Hyperfocus بواسطة كريس بيلي

عمل كريس بيلي مهارات الإبداع تمويل Hyperfocus إدارة مهارات الإدارة مساعدة الذات إدارة الوقت

كيف تعمل أقل لتحقيق المزيد

كيف تعمل أقل لتحقيق المزيد

شراء كتاب - Hyperfocus من كريس بيلي

ما هو موضوع كتاب Hyperfocus؟

مع Hyperfocus (2018) ، سوف تكتشف كيفية استعادة السيطرة على انتباهك. سيوضح لك كيفية زيادة إنتاجيتك وإبداعك من خلال تعلم إعادة توجيه انتباهك. اجمع بين التركيز الصارم مع الفكر الإبداعي لتوفير الأساس لإصدار أكثر إشراقًا وأكثر كفاءة من التعبير عن نفسك.

من هو الجمهور المستهدف لكتاب Hyperfocus؟

  • الحرائق العالية التي تحاول تحسين كفاءتها أكثر
  • المماطلة مع فترات الاهتمام القصيرة أصبحت أكثر شيوعا.
  • المبدعون على البحث عن مفاهيم جديدة ومثيرة للاهتمام

ما هي خلفية كريس بيلي؟

كريس بيلي هو كاتب وخبير إنتاجية مقرها في مقاطعة أونتاريو الكندية. وقد ساهم في منشورات مثل صحيفة نيويورك تايمز ، و National Post ، و Harvard Business Review. وهو أيضًا مؤلف مشروع الإنتاجية ، وهو كتاب عن زيادة الإنتاجية.

ما هو بالضبط في ذلك بالنسبة لي؟ تعلم كيفية استعادة السيطرة الكاملة على تركيزك.

هل تتذكر حتى فترة كان لديك انتباه مستمر استمرت أكثر من بضع دقائق؟ هل كان هناك وقت يمكن أن تنزلق فيه من خلال العمل دون أن يتم الانتعاش ، واستغرق ساعات للقيام بشيء سيستغرق الآن أيامًا لإكماله؟ من الناحية الواقعية ، ربما تتذكر فترة كانت فيها الأمور من هذا القبيل - ولكن على الأرجح قبل تطوير الهواتف المحمولة وقبل إنشاء Facebook. بعبارة أخرى ، لقد مر بعض الوقت. الغرض من هذا المستند هو مساعدتك في هذه العملية. يمكن تحسين القدرة على التركيز من خلال استخدام بعض المفاهيم الأساسية والأساليب البسيطة. سيساعدك هذا أيضًا على أن تكون أكثر إبداعًا نتيجة لذلك. ستشرح هذه المجموعة من الملاحظات لماذا قد يكون إعداد إنذار بالساعة مفيدًا لتركيزك ، وكيف قد يساعد أحلام اليقظة في التخطيط ، وما هو Scatterfocus.

قم بتدريب نفسك للسرور في التركيز المفرط في كثير من الأحيان.

تخيل العودة إلى آخر مرة كان لديك يوم مثمر بشكل استثنائي في العمل - عندما كنت في لعبتك ، تنجز الأمور في وقت قصير بشكل غير طبيعي؟ لا تأتي أيام كهذه في كثير من الأحيان ، ولكن عندما يفعلون ذلك ، فإنها تستحق الاهتمام بها. ولكن ما الذي يجعلهم يبرزون من الحشد؟ كيف يمكنك إنجاز الكثير في هذه الفترة القصيرة من الزمن؟ حسنًا ، إن قدرتك على البقاء تركز على الوظيفة في متناول اليد هي جزء كبير من الحل. ونتيجة لذلك ، تتوقف وظيفتك عن أن تكون روتينية وبدلاً من ذلك تصبح رائعة ، مما يؤدي إلى إدراك أنه في كل مرة تنظر فيها إلى الساعة ، فقد ذهبت ساعة أخرى. عندما تكون في هذا الإطار الذهني ، فإن عقلك مخطوب ، غير مرجل ، وحماس الشارب ؛ وبعبارة أخرى ، أنت على دراية مفرطة في محيطك. الدرس الأكثر أهمية هنا هو تدريب نفسك على تقدير Hyperfocus أكثر.

