خصص وقتًا لجيك كناب وجون زيراتسكي

Business Creativity Skills Jake Knapp John Zeratsky Make Time Management Skills Operational Productivity Time Management

كيفية التركيز على ما يهم كل يوم

Make Time by Jake Knapp and John Zeratsky

اشترِ كتابًا - خصص وقتًا بواسطة Jake Knapp و John Zeratsky

ما هو موضوع كتاب تخصيص الوقت؟

اجعل الوقت (2018) يجعل ما يبدو بعيد المنال يبدو ممكناً ، ثم يفي بوعوده. ستساعدك هذه النصائح في فعل ما يوحي به العنوان: كسب المزيد من الوقت لنفسك. بالطبع ، لا يوجد سوى ساعات طويلة في اليوم ، ولا يمكنك تعويض الوقت الضائع عن طريق إنشاء المزيد. في مقابل تشخيصهم القاطع لكيفية ولماذا تضيع وقتك في الانشغال والانشغال ، فإنهم يقدمون خطة شخصية للغاية ومجموعة وفيرة من التقنيات العملية لاستعادة وقتك ، مما يتيح لك قضاء المزيد من الوقت في القيام بالأشياء التي تحبها حقًا الحياة.

من هو الجمهور المستهدف لكتاب Make Time؟

  • المحترفون الذين يعانون من الإجهاد نتيجة الوتيرة المحمومة للحياة المعاصرة
  • يعتقد غالبية مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية أن أدواتهم وتطبيقاتهم تمتلكها ، وليس العكس.
  • أزمة ربع العمر ، وأزمة منتصف العمر ، والمرضى الذين يعانون من أزمة أواخر العمر الذين يشعرون بأن حياتهم تتلاشى في فورة من النشاط والإلهاء

من هما جيك كناب وجون زيراتسكي وماذا يفعلان؟

استخدم المطلعون السابقون في قطاع تكنولوجيا المعلومات ، Jake Knapp و John Zeratsky ، النهج والتقنيات الموضحة في هذه الملاحظات لاستعادة حياتهم وتخصيص الوقت لمصالحهم الحقيقية ، مما أدى في النهاية إلى تغييرات كبيرة في مساراتهم المهنية.

عمل جون في Google لمدة 10 سنوات ، حيث كان مساهماً رئيسياً في تطوير Gmail و Google Hangouts. عمل جيك كمصمم لشركات التكنولوجيا مثل YouTube لمدة 15 عامًا تقريبًا. التقيا أثناء العمل في Google Ventures ، حيث ابتكروا منهجية التصميم التي كشفوا عنها في كتابهم الأكثر مبيعًا في New York Times Sprint: How to Solve Big Problems and Test New Ideas in Just Five Days. هم متزوجون ولديهم طفلان. تقدمت حياتهم المهنية لدرجة أنهما كاتبان محترفان ، ويقضي جون جزءًا كبيرًا من عامه في متابعة شغفه بالإبحار لمسافات طويلة.

ما هو بالضبط بالنسبة لي؟ استعد وقتك بعيدًا عن أفخاخ الأنشطة والمشتتات ، لتخصصه للأشياء التي تهمك.

عندما يتعلق الأمر بالحياة المعاصرة ، فقد يبدو غالبًا كما لو لم يكن هناك ما يكفي من الساعات في اليوم لإنجاز كل شيء نريد تحقيقه. ومع ذلك ، في النهاية ، إذا كنا صادقين مع أنفسنا ، فسنرى أن الجاني ليس العالم المعاصر فحسب ، بل نحن أيضًا. نحن نميل إلى الإفراط في إلزام أنفسنا والعمل فوق طاقتنا. ثم نقضي ما تبقى من يومنا مدمن مخدرات على وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والبريد الإلكتروني بعد أن ننتهي من انشغالنا! يبدو أن الإجابة واضحة ومباشرة: يجب أن نتوقف عن أن نكون أكثر انشغالًا مما نحتاج إليه وأن نتجنب الانحرافات التي تستنزف طاقتنا وتسرق وقتنا. بالطبع ، قول هذه الأشياء أبسط بكثير من فعلها حقًا. سيكون تحديد الأسباب الجذرية للانشغال والإلهاء أمرًا بالغ الأهمية للحصول على فرصة واقعية لإكمالها بنجاح. بعد ذلك ، يجب أن نضع خطة للتعامل معهم. سنحتاج إلى بعض الاستراتيجيات الفعلية لوضع تلك الخطة موضع التنفيذ.

ضمن هذه الملاحظات ، سنفحص سبب انشغالنا الشديد وتشتيت انتباهنا ، ولماذا لا تكفي الإنتاجية وقوة الإرادة وحدهما لمعالجة المشكلة وكيفية إنشاء خطة من أربع خطوات لاستعادة وقتنا ووقتنا إنتاجية. عندما يحين وقت تنفيذ هذه الخطة ، سنلقي نظرة على عينة من 20 من تقنيات توفير الوقت البالغ عددها 87 للمؤلفين ، والتي قد تستخدمها لتطوير نهجك المخصص لاستعادة حياتك.تم شرحه في هذه الملاحظات حول كيفية تحديد ومحاربة الثنائي الديناميكي للأشرار الخارقين الذين يضيعون الوقت والمعروفين باسم Busy Bandwagon و Infinity Pool ؛ لماذا يمكن أن تشعر بالسعي إلى أن تكون أكثر إنتاجية مثل الجري بشكل أسرع على عجلة الهامستر ؛ وتقنية بارعة للابتعاد عن حوادث الكافيين

نفقد الوقت نتيجة لأنشطتنا وتحويلاتنا.

لماذا نشعر بأنه لا يوجد وقت كافٍ لإنجاز الأشياء التي نريد حقًا تحقيقها في حياتنا؟ يبدو أن أبسط تفسير هو أن هناك الكثير مما يجب القيام به في أي يوم - عدد كبير جدًا من رسائل البريد الإلكتروني للرد عليها ، وعدد كبير جدًا من الاجتماعات التي يجب حضورها ، والكثير من منشورات Facebook التي لا يمكن ذكرها. ومع ذلك ، هذا صحيح جزئيا فقط. الحقيقة كلها أن ضيق الوقت لدينا هو ، إلى حد ما ، نتيجة لاختياراتنا الخاصة. هناك ظاهرتان تلعبان في هذا الموقف. الأول هو عربة مشغول ، كما يوحي الاسم. هذه هي العقلية المعاصرة التي تخبرنا أنه يجب علينا حشد أكبر قدر ممكن من العمل في كل دقيقة من اليوم لنكون ناجحين. إنه يدفعنا إلى أن نكون منتجين باستمرار ، مما يؤدي إلى ازدحام صناديق البريد الوارد ، والجداول المكدسة ، وقوائم المهام التي لا تنتهي على هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا.

الظاهرة الثانية هي الزيادة في عدد أحواض السباحة اللامتناهية التي يتم بناؤها. على الأرجح ، ما لم تكن تعيش في ملجأ سري تحت الأرض على مدار العقد الماضي ، فأنت بالفعل على دراية بالمصطلحات التالية. ضع في اعتبارك منصات الوسائط الاجتماعية مثل Facebook و Twitter و Instagram و YouTube و Netflix والمواقع الإخبارية. بلمسة واحدة أو نقرة على الفأرة ، تصبح مصادر المواد غير محدودة ولا تنضب وتتجدد باستمرار - سواء كانت المعرفة أو الترفيه أو مزيج من الاثنين.

كما يشهد أي شخص قابل أحد هذه المجمعات اللامتناهية ، يمكن أن تكون مضيعة للوقت بشكل كبير - والإحصاءات تدعم ذلك. في المتوسط ​​، نقضي أربع ساعات يوميًا في مشاهدة التلفزيون وأربع ساعات أخرى يوميًا في النظر إلى هواتفنا المحمولة ، وهو ما يعادل القيام بعمل بدوام كامل. ضع في اعتبارك الضغط الإضافي لتلك الوظيفة الثانية بالإضافة إلى وظيفتنا العادية بدوام كامل ، والتي تكون مشغولة بالفعل بما يكفي كما هي ، والتي غالبًا ما تمتد إلى غير ساعات العمل لدينا نتيجة لعربة مشغول. من الواضح تمامًا إلى أين يذهب كل الوقت ، أليس كذلك؟

يصبح الأمر أسوأ عندما تفكر في أن عربة Busy Bandwagon و Infinity Pools قد تعاونتا معًا لتشكيل مجموعة خاصة بهما لتدمير الوقت. نظرًا لكوننا مرهقين من ركوب العربة المزدحمة ، فإننا نميل بسهولة إلى القفز إلى أحواض السباحة اللامتناهية واستيعاب المعلومات التي يقدمونها بشكل سلبي. نتيجة لذلك ، نحن مثقلون بعدد لا حصر له من الواجبات والتحويلات ، وننتقل ذهابًا وإيابًا بين الاثنين طوال اليوم - يومًا بعد يوم. لذا فإن القضية هي ، كيف يمكننا الخروج من هذا الوضع؟ هذا هو ، بعد كل شيء ، ما تبقى من هذه الملاحظات كل شيء! أولاً ، سنلقي نظرة على ما يجب عليك تجنبه. بعد ذلك ، سنكتشف ما يجب فعله.

لا تؤدي الإنتاجية في حد ذاتها سوى زيادة مقدار الوقت الذي يقضيه المرء في الانشغال.

بينما تهتم عربة Busy Bandwagon على طول الطريق السريع للحياة المعاصرة ، يتتبعها عدد كبير من المعلمين الذين يتجولون في أنظمة تنظيم مختلفة ، كل منهم يعدك بطريقة أكثر فاعلية لإنجاز عملك. يعتمد منطق هذه الأنظمة على صيغة واضحة للغاية. لديك قدر معين من العمل للقيام به ؛ دعنا نسميها X في هذه الحالة. إذا كان مقدار X من العمل يستهلك كل الوقت المتاح لديك ، فإن الإجابة تبدو مباشرة: اعمل X بشكل أسرع للحصول على مزيد من وقت الفراغ! لسوء الحظ ، نظرًا لأن X متغير وليس ثابتًا ، فإن الأمور ليست واضحة تمامًا.عالم اليوم الذي يتطلب الكثير من الوقت لديه تتابع غير محدود من الوظائف التي قد نؤديها في أي وقت ، وبمجرد إتمامك لواجب واحد ، يتم استبداله على الفور بآخر ، وهكذا دواليك ، وما إلى ذلك بعد مسح صندوق الوارد الخاص بك ، وصول بريد إلكتروني آخر. أنت ترد على طلب ، ثم يأتي آخر من زميل في العمل.

نتيجة لذلك ، قد تشق طريقك من خلال قائمة المهام الخاصة بك بأسرع ما يمكن على أمل الوصول إلى خط النهاية بعيد المنال ، ولكن الحبر الموجود على علامة الاختيار النهائية الخاصة بك لن يكون لديه وقت ليجف من قبل يظهر عنصر آخر في القائمة. كلما أنجزت أكثر ، اكتشفت أنه يجب القيام بذلك. إنه مشابه لمطاردة الجزرة على عجلة الهامستر في سباق الفئران. قد تجري أسرع وأسرع ، لكنك لن تتمكن أبدًا من الوصول إليهم ، لأن العجلة ستستمر في الدوران بنفس سرعتك. نتيجة لذلك ، تؤدي زيادة الإنتاج إلى زيادة النشاط. كما أنه يعمل على تعزيز العقلية التي دفعتك للانضمام إلى عربة "مشغول" في المقام الأول. لا تقوم فقط بإعداد نفسك للفشل من خلال تحديد هدف غير واقعي لنفسك ، ولكنك أيضًا ترفع من حالة الانشغال في حياتك نتيجة لتركيزك المفرط على إنجاز كل شيء في الوقت المحدد.

إضافة إلى ذلك ، أنت تضع نفسك في المرتبة الأخيرة في قائمة الأولويات. ضع في اعتبارك المكان الذي نشأت فيه العناصر الموجودة في قائمة المهام الخاصة بك لفهم السبب. هل هذه الأشياء التي تختار القيام بها إذا أتيحت لك الفرصة للقيام بذلك؟ لا ، ليس في معظم الحالات. إنها أشياء فرضها عليك الآخرون. هم ليسوا أولوياتك. هم أولويات الآخرين. أنت تقلل من أولوياتك بوضع الآخرين على نفسك. نتيجة لتكريس وقتك وطاقتك لأهداف الآخرين ، تجد نفسك تمتلك وقتًا وطاقة أقل لمصالحك ومبادراتك الخاصة. لا مفر من أن تؤجل الأمور إلى "يوم آخر" لن يأتي أبدًا. إن الإرهاق من السباق على عجلة الإنتاجية الهامستر وعدم إحراز المزيد من التقدم نحو مكالمتك الحقيقية سيجعلك عرضة بشكل خاص للانزلاق إلى أحواض الهاء اللانهائية ، والتي سنناقشها بعد ذلك بمزيد من التفصيل.

قوة الإرادة وحدها لن تكون كافية لمنعنا من التشتت.

بدلاً من الوقوع في مجموعة لا متناهية من المشتتات ، مثل Facebook أو Twitter ، ألا يمكنك ببساطة تجنب الدخول إلى المسبح تمامًا في المقام الأول؟ ضع تصميمك على العمل وقل لا. من المؤسف أن مفهوم "مجرد قول لا" هو أضغاث أحلام. تم تصميم Infinity Pools بمهارة للتغلب على مقاومتك وجذبك إلى محتواها اللامحدود ومحيطها. لدى الشركات التي تصنعها مصلحة قوية في رؤية حدوث ذلك. كلما زاد عدد مرات استخدامك لتطبيقاتهم ، زاد ربحهم. جيوش من التقنيين اللامعين ذوي النوايا الحسنة يقفزون إلى العمل ، باستخدام طرق قياس البيانات المتطورة لتحديد ما يلفت انتباهك. من الأسهل بكثير إعادة إنشاء تطبيق وإعادة تشغيله ، على سبيل المثال ، من السيارة ، مما يسمح لهم بالتكرار عبر العديد من إصدارات التطبيق حتى يكتشفوا الإصدار الأكثر جاذبية لجمهورهم المستهدف.

لكن حاول ألا تغضب منهم أو من الرؤساء التنفيذيين لشركات تكنولوجيا المعلومات. إنهم يحاولون فقط تنفيذ مسؤولياتهم ، مدفوعين بشغف حقيقي للتكنولوجيا وضغوط الأعمال شديدة التنافسية. وبدلاً من ذلك ، يمكنك إلقاء اللوم على أجدادك وأمهاتك. إنها مجرد الاستفادة من الطريقة التي تمت بها برمجة عقولنا تطوريًا في العصور القديمة التي توجد بها أحواض السباحة اللامتناهية. كان من المفيد لنا أن يتم تشتيت انتباهنا بسهولة في ذلك الوقت. لقد تم إنقاذنا من أن يلتهمها نمر ذو أسنان صابر لأنهم أبقونا في حالة تأهب للتغييرات غير المتوقعة في محيطنا ، مثل حفيف شجيرة.لأننا كنا نعيش في قبائل متماسكة في ذلك الوقت ، فقد أفادنا أن نكون مفتونين بالحكايات والقيل والقال والمكانة الاجتماعية ، مما سمح لنا بالتعلم من بعضنا البعض ، ومواكبة الأخبار القبلية ، وفهم موقفنا في القبيلة. ترتيب النقر ، من بين أمور أخرى

أخيرًا ، نظرًا لأن الخروج لقتل حيوان الماستودون أو جمع التوت يعني عدم معرفة متى أو أين قد تكون محظوظًا على وجه التحديد ، فقد تطورت أدمغتنا لتكون مدفوعة بإمكانية تلقي مكافآت غير متوقعة. وبهذه الطريقة ، حتى لو تبين أن واديًا معينًا أو مجموعة من الشجيرات خالية من نباتات الماستودون أو التوت ، فيمكننا مواصلة البحث عن القوت. كانت هذه الميول مفيدة جدًا لنا في ذلك الوقت. تجعلنا هذه الانحرافات عرضة للإشعارات الهاتفية التي تثير اهتمامنا ، وعناوين clickbait التي تغرينا بالقصص ، والتغريدات التي تنشر القيل والقال ، وأعداد متابعي Instagram التي تحدد حالتنا الاجتماعية ، وخلاصات Facebook اللانهائية التي تعد بالمكافآت غير المتوقعة للروابط الممتعة المخفية بين الممل. دعامات. من خلال الجمع بين التطبيقات والأدمغة المصممة بخبرة والتي تم تشكيلها بواسطة الظروف القديمة ، لن نتمكن من المقاومة من خلال قوة إرادتنا وحدها. نحتاج إلى خطط وتقنيات سنناقشها بمزيد من التفصيل لاحقًا!

يجب عليك تغيير الإعدادات الافتراضية لسلوكك إذا كنت تريد التغلب على تأثيرات الأنشطة وعمليات التحويل.

إذا كانت قوة الإرادة وحدها لا تكفي للتغلب على Infinity Pools ، وإذا كانت الإنتاجية تعمل فقط على تقوية قبضة العربة المشغولة علينا ، فما الذي يمكننا فعله للتحرر من قبضتهم؟ كما هو الحال مع هزيمة الشرير الخارق ، يكمن الحل في إيجاد المصدر النهائي لقوتهم العظمى وإزالتها من حوزتهم. باختصار ، يمكن تحديد جذر المشكلة على النحو التالي: التفاعل. تستمد Infinity Pools و Busy Bandwagon قوتها من قدرتنا على الاستجابة للمنبهات البيئية دون التفكير فيما نفعله. يقع على عاتقك التزامًا مهنيًا بالرد على رسالة بريد إلكتروني من زميل طرح عليك سؤالاً على الفور. تومض شاشة هاتفك بإشعار ، وتشعر أنك مدفوع لإلقاء نظرة عليه.

أنت تفعل هذه الأشياء دون أن تلاحظ أنك تقوم بها - وهذه هي المشكلة بالضبط. أصبح ركوب القطار المشغول والغطس في أحواض السباحة اللانهائية استجابات سلوكية طبيعية لضغوط حياتنا العملية وتقدم التكنولوجيا الرقمية. بالنظر إلى أدمغتنا كأجهزة كمبيوتر وأفعالنا كبرامج ، قد نجادل في أن السلوكيات التفاعلية غير المفكرة قد حلت مكان اتخاذ القرار الواعي في حياتنا. هذه هي الطريقة التي أعددنا بها بالفعل للرد على محفزات المطالب والتكنولوجيا التي سنختبرها طوال اليوم عندما نستيقظ في الصباح. على سبيل المثال ، عند تشغيل هاتفك لأول مرة ، سيرسل لك إشعارات محددة ويعرض صور خلفية محددة ويشغل نغمات رنين محددة. هذا مشابه لكيفية إرسال إشعارات محددة إليك وعرض خلفيات معينة وتشغيل نغمات رنين معينة عند تشغيل هاتفك لأول مرة.

أولئك الذين يعرفون كيفية استخدام الهاتف يعرفون أيضًا عملية إعادة برمجة إعداداته الأساسية لتخصيص التنبيهات وورق الحائط ونغمات الرنين لتناسب تفضيلاتهم. نعتزم في الملاحظات التالية مناقشة عملية إعادة برمجة الإعدادات الافتراضية الخاصة بك لتجنب أن تصبح تفاعليًا دون وعي ، مما قد يؤدي إلى الانزلاق في فخاخ عربة Busy Bandwagon و Infinity Pools. قد تتساءل ، في هذه المرحلة ، إلى أين نذهب مع هذا. بعد كل شيء ، إذا تسببت إعداداتنا الافتراضية في تفاعل غير واعي ، فإن الاستباقية الواعية هي الحل. في الملاحظة التالية ، سيكون لدينا فهم أفضل لما هو هذا وكيفية تطويره.

عندما يتعلق الأمر بتغيير إعداداتك الافتراضية ، ستحتاج إلى استراتيجيات وخطة لوضع حواجز بينك وبين عادات إضاعة الوقت

في ملحمة هوميروس ، يواجه Odysseus نسخته الخاصة من Infinity Pools: صفارات الإنذار ، التي تهدد بإغراقه. تم سحب السفن إلى المنحدرات من خلال غناءها المغري ، مما تسبب في تحطيمها على الصخور حيث يغنون. كان البطل اليوناني أوديسيوس مدركًا لحدوده وهو يبحر نحوهم. كان يدرك جيدًا أنه لن يكون قادرًا على تحمل صفارات الإنذار فقط بقوة تصميمه. نتيجة لرغبته في سماع ألحان صفارات الإنذار مع تجنب الاصطدام بالصخور ، توصل أوديسيوس إلى حل بسيط ولكنه مبتكر. كإجراء استباقي ، قام بتقييد نفسه إلى سارية سفينته وأمر أفراد طاقمه بوضع شمع العسل في آذانهم ، ومنعهم من الاستجابة لنداء صفارات الإنذار.

ببساطة ، التفكير والعمل مثل Odysseus هو أسهل طريقة لوصف كيفية أن تكون استباقيًا بوعي. قد تكون عربة Busy Bandwagon و Infinity Pools مغرية تمامًا مثل صفارات الإنذار عندما يتعلق الأمر بجذب الانتباه. لتجنب إغرائنا بألحانهم أو حتى سماعهم في المقام الأول ، يمكننا إقامة جدران بيننا وبينهم ، مثلما فعل أوديسيوس في قصة الأوديسة. هناك العديد من الاستراتيجيات البسيطة والفعالة التي يمكنك استخدامها لبناء هذه الحواجز. سوف نتطرق إلى هذا بمزيد من التفاصيل لاحقًا ، ولكن في الوقت الحالي ، ضع في اعتبارك المثال التالي: قم بإنشاء أداة حظر مواقع الويب لتحافظ على نفسك من الخضوع لإغراء التصفح عبر Facebook! في هذه المرحلة ، قد تفكر ، "كفى ، فقط أعطني الإستراتيجية!" انتظر لفترة أطول قليلاً ، حيث سيكون من غير المجدي تقديم عدد كبير من الأفكار والتقنيات. هذا يرجع إلى حقيقة أن الاستراتيجيات وحدها ليست كافية. ستحتاج إلى خطة لإبقائهم على المسار الصحيح.

نظرًا لعدم وجود مجموعة تقنيات ذات مقاس واحد يناسب الجميع والتي ستعمل مع الجميع ، فإن هذا صحيح بشكل خاص في هذه الحالة. كل فرد فريد من نوعه ، وتحتاج إلى مجموعة من التقنيات المصممة لتناسب ملامح شخصيتك الخاصة. سيساعدك النهج التالي في تحديد مجموعة الاستراتيجيات الأكثر فعالية بالنسبة لك. عند تقسيمه إلى أبسط مصطلحاته ، يكون هذا النهج مباشرًا للغاية ويمكن تقسيمه إلى أربع خطوات سهلة: تسليط الضوء ، والتركيز ، والتنشيط ، والتفكير. يمكنك أن تقرأ عن كل مرحلة من هذه المراحل في الملاحظات التالية ، وفي ختام كل منها ، ستكون مستعدًا لتحديد الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها للهروب من صفارات الإنذار المعاصرة التي تغريك بإهدار وقتك وأموالك.

ضع في اعتبارك تحديد نشاط أو مشروع سيكون بمثابة تسليط الضوء على يومك لمساعدتك على الاستمرار في التركيز على ما هو موجود الآن.

كما ترى ، فإن مجرد زيادة إنتاجية الفرد لا يعالج مشكلة زيادة الأعباء. في الواقع ، نظرًا لأن قائمة مهامك لا تنتهي أبدًا ، فقد تؤدي إلى تفاقم الموقف من خلال المساهمة في عقلية "عربة النقل المشغولة". من خلال تكليف نفسك بالمزيد والمزيد من الواجبات قصيرة المدى ، لن تتمكن من توفير المزيد من الوقت لإنجاز الأشياء التي تريد حقًا القيام بها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محاولة القيام بأكبر قدر ممكن أو إدارة جدولك بشكل عصبي من أجل إنهاء الأمور بأكبر قدر ممكن من الكفاءة لن يؤدي إلى نتائج. ولكن بدلاً من القيام بذلك ، ستجعل نفسك ببساطة أكثر انشغالاً ، مما سيجعل أيامك تمر بسرعة أكبر وتتركك متعبًا بحلول الوقت الذي تنتهي فيه وظيفتك وأعمالك - وبالكاد تكون مستعدًا لإنجاز أشياء مثل كتابة الكتاب الذي طالما رغبت فيه للكتابة أو قضاء وقت مفيد مع عائلتك.

إذا لم يكن التركيز على إكمال الأنشطة قصيرة المدى هو الحل ، فربما يكون من الضروري التركيز على الأهداف طويلة المدى. ومع ذلك ، فهي أيضا قليلة المساعدة.بدلاً من التواجد في الوقت الحالي ، فهم غائبون عنه ، ومنشغلون جدًا بالمستقبل البعيد الآن ، لا يُقصد من أي من هذا أن يكون مثبطًا لإنشاء قوائم المهام ، أو إنشاء التقويمات ، أو إكمال الأعمال المنزلية ، أو تحديد الأهداف. تساعدك الأهداف طويلة المدى في توجيه مسار حياتك. يمكن أن يساعدك إنشاء قوائم المهام ، وإنشاء جداول زمنية ، وتحديد أهداف قصيرة المدى في تتبع تقدمك وإكمال المهام على طول الطريق. إنها ضرورية ، لكنها غير كافية لمساعدتك على التعافي من الوقت الضائع.

بين أهدافك قصيرة المدى وطويلة المدى ، هناك وسيط سعيد: هدف قد تركز عليه اليوم ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا بمثابة ضوء إرشادي بينما تتنقل عبر بقية أهدافك الحياة. تسليط الضوء على الحياة اليومية هو شيء يمكنك أن تنظر إليه بكل فخر في نهاية اليوم. قد يكون أي شيء من نشاط أو مشروع مطول إلى شيء بسيط مثل تنظيف المنزل. إذا تم طرح هذا السؤال عليك من قبل ، فمن المحتمل أنك على دراية به: "ما هو أهم ما يميز يومك؟" إذا كنت تريد أن تعرف ما هو أهم ما يميز يومك قبل نهاية اليوم ، فقد تأتي برد في وقت مبكر عن طريق تعديل السؤال قليلاً: ماذا تريد أن يكون تسليط الضوء على يومك؟ بالطبع ، من الأسهل بكثير طرح السؤال بدلاً من تقديم إجابة. بعد ذلك ، سننظر في عدة استراتيجيات لمساعدة أنفسنا في الإجابة على السؤال.

اختر تمييزًا مهمًا أو ممتعًا أو سعيدًا يمكن استكماله في 60 إلى 90 دقيقة للاحتفال بهذه المناسبة.

تتوفر الملامح بثلاث نكهات أساسية ، مماثلة لآيس كريم نابولي: هام ، هادف ، ومبهج. نظرًا لأن كل منها يتطلب طريقة مميزة ، فسنراجعها واحدة تلو الأخرى. إذا اخترت الطريقة الأولى ، ففكر في السؤال التالي: "ما هي المهمة أو المشروع الأكثر إلحاحًا والأكثر أهمية الذي أشارك فيه اليوم؟" ألق نظرة خاطفة على قائمة المهام أو صندوق البريد الإلكتروني أو الجدول الزمني الخاص بك لتحديد هذه النقاط العالية. ربما لديك عميل يتوقع عرضًا اليوم ، أو ربما يريد طفلك المساعدة في زي الهالوين الليلة. ضع في اعتبارك السيناريو التالي: لديك نموذج مدته عشر دقائق لإكماله اليوم. قم بإنهاء النموذج ، بكل الوسائل ، ولكن لا تجعله أبرز ما في يومك! تريد أي شيء يستغرق ما بين 60 و 90 دقيقة لإكماله كتمييز. لا تسمح لك الأنشطة الأقصر بقضاء وقت كافٍ في الدخول إلى المنطقة. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على الحفاظ على تركيزك لفترات طويلة من الوقت.

الطريقة الثانية هي أن تسأل نفسك ، "ما الذي سيجعلني أكثر سعادة في نهاية اليوم؟". ليس ما هو مطلوب منك القيام به ، ولكن ما تريد القيام به ، هو محور هذه المناقشة. هذه هي أنواع المشاريع التي تعتبر مرشحة مثالية لهذا النوع من الأضواء لأنها ليست حساسة للوقت ويمكن إكمالها في فترة زمنية معقولة. ستحصل عادةً على هذه المتعة من أي شيء يوفر منفذًا للموهبة التي ترغب في تطويرها أو يتيح لك تحقيق شيء مهم بالنسبة لك شخصيًا. على سبيل المثال ، ربما يكون لديك مشروع شغف طويل الأمد في العمل كنت تتوق للبدء فيه ، أو ربما ترغب في استكشاف مواقع العطلات المحتملة التي كنت تفكر فيها.

هناك طريقة أخرى وهي أن تسأل نفسك ، "ما الذي سيوفر لي أعظم فرحة؟" كالسؤال الثالث. لا يعني كونك أقل تفاعلاً غير مهذب وأكثر استباقية بوعي إنشاء نوع من اليوم المخطط له بشكل مثالي بعقلية مهووسة بالهدف ؛ بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بعيش حياة أكثر إرضاءً وسعادة. لكي تعيش تلك الحياة ، يجب عليك أحيانًا أن تتخلى عن الأمر وتفعل شيئًا لمجرد أنك تحب القيام بذلك ، سواء كان ذلك تعلم كيفية عزف أغنية جديدة على الجيتار أو قراءة رواية.أيًا كان ما تريد تحقيقه ، امنح نفسك الإذن بالمضي قدمًا والقيام بذلك! إذن ، لديك: ثلاثة أنواع مختلفة من النقاط البارزة ، لكل منها أسلوبه الخاص ، أيهما ستختار؟ كل يوم ، يجب عليك اتباع غرائزك واختيار الخيار الذي يبدو أكثر طبيعية بالنسبة لك.

جرّب عدة استراتيجيات لمساعدتك في تحديد النقاط البارزة.

من المحتمل أنك ما زلت بحاجة إلى المساعدة في تحديد الإضاءات الخاصة بك. بعد ذلك مباشرة ، سنلقي نظرة على بعض الأساليب المفيدة التي قد تكون مفيدة. لكن أولاً ، لنستعرض بعض الاقتراحات حول كيفية تنفيذها. باختصار ، تجنب محاولة تنفيذ كل هذه الاستراتيجيات في نفس الوقت. سوف تشعر بالإرهاق وستستسلم على الأرجح. هذا بسبب وجود عدد كبير جدًا من الاستراتيجيات لإكمالها في جلسة واحدة! علاوة على ذلك ، لست مطالبًا بإكمالها جميعًا ؛ بدلاً من ذلك ، أنت مطالب فقط بتجربة القليل منها. افحص أي منها فعال وأيها غير فعال بالنسبة لك ، ثم احتفظ بالأخرى الفعالة وتجاهل الآخرين. دعنا ننتقل إلى مجموعتنا الأولية من الاعتبارات التكتيكية. بعضها لا يحتاج إلى شرح ، لذلك سنقوم ببساطة بتخطيها من أجل النفعية. سيتم النظر إلى الآخرين بمزيد من العمق.

تتمثل إحدى الإستراتيجيات لتحديد النقاط البارزة في وضع قائمة بأولوياتك ثم ترتيبها لتذكير نفسك بالأهم الذي يجب التركيز عليه. "كيف يمكنني متابعة هذا اليوم؟" قد تتساءل. إذا كنت مقسمًا بين اثنين من العناصر البارزة المحتملة ، فيمكنك استخدام قائمتك المصنفة لتحديد أيهما هو الأكثر أهمية. تتمثل الإستراتيجية الأخرى في تكرار تسليط الضوء على الأمس إذا لم تصل إليه ، أو لم تكمله ، أو تريد تعلم مهارة أو عادة جديدة ، أو فقط أحببتها كثيرًا لدرجة أنك تريد أن تفعلها مرة أخرى.

يمكنك أيضًا دمج عدد من الوظائف الصغيرة المزعجة في مهمة مركبة واحدة كبيرة في المرتبة الثالثة. هناك ميزتان لاستخدام هذه الاستراتيجية. أولاً وقبل كل شيء ، فإنه يوفر لك متعة إنجاز الأعمال المنزلية التي كانت تؤثر على عقلك. ثانيًا ، من خلال غرس الثقة فيك بأنك ستلتقي بهم في النهاية ، قد تتراكم هذه الأنشطة غير العاجلة دون التنافس باستمرار على انتباهك ، مما يؤدي إلى وقف زخم عربة النقل المشغولة. هناك إستراتيجية أخرى تتمثل في إلقاء نظرة على قائمة المهام الخاصة بك والقيام بالمهمة الأكثر أهمية بالنسبة لك في ذلك الوقت. أخيرًا ، إذا كان لديك تمييز يمثل مشروعًا أطول ، فيمكنك تقسيمه إلى مراحل وربط هذه الأجزاء معًا لإنشاء ميزة متعددة الأيام. من المأمول أن يكون لديك نقطة عالية في ختام إحدى هذه الاستراتيجيات. حان الوقت الآن لوضع الخطة موضع التنفيذ ، وهو موضوع الملاحظة التالية.

استفد من استراتيجيات إدارة الوقت للتأكد من أن لديك وقتًا كافيًا لإلقاء الضوء على مقاطع الفيديو البارزة.

إن امتلاك هدف ليس صغيرًا جدًا ولا كبيرًا جدًا وإعلان أن "اليوم ، سيكون هذا هو أبرز ما في يومي" شيء واحد ؛ وجود هدف ليس صغيرًا جدًا ولا كبيرًا جدًا هو شيء آخر تمامًا. لكن الأمر مختلف تمامًا أن تتجول للقيام بذلك. يجب عليك جدولة وقت لأبرز النقاط الخاصة بك من أجل القيام بذلك. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي قد تكون مفيدة. يمكنك عمل تقدير للمدة التي ستستغرقها لإكمال النقاط البارزة الخاصة بك والتخطيط لها ليومك. ضع في اعتبارك الذهاب إلى أبعد من ذلك وجدولة أوقات منتظمة في التقويم الخاص بك للمهام عالية المستوى. بدلاً من ذلك ، خذ خطوة إلى الأمام وقم بإنشاء خطة شاملة ليومك - ربما حتى نصف ساعة ونصف الساعة ، بما في ذلك المهام الأساسية مثل "شرب القهوة" في الفتحات المناسبة. قد يمكّنك هذا من قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في يومك - فقط تأكد من تضمين النقاط البارزة بالإضافة إلى واجباتك!

بدلاً من ذلك ، قم بإعادة ترتيب التزاماتك أو إلغائها ، إن أمكن ، لتوفير بعض الوقت في التقويم الخاص بك.إذا قمت بإعادة ترتيب اجتماعات معينة ، فقد تجد أنك اكتسبت قدرًا مفاجئًا من الوقت.أخيرًا ، إذا كنت تريد استعادة الوقت لنفسك في بداية أو نهاية كل يوم ، فقد تتعلم إما أن تكون شخصًا صباحيًا أو أن تصبح أكثر. شخص الليل الناجح. هذا يعني أن الشخص الذي لا يبدأ ببساطة في إضاعة الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook أو YouTube مع دقات الساعة الثانية عشرة.

تعد هاتان الإستراتيجيتان الأخيرتان أكثر صعوبة في التنفيذ مما تبدو عليهما. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من التوجيه. من أجل تطوير عادة الاستيقاظ في الصباح الباكر ، من المفيد استخدام الضوء لإعادة خلق ظروف حياة أسلافنا - النوم عند غروب الشمس والاستيقاظ مع الفجر. قبل ساعات من موعد النوم ، اضبط أدوات الشاشة على الوضع الليلي ، وأوقف تشغيلها عند دخول غرفة نومك للحصول على نفس التأثير. من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة لتجنب الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي ، وهو ما يمكنك تسهيله من خلال تزويد نفسك بإضاءة كافية في الليلة السابقة. لحسن الحظ ، يمكن لمحاكاة الفجر القيام بذلك ، وهي أداة تغرك تدريجياً في ضوء أقوى وأكثر إشراقًا طوال الصباح.

إذا كنت تريد أن تصبح بومة ليلية أكثر نجاحًا ، ففكر في جدولة وقت لأنشطتك في وقت متأخر من المساء أو في الصباح الباكر. قبل أن يحين الوقت ، افعل شيئًا لتجديد البطاريات الخاصة بك ، وبعد ذلك ، عندما يحين وقت الحدث الرئيسي ، قم بإيقاف تشغيل حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك لضمان استمرار التركيز. كيف تعيد شحن بطارياتك ، وتبقى على اتصال بالإنترنت ، وتحافظ على تركيزك؟ سنلقي نظرة عليه بعد ذلك.

استفد من الاستراتيجيات لإبعاد عوامل التشتيت والاستمرار في التركيز على النقاط البارزة.

الآن بعد أن رأينا بعض الاستراتيجيات لإيجاد الوقت لأبرز النقاط ، دعنا نلقي نظرة على بعض الإستراتيجيات لمواصلة التركيز عليها ، وتجنب الانحرافات ، والاستفادة حقًا من الوقت الذي حددناه. أولاً وقبل كل شيء ، يمكنك إزالة تطبيقات الهاتف الذكي ذات الصلة بـ Infinity Pool مثل Twitter و Facebook. لا داعي للقلق. سيظل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والموسيقى والتطبيقات الأساسية الأخرى في المتناول. - - يمكنك حتى إزالة تطبيق البريد الإلكتروني من هاتفك إذا كنت تريد الذهاب إلى أبعد من ذلك. قد يبدو هذا سخيفًا ، لكن ضع في اعتبارك هذا: كم مرة تكتب بالفعل ردًا عبر البريد الإلكتروني على هاتفك ، باستخدام لوحة مفاتيحه الصغيرة والمزعجة؟ ربما ليس على أساس منتظم. في معظم الأوقات ، يعمل تطبيق البريد الإلكتروني الخاص بك كتطبيق إشعار مثير للقلق. لذا ، ابذل جهدًا للتخلص منه. بدلاً من ذلك ، يمكنك تثبيت أدوات حظر البرامج ومواقع الويب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتقييد مقدار الوقت الذي يمكنك قضاؤه على وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني على جهازك.

يمكنك أيضًا تجربة أسلوب أكثر اعتدالًا ، مثل تسجيل الخروج من أي حسابات شبكات اجتماعية قد تكون لديك. بهذه الطريقة ، كلما احتجت إلى التحقق منها ، لن تضطر إلى تذكر إدخال تفاصيل تسجيل الدخول الخاصة بك. لن نشجعك على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة غير ضرورية نتيجة للإزعاج البسيط ، وستتاح لك فرصة التوقف والتفكير فيما إذا كنت تريد حقًا قضاء وقتك بهذه الطريقة.

بالإضافة إلى ذلك ، بدلاً من مواكبة الأخبار على أساس يومي أو حتى كل ساعة ، يمكنك متابعتها مرة واحدة في الأسبوع إذا أردت. نعم ، ستكون بعيدًا قليلاً عن الحلقة لفترة قصيرة. ومع ذلك ، فإن مقدار المعلومات التي تحصل عليها من الأخبار وثيق الصلة بالخيارات التي يجب عليك اتخاذها في الوقت الحالي أمر قابل للنقاش. أليس من الممكن تأجيل معظمها لمدة أسبوع ، فبعضها يهدد الحياة حقًا ، لكن من شبه المؤكد أنك ستسمع عن هذه الحكايات بشكل أو بآخر ، سواء كانت فوق مبرد الماء أو في رسالة نصية تنبيه ينبهك إلى أن البركان جاهز للانفجار.

علاوة على ذلك ، عندما يكون لديك استفسار عشوائي عابر ، مثل "من هذه الممثلة في ذلك البرنامج التلفزيوني؟" أو "ما اسم ذلك البرنامج التلفزيوني؟" بدلاً من البحث الفوري عن أي شيء على Google ، قم بتدوينه على قطعة من الورق وضعه في مكان آمن لوقت لاحق. ونتيجة لذلك ، ستتمكن من تجنب السقوط في حفرة أرنب Google لاستعلام متابعة واحدًا تلو الآخر ، مع البقاء على يقين في نفس الوقت أنه سيكون لديك الوقت للقيام بدراساتك "الأساسية" في وقت لاحق. على أمل أن تساعدك بعض هذه الاستراتيجيات في الحفاظ على تركيزك ، ضع في اعتبارك أنه حتى لو فعلت ذلك ، فلن تكون ذات فائدة تذكر إذا كنت مرهقًا جدًا للاستفادة من الوقت الذي توفره. ابقَ نشيطًا طوال اليوم.

اعتنِ بجسمك جيدًا للحفاظ على طاقتك العقلية.

في مجتمع اليوم ، غالبًا ما يتصرف الأفراد كما لو أن العقل والجسد كيانان مختلفان ، كما لو أن وظيفة الجسم الوحيدة هي نقل العقل من مكان إلى آخر. في غضون ذلك ، تشغل وقتك بشكل أساسي بالأنشطة العقلية المرتبطة بالحياة الحديثة ، مثل التنقل بين شاشات الكمبيوتر. بالطبع ، أي شخص لديه جسد مادي يدرك جيدًا أن الأمر ليس كذلك. من الممكن أن ترى الرابط بين العقل والجسم بشكل مباشر ، سواء شعرت بالتعب العقلي بعد تناول الكثير من الطعام أو النشاط الذهني بعد جلسة التمرين. نتيجة لذلك ، من الواضح أن رعاية أحدهما تتطلب الاهتمام بالآخر. إذا كنت تريد عقلًا مفعمًا بالحيوية ، فيجب أن تعتني بجسمك - ولكن كيف يمكنك فعل ذلك؟ هناك عدد كبير من النصائح المتناقضة المتاحة. ما هي أفضل طريقة لفحص كل ذلك؟

لحسن الحظ ، فإن غالبية المعلومات التي ستحتاج إليها واضحة ومباشرة وتأتي مباشرة من فترة ما قبل التاريخ للتطور البشري. تتأثر الطريقة التي نعيش بها اليوم ببعض العوامل البسيطة ولكنها مهمة من أنماط حياة أسلافنا: نظام غذائي متنوع ومتناثر ، وأنماط نوم تعكس إيقاع اليوم ، والكثير من التفاعل الاجتماعي ، وحركة منخفضة المستوى ثابتة تقريبًا مثل المشي ، تتخللها رشقات نارية من نشاط أكثر كثافة مثل رفع الأشياء الثقيلة ، على سبيل المثال لا الحصر. كانت هذه هي الطريقة التي عاش بها الناس 188000 من 200000 سنة على الأرض ، منذ بداية الثورة الزراعية منذ حوالي 12000 سنة حتى يومنا هذا. على الرغم من حقيقة أن البشر لا يزالون مصممين لجميع الأنشطة المذكورة أعلاه ، فإن الإعدادات الافتراضية للحياة المعاصرة لم تعد تشجعهم. البديل هو الاسترخاء ومشاهدة الشاشات ، وتناول الأطعمة المصنعة ، والحشر في أكبر وقت ممكن من النوم.

أصبحت أنماط الحياة غير متزامنة مع المتطلبات المادية نتيجة لذلك ، وتعاني الأجساد - وبالتالي العقول - من تداعيات مهمة في نطاقها. بصرف النظر عن المخاوف الصحية الواضحة ، فإن انخفاض الطاقة يجعلك أكثر عرضة للانحراف وإضاعة الوقت ، بينما كونك نشيطًا يجعلك تشعر بالاستعداد للتعامل مع أي مهمة تقريبًا. تتطلب العناية بجسمك العودة إلى المبادئ التي تدعم أسلوب حياة أسلافنا مع الحفاظ على مزايا الحياة المعاصرة ، وهو سر الصحة الجيدة. لا ، هذا لا يتعلق بتبني نظام غذائي صارم باليو أو أي شيء من هذا القبيل ؛ بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بجعل متطلباتك ذات الشكل التطوري أكثر انسجامًا مع عاداتك المجتمعية. يناقش القسم التالي مختلف الاستراتيجيات التي قد تساعدك في تحقيق هذا الهدف.

استفد من الاستراتيجيات لإعادة تنشيط كل من عقلك وجسمك.

على غرار الطريقة التي أدار بها أسلافنا حياتهم ، يمكن تقسيم استراتيجيات رعاية أدمغتنا وأجسادنا إلى أربع فئات: التمارين ، والطعام ، والتفاعل الاجتماعي ، والنوم. لكل منهم ، سننظر في واحدة أو اثنتين من الاستراتيجيات المختلفة.تذكر أنه لا يتعين علينا المشاركة في الترياتلون أو أي شيء آخر شديد للحصول على بعض التمارين ، فقد ثبت علميًا أن الأنشطة اليومية البسيطة مثل الركض أو السباحة لمدة 20 دقيقة تقدم مزايا كبيرة لمهاراتنا المعرفية وعواطفنا وصحتنا العامة. عندما يكون الوقت جوهريًا ، لا نحتاج حتى إلى قضاء 20 دقيقة كاملة. تشير نتائج دراسة حديثة إلى أن سبع دقائق من التدريب المتقطع عالي الكثافة قد توفر لنا مزايا أكبر من ساعة من التمارين المعتدلة. يمكن إجراء جميع سباقات السرعة ، والضغط ، والسحب ، والقرفصاء ، ورفع الأثقال في غضون 5 إلى 10 دقائق ، مما يوفر تمرينًا تنشيطًا يمنحك شعورًا رائعًا.

عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فإننا نستهلك طعامًا أصليًا باعتدال ، تمامًا كما فعل أجدادنا: الخضروات والمكسرات والأسماك واللحوم. يمكن تقليل أحجام الحصص دون أن يشعر الشخص بالحرمان باتباع هذه الحيلة السهلة: ضع السلطة في الطبق أولاً ، في منتصف الطبق. بعد ذلك ، رتب باقي الوجبة حولها. بهذه الطريقة ، سيكون الطبق بأكمله ممتلئًا ، لكن معظمه سيكون مكونًا من الخضار. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لحوادث الكافيين تأثير سلبي على مستويات الطاقة لدينا. إذا كنت ترغب في منعهم ، ففكر في إعادة الكافيين قبل حوالي 30 دقيقة من الانهيار ، والذي عادة ما يكون بعد الغداء مباشرة. إذا انتظرنا حتى نتحطم بالفعل ، فسيكون الأوان قد فات لإنقاذ أنفسنا. من الصعب بعض الشيء شرح المبادئ الجزيئية في العمل هنا ، لكن الخط الأساسي هو أننا نحتاج إلى استكمال الكافيين القديم بالكافيين الطازج قبل أن يندفع جيش من المواد الكيميائية المسببة للنعاس والمعروفة باسم الأدينوزين للسيطرة على الدماغ.

عندما يتعلق الأمر بالنوم ، قاوم الرغبة في تعويض الوقت الضائع. يؤدي هذا إلى خلل في ساعتنا الداخلية ، مما يؤدي بدوره إلى اضطراب نمط نومنا. تعهد لنفسك. استيقظ في نفس الساعة كل يوم - حتى في عطلات نهاية الأسبوع - والتزم بها. تذكر أنه ، مثل أسلافنا القدامى ، الذين عاشوا في قبائل صغيرة متماسكة ، لدينا رغبة متأصلة في الاختلاط الاجتماعي ، وهذا هو سبب انجذابنا إلى أشخاص آخرين. في الوقت الحاضر ، تتكون "قبيلتنا" من أصدقائنا وزملائنا في العمل وأفراد عائلتنا الممتدة. من الممكن إرضاء رغبتنا في التواصل من خلال قضاء الوقت مع أي من هؤلاء الأفراد - لكن البعض منهم بارع بشكل خاص في تحسين الحالة المزاجية لدينا. اقضِ وقتًا ممتعًا مع هؤلاء الأفراد على وجه الخصوص.

أو حتى الأفضل الجلوس معهم وتناول وجبة مغذية معًا - أثناء ترك الهاتف في المنزل. يمكن تحقيق أهداف متعددة في نفس الوقت ، مثل التواصل مع قبيلتنا ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وتجنب إنفينيتي بركس ، والنزول عن عربة التسوق ، على سبيل المثال لا الحصر.

ضع في اعتبارك نتيجة اختبار هذه الاستراتيجيات.

هناك ما مجموعه 20 إستراتيجية متضمنة في هذه المجموعة من الملاحظات لتنفيذ المراحل الثلاث الأولى من استراتيجية تخصيص الوقت: التحديد والتركيز والتنشيط. كل هذه الاستراتيجيات تستحق التجربة! قد تشعر بالارتباك قليلاً مع كل الخيارات المتاحة. حتى إذا كنت تتذكر الاقتراح بتجربة أسلوب جديد واحد في كل مرة ، فقد تشعر كما لو أن هناك الكثير الذي لا يمكنك الالتفاف عليه. إليك إستراتيجية للتعامل مع هذا الإحساس. يجب أن يُنظر إلى الاستراتيجيات على أنها وصفات في كتاب طبخ ، ويجب النظر إلى المراحل الثلاث الأولى من الاستراتيجية على أنها فطور وغداء وعشاء. يمكنك تجربة طبق واحد فقط لكل وجبة في اليوم على الأكثر. وبنفس الطريقة التي لن تشعر بأنك ملزم بها أن تشق طريقك من خلال كتاب طبخ كامل ، يجب ألا تشعر بالالتزام باستخدام هذه الأساليب.

الغرض من كتاب الطبخ هو ببساطة تزويدك بمجموعة متنوعة من الخيارات لتجربتها. يمكنك اختيار واختيار الأكثر ملاءمة لمتطلباتك.أنت تضعهم في خطواتهم ، وتتذوق النتائج ، وتقرر أين تنطلق من هناك. ويمكن قول الشيء نفسه عن "الوصفات" التي يتم تقديمها من خلال هذه الأساليب. الهدف بسيط: تحديد الأفضل بالنسبة لك. وبالتالي ، جربهم ثم سجل نتائجك وقيّمها وأبلغ عنها. للقيام بذلك ، ما عليك سوى تخصيص بضع دقائق كل يوم للتفكير في النقاط الرئيسية الخاصة بك ، سواء كنت قد خصصت لها الوقت ، وما هي الاستراتيجيات التي استخدمتها ، وما الذي نجح وما لم ينجح بالنسبة لهم ، وما هي التحسينات التي يمكنك إجراؤها ، والتكتيكات ستستخدم اليوم التالي لتحقيق أهدافك. المرحلة الأخيرة من طريقة "تخصيص الوقت" هي تحديد وقت لنفسك.

يمكنك أيضًا تقييم مستوى تركيزك وطاقتك على مقياس من 1 إلى 10 ، مما سيساعدك على تتبع أدائك. وللحصول على موقف جيد أثناء العملية ، يمكنك تدوين ذكرى لشيء أنت ممتن له. ستكون أكثر حساسية تجاه أي أحداث جيدة قد تحدث في حياتك نتيجة لذلك. إذا سارت الأمور وفقًا للخطة ، فستكون هذه التطورات كبيرة. سيوفرون لك المزيد من الوقت والطاقة والتركيز لتكريس الأنشطة والمبادرات والأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك. يمكنك حتى إحياء شغف قديم أو العثور على شغف جديد نتيجة لتحرير نفسك لمتابعة اهتماماتك. ربما ستكون قادرًا على متابعة أهدافك المهنية بطاقة جديدة. من الممكن أن تتطور إحدى مساعيك أو اهتماماتك إلى مهنة جديدة تمامًا.

هذا بالضبط ما حدث في حالة الكتاب. قرر أحدهم ترك Google لمتابعة مهنة الكتابة. ترك الآخر موقع YouTube لمتابعة مهنة في سباقات المراكب الشراعية. ما هي الوجهة النهائية لرحلتك؟ لاكتشافها ، هناك طريقة واحدة فقط لمعرفة ذلك ، وهي أن تبدأ!

اجعل الوقت ينتهي بجمع نهائي.

النقطة الأساسية في هذه الملاحظات هي أن عربة Busy Bandwagon و Infinity Pools هما السببان الأساسيان اللذان نشعر أنه ليس لدينا وقت كافٍ: الموقف الذي يعزز النشاط لغرضه الخاص والتطبيقات التي تجعلنا منشغلين به اتصال وترفيه لا حدود لهما. من أجل مكافحة هاتين القوتين المتعارضتين المتمثلة في إضاعة الوقت ، فإن الإنتاجية والتصميم وحدهما غير كافيين. بدلاً من ذلك ، يجب أن نتبنى نهجًا واعيًا واستباقيًا للتعامل معها. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام عدد من الاستراتيجيات لتنفيذ نهج من أربع خطوات يتضمن اختيار تمييز يومي ، والتركيز عليه ، وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك ، والتعليق على النتائج. نصيحة قابلة للتنفيذ: ابدأ في تنفيذ هذا النهج في أسرع وقت ممكن. قم بإعادة زيارة هذه الملاحظات ، واختر أسلوبًا واحدًا لكل مرحلة من المراحل الثلاث الأولى ، وابدأ في تحديد تمييز ، والتركيز عليه ، وتنشيط نفسك الآن.

اشترِ كتابًا - خصص وقتًا بواسطة Jake Knapp و John Zeratsky

كتبها فريق BrookPad استنادًا إلى Make Time بواسطة Jake Knapp و John Zeratsky

.


أقدم وظيفة أحدث وظيفة


اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها