Hyperfocus بواسطة كريس بيلي

Business Chris Bailey Creativity Skills Finance Hyperfocus Management Management Skills Self Help Time Management

كيفية العمل بشكل أقل لتحقيق المزيد

How to Work Less to Achieve More

شراء كتاب - Hyperfocus للكريس بيلي

ما هو موضوع كتاب Hyperfocus؟

مع Hyperfocus (2018) ، ستكتشف كيفية استعادة السيطرة على انتباهك. سيوضح لك كيفية زيادة إنتاجيتك وإبداعك من خلال تعلم إعادة توجيه انتباهك. اجمع بين التركيز الدقيق والفكر الإبداعي لتوفير الأساس لإصدار أكثر إشراقًا وفعالية من تعبيرك عن الذات.

من هو الجمهور المستهدف لكتاب Hyperfocus؟

  • كبار المنشورات الذين يحاولون تحسين كفاءتهم أكثر
  • المماطلون ذوو فترات انتباه قصيرة أصبحوا أكثر شيوعًا.
  • تصميمات تبحث عن مفاهيم جديدة ومثيرة للاهتمام

ما هي خلفية كريس بيلي؟

كريس بيلي كاتب وخبير إنتاجي مقيم في مقاطعة أونتاريو الكندية. وقد ساهم في منشورات مثل New York Times و National Post و Harvard Business Review. وهو أيضًا مؤلف كتاب "مشروع الإنتاجية" ، وهو كتاب عن زيادة الإنتاجية.

ما هو بالضبط بالنسبة لي؟ تعرف على كيفية استعادة السيطرة الكاملة على تركيزك.

هل تتذكر حتى فترة حظيت فيها باهتمام مستمر استمرت أكثر من بضع دقائق؟ هل كان هناك وقت يمكنك فيه الانزلاق في العمل دون أن تنحرف عن مساره ، وتستغرق ساعات للقيام بشيء قد يستغرق منك أيامًا حتى تكتمل؟ من الناحية الواقعية ، ربما تتذكر فترة كانت الأمور على هذا النحو - ولكن على الأرجح كانت قبل تطوير الهواتف المحمولة وقبل إنشاء Facebook. بعبارة أخرى ، لقد مر وقت طويل. الغرض من هذا المستند هو مساعدتك في هذه العملية. يمكن تحسين القدرة على التركيز من خلال استخدام بعض المفاهيم الأساسية والطرق البسيطة. سيساعدك هذا أيضًا على أن تكون أكثر إبداعًا نتيجة لذلك. ستوضح هذه المجموعة من الملاحظات لماذا قد يكون ضبط المنبه كل ساعة مفيدًا للتركيز ، وكيف يمكن أن تساعد أحلام اليقظة في التخطيط ، وما هو تركيز التشتت.

درب نفسك على الاستمتاع بالتركيز المفرط في كثير من الأحيان.

تخيل العودة إلى آخر مرة قضيت فيها يومًا مثمرًا بشكل استثنائي في العمل - عندما كنت في لعبتك ، هل تنجز الأشياء في فترة زمنية قصيرة بشكل غير عادي؟ لا تأتي أيام مثل هذه كثيرًا ، ولكن عندما يحدث ذلك ، فإنها تستحق الاهتمام. ولكن ما الذي يميزهم عن الآخرين؟ كيف يمكنك إنجاز الكثير في مثل هذه الفترة الزمنية القصيرة؟ حسنًا ، قدرتك على الاستمرار في التركيز على الوظيفة التي تقوم بها هي جزء كبير من الحل. نتيجة لذلك ، لم تعد وظيفتك عملاً روتينيًا وبدلاً من ذلك تصبح رائعة ، مما يؤدي إلى إدراك أنه في كل مرة تنظر فيها إلى الساعة ، تكون قد ولت ساعة أخرى. عندما تكون في هذا الإطار الذهني ، فإن عقلك منشغل وغير مشتت وذو حد حاد ؛ بعبارة أخرى ، أنت شديد الإدراك لما يحيط بك. الدرس الأكثر أهمية هنا هو تدريب نفسك على تقدير التركيز المفرط أكثر.

ربما تكون قد عانيت ، مثل غالبية الأشخاص ، من فترات من التركيز المفرط في مرحلة ما من حياتك. ولكن كيف يمكنك تسخير هذه القدرة وجعلها تحدث بشكل منتظم؟ كيف يمكنك تحويل شيء غير متوقع إلى شيء يمكن الاعتماد عليه ومتكرر؟ دعنا نلقي نظرة على ما تفعله حقًا عند التركيز المفرط للإجابة على هذا السؤال. بالنسبة للمبتدئين ، لديك ميل لتكريس تركيزك بالكامل لوظيفة واحدة في كل مرة. أنت لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد. بدلاً من العمل بجهد والتنقل من مشروع إلى آخر ، فإنك تركز جهودك على مهمة واحدة وتظل مركزًا عليها حتى تكتمل المهمة بنجاح. أنت أيضًا تبتعد عن أي مشتتات.عادة ، من المغري جدًا فتح حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك والتصفح لمدة 20 دقيقة ، ولكن عند التركيز المفرط ، يمكنك منع حدوث عادات إضاعة الوقت في المقام الأول

هذا لا يعني أنك لست على دراية مطلقًا بأفكارك الشاردة أو أنك لا تميل أبدًا إلى التحقق من هاتفك: أنت كذلك. بعد كل شيء ، ما زلت شخصًا لديه مشاعر. بدلاً من الاستسلام لهذه الإغراءات ، يجد عقلك شديد التركيز أنه من الأسهل العودة إلى الوظيفة التي تقوم بها بعد انتهاء الإغراءات. يمكن تقسيم عملية الوصول إلى حالة التركيز المفرط والحفاظ عليها إلى أربع مراحل. أولاً ، ركز انتباهك على عنصر واحد ذي صلة يثير اهتمامك. ثانيًا ، تخلص من أي عوامل تشتيت محتملة - حتى الداخلية مثل أحلام اليقظة - من بيئتك. بعد ذلك ، ركز انتباهك على الوظيفة التي قررت القيام بها ، وأخيرًا ، قم بإعادة توجيه أفكارك عمدًا كلما بدأت في الانحراف. لا تقلق إذا كانت هذه مهمة صعبة. في الأقسام التالية ، سنتناول عددًا من الأفكار والطرق التي ستجعل من السهل تحقيق التركيز المفرط.

تعد القدرة على الحفاظ على الوعي الذاتي والتركيز المتعمد أمرًا ضروريًا للإدارة الفعالة للانتباه.

يتطلب كل شيء تفعله في الحياة تقريبًا مستوى معينًا من التركيز. إذا كنت ترغب في بذل كل ما في وسعك لأي وظيفة تعمل بها ، فيجب أن تنتبه جيدًا لما تقوم به. ومع ذلك ، هناك مشكلة: قدرتك على الانتباه مقيدة بشدة. في واقع الأمر ، هناك حد لعدد الأشياء التي يمكنك الانتباه إليها في نفس اللحظة في أي موقف معين. يعتقد تيموثي ويلسون من جامعة فيرجينيا ، أستاذ علم النفس ، أن الدماغ البشري يتلقى حوالي 11 مليون قطعة من المعلومات في الثانية. ولكن ما هو الحد الأقصى لعدد الأفكار التي يمكنك معالجتها بوعي في وقت واحد؟ لا يوجد سوى 40 منهم. ومما زاد الطين بلة ، أن كمية المعلومات التي يمكنك تخزينها في ذاكرتك قصيرة المدى أصبحت محدودة أكثر من ذي قبل. هناك حوالي سبعة أشياء - والتي قد تشمل الأسماء أو التواريخ أو الأنشطة التي تحتاج إلى إنجازها - في القائمة.

إذن كيف يمكنك الأداء بأعلى مستوى عندما تكون على دراية بالقيود الكامنة لديك؟ الدرس الأكثر أهمية الذي يمكن استخلاصه من هذا هو: القدرة على الحفاظ على الوعي الذاتي والتركيز المتعمد ضروريان لإدارة الانتباه الفعالة. قد يكون من المفيد تصور انتباهك كمنطقة صغيرة ومقيدة يمكن ملؤها بسهولة - نوع من مساحة الانتباه - أثناء التفكير في كيفية الانتباه. حقيقة أن هذه المنطقة كبيرة جدًا تستلزم أن يتم تنظيم كل ما يدخل إليها بشكل صحيح. عندما تكون في اجتماع ، على سبيل المثال ، يجب أن تشغل المساحة الذهنية الخاصة بك بالعرض التقديمي الذي يقدمه زميلك بدلاً من الأفكار حول ما ستأكله على الغداء. تتمثل إحدى الصعوبات في أنك تنخرط في أفكارك الخاصة لدرجة أنك نادرًا ما تأخذ الوقت الكافي لفحصها. عندما تكون لديك فكرة شاردة تثير فضولك ، فأنت تتخلى دون وعي عن مساحة الانتباه لهذه الفكرة.

في هذه المرحلة يصبح الوعي التلوي مهمًا. يُعرَّف الوعي التلوي بأنه القدرة على الخروج من أفكار المرء وإدراك ما يفكر فيه المرء. نتيجة لذلك ، قد تجد نفسك في أحلام اليقظة بشأن وجبتك في وقت الغداء وتحويل انتباهك بشكل مقصود بعيدًا عن الطعام ونحو زملائك ، إذا كنت تريد التركيز على أي شيء ، في كل مرة تحتاج إلى القيام بذلك ، فأنت بحاجة إلى إعداد خطة واضحة. الهدف الذي يمكنك متابعته. عند الاستماع إلى زملائك في العمل ، أو العمل على تقرير ، أو مجرد قراءة كتاب ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد المكان الذي تريد أن يكون تركيزك فيه بدقة في أي لحظة معينة. نتيجة لذلك ، يرتبط الوعي التلوي والنية ارتباطًا وثيقًا.يعد الوعي التلوي بمثابة تذكير للتحقق من مساحة انتباهك ، وتعمل الأهداف كدليل للمكان الذي يجب أن تركز فيه انتباهك عندما يكون ذلك ضروريًا

اضبط منبهًا لكل ساعة في غرفتك ، وعندما يرن ، اسأل نفسك ، "ماذا يوجد في منطقة انتباهي الآن؟" هل كان يتوافق مع أهدافي؟ بعد فترة وجيزة ، ستكتشف أن طريقة التفكير هذه قد أصبحت عادة ، مما يجعلك تقترب خطوة واحدة من فترات التركيز المفرط المعتادة.

تخلص من الانحرافات عن محيطك من أجل تحقيق تركيز مفرط.

ألق نظرة على هذا. أنت جالس في محطة العمل الخاصة بك. أنت تضع وقتك. لقد ضاق تركيزك على عملك ، وأنت على وشك أن تصبح شديد التركيز عليه ، ثم فجأة ، يرن هاتفك. سيتواصل الغالبية منا تلقائيًا وينظرون إلى الإشعار ، وهو أمر مفهوم. مهما حدث ، فقد تعطل التدفق الخاص بك لأن هاتفك قد تطفل على منطقة انتباهك وجلب معه عددًا كبيرًا من الأفكار الأخرى ، وتعد هذه الأنواع من الانقطاعات والتحويلات من بين أهم العوائق التي تحول دون تحقيق التركيز المفرط. الآن ، من نافلة القول أنه لا يمكنك حماية نفسك من كل عقبة ممكنة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستسلام والخضوع لأي وجميع مصادر التشتيت التي تأتي في طريقك. الرسالة الأكثر أهمية هي كما يلي: تخلص من الانحرافات عن محيطك من أجل تحقيق تركيز مفرط.

تجنب صعوبة وخطر محاولة تجنب الانحرافات مقدمًا عن طريق إزالة المخاطر وتوفير الوقت والمتاعب. لذا ، كيف يمكنك تحديد المخاطر؟ لتوضيح الأمر ببساطة ، يجب عليك فحص محيطك والبحث عن أي شيء أكثر إثارة وجاذبية من الوظيفة المطلوبة منك. يشير مصطلح "البيئة" إلى أكثر من مجرد محيطك الفعلي في هذا السياق. فكر في حظر مواقع الشبكات الاجتماعية من الصفحة الرئيسية لمتصفحك - أو مجرد تغيير صفحتك الرئيسية - إذا كان هذا هو الحال. إذا كان هاتفك مصدر إلهاء ، فحاول تركه في غرفة أخرى.

من المفهوم أنه لا يتمتع الجميع برفاهية تجاهل هواتفهم لفترات طويلة من الوقت. يمكن للعملاء والزملاء الاتصال بك في أي لحظة. قد تحتاج عائلتك إلى التواصل من وقت لآخر. بالنسبة لأولئك الذين يجدون أنفسهم في هذا الموقف ، حاول ضبط هاتفك على وضع الطائرة وإعادة الاتصال على فترات منتظمة. لا يزال بإمكانك الوصول إليك بهذه الطريقة ، لكنك لن تمسك بهاتفك مثل الروبوت عندما يصدر صوتًا ، وينطبق الشيء نفسه على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك. إذا كنت تعمل ضمن فريق ، فلا يمكنك تجاهل بريدك الإلكتروني على مدار اليوم. بدلاً من ذلك ، اجعل من ممارسة التحقق من بريدك الإلكتروني على فترات منتظمة - كل ساعة ، أو كل نصف ساعة إذا لزم الأمر - بدلاً من فحصها مرة واحدة. مرة أخرى ، الهدف هو أن يجعل المرء نفسه بعيدًا عن متناول الأزيز والأصوات المشتتة التي قد تتعارض مع قدرتك على التركيز المفرط.

وإذا شعرت بأن الأفكار الأخرى تنحرف عن مسارها ، توقف لحظة واكتب كل ما يدور في ذهنك. قد لا تجد أكثر من قائمة مهام ، أو قد تبتكر مفهومًا مثيرًا للاهتمام للغاية. على أي حال ، تساعد عملية تدوين الأفكار المشتتة في إخراجها من عقلك ، مما يتيح لك تكريس المزيد من التركيز على الوظيفة التي تقوم بها.

Scatterfocus هي أداة تساعدك في التخطيط والتفكير الإبداعي.

Hyperfocus أداة فعالة للغاية. يمكن اكتساب ميزة تنافسية من خلال القدرة على تكريس اهتمام مستمر ومركز للنشاط الذي تشارك فيه الآن. ومع ذلك ، على الرغم من قيمته ، فإن التركيز المفرط ليس كافياً بمفرده. بين الحين والآخر ، يحتاج عقلك إلى وقت للاسترخاء وإعادة الشحن - والأهم من ذلك ، يجب أن تسمح لنفسك بفرصة الإبداع.لتوضيح المزيد ، يعد التركيز المفرط ممتازًا للمضي قدمًا في المهام الطويلة والصعبة - ولكنه يكون أكثر نجاحًا عندما تكون قد قررت بالفعل مسارًا للعمل عندما تستلزم الظروف استخدام الإبداع والتفرد ، يجب عليك اتباع نهج مختلف: Scatterfocus هو اختصار لـ Scatterfocus أهم درس في هذه الملاحظات هو أن Scatterfocus قد تساعدك في التخطيط والتفكير الإبداعي.

الآن ، من المرجح أنك استنتجت أن أحلام اليقظة شيء سيء. وهذا أمر منطقي - التركيز المفرط والعقل الشارد لا يتوافقان مع بعضهما البعض. ومع ذلك ، فإن أحلام اليقظة ليست دائمًا أمرًا سيئًا ؛ في الواقع ، تشترك في العديد من الخصائص مع التركيز المبعثر ، وهو نوع من التفكير الإبداعي والمشتت الذي يمكن استخدامه للتخطيط للمستقبل بالإضافة إلى الخروج بمفاهيم وأفكار جديدة ، وفي حين أن هناك بعض أوجه التشابه ، هناك أيضًا بعض الفروق المهمة. على سبيل المثال ، بينما يساعدك التركيز المفرط في حضور الأنشطة في الوقت الحاضر ، غالبًا ما يهتم تركيز التشتت بالمهام في المستقبل. لقد ثبت أنه عندما يشرد عقلك ، فإنه سيقضي 48 في المائة من الوقت في التفكير في المستقبل. عندما يتعلق الأمر بوضع الخطط ، فإن هذا التحيز المحتمل ، أو الميل إلى التفكير في المستقبل ، هو ما يجعل تركيز التشتت مفيدًا للغاية.

من أجل فهم كيفية التعامل مع تركيز التشتت ، من المفيد تقسيمه إلى ثلاثة أنواع مختلفة من التفكير. أولها هو وضع الالتقاط. يعد وضع الالتقاط أبسط أوضاع التصوير ، وبالنسبة للعديد من الأشخاص فهو الأكثر مللاً. يستلزم تقييم كل ما يدور في ذهنك في ذلك الوقت. مرة أو مرتين في الأسبوع ، يجدر أخذ بضع دقائق للجلوس بقلم وورقة وكتابة أي شيء يخطر على بالك ؛ الوظائف غير المنتهية والواجبات غير المكتملة والرسائل التي لم يتم الرد عليها كلها حالات متكررة. يسمح لك تدوين هذه الأفكار بربط النهايات السائبة الحاسمة وتحرير عقلك للتفكير في أشياء أساسية أخرى. ثم هناك طريقة حل المشكلات. باختصار ، هذا بالضبط ما هو مكتوب على القصدير. يوجد موضوع واحد في ذهنك ، ويُسمح لأفكارك أن تدور حوله ، وتبحث عن وجهات نظر وأفكار وحلول جديدة للمشكلة المطروحة.

يُعرف النوع الأخير من تركيز التشتت بالوضع المعتاد أو الوضع المعتاد. يأتي هذا الأمر حيز التنفيذ في أي وقت تقوم فيه بنشاط أساسي متكرر يتطلب جزءًا فقط من تركيزك بينما لا يزال يتيح لك متسعًا من الوقت للتأمل. إذا وجدت نفسك يومًا ما تفكر في شيء ما أثناء غسل الأطباق ، فمن المحتمل أنك على دراية بمفهوم التركيز المعتاد على التشتت.

يمكنك توصيل النقاط بين أجزاء المعلومات التي تبدو غير مرتبطة باستخدام تركيز التشتت.

أثناء جلسة التأمل أو أثناء محاولتك النوم ، هل سبق لك أن انتبهت لتدفق أفكارك؟ إذا كان لديك ، فمن المحتمل أنك توصلت إلى استنتاج مفاده أن العشوائية هي سمة مهمة للعقل المريح. تسمح حالة الاسترخاء في عقلك بالاندفاع التلقائي للذكريات والصور والأفكار التي تظهر على السطح دون دعوة - ​​وفي كثير من الأحيان دون أي منطق أو نمط واضح. عندما تحاول النوم أو التركيز على تنفسك ، قد تكون هذه الأفكار العشوائية مشتتة للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول التفكير بشكل خلاق ، فقد يثبت في بعض الأحيان أنه المنقذ.

في هذه الحالة ، يأتي عدم القدرة على التنبؤ من الشبكة الافتراضية لعقلك ، وهو النظام الذي يبدأ عندما لا يركز انتباهك على شيء معين. عندما يتم تنشيط الشبكة الافتراضية ، يبدأ نظام عصبي ضخم يمتد على العديد من مناطق الدماغ المختلفة بالعمل في انسجام مع بعضها البعض. نتيجة لذلك ، ماذا حدث؟ عدة اقتراحات ممتازة.الدرس الأكثر أهمية الذي يمكن استخلاصه من هذا هو: يمكنك ربط النقاط بين أجزاء من المعلومات التي لا علاقة لها على ما يبدو باستخدام تركيز مبعثر.تأثير زيجارنيك هو أحد الأسباب التي تجعل تركيز التشتت يؤدي إلى أفكار جديدة واختراقات إبداعية ، وهو أحد الأسباب الأسباب التي قد تؤدي إلى تشتيت التركيز إلى أفكار جديدة واختراقات إبداعية. بالنسبة للجزء الأكبر ، يعكس هذا ميل الدماغ إلى التركيز على المشاريع الجارية بدلاً من المشاريع المكتملة. إنك تقضي وقتًا في التفكير في القضايا الحالية أكثر مما تقضيه في الصعوبات التي تم تناولها في الماضي.

وفقًا لتطبيقه العملي ، يشير تأثير Zeigarnik إلى أنه في أي وقت تترك فيه مشكلة دون حل ، يبدأ عقلك في العمل عليها خلف الكواليس. إذا صادفت معلومة مرتبطة بالمعادلة ، فإنك تدمجها دون وعي في المعادلة - غالبًا مع عواقب مفاجئة. خذ على سبيل المثال أرخميدس. في حكاية معروفة ، كان يستحم عندما رأى ارتفاع منسوب المياه - وفهم على الفور كيفية حساب حجم الأجسام غير المنتظمة عن طريق قياس حجمها. بسبب تأثير Zeigarnik ، ظلت المشكلة بدون حل في ذهنه لفترة طويلة - حتى قدمت ملاحظة جديدة مفتاح حلها. إذن ، ما هي بعض الطرق الإبداعية للاستفادة من هذه الظاهرة؟ هل تجلس وتأمل أن يضربك الإلهام؟

ليس هذا هو الحال دائمًا. اجعل من التدرب تدوين أي مشكلات تحاول معالجتها والعودة إلى القائمة بشكل متكرر. ستساعدك قراءته في إبقاء مخاوفك في مقدمة عقلك ، مع إبقائك على اتصال وثيق بالأفكار والتجارب الجديدة.

تأكد من تغذية عقلك بشكل جيد من أجل تحقيق أقصى استفادة من التركيز المتناثر.

نتيجة لذلك ، يساعدك تركيز التركيز المبعثر في إجراء اتصالات ثاقبة بين مجموعة متنوعة من الملاحظات والأفكار. يمكّنك من إجراء اتصالات بين المشكلات الجديدة والقديمة - وفي بعض الحالات ، يؤدي إلى حلول. ومع ذلك ، فإن الأمر لا يقتصر على مجرد اجترار الموقف وانتظار وميض الإلهام ليضربك في الوقت المناسب. إذا كان تركيز التشتت يدور حول ربط النقاط ، فمن المنطقي أن تجميع النقاط مهم أيضًا - نظرًا لأن جودة المعلومات التي تمتصها تؤثر على جودة الأفكار التي ستحصل عليها منها في المستقبل. بعبارة أخرى ، هناك حاجة إلى مواد خام ممتازة للتركيز المبعثر لتوليد أفكار جيدة. أهم درس يمكن استخلاصه من هذا هو: تأكد من تغذية عقلك جيدًا من أجل تحقيق أقصى استفادة من التركيز المتناثر.

عند مقارنته بهاتفك ، الذي ينفد أحيانًا من مساحة التخزين ، يمتلك عقلك سعة تخزين غير محدودة تقريبًا. لسوء الحظ ، من أجل إنشاء الذكريات ، يجب أن تعتمد على مورد أكثر تقييدًا: انتباهك ، والذي لا يتوفر دائمًا. كما تعلمت بالفعل ، فإن فترة انتباهك قصيرة بشكل مخجل ؛ لا يوجد سوى الكثير من الأشياء التي يمكنك التركيز عليها في أي وقت في أي يوم معين. إذا كنت تريد إطعام عقلك ، فيجب أن تكون انتقائيًا بشأن المواد التي تستهلكها وتختار الأفضل فقط. تتمثل إحدى الطرق الفعالة في معرفة المزيد عن مجال اهتمامك وبناء كوكبة عقلية من النقاط المتصلة في رأسك بينما تتعلم المزيد. بالنظر إلى حقيقة أنك مهندس معماري ، فإن البحث في التصميمات والحياة وتقنيات العمل للمهندسين المعماريين المشهورين أمر منطقي للغاية.

بعد قولي هذا ، كن حذرًا حتى لا تدع موضوعًا واحدًا يأخذ كل وقتك واهتمامك. عندما تفكر في الأمر ، فإن جمال التركيز هو الطريقة التي تمزج بها أنواعًا مختلفة من المعلومات. الشيء الأكثر أهمية هو أن النقاط المعلوماتية التي تتناولها يجب أن تكون ذات نوعية جيدة ، بغض النظر عن منطقة نشأتها.إن مشاهدة التلفاز بنهم والتصفح عبر مواقع التواصل الاجتماعي طريقتان أكيدتان لإطعام عقلك - قراءة السير الذاتية وأخذ دورات عبر الإنترنت هما طريقتان غير مؤكدتين عندما يتعلق الأمر باستهلاك المعلومات ، فإن إحدى الطرق لتصبح أكثر انتقائية هي المشاهدة كل خيار كمنافسة لاهتمامك. ماذا سيقول ذلك البرنامج التلفزيوني في عرض تقديمي - وكيف يمكن مقارنة هذا العرض بالعرض الذي سيقدمه البودكاست - هو شيء يجب أن نفكر فيه جميعًا. ما الذي من شأنه أن يوفر لك أكبر قدر من إثراء التركيز البؤري؟

بنفس الطريقة التي تختار بها وجبات صحية لصحتك ، يجب أن تتأكد من أن كل ما تقرأه وتشاهده وتستمع إليه له قيمة فكرية حقيقية لغرض إبداعك.

يتم إنهاء Hyperfocus مع تجميع نهائي.

هناك نقطتان مهمتان يجب استبعادهما من هذه المجموعة من الملاحظات: الأولى هي أنه من خلال اعتماد التركيز المفرط ، يمكنك الحفاظ على تركيزك في مهمة حاسمة في متناول اليد. عندما تركز بشكل مفرط ، فإنك تقضي على الانحرافات من محيطك وتصبح مدركًا لما يشغل مساحة في رأسك. علاوة على ذلك ، في كل مرة يتجول فيها انتباهك ، أعد تركيزه على المسار الصحيح. ضع في اعتبارك أن التركيز المبعثر قد يساعدك في حل المشكلات الصعبة التي تحتاج إلى استخدام حلول مبتكرة أيضًا. الهدف من التركيز المتناثر هو السماح للعقل بالتجول وإجراء اتصالات غير متوقعة ، وقد تساعد القدرة على تغذية عقلك والتفكير في تطوير تركيز متناثر. الشغل. وفقًا للأبحاث ، فإن الكافيين وفرط التركيز هما زواج يصنعان في الجنة. يساعدك الكافيين على البقاء مستيقظًا والتركيز أثناء العمل. يساعد في قدرتك على الاستمرار عندما تصبح وظيفتك رتيبة. ربما تكون القدرة على تحسين الأداء في مجموعة متنوعة من الأنشطة المعرفية هي الفائدة الأكثر أهمية. وبالتالي ، في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى تركيز قوي في المرة القادمة ، تأكد من حصولك على فنجان من القهوة في متناول اليد - مذاقها لذيذ ، في البداية.

شراء كتاب - Hyperfocus للكريس بيلي

بقلم فريق BrookPad استنادًا إلى Hyperfocus بواسطة Chris Bailey

.


أقدم وظيفة أحدث وظيفة


اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها