دليل المنزل والعناية الشخصية وأسلوب الحياة — health improvement
أفضل مكملات المعادن في عام 2021
غذاء يرشد صحة تحسين الصحة كيف مكملات المعادن المكملات
يحتاج الجسم إلى 13 فيتامينات: A-E و C-K و B-B12. توجد معادن مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والمغنيسيوم والحديد والزنك واليود والكروم والنحاس والفلورايد والموليبدينوم والمنغنيز والسيلينيوم في الوجبات. من الأفضل أخذ بعض الفيتامينات على معدة فارغة ، والبعض الآخر بعد وجبة. يعتقد الخبراء أن معظم مكملات الفيتامينات والمعادن لا تستحق الجهد المبذول. المغنيسيوم مطلوب للعديد من العمليات الجسدية ، بما في ذلك وظيفة العضلات والخلايا العصبية ، وكذلك إنتاج الطاقة.
أفضل المكملات العشبية في عام 2021
طبخ غذاء يرشد صحة تحسين الصحة المكملات العشبية كيف تَغذِيَة المكملات
تستخدم النباتات وزيوتها أو جذورها أو البذور أو التوت أو الزهور لصنع المكملات العشبية. إن Echinacea و Flaxseed و Ginseng و Ginkgo و Saw Palmetto و St John's Wort و Black Cohosh و Primrose Evening و Milk Thistle و Garlic هي مجرد عدد قليل من المكملات العشبية المتوفرة في السوق. على سبيل المثال ، تبين أن الشاي الأخضر و Ginkgo Biloba يتفاعلان مع الأدوية الموصوفة ، وفقًا لدراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للدوية السريرية. تم استخدام المكملات العشبية لعلاج مجموعة من الأمراض لمئات السنين. تستخدم النباتات و/أو زيوتها أو جذورها أو البذور أو التوت أو التوت ، وكذلك ثمارها وأوراقها ، لصنع المكملات العشبية.
أفضل مكملات الفيتامينات في عام 2021
غذاء يرشد صحة تحسين الصحة كيف تَغذِيَة المكملات مكملات الفيتامينات
فيتامين (أ) مطلوب للرؤية الجيدة ، والجهاز المناعي الصحي ، والتكاثر الناجح. أكثر أشكال فيتامين (د) هو cholecalciferol ، المعروف باسم Cholecalciferol. هذا هو شكل فيتامين (د) الذي يولده جسمك بشكل طبيعي كنتيجة للتعرض لأشعة الشمس. قد تساعد مكملات فيتامين E في الوقاية من أمراض القلب التاجية ، وتحسين الوظيفة المناعية ، وتقليل الالتهاب ، وتحسين صحة العين ، والوقاية من الالتهاب. الأفوكادو عالية في البوتاسيوم والأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين C وفيتامين K ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.