مراجعات للكتب غير الخيالية للقراءة — Psychology

فن الراحة من قبل كلوديا هاموند

كلوديا هاموند صحة نمط الحياة الصحة النفسية مساعدة الذات التحفيزية علم النفس علم النفس الاجتماعي فن الراحة

فن الراحة من قبل كلوديا هاموند

أنت لست وحدك إذا وجدت أن الحياة صعبة في بعض الأحيان. الحياة مصدر مستمر للتوتر. كل شيء يضيفه ، من الضغط في العمل إلى الإجهاد في المنزل ، ورسائل البريد الإلكتروني غير المفتوحة إلى الأطباق التي تركت غير مغسولة - والكرب الوجودي المستمر لا يصبح أسهل. والخبر السار هو أن هناك علاجًا بسيطًا للتوتر: النوم. ولهذا السبب ، حاولت اختبار REST ، أكبر دراسة على البقية على الإطلاق ، تحديد تلك الأنشطة التي يعتبرها الأفراد بالضبط الأكثر راحة. استغرق الاختبار 40 دقيقة لإكمال واستلام ردود من أكثر من 18000 فرد من 135 دولة في عام 2016. كما تم تضمين أفضل عشرة أنشطة مريحة في كتاب فن الراحة. توفر هذه الملاحظات نظرة ثاقبة على خمسة من الإجراءات العشرة الموضحة أعلاه. إن تفسيراتهم حول كل من سبب ترميح هذه الأنشطة وكيف أن الحصول على النوع المناسب من الراحة قد يعزز حياتك متشابكة في جميع أنحاء الكتاب.

اقرأ أكثر →


ضجيج دانييل كاهنيمان ، أوليفييه سيبوني وكاس ر. سونشتاين

عمل دانييل كانيمان تمويل مهارات الإدارة المنهجية ضوضاء علم النفس

ضجيج دانييل كاهنيمان ، أوليفييه سيبوني وكاس ر. سونشتاين

فكر في السيناريو التالي: أنت تمسك ساعة توقيت في يدك. ابدأ الساعة ثم أوقفها بعد عشر ثوان بدقة ، كل ذلك دون إلقاء نظرة خاطفة في ذلك الوقت. إذا كررت هذه العملية عدة مرات على التوالي ، فستجد أن الوصول إلى 10 ثوانٍ على النقطة أمر صعب تقريبًا. في بعض الأحيان ستكون قصيرة بعض الشيء ، وأحيانًا أخرى ستكون أطول قليلاً. قد تكون خارج بضع مللي ثانية في بعض الأحيان. في أوقات أخرى ، أنت خارج جزء صغير من الثانية ، أو حتى أكثر من ذلك. على أي حال ، سوف تنتهي بمجموعة من الأخطاء التي ليس لها نمط واضح ولا أصل واضح نتيجة لهذه التجربة الصغيرة. هذا مثال على الضوضاء ، أو سلسلة من القرارات السيئة غير المتوقعة. وعلى الرغم من أن أخطائك في تجربة ساعة التوقيت الصغيرة هذه تبدو غير ضارة بما فيه الكفاية ، حيث ستكتشف قريبًا ، فإن الاختلافات في الحكم قد يكون لها تداعيات أكثر حدة. يرجى قبول دعوتي إلى عالم الغريب من الضوضاء.

اقرأ أكثر →


12 قواعد للحياة من قبل الأردن ب. بيترسون

12 قواعد للحياة علم النفس التطبيقي أسرة صحة الأردن ب. بيترسون نمط الحياة علم النفس

12 قواعد للحياة من قبل الأردن ب. بيترسون

يقدم كتاب جديد ، 12 قواعد من أجل الحياة (2018) ، القراء مع جرد للمشاكل الأكثر إلحاحًا في الحياة ، فضلاً عن التحديات التي كانت في العقل البشري منذ فجر الحضارة. لمساعدتنا على العيش حياة ذات مغزى ، قام المؤلف جوردان ب. بيترسون بتجميع بعض من أكثر البيانات الفلسفية واللاهوتية دائمة ، وكذلك التعاليم من بعض قصصنا المحبوبة ، إلى مجموعة من 12 مبادئ. هذه القواعد الواضحة والمتسقة ، التي تعتمد على الفلسفة وعلم النفس والتاريخ والأسطورة ، قد يتبعها أي شخص.

اقرأ أكثر →


التدفق بواسطة Mihaly Csikszentmihalyi

أسرة تدفق صحة نمط الحياة Mihaly Csikszentmihalyi علم النفس مواضيع محددة

التدفق بواسطة Mihaly Csikszentmihalyi

عندما يعيش بعض الأفراد حياة سعيدة ومبتكرة ، يبدو أن البعض الآخر عالق في شبق مريح ولكنه مرهق. ما الذي يجعلهم بعض الأشخاص الذين يجعلهم سعداء وإبداعين؟ التدفق ، بواسطة Mihaly Csikszentmihalyi ، يوفر الحل. وفقًا لـ Flow ، وهو كتاب تاريخي في علم النفس ، في أنماط حياتنا القلق والتشتت بشكل متزايد ، قد نركز بشكل كبير على الحوافز والآراء الخارجية ، مما يؤدي إلى الإرهاق (على سبيل المثال ، من خلال مقارنة أنفسنا بشكل إلزامي مع أقراننا). يتم توفير علاج تمس الحاجة إليه من قبل الكتاب ، والذي يوفر طرقًا تسمح لنا بالتركيز بدلاً من ذلك على المكافآت الجوهرية ، والتي قد تقودنا إلى الانغماس التام في هواياتنا بحيث نصل ​​إلى حالة من التدفق النقي. ونتيجة لذلك ، فإننا ببساطة لا نهتم بالمكافآت الخارجية مثل القوة أو المال ، ونحن لا نكلف نفسه عناء فحص وجهات نظر الآخرين أثناء وجودنا في هذه الحالة.

اقرأ أكثر →


Superforecasting بواسطة Philip E. Tetlock و Dan Gardner

دان غاردنر صحة نمط الحياة Philip E. Tetlock علم النفس اجتماعي superforecasting

Superforecasting بواسطة Philip E. Tetlock و Dan Gardner

يتم إجراء التنبؤات والتنبؤات على مجموعة واسعة من الموضوعات ، بما في ذلك الطقس ، وسوق الأوراق المالية ، وميزانية العام المقبل ، والذين سيفوزون في لعبة كرة القدم في نهاية هذا الأسبوع ، من بين آخرين كثيرين. ومع ذلك ، فهذه ليست الموضوعات الوحيدة التي نجعلها تنبؤات. نتيجة لهوسنا بالتنبؤ ، نشعر بالضيق عندما لا تتكشف الأحداث بالطريقة التي توقعناها. لذلك ، هل يمكن إجراء التنبؤات التي تكون أكثر دقة مما هي عليه اليوم؟ لديهم القدرة. في غضون بضعة أشهر ، سنكون قادرين على إنتاج SuperForecasts التي يتم تقليصها وإعادة تنظيمها مع كل جزء جديد من المعلومات ، ثم تقييمها وتحسينها بعد حدوث الحدث المتوقع. في هذه الملاحظات ، سننظر في المهارة الصعبة ولكن الرائعة لإنتاج التنبؤات النهائية ، والتي هي صعبة ومثيرة للاهتمام.

اقرأ أكثر →