التدفق بواسطة Mihaly Csikszentmihalyi

Family Flow Health Lifestyle Mihaly Csikszentmihalyi Psychology Specific Topics

نفسية التجربة المثلى

Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

شراء كتاب - Flow بواسطة Mihaly Csikszentmihalyi

ما هو موضوع كتاب التدفق بالضبط؟

Flow (1990) يبحث في كيفية الاستمتاع بأنفسنا بشكل كامل في حياتنا من خلال ممارسة السيطرة على انتباهنا وتقوية تصميمنا. يتم تحقيق ذلك من خلال الانغماس في نشاط أو موضوع لا يجعلنا نشعر بالقلق (إذا كان الأمر صعبًا للغاية) أو بالملل (إذا كان الأمر سهلاً للغاية). عندما نكون في "حالة التدفق" هذه ، فإننا لا نضع في اعتبارنا أنفسنا أو أنانية الآخرين أو ندرك مرور الوقت. قد نخلق حالة من التدفق من خلال تحديد الأهداف وتلقي ردود الفعل السريعة. هذا يحسن ارتباطنا بالعمل ، ويعزز إحساسنا بقيمة الذات ، ويعطي حياتنا معنى وهدفًا.

من الذي يقرأ كتاب التدفق؟

  • أي شخص يريد أن يشارك بشكل أكبر في علاقاته أو وظيفته أو العالم. أي شخص يريد تجاوز المستوى المتوسط ​​وتحقيق التمكن من أي شيء. أي شخص يريد أن يتعلم كيف يمكن أن تساعده الحكمة القديمة والثقافات المختلفة في تحسين صحتهم

ما هي هوية Mihaly Csikszentmihalyi؟

ميهالي تشيكسينتميهالي أستاذ علم النفس بجامعة شيكاغو ، وهو حاصل على درجة الدكتوراه في علم النفس من نفس المؤسسة. في مجالات علم النفس الإيجابي والإبداع والتحفيز ، أطلق عليه لقب "أبرز باحث في العالم". كتبه الأخرى ، والتي تستند أيضًا إلى هذه الدراسة ، هي الإبداع: سيكولوجية الاكتشاف والاختراع وإيجاد التدفق: سيكولوجية التفاعل مع الحياة اليومية ، وكلها متاحة على موقع أمازون.

ما هو بالضبط بالنسبة لي؟ مجرد الاستمرار مع التدفق هو أفضل طريقة للعثور على هدف في حياتك.

عندما يعيش بعض الأفراد حياة مبهجة وخلاقة ، يبدو أن البعض الآخر عالق في مأزق مريح ولكنه مرهق. ما الذي يجعل بعض الأشخاص سعداء ومبدعين؟ يوفر Flow ، بواسطة Mihaly Csikszentmihalyi ، الحل. وفقًا لـ Flow ، وهو كتاب تاريخي في علم النفس ، في أنماط حياتنا المتزايدة القلق والمشتتة ، قد نركز بشكل كبير على الحوافز والآراء الخارجية ، مما يؤدي إلى الإرهاق (على سبيل المثال ، من خلال مقارنة أنفسنا بشكل قهري مع أقراننا). يقدم الكتاب العلاج الذي تشتد الحاجة إليه ، والذي يوفر طرقًا تسمح لنا بالتركيز بدلاً من ذلك على المكافآت الجوهرية ، والتي قد تقودنا إلى الانغماس تمامًا في هواياتنا لدرجة أننا نصل إلى حالة من التدفق الخالص. نتيجة لذلك ، نحن ببساطة لا نهتم بالمكافآت الخارجية مثل القوة أو المال ، ولا نفحص حتى آراء الآخرين أثناء وجودنا في هذه الحالة.

يعتمد كتاب Flow ، الذي يستند إلى سنوات من الدراسة العلمية ، أيضًا على الحكمة والفلسفة القديمة ، بالإضافة إلى علم النفس المعاصر ، لتقديم عدد كبير من الحالات للأفراد الذين اكتشفوا كيفية "الدخول في المنطقة "، ونتيجة لذلك ، عيشوا حياة سعيدة وأداء أفضل أعمالهم. على سبيل المثال ، سوف تتعلم أن العديد من العلماء قد أجروا بعضًا من أكثر أبحاثهم ابتكارًا في أوقات فراغهم. سيتم الكشف عن الأسباب التي تجعل طبيبًا أو رياضيًا ثريًا يشعر بالملل الشديد ، وكذلك الأسباب التي تجعل عامل المصنع يشع بالشعر حول مجموعة متنوعة من الموضوعات. ستتعلم أيضًا كيف ، كما اكتشف مالكوم إكس ، أن قضاء الوقت في السجن قد يساعدك في العثور على أهدافك وتقوية عزيمتك - كما فعلت معه. سوف تتعلم أيضًا كيف أن إدراكك لما يحيط بك قد يساعدك في الحصول على أقصى استمتاع من الاستماع إلى الموسيقى في القسم الأخير من هذه المقالة.

