مراجعات للكتب غير الخيالية للقراءة

فن الراحة من قبل كلوديا هاموند

كلوديا هاموند صحة نمط الحياة الصحة النفسية مساعدة الذات التحفيزية علم النفس علم النفس الاجتماعي فن الراحة

فن الراحة من قبل كلوديا هاموند

أنت لست وحدك إذا وجدت أن الحياة صعبة في بعض الأحيان. الحياة مصدر مستمر للتوتر. كل شيء يضيفه ، من الضغط في العمل إلى الإجهاد في المنزل ، ورسائل البريد الإلكتروني غير المفتوحة إلى الأطباق التي تركت غير مغسولة - والكرب الوجودي المستمر لا يصبح أسهل. والخبر السار هو أن هناك علاجًا بسيطًا للتوتر: النوم. ولهذا السبب ، حاولت اختبار REST ، أكبر دراسة على البقية على الإطلاق ، تحديد تلك الأنشطة التي يعتبرها الأفراد بالضبط الأكثر راحة. استغرق الاختبار 40 دقيقة لإكمال واستلام ردود من أكثر من 18000 فرد من 135 دولة في عام 2016. كما تم تضمين أفضل عشرة أنشطة مريحة في كتاب فن الراحة. توفر هذه الملاحظات نظرة ثاقبة على خمسة من الإجراءات العشرة الموضحة أعلاه. إن تفسيراتهم حول كل من سبب ترميح هذه الأنشطة وكيف أن الحصول على النوع المناسب من الراحة قد يعزز حياتك متشابكة في جميع أنحاء الكتاب.

اقرأ أكثر →


الاقتصاد دونات من قبل كيت راوث

الحرف اقتصاديات التوقع الحدائق مسكن النباتات

الاقتصاد دونات من قبل كيت راوث

إذا كان من الإنسان ارتكاب أخطاء ، فإن الاقتصاديين لا يختلفون عن بقيةنا لأنهم يصنعون أخطاء. نظرياتنا التي سحرنا في الكتب المدرسية غالباً ما تقودنا خطأ في العالم الفعلي ، والعكس صحيح. اتضح أنه حتى العقول الأكثر شهرة لها أقدام خرقاء. المفاهيم الاقتصادية ، من ناحية أخرى ، قد يكون لها قوة بقاء رائعة. كما لاحظ الخبير الاقتصادي البريطاني جون ماينارد كينز الشهير ، "الرجال العمليون" الذين يقدرون استقلالهم في الفكر هم في كثير من الأحيان "عبيد بعض الاقتصاديين الميت" ، وفقا لملاحظاته. على الرغم من حقيقة أنهم أقروا تاريخ بيعهم ، إلا أن البيانات الخادعة تستمر في الجلوس على الرف في سوق الأفكار.

اقرأ أكثر →


إصلاح الطعام للدكتور مارك هيمان

الدكتور مارك هيمان بيئة أسرة إصلاح الطعام القضايا الطبية العامة صحة ممارسي الرعاية الصحية نمط الحياة

إصلاح الطعام للدكتور مارك هيمان

ألقِ نظرة فاحصة على المكونات في المرة القادمة التي تشتري فيها مجموعة من رقائق البطاطس أو علبة فحم الكوك. أليس من الصحيح أن جميعها تبدو بريئة جدًا؟ يستخدم كل من شراب الذرة ، ونشا القمح ، وزيت فول الصويا. ومع ذلك ، فهي تحتوي على مفتاح الكثير من المعاناة التي نراها من حولنا. الطعام الذي تمت معالجته بشكل مفرط يضر بأنفسنا والبيئة. إنها القوة الدافعة وراء الإحصاءات الرهيبة عن أمراض القلب والسرطان ومرض السكري من النوع 2. ومن المفترض أن نلوم الكمية الهائلة من ثاني أكسيد الكربون الذي تم انبعاده في الجو في السنوات الأخيرة. هل هناك انخفاض في عدد نحل العسل؟ هل من الممكن أن يكون لديك صيف بدون فراشات؟ ربما خمنت ذلك. تدمير الأعمال الصناعية الزراعية ، والتي هي اللازمة لإنشاء جميع الأطعمة غير المرغوب فيها ، التي نستهلكها ، وتدمير البيئة الطبيعية وتسريع تسارع تغير المناخ.

اقرأ أكثر →


حمية بيغان للدكتور مارك هيمان

الدكتور مارك هيمان علوم صحية الدواء تَغذِيَة دواء واقي حمية بيغان الوجبات الغذائية فقدان الوزن

حمية بيغان للدكتور مارك هيمان

للوهلة الأولى ، يبدو أن الوجبات الغذائية النباتية والنباتية معارضة تمامًا للإدارة الغذائية. جزء من السبب في ذلك يرجع إلى سلسلة من الكليشيهات الشعبية التي تتناقض مع أيديولوجيات البالغة ذات الكربوهيدرات العالية من الباليوس التي تأكل اللحوم ضد سياسات اللفت الأولى من النباتيين الذين يزعمون أنفسهم. وتشمل هذه الكليشيهات في الواقع ، والوجبات الغذائية لديها الكثير من القواسم المشتركة أكثر مما لا يفعلان. بصرف النظر عن اللحوم ، فإن كلاهما يدعو إلى نظام غذائي قائم على النباتات الكاملة منخفضة في الكربوهيدرات والسكر ومنتجات الألبان والإضافات والارتفاع في الألياف. للحصول على أفضل ما في كلا العالمين ، يجمع Diet Pegan بين هذين الأيديولوجيات الغذائية المجانية في مجموعة واحدة من التوصيات المباشرة التي تعتمد على العلوم تعزز الصحة والحياة الممتدة. يتم شرح كيف أن تناول الطعام بشكل صحيح قد يعزز مزاجك ، ولماذا لا يجب أن يكون اللحوم كارثة أخلاقية ، وكيفية جعل الخضار جاذبية رئيسية في كل وجبة في هذه الملاحظات.

اقرأ أكثر →


تاريخ موجز للوقت بقلم ستيفن هوكينج

نبذة عن تاريخ الوقت الفلك طبيعة سجية علم علم الفضاء ستيفن هوكينج

تاريخ موجز للوقت بقلم ستيفن هوكينج

إن رؤية السماء المليئة بالنجوم في الليل هي واحدة من أكثر المعالم السيطرة المذهلة والمثيرة للتفكير على هذا الكوكب. هناك شيء ما حول تتلألأ الكون الذي يطلب منا أن نتوقف لحظة ونفكر في بعض من أكثر الألغاز عمقًا في الكون. سيساهم تاريخ قصير للوقت في إضاءة هذه الألغاز من خلال الكشف عن المبادئ التي تحكم الكون. نظرًا لأنه مكتوب بعبارات مفهومة ، فإنه سيساعد حتى أولئك الذين لا يميلون علمياً إلى فهم سبب وجود الكون ، وكيف أصبح الأمر ، وكيف سيبدو المستقبل. سوف تتعلم أيضًا عن الظواهر الفردية مثل الثقوب السوداء ، والتي تعد نوعًا من الفراغ الذي يجذب كل شيء (أو كل شيء تقريبًا) تجاهها. والأهم من ذلك ، أنك ستتعلم أسرار الوقت نفسه ، لأن هذه الملاحظات تقدم إجابات للاستفسارات مثل "ما مدى سرعة المرور؟" وكذلك "كيف نعرف أنها تتحرك للأمام؟"

اقرأ أكثر →