مراجعات للكتب غير الخيالية للقراءة — health

فن الراحة من قبل كلوديا هاموند

كلوديا هاموند صحة نمط الحياة الصحة النفسية مساعدة الذات التحفيزية علم النفس علم النفس الاجتماعي فن الراحة

فن الراحة من قبل كلوديا هاموند

أنت لست وحدك إذا وجدت أن الحياة صعبة في بعض الأحيان. الحياة مصدر مستمر للتوتر. كل شيء يضيفه ، من الضغط في العمل إلى الإجهاد في المنزل ، ورسائل البريد الإلكتروني غير المفتوحة إلى الأطباق التي تركت غير مغسولة - والكرب الوجودي المستمر لا يصبح أسهل. والخبر السار هو أن هناك علاجًا بسيطًا للتوتر: النوم. ولهذا السبب ، حاولت اختبار REST ، أكبر دراسة على البقية على الإطلاق ، تحديد تلك الأنشطة التي يعتبرها الأفراد بالضبط الأكثر راحة. استغرق الاختبار 40 دقيقة لإكمال واستلام ردود من أكثر من 18000 فرد من 135 دولة في عام 2016. كما تم تضمين أفضل عشرة أنشطة مريحة في كتاب فن الراحة. توفر هذه الملاحظات نظرة ثاقبة على خمسة من الإجراءات العشرة الموضحة أعلاه. إن تفسيراتهم حول كل من سبب ترميح هذه الأنشطة وكيف أن الحصول على النوع المناسب من الراحة قد يعزز حياتك متشابكة في جميع أنحاء الكتاب.

اقرأ أكثر →


إصلاح الطعام للدكتور مارك هيمان

الدكتور مارك هيمان بيئة أسرة إصلاح الطعام القضايا الطبية العامة صحة ممارسي الرعاية الصحية نمط الحياة

إصلاح الطعام للدكتور مارك هيمان

ألقِ نظرة فاحصة على المكونات في المرة القادمة التي تشتري فيها مجموعة من رقائق البطاطس أو علبة فحم الكوك. أليس من الصحيح أن جميعها تبدو بريئة جدًا؟ يستخدم كل من شراب الذرة ، ونشا القمح ، وزيت فول الصويا. ومع ذلك ، فهي تحتوي على مفتاح الكثير من المعاناة التي نراها من حولنا. الطعام الذي تمت معالجته بشكل مفرط يضر بأنفسنا والبيئة. إنها القوة الدافعة وراء الإحصاءات الرهيبة عن أمراض القلب والسرطان ومرض السكري من النوع 2. ومن المفترض أن نلوم الكمية الهائلة من ثاني أكسيد الكربون الذي تم انبعاده في الجو في السنوات الأخيرة. هل هناك انخفاض في عدد نحل العسل؟ هل من الممكن أن يكون لديك صيف بدون فراشات؟ ربما خمنت ذلك. تدمير الأعمال الصناعية الزراعية ، والتي هي اللازمة لإنشاء جميع الأطعمة غير المرغوب فيها ، التي نستهلكها ، وتدمير البيئة الطبيعية وتسريع تسارع تغير المناخ.

اقرأ أكثر →


عندما يقول الجثة لا من قبل جابور ماتي M.D.

أسرة غابور مادي إم دي صحة مشاكل صحية نمط الحياة ضغط عصبي عندما يقول الجسم لا

عندما يقول الجثة لا من قبل جابور ماتي M.D.

ماذا ستفعل إذا اتصل أحد الأصدقاء بإبلاغك بأنها كانت في معاناة فظيعة ولم تتمكن من المشي بسبب عدم الراحة؟ هل تصفها بأنها "ضعيفة" وتنصحها بـ "تجاهل كتفيها ببساطة"؟ بدلاً من ذلك ، هل ستطالب بالذهاب إلى المستشفى - وربما ترافقها هناك بمبادرتك الخاصة؟ على الأرجح ، ستختار اتخاذ مسار العمل الأخير. ولكن ماذا لو تم عكس الجداول ، وكنت أنت الشخص الذي كان يعاني من نفس الانزعاج المبرح؟ من الشائع بالنسبة للكثيرين منا أن نعتقد أننا أقوياء ، إن لم يكن غير قابل للتدمير. من الممكن بالنسبة لنا أن نقنع أنفسنا أنه يمكننا إدارة أي قدر من المعاناة الجسدية أو العقلية ، إما عن طريق قمعها ، أو تجاهلها ، أو أن ننشغل بقضايا الآخرين.

اقرأ أكثر →


العادات الذرية لجيمس كلير

العادات الذرية معرفة علم النفس المعرفي أسرة صحة جيمس كلير نمط الحياة

العادات الذرية لجيمس كلير

مع مرور هذه الملاحظات ، سنناقش طرقًا لإحداث تغيير إيجابي في حياتك. اتضح أن زراعة العادات المناسبة هي الطريقة الأكثر وضوحًا لإحداث تغيير جيد. استمر في القراءة لمعرفة كل ما تحتاج لمعرفته عن العادات ، بما في ذلك ما هي عليه ، وكيفية تطويرها ، والأهم من ذلك ، كيفية جعل أفضل العوامل تبقى. إذا اتبعت بعض الإرشادات الأساسية وقمت بإجراء تعديلات سلوكية بسيطة ، فقد تحصل على نتائج لا تصدق. قراءة في لمزيد من المعلومات. لذلك دعونا نبدأ هذا الحزب!

اقرأ أكثر →


العاقل بقلم يوفال نوح هاراري

أسرة صحة نمط الحياة العاقل مدارس الأفكار يوفال نوح هاراري

العاقل بقلم يوفال نوح هاراري

انشر ذراعيك على نطاق واسع قدر الإمكان ، واترك المسافة بين يديك ترمز إلى تاريخ تطور الأرض. ما هي نسبة هذه المسافة التي سيشغلها تاريخ البشرية؟ ربما ذراع واحدة على طول الطريق حتى الكوع؟ هل تحتاج مساعدة؟ هل هو إصبع؟ هذا ليس قريبًا. سيكون استخدام المجهر القوي مطلوبًا إذا أراد المرء مراقبة مقدار المساحة التي يشغلها البشر. على الرغم من أننا كنا موجودين فقط لفترة قصيرة جدًا من الزمن ، فقد أنجزنا الكثير في هذا الوقت القليل. لم يقترب أي نوع آخر من تحقيق مستوى الهيمنة على العالم الذي لدى البشر. لذا ، كيف أصبح كل هذا ممكنًا؟ في هذه الملاحظات ، سننظر في بعض أهم الأحداث في تاريخ البشرية ، بدءًا من تشكيل اللغة إلى اختراع المال ، والتي شكلت من نحن كنوع. اكتشف في هذه الملاحظات أن الزراعة جعلت الناس أسوأ حالًا ؛ لماذا تم إنشاء الكتابة لتعقب الالتزامات الافتراضية ؛ ولماذا كانت العقود القليلة الماضية هي الأكثر سلمية في التاريخ المسجل.

اقرأ أكثر →