في حالة عدم رضائك في العمل أو الشعور بالملل والبؤس في المنزل ، فإن هذه الملاحظات ستخرجك من مأزقك وتحفزك على الاستفادة القصوى من وقتك القصير على هذا الكوكب ، الذي هو الآن.

نستخدم الدين والثروة لدرء أنفسنا من واقع لا مبالٍ وخالي من الغرض

عندما ننظر إلى حياتنا ، ندرك مدى صغر حجمها. وعندما نلقي نظرة فاحصة عليهم ، ندرك أننا غير راضين وغير راضين. يبحث معظمنا عن العزاء في الدين أو المكافآت الخارجية مثل المال أو المشاهير من أجل التعامل مع تحديات الحياة. بينما يبدو أن هذه الطريقة تجعل المنطق ، إلا أنها من المحتمل أن تؤدي إلى فقدان قدرتنا على التفكير النقدي. لذلك ، على سبيل المثال ، في حين أن الأديان المنظمة مثل المسيحية والإسلام قد زودتنا بقواعد للعيش وفقًا لمعنى حياتنا ، فقد اكتشفنا بشكل مباشر أن المبادئ الأساسية للدين غير صحيحة. قادنا هذا إلى التشكيك في صحة الأديان المنظمة في المقام الأول. على الرغم من ذلك ، يستمر العديد من الأفراد في التمسك بالمعتقدات الدينية لأنها تجعلهم يشعرون براحة أكبر في الاعتقاد بأن الحياة لها هدف.

لشيء آخر ، شجعت العديد من الإمبراطوريات والحضارات شعوبها على الاعتقاد بأنهم سيطروا على مصيرهم - على سبيل المثال ، الرومان في أوج عهدهم والصينيين قبل الغزو المغولي - ولكن لم يكن هذا هو الحال دائمًا. على الرغم من أن هذه الفكرة وفرت الراحة للكثيرين ، فقد ثبت أنها غير صحيحة تمامًا عندما انهارت كل من هذه الحضارات. وإذا لم نختبئ وراء الدين أو الأيديولوجية السياسية هربًا من اللامعنى لوجودنا ، فإننا نحاول الحصول على ملذات خارجية مثل القوة أو المال أو المشاهير بأي وسيلة ضرورية. ومع ذلك ، فإنها لا ترضينا لفترات طويلة للغاية.

بدون شك ، نحن نعيش في أوقات الرفاهية ، وسيكون من الصعب على الأفراد من الماضي تصديق وسائل الراحة التي توفرها الحياة المعاصرة. ومع ذلك ، لا يبدو أن امتلاك المزيد من الأموال وتكديس المزيد من الممتلكات يجعلنا سعداء. وفقًا لأحد الأبحاث ، فإن مستوى سعادة الفرد في حياته لا علاقة له بمستوى ثروة الفرد. لا يتعين عليك الذهاب بعيدًا للعثور على دليل على ذلك: فكر ببساطة في العدد الكبير من الأثرياء الذين كثيرًا ما يلتمسون العلاج من الأطباء النفسيين. نتيجة لذلك ، من أجل إعطاء هدف حياتنا ، نحاول تغيير البيئة التي نعيش فيها ، سواء من خلال التباهي بثرواتنا لإثارة إعجاب الآخرين أو متابعة مناصب مهمة. ومع ذلك ، فإنهم جميعًا يقصرون في الحفاظ على سعادتنا.

تدفعنا جيناتنا للبحث عن ملذات بسيطة بدلاً من المهارات والصعوبات التي تأتي مع الرضا.

بينما لا يمكن لاهتمامنا سوى التعامل مع كمية محدودة من المعلومات طوال حياتنا ، يفضل الغالبية منا الإشباع الفوري كوسيلة للتعويض عن الطحن اليومي لحياتنا من هذا المورد المتضائل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أننا نختار المتعة غير المعقدة لمتع الحياة الأكثر إرضاءً ، ولكن الأصعب الحصول عليها. على غرار النوم أو الأكل ، تقدم المتعة نظامًا تصالحيًا أساسيًا: لقد تطور البشر لدرجة أنه عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ، نشعر بالجوع ونضطر إلى تناول شيء ما. عندما نستمتع بأنفسنا ، فإننا ندفع أنفسنا ، ونستخدم قدراتنا وانتباهنا للتغلب على الحدود الظاهرة للجينات التي ولدنا بها. نتيجة لذلك ، تساعدنا المتعة في تحقيق الأهداف السامية التي وضعناها لأنفسنا وتسمح لنا بالتحكم في انتباهنا.

ضع في اعتبارك السيناريو التالي: نحن نطبخ طبقًا لم نحضره من قبل. نتيجة للصبر والرغبة في تجربة الأشياء الجديدة التي تتطلبها هذه الوظيفة ، نكتسب طعمًا راقيًا يسمح لنا بالاستمتاع بكل لقمة. ومع ذلك ، فإن المتعة ، وليس المتعة ، هي ما يرغب فيه البشر ، وغالبًا ما يتجلى ذلك في شكل هروب غير مؤلم ومذهب المتعة. هذه ، من ناحية أخرى ، خالية من فرص الابتكار والتطوير.على سبيل المثال ، يجلس الكثير منا أمام التلفاز أو يشاهدون الأفلام أو مقاطع الفيديو بعد يوم طويل من العمل عندما نكون في هذه الحالة من الاستهلاك الخالص ، فنحن في أكثر حالاتنا السلبية والأكثر عرضة للإلهاء. علاوة على ذلك ، يسترخي الكثير منا مع الكحول أو المواد الأخرى في عطلات نهاية الأسبوع ، وهي ممارسة شائعة. على الرغم من أن العقاقير قد تعد بالاسترخاء أو توسيع الوعي ، إلا أن الحقيقة هي أننا كثيرًا ما نفقد قدرتنا على التركيز ونفقد السيطرة نتيجة لاستخدامها.

تتطلب السرد المتوقع للبرامج التليفزيونية ، فضلاً عن الجنة الزائفة للمشروبات أو المخدرات ، حافزًا خارجيًا ، لكن لا يمكننا من ممارسة الخبرة أو تكريس اهتمامنا الكامل لأهدافنا. غالبًا ما تفشل أدمغتنا في تحقيق التطور أو التعقيد على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا ، ولكن يجب علينا تجنب اتخاذ الطريق الأقل مقاومة وأكبر قدر من الإلهاء بأي ثمن.

ومع ذلك ، على الرغم من أن مكونات المتعة في متناول الجميع ، إلا أن أهدافنا الفردية متميزة.

على الرغم من أن الأفراد يتحدثون بلغات وثقافات متنوعة ، فإنهم جميعًا يستخدمون نفس الكلمات لوصف الإحساس بأنهم "في المنطقة". بدلاً من المتعة ، هذا هو الشعور بالرضا الذي يحدث عندما تشارك في عمل أو نشاط يوازن بين المهارات والصعوبات ، وله أهداف واضحة ، ويقدم ملاحظات سريعة. ضع في اعتبارك حالة الجراحين القادرين على تنفيذ إجراءات معقدة للغاية. يزودهم عدم وجود دم في الشق بردود فعل مرئية فورية حول مدى أدائهم الجيد ، في حين أن إزالة العضو المريض قد يمنحهم السرور بسبب الثقة في نجاح الجراحة.

ومع ذلك ، لن يشترك الجميع في نفس الأهداف. ضع في اعتبارك الاختلافات بين الجراحين وممارسي الطب الباطني. لديهم أهداف محددة ، تمامًا كما يفعل الجراحون ؛ ولكن نظرًا لعدم تمكنهم من الحصول على تعليقات فورية ، يجب عليهم تحديد أهداف بديلة للمتعة ، مثل التشخيص الصحيح للمرض وإعطاء الدواء المناسب في الوقت المناسب. أن تكون في المنطقة يعني أنك مستغرق تمامًا في النشاط الذي تقوم به. هذا مزيج من النشاط والوعي يمنحك إحساسًا بأنك في موقع القيادة. فكر في مهنة متسلقي الصخور. في سعيهم لتحقيق أهدافهم ، يواجهون بلا شك مخاطر كبيرة ، لكن أكثر ما يحبونه في عملهم هو استخدام معرفتهم لتهدئة مخاوفهم - على سبيل المثال ، من خلال التقييم الصحيح لصعوبة التسلق. من أجل القيام بذلك ، يجب عليهم إعطاء تركيزهم الكامل للوظيفة التي يقومون بها.

لقد لوحظ أيضًا بين البحارة الميلانيزيين أنهم منغمسون تمامًا ومركزون تمامًا. بعد أن أصيبوا بالعمى ونقلهم على بعد مئات الأميال من جزيرتهم الأصلية ، اكتشف الباحثون أن هؤلاء البحارة كانوا قادرين على تحديد موقعهم الدقيق فقط من خلال الانتباه إلى الطريقة التي وجهت بها تيارات المحيط القارب. بسبب قوة هذا الامتصاص ، الذي يمكن أن نشهده في الجراحين ومتسلقي الصخور والبحار الميلانيزي ، يمكننا التحرر من وعينا الذاتي ومخاوفنا ومخاوفنا ، ويمكننا أن نفقد مسار الوقت. في الواقع ، ينغمس متسلق الصخور في تعقيدات سطح الصخور لدرجة أنه ينسى الصعوبات التي يواجهها ، وقد أبلغ الجراحون عن شعورهم بأن فريق العمليات هو كائن حي واحد أثناء قيامهم بإجراءاتهم.

من الضروري مواجهة الصعوبات المرتبطة بالمزايا الشخصية لتعلم قدرات جديدة ورائعة.

ذهب زائر من الولايات المتحدة إلى متجر تحف في نابولي ذات صباح وطلب شراء تمثال. بعد أن ذكر سعرًا باهظًا ، غير المالك رأيه عندما رأى أن الزائر مستعدًا للدفع وذكر أن التمثال ليس معروضًا للبيع.لماذا ا؟ فبدلاً من محاولة الاستفادة من السائح ، حدد سعرًا مرتفعًا لأنه كان يحب التفاوض ومعركة الذكاء التي تنطوي عليها ، حيث ساعدته على تحسين رشاقته الذهنية وقدراته على البيع ، وهو ما استخدمه لصالحه في الانخراط في شيء ما. مثل هذا - شيء ليس بسيطًا جدًا ولا صعبًا للغاية - لدينا ميل لدفع حدودنا الخاصة وإنجاز أشياء أعظم مما كنا لنفعله بخلاف ذلك. سيقدر المبتدئ في لعبة التنس أولاً الفعل البسيط المتمثل في محاولة ضرب الكرة فوق الشبكة ، كما هو موضح في هذا الرسم التوضيحي. في النهاية ، ستصبح هذه المهمة البسيطة مملة ، وستبدأ في البحث عن تحديات جديدة وأكثر تحديًا - على الأرجح من خلال التنافس مع شخص آخر.

في حالة اختيارك خصمًا موهوبًا أكثر منك ، قد تجد نفسك سريعًا تشعر بالقلق والقلق. نظرًا لأن المهمة صعبة للغاية ، فقد تتخلى عن فرصة تعلم مواهب جديدة كنتيجة لها. ومع ذلك ، إذا اخترت خصمًا أفضل منك قليلاً ، فقد تزداد قدراتك حقًا. من ناحية أخرى ، يتطلب التحسن أن تكون هذه المواهب مرتبطة بالأهداف والمصالح الشخصية ، وأن تظل بمنأى عن الظروف الخارجية مثل الوعد بمكافأة إذا قمت بعمل جيد ، أو الخوف من العقاب إذا لم يكن أداؤك جيدًا. . خذ على سبيل المثال عالمة الخزف إيفا زيزيل ، التي اعتقلتها الشرطة السرية لستالين. مستوحاة من رغبتها الشخصية في الحفاظ على صحتها العقلية ، انخرطت في الجمباز العقلي ، ولعبت الشطرنج ضد نفسها ، وحفظت القصائد ، وأدت أنشطة أخرى. حتى في ظل أصعب الظروف ، استمرت في تطوير قدراتها.

ابتكر أشخاص مثل Zeisel ، الذين لم يكن لديهم أي شيء آخر لإبقائهم متحمسين ، ألعابًا لأنفسهم من أجل الحفاظ على عقلهم وتعزيز قدراتهم وقدراتهم التخيلية والحفاظ على السيطرة على وعيهم ووعيهم.

قد نستخدم حواسنا وحركاتنا لمساعدتنا على ضبط مستوى الوعي الأكثر حدة إذا مارسنا الانضباط في هذا المجال.

بالنسبة لغالبيتنا ، فإن مفهوم الاهتمام بحركتنا هو أراض أجنبية. المشي هو مجرد وسيلة للانتقال من أ إلى ب. ومع ذلك ، من خلال الانتباه إلى تنوع المشاهد والأصوات من حولك - الأشخاص ، وعلاقاتهم ، والتحف التاريخية ، والهندسة المعمارية ، وما إلى ذلك - حتى أكثر الأنشطة العادية ، مثل المشي ، قد تكون مرتفعة. قد نتعلم أن نلاحظ أكثر بكثير مما يمكننا من رد فعلنا الطبيعي تجاه البيئة من خلال ممارسة الوعي بمحيطنا. في الواقع ، العالم غني بفرص الإبداع. تتوهج السماء بأشكال وأشكال جميلة وغريبة. إن إدراك مثل هذه الأعاجيب يمكّننا من الشعور بمزيد من الارتباط بالعالم ومن رؤية الأشياء من منظور مختلف. ضع في اعتبارك قوة الموسيقى ، على سبيل المثال. اليوم ، لدينا عدد كبير من الخيارات ويمكننا الاستماع إلى أي نوع من الموسيقى تقريبًا بلمسة زر واحدة.

