أفضل مكملات المعادن في عام 2021

food guide health health improvement how to minerals supplements supplements

ما هي المكملات المعدنية التي ستكون الأكثر فعالية في عام 2021؟

Best Minerals Supplements in 2021

المكملات المعدنية؟

يحتاج الجسم إلى 13 نوعًا من الفيتامينات: a-e و c-k و b-b12. المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والمغنيسيوم والحديد والزنك واليود والكروم والنحاس والفلوريد والموليبدينوم والمنغنيز والسيلينيوم موجودة في وجبات الطعام. من الأفضل تناول بعض الفيتامينات على معدة فارغة ، والبعض الآخر بعد الأكل. يعتقد الخبراء أن معظم مكملات الفيتامينات والمعادن لا تستحق الجهد المبذول. المغنيسيوم ضروري للعديد من العمليات الجسدية ، بما في ذلك وظيفة العضلات والعصبونات ، بالإضافة إلى إنتاج الطاقة.

قد يساعد تناول بعض الفيتامينات في الوقت المناسب من اليوم على امتصاصها. قد يؤدي الاستخدام المتتابع لبعض المكملات الغذائية إلى تقليل الامتصاص أو حدوث تفاعلات عكسية. السيلينيوم مفيد بعدة طرق. من المحتمل أن يكون النحاس بجرعات فموية تصل إلى 10 ملغ يوميًا آمنًا. يجب تجنب الإفراط في استهلاك النحاس عند البالغين.

الزنك معدن أساسي يوجد في العديد من الأطعمة ومتوفر كمكمل غذائي. يحتاج الجسم إلى الحديد لينمو وينضج. يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم. يستخدم الجسم الحديد لإنتاج هرمونات معينة.

مغنيسيوم 500 مجم ، 90 قرصًا نباتيًا. تكفي لمدة 3 أشهر. يدعم صحة العضلات والعظام

Magnesium 500mg, 90 Vegan Tablets. 3 Months Supply. Supports Muscle and Bone Health

يعد انخفاض التعب والإرهاق ، بالإضافة إلى التمثيل الغذائي المنتظم للطاقة ، من فوائد مكملات المغنيسيوم. كما أنه يساعد في الحفاظ على العظام والأسنان ، وكذلك وظيفة العضلات وعمل الجهاز العصبي. يعد المغنيسيوم المعدني مكونًا مهمًا لنظام غذائي مغذي ، وهو متوفر في مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية. تحتوي حبوب المغنيسيوم الأكثر شيوعًا على 500mg من المغنيسيوم مع NRV بنسبة 133 بالمائة وهي متوفرة بحجمين. وقد أقرت الجمعية النباتية أن هذا مناسب للنباتيين والنباتيين.

  • أفضل المعادن الأساسية قيمة: يحتوي كل قرص على 500 مجم مغنيسيوم ، و 133 بالمائة من nrv ، وهو مناسب للنباتيين والنباتيين.
  • يدعم المغنيسيوم الوظيفة العضلية المناسبة وتوازن الكهارل.
  • المغنيسيوم حيوي أيضًا للجهاز العصبي.
  • يساعد المغنيسيوم في توفير الطاقة المناسبة لإنتاج التمثيل الغذائي وتقليل التعب والإرهاق.
  • يساعد المغنيسيوم على الوظيفة النفسية السليمة والحفاظ على العظام والأسنان.

Solgar Zinc 50 mg Tablets - Pack of 100

Solgar Zinc 50 mg Tablets - Pack of 100

توفر حصة واحدة من Solgar Zinc 50 mg 50 مجم من الزنك ، وهو معدن نادر ضروري للعديد من العمليات الجسدية. للزنك خصائص مضادة للأكسدة ، مما يعني أنه يحمي من الإجهاد التأكسدي ويساعد في الحفاظ على نظام المناعة الصحي ، كما أنه مفيد لعمل المخ والبصر ، وكذلك لصحة الرجال والحفاظ على قوة العظام. Solgar هو مكمل مثالي للحفاظ على صحة ممتازة - 98 في المائة من عملاء Solgar يقترحون العنصر للآخرين.

  • نصيحة الخبراء عالية القوة تعزز الجهاز المناعي. مضادات الأكسدة Keto، Vegetable، Kosher تفاصيل المنتج يوفر Solgar Zinc 50 mg 50 ملليغرام من الزنك ، وهو عنصر أساسي للعديد من العمليات الجسدية.
  • الزنك هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
  • كما أنه يساعد في وظائف المخ والعين وصحة الذكور وصحة العظام.
  • وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية • حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي • الوظيفة الإدراكية الطبيعية • الخصوبة الطبيعية والتكاثر • التمثيل الغذائي الطبيعي لفيتامين أ • العظام الطبيعية والشعر والأظافر وصيانة الجلد منتجات Solgar معترف بها في الصناعة على أنها "معيار ذهبي "في الجودة
  • Solgar هو مكمل غذائي مثالي ، مصنوع من مكونات طبيعية فقط

تساعد الطبيعة على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ، وتحافظ على العظام الطبيعية ووظائف الأسنان والعضلات ، نباتي ، 90 قرصًا

Natures Aid Calcium, Magnesium and Zinc, Maintain Normal Bones, Teeth and Muscle Function, Vegan, 90 Tablets

الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك عبارة عن مزيج من ثلاثة معادن مهمة في قرص واحد مناسب للحفاظ على صحة العظام والأسنان ، يجب استهلاك الكالسيوم بشكل يومي. المغنيسيوم ضروري لعملية التمثيل الغذائي المناسبة لإنتاج الطاقة ، ووظيفة الجهاز العصبي الطبيعية ، والوظيفة العضلية الطبيعية ، والوظيفة النفسية الطبيعية ، وكذلك لتقسيم الخلايا. المغنيسيوم ضروري أيضًا لانقسام الخلايا الطبيعي. لا تختبر Natures Aid أيًا من منتجاتها على الحيوانات ، وجميع منتجاتها مصممة لتكون مقبولة للنباتيين والنباتيين.

  • لا توجد سوى كمية قليلة من الكالسيوم في الأنسجة الرخوة والدم.
  • الكالسيوم ضروري لوظيفة العضلات المثلى ، والتمثيل الغذائي المنتج للطاقة ، والنقل العصبي ، وعمل الإنزيم الهضمي ، وانقسام الخلايا.
  • لذا استخدم بعض تركيبات العظام. لكن غالبًا ما يتم تجاهل المغنيسيوم.
  • نسبة الكالسيوم إلى المغنيسيوم بنسبة 2: 1 مثالية لصحة العظام.
  • المغنيسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان ، واستقلاب الطاقة المناسب ، والوظائف العصبية والعضلية والنفسية الطبيعية ، وانقسام الخلايا.
  • العظام المعدنية والشعر والجلد بها مستويات عالية من الزنك.
  • يدعم الزنك بنية العظام السليمة ، وتخليق الحمض النووي ، والعمليات الإدراكية ، والمناعية ، والإنجابية.
  • لم يتم اختبار أي من منتجاتنا على الحيوانات.
  • تعتبر أقراص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك المعتمدة من المجتمع النباتي مناسبة للنباتيين والنباتيين.

مكواة لطيفة - 365 قرصًا نباتيًا صغيرًا سهل البلع (يكفي لمدة عام) - بيسجليسينات الحديد الطبيعي عالي القوة لصحة الدم

Gentle Iron - 365 Micro Easy To Swallow Vegan Tablets (1 Year Supply) - High Strength Natural Iron Bisglycinate For Blood Health

بيسجلسينات الحديد ، المعروف غالبًا باسم الحديد الخفيف ، هو نوع من الحديد يشتهر بكونه لطيفًا على الجسم عند هضمه. تدوم علبة واحدة من الأجهزة اللوحية لمدة عام كامل إذا كنت تتناول حبة واحدة كل يوم. جميع مكملاتنا مدعومة بضمان استرداد الأموال لمدة 90 يومًا. ستحصل أيضًا على قيمة جيدة مقابل أموالك ، بالإضافة إلى الأجهزة اللوحية سهلة الاستخدام.

  • ابحث عن مكملات الحديد الطبيعية لتعزيز الصحة اليومية باستخدام أقراص Premium Daily Gentle Iron.
  • جرب حبوب الحديد الطبيعية عالية القوة لدمك وحيويتك وجهازك المناعي.
  • سمي الكي السهل (بيسغلسينات الحديد) بهذا الاسم اللطيف للهضم.
  • يساهم الحديد في التكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ، مما يدعم صحة الدم والدورة الدموية.
  • يساعد الحديد أيضًا في نقل الأكسجين بشكل مناسب في الجسم (مطالبة معتمدة من هيئة الرقابة المالية).
  • بصرف النظر عن الدم السليم ، يساعدك الحديد على الشعور بمزيد من الاستيقاظ والوعي من خلال تقليل الإرهاق والإرهاق.
  • يساعد الحديد أيضًا الجهاز المناعي على العمل بشكل طبيعي ، لذلك يشعر جسمك بمزيد من الحماية (المطالبات المعتمدة من هيئة الرقابة المالية الأوروبية).
  • من السهل تناول أقراص نباتية صغيرة من الحديد - مع مكمل الحديد الذي نقدمه ، تحصل على أكثر من مجرد جودة.
  • تحصل على قيمة مقابل المال وحبوب منع الحمل سهلة التناول.
  • وهو يتضمن 365 قرصًا دقيقًا ، بخلاف الأجهزة اللوحية الأخرى.
  • حبة واحدة كل يوم تكفي لمدة عام على علبة واحدة.
  • نحن شركة عائلية بريطانية تتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا في مكملات وأدوات الصحة والعافية.
  • يوفر Deshalb ضمانًا لاسترداد الأموال لمدة 90 يومًا على منتجاتنا.

أقراص الزنك 40 مجم - 365 قرصًا (تكفي لمدة 12 شهرًا) - قرص واحد سهل البلع من Zinc Gluconate

Zinc Tablets 40mg - 365 Tablets (12 Month's Supply) - 1 Easy to Swallow Zinc Gluconate Tablet

من خلال فريق دعم العملاء اليقظ لدينا ، تقدم نو نيوتريشن مكملات غذائية عالية الجودة مصنوعة من أنظف مكونات المصدر ، وهي مكرسة لك ولصالحك. نتأكد من الحصول على بضائعنا بشكل مسؤول ، ونتبرع بجزء من كل معاملة للمؤسسات الخيرية. يتم تصنيع مكمل الزنك لدينا هنا في المملكة المتحدة ، مما يضمن أنك محمي بأعلى معايير الجودة المتاحة في أي مكان آخر في العالم. مناسب للنباتيين ، فهو خالي من الحليب واللاكتوز وفول الصويا والغلوتين والقمح والخميرة ومناسب لمن يعانون من الحساسية الغذائية.

  • يحتوي قرص واحد من الزنك على 40 مجم من جلوكونات الزنك.
  • أهمية الزنك في الحفاظ على تخليق البروتين السليم ، وصحة العظام ، وأيض الأحماض الدهنية.
  • تكفي لمدة 12 شهرًا - توفر لك حزمة 365 من الأجهزة اللوحية إمدادات لمدة عام كامل من الزنك عالي الجودة.
  • مع العرض لمدة 52 أسبوعًا ، لا يلزم إعادة الطلب شهريًا.
  • مع منتجنا المصنوع في المملكة المتحدة ، يمكنك أن تشعر بالراحة.
  • يتم تصنيع مكمل الزنك الخاص بنا في المملكة المتحدة وفقًا لأعلى المعايير.
  • إنه نباتي ونباتي.
  • نحن نهتم - نكرس أنفسنا لتوفير مكملات غذائية عالية الجودة مصنوعة من أنظف المكونات.
  • نصدر بضائعنا بمسؤولية ونتبرع بجزء من كل معاملة للجمعيات الخيرية.

ما هي الفيتامينات والمعادن التي تعتبر ضرورية للغاية.

يحتاج الجسم إلى 13 نوعًا من الفيتامينات المهمة: فيتامينات أ حتى هـ ؛ الفيتامينات C من خلال K ؛ والفيتامينات من B إلى B12 (الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين ، B6 ، B12 ، والفولات). تؤدي مجموعة متنوعة من الفيتامينات وظائف متنوعة لمساعدة الجسم في الحفاظ على أدائه الأمثل.

إذا تم تناول المعادن بالاقتران مع نظام غذائي صحي ، فقد تكون مفيدة.

لا يُنصح باستخدام مكملات الفيتامينات والمعادن بدلاً من اتباع نظام غذائي صحي ، على الرغم من أن تناول مكمل غذائي عام "واسع النطاق" من الفيتامينات والمعادن "في حالة" أقل خطورة على الصحة. قد يساعد أيضًا الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا محدودًا ورتيبًا.

ما هي أنواع المكملات المعدنية المتوفرة؟ ما هي بعض الأمثلة؟

إن الحديد والمنغنيز والنحاس واليود والزنك والكوبالت والفلورايد والسيلينيوم ليست سوى عدد قليل من العناصر الموجودة في التربة والمياه. توفر العديد من الوجبات المختلفة لغالبية الأفراد كمية المعادن التي يحتاجونها. إذا اعتقد طبيبك أنك بحاجة إلى مكمل معدني ، فاطلب منه أن يقترح أحدها.

ما هي المعادن التي يحتاجها الجسم كمصدر للمكملات الغذائية؟

يشار إلى المكونات الموجودة على الأرض وفي الأطعمة التي تحتاجها أجسامنا لكي تنمو وتعمل بشكل صحيح باسم المعادن. الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والمغنيسيوم والحديد والزنك واليود والكروم والنحاس والفلورايد والموليبدينوم والمنغنيز والسيلينيوم ليست سوى عدد قليل من المعادن الضرورية للصحة الجيدة التي يمكن العثور عليها في الأطعمة. < / ص>

في أي وقت من اليوم يجب أن أتناول مكملات الفيتامينات والمعادن؟

يجب تناول الآخرين على معدة فارغة ، بينما يجب تناول الآخرين بعد الأكل ، وهكذا. سوف تتشكل عادة صحية إذا قمت بممارسة يومية لأخذ فيتامين في نفس الوقت كل يوم. ستحصل أيضًا على أكبر فائدة من مكمل الفيتامينات إذا كنت تفعل ذلك بانتظام. تتحلل الفيتامينات المختلفة في جسمك بطرق مختلفة.

ما هي الفيتامينات والمعادن الموجودة وكيف تعمل؟

كمركبات عضوية ، تُشتق الفيتامينات من النباتات أو الحيوانات ، مما يشير إلى أنها موجودة بشكل طبيعي في العالم. التعدين هو استخراج المعادن من التربة والمياه ، ثم تمتصها النباتات أو تستهلكها الحيوانات. المعادن هي مكونات غير عضوية مشتقة من تربة الأرض ومياهها.عندما يتعلق الأمر بالنمو والحفاظ على الصحة ، يحتاج جسمك إلى تركيزات أعلى من بعض المعادن ، مثل الكالسيوم

هل يمكنني تناول جميع الفيتامينات الخاصة بي في نفس الوقت.

ومع ذلك ، قد لا تكون فكرة جيدة أن تجرب ذلك بنفسك. أفضل وقت في اليوم لتناول مكملات معينة قد يكون له تأثير على امتصاصها. لكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد: تناول بعض الفيتامينات والمعادن والمكملات الأخرى في نفس الوقت قد يقلل من الامتصاص ويسبب تفاعلات غير مواتية ، والتي يمكن أن تضر بصحتك.

هل من المجدي تناول أي مكملات؟

نحن نعلم أن معظم الفيتامينات غير فعالة ، ولكن هناك استثناءات قليلة تتحدى الإجماع العلمي حول هذا الموضوع. في الآونة الأخيرة ، عززت سلسلة من الدراسات التي نُشرت في دورية Annals of Internal Medicine الاستنتاج بأن الخبراء أصبحوا يعتقدون بشكل متزايد: الغالبية العظمى من مكملات الفيتامينات والمعادن لا تستحق الجهد المبذول للاستهلاك.

هل من الضروري بالنسبة لنا تناول المكملات الغذائية؟

يتم الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن ، ولا يحتاج معظم الأفراد إلى استكمال نظامهم الغذائي بها. العديد من الفيتامينات والمعادن ، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين ج ، هي عناصر مهمة يحتاجها جسمك بكميات ضئيلة ليعمل بشكل صحيح.

هل المغنيسيوم مصدر ثمين لأي شيء؟

يعتبر المغنيسيوم ضروريًا لمجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب بالإضافة إلى توليد الطاقة. على المدى القريب ، لا ينتج عن انخفاض مستويات المغنيسيوم أي أعراض. وعلى العكس من ذلك ، فإن المستويات المنخفضة التي تستمر لفترة طويلة من الزمن قد تزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وهشاشة العظام.

ما هي فعالية مكملات المغنيسيوم؟

يساعد المغنيسيوم في نقل الجلوكوز إلى عضلاتك بالإضافة إلى التخلص من اللاكتات التي قد تتراكم أثناء التمرين وتؤدي إلى التعب. أثبت جميع الرياضيين وكبار السن والأفراد المصابين بأمراض مزمنة أن تناوله كمكمل قد يحسن أداء التمارين.

عندما يتعلق الأمر بصحتك ، ماذا يفعل النحاس المعدني؟

يمكن العثور على النحاس المعدني في جميع أجزاء الجسم وهو موجود بكثرة بشكل خاص في الكبد. يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وكذلك الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وجهاز المناعة. الكولاجين هو بروتين ضروري لتكوين العظام والأنسجة الضامة. كمضاد للأكسدة ، قد يساعد النحاس في حماية الخلايا والحمض النووي عن طريق تقليل إنتاج الجذور الحرة الضارة بها.

يعتبر تناول مكملات النحاس خاليًا من المخاطر.

تناول النحاس عن طريق الفم: من المحتمل أن يكون النحاس آمنًا عندما يؤخذ عن طريق الفم بجرعات لا تزيد عن 10 ملغ في اليوم. في الجرعات العالية ، قد يكون النحاس خطيرًا عند استخدامه عن طريق الفم. يجب تجنب الإفراط في استهلاك النحاس عند البالغين بأي ثمن. غرام واحد من كبريتات النحاس قد يسبب الفشل الكلوي والموت في بعض الحالات.

معدن السيلينيوم مفيد بعدة طرق.

يحتاج جسمك إلى السيلينيوم ، وهو معدن قوي ضروري لحدوث الأداء الصحيح. يساعد على حماية جسمك من الأذى الناجم عن الإجهاد التأكسدي ويلعب دورًا حيويًا في التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية.

هل السيلينيوم مكمل غذائي؟

يدعم العديد من الوظائف الفسيولوجية أثر معدن السيلينيوم الضروري للبقاء على قيد الحياة. قد تساعد هذه العشبة في تحسين الوظائف المعرفية والجهاز المناعي والصحة الإنجابية. السلينوميثيونين (السيلينيوم) هو معدن نادر ضروري للحفاظ على التمثيل الغذائي لهرمون الغدة الدرقية وتخليق الحمض النووي بالإضافة إلى حماية الجسم من الأكسدة والعدوى.

عندما يتعلق الأمر بجسمك ، ما الذي يقدمه معدن الزنك؟

يستفيد جهازك المناعي والتمثيل الغذائي من الزنك ، وهو معدن موجود في جميع أنحاء الجسم وبصرف النظر عن التئام الجروح ، فإن الزنك ضروري أيضًا لحاسة التذوق والشم. باتباع نظام غذائي متوازن ، يستطيع جسمك عمومًا الحصول على كمية كافية من الزنك. يعتبر الدجاج واللحوم الحمراء وحبوب الإفطار المدعمة من أفضل مصادر الزنك في الطعام.

الزنك ، هل هو عنصر أساسي لصحة الإنسان؟

يعتبر الزنك معدنًا مهمًا موجودًا بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ومضافًا إلى أطعمة أخرى ، ويمكن الوصول إليه كمكمل غذائي. يوجد أيضًا بكميات صغيرة في بعض الأدوية. يمكن أيضًا تضمين الزنك في مجموعة متنوعة من المستحلبات الباردة وبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يتم تسويقها على أنها علاجات باردة.

بأي طرق يمكن أن يساعدك تناول مكملات الزنك؟

يدعم الزنك نظام المناعة الصحي. قد يؤدي عجزه إلى انخفاض الاستجابة المناعية لأنه ضروري لنشاط الخلايا المناعية والتواصل الخلوي. ثبت أن مكملات مضادات الأكسدة مثل الزنك تنشط خلايا مناعية معينة مع تقليل الإجهاد التأكسدي.

هل أنت بحاجة لتناول الحديد كمكمل غذائي؟

يتوفر أيضًا مكمل الحديد ، وهو معدن موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، بالإضافة إلى إضافته إلى بعض المواد الغذائية. في الهيموغلوبين ، وهو بروتين خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة ، يعتبر الحديد مكونًا مهمًا في بنية الهيموجلوبين.

بأي الطرق يمكن أن يساعدنا الحديد ، وهو معدن طبيعي ،؟

الحديد معدن يحتاجه الجسم لينمو وينضج. لكي ينتج جسمك الهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع مناطق الجسم ، والميوغلوبين ، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى العضلات ، يجب أن يستهلك الحديد أولاً. ينتج الجسم بعض الهرمونات بمساعدة الحديد.

بقلم
فريق BrookPad

.



أقدم وظيفة أحدث وظيفة


اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها