problemet, kan vi bruge en af ​​de tre metoder, der er skitseret nedenfor til at hjælpe os: Først og fremmest skal vi give slip på vores egoer og sætte vores tro på vores evne til at håndtere. omstændigheder, efterhånden som de opstår. For eksempel har vi alle haft en computer, der nægter at fungere uden nogen åbenbar grund, typisk mens vi er midt i noget kritisk. Og de fleste af os har haft den uheldige oplevelse at sidde i tog, der brød sammen, hvilket fik os til at gå glip af vores aftaler for dagen. "Hvorfor sker det her for mig?" vi tænker på os selv med jævne mellemrum. Årsagen til vores utilfredshed er, at sådanne omstændigheder synes at være i direkte modstrid med vores mål. Som et resultat må vi lære at evaluere og respektere ikke kun vores egne personlige ønsker og motivationer, men også de regler, der styrer computeren eller toget.

Den anden tilgang er at træne os selv til at være mere bevidste om vores omgivelser. Lad os overveje tilfældet med Charles Lindbergh, den første person, der fløj alene over Atlanterhavet. De fleste mennesker ville have været bange for udsigten til at tage sådan en tilsyneladende risikabel flyvning, men Lindbergh valgte at koncentrere sig om detaljerne i cockpittet - håndtagene, knopperne og endda svejsemærkerne - frem for sine egne følelser af frygt. Lindbergh var i stand til at overvinde sin nervøsitet ved at praktisere mindfulness. I stedet for at give op i lyset af vanskelige omstændigheder, bør du bruge dem som et springbræt til at udvikle nye tilgange til at løse dem. Overvej følgende scenarie: du har brugt mange timer på dit job, men din ene mulighed for avancement er sat i fare af din chefs unikke forbindelse med en kollega.

En mulighed er at forsøge at vinde gunst hos din arbejdsgiver ved at forkæle dig selv med ham eller hende. Du kan dog også vælge en mere kreativ tilgang, såsom at acceptere en stilling i en anden virksomhed, følge en anden professionel vej eller bare beslutte dig for at bruge mere tid på dine egne initiativer. Der er ingen mulighed, der er bedre end den anden, selvom sidstnævnte ville give dig meget sjovere vanskeligheder end førstnævnte.

Opdagelse af dit livs formål begynder med et sæt klare mål og viljen til at omsætte dem til handling.

 Fordi Jorden ikke er universets centrum, og fordi vores gener har evnen til at ændre vores eksistens, kan livet synes at være blottet for ultimativ betydning. Vi kan imidlertid skabe mening, og det smukke ved dette er, at hver af os har evnen til at vælge, hvad den mening vil være. For at opdage dit livs formål skal du have et langsigtet mål, som du kan koncentrere dig om. Det ultimative mål er uvæsentligt, så længe det fordyber dig fuldstændigt i vanskeligere problemer, så du kan ignorere andres synspunkter for at opnå det. Renæssancemalere, for eksempel, stræbte efter og fordybede sig i et idealistisk samfund, og valgte frit fra det bedste fra to modstridende kulturer: den ene centreret om fysisk sundhed og de håndgribelige sanser, den anden om abstraktion og spiritualitet, og så videre.

Når du har fastlagt dit mål, skal du handle for at nå det, hvilket kræver brug af stærke hensigter og beslutsomheder. Det er alt for nemt at have en vision for sit liv, men aldrig følge den op. Faktisk fortsætter mange individer med at være "lænestolsaktivister", der forsinker ved at oprette uendelige to-do-lister som en slags udsættelse.Antonio Gramsci kunne for eksempel nemt være blevet blot endnu en beskyttet lærd, men han kanaliserede i stedet sine barndomssygdomme og fattigdom til en livslang kamp mod de socioøkonomiske omstændigheder, der plagede hans familie På grund af hans ihærdighed blev han en højrøstet politisk modstander af Mussolinis regime , og han døde i et af Mussolinis fængsler som en af ​​fascismens mest beslutsomme modstandere. Endelig bør dine mål og beslutninger være i harmoni med hinanden og afspejle et tilbagevendende tema i dit liv.

Malcolm X var en af ​​de personer, der opnåede succes på dette område. Han voksede op i fattigdom, arbejdede som narkohandler og tilbragte tid i fængsel. Det var der, han fandt læsning og eftertænksomhed, såvel som den selverkendelse, der gav næring til hans beslutsomhed om at blive borgerrettighedsaktivist og gøre en positiv forskel i andres liv. Overvej, hvor vi ville være, hvis vi ikke havde så klare mål og en stærk følelse af formål. Ville vi være i stand til at kæmpe mod forfærdelige sygdomme, skabe mesterværker eller tage på månen, hvis vi levede i fremtiden?

Flow afsluttes med en endelig summering.

Et af de vigtigste budskaber i denne bog er, at for at leve et ideelt liv bør man undgå at blive påvirket af ydre incitamenter eller andres domme. Du kan finde glæde i livet ved at koncentrere dig om hvert eneste øjeblik, være opmærksom på dine omgivelser og fordybe dig i dine hobbyer og interesser. Endelig bør du aldrig vige tilbage for svære vanskeligheder, da de kan drive dig fremad i din personlige udvikling og præstation. Råd, der kan omsættes til handling: Lær mere om ansvarsområderne i din stilling. Sæt et mål for dig selv om at lære så meget som du kan om dit fag, omfavn chancer for yderligere ansvar og arbejde mere effektivt, end du har gjort tidligere. Dette vil ikke kun resultere i mindre udsættelse, men det vil også resultere i, at tiden går meget hurtigere. Desuden vil du vinde større popularitet blandt dine kolleger, og du kan endda få en forfremmelse, men lad ikke disse fordele være din primære drivkraft. Sluk for fjernsynet og brug din fantasi. I stedet for at bruge dine aftener på at se fjernsyn eller film, kan du bruge tid sammen med dine venner, lejlighedskammerater eller medlemmer af dit samfund og presse dig selv til at gøre ting som at skrive og optræde i dine egne skuespil eller oprette en bogklub. Hvis du har lyst til at spilde din weekend på at drikke, hvorfor så ikke prøve salsadans, stand-up comedy eller læse Kama Sutraen i stedet? Din selvtillid vil vokse som et resultat af disse øvelser, og dine diskussioner vil blive hævet ud over den typiske small talk og chit-chat.

Køb bog - Flow af Mihaly Csikszentmihalyi

Skrevet af BrookPad Team baseret på Flow af Mihaly Csikszentmihalyi

.


Ældre Post Nyere indlæg


Efterlad en kommentar

Bemærk venligst, kommentarer skal godkendes, før de offentliggøres