على الرغم من ذلك ، نادرًا ما نكون قادرين على الضياع في كل تعقيداته. يمكن أن تفتح القدرة على الانتباه للموسيقى التي نستمع إليها الباب أمام مستويات أخرى من الخبرة: الحواس ، حيث يمكنك أن تشعر بجسدك يستجيب للإيقاع والجهير ؛ التناظرية ، حيث ترى الصور المقابلة في عين عقلك (ربما يقودك تشايكوفسكي على مزلقة عبر غابة مغطاة بالثلوج) ؛ والتحليلي ، حيث تقوم بتحليل بنية القطعة ومقارنتها بالإصدارات الأخرى ، بالإضافة إلى تأليف الموسيقى. ومع ذلك ، من أجل أن نكون مدركين ، يجب علينا أولاً تطوير المزيد من ضبط النفس ، والذي يمكن تحقيقه من خلال الاعتماد على المعرفة الشرقية القديمة.

تُمارس اليوجا منذ آلاف السنين كوسيلة لتحرير الذات من الأنا. ومع ذلك ، فإن القدرة على تركيز انتباهنا في اتجاه جيد مرتبط بأهداف معينة هي أداة قوية.تعتبر مناهج اللاعنف والطاعة والنظافة والدراسة المنضبطة والاعتراف بقوة أعلى هي بعض الإجراءات التي توصي بها اليوغا لمساعدتنا على تركيز انتباهنا. الجسم الذي تقيم فيه الآن.

يمكن تطوير ذاكرتنا وأفكارنا بحيث تكون أكثر تركيزًا على المفاهيم المعقدة بدلاً من التركيز على أخطائنا.

يجد الكثير منا ممن يشاركون في الرياضة واللياقة البدنية متعة في التركيز المركّز الذي تحتاجه هذه الأنشطة. ليس فقط من خلال الرياضة يمكننا تحقيق ذلك ؛ يمكننا أيضًا استخدام عقولنا لممارسة الألعاب والدخول في "حالة التدفق" ، وهي حالة من الاسترخاء التام المرتبط بالمتعة. من الممكن تحقيق حالة من التدفق العقلي من خلال المشاركة في ألعاب وتمارين اللغة والذاكرة. ألغاز الكلمات المتقاطعة ، على سبيل المثال ، طريقة رائعة لتمضية الوقت في القطارات ، لكن هذا النشاط يعتمد على تحفيز خارجي. يمكنك بدلاً من ذلك تجربة يدك في تصميم الألغاز المتقاطعة الخاصة بك. بالإضافة إلى زيادة التدفق ، قد يؤدي هذا أيضًا إلى تحسين قدراتك على التلاعب بالألفاظ ، مما يجعل المناقشات أكثر إمتاعًا من خلال تجاوز الأحاديث الصغيرة المعتادة والتبادلات المملة الشائعة في معظم التفاعلات.

يمكنك أيضًا استخدام ذاكرتك لصالحك. حدد موضوعًا يسحرك وتعلم كل ما تستطيع عنه ، مثل سطر من الشعر أو أحداث الحرب العالمية الثانية التي تجدها مقنعة. عندما تفعل هذا ، فإنك تمنح نفسك القدرة على الاعتماد على ذكرياتك لإثارة عقلك والشعور بالارتباط بالموضوع. علاوة على ذلك ، يمكن تحقيق حالة التدفق من خلال التركيز على عوامل أخرى بدلاً من أوجه القصور الخاصة بالفرد. لكي تكون سعيدًا ، قد تحاول فعل ما فعله برتراند راسل لإسعاد نفسه: نسيان أخطائك والتركيز بدلاً من ذلك على العالم الخارجي ، من خلال الانغماس في العديد من مجالات المعرفة المختلفة ، أو التركيز على الأفراد الذين تحبهم وتعجب بهم. نتيجةً لذلك ، قد يتم تقدير العوالم المعقدة للعلم والفلسفة من قِبل الباحثين الهواة والمحترفين على حدٍ سواء لأنها تعزز التفكير وتطبيق التفكير.

حقق آلاف العلماء النجاح لمجرد أنهم يحبون عملية شحذ قدراتهم العلمية وتعلم قدرات جديدة. على سبيل المثال ، قضى إسحاق نيوتن عامين يعيش بمفرده في مزرعة ، وخلال هذه الفترة طور نظريته في الجاذبية ، والتي نُشرت لاحقًا. من ناحية أخرى ، كان جريجور مندل كاهنًا أدت هوايته في البستنة إلى اكتشاف علم الوراثة. ودعنا لا ننسى أينشتاين ، الذي عمل خلال النهار في مكتب براءات الاختراع السويسري ، لكنه أمضى وقت فراغه في تطوير أفكاره على جهاز الكمبيوتر الخاص به.

العمل الذي يتم التعامل معه على أنه لعبة ، مع حوافز جوهرية ومجموعة متنوعة من القدرات ، لا يعد "عملاً".

كثير من الأفراد غير راضين عن روتين حياتهم اليومي ، وغالبًا ما يكون عملهم هو السبب في هذا الاستياء. ما يزيد الأمور سوءًا هو أن وقت فراغهم يقضون في التعافي من وظائفهم بأقوى طريقة ممكنة. من ناحية أخرى ، قد يتحول العمل إلى شيء يمثل تحديًا ، ويركز انتباهنا ، ويساعدنا على التعامل مع مخاوفنا. للتوضيح ، فكر في قرية صغيرة في جبال الألب الإيطالية حيث لم يميز السكان المسنون بين عملهم اليومي ووقت فراغهم. على أساس يومي ، كان عليهم الاستيقاظ في الخامسة صباحًا لحلب الأبقار ، وحمل بالات من القش لمسافة كيلومترات ، وصيانة البستان ، وإعداد وجبات الطعام لأسرهم ، من بين أمور أخرى. ومع ذلك ، عندما سئلوا عما سيفعلونه بشكل مختلف إذا كانوا أغنياء ، قالوا إنهم لن يغيروا أي شيء في حياتهم.

قال العديد من الأفراد إنه أثناء عملهم ، من المرجح أن يكونوا في حالة تدفق أكثر من عدم عملهم ، كما أعربوا عن ثقة أكبر في قدراتهم على الإبداع والتركيز. يعد إنشاء مكافآت جوهرية (أي تلك التي لا تحركها حوافز مالية أو قوة خارجية) إحدى طرق الدخول في حالة التدفق. تتضمن أمثلة المكافآت الجوهرية محاولة التفوق في الأداء على مستوى أدائك السابق أو التعلم قدر المستطاع عن مهنتك.

لنأخذ ، على سبيل المثال ، عامل لحام سيارة القطار الذي كان محبوبًا جدًا من قبل زملائه في العمل والعملاء. نشأ جزء كبير من شعبيته من حقيقة أنه أتقن كل وظيفة مهمة في خط تجميع شركته وأنه يحب حقًا القيام بكل واحدة منها. كما رفض أيضًا الترقيات لأنه كان يحب القيام بمجموعة متنوعة من الوظائف البدنية وكان يسعد بتحويل كل منها إلى تحدٍ جديد. انتهى يومه ، وبدلاً من أن يلتمس اللجوء ، أمضى وقت فراغه في العناية بحديقته التي زرعها بنفسه. لهذا السبب ، من أجل تحقيق حالة من التدفق في العمل ، يجب أن تبحث بنشاط عن تحديات جديدة ، بهدف اكتساب أكبر قدر ممكن من المعرفة حول جميع الأنشطة المهمة التي ينطوي عليها الحفاظ على عملك ، بدلاً من مجرد تسجيل الوقت في والمغادرة.

يتم تعزيز استمتاعنا والتعبير عن الذات والتنمية لدينا عندما نقضي الوقت مع عائلاتنا وأصدقائنا ومجتمعنا.

قد يكون للقطارات المكتظة وأماكن العمل ذات المخطط المفتوح تأثير على إحساسنا بالحرية والتفرد. تمكننا القدرة على تكريس تركيزنا الكامل لأي شيء من الاستفادة من الوقت وحده ، ومع ذلك قد يؤدي أيضًا إلى الملل. هذا هو الوقت الذي نحتاج فيه إلى مساعدة أولئك الذين نعرفهم ونثق بهم. باختصار ، دعم الأسرة والأصدقاء والجيران. تقدم العائلات الطيبة النقد الصادق والقبول غير المشروط والشعور بالاتجاه طويل المدى. تختلف العائلات التي تفضل التجارب الممتعة على حد سواء ، حيث تتبنى المواهب والخصائص الفريدة لكل فرد من أفراد الأسرة على حقيقتها ، ومتكاملة - الصدق والإنصاف للجميع ، وعدم تجاهل أي شخص - في نهجهم. ولتقديم مثال ، فإن الآباء الذين يشاركون في الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا والتي تعتمد على المهارات مثل النجارة أو الطهي بدلاً من مشاهدة التلفزيون أو الشرب بشكل سلبي هم أكثر عرضة لرؤية أطفالهم وهم يحاولون تقليد هذه الخصائص الجيدة.

نحتاج أيضًا إلى صداقات قوية لأنها ضرورية لتطوير جانبنا التعبيري. القدرات التي نمتلكها إما عملية ، مثل مهارات البقاء والمهارات المهنية ، أو معبرة ، مثل القدرة على توصيل شخصياتنا بشكل فعال. وبالمقارنة ، فإن قضاء الوقت مع الأصدقاء يعزز جانبنا التعبيري: فهو يؤدي إلى مستويات أعلى بكثير من المتعة واحترام الذات والقوة والدافع - ناهيك عن فرصة الأداء أمام الجمهور. أخيرًا ، نعتمد على جيراننا ومجتمعاتنا لمنحنا فرصة للتجديد والتطوير عندما نحتاج إليها. إذا تجاهلنا جيراننا وظلنا بعيدين عن الاتصال بمجتمعنا ، فسوف نفقد مساعدتهم في المستقبل وسنضطر إلى العودة إلى سلوكياتنا السابقة.

ضع في اعتبارك ، على سبيل المثال ، القبائل الهندية في كندا ، التي غالبًا ما تكتشف مواقع بها إمدادات غذائية وفيرة وتبني مستوطنات دائمة في هذه المناطق. لكنهم اقتلعوا من جذورهم وانتقلوا إلى مكان جديد ، حيث يجب عليهم تعلم طرق جديدة للبحث عن الطعام وحصاده. هذا يعني أنه يجب عليهم تعلم تقنيات جديدة لتحديد مكان وحصاد الطعام مع كل جيل. من أجل التخلص من أنماط حياتهم المعتادة واستعادة القدرات الجديدة أو الصحة أو الحيوية ، فإنهم يشاركون في هذا النشاط. نتيجة لذلك ، استثمر علاقاتك ، لأنها ستوفر إمكانيات عديدة للمتعة والتنمية في المستقبل.

يساعدنا الاهتمام المركّز على فصل أنفسنا عن مخاوفنا ، مما يسمح لنا باكتساب منظور واكتشاف طرق جديدة للنمو

نواجه جميعًا محنًا في مرحلة ما من حياتنا. بدلاً من مجرد الاستسلام لأننا غير قادرين على التعامل مع المشكلة ، قد نستخدم إحدى الطرق الثلاث الموضحة أدناه لمساعدتنا: أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن نتخلى عن غرورنا ونضع ثقتنا في قدرتنا على التعامل مع الظروف عند حدوثها. على سبيل المثال ، لدينا جميعًا جهاز كمبيوتر يرفض العمل دون سبب واضح ، عادةً عندما نكون في خضم شيء حرج. وقد مر الغالبية منا بالتجربة المؤسفة لركوب القطارات التي تعطلت ، مما تسبب في تفويتنا لمواعيدنا لهذا اليوم. "لماذا يحدث هذا لي؟" نفكر في أنفسنا بشكل منتظم. سبب عدم رضانا هو أن مثل هذه الظروف تبدو متناقضة بشكل مباشر مع أهدافنا. نتيجة لذلك ، يجب أن نتعلم كيف نقيّم ونحترم ليس فقط رغباتنا ودوافعنا الشخصية ، ولكن القواعد التي تتحكم في الكمبيوتر أو القطار أيضًا.

تتمثل الطريقة الثانية في تدريب أنفسنا على أن نكون أكثر وعياً بمحيطنا. دعونا ننظر في حالة تشارلز ليندبيرغ ، أول شخص يطير بمفرده فوق المحيط الأطلسي. كان معظم الناس سيشعرون بالرعب من احتمال القيام بمثل هذه الرحلة التي تبدو محفوفة بالمخاطر ، لكن ليندبيرغ اختار التركيز على تفاصيل قمرة القيادة - الروافع والمقابض وحتى علامات اللحام - بدلاً من مشاعر الرهبة التي يشعر بها. تمكن Lindbergh من التغلب على توتره من خلال ممارسة اليقظة. بدلاً من الاستسلام في مواجهة الظروف الصعبة ، يجب أن تستخدمها كنقطة انطلاق لتطوير أساليب جديدة لحلها. ضع في اعتبارك السيناريو التالي: لقد قضيت ساعات طويلة في عملك ، لكن فرصتك الوحيدة في التقدم معرضة للخطر بسبب اتصال مديرك الفريد مع زميل في العمل.

يتمثل أحد الخيارات في محاولة الحصول على خدمة لدى صاحب العمل من خلال التصالح معه أو معها. ومع ذلك ، قد تتبنى أيضًا نهجًا أكثر إبداعًا ، مثل قبول وظيفة في شركة مختلفة ، أو اتباع مسار مهني مختلف ، أو مجرد اتخاذ قرار بتخصيص مزيد من الوقت لمبادراتك الخاصة. لا يوجد خيار واحد أفضل من الآخر ، على الرغم من أن الخيار الأخير سيقدم لك صعوبات ممتعة أكثر بكثير من الخيار الأول.

يبدأ اكتشاف هدف حياتك بمجموعة من الأهداف الواضحة والإرادة لوضعها موضع التنفيذ.

نظرًا لأن الأرض ليست مركز الكون ولأن جيناتنا لديها القدرة على تغيير وجودنا ، فقد تبدو الحياة خالية من الأهمية القصوى. ومع ذلك ، يمكننا أن نخلق المعنى ، وجمال هذا هو أن كل واحد منا لديه القدرة على تحديد ما سيكون هذا المعنى. لاكتشاف الغرض من حياتك ، يجب أن يكون لديك هدف طويل المدى تركز عليه. الهدف النهائي غير مادي طالما أنه يغمرك تمامًا في مشاكل أكثر صعوبة ، مما يتيح لك تجاهل آراء الآخرين من أجل تحقيقه. على سبيل المثال ، كان رسامو عصر النهضة يطمحون ويغمرون أنفسهم في مجتمع مثالي ، ويختارون بحرية من أفضل ثقافتين متعارضتين: إحداهما تركز على الصحة الجسدية والحواس الملموسة ، والأخرى على التجريد والروحانية ، وما إلى ذلك.

بمجرد تحديد هدفك ، يجب عليك اتخاذ إجراء لتحقيقه ، مما يستلزم استخدام نوايا وعزم قوي. من السهل جدًا أن يكون لديك رؤية لحياة المرء ولكن لا يتبعها أبدًا. في الواقع ، لا يزال العديد من الأفراد "نشطاء على كرسي بذراعين" ، يتأخرون عن طريق إنشاء قوائم مهام لا تنتهي كنوع من التسويف.أنطونيو غرامشي ، على سبيل المثال ، ربما أصبح ببساطة باحثًا محميًا آخر ، لكنه بدلًا من ذلك وجه أمراض طفولته وفقره إلى صراع مدى الحياة ضد الظروف الاجتماعية والاقتصادية التي ابتليت بها عائلته بسبب إصراره ، أصبح معارضًا سياسيًا صريحًا لنظام موسوليني ، وتوفي في أحد سجون موسوليني كواحد من أشد المعارضين للفاشية. أخيرًا ، يجب أن تتوافق أهدافك وقراراتك مع بعضها البعض وأن تعكس موضوعًا متكررًا في حياتك.

كان مالكوم إكس أحد الأفراد الذين حققوا النجاح في هذا المجال. نشأ في الفقر ، وعمل تاجر مخدرات ، وقضى بعض الوقت في السجن. كان هناك وجد القراءة والتأمل ، وكذلك معرفة الذات التي غذت تصميمه على أن يصبح ناشطًا في الحقوق المدنية وأن يحدث فرقًا إيجابيًا في حياة الآخرين. فكر في المكان الذي سنكون فيه إذا لم يكن لدينا مثل هذه الأهداف الواضحة والشعور القوي بالهدف. هل سنتمكن من محاربة الأمراض الرهيبة ، أو إنشاء روائع ، أو الذهاب إلى القمر إذا عشنا في المستقبل؟

ينتهي التدفق بجمع نهائي.

من أهم الرسائل في هذا الكتاب أنه من أجل عيش حياة مثالية ، يجب على المرء أن يتجنب التأثر بالحوافز الخارجية أو أحكام الآخرين. قد تجد المتعة في الحياة من خلال التركيز على كل لحظة ، وإدراك ما يحيط بك ، والانغماس في هواياتك واهتماماتك. أخيرًا ، يجب ألا تخجل أبدًا من الصعوبات الصعبة لأنها قد تدفعك إلى الأمام في تطورك الشخصي وإنجازك. نصيحة يمكن تنفيذها: تعرف على المزيد حول مسؤوليات منصبك. حدد لنفسك هدفًا لتتعلم بقدر ما تستطيع عن مهنتك ، واغتنام فرص تحمل مسؤوليات إضافية ، والعمل بكفاءة وفعالية أكبر مما كنت عليه في الماضي. لن يؤدي هذا إلى تقليل التسويف فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى مرور الوقت بسرعة أكبر. علاوة على ذلك ، ستكتسب شعبية أكبر بين زملائك في العمل ، وقد تحصل حتى على ترقية ، لكن لا تسمح بأن تكون هذه الفوائد هي محركك الأساسي. أغلق التلفاز واستخدم خيالك. بدلًا من قضاء أمسياتك في مشاهدة التلفاز أو الأفلام ، اقضِ وقتًا مع أصدقائك أو زملائك في السكن أو أفراد مجتمعك وادفع نفسك للقيام بأشياء مثل الكتابة والأداء في مسرحياتك الخاصة أو إنشاء نادٍ للكتاب. إذا كنت تشعر أنك تريد أن تضيع عطلة نهاية الأسبوع بعيدًا عن طريق الشرب ، فلماذا لا تجرب رقص السالسا أو الكوميديا ​​الاحتياطية أو قراءة Kama Sutra بدلاً من ذلك؟ ستنمو ثقتك نتيجة لهذه التمارين ، وسترتفع مناقشاتك إلى ما هو أبعد من المحادثات الصغيرة النموذجية والدردشة.

شراء كتاب - Flow بواسطة Mihaly Csikszentmihalyi

كتبها فريق BrookPad استنادًا إلى Flow بواسطة Mihaly Csikszentmihalyi

.


أقدم وظيفة أحدث وظيفة


اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها