عندما يقول الجثة لا من قبل جابور ماتي M.D.

أسرة غابور مادي إم دي صحة مشاكل صحية نمط الحياة ضغط عصبي عندما يقول الجسم لا

تكلفة الإجهاد الخفي

عندما يقول الجثة لا من قبل جابور ماتي M.D.

Buy Book - عندما يقول الجسم لا بواسطة Gabor Maté M.D.

ما هو موضوع الكتاب عندما يقول الجسم لا؟

إنه موضوع الفيلم الوثائقي عندما يقول الجسم لا (2003) ، والذي ينظر إلى الروابط الخفية بين الصحة العقلية والأمراض البدنية. غالبًا ما تحاول الأبحاث الطبية الحديثة طمأنتنا بأن أدمغتنا وأجسادنا متميزة تمامًا - عندما تكون في الواقع متشابكة ومترابطة بشكل معقد. غالبًا ما تتجلى الأمراض الفسيولوجية والاضطرابات والأمراض المزمنة في الجسم نتيجة للإجهاد النفسي ، مما يعرض صحتنا البدنية ورفاهنا للخطر.

من هو الجمهور المستهدف للكتاب عندما يقول الجسم لا؟

  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة أو على دراية بالآخرين الذين يفعلون ذلك
  • الشخص الذي يشعر بالقلق دائمًا
  • أولئك المهتمين بالصلات الموجودة بين العقل والجسم

من هو جابور ماتي ، دكتوراه ، وما هي خلفيته؟

Gabor Maté هو طبيب أسرة يتمتع بأكثر من عشرين عامًا من الخبرة في كل من الرعاية الأولية والطب الملطفة. باعتباره المخفي المشارك لتقنية العلاج النفسي المعروف باسم التحقيق الرحيف ، والذي يستكشف الدوافع السلوكية الأساسية للمريض ، يعتبر رائدًا في مجاله. جائزة هوبرت إيفانز غير الخيالية في عام 2009 لعمله في عالم الأشباح الجائعة ، التي تفحص الجذور الأساسية للإدمان وتم نشرها في عام 2009.

ما هو بالضبط في ذلك بالنسبة لي؟ أقر الأسباب التي تجعل الإجهاد ضارًا بصحتك.

ماذا ستفعل إذا اتصل أحد الأصدقاء بإبلاغك بأنها كانت في معاناة فظيعة ولم تتمكن من المشي بسبب عدم الراحة؟ هل تصفها بأنها "ضعيفة" وتنصحها بـ "تجاهل كتفيها ببساطة"؟ بدلاً من ذلك ، هل ستطالب بالذهاب إلى المستشفى - وربما ترافقها هناك بمبادرتك الخاصة؟ على الأرجح ، ستختار اتخاذ مسار العمل الأخير. ولكن ماذا لو تم عكس الجداول ، وكنت أنت الشخص الذي كان يعاني من نفس الانزعاج المبرح؟ من الشائع بالنسبة للكثيرين منا أن نعتقد أننا أقوياء ، إن لم يكن غير قابل للتدمير. من الممكن بالنسبة لنا أن نقنع أنفسنا أنه يمكننا إدارة أي قدر من المعاناة الجسدية أو العقلية ، إما عن طريق قمعها ، أو تجاهلها ، أو أن ننشغل بقضايا الآخرين.

ومع ذلك ، هذه الطريقة غير فعالة. إنه خطير على صحتنا ويعمل على إخفاء عيوبنا الأساسية. نتجنب التعامل مع قضايانا من خلال إنكار وجودها. لا ، تستمر أجسادنا في إخبارنا لا ، لكننا نرفض الاستماع - على الأقل ليس حتى فوات الأوان. لقد حان الوقت لتواجه الأسباب الأساسية لأمراضنا واستعادة المسؤولية عن صحتنا ورفاهيتنا. من بين الموضوعات التي تغطيها هذه الملاحظات كيف يمكن للصدمة أن تغير "مشاعر الأمعاء" الخاصة بك ، لماذا الأفراد الذين يعانون من ALS طيبون للغاية ، ولماذا من المفيد أن تكون متشائمة في بعض الأحيان.

علم الأمراض النفسية هو فرع من الطب الذي يبحث في العلاقات بين الصحة البدنية والعقلية.

أمراض القلب هي واحدة من أكثر الأمراض الطبية انتشارًا التي تؤثر على الناس في جميع أنحاء العالم. ما الذي تصدقه هو السبب الجذري للحالة؟ إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، والدخان ، فأنت على الأرجح تفكر في مجموعة من العوامل. وهذا صحيح أن لديهم دور في تطور أمراض القلب. ومع ذلك ، فإن إجهاد العمل هو إلى حد بعيد عامل الخطر الأكثر خطورة على الإطلاق - فهو يفوق جميع العوامل الأخرى مجتمعة. الإجهاد المرتبط بالعمل ، من ناحية أخرى ، هو عامل مهم في زيادة ضغط الدم والكوليسترول.

لطالما كانت ازدواجية العقل والجسم هي العقيدة الطبية المهيمنة ، ولا تزال كذلك اليوم. وفقًا لهذا الرأي ، فإن الأعمال الداخلية للعقل لا علاقة لها على الإطلاق ببقية الجسم. يُجبر الأطباء على فحص الاثنين بشكل مستقل وإعلان أن أجسامنا تعمل بمعزل عن محيطهما نتيجة للازدواجية. ومع ذلك ، فإنه يفشل في التعرف على العلاقة العميقة والموثقة جيدًا بين الجسم والعقل. الدرس الأكثر أهمية الذي يجب أخذه بعيدا عن هذا هو: علم المناعة النفسية هو فرع الطب الذي يبحث في العلاقات بين الصحة البدنية والعقلية. على الرغم من القبول الواسع النطاق للازدواجية ، هناك دليل قوي على أنه لا يفسر الصورة كاملة. إن علم المناخ النفسي ، وهو مجال جديد للطب يبحث في الآليات التي تؤثر من خلالها العواطف على علم وظائف الأعضاء ، مثالًا جيدًا على كيفية تحقيق ذلك.

أظهرت العديد من الدراسات كيف يكون للأحداث والضغوط اليومية تأثير على أجهزة المناعة لدينا. اكتشفت إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، أن الجهاز المناعي لطلاب الطب قد تم تقليله نتيجة لضغوط الاقتراب من الامتحانات النهائية. كان التلاميذ الذين كانوا الأكثر وحيدا أيضا أكبر تأثير ضار على أنظمتهم المناعية ، وفقا لهذه الدراسة. ما هو سبب ذلك؟ كل شيء يبدأ بالتحفيز العاطفي ، كما تتوقع. تصنف المخرجات الكهربائية والكيميائية والهرمونية من نظام الأعصاب البشرية على أنها عواطف. هذه لها تأثير على ، وتتأثر ، عمل أعضائنا الرئيسية وكذلك نظام المناعة لدينا. لقد ثبت أن الإجهاد يتصرف ضد أجهزة المناعة لدينا. سيكون لهذا عواقب وخيمة - ولديه القدرة على إنشاء أمراض مزمنة.

ماري ، أحد مرضى المؤلف ، بمثابة توضيح ممتاز. إن تشديد الجلد والمريء والقلب والرئتين والأنسجة الأخرى هو أحد أعراض تصلب الصلبة ، وهو مرض المناعة الذاتية التي تعاني منها ماري. كشفت ماري عن تاريخها الكامل للقمع العاطفي الشديد للمؤلف في اجتماع معه في يوم من الأيام. صدم المؤلف. لقد تعرضت لسوء المعاملة كطفل ، وكان عليها أن تدافع باستمرار عن أخواتها من والديهم بالتبني بسبب ذلك. بينما كانت تكبر إلى مرحلة البلوغ ، كانت مهتمة بقلق بمشاعر الآخرين ، حتى مع تقدم تصلبها وأصبحت حياتها أكثر صعوبة. في حالة ماري ، من الممكن أن يؤدي قمعها العاطفي المتكرر إلى إضعاف الجهاز المناعي لجسمها ، مما يتركها أكثر عرضة لآثار الصلبة.

الإجهاد هو رد فعل فسيولوجي للخطر المتصور الذي يؤثر على كل نظام في الجسم.

فكر للحظة في الأشياء التي تسبب لك أكبر ضغط في حياتك. بغض النظر عن أي ضغوط تتبادر إلى الذهن ، فمن المحتمل أن تكون مختلفة تمامًا عن تلك التي يعاني منها الآخرون. والسبب في ذلك هو أن نظام المعالجة المحدد المسؤول عن تفسير أي ضغوط معينة هو عنصر مهم في الشعور بالتوتر. لا يوجد فرق بيننا عندما يتعلق الأمر بآلية المعالجة الأساسية الخاصة بنا ، وهو نظام الدماغ والأعصاب. ومع ذلك ، فإن مفهوم الضغوط غالبًا ما يتأثر بالمن الذي يتم تكليفه بإعطاء معنى له. على سبيل المثال ، سيكون خسارة عمل المرء أكثر إرهاقًا بالنسبة لشخص يعيش راتبًا في الراتب أكثر مما سيكون عليه مسؤول تنفيذي رفيع المستوى لديه مبلغ كبير من المال. في نهاية اليوم ، تنشأ جميع أنواع الإجهاد من نفس الإحساس - أن ما تعتبره ضروريًا لوجودك في خطر التعرض للخطر.

الرسالة الأكثر أهمية هي كما يلي: الإجهاد هو رد فعل فسيولوجي للخطر المتصور الذي يؤثر على كل نظام في الجسم. قد يتم الشعور بآثار الإجهاد في مجموعة متنوعة من المناطق المختلفة من الجسم. ومع ذلك ، فإنه له أكبر تأثير على ثلاثة أنظمة: الأنظمة الهرمونية والمناعية والجهاز الهضمي. بمجرد أن تكون على دراية بالخطر ، ينتج ما تحت المهاد ، الذي يقع في جذع الدماغ ، هرمونًا يعرف باسم هرمون إطلاق الكورتيوتروبين (CRH). يذهب هذا الهرمون إلى الغدة النخامية ، الواقعة بالقرب من قاعدة جمجمتك ، حيث يتم تحويلها إلى هرمون آخر يعرف باسم ACTH.

تتلقى الغدد الكظرية ، التي تقع في الأنسجة الدهنية أعلى الكليتين ، ACTH من مجرى الدم. ثم يتم إفراز الكورتيزول بواسطة الغدد الكظرية ، والتي لها تأثير على كل الأنسجة والعضو في الجسم تقريبًا. إنه يقلل من نشاط الجهاز المناعي ، ويعيد توجيه الدم بعيدًا عن أعضائك وإلى عضلاتك ، ويسرع معدل نبض قلبك. هدف دماغك هو أن تصبح أكثر دراية بالخطر في متناول اليد بحيث تكون أفضل تجهيزًا للرد عليه. الكورتيزول هو هرمون الإجهاد يساعدنا على البقاء في المواقف الحادة قصيرة الأجل. ومع ذلك ، عندما يصبح الإجهاد مزمنًا ويستمر لفترة طويلة من الزمن ، قد تسبب كميات كبيرة من الكورتيزول تلف الأنسجة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

نظرت الأبحاث في تأثير الإجهاد المزمن على نشاط نوع من الخلايا المناعية المعروفة باسم القتلة الطبيعية ، أو خلايا NK ، والتي هي المسؤولة عن قتل البكتيريا والفيروسات. هذه لديها القدرة على قتل الخلايا الخبيثة ، مثل تلك التي شوهدت في الأورام والخلايا السرطانية. اكتشف الباحثون أن نشاط خلايا NK قد انخفض بشكل كبير في مقدمي الرعاية للأفراد الذين يعانون من مرض الزهايمر الذين كانوا تحت الضغط المزمن لفترة طويلة من الزمن. علاوة على ذلك ، استغرقت أي جروح تعرض لها مقدمو الرعاية تسعة أيام في المتوسط ​​للشفاء من تلك التي حدثت بين المشاركين في السيطرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان مقدمو الرعاية أقل حساسية لقاحات الأنفلونزا من عامة السكان. ونتيجة لذلك ، قد يبدأ الإجهاد في إظهار نفسه في الجسم.

يتسبب الإجهاد في أن يصبح الجسم مرتبكًا ، مما يؤدي إلى محاربة نفسه.

في طفولة راشيل ، كانت في معركة مستمرة مع شقيقها الأكبر ، الذي اعتقدت أنه المفضل لوالدها. راشيل هي الآن سيدة شابة نشأت في صراع مستمر مع شقيقها الأكبر. بالنسبة لجزء كبير من طفولتها ، كانت راشيل نموذجًا لفتاة شابة جيدًا. عملت بجد للحفاظ على هذا المظهر كشخص بالغ. سنة واحدة ، في روش هاشاناه - مهرجان السنة اليهودية الجديدة - كانت في منزل والدتها ، ومساعدة والدتها في إعداد العشاء لعائلتها. راشيل ، من ناحية أخرى ، لم يكن لديها أي نية للبقاء والأكل مع أي شخص آخر. بدلاً من ذلك ، خططت للمغادرة في الساعة 4:00 مساءً. بحيث يمكن أن يقضي شقيقها وشقيقتها وابنة أختها العطلة مع بعضها البعض والاستمتاع بأنفسهم. على الرغم من حقيقة أنها فعلت كل الطهي والإعداد ، إلا أنها لم تسمح لنفسها بالمشاركة في الوجبة - كل ذلك لأنها كانت تدرك أن شقيقها لم يكن يريدها هناك.

راشيل ، من ناحية أخرى ، بدأت تعاني من ألم شديد في إحدى ساقيها ، حيث أصيبت بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، قبل أن تتمكن من المغادرة. راشيل ليست واحدة لإظهار الألم بصوت عال ، لكنها لم تستطع هذه المرة الحفاظ على صراخها على نفسها. في نهاية اليوم ، اضطرت إلى زيارة قسم الطوارئ. من الواضح أن الإجهاد قد تسبب في انتشار مرضها ، ولم يكن لديها شك في ذلك. الرسالة الأكثر أهمية هي على النحو التالي: الإجهاد يتسبب في أن يصبح الجسم مرتبكًا ، مما يؤدي إلى محاربة نفسه. يجب الحفاظ على أنظمتنا المناعية بعناية في حالة التوازن. خلاف ذلك ، قد ينتهي بهم المطاف مما يسبب أضرارًا لنفس الأنسجة التي من المفترض أن يحميها. يمكن تحديد مجموعة متنوعة من أمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، في بعض الحالات نتيجة لهذه الأحداث. اضطرابات المناعة الذاتية هي الحالات التي يهاجم فيها الجهاز المناعي الجسم ، مما يسبب أضرارًا للمفاصل والأنسجة الضامة والأعضاء نتيجة للاعتداء.

على الرغم من حقيقة أن أمراض المناعة الذاتية قد تكون ناتجة عن مجموعة واسعة من الأسباب ، فإن العديد من الأفراد الذين يعانون منها يواجهون صعوبة في تحديد الحدود والحفاظ عليها. بسبب سوء فهمهم بين الذات وغير الذاتية ، فإنهم دائمًا ما يضعون احتياجات الآخرين فوق تلقاءهم-مع قمع رغباتهم الخاصة في هذه العملية. يظهر الإجهاد الناجم عن قمعهم العاطفي في أجهزة المناعة الخاصة بهم ، والتي لا تستطيع التمييز بين الخلايا التي للاعتداء والتي تسمح لها.

قد تكون الأبحاث التي أجريت في عام 1965 مثالاً على ذلك. نظرت إلى عائلات النساء اللائي يعانين من التهاب المفاصل الروماتويدي الذين كانوا في صحة جيدة. قام أربعة عشر من أصل 36 مريضًا في هذا البحث باختبار إيجابية لأحد السمات المميزة للمرض ، وهو جسم مضاد يعرف باسم عامل الروماتويد ، أو RF ، الذي ينتجه الجهاز المناعي. عندما يتعلق الأمر بالتدابير النفسية التي تقيس ضبط الغضب والقلق بشأن القبول الاجتماعي لأفعالهم ، تفوقت هذه المجموعة على الأفراد السلبيين في RF بهامش كبير. أشار وجود RF إلى أن القمع العاطفي ، وكذلك الإجهاد الناجم عن ذلك ، قد أدى بالفعل إلى استجابة مناعية في أجسام هؤلاء النساء. من المتصور أن هؤلاء السيدات قد اكتسبن التهاب المفاصل الروماتويدي في وقت لاحق من الحياة إذا مروا بمواقف أكثر مرهقة في حياتهن.

المتغيرات البيئية ، وكذلك آليات المواجهة السلبية ، لها دور في تطور المرض.

من الصعب أن نتخيل أن أي شخص سيختار العجز في مواجهة كارثة بمبادرته الخاصة. في الواقع ، على الرغم من أن العجز الذي تم تعلمه هو آلية مواجهة نموذجية. يصبح الناس غير نشطين نتيجة لعجزهم المستفاد. حتى عندما تُمنح الفرصة للقيام بذلك ، يفشل الأفراد في إزالة أنفسهم من ظروف مرهقة عند إتاحة الفرصة. أي شيء من العمل الخانق والممل إلى علاقة سيئة قد يكون مؤهلاً كواحد منهم. لسوء الحظ ، بمرور الوقت ، ستؤدي استراتيجية المواجهة غير الصحية هذه في النهاية إلى زيادة كميات من التوتر. الدرس الأكثر أهمية الذي يجب أخذه بعيدا عن هذا هو: المتغيرات البيئية ، وكذلك آليات المواجهة السلبية ، لها دور في تطور المرض.

لقد اكتسبت ناتالي ، أحد مرضى المؤلفين ، عجزًا عن عجزها نتيجة لعدم قدرتها على التعامل مع الضغوط المختلفة في حياتها. طوال ربيع وصيف عام 1996 ، وصلت مستويات الإجهاد لها إلى مستويات عالية بشكل خطير. تم إطلاق سراح ابنها البالغ من العمر 16 عامًا من منشأة لإعادة تأهيل المخدرات في مارس. ثم ، في يوليو / تموز ، أجرى زوجها ، بيل ، عملية جراحية لإزالة ورم سرطاني من بطنه. بعد مرور بعض الوقت ، اكتشفوا أن سرطان بيل قد تقدم إلى كبده. في هذه الأثناء ، كانت ناتالي تشعر بالتعب والدوار والرنين في أذنيها وإيقافها طوال اليوم. عندما عانت من الدوار في مايو ، كشفت فحص بالأشعة المقطعية أنه لم تكن هناك تشوهات في دماغها. التصلب المتعدد ، المعروف غالبًا باسم مرض التصلب العصبي المتعدد ، هو مرض عصبي يؤثر على عمل الخلايا في الجهاز العصبي المركزي. في يوليو ، كشف التصوير بالرنين المغناطيسي أن المريض مصاب بالمرض.

المسببات الدقيقة للتصلب المتعدد لا يزال لغزا. من الممكن نقل الحساسية الوراثية للمرض ، لكن ليس من الممكن نقل المرض الفعلي نفسه. علاوة على ذلك ، حتى الأفراد الذين لديهم جميع الجينات الأساسية لمرض التصلب العصبي المتعدد ليسوا متأكدين من الحصول على المرض. من أجل أن تظهر نفسها ، يعتقد العلماء أنه يجب تنشيطه بواسطة المتغيرات البيئية ، مثل الإجهاد. ونتيجة لذلك ، وفقًا للبحث ، قال 85 في المائة من مرضى مرض التصلب العصبي المتعدد أن أعراضهم بدأت تظهر بعد خضوعها لحادث مرهق للغاية. في سياق مماثل ، يكون مرضى مرض التصلب العصبي المتعدد الذين يعانون من إجهاد شديد ، مثل المشكلات الزوجية أو عدم الاستقرار المالي ، أكثر عرضة لأربع مرات تقريبًا إلى تفاقم أعراضهم من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

القضية الأساسية ، من ناحية أخرى ، ليست حدوث مواقف مرهقة. بدلاً من ذلك ، إنها حالة من العجز مشروطة بالبيئة في مواجهة مثل هذه الصعوبات. عملت ناتالي بجد لرعاية زوجها ، على الرغم من حقيقة أنه كان على علاقة غرامية ، كان شاربًا ثقيلًا ، وغالبًا ما كان يهينها في الأماكن العامة. على الرغم من مرض التصلب العصبي المتعدد ، كرست ناتالي وقتها لرعاية زوجها. بسبب عدم وجود زوجها ، فإن ناتالي ، للأسف ، قد اكتسبت عجزًا عن العجز كوسيلة للتعامل معهم. هذا ، بلا شك ، أدى إلى حصولها على مرض التصلب العصبي المتعدد. تم قمع مشاعر ناتالي كنتيجة لرفضها أن تقول لا. لم تعد الضغوطات في حياتها مصدرًا للتوتر النشط لها. ومع ذلك ، على الرغم من أنها ربما كانت في صحة جيدة ، إلا أن نظامها المناعي قد ترك عرضة للاعتداء.

قد يتم تغيير شعور الناس بالألم الفسيولوجي نتيجة للمواقف المؤلمة.

متى كانت آخر مرة نصحت فيها شخص ما "الوثوق بغرائزك؟" بشكل عام ، هذه نصيحة جيدة - وهي دقيقة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عقلك والأمعاء ، المعروف غالبًا باسم الأمعاء ، يتواصلون باستمرار مع بعضهما البعض. توفر الأعضاء الحسية مثل الجلد والعينين والسمع معلومات إلى الدماغ ، والتي تنقلها إلى المعدة. لكن أولاً ، يجب على المناطق العاطفية للدماغ معالجة المعلومات. بعد ذلك ، تعمل العمليات الفسيولوجية في المعدة على دعم التفسير الذي أدلى به الدماغ. ينتج عن هذا "أحاسيس الأمعاء" التي ندركها بوعي.

قد نكون حساسين لقناة الاتصالات في الدماغ إذا واجهنا الكثير من الأحداث "المتجانسة" ، مثل الصدمة أو الإجهاد المزمن ، في فترة زمنية قصيرة. قد يؤدي هذا إلى أن الأعصاب تسببت حتى في أصغر المحفزات. وبعبارة أخرى ، فإن الفرد الذي أصبح حساسًا سيشعر بألم أكثر من شخص لم يصبح حساسًا في ظل نفس الظروف. الرسالة الأكثر أهمية هي على النحو التالي: قد يتم تغيير شعور الناس بالألم الفسيولوجي نتيجة للمواقف المؤلمة. أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، والمعروفة في كثير من الأحيان باسم القولون العصبي ، لديهم خلل في الأمعاء كنتيجة لأسباب عصبية وارحة بشكل خاص. يُعتقد أن IBS مرض وظيفي لأنه على الرغم من التدخل في عمل الجسم ، لا يمكن تفسير أعراضه عن طريق العدوى أو غيرها من التشوهات.

المرضى الذين يعانون من IBS وغيرها من الاضطرابات الوظيفية هم أكثر عرضة من عامة السكان لتجربة الاعتداء الجنسي والبدني. قد يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل من ردود أفعال الجهاز العصبي المعتاد ، مما تسبب في أن يكونوا أكثر عرضة للمنبهات المجهدة مما كانت عليه. من أجل تسليط الضوء على هذه الميزة ، قام أحد الأبحاث بتضخيم نوع من البالون داخل كولونز الموضوعات من أجل جعلهم ينفخون. أظهر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وظيفية فرط الحساسية للانتفاخ ، مما أدى إلى انزعاج أعلى بكثير من مجموعات التحكم التي شهدتها.

ومع ذلك ، فإن مستويات أعلى من الانزعاج لم تكن العامل الوحيد الذي يتميز الأفراد الذين يعانون من مشاكل وظيفية من عامة السكان. بينما كان البالون مضخمًا ، كشفت فحوصات الدماغ عن نشاط القشرة الفص الجبهي في المشاركين ، والتي لم تُرى في المجموعة الضابطة. هذا يدل على أن أدمغة الأفراد الذين يعانون من مشاكل وظيفية ترى أن العظة الفسيولوجية أكثر حدة من عموم السكان. يتم تخزين الذكريات العاطفية في قشرة الفص الجبهي ، والتي هي أيضًا مسؤولة عن مساعدتنا على فهم الأحداث الجارية في سياق التجارب السابقة. تشارك هذه المنطقة من الدماغ عندما يحدث شيء مهم عاطفياً ، مما يشير إلى أن هناك شيئًا مهمًا يحدث. ومع ذلك ، فإن تنشيطه ليس نتاج اختيار واعي ؛ بدلاً من ذلك ، إنها نتيجة لتفعيل المسارات العصبية.

وبالتالي ، نظرًا لأن الإصابة النفسية في صميمها ، فمن المنطقي أن التدخل النفسي قد يكون مفيدًا في علاج المشكلات الوظيفية. أظهرت نتائج البحث أن سلسلة قصيرة من جلسات العلاج الجماعي لمدة ساعتين ساعدت مرضى IBS على تطوير آليات مواجهة سلوكية أكثر فعالية. نتج عن انخفاض في شكاوى المعدة نتيجة لذلك ، وكان التخفيض واضحًا في امتحان المتابعة بعد عامين.

ويعتقد أن بعض الأمراض مرتبطة بأنواع شخصية معينة.

في عام 1998 ، في ندوة ALS الدولية التاسعة ، قدم اثنان من أخصائيي الأعصاب عرضًا تقديميًا بعنوان "لماذا المرضى الذين يعانون من ALS لطيفين جدًا؟" طُلب منهم شرح سبب كون المرضى الذين يعانون من ALS ممتعين للغاية. ALS هو مرض يؤثر على الخلايا العصبية التي تحكم الحركة العضلية ، وقدم أحد المؤلفين تأكيدًا مثيرًا للاهتمام فيما يتعلق بالفنيين الذين يقومون باختبارات لتحديد ما إذا كان المرضى يعانون من المرض. ونتيجة لذلك ، غالبًا ما يتبع الفنيون نتائجهم بملاحظات مثل "هذا الرجل لا يمكن أن يكون له ALS لأنه ليس مهذبًا بما فيه الكفاية". على عكس الاعتقاد الشائع ، تبين أن الغالبية العظمى من هذه التوقعات دقيقة. الآن ، لا يبدو أن كونك لطيفًا هو قياس علمي للغاية. ومع ذلك ، وفقًا لنتائج البحث ، يُعتبر اللطف مكونًا مهمًا في "شخصية ALS". الرسالة الأكثر أهمية هي على النحو التالي: يُعتقد أن بعض الأمراض مرتبطة ببعض أنواع الشخصيات.

الأشخاص الذين لديهم ALS ، المعروف أيضًا باسم التصلب الجانبي الضموري ، كان لديهم في كثير من الأحيان طفولة مماثلة ، مع الحرمان العاطفي أو الخسارة نتيجة لحالتهم. هذه ، بدورها ، تؤدي غالبًا إلى قمع عاطفي وعناية مفرطة في النضج ، مما قد يعطي انطباعًا بأن شخصًا ما دائمًا "لطيف". في حالة Lou Gehrig ، لاعب البيسبول في نيويورك يانكيز الشهير ، كان بمثابة مثال على شخصية ALS. نشأ Gehrig في بيئة صعبة ؛ هلك جميع إخوته الصغار خلال عام من ولادته ، وعانى والده من إدمان الكحول والصرع ، من بين أمور أخرى.

لسنوات قبل تشخيص إصابته بـ ALS ، كان Gehrig معروفًا بلطفه وكرمه. ذات مرة ، أصبح زميل يانكي مريضًا جدًا بنزلة برد لدرجة أن Gehrig اضطر إلى اصطحابه إلى المنزل ليتم رعايته من قبل والدة Gehrig ، التي كانت مريضة في ذلك الوقت. خلال الليل ، نام رفيق في سرير Gehrig ، بينما كان Gehrig ينام على الأريكة. لطفه ، من ناحية أخرى ، لم يمتد إلى الطريقة التي تعامل بها مع نفسه. قيل أيضًا إن "الحصان الحديدي" رفض Gehrig تفوت أي ألعاب بسبب المرض أو الإصابة - حتى عندما تحطمت أصابعه في هذه العملية - أكسبته لقب. في سياق مماثل ، يبدو أن العديد من مرضى السرطان يشتركون في بعض الخصائص مع بعضهم البعض. تمت دراسة ردود الفعل الفسيولوجية على الإجهاد لدى الأفراد المصابين بأمراض القلب ومرضى القلب ومجموعة مراقبة صحية في تجربة تم تنفيذها في عام 1984. تم إعطاء المشاركين شرائح تضمن تعليقات مثل "أنت غير جذاب" و "أنت أنت فقط مسؤول عن أفعالك ".

وكانت التفاعلات الفسيولوجية هي نفسها في جميع مجموعات الدراسة. من ناحية أخرى ، كان مرضى الميلانوما هو الأكثر احتمالا للادعاء أنهم لم يشعروا بالانزعاج أو القلق بعد رؤية الرسائل. أظهرت إجاباتهم أنهم كانوا يقمعون عواطفهم - وأنهم كانوا يحاولون إنشاء واجهة قوية. على الرغم من هذه أوجه التشابه الغريبة ، من الضروري أن نتذكر أنه لا توجد خاصية شخصية قد تؤدي إلى ALS أو السرطان أو أي مرض آخر في المقام الأول. ومع ذلك ، عندما تقترن هذه الخصائص باستعداد وراثي ، قد يكون شخص ما أكثر عرضة للمرض.

خلال السنوات القليلة الأولى من الحياة ، يتعلم البشر كيفية التفاعل مع البيئة الخارجية.

الدماغ البشري هو خلق فريد من نوعه. إن دماغ طفل حديث الولادة صغير وغير متطور عندما يظهر لأول مرة من رحم والدته بعد ولادته. هذا الدماغ ، من ناحية أخرى ، يتطور بوتيرة سريعة. وفقًا للبحث العلمي ، يحدث حوالي 90 في المائة من نمو الدماغ بعد الولادة. تعتبر الأشهر القليلة الأولى من الحياة مهمة بشكل خاص لأن أدمغتنا تطور ملايين الاتصالات الجديدة. ونتيجة لذلك ، ليس من الصعب الاعتقاد بأن بيئتنا لها تأثير كبير على معرفتنا بالعالم عندما نكون أطفالًا. نرث جميعًا قدرًا معينًا من الإمكانات الوراثية ، ولكن لكي يتم الوفاء بهذه الإمكانات ، يجب رعايته وتطويره. من الضروري أن يكون لنمو الدماغ البشري روابط عاطفية إيجابية تثير الخلايا العصبية وتثقيفنا حول كيفية العمل في البيئة الخارجية.

الدرس الأكثر أهمية الذي يجب أخذه بعيدًا عن هذا هو: خلال السنوات القليلة الأولى من الحياة ، يتعلم البشر كيفية التفاعل مع البيئة الخارجية. يتشكل فهم الأطفال للعالم من خلال تفاعلاتهم مع والديهم. تتعلم الطفل مبكرًا ما إذا كانت تعيش في عالم من الإهمال ، والعداء ، واللامبالاة - أو إذا كانت تعيش في عالم من الحب والقبول. الاتصال الجسدي ضروري للغاية طوال السنوات الأولى من حياة الطفل. النمو والتطور نتيجة لمسة والدينا مفيدة للغاية. ومع ذلك ، هذا ليس كافيا في حد ذاته. من الضروري أيضًا أن يكون لديك مستوى عالٍ من التناغم ، مما يدل على أن أحد الوالدين "يتم ضبطهم" لاحتياجات طفله العاطفية. قد يحاول الآباء الذين ليسوا حساسين لاحتياجات أطفالهم اللعب مع طفل نائم أو مستريح ، وهم يتجاهلون تمامًا حقيقة أن الطفل قد يحتاج إلى استراحة.

إن غياب الانتباه والاتصال البدني له عواقب طويلة الأجل على تطور الطفل. "الوضع الغريب" ، وهي تجربة نفسية معروفة ، هي مثال جيد على هذه النقطة. أمضى عامًا في مراقبة التفاعلات بين أزواج الأم والرضا في المنزل كجزء من هذا المشروع. بعد ذلك ، تم نقل الأزواج إلى مختبر. يقضي الرضع ثلاث دقائق بمفردهم مع والدتهم ، وثلاث دقائق مع والدتهم وبشكل غريب ، وثلاث دقائق مع شخص غريب ، وثلاث دقائق وحدها مع والدتهم.

وكانت نتائج التجربة فتح العين. أظهر الأطفال الذين حصلوا على رعاية منتبهة في المنزل أعراض فقدان أمهاتهم عندما تم فصلهم - لكنهم كانوا يشعرون بالارتياح بسرعة بمجرد أن أعيدت الأم إلى البيئة المنزلية. ظهرت تقنيات التعلق التي كانت آمنة. من ناحية أخرى ، عرض الرضع الآخرون مجموعة متنوعة من السلوكيات غير الآمنة. الأطفال المتجنبون ، على سبيل المثال ، لم يظهروا أعراض الانزعاج عند إزالتهم من أمهاتهم ، لكنهم أظهروا إشارات التوتر عند لم شملهم. مقارنة الأفراد الذين لديهم أسلوب مرفق آمن كأطفال بنظرائهم المرتبطين بعدم الأمان ، فإن أولئك الذين لديهم أسلوب مرفق آمن حيث سجل الأطفال أعلى في مقاييس النضج العاطفي ، وتفاعلات الأقران ، والإنجاز الأكاديمي كمراهقين. بلا شك ، تؤثر سنواتنا الأولى من الوجود على كيفية تفاعلنا مع بقية العالم كبالغين - حتى لو لم نكن ندرك ذلك بوعي.

قبول قوة الفكر السلبي كوسيلة للتغلب على التوتر.

عند الحديث عن تأثير العواطف والتوتر والشخصية والعلاقات على الأمراض ، من السهل أن تشعر كما لو كنت يتم إلقاء اللوم على مشاكلك الصحية - أو كما لو كنت تلوم الآخرين على مشاكلك الصحية. هذا ، ومع ذلك ، بعيد عن الواقع في الممارسة. بدلاً من ذلك ، قد يساعدك تحديد ومعالجة الأسباب الأساسية لمرضك في قبول المسؤولية عن نفسك وأفعالك. من غير المرجح أن تكون ضحية سلبية لمرضك ، وكلما زادت المعرفة التي تحصل عليها عن نفسك. وكلما زادت السيطرة على وضعك ، كلما كانت احتمالات التغلب على مرضك أفضل. الرسالة الأكثر أهمية هي كما يلي: قبول قوة الفكر السلبي كوسيلة للتغلب على التوتر.

رأى المؤلف العديد من المرضى الذين كانوا في حيرة من السبب وراء اكتسابهم السرطان خلال فترة عمله في الرعاية الملطفة. قال أحد الشخصيات إنه كان دائمًا مفكراً متفائلاً وأنه لم يستسلم أبدًا للأفكار القاتمة في حياته. إذن ما الذي قد تسبب له في الإصابة بالسرطان؟ ليس بهذه السهولة ، أن نكون صادقين. في حين أن المشاعر السعيدة يمكن أن تسهم في الرفاهية ، إلا أن التفكير المتفائل المستمر يمكن أن يكون بمثابة استراتيجية ضارة في بعض الحالات. يؤدي تجنب الأشياء غير السارة إلى قمع المشاعر السلبية ، ورفع مستويات التوتر وفي النهاية يهيئ نفسه للمرض. بدلاً من ذلك ، من الأفضل المشاركة في بعض أنماط التفكير السلبية. هذا لا يعني أنه ينبغي للمرء أن يعيش كما لو أن الزجاج نصف فارغ. بدلاً من ذلك ، يستلزم قبول وتبني جميع جوانب الواقع - حتى الجوانب السلبية. بعد ذلك ، يمكنك معرفة كيفية تصحيح الموقف.

تؤكد الدراسة على تأثير التفكير السلبي ما يعرفه الكثير من الناس بالفعل. وفقًا لنتائج بحث أجري في سان فرانسيسكو ، ارتبط القمع العاطفي في مرضى سرطان الجلد بشكل إيجابي مع التكرار والوفيات. ومع ذلك ، وفقًا لبحث آخر ، فإن أولئك الذين كانوا أقل قبولًا واستقالوا لمرضهم-والذين واجهوا وقتًا أكثر صعوبة في التعامل مع تشخيصهم-كانوا أقل عرضة لتجربة الانتكاسات المرتبطة بالسرطان أكثر من أولئك الذين كانوا أكثر قبولًا واستقالة.

ونتيجة لذلك ، لا ينبغي أن يكون مفاجأة أن الدعم النفسي قد يكون له تأثير كبير على عملية الشفاء من السرطان. نظرت الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إلى 34 شخصًا مصابين بالورم الميلاني في المرحلة الأولى - وكان نصف المشاركين في مجموعة مراقبة ، بينما شارك النصف الآخر في ست جلسات علاجية جماعية على مدار ستة أسابيع. على مدار السنوات الست المقبلة ، توفي عشرة أشخاص في المجموعة الضابطة وثلاثة تعرضوا لانتكاس المرض. بالمقارنة ، توفي ثلاثة أشخاص فقط في مجموعة العلاج ، وشهد أربعة أشخاص تكرار سرطانهم. عندما يمرض الأفراد ، يستجيب الكثير منهم من خلال إنكار أو تقليل شغل أعراضهم. ومع ذلك ، هذا ليس ما تحتاجه أجسامنا. بدلاً من ذلك ، يجب أن نتعلم التعرف على الأسباب الكامنة وراء الإجهاد الخاص بنا - وفي النهاية ، وفي النهاية إجهادنا.

عندما يقول الجسم لا هو الفصل الأخير من الكتاب.

الموضوع الشامل لهذه الملاحظات هو أن الصحة هي عمل موازنة معقد ، والضغط المطول لديه القدرة على إزعاج هذا التوازن عن طريق التسبب في تلف أنظمتنا المناعية والعصبية. قد يؤدي الإجهاد المزمن ، في أسوأ الحالات ، إلى تطور وتفاقم الأمراض مثل التصلب المتعدد (MS) ، والسرطان ، ومرض لو جيريج (ALS). إنه فقط من خلال الاعتراف والتعامل مع استراتيجياتنا الضارة للتكيف ، وخصائص الشخصية الضارة ، والعواطف المكبوتة التي يمكننا مكافحة التوتر بشكل فعال واستعادة رفاهنا. نصيحة قابلة للتنفيذ: تحسين قدرتك على توصيل غضبك بشكل فعال. عندما يتعلق الأمر بالغضب ، هناك مفارقة غريبة: قد يؤدي قمعها إلى خلق مشكلات فسيولوجية ، ومع ذلك التعبير عنها عن طريق الصراخ والصراخ والكائنات المذهلة يمكن أن تنتج أيضًا مشاكل فسيولوجية. بدلاً من ذلك ، تعمل هذه الأساليب التقليدية الطفولية للتعبير عن الغضب على صرف انتباه الناس عن الشعور الحقيقي بالغضب. الحيلة هي السماح لنفسه أن يشعر بالغضب دون الانتقام من خلال التصرف بعنف في رد فعل. بدلاً من ذلك ، خذ نفسًا عميقًا واترك الغضب ليغسل فوقك.

Buy Book - عندما يقول الجسم لا بواسطة Gabor Maté M.D.

كتب بواسطة BrookPad فريق بناءً على عندما يقول الجسم لا من قبل Gabor Maté M.D.

 



أقدم وظيفة أحدث وظيفة


اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها