Průtok Mihaly Csikszentmihalyi

Family Flow Health Lifestyle Mihaly Csikszentmihalyi Psychology Specific Topics

Psychologie optimálního zážitku

Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Koupit knihu – Flow od Mihaly Csikszentmihalyi

Co přesně je předmětem knihy Flow?

Flow (1990) zkoumá, jak si můžeme ve svém životě užívat plněji tím, že budeme ovládat svou pozornost a posilovat své odhodlání. Toho je dosaženo tím, že se ponoříme do činnosti nebo tématu, které v nás nezpůsobuje obavy (pokud je to příliš obtížné) nebo nudu (pokud je to příliš snadné). Když jsme v tomto „stavu toku“, přestáváme dbát na sebe, sobecké vůči druhým ani si neuvědomujeme plynutí času. Můžeme vytvořit stav toku tím, že si stanovíme cíle a získáme rychlou zpětnou vazbu. To zlepšuje naše spojení s prací, posiluje náš pocit vlastní hodnoty a dává našemu životu smysl a účel.

Kdo čte knihu Flow?

  • Každý, kdo se chce více angažovat ve svých vztazích, ve své práci nebo ve světě Každý, kdo se chce povznést nad průměrnost a ovládnout cokoli, Každý, kdo se chce naučit, jak mu starověká moudrost a různé kultury mohou pomoci zlepšit se jejich zdraví

Jaká je identita Mihalyho Csikszentmihalyiho?

Mihaly Csikszentmihalyi je profesorem psychologie na Chicagské univerzitě a na stejné instituci má doktorát z psychologie. V oblasti pozitivní psychologie, kreativity a motivace byl nazýván „nejprominentnějším světovým výzkumníkem“. Jeho další knihy, které také vycházejí z této studie, jsou Creativity: The Psychology of Discovery a Invention and Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life, které jsou všechny dostupné na Amazonu.

Co přesně pro mě znamená? Jednoduše jít s proudem je nejlepší způsob, jak najít smysl svého života.

 Když někteří jedinci žijí radostný a kreativní život, jiní jako by uvízli v pohodlných, ale stresujících kolejích. Co je na určitých lidech dělá šťastnými a kreativními? Flow, Mihaly Csikszentmihalyi, poskytuje řešení. Podle Flow, přelomové knihy v psychologii, se v našem stále ustaranějším a roztěkanějším životním stylu můžeme příliš soustředit na vnější podněty a názory, což vede k vyhoření (například nutkavým srovnáváním se s našimi vrstevníky). Velmi potřebný lék poskytuje kniha, která poskytuje metody, které nám umožňují soustředit se místo toho na vnitřní odměny, což nás může vést k tomu, že se tak úplně ponoříme do našich koníčků, že dosáhneme stavu čistého plynutí. V důsledku toho se jednoduše nestaráme o vnější odměny, jako je moc nebo peníze, a ani se neobtěžujeme zkoumat názory ostatních, když jsme v tomto stavu.

Kniha Flow, která je založena na letech vědeckého studia, také čerpá ze starověké moudrosti a filozofie, stejně jako ze současné psychologie, a nabízí nepřeberné množství příkladů jedinců, kteří našli, jak „jít do zóny,“ a v důsledku toho vést šťastný život a vykonávat svou nejlepší práci. Dozvíte se například, že mnoho vědců provedlo ve svém volném čase některé ze svých nejpřevratnějších výzkumů. Odhalí se důvody, proč se lékař nebo bohatý sportovec může hluboce nudit, stejně jako důvody, proč továrník básní o různých tématech. Dozvíte se také, jak vám, jak zjistil Malcolm X, může pobyt ve vězení pomoci najít vaše cíle a posílit vaše odhodlání – stejně jako jemu. V poslední části tohoto článku se také dozvíte, jak vám může větší povědomí o svém okolí pomoci získat ten největší požitek z poslechu hudby.

V případě, že jste nespokojeni v práci nebo se nudíte a je vám doma mizerně, tyto poznámky vás vytrhnou ze zajetých kolejí a motivují vás, abyste co nejlépe využili svůj krátký čas na této planetě, což je právě teď.

Používáme náboženství a bohatství, abychom se chránili před realitou, která je lhostejná a postrádá smysl

 Když se podíváme zpět na své životy, uvědomíme si, jak malé se zdají být. A když se na ně podíváme blíže, uvědomíme si, že jsme nespokojení a nespokojení. Většina z nás hledá útěchu v náboženství nebo vnějších odměnách, jako jsou peníze nebo celebrity, aby se vypořádali s životními problémy. I když se zdá, že tato metoda dává logiku, má potenciál vést ke ztrátě naší schopnosti kriticky myslet. Takže například, zatímco nám organizovaná náboženství jako křesťanství a islám poskytla pravidla, podle kterých bychom měli žít, a dali našemu životu smysl, z první ruky jsme zjistili, že základní principy náboženství jsou nesprávné. To nás vedlo ke zpochybnění platnosti organizovaných náboženství na prvním místě. Navzdory tomu se mnoho jedinců nadále drží náboženské víry, protože se díky tomu cítí pohodlněji, když věří, že život má smysl.

Za další věc, mnoho říší a civilizací povzbuzovalo své lidi, aby si mysleli, že řídí svůj vlastní osud – například Římané v době jejich největší slávy a Číňané před mongolskou invazí – ale nebylo tomu tak vždy. Ačkoli tato myšlenka poskytovala útěchu mnohým, ukázalo se, že byla naprosto nesprávná, když se každá z těchto civilizací zhroutila. A pokud se neschováváme za náboženství nebo politickou ideologii, abychom unikli nesmyslnosti naší existence, pokoušíme se získat vnější potěšení, jako je moc, peníze nebo celebrita, jakýmikoli prostředky. Neuspokojují nás však po extrémně dlouhou dobu.

Bezpochyby žijeme v době luxusu a jednotlivci z minulosti by jen těžko uvěřili pohodlí, které současné bydlení nabízí. Zdá se však, že mít více peněz a hromadit více majetku nás nedělá šťastnými. Podle jednoho výzkumu má míra štěstí člověka v životě jen málo společného s úrovní jeho bohatství. Pro důkaz toho nemusíte chodit daleko: stačí vzít v úvahu velký počet bohatých lidí, kteří často vyhledávají léčbu u psychiatrů. V důsledku toho, abychom dali svému životu smysl, pokoušíme se změnit prostředí, ve kterém žijeme, ať už tím, že se chlubíme svým bohatstvím, abychom zapůsobili na ostatní, nebo zastáváme důležité pozice. Všechny však naše potěšení neudržují.

Naše geny nás vedou k tomu, abychom hledali spíše jednoduché radosti než dovednosti a potíže, které přináší uspokojení.

 Zatímco naše pozornost dokáže po celý život zpracovat jen omezené množství informací, většina z nás dává přednost okamžitému uspokojení jako prostředku kompenzace každodenního trápení našich životů z tohoto ubývajícího zdroje. To je způsobeno tím, že volíme nekomplikované potěšení k radostnějším, ale obtížněji dosažitelným radostem života. Podobně jako spánek nebo jídlo nabízí potěšení základní regenerační řád: lidé se vyvinuli do té míry, že když máme nízkou hladinu cukru v krvi, cítíme hlad a jsme nuceni něco sníst. Když si užíváme, posouváme se, využíváme své schopnosti a pozornost k překonání zdánlivých limitů genů, se kterými jsme se narodili. V důsledku toho nám potěšení pomáhá dosáhnout vznešených cílů, které jsme si stanovili, a umožňuje nám získat kontrolu nad naší pozorností.

Zvažte následující scénář: vaříme jídlo, které jsme ještě nikdy nepřipravovali. V důsledku trpělivosti a touhy zkoušet nové věci, které tato práce vyžaduje, získáváme vytříbený vkus, který nám umožňuje vychutnat si každé sousto. Zdá se však, že lidé touží spíše po potěšení než po požitku, což se často projevuje ve formě bezbolestného úniku a hédonismu. Ty na druhou stranu postrádají inovační a rozvojové příležitosti.Mnoho z nás například po dlouhém dni v práci sedí u televize nebo sleduje filmy nebo videa. Když jsme v tomto stavu čistého konzumování, jsme maximálně pasivní a náchylní k rozptýlení. Navíc mnoho z nás o víkendech relaxuje s alkoholem nebo jinými látkami, což je běžná praxe. Zatímco drogy mohou slibovat uvolnění nebo rozšíření povědomí, skutečnost je taková, že v důsledku jejich užívání často ztrácíme schopnost soustředit se a ztrácíme kontrolu.

Předvídatelné příběhy televizních pořadů, stejně jako falešný ráj pití nebo drog, obojí vyžaduje vnější stimul, ale ani jeden nám neumožňuje uplatnit odbornost nebo věnovat veškerou naši pozornost našim cílům. Náš mozek často nedokáže dosáhnout rozvoje nebo složitosti navzdory našemu nejlepšímu úsilí, ale měli bychom se za každou cenu vyvarovat cesty nejmenšího odporu a největšího rozptýlení.

Ačkoliv jsou složky potěšení dostupné každému, naše individuální cíle jsou odlišné.

 I když jednotlivci mluví různými jazyky a kulturami, všichni používají stejná slova k popisu pocitu, že jsou „v zóně“. Místo potěšení je to pocit uspokojení, ke kterému dochází, když jste zapojeni do práce nebo činnosti, která vyvažuje dovednosti a obtíže, má jasné cíle a poskytuje rychlou zpětnou vazbu. Vezměme si případ chirurgů, kteří jsou schopni provádět velmi složité zákroky. Nepřítomnost krve v řezu jim poskytuje okamžitou viditelnou zpětnou vazbu o tom, jak dobře se jim daří, zatímco odstranění nemocného orgánu jim může poskytnout potěšení, protože mají jistotu, že operace byla úspěšná.

Ne všichni však budou sdílet stejné cíle. Zvažte rozdíly mezi chirurgy a praktiky vnitřního lékařství. Mají definované cíle, stejně jako to dělají chirurgové; ale protože nemohou získat okamžitou zpětnou vazbu, musí si stanovit alternativní cíle pro potěšení, jako je správná diagnóza nemoci a včasné podávání vhodných léků. Být v zóně znamená, že jste zcela pohlceni právě probíhající činností. Jedná se o kombinaci aktivity a uvědomění, které vám dává pocit, že velíte. Zvažte profesi horolezců. Při honbě za svými cíli se nepochybně vystavují velkému riziku, ale to, co na své práci milují nejvíce, je využití svých znalostí ke zmírnění svých úzkostí – například správným odhadem obtížnosti výstupu. Aby toho dosáhli, musí se plně soustředit na vykonávanou práci.

Melanéští námořníci si také všimli, že jsou zcela ponořeni a zcela soustředěni. Poté, co byli oslepeni a přepraveni stovky mil daleko od svého domovského ostrova, výzkumníci zjistili, že tito námořníci byli schopni identifikovat svou přesnou polohu jen tím, že věnovali pozornost tomu, jak oceánské proudy řídily loď. Díky síle tohoto pohlcení, které můžeme pozorovat u chirurgů, horolezců a melanéských námořníků, jsme schopni se osvobodit od našeho sebevědomí, obav a strachů a jsme schopni ztratit pojem o čase. Horolezec se skutečně tak ponoří do složitosti skalní stěny, že zapomene na své potíže, a chirurgové hlásili, že při provádění svých procedur měli pocit, že jejich operační tým je jeden organismus.

Je nutné čelit potížím spojeným s osobními výhodami, abychom se naučili nové a fascinující schopnosti.

 Návštěvník ze Spojených států šel jednoho rána do starožitnictví v Neapoli a požádal o koupi sochy. Poté, co majitel uvedl vysokou cenu, změnil názor, když viděl, že návštěvník je připraven zaplatit, a prohlásil, že socha není na prodej.Proč? Namísto toho, aby se pokusil využít turistu, nastavil vysokou cenu, protože měl rád vyjednávání a bitvu důvtipu, která s sebou přinesla, protože mu to pomohlo zlepšit jeho duševní obratnost a prodejní schopnosti, které využil ve svůj prospěch, když se do něčeho zapojil. takhle – něco, co není ani příliš jednoduché, ani příliš tvrdé – máme tendenci posouvat své vlastní hranice a dosahovat větších věcí, než bychom jinak. Tenisový nováček nejprve ocení jednoduchý akt pokusu odpálit míček přes síť, jak je vidět na tomto obrázku. Nakonec se tento jednoduchý úkol stane zdlouhavým a vy začnete hledat nové a náročnější výzvy – s největší pravděpodobností soutěží s jinou osobou.

V případě, že si vyberete soupeře, který je mnohem talentovanější než vy, můžete rychle zjistit, že se cítíte mimo svou hloubku a máte obavy. Protože je tento úkol tak náročný, můžete se dokonce vzdát příležitosti učit se novým talentům v důsledku toho. Pokud si však vyberete soupeře, který je jen o trochu lepší než vy, vaše schopnosti se mohou skutečně zvýšit. Zlepšení na druhé straně vyžaduje, aby tyto talenty byly spojeny s osobními cíli a zájmy a aby zůstaly nedotčeny vnějšími podmínkami, jako je příslib odměny, pokud se vám povede dobře, nebo strach z trestu, pokud nepovedete dobře. . Vezměme si například keramičku Evu Zeisel, kterou zadržela Stalinova tajná policie. Inspirována osobní touhou zachovat si své duševní zdraví, věnovala se duševní gymnastice, hrála sama proti sobě šachy, učila se nazpaměť básně a prováděla další činnosti. I za nejtěžších okolností vytrvala v rozvoji svých schopností.

Lidé jako Zeisel, kteří neměli nic jiného, ​​aby je udrželo motivované, vytvářeli hry pro sebe, aby se udrželi při smyslech, zlepšili své schopnosti a síly představivosti a udrželi kontrolu nad svým vlastním vědomím a vědomím.

Pokud budeme praktikovat disciplínu v této oblasti, můžeme využít naše smysly a pohyby, aby nám pomohly naladit se na akutnější úroveň vědomí.

 Pro většinu z nás je pojem věnovat pozornost našemu pohybu cizí území. Chůze je jen způsob, jak se dostat z bodu A do bodu B. Když však budete věnovat pozornost rozmanitosti památek a zvuků kolem vás – lidem, jejich vztahům, historickým artefaktům, architektuře atd. – i těm nejvšednějším činnostem, jako je např. procházky, mohou být vyvýšené. Můžeme se naučit pozorovat mnohem více, než nám naše přirozená reakce na prostředí umožňuje, tím, že si budeme uvědomovat své okolí. Ve skutečnosti je svět bohatý na příležitosti pro kreativitu. Nebe žhne tvary a odstíny, které jsou krásné i zvláštní. Být si vědom takových zázraků nám umožňuje cítit se více spojeni se světem a dívat se na věci v jiném světle. Vezměme si například sílu hudby. Dnes máme nepřeberné množství možností a můžeme poslouchat prakticky jakýkoli druh hudby stisknutím tlačítka.

Navzdory tomu se málokdy dokážeme ztratit v celé jeho složitosti. Schopnost všímat si hudby, kterou posloucháme, může otevřít dveře k dalším úrovním zážitku: smyslové, kde můžete cítit, jak vaše tělo reaguje na rytmus a basy; analogie, kdy v mysli vidíte odpovídající obrazy (možná, že vás Čajkovskij veze na saních zasněženým lesem); a analytické, kde analyzujete strukturu skladby a porovnáváte ji s jinými verzemi, stejně jako skládáte hudbu. Abychom si však uvědomili, musíme nejprve vyvinout větší sebekontrolu, čehož lze dosáhnout čerpáním ze starých východních znalostí.

Jóga se po tisíce let provozuje jako prostředek k osvobození se od vlastního ega. Schopnost zaměřit naši pozornost dobrým směrem, který je spojen s konkrétními cíli, je však mocným nástrojem.Disciplíny nenásilí, poslušnosti, čistoty, disciplinovaného studia a uznání vyšší síly jsou některá z opatření, která jóga doporučuje, aby nám pomohla soustředit naši pozornost. tělo, ve kterém nyní sídlíte.

Naše paměť a myšlenky mohou být vyvinuty tak, že se více zaměřují na komplikované koncepty než na naše vlastní chyby.

 Mnoho z nás, kteří se účastní sportu a fitness, nachází potěšení v soustředěném soustředění, které tyto aktivity potřebují. Toho můžeme dosáhnout nejen prostřednictvím sportu; můžeme také využít svůj mozek ke hraní her a vstoupit do „stavu toku“, což je stav naprosté relaxace, který je spojen s potěšením. Účastí v jazykových a paměťových hrách a cvičeních je možné dosáhnout stavu duševního toku. Například křížovky jsou skvělým způsobem, jak trávit čas ve vlacích, ale tato aktivita je závislá na vnější stimulaci. Místo toho si můžete zkusit navrhnout vlastní křížovky. Kromě zvýšení toku to může také zlepšit vaše schopnosti hrát se slovy, což může zpříjemnit diskuse tím, že překonáte typické řečičky a nudné konverzace, které jsou běžné ve většině interakcí.

Můžete také využít svou paměť ve svůj prospěch. Najděte si téma, které vás fascinuje, a zjistěte o něm vše, co můžete, například básně nebo události druhé světové války, které považujete za přesvědčivé. Když to uděláte, dáte si schopnost spoléhat se na své vlastní vzpomínky, abyste vzrušili svou mysl a cítili spojení s předmětem. Kromě toho lze dosažení stavu toku dosáhnout soustředěním se na jiné faktory spíše než na vlastní nedostatky. Abyste byli šťastní, můžete zkusit udělat to, co udělal Bertrand Russell, aby byl šťastný: zapomenout na své vlastní chyby a místo toho se soustředit na vnější svět, ponořit se do mnoha různých oblastí znalostí nebo se zaměřit na jednotlivce, které máte rádi a obdivujete. V důsledku toho mohou amatérští i profesionální badatelé ocenit i komplikované oblasti vědy a filozofie, protože podporují reflexi a aplikaci uvažování.

Tisíce vědců dosáhly úspěchu jednoduše proto, že milují proces zdokonalování svých vědeckých schopností a učení se novým. Například Isaac Newton žil dva roky sám na farmě a během této doby vyvinul svou teorii gravitace, která byla později publikována. Gregor Mendel byl naproti tomu knězem, jehož záliba v zahradnictví vyústila v objev genetiky. A nezapomeňme na Einsteina, který přes den pracoval ve švýcarském patentovém úřadu, ale svůj volný čas trávil rozvíjením svých nápadů na svém počítači.

Práce, která je považována za hru, s vnitřními pobídkami a různorodým souborem schopností, přestává být považována za „práci“.

 Mnoho jednotlivců je nespokojených se svými každodenními rutinami a za tuto nespokojenost často může jejich zaměstnání. Co je horší, je, že svůj volný čas tráví tím, že se zotavují z práce co nejsedavějším způsobem. Na druhé straně se práce může proměnit v něco, co nabízí výzvu, zaměřuje naši pozornost a pomáhá nám vyrovnat se s našimi starostmi. Pro ilustraci si uveďme vesničku v italských Alpách, kde starší obyvatelé nerozlišovali mezi každodenní prací a volným časem. Denně museli vstávat v 5 hodin ráno, aby dojili krávy, nosili kilometry balíků sena, udržovali sad a mimo jiné připravovali jídlo pro svou rodinu. Nicméně na otázku, co by udělali jinak, kdyby byli bohatí, odpověděli, že by na svém životě nic nezměnili.

Mnoho jednotlivců uvedlo, že když pracují, je pravděpodobnější, že budou ve stavu plynutí, než když nepracují. Také vyjádřili větší důvěru ve své vlastní schopnosti být kreativní a soustředit se. Vytváření vnitřních odměn (tj. takových, které nejsou poháněny peněžními pobídkami nebo vnější silou) je jednou z metod vstupu do stavu toku. Příklady vnitřních odměn zahrnují pokusy překonat svou předchozí výkonnostní úroveň nebo se o své profesi dozvědět co nejvíce.

Vezměte si například svářeče vlakových vozů, kterého si jeho spolupracovníci a zákazníci velmi oblíbili. Velká část jeho popularity pramenila z toho, že zvládl každou důležitou práci na montážní lince své firmy a že každou z nich dělal opravdu rád. Odmítl také povýšení, protože rád dělal různé fyzické práce a s potěšením každou z nich proměnil v novou výzvu. Jeho den skončil a místo aby hledal útočiště, trávil svůj volný čas péčí o zahradu, kterou si sám zasadil. Z tohoto důvodu, abyste dosáhli stavu toku v práci, měli byste aktivně vyhledávat nové výzvy s cílem získat co nejvíce znalostí o všech důležitých činnostech, které se podílejí na udržení chodu vašeho podniku, spíše než jen o časovém rozvrhu. dovnitř a odcházím.

Když trávíme čas se svými rodinami, přáteli a komunitou, naše radost, sebevyjádření a rozvoj se zlepšují.

 Vlaky, které jsou přeplněné a otevřená pracoviště mohou mít dopad na náš pocit svobody a jedinečnosti. Schopnost věnovat celé své soustředění čemukoli nám umožňuje těžit z času o samotě, ale může to také vést k nudě. Právě tehdy potřebujeme pomoc těch, které známe a kterým důvěřujeme. Stručně řečeno, podpora rodiny, přátel a sousedů. Dobré rodiny nabízejí upřímnou kritiku, bezpodmínečné přijetí a smysl pro dlouhodobé směřování. Rodiny, které jsou nakloněny příjemným zážitkům, jsou diferencované, přijímají jedinečné nadání a vlastnosti každého člena rodiny pro to, čím jsou, a integrovány – jsou čestné, spravedlivé ke všem a nikoho neignorují – ve svém přístupu. Abychom uvedli příklad, rodiče, kteří se účastní fyzicky náročných činností založených na dovednostech, jako je tesařství nebo vaření, spíše než pasivně sledují televizi nebo pijí, s větší pravděpodobností uvidí své děti pokoušet se napodobit tyto dobré vlastnosti.

Potřebujeme také silná přátelství, protože jsou nezbytná pro rozvoj naší expresivní stránky. Schopnosti, které máme, jsou buď praktické, jako je přežití a profesionální dovednosti, nebo expresivní, jako je schopnost efektivně komunikovat naše osobnosti. Ve srovnání s tím, trávení času s přáteli podporuje naši výrazovou stránku: má za následek mnohem větší úroveň potěšení, sebeúcty, síly a elánu – nemluvě o možnosti vystupovat před publikem. A konečně se spoléháme na naše sousedy a komunity, že nám dají šanci na novost a rozvoj, když to potřebujeme. Pokud budeme ignorovat své sousedy a zůstaneme mimo kontakt s naší komunitou, v budoucnu ztratíme jejich pomoc a budeme nuceni vrátit se ke svému předchozímu chování.

Vezměte si například indiánské kmeny v Kanadě, které často objevují místa s bohatými zásobami potravin a budují v těchto oblastech trvalé osady. Ale vytrhnou se z kořenů a přestěhují se na nové místo, kde se musí naučit nové metody hledání potravy a sklizně potravy. To znamená, že se musí s každou generací naučit nové techniky vyhledávání a sběru potravin. Aby se vymanili ze svého pravidelného životního stylu a získali nové schopnosti, zdraví nebo vitalitu, věnují se této činnosti. Investujte proto do svých vztahů, protože v budoucnu nabídnou četné možnosti potěšení a rozvoje.

Soustředěná pozornost nám pomáhá oddělit se od našich úzkostí, umožňuje nám získat perspektivu a objevit nové cesty růstu

 Všichni jsme v určité fázi svého života konfrontováni s nepřízní osudu. Namísto toho, abychom se prostě vzdali, protože nejsme schopni se s problémem vypořádat, můžeme použít jednu ze tří níže uvedených metod, které nám pomohou: V první řadě se musíme vzdát svého ega a vložit svou víru v naši schopnost se s tím vypořádat. okolnosti, jak nastanou. Všichni jsme například měli počítač, který bez zjevného důvodu odmítá fungovat, obvykle když jsme uprostřed něčeho kritického. A většina z nás má nešťastnou zkušenost s tím, že jsme byli ve vlacích, které se porouchaly, což způsobilo, že jsme zmeškali naše schůzky na daný den. "Proč se mi to děje?" myslíme na sebe pravidelně. Důvodem naší nespokojenosti je skutečnost, že takové okolnosti se zdají být v přímém rozporu s našimi cíli. V důsledku toho se musíme naučit hodnotit a respektovat nejen naše osobní přání a motivace, ale také pravidla, která řídí počítač nebo vlak.

Druhým přístupem je trénovat se, abychom si byli více vědomi svého okolí. Podívejme se na případ Charlese Lindbergha, prvního člověka, který sám přeletěl Atlantický oceán. Většinu lidí by vyhlídka na takový zdánlivě riskantní let vyděsila, ale Lindbergh se rozhodl soustředit se na detaily kokpitu – páky, knoflíky a dokonce i stopy po svařování – spíše než na vlastní pocity strachu. Lindbergh dokázal překonat svou nervozitu cvičením všímavosti. Místo toho, abyste se vzdali tváří v tvář těžkým okolnostem, měli byste je využít jako odrazový můstek pro vývoj nových přístupů k jejich řešení. Zvažte následující scénář: trávíte ve své práci dlouhé hodiny, ale vaše jediná příležitost k postupu je ohrožena jedinečným spojením vašeho šéfa s kolegou.

Jednou možností je pokusit se získat přízeň u svého zaměstnavatele tím, že se mu nebo jí zavděčíte. Můžete však také přijmout kreativnější přístup, například přijmout pozici v jiném podniku, jít jinou profesní cestou nebo se prostě rozhodnout věnovat více času svým vlastním iniciativám. Neexistuje žádná možnost, která by byla lepší než ta druhá, i když ta druhá by vám přinesla mnohem zábavnější potíže než ta první.

Objevení smyslu svého života začíná souborem jasných cílů a vůlí je uskutečnit.

 Protože Země není středem vesmíru a protože naše geny mají schopnost měnit naši existenci, může se zdát, že život postrádá konečný význam. Můžeme si však vytvořit význam, a to krásné je v tom, že každý z nás má možnost vybrat si, jaký význam bude mít. Abyste objevili smysl svého života, musíte mít dlouhodobý cíl, na který se budete soustředit. Konečný cíl je nepodstatný, pokud vás zcela ponoří do složitějších problémů a umožní vám ignorovat názory ostatních, abyste ho dosáhli. Renesanční malíři například toužili po idealistické společnosti a ponořili se do ní, přičemž si svobodně vybírali ze dvou protichůdných kultur: jedna se soustředila na fyzické zdraví a hmatatelné smysly, druhá na abstrakci a spiritualitu atd.

Jakmile určíte svůj cíl, musíte podniknout kroky k jeho dosažení, což vyžaduje použití silných záměrů a rozhodnutí. Je příliš snadné mít vizi svého života, ale nikdy se jí neřídit. Mnoho jednotlivců skutečně zůstává „křeslo aktivisty“ a zdržuje vytvářením nekonečných seznamů úkolů jako svého druhu prokrastinaci.Například Antonio Gramsci se mohl snadno stát dalším chráněným učencem, ale místo toho nasměroval své dětské nemoci a chudobu do celoživotního boje se socioekonomickými okolnostmi, které sužovaly jeho rodinu. Kvůli své houževnatosti se stal hlasitým politickým odpůrcem Mussoliniho režimu. , a zemřel v jednom z Mussoliniho vězení jako jeden z nejodhodlanějších odpůrců fašismu. A konečně, vaše cíle a předsevzetí by měly být ve vzájemném souladu a měly by odrážet opakující se téma ve vašem životě.

Malcolm X byl jedním z jednotlivců, kteří dosáhli úspěchu v této oblasti. Vyrůstal v chudobě, pracoval jako drogový dealer a strávil nějaký čas ve vězení. Právě tam našel čtení a rozjímání a také sebepoznání, které posílilo jeho odhodlání stát se aktivistou za občanská práva a pozitivně změnit životy ostatních. Zvažte, kde bychom byli, kdybychom neměli tak jasné cíle a silný smysl pro účel. Dokázali bychom bojovat s hroznými nemocemi, vytvářet mistrovská díla nebo jít na Měsíc, kdybychom žili v budoucnosti?

Flow končí konečným součtem.

Jedním z nejdůležitějších poselství této knihy je, že má-li člověk žít ideální život, neměl by se nechat ovlivnit vnějšími pobídkami nebo soudy druhých. Můžete najít potěšení v životě tím, že se soustředíte na každý okamžik, budete si vědomi svého okolí a ponoříte se do svých koníčků a zájmů. A konečně, nikdy byste se neměli vyhýbat těžkým obtížím, protože vás mohou pohánět kupředu ve vašem osobním rozvoji a úspěchu. Rady, které lze uplatnit: Zjistěte více o povinnostech na vaší pozici. Stanovte si cíl naučit se co nejvíce o své profesi, využít příležitosti k dalším povinnostem a pracovat efektivněji a efektivněji než v minulosti. Nejen, že to bude mít za následek menší prokrastinaci, ale také to povede k tomu, že čas uběhne mnohem rychleji. Kromě toho získáte větší oblibu mezi svými spolupracovníky a můžete být dokonce povýšeni, ale nedovolte, aby tyto výhody byly vaší primární hnací silou. Vypněte televizi a použijte svou fantazii. Místo toho, abyste trávili večery sledováním televize nebo filmů, trávte čas se svými přáteli, spolubydlícími nebo členy své komunity a snažte se dělat věci, jako je psaní a hraní ve vlastních hrách nebo založení knižního klubu. Pokud máte pocit, že si chcete víkend promarnit pitím, proč nezkusit místo toho tanec salsa, stand-up comedy nebo čtení Kámasútry? Vaše sebevědomí díky těmto cvičením poroste a vaše diskuse se povznesou nad rámec typických řečí a klábosení.

Koupit knihu – Flow od Mihaly Csikszentmihalyi

Napsal BrookPad Team založený na Flow od Mihaly Csikszentmihalyi

.


Starší příspěvek Novější příspěvek


Zanechat komentář

Upozorňujeme, že komentáře musí být před zveřejněním schváleny