أنت ، مثل غالبية الناس ، قد شهدت فترات من التركيز المفرط في مرحلة ما من حياتك. ولكن كيف يمكنك تسخير هذه القدرة وجعلها حدوثها بشكل منتظم؟ كيف يمكنك تحويل شيء غير متوقع إلى شيء يمكن الاعتماد عليه ومتكرر؟ دعنا نلقي نظرة على ما تفعله حقًا عندما تقوم بزيادة التركيز من أجل معالجة هذا السؤال. بالنسبة للمبتدئين ، لديك ميل إلى تكريس تركيزك بالكامل لوظيفة واحدة في وقت واحد. أنت لا تفعل أكثر من شيء واحد في وقت واحد. بدلاً من العمل غاضبًا والتنقل من مشروع إلى آخر ، يمكنك تركيز جهودك على مهمة واحدة وتظل تركز عليها حتى يتم الانتهاء من المهمة بنجاح. أنت أيضا تبقى بعيدا عن أي انحرافات. عادة ، من المغري للغاية فتح حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك والتصفح لمدة 20 دقيقة ، ولكن عند التركيز المفرط ، يمكنك منع حدوث العادات الزمنية في المقام الأول.

هذا لا يعني أنك لا تدرك أبدًا أفكارك المذهلة أو أنك لا تميل أبدًا إلى التحقق من هاتفك: أنت كذلك. بعد كل شيء ، أنت لا تزال شخص لديه مشاعر. بدلاً من الاستسلام في هذه الإغراءات ، يجد عقلك المفرط التركيز أنه من الأسهل العودة إلى الوظيفة في متناول اليد بعد مرور الإغراءات. قد يتم تقسيم عملية الوصول إلى حالة من التركيز المفرط والحفاظ عليها إلى أربع مراحل. أولاً ، ركز انتباهك على عنصر واحد مهم. ثانياً ، قم بإزالة أي انحرافات محتملة - حتى تلك الداخلية مثل أحلام اليقظة - من بيئتك. بعد ذلك ، حافظ على اهتمامك على الوظيفة التي قررت القيام بها ، وأخيرًا ، إعادة توجيه أفكارك عمداً كلما بدأوا في الاضطراب. لا تقلق إذا كانت هذه مهمة صعبة. في الأقسام التالية ، سنذهب إلى عدد من الأفكار والأساليب التي ستجعل من السهل تحقيق التركيز المفرط.

القدرة على الحفاظ على الوعي الذاتي والتركيز المتعمد ضروري لإدارة الاهتمام الفعالة.

كل ما تفعله تقريبًا في الحياة يتطلب مستوى من التركيز. إذا كنت ترغب في إعطاء كل ما لديك لأي وظيفة تعمل عليها ، فيجب عليك إيلاء اهتمام دقيق لما تفعله. ومع ذلك ، هناك مشكلة: قدرتك على الانتباه مقيدة بشدة. في الواقع ، هناك حد لعدد الأشياء التي يمكنك الانتباه إليها في نفس اللحظة في أي موقف معين. يعتقد تيموثي ويلسون بجامعة فرجينيا ، أستاذ علم النفس ، أن الدماغ البشري يتلقى حوالي 11 مليون معلومات في الثانية. ولكن ما هو الحد الأقصى لعدد الأفكار التي يمكنك معالجتها بوعي في وقت واحد؟ هناك 40 منهم فقط. ومما زاد الطين بلة ، فإن كمية المعلومات التي يمكنك تخزينها في ذاكرتك قصيرة الأجل محدودة أكثر بكثير من ذي قبل. هناك حوالي سبعة أشياء - والتي قد تتضمن أسماء أو تواريخ أو أنشطة تحتاج إلى إنجازها - في القائمة.

فكيف يمكنك القيام بأعلى مستواك عندما تكون على دراية بالقيود المتأصلة؟ الدرس الأكثر أهمية الذي يجب التخلص منه هو: القدرة على الحفاظ على الوعي الذاتي والتركيز المتعمد ضروري لإدارة الاهتمام الفعالة. قد يكون من المفيد تصور انتباهك كمنطقة صغيرة مقيدة يمكن ملؤها بسهولة - نوع من المساحة الاهتمام - أثناء التفكير في كيفية الانتباه. حقيقة أن هذه المنطقة كبيرة جدًا تستلزم أن يتم تنظيم كل ما يدخل فيه بشكل صحيح. عندما تكون في اجتماع ، على سبيل المثال ، يجب أن تكون مساحتك العقلية مشغولة بعرض زميلك بدلاً من الأفكار حول ما ستحصل عليه لتناول طعام الغداء. واحدة من الصعوبات هي أنك تشارك في أفكارك الخاصة التي نادراً ما تأخذ الوقت الكافي لفحصها. عندما يكون لديك فكرة تجول تثير فضولك ، فإنك تتخلى عن مساحة الاهتمام بهذا الفكر.

في هذه المرحلة عندما يصبح الوعي التلوي مهمًا. يتم تعريف الوعي التلوي بأنه القدرة على الخروج من أفكار المرء وتصبح مدركًا لما يفكر فيه المرء. نتيجةً لذلك ، قد تجد نفسك تحلم باليقود حول وجبة وقت الغداء وتحويل انتباهك عن قصد عن الطعام وتجاه زملائك. إذا كنت تريد التركيز على أي شيء ، في كل مرة تحتاج إلى القيام بذلك ، تحتاج الهدف الذي يمكنك متابعته. الاستماع إلى زملائك في العمل ، أو العمل على تقرير ، أو مجرد قراءة كتاب ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد المكان الذي تريد أن يكون فيه تركيزك في أي لحظة معينة. نتيجة لذلك ، يرتبط الوعي التلوي والنية ارتباطًا وثيقًا. يعد الوعي التلوي بمثابة تذكير للتحقق من مساحة انتباهك ، والأهداف بمثابة دليل للمكان الذي يجب أن تركز فيه انتباهك عندما يكون ذلك ضروريًا.

اضبط إنذارًا لكل ساعة في غرفتك ، وعندما تنفجر ، اسأل نفسك ، "ما هو في منطقة انتباهي الآن؟" هل كان ذلك وفقًا لأهدافي؟ بعد فترة وجيزة ، ستكتشف أن طريقة التفكير هذه أصبحت عادةً ، مما يأخذك خطوة واحدة إلى الفترات العادية من التركيز المفرط.

القضاء على الانحرافات من محيطك من أجل تحقيق التركيز المفرط.

تفقد هذا. أنت تجلس في محطة العمل الخاصة بك. أنت تضع وقتك. لقد ضاق تركيزك على عملك ، وأنت على وشك أن تركز عليه. ثم ، فجأة ، يرن هاتفك. سوف يصل الغالبية منا تلقائيًا إلى الإشعار ، وهو أمر مفهوم. مهما حدث ، فقد تم تعطيل تدفقك لأن هاتفك قد تدخل في منطقة انتباهك وجلب مجموعة كبيرة من الأفكار الأخرى. الآن ، من نافلة القول أنه لا يمكنك حماية نفسك من كل عقبة ممكنة. ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستسلام والتقديم إلى أي وجميع الانحرافات التي تأتي في طريقك. الرسالة الأكثر أهمية هي كما يلي: القضاء على الانحرافات من محيطك من أجل تحقيق التركيز المفرط.

تجنب صعوبة وخطر محاولة تجنب الانحرافات مقدمًا عن طريق إزالة المخاطر وتوفير الوقت والمتاعب. لذا ، كيف يمكنك تحديد خطر؟ بكل بساطة ، يجب عليك فحص محيطك والبحث عن أي شيء أكثر إثارة وجذابة من الوظيفة التي يجب عليك القيام بها. يشير مصطلح "البيئة" إلى أكثر من مجرد محيطك الفعلي في هذا السياق. فكر في حظر مواقع الشبكات الاجتماعية من صفحتك الرئيسية للمتصفح - أو مجرد تغيير صفحتك الرئيسية - إذا كان هذا هو الحال. إذا كان هاتفك مصدر إلهاء ، فحاول تركه في غرفة مختلفة.

من المفهوم ، ليس لدى كل شخص ترف تجاهل هواتفهم لفترات طويلة من الزمن. يمكن للعملاء والزملاء الاتصال بك في أي لحظة. قد تحتاج عائلتك إلى التواصل من وقت لآخر. بالنسبة لأولئك الذين يجدون أنفسهم في هذا الموقف ، حاول تعيين هاتفك على وضع الطائرة وإعادة الاتصال على فترات منتظمة. لا يزال من الممكن الوصول إليه بهذه الطريقة ، لكنك لن تمسك هاتفك مثل الروبوت كلما صفيح. ينطبق الشيء نفسه على رسائل بريدك الإلكتروني. إذا كنت تعمل في فريق ، فليس من الممكن تجاهل بريدك الإلكتروني طوال اليوم. بدلاً من ذلك ، اجعلها ممارسة للتحقق من بريدك الإلكتروني على فترات منتظمة-كل ساعة ، أو كل نصف ساعة إذا لزم الأمر-بدلاً من كل مرة. مرة أخرى ، فإن الهدف هو وضع نفسه بعيدًا عن متناول صناديق صاخبة وصافرة من شأنها أن تتداخل مع قدرتك على التركيز.

وإذا كنت تشعر بأنك تتعرض للانتقال إلى أفكار أخرى ، فاختر لحظة للتوقف وكتابة كل ما يدور في ذهنك. قد لا تتوصل إلى أكثر من قائمة المهام ، أو قد تتوصل إلى مفهوم مثير للاهتمام للغاية. في أي حال ، تساعد عملية كتابة الأفكار المشتتة على إخراجها من عقلك ، مما يتيح لك تكريس المزيد من التركيز على الوظيفة قيد التنفيذ.

ScatterFocus هي أداة تساعدك في التخطيط والتفكير بشكل خلاق.

Hyperfocus هي أداة فعالة للغاية. قد يتم اكتساب ميزة تنافسية من خلال القدرة على تكريس الاهتمام المستمر والمركز بالنشاط الذي تشارك فيه الآن. ومع ذلك ، على الرغم من قيمته ، فإن Hyperfocus لا يكفي من تلقاء نفسه. بين الحين والآخر ، يحتاج عقلك إلى وقت للاسترخاء وإعادة الشحن - وحتى الأهم من ذلك ، يجب أن تسمح لنفسك بفرصة أن تكون مبدعًا. لشرح كذلك ، يعد Hyperfocus ممتازًا للدفع من خلال المهام الصعبة الطويلة - ولكنه أكثر نجاحًا عندما تكون قد قررت بالفعل إجراء عملية عمل. عندما تتطلب الظروف استخدام الإبداع والتفرد ، يجب أن تتخذ نهجًا مختلفًا: ScatterFocus هو اختصار للتشتت في أهم درس في هذه الملاحظات هو أن ScatterFocus قد يساعدك في التخطيط والتفكير بشكل خلاق.

الآن ، على الأرجح أن تكون قد خلصت إلى أن أحلام اليقظة أمر سيء. وهذا أمر منطقي - التركيز المفرط والعقل المتجول لا يتوافقون مع بعضهما البعض. ومع ذلك ، فإن أحلام اليقظة ليست دائمًا أمرًا سيئًا ؛ في الواقع ، فإنه يشارك العديد من الخصائص مع ScatterFocus ، وهو نوع من التفكير الإبداعي والمنتشر الذي يمكن استخدامه للتخطيط للمستقبل وكذلك التوصل إلى مفاهيم وأفكار جديدة. في حين أن هناك بعض أوجه التشابه ، هناك أيضًا بعض الفروق المهمة. على سبيل المثال ، على الرغم من أن Hyperfocus يساعدك في حضور الأنشطة في الوقت الحاضر ، فإن ScatterFocus يهتم كثيرًا بالمهام في المستقبل. لقد ثبت أنه عندما يتجول عقلك ، فإنه سيقضي 48 في المائة من الوقت في التفكير في المستقبل. عندما يتعلق الأمر بوضع الخطط ، فإن هذا التحيز المحتملين ، أو الالتزام بالتفكير في المستقبل ، هو ما يجعل Scatterfocus مفيدًا للغاية.

من أجل فهم كيفية التعامل مع Scatterfocus ، من المفيد تقسيمه إلى ثلاثة أنواع متميزة من التفكير. الأول منهم هو وضع التقاط. وضع الالتقاط هو الأكثر أساسية ، وبالنسبة للعديد من الناس ، الأكثر مملة ، من أوضاع إطلاق النار العديدة. يستلزم تخفيض كل ما يدور في ذهنك في ذلك الوقت. مرة أو مرتين في الأسبوع ، يجدر أن يستغرق بضع دقائق للجلوس مع القلم والورق واكتب أي شيء يتبادر إلى الذهن ؛ الوظائف غير المكتملة ، والواجبات غير المكتملة ، والرسائل التي لم تتم الإجابة عليها كلها أحداث متكررة. يتيح لك ملاحظة هذه الأفكار ربط نهايات فضفاضة حاسمة وتحرير عقلك للتفكير في الأشياء الأساسية الأخرى. ثم هناك طريقة لحل المشكلات. باختصار ، هذا هو بالضبط ما يقوله على القصدير. يتم وضع موضوع واحد في ذهنك ، ويسمح لأفكارك بالدوران حوله ، والبحث عن وجهات نظر وأفكار وحلول جديدة للمشكلة المطروحة.

يُعرف النوع الأخير من ScatterFocus باسم الوضع المعتاد أو الوضع المعتاد. يتم تشغيل هذا في أي وقت تقوم فيه بنشاط أساسي متكرر يتطلب جزءًا من تركيزك فقط مع السماح لك بالكثير من الوقت للتأمل. إذا وجدت نفسك تفكر في شيء ما أثناء القيام بالأطباق ، فربما تكون على دراية بمفهوم التركيز المعتاد.

يمكنك توصيل النقاط بين أجزاء المعلومات غير ذات صلة على ما يبدو باستخدام ScatterFocus.

أثناء جلسة التأمل أو أثناء محاولة النوم ، هل سبق لك أن أوليت اهتمامًا لتدفق أفكارك؟ إذا كان لديك ، فمن المحتمل أن تكون قد توصلت إلى استنتاج مفاده أن العشوائية هي ميزة مهمة للعقل المريح. تتيح الحالة المريحة لعقلك الثوران التلقائي للذكريات والصور والأفكار التي تأتي إلى السطح غير مدعو - وغالبًا دون أي منطق أو نمط واضح. عندما تحاول النوم أو التركيز على تنفسك ، قد تكون هذه الأفكار العشوائية مشتتة للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول التفكير بشكل خلاق ، فقد يثبت في بعض الأحيان أنه المنقذ.

في هذه الحالة ، يأتي عدم القدرة على التنبؤ من شبكة عقلك الافتراضية ، وهو النظام الذي يبدأ عندما لا يركز انتباهك على شيء محدد. عندما يتم تنشيط الشبكة الافتراضية ، يبدأ نظام عصبي ضخم يمتد على العديد من المناطق المختلفة من الدماغ في العمل مع بعضها البعض. نتيجة لذلك ، ماذا حدث؟ العديد من الاقتراحات الممتازة. الدرس الأكثر أهمية الذي يجب أخذه بعيدًا عن هذا هو: يمكنك توصيل النقاط بين أجزاء المعلومات غير ذات صلة على ما يبدو باستخدام ScatterFocus. يعد تأثير Zeigarnik أحد الأسباب التي تجعل ScatterFocus يمكن أن يؤدي إلى أفكار جديدة وخرقات إبداعية ، وهو أحد الأسباب التي تجعل ScatterFocus قد يؤدي إلى أفكار جديدة واختراقات إبداعية. بالنسبة للجزء الأكبر ، يعكس هذا ميل الدماغ إلى الاستعداد للمشاريع المستمرة بدلاً من المشاريع المنتهية. تقضي وقتًا أطول في التفكير في القضايا الحالية أكثر مما تفعله بشأن الصعوبات التي تمت معالجتها في الماضي.

وفقًا لتطبيقه العملي ، يشير تأثير Zeigarnik إلى أنه في أي وقت تترك فيه مشكلة دون حل ، يبدأ عقلك في العمل عليه خلف الكواليس. إذا واجهت جزءًا من المعلومات المتعلقة بالمعادلة ، فإنك تدمجها دون وعي في المعادلة - في كثير من الأحيان مع عواقب وخيمة. خذ ، على سبيل المثال ، أرخميدس. في قصة معروفة ، كان يستحم عندما رأى مستوى المياه يرتفع-وفهم على الفور كيفية حساب حجم الأشياء غير المنتظمة عن طريق قياس حجمها. بسبب تأثير Zeigarnik ، ظلت المشكلة دون حل في ذهنه لفترة طويلة - حتى وفرت ملاحظة جديدة مفتاح حلها. إذن ، ما هي بعض الطرق الإبداعية للاستفادة من هذه الظاهرة؟ هل تجلس وتأمل في الإلهام للضرب؟

هذا ليس هو الحال دائما. اجعل من الممارسات أن تدوين أي مشكلات تحاول معالجتها والعودة إلى القائمة بشكل متكرر. إن قراءتها ستساعدك في الحفاظ على مخاوفك في طليعة عقلك ، مع إبقائك على اتصال وثيق بالأفكار والخبرات الجديدة.

تأكد من أن عقلك مُغذي جيدًا من أجل الاستفادة القصوى من التركيز المبعثر.

نتيجة لذلك ، يساعدك Scatterfocus في إجراء اتصالات ثاقبة بين مجموعة متنوعة من الملاحظات والأفكار. إنه يمكّنك من إجراء اتصالات بين القضايا الجديدة والقديمة - وفي بعض الحالات ، يؤدي إلى حلول. ومع ذلك ، فهي ليست مجرد مسألة تجويف على الموقف وانتظار وميض من الإلهام لضربك في الوقت المناسب. إذا كان ScatterFocus يتعلق بتوصيل النقاط ، فإن الأمر يتعلق بأن جمع النقاط أمر مهم أيضًا - نظرًا لأن جودة المعلومات التي تمتصها تؤثر على جودة الأفكار التي ستحصل عليها منها في المستقبل. بعبارة أخرى ، هناك حاجة إلى مواد خام ممتازة لتشتت ScatterFocus لتوليد أفكار جيدة. الدرس الأكثر أهمية الذي يجب أخذه بعيدا عن هذا هو: تأكد من التغذية العقل الخاص بك من أجل الاستفادة القصوى من التركيز المبعثر.

عند مقارنتها بهاتفك ، الذي ينفد في بعض الأحيان من مساحة التخزين ، فإن عقلك لديه سعة تخزين غير محدودة تقريبًا. لسوء الحظ ، من أجل إنشاء ذكريات ، يجب أن تعتمد على مورد أكثر تقييدًا: اهتمامك ، وهو غير متاح دائمًا. كما تعلمت بالفعل ، فإن انتباهك قصير مخزي ؛ لا يوجد سوى أشياء كثيرة يمكنك التركيز عليها في أي وقت في أي يوم معين. إذا كنت ترغب في إطعام عقلك ، فيجب أن تكون صعب الإرضاء بشأن المواد التي تستهلكها واختر الأفضل فقط. يتمثل أحد النهج الفعالة في معرفة المزيد عن مجال اهتمامك وبناء مجموعة ذهنية من النقاط المتصلة في رأسك وأنت تعلم المزيد. بالنظر إلى حقيقة أنك مهندس معماري ، فإن البحث عن التصميمات والحياة وتقنيات العمل للمهندسين المعماريين المشهورين أمر منطقي.

بعد قولي هذا ، كن حذرًا في عدم ترك موضوع واحد يأخذ كل وقتك واهتمامك. عندما تفكر في الأمر ، فإن جمال التركيز هو الطريقة التي يمزج بها أنواع مختلفة من المعلومات. الشيء الأكثر أهمية هو أن النقاط المعلوماتية التي تستوعبها يجب أن تكون ذات نوعية جيدة ، بغض النظر عن مجال نشأتها. إن مشاهدة التلفزيون المشاهدة والتصفح من خلال مواقع التواصل الاجتماعي هما طريقتان مؤكدون لإطعام الفكر-قراءة السير الذاتية وأخذ دورات عبر الإنترنت هي طريقتان أقل تأكيدًا. عندما يتعلق الأمر باستهلاك المعلومات ، فإن أحد الأساليب لتصبح أكثر انتقائية هو النظر إلى كل خيار كمنافسة على انتباهك. ماذا سيقول هذا البرنامج التلفزيوني في الملعب - وكيف يمكن مقارنة هذا الملعب بالعرض الذي ستقدمه البودكاست - هو شيء يجب أن نفكر فيه جميعًا. ما الذي سيوفر لك أكبر قدر من إثراء Scatterfocus؟

بنفس الطريقة التي تختار بها وجبات صحية لصحتك ، يجب أن تتأكد من أن كل ما تقرأه ومشاهدته والاستماع إليه له قيمة فكرية حقيقية لغرض إبداعك.

يتم إغلاق Hyperfocus مع تجميع نهائي.

هناك نقطتان مهمتان يجب أن يسلبهما هذه المجموعة من الملاحظات: الأول هو أنه من خلال تبني التركيز المفرط ، يمكنك الحفاظ على تركيزك على وظيفة حرجة في متناول اليد. عندما تقوم بزيادة التركيز ، يمكنك التخلص من الانحرافات من محيطك وتصبح على دراية بما يشغل مساحة في رأسك. علاوة على ذلك ، في كل مرة يتجول فيها انتباهك ، أعد تركيزه على المسار الصحيح. ضع في اعتبارك أن ScatterFocus قد يساعدك في حل المشكلات الصعبة التي تحتاج إلى استخدام حلول مبتكرة أيضًا. الهدف من التركيز المبعثر هو السماح للعقل بالتجول وإجراء اتصالات غير متوقعة. قد تساعد القدرة على إطعام عقلك والتفكير في تطوير تركيز متناثر. قم بإجراء مشورة قابلة للتنفيذ وشرب فنجان من القهوة لمساعدتك على التركيز على الخاص بك الشغل. الكافيين وفرط التركيز هي زواج تم إجراؤه في الجنة ، وفقا للبحث. يساعدك الكافيين على البقاء مستيقظًا وتركز أثناء العمل. إنه يساعد في قدرتك على الاستمرار عندما تصبح وظيفتك رتيبة. ربما تكون القدرة على تعزيز الأداء في مجموعة متنوعة من الأنشطة المعرفية هي أهم فائدة. وبالتالي ، في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى تركيز قوي ، تأكد من أن لديك فنجانًا من القهوة في متناول اليد - إنه طعم لذيذ ، لتبدأ.

شراء كتاب - Hyperfocus من كريس بيلي

كتب بواسطة BrookPad فريق يعتمد على Hyperfocus بواسطة Chris Bailey



أقدم وظيفة أحدث وظيفة


اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها